Wie Sie wieder glücklich werden: 15 Tipps, um Ihr Glück wiederzuentdecken

Ist es nicht an der Zeit, dass du wieder glücklich bist?

Du fragst schon seit einiger Zeit das Gleiche.

Aber etwas steht dir im Weg.

Du scheinst einfach nicht zurück zum Glück zu finden.

Nun ist es wahr, dass niemand die ganze Zeit glücklich sein kann. Das ist einfach unrealistisch.

Was Sie anstreben können, ist ein Leben, das regelmäßige glückliche Momente zwischen den banaleren und sogar traurigeren Zeiten enthält.

Wie macht man das?

1. Frage, wann du aufgehört hast, glücklich zu sein

Wenn du glücklich sein willst wieder, es deutet darauf hin, dass du irgendwann in der Vergangenheit glücklich warst.

Der erste Schritt, um dieses Glück wiederzufinden, besteht darin, zu fragen, wann und warum du aufgehört hast, dich glücklich zu fühlen.

War es ein besonderes Ereignis, das dich aus einer relativ optimistischen Denkweise gerissen hat?

Haben Sie irgendeine Art von Verlust erlebt?

Der Tod eines geliebten Menschen, eine Trennung, eine Arbeitsunfähigkeit – das sind nur einige der Dinge, die das Glück stehlen und es schwer machen, es wiederzufinden.

In vielen solchen Fällen müssen Sie den Verlust angemessen betrauern.

Dafür gibt es keine zeitliche Begrenzung. Es kann Wochen dauern. Es kann Monate dauern. Es kann sogar Jahre dauern, bis Sie diese glücklichen Momente wieder regelmäßig erleben können.

Die Chancen stehen gut, dass Sie sich durch verschiedene arbeiten werdenStadien der Trauer bis Sie einen Punkt erreicht haben, an dem der Verlust Ihr Denken nicht mehr dominiert.

Selbst dann verschwindet es vielleicht nicht ganz. Aber es wird in den Hintergrund treten und es dir ermöglichen, dich auf die positiven Zeiten zu konzentrieren.

Haben Sie andererseits festgestellt, dass Ihr Glücksniveau seit einiger Zeit auf der Rutsche ist?

Waren Sie einmal ein glücklicher Mensch, der viele Momente damit verbracht hat, sein Leben und die Menschen und Dinge darin zu genießen?

Fällt es dir jetzt schwer, diese Gefühle zu erleben?

Können Sie eine Zeit identifizieren, in der Sie zum ersten Mal bemerkt haben, dass Sie weniger glücklich sind?

Manchmal sind es die Wiederholungen und die Plackerei des Alltags, die einen zermürben.

Die Zeit bewegt sich vorwärts, aber nichts scheint sich zu ändern und du wirst weniger zufrieden mit deinem Leben.

Vielleicht rückt der Alterungsprozess dein ultimatives Ende in den Fokus und du sehnst dich nach mehr.

Was auch immer die Ursache ist, wenn Sie herausfinden können, wann Sie angefangen haben, Ihr Glück zu verlieren, kann es Ihnen helfen, die richtigen Wege zu finden, um es wiederzugewinnen.

Denk nur daran…

2. Verfolge das Glück nicht zu hart

Um wieder glücklich zu sein, ist es wichtig, dass du es nicht zu deinem einzigen sinnvollen Ziel machst.

Obwohl es Dinge gibt, die Sie tun können, um mehr Glücksmomente zu schaffen, können und werden Sie nicht immer erfolgreich sein.

Wenn du dich zu sehr auf das Glück als Ergebnis konzentrierst, wird es dir oft schwerer fallen, dieses Ergebnis zu erreichen.

Glück bricht spontan aus, wenn die Bedingungen stimmen.

Wenn du versuchst, es zu erzwingen, wirst du zu sehr in deinen Gedanken versunken sein. Und während deine Gedanken dazu beitragen können, die richtigen Bedingungen für Glück zu schaffen, werden sie es genauso wahrscheinlich verhindern.

Manchmal steht der Akt des Strebens, glücklich zu sein, dem Glück im Wege.

3. Verstehe, wie sich Glück jetzt für dich anfühlt

Einer der Gründe, warum es den Anschein hat, dass Sie nicht mehr so ​​glücklich sind wie früher, ist, dass das Glücksgefühl nicht das ganze Leben lang konstant ist.

Glück besteht aus vielen verschiedenen Emotionen und die Zutaten von Ihnen können sich mit zunehmendem Alter ändern.

