9 Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie sich besiegt oder entmutigt fühlen

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Wenn es darum geht, die Höhen und Tiefen des Lebens zu bewerten, insbesondere diese Tiefen, finde ich dieses Zitat von Vivian Komori so hilfreich :

Im Leben geht es nicht darum, wie schnell du rennst oder wie hoch du kletterst, sondern wie gut du springst.

Da das Leben selten einfach ist, ist es eine entscheidende Fähigkeit, nach Rückschlägen zurückspringen zu können.

Wussten Sie, dass Spitzensportler ihre Fitness weniger nach ihren tatsächlichen Leistungen als nach ihrer Erholungszeit beurteilen?

Es scheint mir, dass wir uns genauso sehen sollten…

… wir sollten unsere Erholungszeit einschätzen, nachdem wir eine dieser metaphorischen Backsteinmauern getroffen haben, die uns entmutigt.

Meistens haben wir die Kraft und Entschlossenheit, wieder auf das Pferd zu steigen und dort weiterzumachen, wo wir aufgehört haben.

Manchmal führt das Auftreffen auf diese Hindernisse jedoch nicht zu einem vorübergehenden Ausrutscher, nach dem Sie sich aufrichten, abstauben und von vorne beginnen können.

Stattdessen trifft es Sie mit einem echten Wallop und Sie fühlen sich entmutigt, niedergeschlagen, depressiv und sogar völlig besiegt, nicht sicher, was Ihr nächster Schritt sein soll.

Es scheint zu schwer, sich wieder nach oben zu krallen.

Sie sind überwältigt.

Zurückprallen fühlt sich unmöglich an.

Es ist ein bisschen wie das Brettspiel, das Sie als Kind gespielt haben, Snakes & Ladders…

Sie machen mit ein paar Leg-Ups von hilfreichen Leitern stetige Fortschritte auf dem Brett, bis Sie das Pech haben, einer Schlange zu begegnen und rückwärts zu rutschen.

Meistens sind die Rückschläge Schlangen kurz kurz.

Sie können sich leicht genug wieder auf die Strecke bringen und vielleicht sogar gewinnen, weil Sie sich selbstgefällig fühlen, dass Sie die Prüfungen auf dem Weg überwunden haben.

Aber manchmal, wenn Sie den Sieg riechen können, haben Sie das Pech, auf einer langen Schlange zu landen, die Sie direkt dorthin zurückbringt, wo Sie begonnen haben.

Das Siegerfeld scheint dann viel zu weit weg zu sein und eine Niederlage scheint unvermeidlich.

Es ist ach so einfach, einfach aufzugeben und sich ganz aus dem Spiel zurückzuziehen.

Ich kann mir kein Spiel vorstellen, das die reale Lebenserfahrung besser nachahmt!

Das Problem ist, dass das Leben kein Spiel ist und es in Wirklichkeit bestenfalls schädlich und im schlimmsten Fall zerstörerisch sein kann, diesen negativen Reaktionen auf Rückschläge nachzugeben.

Was können Sie also tun, wenn Sie von diesen Emotionen überwältigt sind?

Die Lösung besteht darin, sich auf das Positive zu konzentrieren und Ihre Perspektive zu ändern, damit Sie jeden Rückschlag als Lernmöglichkeit betrachten können.

Auf diese Weise können Sie, wenn Sie mit den unvermeidlichen Hindernissen konfrontiert sind, besser weiter würfeln und das Spiel spielen, ohne Entmutigung und Niederlage nachzugeben.

Letztendlich sind Sie ein stärkerer Mensch und können die Höhen und Tiefen des Lebens besser bewältigen.

Sehen wir uns einige Strategien an, mit denen Sie Ihren Kompass zurücksetzen können.

1. Erkennen Sie, dass ein Fehler ein Teil des Fortschritts ist.

Also, etwas ist nicht in deine Richtung gegangen und jetzt fühlst du dich ein bisschen geistig geschlagen und verletzt.

Sie müssen Ihre Denkweise von jeglichem Gefühl des Versagens abwenden und stattdessen das annehmen, was Sie aus dem Fehler gelernt haben.

Erinnern Sie sich regelmäßig daran, dass ohne eine Reihe von Fehlstarts und Rückschlägen praktisch nichts Wertvolles erreicht wurde.

Es ist alles Teil des Entwicklungsprozesses, der letztendlich zu etwas Sinnvollem führt.

Sie müssen erkennen, dass dies weitaus besser ist etwas weniger als perfekt als zu tun nichts perfekt.

