So hören Sie auf, sich für alles die Schuld zu geben: 5 effektive Tipps!

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Die Übernahme der Verantwortung für die eigenen Worte und Handlungen ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden, ausgeglichenen Lebens.

Menschen sind manchmal schwierige, unordentliche Wesen. Ihre Freunde, Familie und Angehörigen werden Fehler machen und unempfindliche Dinge tun, die Vergebung und Raum zum Wachsen erfordern.

Und du auch.

Aber es gibt einen Unterschied zwischen der Übernahme der Verantwortung für Ihre Handlungen und dem Akzeptieren von Schuld, die Sie nicht akzeptieren können.

Es scheint vielleicht das Richtige zu sein, weil es eine Möglichkeit ist, Argumente zu glätten, aber es ist nicht gesund oder fair gegenüber den anderen Beteiligten.

Es ist nicht gesund, dass Sie am Ende den größten Teil der emotionalen Arbeit in der Beziehung verrichten. Es ist nicht fair, dass es nicht in Ihrer Verantwortung liegt und der anderen Person die Fähigkeit nimmt, sich zu entwickeln und zu wachsen.

Jede Beziehung braucht gesunde Grenzen. Und ein Teil gesunder Grenzen ist die Bereitschaft, Ihre Fehler zu verstärken und zu besitzen. nicht Verantwortung für das schlechte Verhalten anderer übernehmen.

Sich selbst für alles verantwortlich zu machen, ist ein Verhalten, das sich normalerweise in der Kindheit bei Eltern bildet, die keine Verantwortung für ihre eigenen Handlungen übernehmen können. Sie haben möglicherweise eine übermäßige Verantwortung auf die Schultern ihrer Kinder gelegt und sie glauben gemacht, sie seien schuld.

Liebe war möglicherweise nicht vorhanden oder wurde als Strafe zurückgehalten, wenn die Eltern ihrem Kind das Gefühl geben wollten, falsch zu liegen. Missbrauch, Scham und unfaire Kritik könnten ebenfalls vorhanden gewesen sein.

Das Durchbrechen dieses Kreislaufs von Selbstbeschuldigung und Kritik ist ein positiver Schritt, um sich selbst zu lieben und gesündere Beziehungen zu haben.

Wie machst du das? Wie hörst du auf, dich für alles verantwortlich zu machen?

1. DO Übernehmen Sie die Verantwortung für die Dinge, an denen Sie schuld sind.

Machen Sie nicht den Fehler, die Dinge abzulehnen, für die Sie tatsächlich verantwortlich sind.

Ihre Handlungen und Ihre Worte müssen von Ihnen bestimmt werden. Es spielt keine Rolle, was andere Leute tun oder wie schlecht andere Leute handeln.

Es ist ungesund, die Handlungen anderer Menschen als Ausrede zu benutzen, um falsche Dinge zu tun oder die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen nicht zu übernehmen.

Wenn Sie etwas tun oder sagen wollen, dann besitzen Sie diese Handlungen und Worte. Seien Sie stolz auf das, was Sie tun. Wenn es nicht etwas ist, auf das Sie stolz sein können oder mit dem Sie einverstanden sind, dann tun Sie es nicht.

Diese Art von Ansatz macht es viel einfacher zu akzeptieren, wann Sie verantwortlich sind und wann nicht.

Sie können sich die Situation ansehen und sich fragen: „War dies meine Verantwortung? Was waren meine Handlungen und meine Rolle in der Veranstaltung? Habe ich eine falsche Handlung gemacht? Habe ich die falschen Dinge gesagt?“

2. Entschärfe deine Selbstkritik mit Worten der Liebe und Unterstützung.

Eine Person, die sich selbst die Schuld gibt, ist in der Regel ihr schärfster Kritiker.

Es ist diese kleine Stimme, manchmal laut, die dir sagt, dass du natürlich schuld bist! Du bist nicht gut genug! Du bringst immer Dinge durcheinander! Du bist nicht würdig! Was ist los mit dir? Warum würdest du?TU das!?

Diese Stimme muss zum Schweigen gebracht und durch freundliche Gedanken ersetzt werden.

Sie sind ein fehlerhafter Mensch, der wie alle anderen das Beste tut, was Sie können. Niemand ist perfekt. Niemand versteht alles ganz richtig.

Die besten Pläne können aufgrund völlig unerwarteter Umstände schief gehen. Beziehungen funktionieren möglicherweise nicht. Freundschaften können ins Stocken geraten und zusammenbrechen. Bei der Arbeit laufen die Dinge möglicherweise nicht richtig.

