Wie man in einer Beziehung fair kämpft: 10 Regeln, die Paare befolgen müssen

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Versuchen Sie, sich eine märchenhafte Version unserer romantischen Partnerschaft vorzustellen, die von Meinungsverschiedenheiten und erhobenen Stimmen unberührt bleibt. Die Realität sieht ausnahmslos anders aus.

Obwohl sich viele von uns mit Konflikten unwohl fühlen, ist dies eine unvermeidliche Folge des Versuchs zweier Menschen, zwei zuvor unabhängige Leben miteinander zu verbinden.

Und selbst wenn Sie den Dreh raus haben, ist es nur die menschliche Natur, nicht zuzustimmen.

Wenn wir über diese stürmischen Gewässer verhandeln, "kämpfen" wir alle auf unterschiedliche Weise.

Welche davon klingt nach dir? Hast du :

- Machen Sie einen Tiefschlag und bereuen Sie es später?

- Fühlen Sie sich außer Kontrolle, wenn die Emotionen hoch sind?

- Schweigen Sie und ziehen Sie sich zurück, wenn Ihre Wut wächst?

- Kritik oder Meinungsverschiedenheiten als persönlichen Angriff ansehen?

- Beschwerden und Beschwerden aus der fernen Vergangenheit als Munition verwenden?

- Tun Sie alles, um Konflikte zu vermeiden?

Oder Sie wenden je nach Problem eine Reihe dieser Taktiken an.

Aber die Wahrheit ist, ob das Problem groß oder klein ist, keines ist als Methode zur Konfliktlösung besonders hilfreich oder konstruktiv.

Wenn Sie lernen, wie Sie fair kämpfen können, erhalten Sie die Werkzeuge, um mit Konflikten umzugehen, und die damit verbundenen Gefühle, die effektiv und mit positiven Vorteilen verbunden sind.

Ja, eine gut gemanagte Meinungsverschiedenheit kann sich positiv auswirken, da Konflikte tatsächlich die Beziehungen stärken und Ihr gegenseitiges Verständnis verbessern können.

Es ist also nicht alles schlecht.

Hier sind 10 Vorschläge, die Ihnen auf Ihrem Weg zu faireren Kämpfen in Ihrer Beziehung helfen sollen :

1. Lassen Sie sie sprechen und sehen Sie ihre Perspektive.

Wenn Sie über etwas wütend oder irritiert sind, können Sie leicht feststellen, dass Sie derjenige sind, der alle Gespräche führt, Ihren Partner mit Ihren Gedanken bombardiert und keinen Raum lässt, um seine Ansichten zu hören.

Das ist natürlich kein fairer Kampf.

Sie stimmen möglicherweise nicht mit dem überein, was sie sagen, sollten sie aber trotzdem ohne Unterbrechung sprechen lassen.

Wenn Sie sich bei etwas nicht sicher sind, bitten Sie sie um Klärung.

Wenn Sie Ihrem Partner erlauben, seinen Standpunkt zu vertreten, zeigt dies Respekt.

Je besser Sie verstehen, desto leichter können Sie sich einfühlen.

Und wenn Sie in der Lage sind, die Perspektive Ihres Partners einzunehmen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie wütend werden.

Manchmal kann eine veränderte Perspektive zu einer Offenbarung führen, die die Situation schnell lösen kann.

Sie müssen nur Ihre Scheuklappen abnehmen und eine alternative Sichtweise auf dasselbe Problem schätzen.

2. Benutze deine Ohren und höre wirklich zu.

Es gibt nur wenige Dinge, die frustrierender sind, als zu glauben, dass Ihr Partner nicht auf das achtet, was Sie sagen.

Wenn Sie die Tendenz haben, zu unterbrechen oder große Vermutungen darüber anzustellen, was Ihr Partner denkt, geben Sie ihm keine Chance, seine tatsächlichen Gefühle auszudrücken.

Die Verwendung der Technik des aktiven Zuhörens ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Partner zu zeigen, dass er Ihre volle Aufmerksamkeit hat.

Eine der wichtigsten Strategien besteht darin, die Aussagen Ihres Partners neu zu formulieren, um Ihr Verständnis zu zeigen.

Wenn zwischen dem Gesagten und Ihrer Interpretation ein Missverhältnis besteht, kann dieses Missverständnis sofort behoben werden, anstatt die Flammen der Meinungsverschiedenheit zu verweilen und zu entfachen.