Ja, wenn Sie eine Unebenheit auf der Straße haben, tut es eine Weile weh - das ist Teil des potenziell langen und steinigen Prozesses, der letztendlich mit Erfolg endet.

Truman Capote fasste das viel besser zusammen, als ich es jemals konnte, als er sagte :

Misserfolg ist das Gewürz, das dem Erfolg seinen Geschmack verleiht.

Ich weiß, es klingt oxymoronisch, aber wenn Sie die positive Natur des Scheiterns erfolgreich annehmen können, lassen Sie sich motivieren und um sich nicht entmutigen oder besiegen zu lassen, sind Sie auf dem Weg zum Erfolg.

2. Konzentrieren Sie sich auf den nächsten Schritt, nicht auf das Ziel.

Manchmal stehen wir vor Herausforderungen, die über unsere Fähigkeiten hinausgehen.

Wir betrachten ein Ziel oder einen Traum und können uns nur schwer vorstellen, es zu erreichen, weil es so weit weg zu sein scheint.

Um nicht entmutigt zu werden, denken Sie nicht an das Ziel, das Sie erreichen möchten, und an den Aufwand, der erforderlich ist, um dorthin zu gelangen.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den nächsten Schritt.

Konzentrieren Sie sich auf die Aktion, die Sie dem Endziel ein Stück näher bringt, aber machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie weit Sie damit gekommen sind.

Konzentrieren Sie sich einfach darauf, es nach besten Kräften gut zu machen.

Langsamer Fortschritt in die richtige Richtung ist besser als gar kein Fortschritt.

Irgendwann kann langsamer Fortschritt zu großen Schritten werden, wenn Sie anfangen glaube an dich selbst etwas mehr und die Ziellinie kommt in Sicht.

3. Schauen Sie auf die helle Seite.

Wenn Sie sich entmutigt fühlen, müssen Sie eine bewusste Entscheidung treffen, um positiv und optimistisch zu sein.

Wenn Sie die Standardeinstellung "Die ganze Welt gegen mich" auswählen, wird die negative Spirale, in der Sie sich befinden, nur verstärkt.

Es kann schwierig sein, eine entschieden positive Haltung einnehmen und zuerst müssen Sie möglicherweise etwas tun, als würden Sie sich und andere um Sie herum veräppeln.

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass der Ausdruck "fälsche es, bis du es schaffst" überstrapaziert ist, aber es kann wirklich funktionieren.

Probieren Sie es aus.

Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Standardeinstellung optimistischer wird und weniger leicht durch Enttäuschungen beeinträchtigt wird.

4. Lass es los.

Möglicherweise sind Sie mit ziemlich viel Ärger über vergangene Fehler oder Ungerechtigkeiten belastet.

Wenn Sie all diese Negativität mit sich herumtragen, werden Sie belastet und es wird schwieriger, angesichts von Rückschlägen positiv zu sein.

Sie fühlen sich wahrscheinlich überfordert und unzulänglich.

Sie müssen wirklich lass diese wütenden Gefühle los wenn du deine Dämonen besiegen willst.

Sie werden offensichtlich nicht magisch dahinschmelzen und es wird Mühe von Ihnen erfordern, dies zu erreichen.

Der Ausgangspunkt besteht darin, Ihre Wut und Ihr Recht auf diese Gefühle anzuerkennen.

Erkennen Sie jedoch, dass es ist selbstzerstörerisch um sich auf solche negativen Emotionen zu konzentrieren.

Es gibt einige Strategien, die Sie ausprobieren können.

Tiefes Atmen kann ein wirksames Mittel sein, um Ärger zu kontrollieren, ebenso wie eine Auszeit.

Einige Leute finden Journaling eine großartige Möglichkeit, ihre Frustrationen abzulassen.

Geben Sie Ihr Bestes, um sich durch den Ärger zu bewegen, anstatt sich darin zu verfangen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele stattdessen.

5. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen.

Warum machen wir das?

Die meisten von uns sind schuld daran und es gibt nur wenige Menschen, die wirklich sagen können, dass sie keine wertvollen geistigen Anstrengungen für solch eine sinnlose Aktivität verschwenden.

Sich gegen Ihre Familie, Freunde oder Kollegen zu behaupten, kann nur zu einer Sache führen: Entmutigung und unnötige Angst.

Denken Sie daran, dass Sie nur das äußere Gesicht sehen, das andere der Welt zeigen möchten.

Sie haben keine Ahnung, welche Hindernisse und Rückschläge sie ertragen mussten, um dorthin zu gelangen, wo sie jetzt sind.

Und vielleicht sind sowieso nicht alle so rosig, wie es in diesem bestimmten Garten aussieht.

Du bist du.

