6 Schritte, um eine toxische Beziehung zu verlassen und endgültig zu beenden

Eine toxische Beziehung ist nicht nur auf den Bereich der Romantik beschränkt. Es ist möglich, toxische Beziehungen zu Freunden, Familienmitgliedern und manchmal zu Menschen zu haben, mit denen Sie nur teilweise verbunden sind.

„Giftig“ wird als Sammelwort verwendet, um viele dysfunktionale und / oder missbräuchliche Beziehungen zu beschreiben.

Im Allgemeinen ist eine toxische Beziehung ungesund und in irgendeiner Weise schädlich für die Teilnehmer.

Sich von diesen toxischen Beziehungen zu distanzieren ist wichtig, um ein gesundes, erfülltes Leben zu schaffen. Sie können einfach nicht die Wunden heilen, die Sie tragen, und als Person wachsen, ohne aus diesen toxischen Beziehungen herauszukommen, die Sie verletzen.

Wie machst du das?

1. Bitten Sie einen zertifizierten Psychologen um Hilfe.

Es kann schwierig sein, aus einer toxischen Beziehung herauszukommen, insbesondere wenn sie missbräuchlich ist.

Angenommen, Sie versuchen, eine toxische oder missbräuchliche Beziehung zu beenden. In diesem Fall sollten Sie zuerst mit einem zertifizierten Berater für psychische Gesundheit sprechen, um Ihren Ausstieg zu planen.

Häusliche Gewalt ist häufig, wenn eine Person versucht, einer giftigen und missbräuchlichen Beziehung zu entkommen. Zu Ihrer Sicherheit ist es am besten, einen professionellen Einblick zu erhalten, bevor Sie etwas unternehmen.

Sicherheit ist nicht der einzige Grund, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es gibt Gründe, warum Sie in eine toxische Beziehung verwickelt waren und beschlossen haben, so lange in dieser Beziehung zu bleiben, wie Sie es getan haben. Diese Gründe wurzeln oft in schmerzhaften Dingen wie einem traumatischenGeschichte oder schlechtes Selbstvertrauen.

Dies sind keine Probleme, die jeder einfach mit den Fingern schnippen und beheben kann. Sie müssen wirklich herausfinden, warum Sie überhaupt in der toxischen Beziehung waren, damit Sie die Ursache beheben können.

Es kann auch nicht krass sein. Betrachten Sie eine romantische Beziehung. Sie treffen jemanden, Sie verstehen sich, sie sind großartig! Und sie sind für eine lange Zeit großartig!

Aber nach und nach hören sie auf, so großartig zu sein. Sie fangen an, dich zu picken, zu beurteilen und zu kontrollieren. Bevor du es weißt, versuchst du, deinen Kopf über der Dysfunktion und Toxizität der Beziehung zu halten.

Möglicherweise haben Sie beschlossen, dieser Person den Vorteil des Zweifels an so vielen Dingen zu geben, dass Sie sich nur entschuldigen, wie sie Sie behandelt. Es ist nichts, wofür Sie sich schämen müssen. Es kann jedem passieren.

Ein Fachmann kann Ihnen helfen, diese und weitere Dinge zu identifizieren und Sie gleichzeitig aus der toxischen Beziehung herauszuführen.

2. Organisieren und äußern Sie Ihre Gefühle bezüglich des toxischen Verhaltens.

Wenn Sie über toxisches Verhalten sprechen, können Sie am besten darauf hinweisen, dass Sie ein Problem mit dem Verhalten der Person haben.

In einer gesunden Beziehung sollten Sie in der Lage sein, Ihre Bedenken zur Sprache zu bringen und sie von der anderen Person respektieren zu lassen. Die Art und Weise, wie die andere Person auf Ihre Gefühle reagiert, sagt Ihnen viel darüber aus, ob die Beziehung heilbar ist.

Wenn sie sich weigern, Sie anzuhören oder mit Wut oder Drohungen zu antworten, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass die Beziehung nicht gerettet werden kann.

Sie sollten auch darauf achten, dass sich die Schuld verschiebt. Anstatt die Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen, werden sie versuchen, sie auf Sie zu übertragen.

Andererseits können Sie es möglicherweise erneut mit der Person versuchen, wenn sie akzeptiert, dass ein Problem vorliegt, und sie bereit ist, die Arbeit zur Behebung des Problems zu investieren.