Und weißt du was? All das ist normal . Das ist nur das Leben. Nichts davon macht dich zu einem schlechten Menschen oder verlangt, dass du etwas anderes als deine eigenen Worte und Handlungen besitzt.

Manchmal sind Ihre Worte und Handlungen nicht sehr nett oder nett. Vielleicht hatten Sie einen schlechten Tag, hatten keinen guten Kopfraum und hatten nicht so viel Geduld, wie Sie gerne hättenin Ordnung.

Du darfst menschlich und weniger als perfekt sein.

3. Vermeiden Sie es, andere Menschen zu beurteilen und ihnen gegenüber übermäßig kritisch zu sein.

Selbstkritik und Selbstbeschuldigung werden aus verschiedenen Blickwinkeln gespeist. Wenn eine Person hart an sich selbst denkt, ist es wahrscheinlich, dass sie auch hart an andere Menschen denkt oder sie für ihre Entscheidungen beurteilt.

Wenn Sie anderen Gnade und Vergebung für ihre eigenen fehlerhaften Übertretungen gewähren, kann dies dazu beitragen, Ihre Sichtweise zu mildern.

Wenn Sie anfangen können, die Fehler anderer zu sehen und zu akzeptieren, können Sie lernen, die Fehler in sich selbst zu sehen und zu akzeptieren.

Das Urteil anderer ist ein sicherer Weg, um Ihr eigenes Glück und Wohlbefinden zu untergraben. Die Zeit, die Sie damit verbringen, andere zu kritisieren oder zu verärgern, ist Zeit, die Sie verlieren, um sich und Ihr eigenes Leben zu verbessern.

Stellen Sie sich Fragen wie: "Muss ich eine Meinung dazu haben? Wie wirkt sich das auf mein Leben aus? Betrifft dies mein Leben?"

Menschen, die andere hart beurteilen, haben normalerweise das Gefühl, dass andere Menschen sie genauso beurteilen. Sie werden feststellen, dass sich die Mehrheit der Menschen wirklich nur um ihr eigenes Leben kümmert.

4. Betrachten Sie negative Erfahrungen als etwas, aus dem Sie lernen können.

Die harte Sprache der Selbstbeschuldigung und Selbstkritik besteht oft darin, die negativen Erfahrungen, die wir alle machen, zu verstärken.

Diese negativen Erfahrungen haben keine so tiefgreifende und dauerhafte Wirkung mehr, wenn Sie sie als etwas Neutrales oder sogar Positives umformulieren können.

Ein Fehler ist nur dann ein Fehler, wenn Sie nichts daraus lernen.

Aber es gelingt nicht, Erfolg zu haben! Trennungen fühlen sich schrecklich an! Dinge, die nicht funktionieren, sind traurig und deprimierend!

All das kann auch wahr sein. Wir lieben es, eine ausgefeilte Geschichte zu sehen, in der jemand seinen Verstand zu einer Handlung bringt und dann die Nase vorn hat. Aber die Realität ist, dass nur wenige Menschen auf Anhieb Erfolg haben. Und ziemlich oft auch ihreDer Erfolg wird durch einen Haufen Dinge gestützt, die sie ausprobiert haben und die nicht geklappt haben.

Die negativen Erfahrungen verlieren viel an Stachel, wenn Sie wissen, dass Sie ein wenig Lebensweisheit aus der Erfahrung ziehen, um zum Gesamterfolg Ihres Lebens beizutragen.

5. Zusätzliche Hilfe anfordern.

Menschen, die übermäßige Selbstkritik oder Selbstbeschuldigung üben, haben oft Ereignisse in ihrem Leben, die sie in diese Richtung getrieben haben.

Dies sind die Dinge, die mit Missbrauch als Kind, Trauma und häuslicher Gewalt einhergehen.

Das bedeutet nicht, dass diese Ereignisse Ihr Leben informieren und lenken müssen. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise diese Ereignisse angehen und daran arbeiten müssen, diesen Schaden zu heilen, um die anderen Änderungen, nach denen Sie suchen, einfacher vornehmen zu können.

Sie können heilen, sich verändern und wachsen, wenn Sie sich die Erlaubnis dazu geben.

Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe für die psychische Gesundheit in Anspruch zu nehmen, wenn Sie feststellen, dass es Ihnen schwer fällt, diese Dinge zu bearbeiten. Es ist keine Schande, Hilfe für ein so schwieriges Problem zu suchen. Wenn Sie sich mit einem Therapeuten in Verbindung setzen möchteneinfach durcharbeiten Klicken Sie hier, um eine zu finden .

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