Entscheidungsangst: 8 Keine Bullsh * t-Tipps zur Überwindung!

Das Leben ist voller wichtiger Entscheidungen, die einschüchternd sein können.

Und es ist üblich, dass Menschen Angst haben, wenn sie so viele Möglichkeiten für ihr Leben in Betracht ziehen.

Diese Angst kann sich jedoch zu einer überwältigenden Belastung entwickeln, abhängig von der Größe der Entscheidung und dem, was in den Gedanken einer Person vor sich geht.

Und so funktioniert es für Menschen ohne eine Angststörung.

Eine Angststörung kann eine erwartete Menge an Angst aufnehmen und sie aufgrund der verstärkten Natur der Störung überproportional explodieren lassen.

Die gute Nachricht ist, dass es verschiedene Strategien gibt, die helfen können, die extremen Emotionen zu minimieren, die „Analyse-Lähmung“ zu negieren und Sie durch die Angst voranzutreiben.

Wenn Sie manchmal feststellen, dass Sie einfach keine Entscheidungen treffen können, probieren Sie diese Dinge aus.

1. Finden Sie einen Weg, um nicht mit Angst verbundene Emotionen zu beruhigen

Angst ist ein wichtiger Teil des menschlichen Überlebens und der Evolution.

Es ist der Teil unseres Geistes, der uns sagt, wann eine Bedrohung oder Gefahr besteht; etwas Unbekanntes, das uns schaden könnte.

Es hilft uns, uns zu leiten, wenn wir eine Wahl treffen oder eine Maßnahme ergreifen, die negative Auswirkungen haben könnte.

Für eine Person mit einer Angststörung macht dieser Teil des Gehirns Überstunden, was übertönt, was sonst ein natürlicher Prozess und ein natürliches Gefühl wäre.

Wichtige Entscheidungen werden am besten aus einer kalten, neutralen Perspektive getroffen.

Sie möchten keine wichtigen Entscheidungen treffen, während Sie intensive, nicht angstbezogene Emotionen wie Wut, Leidenschaft oder Traurigkeit in Bezug auf die Sache verspüren.

Das Abkühlen dieser nicht angstbezogenen Emotionen kann dazu beitragen, die Verstärkung der Angst vor der Entscheidung für nahezu jeden zu verringern.

Regelmäßige Meditation ist ein guter Weg, um Emotionen zu beruhigen. Meditation bietet eine Reihe von physischen, mentalen und emotionalen Vorteilen, einschließlich der Verringerung von Angstzuständen.

Sich von den Emotionen zu distanzieren ist ein weiterer guter Weg, um sie zu beruhigen.

Muss die Entscheidung sofort getroffen werden? Die meisten Entscheidungen müssen nicht sofort getroffen werden.

Wenn Sie bei einer wichtigen Entscheidung schlafen und morgens mit einem klareren Kopf und ruhigeren Emotionen darüber nachdenken, können Sie Ihre Entscheidungen vernünftiger einschätzen.

Treffen Sie keine großen Entscheidungen, während Sie emotional verwundbar oder volatil sind, so weit Sie dies vermeiden können, obwohl Sie manchmal keine Wahl haben.

2. Vermeiden Sie Analyse-Lähmungen mit einer angemessenen Frist

„Analyse-Lähmung“ ist ein Ausdruck, der beschreibt, wie Menschen alle Winkel und Ergebnisse berücksichtigen und endlos recherchieren, um zu vermeiden, dass sie tatsächlich eine Entscheidung treffen.

Dies ist nicht zu verwechseln mit angemessenen Anstrengungen, um das Problem und die Auswahlmöglichkeiten zu verstehen und mehr Wissen zu erlangen, um es zu bekämpfen.

Wenn jemand Forschung als Fluchtmethode nutzt, um zu vermeiden, dass er sich dem Problem stellt und seine Entscheidung rechtzeitig trifft.

Dies zu vermeiden ist wichtig.

Menschen, die Angst haben, ungeordnet oder typisch sind, versuchen oft, eine Situation zu kontrollieren, die möglicherweise nicht kontrollierbar ist, weil dies dazu beiträgt, die mit Veränderungen einhergehende Unsicherheit zu verringern.

Sie könnten sich sagen: "Wenn ich nur mehr Informationen hätte, könnte ich eine bessere Wahl treffen."

Das muss nicht unbedingt stimmen. Es gibt so etwas wie zu viele Informationen.

Außerdem wissen wir auch nicht, was wir nicht wissen. Manchmal gibt es Lücken in unserem Wissen und unserer Erfahrung, die es unmöglich machen, eine vor uns liegende Falle zu identifizieren.

Alles, was Sie wirklich tun können, ist sich zu entscheiden, einen Schritt nach vorne zu machen und darauf zu vertrauen, dass Sie entweder schwenken oder einen Weg finden können, um zu überwinden.