Höchstwahrscheinlich benötigen sie Hilfe von außen von einem Berater, da die meisten Menschen diese Art von Verhalten nicht selbst korrigieren können.

3. Unterbrechen Sie die Kommunikation mit der Person.

Angenommen, Sie entscheiden, dass die toxische Beziehung beendet werden muss, besteht der nächste Schritt darin, die Kommunikation mit der Person zu unterbrechen oder einzuschränken.

Je mehr Kommunikation Sie haben, desto länger wird es dauern, bis Sie von der Beziehung geheilt sind und weitermachen.

Es ist nicht immer möglich, die Kommunikation vollständig zu unterbrechen. Möglicherweise haben Sie Kinder, sind durch die Familie verbunden oder haben gemeinsame Aufgaben, bei denen Sie mit ihnen kommunizieren müssen.

Wenn ja, können Sie die verwenden Gray Rock-Methode . Kurz gesagt, halten Sie es professionell, kurz und auf den Punkt. Lassen Sie sich nicht in Diskussionen verwickeln oder unterhalten Sie „Was wäre wenn“ von der anderen Person.

Wenn es sich um eine romantische Beziehung handelt, flirten Sie nicht und üben Sie keine sexuellen Aktivitäten mit ihnen aus. Halten Sie Abstand zwischen Ihnen, damit Sie beide die richtige Zeit zum Heilen haben.

4. Geben Sie sich Zeit und Erlaubnis zum Heilen.

Springen Sie nicht direkt von einer giftigen in eine andere Beziehung.

Manche Menschen haben die schlechte Angewohnheit, von Beziehung zu Beziehung zu springen, weil sie Angst haben, allein zu sein oder sich unvollständig zu fühlen, wenn sie nicht in einer sind.

Diese Art von Verhalten kann der Grund sein, warum Sie überhaupt eine toxische Beziehung eingehen und diese tolerieren.

Nach dem Ende einer Beziehung benötigen Sie Zeit, um sich heilen zu lassen. Viele Menschen, die sich in toxischen Beziehungen befinden, haben auch das Gefühl, den Kontakt zu verlieren, wer sie sind oder was für sie wichtig ist. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich wieder mit Ihrer Person vertraut zu machen, was du wertschätzt und was dir Glück bringt.

Es ist auch eine ausgezeichnete Zeit, um alte Hobbys oder andere Aspekte von sich selbst aufzunehmen, die Sie aufgrund der toxischen Beziehung möglicherweise vernachlässigen.

5. Verweilen Sie nicht in der Beziehung.

Das Verweilen in der Beziehung öffnet die Tür für einen Rückfall. Je mehr Sie darüber nachdenken, desto mehr Chancen geben Sie Ihrem Gehirn, sich an alle positiven Dinge über die andere Person zu erinnern und die negativen zu übersehen.

Unser Gehirn hat die schlechte Angewohnheit, dies zu tun. Wir möchten uns an die positiven Dinge erinnern, die uns der Person nahe gebracht haben, aber gleichzeitig minimieren wir deren negative.

Lassen Sie sich nicht auf die toxische Beziehung ein, wie die Dinge waren oder wie sie hätten sein sollen. Jetzt kommt es nur noch darauf an, dass Sie sich entschieden haben, sich zu distanzieren und zu heilen. Konzentrieren Sie sich darauf.

Wenn nötig, wenden Sie sich an Freunde, Familie oder Unterstützung, wenn Sie feststellen, dass Ihre Entschlossenheit schwankt.

Sie können mit diesen Gefühlen auch durch Journaling oder Schreiben umgehen. Viele finden es ein therapeutischer Weg, ihre Emotionen zu verarbeiten, wenn Sie einen Brief an die Person schreiben und ihn dann zerstören.

6. Ersetzen Sie die toxische Beziehung durch positive.

Wenn Sie etwas Zeit hatten, um Ihre Wunden zu wachsen und zu heilen, können Sie sich darauf konzentrieren, Ihre menschliche Erfahrung durch positivere Beziehungen abzurunden.

Vielleicht möchten Sie einige soziale Aktivitäten aufnehmen oder neue Hobbys finden, die Ihnen helfen, positivere Menschen kennenzulernen und Ihre Kreise zu vergrößern.

Je weniger Zeit Sie in der emotionalen und mentalen Belastung einer toxischen Beziehung verlieren, desto mehr Zeit haben Sie für sich selbst und positive Beziehungen.

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