Wie man nach einer narzisstischen Beziehung effektiv kommuniziert

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Das Lernen, zu kommunizieren und sich sicher zu fühlen, Ihre Bedürfnisse und Wünsche auszudrücken, sind zwei Bereiche der narzisstischen Missbrauchswiederherstellung, die viel Engagement und Übung erfordern.

Wenn ein Überlebender eines narzisstischen Missbrauchs neue Beziehungen aufbaut, sei es romantisch oder auf andere Weise, fühlen sie sich im Allgemeinen oft durch den Gedanken gelähmt, zu empfindlich zu sein oder zu überreagieren.

Dies führt oft dazu, dass Dinge unter den Teppich gekehrt werden und erneut gelernt wird, Ihre Bedürfnisse an die letzte Stelle zu setzen, wozu Sie die vorherige Beziehung zu einem Narzisst gezwungen hat.

Wenn es darum geht, neue Gewohnheiten in neuen Beziehungen zu entwickeln, sind Angst vor Kommunikation und Selbstausdruck häufig Symptome von Identitätsverlust und PTBS. Beide beinhalten eine bedingte Reaktion, um Ihre Gedanken und Meinungen für sich zu behalten.

Bevor wir eintauchen, ist es wichtig, dass Sie sich möglicher Auslöser bewusst sind. beliebig Neue Beziehung nach narzisstischem Missbrauch. Dies liegt daran, dass solche Auslöser möglicherweise nichts mit Ihnen zu tun haben und mehr damit, ob Sie es mit einem anderen Manipulator zu tun haben könnten.

Oft fühlen sich Menschen hypervigilant, wenn sie manchmal ausgelöst werden, weil sie mit einer anderen narzisstischen Person zu tun haben. Da sie jedoch gelernt haben, ihre Intuition zu ignorieren, wird dies nicht rotFlagge für sie.

Für diesen Artikel habe ich diese beiden Hindernisse, Identitätsverlust und PTBS, in zwei Abschnitte unterteilt, um ein Ziel zu erreichen: Erfahren Sie, wie Sie nach einer narzisstischen Beziehung eine gesunde Kommunikation wiederherstellen können.

Gehen wir über jede Barriere und was zu tun ist.

1. Identitätsverlust nach narzisstischem Missbrauch

Identitätsverlust ist unvermeidlich, wenn Sie sich in einer emotional missbräuchlichen und manipulativen Beziehung befinden.

Menschen vergleichen das Leben mit einem Narzisst oft mit dem Leben in einem Kult - aber mit noch mehr Isolation.

In einem Kult haben Sie Kameraden, die dieselbe missbräuchliche Erfahrung teilen. Mit narzisstischem Missbrauch sind Sie jedoch völlig allein.

Genau wie in einem Kult ist es schwierig, das gesamte Spektrum des Identitätsverlusts zu verstehen, bis Sie die toxische Beziehung endgültig verlassen haben.

Die Kontrolle des Narzisstens über die Gedanken seines Ziels ist manchmal so subtil, streng und tief verwurzelt, dass der Überlebende Schwierigkeiten hat, das Leben selbst zu verwalten, nachdem er sich zu erholen beginnt.

Ich habe einige Beispiele für Identitätskrisen zusammengestellt, um herauszufinden, ob Identitätsverlust auftritt, damit Sie anfangen können, sich selbst auszugraben.

Wie Narzisstinnen einen Identitätsverlust herstellen, um Sie zu manipulieren und zu kontrollieren

Wie können Sie also den Unterschied zwischen gesundem Einfluss und psychologischer Manipulation erkennen? Nun, das ist normalerweise nicht offensichtlich.

Narzisstinnen wollen nicht, dass du daran denkst Sie selbst sie möchten, dass du nachdenkst für sie .

Der Narzisst hat mehrere Ressourcen in seiner Toolbox, um dieses Ziel zu erreichen.

- Trauma Bonding : Achterbahnen chronischer Kämpfe Sie sind natürlich immer der Böse und flüchtige Momente künstlichen Mitgefühls, um eine auf Traumata basierende Bindung zu festigen. Abgesehen von Verantwortlichkeiten wie Kindern und Rechnungen sind diese kurzen Momente scheinbarer Liebe das, was Sie haltenvom Verlassen.