Wenn Sie Probleme haben, Entscheidungen zu treffen, geben Sie sich Zeit, um die Optionen zu untersuchen, legen Sie jedoch eine Frist fest, wann Sie sie treffen müssen, und ergreifen Sie Maßnahmen, damit die Angst Ihren Fortschritt und Ihre Bemühungen nicht behindert.

3. Behalten Sie eine vernünftige Perspektive bei

Es sollte nicht zu viele Entscheidungen in Ihrem Leben geben, die tatsächlich Leben und Tod sind.

Die Realität ist, dass es nur wenige wirklich gute oder schlechte Entscheidungen gibt. Die meisten Entscheidungen, die wir treffen, haben gute und schlechte Elemente.

Sie können negative Auswirkungen oder positive Ergebnisse haben. Manchmal liegt das Ergebnis irgendwo in der Mitte, nicht unbedingt negativ, aber auch nicht wirklich positiv.

Oft ist das Schlimmste, was Sie tun können, überhaupt keine Entscheidung zu treffen, da die äußeren Lebenskräfte und Handlungen anderer Menschen Ihren Weg zu Ihnen bestimmen.

Das ist keine gute Sache, weil niemand Ihre besten Interessen im Auge hat, wie Sie es für sich selbst haben werden.

Vielleicht du willst das Ding nicht machen , aber am Ende werden Sie darauf gedrängt, weil Sie keine Maßnahmen ergriffen haben, die erforderlich waren, um dieses Ergebnis zu vermeiden.

Es ist hilfreich, Entscheidungen nicht positiv oder negativ zu betrachten, vorausgesetzt, Sie können vermeiden, die Entscheidung als positiv oder negativ zu kennzeichnen.

Manchmal können wir nicht. Manchmal müssen wir eine positive oder negative Entscheidung treffen, alle Entscheidungen können positiv sein, alle Entscheidungen können negativ sein oder sie können es auch nicht sein.

Angst kann versuchen, diese positive und negative Natur der Entscheidung aufzuzwingen.

Viele Entscheidungen im Leben sind nur ein Schritt auf einem langen Weg. Sie treffen eine Entscheidung, erreichen ein Ergebnis dieser Entscheidung und entscheiden sich dann dafür, fortzufahren oder von dieser Entscheidung abzuweichen.

Es wird Ihnen helfen, Ihren Entscheidungsprozess zu vereinfachen, wenn Sie verhindern können, dass Sie jeder Entscheidung, die Sie treffen, eine positive oder negative Qualität zuweisen.

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4. Konzentrieren Sie sich auf eine größere Mission oder ein größeres Ziel

Haben Sie ein größeres Ziel vor Augen?

Erscheint diese Entscheidung auf Ihrem Weg zur Erreichung dieses größeren Ziels?

Sie können Entscheidungsangst reduzieren, indem Sie beurteilen, ob eine Option Sie Ihrem größeren Ziel näher bringt.

Wenn dies der Fall ist, ist dies eine einfache Wahl, und Sie können mit der Ausführung beginnen. Wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie nach einer besseren Option suchen, um näher an den gewünschten Ort zu gelangen.

Was ist, wenn beides nicht zutrifft?

Manchmal wird Ihnen eine seitliche Entscheidung angezeigt, die nicht vorwärts, sondern nicht unbedingt rückwärts führt.

Manchmal kann eine seitliche Wahl eine gute Möglichkeit sein, die Dinge in Ihrer Welt ein wenig durcheinander zu bringen, neue Perspektiven aus anderen Quellen zu sehen und Ihnen mehr Weisheit und Erfahrung zu geben, um Ihren nächsten Schritt nach vorne besser zu finden.

Diskontieren Sie eine Auswahl nicht, wenn sie im Großen und Ganzen sinnvoll ist, aber nicht unbedingt den Eindruck erweckt, dass sie Sie vorwärts bringt. Zusätzliche Erfahrung und Vernetzung können ein Startpunkt für größere Dinge sein.

und wenn Sie haben kein größeres Ziel Es kann eine gute Idee sein, zu überlegen, ob Sie etwas Größeres verfolgen möchten oder nicht.

Das Leben ist eine ziemlich lange und kurvenreiche Reise, daher hilft es, kurz-, mittel- und langfristig zu planen. Arten von Zielen um ihm eine Richtung zu geben, anstatt nur ziellos durchzuschweben.

5. Treffen Sie Ihre Entscheidungen basierend auf Ihren Werten

Man kann sehr viel Klarheit finden, wenn man seine eigenen Moralvorstellungen und Werte versteht.

