8 emotionale Selbstfürsorge-Strategien: Kümmere dich emotional um dich selbst

Selbstfürsorge ist ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit.

Wir leben in einer geschäftigen, anspruchsvollen Welt, die ein hohes Maß an Belastbarkeit erfordert, damit wir nicht ausbrennen.

Absichtlich in dieser Hektik zu leben bedeutet, dass wir uns um die verschiedenen Teile von uns selbst kümmern müssen, die sich negativ auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirken können.

Emotionale Selbstfürsorge ist ein Teil davon, eine gesündere Person zu erhalten und zu wachsen.

Emotionale Selbstfürsorge deckt einen bestimmten Abschnitt dieses größeren Bildes ab. Es umfasst die Art und Weise, wie wir über uns selbst denken, wie wir über die Welt denken und wie wir mit Stress umgehen.

Emotionale Selbstfürsorge beinhaltet auch, wie wir mit anderen Menschen interagieren, welche Art von Energie wir in unseren Raum zulassen und die Grenzen, die wir uns selbst und anderen setzen.

Der Zweck der emotionalen Selbstfürsorge besteht darin, sicherzustellen, dass wir unsere emotionalen Reserven nicht entleeren, während wir versuchen, mit allem Schritt zu halten, was das Leben auf uns wirft.

Das kann ein extremer Balanceakt sein, wenn Sie der Typ Mensch sind, der viel von seiner emotionalen Energie im Leben verbringt.

Eltern, Betreuer, Sozialarbeiter, Unternehmer geben alle außergewöhnlich viel emotionale Energie ab.

Emotionale Selbstfürsorge wird am besten regelmäßig praktiziert, da sie deine Reserven davor bewahrt, zu gering zu sein.

Stellen Sie sich einen Krug Wasser vor. Wenn Sie ein einziges Glas Wasser ausgießen, ist es viel einfacher, den Krug mit etwas Wasser wieder aufzufüllen.

Wenn Sie jedoch den Krug leeren und in mehrere Gläser Wasser gießen, benötigen Sie viel mehr Zeit und Wasser, um den Krug wieder zu füllen.

Diese emotionalen Selbstpflegestrategien können Ihnen helfen, Ihren Krug für den nächsten Gießvorgang aufzufüllen.

1. Lerne „Nein“ zu sagen.

Das Wort „Nein“ ist ein entscheidendes Instrument, um Ihre emotionale Energie und Ihr Wohlbefinden zu schützen.

Die Leute werden einfach nehmen und nehmen und nehmen, ohne wirklich zu berücksichtigen oder zu verstehen, wie es sich auf Sie auswirkt.

Und sie tun es vielleicht nicht einmal, weil sie eine negative Person sind oder dir Schaden zufügen.

Sie können sich einfach in ihren eigenen Problemen verlieren und nicht wissen, wie viel sie wirklich einnehmen.

Ihre Fähigkeit, nein zu sagen, wird Sie davon abhalten, sich selbst zu überfordern.

Ähnlicher Artikel: Wie man Nein zu Menschen sagt und sich nicht schlecht fühlt

2. Lerne, Grenzen zu setzen und durchzusetzen.

Grenzen helfen, gesunde Beziehungen zu pflegen und zu pflegen.

Die Wahrheit ist, eine Person, die sich um Ihr Wohlergehen kümmert, wird Ihnen nicht schaden wollen. Sie wollen nicht zu viel von Ihnen nehmen.

Das Problem ist, dass sie auch nicht Ihre Gedanken lesen oder wissen können, wann sie zu viel nehmen, es sei denn, Sie können eine Grenze festlegen und durchsetzen.

Die Leute werden an Grenzen stoßen, um zu sehen, wo die Grenze ist, aber das ist nicht unbedingt ungesund.

Sie können drängen, weil sie einfach noch nicht herausgefunden haben, was akzeptabel ist und was nicht.

Grenzen schützen dein emotionales Wohlbefinden. Mache sie deutlich und halte dich daran.

3. Akzeptiere dich so, wie du bist.

Es liegt eine große Macht darin, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, sowohl im Guten als auch im Bösen.

Und seien wir ehrlich, wir alle haben einige Aspekte von uns, die sowohl gut als auch schlecht sind.

Du magst Großes für andere tun, aber hast ein Temperament und wenig Geduld für Fehler.

Oder vielleicht meinst du es gut und versuchst das Richtige für andere zu tun, bist aber irgendwie faul und willst eigentlich nicht so viel wie möglich machen.

Der Schlüssel, um diese Probleme zu lösen und sich nicht selbst zu zerreißen, besteht darin, alle Aspekte von sich selbst zu akzeptieren.

Wenn du dein Schlechtes nicht mit deinem Guten akzeptierst, dann erzeugst du emotionalen Aufruhr in dir, indem du nicht ehrlich mit dir selbst lebst.

Andererseits müssen manche Menschen lernen, ihr Gutes mit ihrem Schlechten zu akzeptieren.

Sie haben keine Probleme, sich für all die negativen Dinge niederzureißen, die sie selbst wahrnehmen, aber es fällt ihnen möglicherweise schwer, zu akzeptieren, dass sie auch gute Dinge sein können.