Eine weitere nützliche Strategie, um zu überprüfen, ob Sie die Reaktionen Ihres Partners richtig verstanden haben, ist die Wahrnehmungsprüfung.

Eine einfache Aussage wie „Sie scheinen sich über das, was ich gerade gesagt habe, zu ärgern - habe ich Recht?“ Ist alles, was Sie brauchen, um zu zeigen, dass Sie aufmerksam sind und sich wirklich um ihre Gefühle kümmern.

3. Spielen Sie nicht das Schuldspiel.

Wenn die Gefühle hoch sind, ist es allzu leicht, die andere Person zu beschuldigen.

noch Schuld Dies ist ein sicherer Weg, um Ihren Partner in die Defensive zu führen, was zu einer Eskalation des Konflikts führt oder die weitere Diskussion vollständig beendet.

Vermeiden Sie anklagende Aussagen wie: „Sie verbringen immer so viel Zeit mit Ihrem Telefon“ oder „Sie spülen nie das Geschirr“.

Bewegen Sie den Schuldfinger von Ihrem Partner weg, indem Sie stattdessen das Wort 'Ich' verwenden und den Fokus darauf legen, wie Sie eher fühlen als was sie tat oder tat nicht.

"Ich fühle mich nicht geschätzt, wenn Sie Ihr Telefon interessanter finden als ich" oder "Ich habe es satt, derjenige zu sein, der den Müll wegwirft."

4. Seien Sie bereit, sich auf halbem Weg zu treffen.

Ein Kampf kann nicht fair sein, wenn Sie oder Ihr Partner immer Ihren eigenen Weg gehen.

Grabe deine Fersen ein und bestehe darauf, dass es mein Weg ist oder die Autobahn weder fair noch nachhaltig ist.

Es werden auch keine Ultimaten ausgestellt, die leicht nach hinten losgehen können.

Die zarte Kunst von Kompromiss ist ein wesentliches Element einer gesunden Beziehung, aber es muss eine Einbahnstraße sein, um fair zu sein.

Wenn Sie beide kompromissbereit sind, können Konflikte leicht gelöst werden.

Zum Beispiel ist die Entscheidung, bei einer Gelegenheit etwas auf Ihre und bei der nächsten Gelegenheit zu tun, sicherlich die ultimative faire Lösung.

5. Wähle deine Schlachten.

Wenn die Emotionen hoch sind, ist es so einfach, das ursprüngliche Problem zu finden, das durch ein Durcheinander anderer Griffe ergänzt wird, von denen einige weit in den Nebel der Zeit zurückreichen und im Jetzt alles andere als relevant sind.

Wenn Sie die Dinge konstruktiv halten möchten, beschränken Sie die Diskussion auf ein Thema.

Vermeiden Sie um jeden Preis, was John Gottman, ein bemerkenswerter Forscher auf dem Gebiet der Beziehungskonflikte, nennt ' Küchenspüle . '

Erinnern Sie sich an das alte Sprichwort "Alles außer dem Spülbecken", was bedeutet, dass nichts ausgelassen wurde?

Widerstehen Sie dem Drang, Ihren Partner mit mehreren Beschwerden zu bombardieren.

Wenn Sie sich nur an ein Thema halten, bleiben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit konzentriert und haben eine bessere Chance, tatsächlich Fortschritte zu erzielen.

6. Zielen Sie nicht unter die Gürtellinie.

Es ist wichtig, vorsätzliche Verletzungen zu vermeiden, indem Sie den Charakter Ihres Partners auf eine Weise angreifen, von der Sie wissen, dass sie Schmerzen verursacht.

In der Hitze des Augenblicks ist es so einfach, auf aggressive anklagende Kommentare, Namensnennung oder Fluchen zurückzugreifen.

Vermeiden Sie es, verächtliche oder sarkastische Bemerkungen zu machen, die Ihren Partner herabsetzen oder beschämen.

Absichtlich störende Aussagen über Fehler in ihrer Persönlichkeit, ihrem Gewicht oder ihren Gewohnheiten sind inakzeptabel.

Wenn Sie auf diese niedrige Taktik zurückgreifen, können Sie dem Feuer nur Kraftstoff hinzufügen.

Obwohl sie zu der Zeit befriedigend erscheinen mögen, können verletzende Dinge nicht ungesagt und äußerst schädlich sein.

Aber es ist nicht nur verbale Aggression, die vermieden werden muss. Fußklopfen, Augenrollen oder Grinsen sind ebenso inakzeptabel, weil sie auf Respektlosigkeit und Antipathie hinweisen.