Sie müssen sich nur auf die Reifen konzentrieren, durch die Sie springen müssen, um Ihre eigenen Ziele zu erreichen und das Beste zu sein, was Sie können.

6. Beweisen Sie, dass Ihre Zweifler falsch liegen.

Fühlen Sie sich entmutigt, weil jemand etwas gesagt hat?

Vielleicht hat jemand Ihre Träume verspottet oder Ihnen gesagt, dass Sie niemals etwas ausmachen werden.

Oder vielleicht haben Sie einige andere Kommentare persönlicher aufgenommen als nötig und das hat dein Selbstvertrauen verletzt.

So oder so, wenn Sie Ihre Denkweise von einer, die glaubt, was andere Leute sagen, zu einer ändern können, die entschlossen ist, ihnen das Gegenteil zu beweisen, kann dies die Energie und Motivation liefern, weiterzumachen.

Es mag sich zwar gut anfühlen, sie an ihre Stelle zu setzen, aber tun Sie es aus diesem Grund nicht. Tun Sie es selbst.

Beweisen Sie, dass sie falsch sind, indem Sie sich als richtig erweisen.

7. Machen Sie einen Schritt zurück und denken Sie daran, dass sich die Welt nicht um Sie dreht.

Dies ist einfacher als Sie vielleicht denken, obwohl es eine bewusste Anstrengung erfordert, und es ist wirklich einer der grundlegenden Schlüssel, um Ihre Denkweise von negativ zu positiv zu ändern.

Fast alle von uns haben sich schuldig gemacht zu glauben, dass wir das Zentrum des Universums sind.

Das heißt, wir können Ereignisse nur subjektiv aus unserer eigenen Perspektive sehen.

Das Problem ist, wenn Sie die Hauptrolle in Ihrer eigenen Show spielen, ist es leicht, sich selbst zu bemitleiden, wenn Sie geklopft haben oder die Dinge nicht so gelaufen sind, wie Sie es sich erhofft hatten.

Es lässt auch diese nagenden Zweifel aufkommen, wenn Sie feststellen, dass Sie nicht die herausragende Handlung sind, die Sie zuvor gedacht hatten.

Was können Sie dagegen tun?

Versuchen Sie, Ihre egozentrische Perspektive zurückzusetzen, indem Sie darüber nachdenken wie Sie anderen helfen könnten stattdessen.

Wenn Sie etwas Positives für sie erreichen, können Sie Ihr Selbstvertrauen wiederherstellen.

Dies muss nichts Großes sein. Selbst kleine Gesten helfen Ihnen, sich positiver zu fühlen, und Sie werden anfangen, aus dieser Quelle der Verzweiflung herauszuklettern.

Sobald Sie darüber nachdenken, was andere brauchen, ist es Ihnen gelungen, Ihre Perspektive von sich selbst als zentralem Charakter zu entfernen.

Sie werden feststellen, dass es hilft, die Last dieser düsteren Gefühle, Niederlagen und Entmutigungen zu verringern.

8. Hör auf dich zu beschweren - es hilft nicht.

Wenn die Dinge nicht in unsere Richtung gehen, ist es allzu leicht, sich laut bei jedem zu beschweren, der gerne zuhört.

Ist das hilfreich und verbessert es unseren Geisteszustand?

Nr.

Die Wahrheit ist, dass das Jammern darüber, wo Sie jetzt sind, Sie niemals dahin bringt, wo Sie gerne wären.

Es wird Sie nicht glücklicher machen und es ist wirklich nur eine Verschwendung von Zeit und Energie, die besser für etwas Produktiveres ausgegeben werden könnte.

Ich habe ein persönliches Beispiel dafür, wie mächtig Sie sein können, wenn Sie sich nicht beschweren…

Als ich 2012 im Rahmen einer Wohltätigkeitsveranstaltung von London nach Paris fuhr, gab mein rechtes Knie am frühen Tag 2 des 4-tägigen harten Radfahrens einer sehr schmerzhaften Schleimbeutelentzündung nach.

Ich war noch nicht einmal auf halbem Weg zu meinem Ziel und hatte noch viele Meilen vor mir.

Mit all dem Sponsoring hinter mir war das Aufhören einfach keine Option.

Nun, ich sage nicht, dass es nicht wirklich schwierig war, trotz der Schmerzen weiter in die Pedale zu treten unterstützt von einem wahren Cocktail von Medikamenten, gebe ich zu, aber ich tat es.

Obwohl das Radfahren allein wenn auch mit 100 anderen, nur niemand, den ich kannte als Nachteil erscheinen mag, wenn die Dinge so schwierig wurden, machte es in Wirklichkeit das Erreichen von mehr erreichbar als weniger.