Viele Entscheidungen werden dann zu einer einfachen Angelegenheit, der Art und Weise, wie Sie durch die Welt navigieren und wie Sie andere Menschen behandeln, treu zu bleiben.

Komplizierte Entscheidungen werden weniger kompliziert, wenn Sie daran arbeiten, mit Ihren Werten Schritt zu halten, da keine großen Überlegungen erforderlich sind, was zu einer Analyse-Lähmung führt, die zu Angstzuständen und möglicherweise schlechten Entscheidungen führt.

Passt die Entscheidung, die Sie treffen müssen, in den Rahmen Ihrer eigenen Werte?

Tun Sie, was Sie verstehen und für richtig halten?

Das Handeln in Übereinstimmung mit Ihrer Moral verhindert auch zukünftige Probleme mit Schuldgefühlen, da Sie mit den Informationen, die Sie hatten, die bestmögliche Entscheidung getroffen haben.

Die Entscheidung ist möglicherweise nicht richtig, und einige Leute werden Ihnen nicht zustimmen, weil sie möglicherweise andere Moralvorstellungen und Werte haben.

Die Überzeugung, Ihren Werten zu folgen, kann Sie durch die Angst vor einem Entscheidungsprozess bringen.

6. Verwenden Sie zur Klärung eine Vor- und Nachteile-Liste

Eine gute Möglichkeit, die Angst zu überwinden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen, besteht darin, für jede Ihrer Entscheidungen eine Liste mit Vor- und Nachteilen zu erstellen.

Nehmen Sie sich ein Stück Papier.

Schreiben Sie oben das Ziel, das Sie erreichen möchten, oder die Entscheidung, die Sie treffen müssen.

Sie möchten dies berücksichtigen, wenn Sie über Ihre Optionen nachdenken, damit Sie die Entscheidungen, die möglicherweise nicht zu Ihrem Ziel passen, korrekt identifizieren können.

Listen Sie darunter Ihre Auswahl auf.

Listen Sie für jede Ihrer Auswahlmöglichkeiten die Vor- und Nachteile dieser Auswahl auf, bis Ihnen nichts mehr einfällt.

Die Chancen stehen gut, dass Sie Ihre Auswahl klarer sehen können.

Einige passen besser als andere. Diejenigen, die nicht gut passen, schwerwiegende Nachteile haben oder nicht genügend Vorteile haben, können beseitigt werden.

Dadurch sollten Sie weniger Optionen zur Auswahl haben.

7. Hören Sie auf Ihren Darm

Der häufigste Ratschlag zur Entscheidungsfindung ist wahrscheinlich „Höre auf deinen Bauch“.

Mit anderen Worten folge deiner Intuition .

Nun, es ist schwer, Ihre Intuition zu hören, wenn Ihr Geist rast und von negativen Gefühlen und Perspektiven überwältigt ist, die Entscheidungsangst verursachen kann.

Und es ist noch lauter, wenn Sie eine Angststörung haben, die die Dinge noch komplizierter macht.

Es ist wahr, dass Ihr Bauchgefühl in einigen Situationen ein guter Leitfaden sein kann, insbesondere wenn Sie mit der Situation vertraut sind, mit der Sie es zu tun haben.

Dieser Bauchgefühl zeigt auf Gefühle und Erinnerungen an Dinge, die Sie in der Vergangenheit erfolgreich gesehen und gescheitert haben.

Es ist jedoch nicht immer eine gute Idee, Ihrem Darm zu folgen, insbesondere wenn die Dinge in Ihrem Kopf zu laut sind.

Wenn Sie dem Bauchgefühl folgen, um eine Entscheidung zu treffen, versuchen Sie dies zu einem Zeitpunkt, an dem Ihre Gefühle am ruhigsten sind.

Das kann bedeuten, ein paar Tage zu warten oder einen Teil dieser ängstlichen Energie durch Bewegung abzublasen.

Auf diese Weise haben Sie eine viel bessere Chance, die leise Richtung der Intuition zu hören, als das laute Heulen der Angst.

8. Wählen Sie das, was das Wachstum fördert

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Entscheidung zu treffen, wählen Sie die Option aus, die Ihnen beim Wachstum hilft.

Das bedeutet nicht unbedingt, dass es positiv sein wird. Wachstum entsteht meistens dadurch, dass man sich mit den negativen Facetten seiner selbst auseinandersetzt und sich dafür entscheidet, durch sie hindurchzugehen.

Die Angst vor wichtigen, lebensverändernden Entscheidungen ist normal. Die Entscheidungen, die Sie durch die Tiefs führen und Sie befähigen, als Person zu wachsen und zu gedeihen, werden oft schwierig sein oder sich restriktiv anfühlen.

Umfassen Sie dieses Unbehagen und bewegen Sie sich vorwärts. Positive Veränderung und Wachstum sind auf der anderen Seite.

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