Jede Art von verächtlichem Verhalten macht eine sinnvolle Diskussion unmöglich.

Der einzige Effekt ist wahrscheinlich Wut, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Auflösung geringer wird.

7. Sagen Sie, wie es ist.

Es ist nicht verwunderlich, dass Konflikte entstehen, wenn man nicht gerne herauskommt und die Ursache des Problems klar angibt.

Wenn Sie Ihr Missfallen zeigen, indem Sie herumwischen und mürrisch und nicht kommunikativ sind, ist das wahrscheinliche Ergebnis nichts als Verwirrung und letztendlich Irritation.

Auch die passiv-aggressive Technik, Feindseligkeit mit Herablassung zu maskieren, wird nichts bewirken.

Oder vielleicht besteht Ihre bevorzugte Taktik darin, zu vermeiden, das Problem insgesamt zu diskutieren, indem Sie das Gespräch auf andere Themen lenken, wenn das heikle Thema auftaucht.

Letztendlich ist keines dieser Verhaltensweisen konstruktiv und auch nicht fair.

Ihr Partner kann die Anzeichen Ihrer Irritation kaum übersehen, kann jedoch nicht reagieren, da er keine Ahnung hat, wo das eigentliche Problem liegt.

Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner Ihre Gedanken liest und sich dann ärgert, wenn er die Nachricht nicht erhält.

Es ist nur fair zu drücken Sie Ihre Gefühle aus ehrlich, offen und klar, da nur so Ihr Partner Ihre Gefühle wirklich verstehen kann.

Durch einfaches Sprechen haben sie die Möglichkeit, ihr Verhalten zu ändern.

8. Bekämpfe Feuer nicht mit Feuer.

Dies mag sich wie ein Kinderspiel anhören, wenn Sie versuchen, die Dinge zu beruhigen, aber unserem inneren Kleinkind fällt es manchmal schwer, auf schlechtes Verhalten zu reagieren, indem es selbst einen zischenden Anfall auslöst.

Es ist unnötig zu erwähnen, dass das Nachgeben dieses Drangs den Konflikt nur eskalieren wird, mit immer heftigeren Auseinandersetzungen, herabwürdigenden Bemerkungen und zunehmender Negativität.

Wenn Sie Ihre Lippe öffnen und keine Beleidigungen und verächtlichen Bemerkungen machen können, die Sie später bereuen werden, bleibt die Situation natürlich ruhiger.

Daher ist eine zufriedenstellende Auflösung viel wahrscheinlicher in Reichweite.

9. Vermeiden Sie ein Festklemmen.

Wenn wir das Gefühl haben, angegriffen zu werden, kann eine natürliche Reaktion darin bestehen, sich zurückzuziehen und die stille Behandlung als Verteidigungsmittel zu verwenden.

jedoch Untersuchungen haben ergeben dass es einen direkten Zusammenhang zwischen solchen Rückzugs- und Beziehungsschwierigkeiten gibt.

Immerhin sind Frustration und Wut die wahrscheinliche Reaktion auf Stille und Distanz.

Letztendlich können positive Ergebnisse nur durch bidirektionale Kommunikation erzielt werden. Daher ist es wichtig, die Kanäle offen zu halten.

10. Nehmen Sie sich Zeit.

Es kann vorkommen, dass Sie sich von der Diskussion so überfordert fühlen, dass eine Auszeit eine kluge Vorgehensweise ist.

Dies gibt Ihnen sowohl Raum als auch Zeit, um sich zu erholen und zu reflektieren.

Da das zur Diskussion stehende Thema jedoch eindeutig wichtig ist, müssen Sie unbedingt zustimmen, dass Sie das Thema erneut besuchen, sobald Sie dazu in der Lage sind.

Halten Sie dieses Versprechen jedoch unbedingt ein, da das Problem sonst wahrscheinlich ein Stolperstein in Ihrer Beziehung bleibt.

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Über den Autor

Juliana arbeitet als freiberufliche Texterin und folgt einem von ihrer Familie eingeschlagenen Weg, der anscheinend „Wordsmithing“ in ihrer DNA enthält. Sie wird ihre Feder auf alles richten, von Lifestyle- und Wellnessartikeln bis hin zu Blogposts und SEO-ArtikelnAll dies wird durch ein Leben langes Reisen, kulturellen Austausch und ihre Liebe zum ausdrucksstarken Medium der englischen Sprache untermauert.