Wenn du nicht weißt, was dein aktuelles Glücksrezept ist, tust du vielleicht nicht die Dinge, die dich glücklich machen.

Und wenn Sie diese individuellen Emotionen nicht als Teil Ihres allgemeinen Glücks gleichsetzen, werden Sie sich selbst nicht als glücklich empfinden.

Zum Beispiel, wenn Sie jung sind, kann sich die Aufregung und Anregung durch neue Erfahrungen sowohl im Moment als auch später als Glück zeigen.

Wenn Sie älter werden, werden Sie vielleicht anfangen, die Tradition mit denen zu teilen, die Ihnen wichtig sind.

Das soll nicht heißen, dass neue Dinge dich im Alter nicht glücklich machen können oder dass du in jungen Jahren keine Traditionen genießen kannst, aber die Art und Weise, wie du über Dinge denkst, ändert sich oft im Laufe des Lebens.

Um also wieder glücklich zu sein, musst du zuerst herausfinden, was Glück für dich bedeutet jetzt und wie es sich anfühlt.

Ist dein Glück näher an Zufriedenheit und Zufriedenheit?

TutWertschätzungvon dem, was du in deinem Leben hast, macht dich glücklich?

Bist du am glücklichsten, wenn du hastKlarheitwohin geht dein Leben?

Bestimmen Sie das Rezept für Ihr Glück und Sie sind besser gerüstet, Ihr Leben mit den richtigen Zutaten zu füllen.

4. Fragen Sie, was Sie jetzt glücklich macht

Wie wir gerade andeuteten, was dich einst glücklich gemacht hat, lässt dich vielleicht nicht mehr das gleiche Gefühl zurück.

Sie müssen herausfinden, welche Dinge Ihnen derzeit Spaß machen und was Ihnen bei der Gelegenheit möglicherweise Spaß macht.

Sie können nicht davon ausgehen, dass diese Dinge die gleichen sind, die Sie früher genossen haben.

Eine gute Möglichkeit, herauszufinden, was Sie gerade tun und was Ihnen nicht gefällt, besteht darin, am Ende eines jeden Tages 5 Minuten darüber nachzudenken, was Sie an diesem Tag getan haben.

Fragen Sie sich für jede Sache, die Sie getan haben, ob Sie es morgen wieder tun möchten.

Wenn du würdest, es ist etwas, das zumindest ein gewisses Maß an Glück gebracht hat.

Wenn Sie es nicht tun würden, können Sie diese Sache in Zukunft vielleicht vermeiden.

Dazu kann die Frage gehören, ob Sie morgen wieder Zeit mit einer Person verbringen möchten, die sie heute gesehen hat.

Wenn, nachdem Sie Zeit mit jemandem verbracht haben,du fühlst dich ausgelaugt oder traurig oder wütend oder eine andere negative Emotion, du solltest fragen, ob du diese Person so oft oder überhaupt sehen musst.

Das Schöne an dieser Bewertung am Ende des Tages ist, dass Sie neue Dinge ausprobieren und dann entscheiden können, wie oft Sie sie wiederholen möchten.

Vielleicht möchte man schon am nächsten Tag etwas nicht noch einmal machen, aber man kann ehrlich sagen, dass man es in gewissen Abständen erleben möchte.

Zum Beispiel kann ein Konzertbesuch angenehm sein und Sie glücklich machen, aber es kann auch ein gewisses Maß an Müdigkeit, Stress oder Angstzuständen mit sich bringendie Komfortzone verlassen.

Sie können also alle paar Monate zu einem gehen, aber öfter möchten Sie es nicht tun.

Dies kann in zweierlei Hinsicht helfen. Erstens können Sie wählerischer sein, welche Konzerte Sie besuchen. Zweitens können Sie entscheiden, wann Sie möchten.Sage nein zu Einladungen von anderen Leuten.

Es geht also nicht nur darum, herauszufinden, was dich glücklich macht, sondern auch, welche Kombination von Dingen und in welchen Abständen du sie am liebsten tun würdest.

Mit der Zeit wirst du herausfinden, was dir am wichtigsten ist undlernen, Prioritäten zu setzendiese Dinge, um dein Glück zu maximieren.

Sie können entdeckeneine Leidenschaft auf dem Weg, den du jeden Tag gerne machen würdest.

Du darfst nicht.

Sie können einfach einen Weg finden, Ihr Leben mit der richtigen Balance der Dinge zu füllen, um die Emotionen hervorzubringen, die Ihr Glück in der gegenwärtigen Zeit ausmachen.