- Kognitive Empathie : Objektives Einfühlen in Sie zum alleinigen Zweck der Manipulation Ihrer Gedanken. Dieses Einfühlungsvermögen ohne Mitgefühl ist eine Voraussetzung für Folter. Lesen Sie meinen vollständigen Artikel dazu : Wie der Narzisst Sie mit kognitiver Empathie verletzt

- Schuld und Wertlosigkeit auferlegen : Wenn Sie versuchen, eine Meinung zu äußern - selbst zu gutartigen Dingen wie Kleidung -, liegen Sie falsch. Und selbst wenn Sie nicht falsch liegen, beleidigt die bloße Handlung, eine Meinung zu haben, den Narzisst. Dies führt dazu, dass Sie Ihren Gedanken glaubensind falsch und Sie müssen auf den Narzisst hören, um Führung zu erhalten.

Ein völliger Identitätsverlust geschieht nicht über Nacht. Mit der Zeit setzt der Narzisst diese Taktik jedoch schrittweise um, um sowohl Ihre Selbstwahrnehmung als auch die Welt um Sie herum langsam zu zerstören.

7 Identitätskrisensymptome, die darauf hinweisen, dass Sie unter Identitätsverlust durch einen Narzisst leiden

Ein Narzisst wird alles tun, um jede Meinung, jeden Standpunkt, jeden Gedanken, den Sie haben, zu entfernen, bis Sie einen vollständigen Identitätsverlust erreicht haben. Sie werden eine Erweiterung von ihnen.

Diese Identitätskrisensymptome können Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie durch einen Narzisst einen Identitätsverlust erleiden.

1. Sie Mühe, über dich selbst zu sprechen außerhalb der oberflächlichen Etiketten, die der Narzisst an Ihnen angebracht hat.
2. Sie haben das Gefühl, dass Ihrem Leben ein wirklicher Zweck oder eine Motivation fehlt - aber Sie glauben nicht, dass Sie solche Dinge verdienen.
3. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, Sie fragen sich, was der Narzisst sagen würde oder möchten, dass Sie sagen.
4. Sie fühlen Sie sich in Panik oder unwohl, wenn Sie weg sind vom Narzisst - was ist, wenn Sie etwas tun oder sagen falsch ?
5. Sie fühlen sich wie Sie sind lebt vom Autopiloten . Sie sind in Ihrem eigenen Leben ein passiver Zuschauer geworden.
6. Sie sehen sich nicht als geändert Person aber buchstäblich eine vollständig andere Person. Sie Erkenne die Person, die du warst, nicht und Sie schämen sich möglicherweise für Ihr altes „freieres“ Selbst.
7. Sie konzentrieren Sie sich stark auf Ihr Aussehen weil der Narzisst dich dazu zwingt oder es der einzige greifbare Teil von dir ist, von dem du wissen kannst, dass er ohne Zweifel existiert.

Diese Symptome sind keine vollständige Liste von Beispielen für Identitätsverlust, aber sie sollten Ihnen eine gute Vorstellung geben, wenn Sie darunter leiden.

Wenn bei Ihnen Symptome einer Identitätskrise auftreten, ist es wichtig zu verstehen, dass inspirierte Aktionen der einzige Weg sind, um Ihre verlorene Identität wiederherzustellen.

Lassen Sie uns nun diskutieren, wie C-PTSD Probleme mit einer effektiven Kommunikation verursachen und Ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllen kann.

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2. C-PTBS

Opfer von narzisstischem Missbrauch verlassen im Allgemeinen ihre toxischen Beziehungen zu PTBS. Dieses Akronym steht für Complex Post-Traumatic Stress Disorder und wird auch allgemein als Narcissistic Abuse Syndrome bezeichnet.

Während PTBS aus einem verheerend stressigen Ereignis resultiert, resultiert PTBS aus einem anhaltenden psychischen Trauma in einer Umgebung, in der das Opfer glaubt, dass es keine Fluchtmöglichkeit gibt. Es gibt ein wahrgenommenes Gefühl der Hilflosigkeit und das eigene Selbstgefühl wird im Laufe der Zeit vernichtet.

Nehmen wir an, Judy hat eine Beziehung zu einer Narzisstin. Aufgrund der Gehirnwäsche, des Zusammenbruchs ihrer Freundschaften und des ständigen verbalen Missbrauchs glaubt sie jetzt, dass sie wertlos ist und niemand anderes sich für sie interessieren würde.

Außerdem wurde sie die letzten beiden Male, als sie versuchte zu gehen, verfolgt, belästigt und eingeschüchtert, bis sie zurückkam. In ihren Gedanken gibt es kein Entrinnen. Sie leidet an PTBS.