4. Lerne, Komplimente anzunehmen.

Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie ein Kompliment erhalten?

Findest du das Lob unfair oder unnötig?

Haben Sie das Bedürfnis, einer Person ein Gegenkompliment zu machen, um diese Unbeholfenheit zu zerstreuen?

Du musst nichts davon tun.

Ein Kompliment annehmen akzeptiert, dass jemand anderes positiv über eine Sache denkt, die du getan hast.

Alles, was Sie wirklich tun müssen, ist zu lächeln und „Danke“ zu sagen.

Und wissen Sie was? Je öfter Sie das tun, desto weniger unangenehm und unangenehm wird es sich anfühlen.

Die Gefühle der Person, die das Kompliment macht, sind gültig. Stören Sie nicht Ihr emotionales Gleichgewicht, indem Sie daran arbeiten, sich selbst davon zu überzeugen, dass sie es nicht sind.

5. Entschuldige dich nicht, es sei denn, du meinst es ernst.

Entschuldigung für Nicht-Probleme untergräbt dein Selbstwertgefühl und untergräbt das Vertrauen anderer Menschen in dein Wort.

Wenn Sie sich für jedes kleine Problem oder für Dinge entschuldigen, die Ihnen nicht wirklich leid tun, werden die Menschen um Sie herum Ihrem Wort nicht trauen, wenn es ernst ist.

Für Dinge zu entschuldigen, für die man sich nicht entschuldigen muss, bedeutet, eine Last der Verantwortung zu übernehmen, die möglicherweise nicht bei dir liegt.

Das ist wertvolle emotionale Energieverschwendung und mehr Stress, mit dem Sie fertig werden müssen.

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6. Seien Sie bereit, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.

Fühlst du dich frustriert? Überfordert? Kannst du nichts herausfinden?

Erlauben Sie sich die Gnade, Unrecht zu haben, oder bitten Sie jemanden um Hilfe, der Ihnen helfen kann.

Es ist keine Schande, Hilfe zu suchen, wenn Sie verwirrt sind oder keine Lösung für Ihr Problem finden.

Man kann unmöglich alles wissen. Das Leben wäre so langweilig, wenn wir alle alles wüssten!

Es gibt so viele andere Menschen mit einer Vielzahl von Perspektiven, Erfahrungen und Kenntnissen, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen.

Suchen Sie sie! Es wird Ihre Reise einfacher machen.

Und du wirst ihnen höchstwahrscheinlich selbst einige wertvolle Lektionen beibringen können!

Ähnlicher Artikel: Wie man um Hilfe bittet, ohne sich umständlich oder belastend zu fühlen

7. Verurteile dich nicht wegen deiner Emotionen.

Leichter gesagt als getan!

Wie kannst du dich nicht für deine Emotionen verurteilen?

Wie kannst du dich wegen einer bestimmten Emotion nicht schuldig, traurig oder schlecht fühlen?

Ein einfacher aber nicht einfacher! Ansatz besteht darin, die Emotion zu spüren und dann loszulassen.

Je länger du bei der Emotion verweilst, desto mehr Möglichkeiten hast du ihr andere Emotionen zuzuordnen, die nicht unbedingt dorthin gehören.

Nehmen Sie sich die Zeit, die Emotion zu fühlen, denken Sie wirklich darüber nach, was sie für Sie bedeutet und warum Sie sie erleben.

Und wenn du das herausgefunden hast, verdränge die Emotionen, indem du andere Aktivitäten ausführst oder über andere Dinge nachdenkst.

Lass dich nicht verweilen.

8. Akzeptiere, dass du ein fehlerhafter Mensch bist.

Das Leben ist schwierig. Unsere besten Pläne können durch unvorhergesehene Umstände oder weil wir einen Fehler gemacht haben, zunichte gemacht werden.

Das gehört einfach zum Leben dazu!

Es ist in Ordnung, dass einige Ihrer Pläne nicht aufgegangen sind. Es ist in Ordnung, dass die Dinge nicht ganz so laufen, wie Sie es sich vorgestellt haben. Und es ist auch in Ordnung, dass Sie versagt haben, obwohl Sie Ihr Bestes gegeben haben, um erfolgreich zu sein

Oder vielleicht hast du nicht dein Bestes gegeben und es ist trotzdem gescheitert. Das passiert auch.

Akzeptiere es und versuche es beim nächsten Mal besser zu machen.

Der Plan hat nicht funktioniert? Erstelle einen neuen Plan, versuche es noch einmal.

Jeder Fehler ist eine Gelegenheit, neue Dinge zu lernen. Je mehr Sie lernen, desto besser können Sie Ihre Strategie verfeinern und optimieren, bis die Dinge so laufen, wie Sie es möchten.

Indem Sie diese Fehler akzeptieren und wissen, dass Sie nicht perfekt sind, bewahren und schützen Sie Ihre wertvolle emotionale Energie.

Menschen stressen sich regelmäßig wegen ihrer Schwächen, und das ist wirklich nicht nötig.

Es wird das Ergebnis überhaupt nicht ändern, also lass es los. Versuche die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, während du daran arbeitest, deine Ziele zu erreichen.

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