5. Fragen Sie, was Ihr Glück verhindert

So wie es Dinge gibt, die dich glücklich machen, gibt es Dinge, die deinem Glück im Wege stehen.

Dies kann eine Denkweise sein, und wir werden unten mehr über einige davon sprechen.

Es könnte eine Situation sein, in der du dich befindest.

Es könnte eine Person in deinem Leben sein.

Es könnte ein Ereignis aus deiner Vergangenheit sein.

Die Selbsteinschätzung kann wieder verwendet werden, um die Dinge zu identifizieren, die dich daran hindern, wieder glücklich zu sein.

Eine Technik, die du anwenden kannst, ist deine Gedanken zu beobachten.

Obwohl es keine harte Regel ist, sind Gedanken, die immer wieder zurückkehren, oft solche, die sich auf Ereignisse beziehen, die uns beunruhigen.

Wir neigen dazu, Glück im gegenwärtigen Moment zu erleben, und obwohl wir zu einem späteren Zeitpunkt gerne zurückdenken, leben die Erinnerungen nicht im Vordergrund unserer Gedanken.

Ähnlich denken wir vielleicht viel nach, wenn wir versuchen, etwas zu planen oder ein Problem zu lösen, aber diese Gedanken bleiben nicht hängen, wenn die Sache geplant oder das Problem gelöst ist.

Perverserweise sind es die negativen Gedanken, bei denen wir am meisten verweilen.

Wenn du also deine Gedanken beobachtest, kannst du die Situationen erkennen, die dich runterziehen und deinem Glück im Weg stehen.

Zeitschrift kann in dieser Hinsicht sehr hilfreich sein. Es bietet eine Aufzeichnung dessen, was Sie getan haben, was Sie gedacht haben und wie Sie sich gefühlt haben. Dies kann im Laufe der Zeit betrachtet werden, um Muster zu entdecken.

Wenn du regelmäßig bemerkst, dass eine bestimmte Sache dich unglücklich macht, gibt es vielleicht eine Möglichkeit, es zu lösen.

6. Verstehe, dass Not ein Teil des Lebens ist

So sehr Sie auch versuchen, Ihr Leben von all den Dingen zu befreien, die Ihr Glück verhindern, es ist besser zu akzeptieren, dass das Leben manchmal scheiße ist.

Härte und Widrigkeiten kommen zu verschiedenen Zeitpunkten in unserem Leben zu uns.

Obwohl wir in diesen Zeiten Schwierigkeiten haben, glücklich zu sein, können wir sie nicht vollständig vermeiden.

Um wieder glücklich zu sein, muss man manchmal den Sturm überstehen und alles in seiner Macht Stehende tun, um ihn zu beenden.

Oft beschleunigen wir die Rückkehr zur Normalität, indem wir akzeptieren, dass sich das Leben zum Schlimmsten entwickelt hat und nicht in Verleugnung leben.

So sehr wir sie uns jetzt auch wünschen mögen, diese Momente der Not prägen oft unseren Charakter und machen uns zu belastbarere Menschen.

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7. Pass immer auf dich auf

Wenn dein Körper, dein Geist und deine Seele nicht richtig genährt und gepflegt werden, wirst du nicht so glücklich sein, wie du sein kannst…

…egal welche positiven Ereignisse in Ihrem Leben passieren.

Eine wirksame Selbstfürsorge macht es auch leichter, die schweren Zeiten zu ertragen.

Wenn du dich gesund fühlst, kannst du den letzten Tropfen Güte und Glück aus einer Situation herausholen.

Selbstpflege umfasst alles, was den Zustand von Körper, Geist und Seele verbessert.

Einige der obersten Prioritäten sollten guter Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine Ernährung mit vielen nahrhaften Lebensmitteln sein.

Wir alle wissen das. Es ist nur gesunder Menschenverstand.

Aber Sie passen auch auf sich selbst auf, indem Sie Ihre Nutzung von Social Media einschränken, einen kreativen Zeitvertreib betreiben und in einer friedlichen Ecke der Natur sitzen.

Sogar etwas so Kleines wie das Beibehalten einer guten Haltung beim Sitzen wird Ihnen helfen, indem es das Risiko von Nacken- und Rückenschmerzen verringert.

Um wieder glücklich zu sein, musst du auf dich selbst aufpassen.