Warum?

Weil ich niemanden hatte, bei dem ich mich beschweren konnte.

Es war absolut kein Stöhnen möglich, also machte ich einfach weiter und sang verstimmt Disney-Lieder die vielen Hügel hinauf, während die Meilen schmerzhaft vergingen, bis die Zeit für meine Siegesrunde um den Eiffelturm kam.

Ich weiß, wenn es jemanden gegeben hätte, der auf meine Leiden gehört hätte, hätte ich gestöhnt und gestöhnt, den negativen Gremlins nachgegeben und möglicherweise ganz ins Handtuch geworfen.

Es war eine großartige wenn auch schmerzhafte Lektion fürs Leben, die mir seitdem gute Dienste geleistet hat.

Ich habe vor langer Zeit auch von einem meiner inspirierenderen Lehrer einen unschätzbaren Rat erhalten.

Er sagte, dass es ziemlich bald zu einer Lösung kommen würde, wenn Sie nur ein wenig Energie, die Sie für Beschwerden verschwenden, in die Behebung des Problems stecken.

Er sprach vernünftig.

Nur das Beschweren untergräbt Ihr Gleichgewicht und lässt Niedergeschlagenheit, Entmutigung und letztendlich Niederlage die Kontrolle übernehmen.

Vermeiden Sie es.

Wenn Sie aufhören zu jammern und sich weigern zu akzeptieren, dass Sie nur ein Opfer sind, werden Sie ziemlich schnell erkennen, was für eine unaufhaltsame Kraft Sie angesichts von Widrigkeiten sein können.

Probieren Sie es aus!

9. Akzeptieren Sie, dass es jetzt an der Zeit ist, Änderungen vorzunehmen.

Wenn wir uns in einem Pool von Selbstmitleid suhlen, geradezu entmutigt sind und uns besiegt fühlen, ist das nur natürlich suche jemanden oder etwas, dem du die Schuld geben kannst .

Sobald wir die Ursache unseres Elends identifiziert haben, beginnt die Beschwerde und schimpft gegen die Ungerechtigkeit oder Verletzung.

Und Sie wissen bereits über die Gefahren von Beschwerden Bescheid…

Was wir tun sollten, ist nach innen zu schauen, zu überlegen, wie wir uns fühlen, und eine Strategie zu entwickeln, um darauf zu reagieren.

Vielleicht brauchen Sie eine Änderung des Herzens oder eine Änderung Ihrer Sichtweise oder sogar eine Änderung der Art und Weise, wie Sie Dinge angehen.

Möglicherweise können Sie nichts tun, um externe Dinge zu ändern, aber Sie kann Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie sie betrachten.

Sobald Sie Ihre Perspektive geändert haben, werden Sie häufig feststellen, dass sich auch die äußeren Dinge ändern, auf die Sie keinen Einfluss hatten.

Dann sind Sie bereit, Maßnahmen zu ergreifen, um eine positive Veränderung herbeizuführen, und lassen Entmutigung und Niederlage hinter sich.

Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie sich weniger besiegt und stattdessen stärker fühlen sollen? Sprechen Sie noch heute mit einem Lebensberater, der Sie durch den Prozess führen kann. Einfach hier klicken um sich mit einem zu verbinden.

Ein letztes Wort zum Nachdenken…

Sie werden diese negativen Gremlins, Niederlage und Entmutigung nicht auf magische Weise besiegen, aber ich hoffe, Sie fühlen sich stärker und positiver, weil Sie eine Roadmap haben, um das Problem zu lösen.

Sie sind keine Maschine und selbst wenn Sie es wären, müssten Sie von Zeit zu Zeit gewartet oder neu gestartet werden.

Du bist ein Mensch.

Wir alle geraten ins Wanken und fühlen uns entmutigt und zweifeln an unseren eigenen Fähigkeiten und unserem Wert, besonders wenn das Leben uns einen Curveball wirft.

Jetzt, da Sie das Toolkit und das Servicehandbuch haben, werden Sie bald wieder auf alle Zylinder schießen.

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Über den Autor

Juliana arbeitet als freiberufliche Texterin und folgt einem von ihrer Familie eingeschlagenen Weg, der anscheinend „Wordsmithing“ in ihrer DNA enthält. Sie wird ihre Feder auf alles richten, von Lifestyle- und Wellnessartikeln bis hin zu Blogposts und SEO-ArtikelnAll dies wird durch ein Leben langes Reisen, kulturellen Austausch und ihre Liebe zum ausdrucksstarken Medium der englischen Sprache untermauert.