Unbehandelt kann C-PTSD zu anderen Symptomen und Zuständen führen, die alle Lebensbereiche betreffen. Dazu gehören :

• Unfähigkeit, mit Stress umzugehen
• Essstörungen
• Drogen- und Alkoholabhängigkeit
• Beschädigte Beziehungen zu anderen
• Eine negative Lebenseinstellung
• Depression
• Verkrüppeltes Selbstwertgefühl
• Panik wird zu Ihrem emotionalen Grundzustand
• Verlust der Karriere und Verlust des Wunsches, produktiv zu sein

Heilung des Identitätsverlusts und Wiederherstellung gesunder Kommunikationsfähigkeiten nach narzisstischem Missbrauch

Genau wie der Narzisst Ihre Identität langsam abbricht, ist die Heilung Ihres Selbstbildes und die Wiederherstellung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten ein langsamer und kontinuierlicher Prozess. Integrieren Sie diese Punkte in Ihre Strategie zur Heilung von Identitätsverlust.

Umgib dich mit unterstützenden Menschen.

Gehen Sie zurück zu den Menschen, die der Narzisst Sie gezwungen hat, sich zurückzuziehen - sie werden es verstehen. Die meisten werden Ihre Erfahrung bestätigen und Sie können ihre positiven Persönlichkeitsmerkmale auf gesunde Weise aufnehmen.

Tun Sie etwas, von dem der Narzisst immer gesagt hat, dass Sie es nicht können.

Vielleicht ist dies ein Hobby, eine Karriere oder etwas, das Sie schon immer erleben wollten. Tun Sie etwas, nur weil Ihr inneres Kind es will.

Der Narzisst hat Sie so lange zurückgehalten. Es ist Zeit, zu Ihren eigenen Bedingungen zu leben. Achten Sie nur darauf, nicht aus Trotz zu handeln.

Bewegen Sie sich langsam.

Zunächst fällt es Ihnen möglicherweise schwer, mit anderen Menschen zu kommunizieren und Entscheidungen für sich selbst zu treffen. Es ist in Ordnung, noch nicht alles über sich selbst zu wissen. Dies ist alles Teil der Heilung von Identitätsverlust.

Wenn Sie sich zu schnell bewegen, könnten Sie in eine andere toxische Situation geraten oder sich ungesunden Bewältigungswerkzeugen zuwenden.

Grenzen setzen und sich behaupten.

Es gibt viele Narzisstinnen und andere missbräuchliche Menschen da draußen. Es ist wichtig zu wissen, wo Ihre Grenzen liegen, und sich an sie zu halten.

Wo werden Sie die Grenze zwischen einer gesunden Beziehung und dem Verlust der Selbstidentität ziehen? Was ist mit der Unterscheidung zwischen konstruktivem Rat und missbräuchlicher Kritik?

Nehmen Sie an einem Programm zur Wiederherstellung Ihrer Identität teil.

Der Wiederaufbau Ihres Lebens und Ihrer inneren Identität nach narzisstischem Missbrauch kann sich überwältigend und beängstigend anfühlen. Aber das muss nicht sein.

über keinen Kontakt hinaus ist ein Schritt-für-Schritt-Kurs und eine Community, in der Sie hochwirksame Heilung und neue Lebensstrategien erlernen, damit Sie das Leben beginnen können, das Sie leben sollen, und Ihre Fähigkeit zur effektiven Kommunikation zurückgewinnen können.

Wenn Sie endlich „keinen Kontakt“ haben und sich vom Missbrauch des Narzissten befreien, werden Sie sich unwohl fühlen.

Der Narzisst hat Sie so lange manipuliert, dass sich die Heilung Ihres Selbstbildes selbstsüchtig und unnatürlich anfühlt.

Ist es nicht. Heilung von Identitätsverlust ist möglich und absolut notwendig, um sich ein für alle Mal vom Narzisst zu befreien.

Eine kurze Nachricht von Steve, Gründer und Herausgeber von Skillsinfamilylife.com | Ich habe einige Jahre mit Kim zusammengearbeitet und viele Menschen auf ihre Programme verwiesen. Ich kann sie als eine der erfahrensten Lehrerinnen im Bereich der Wiederherstellung narzisstischen Missbrauchs wärmstens empfehlen. Wenn Sie das Gefühl haben, spezifischere Hilfe zu benötigenWenn Sie auf dem Weg zur Genesung sind, zögern Sie nicht, an einem ihrer beiden Programme teilzunehmen : über keinen Kontakt hinaus und Das Essential Break Free Bootcamp . Sie werden dein Leben verändern.

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