Nutzen Sie jede Gelegenheit, um darüber nachzudenken, wie Sie – große und kleine – Veränderungen vornehmen können, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

8. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gehirnchemie

Dein Glück ist nicht nur ein mentales Konzept. Es ist auch eine körperliche Veränderung in deinem Gehirn.

Dopamin, Serotonin und Endorphine sind alles Chemikalien, die vom Gehirn als Reaktion auf eine Situation freigesetzt werden können.

Sie haben verschiedene Rollen, aber jede kann dazu beitragen, eine positive Stimmung in einer Person zu erzeugen.

Wenn Sie erfahren, bei welchen Aktivitäten diese Chemikalien freigesetzt werden können, können Sie Ihr Befinden beeinflussen.

9. Die Kontrolle loslassen

Ein Hindernis für das Glück ist die Notwendigkeit, jedes Detail deines Lebens zu kontrollieren.

Ja, das musst duübernimm Verantwortung für deine Handlungen, aber Sie müssen auch verstehen, dass viele Dinge nicht in Ihrer Hand liegen.

Indem Sie an der Idee der Kontrolle festhalten, geben Sie sich selbst einen Grund, unglücklich zu sein, wenn die Dinge nicht genau so laufen, wie Sie es sich vorgestellt haben.

Sie geben sich selbst die Schuld, wenn etwas schief geht und Sie übersehen, was richtig gelaufen ist.

Wenn Sie nur akzeptieren könnten, dass Sie das Ergebnis bestimmen, es aber nicht diktieren können, sind Sie besser in der Lage, all die positiven Dinge zu feiern, die passieren.

Du wirst das Glück wieder finden, wo du jetzt nur noch findest Enttäuschung.

Dein Geist kann positiv oder negativ sein. Es ist schwer, beide Gefühle gleichzeitig zu erleben.

Das Streben nach voller Kontrolle führt zu einer negativen Einstellung. Sich zu entspannen, fördert eine positivere Einstellung.

10. Lass die Perfektion los

Es gibt keinen perfekten Moment, um glücklich zu sein.

Dies bezieht sich auf das Bedürfnis nach Kontrolle, da Perfektionismus lediglich die Kontrolle bis an ihre absoluten Grenzen bringt.

Perfektion ist unerreichbar.

Keine Person, kein Ereignis, nichts ist jemals perfekt.

Wer Perfektion erwartet, erlaubt sich einfach nicht, glücklich zu sein, wenn etwas Gutes – auch etwas sehr Gutes – geschieht.

Stell dir das vor. Ein positives Ergebnis und du kannst immer noch nicht ganz glücklich sein.

Es gibt immer diese nagenden Zweifel, dass Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielt haben.

Wenn Sie sich also über eine gut gemachte Arbeit freuen können, müssen Sie es tunüberwinde deine perfektionistischen Tendenzen.

Sei mit dem Guten in Ordnung. Sei mit dem Befriedigenden in Ordnung. Schließlich impliziert das Wort befriedigend, dass du Zufriedenheit erfahren könntest, was oft ein Teil des Glücks ist.

11. Finde deinen Flow

Eines der größten Anzeichen dafür, dass Sie Spaß haben, ist, dass die Zeit vergeht und Sie sich nicht bewusst sind, wie schnell oder langsam sie vergeht.

Dies passiert, wenn Sie in einen Flow-Zustand eintreten – einen Zustand, in dem Sie sich voll und ganz auf etwas konzentrieren.

Dies kann passieren, wenn Sie ein Musikinstrument spielen, Sport treiben, ein Buch lesen oder mit Freunden sprechen.

Es kann sogar in einer Arbeitssituation passieren, wenn Sie so in die anstehende Aufgabe vertieft sind, dass Sie die Zeit wie im Fluge vergehen.

Wenn wir weiter oben in dem Artikel zurückspringen, wo wir diskutiert haben, wie sich Glück tatsächlich anfühlt, werden Sie jetzt verstehen, dass es nicht unbedingt ein Zustand der Euphorie sein muss.

Glück kann die Erfüllung einer gut gemachten Arbeit sein.

Es kann sein, dass du dich in einer Aktivität verlierst, die nicht unbedingt ständige Freude hervorruft.

Es kann die Erkenntnis sein, dass Ihre Probleme weggeschmolzen waren, als Sie mit anderen an einem gesellschaftlichen Ereignis teilnahmen.

Ein Punkt zu erreichen, an dem dein Geist ganz mit dem Hier und Jetzt des Lebens beschäftigt ist, öffnet eine Tür zum Glück undZufriedenheit.

12. Greifen Sie zu und berühren Sie andere

Ein weiteres potenzielles Hindernis, sich wieder glücklich zu fühlen, ist der Glaube, kein wichtiger Teil der Gesellschaft zu sein.

Wenn wirfühle dich isoliert oder nicht in der Lage die Welt zum Besseren verändern, es kann zu Hoffnungslosigkeit führen.

Und Hoffnungslosigkeit ist nicht mit Glück vereinbar.

Um dies zu bekämpfen, müssen Sie das Leben anderer Menschen berühren und berühren.

Vonanderen helfen auf jede erdenkliche Weise beweisen Sie Ihren Wert und zeigen, dass Ihr Beitrag wichtig ist.

Da zu sein, um Menschen zu unterstützen – die bereits in Ihrem Leben sind oder völlig Fremde – hilft bei der Bereitstellungein Sinn für Absicht.

Wenn dein Glück zurückgehalten wird, weil du einen Sinnmangel in deinem Leben wahrnimmst, könnte es eine effektive Lösung sein, Menschen zu helfen.

13. Achtsamkeit üben

Achtsam sein heißt beobachtender gegenwärtige Moment auf nicht wertende Weise.

Es ist der Akt, sich aller fünf Sinne bewusst zu sein, anstatt sie zugunsten der Gedanken in deinem Kopf zu ignorieren.

Achtsamkeit garantiert kein Glück. Manchmal musst du die Strapazen ertragen, von denen wir vorhin gesprochen haben, und sich ihrer voll bewusst zu sein, bedeutet nicht, dass du trotzdem glücklich bist.

Aber zu anderen Zeiten achtsam zu sein kann dir die Augen für die guten Dinge öffnen, die um dich herum passieren.

Es gibt einige Beweise dass Achtsamkeit – oft in Form von Meditation – im Laufe der Zeit geübt das langfristige Wohlbefinden einer Person verbessern kann.

Es kann helfen, Ihr Grundniveau an Glück zu erhöhen.

14. Setze dir ein Ziel, aber konzentriere dich auf deinen Fortschritt

Auf etwas hinzuarbeiten, ist ein kluger Weg, um eine positivere Zukunft zu sehen.

Dieser Optimismus beeinflusst deine Stimmung in der Gegenwart.

Also von ein Ziel setzen, du kannst dir selbst einen Glücksschub geben.

Aber um die wirklichen Vorteile eines Ziels zu erzielen, sollten Sie sich auf den Fortschritt konzentrieren, den Sie in Richtung dieses Ziels machen, nicht auf das Endergebnis selbst.

Diese Idee – synchronisiertdas Fortschrittsprinzip – besagt, dass sich Menschen wohler fühlen, wenn sie sinnvolle Schritte in Richtung eines für sie wichtigen Ergebnisses unternehmen.

Dies könnte in Ihrer Arbeit liegen in der Tat wurde diese Idee in der Welt der Best Practices des Managements entwickelt, in Ihrem Privatleben, Ihren Beziehungen oder etwas ganz anderem.

Jeder kleine Schritt, jeder kleine Gewinn gibt uns ein Gefühl der Zufriedenheit und motiviert uns, die anstehende Aufgabe zu beenden.

Und denken Sie daran, dass Glück kein einzelnes Gefühl ist – es besteht aus einer Reihe von Emotionen, die von Mensch zu Mensch und im Laufe der Zeit variieren können.

Zufriedenheit und das Gefühl, motiviert zu sein, können für Sie ein Teil des Glückspuzzles sein.

15. Stärken Sie sich selbst, indem Sie proaktiv sind

Der Glaube, dass Sie etwas über Ihre Gefühle sagen können, kann Ihnen eine positive Erfahrung geben.

Ja, wir müssen akzeptieren, wo unsere Kontrolle ihre Grenzen hat, aber wir müssen uns auch daran erinnern, dass wir keine hilflosen Kreaturen sind, die einfach nehmen, was gegeben wird.

Ermächtigen Sie sich selbst. Handeln Sie. Warten Sie nicht, bis gute Dinge passieren, sondern tun Sie etwas, um sie zu erschaffen.

Seien Sie proaktiv und befolgen Sie zunächst einige der Ratschläge in diesem Artikel.

Du kannst wieder glücklich sein.

Es mag nicht über Nacht passieren, aber es wird früher passieren, als Sie denken, wenn Sie sich dazu verpflichten, Ihr Glück zu verstehen und die Dinge zu tun, die dazu führen.

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