7 Gründe, warum jeder und alles Sie nervt

Ärger ist kein angenehmes Gefühl. Es behindert ein glückliches, produktives Leben, in dem Sie sich zufrieden fühlen können.

Ärger reibt dich wie ein Stein in deinem Schuh. Du fühlst es, aber es ist oft nicht extrem genug, um deine volle Aufmerksamkeit darauf zu lenken. Du lebst einfach damit, bis du endlich merkst, dass du dich über das ärgerstWelt um dich herum.

Und sobald Sie feststellen, wie leicht Sie verärgert sind, Sie können anfangen, Dinge zu ändern, um einen friedlicheren Raum zu schaffen.

Diese negativen Emotionen dienen jedoch nützlichen Zwecken. Ärger und Gereiztheit sind beide Vorläufer des Zorns. Sie dienen als Warnung, dass das, was Sie erleben, Sie wahrscheinlich zu einer wütenden Reaktion drängen wird.

Auf diese Weise kann Ihr Gehirn Sie ein wenig warnen, damit Sie vermeiden können, dass Sie völlig in Wut geraten, was negative Folgen haben kann.

Aber nicht alle Störspuren von Punkt A nach Punkt B sind so sauber. Es gibt andere Gründe, warum Sie sich die ganze Zeit so ärgern könnten.

Warum scheinen Sie also alle und alles zu ärgern? Was sind die Ursachen und was können Sie gegen jeden von ihnen tun?

1. Sie konsumieren zu viel Alkohol, Koffein oder andere Substanzen.

Viele Menschen verwenden Alkohol, Koffein oder andere Substanzen als Methode zum Stressabbau. Das Problem ist, dass viele dieser Substanzen aufgrund ihrer langfristigen Wirkung auf das Nervensystem tatsächlich mehr Stress verursachen.

Ein paar Gläser Wein können eine gute Möglichkeit sein, sich für einen Abend zu entspannen. Ein paar Gläser Wein alle Der Abend wird jedoch in den nächsten Monaten und Jahren nicht mehr so großartig sein.

Alkohol beeinflusst den Serotoninspiegel und andere Neurotransmitter, was die Angst erhöhen und zu Stimmungsschwankungen führen kann. Dieser Effekt kann mehrere Stunden bis zu einem ganzen Tag nach Beendigung des Trinkens anhalten. [ Quelle ]

Koffein ist ein Stimulans und kann Ihr Nervensystem stärken. Es verursacht nicht direkt Angstzustände, verstärkt jedoch die Angstzustände bei Menschen, die für eine Angststörung prädisponiert sind oder bereits eine Angststörung haben.

Diese Stimulation kann Ärger und Reizbarkeit verursachen, die Geduld verkürzen und zu Impulsivität führen.

2. Sie bekommen nicht genug Schlaf oder es ist schlechter Schlaf.

Das Gehirn produziert viele der Chemikalien zum Wohlfühlen und zum Ausgleich der Stimmung, die es für den nächsten Tag in den tiefsten Schlafphasen benötigt.

Menschen, die nicht gut schlafen oder keine gute Schlafhygiene praktizieren, können sehr leicht und regelmäßig gereizt und verärgert werden. Es ist schwierig, Geduld zu haben, wenn Sie erschöpft sind.

Gute Schlafhygiene trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei. Dazu gehören Dinge wie eine bequeme Matratze und ein bequemes Kissen, kein Licht im Raum, das Ihr Gehirn durch die Augenlider aufnehmen kann, und die Verwendung von Bildschirmen vor dem Schlafengehen.

Das Vermeiden von Substanzen wie Koffein, Nikotin und Alkohol verbessert auch die Schlafqualität.

Wenn Sie nach 18 Uhr weniger Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie tiefer schlafen, indem Ihr Körper Sie nicht um 3 Uhr morgens aufweckt, um auf die Toilette zu gehen.

Weitere Informationen zu einer guten Nachtruhe finden Sie hier : 14 Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen tun müssen, um tief und erholsam zu schlafen

3. Sie bekommen nicht genug Bewegung.

Das Bewegen Ihres Körpers bietet viele Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit. Ihr Gehirn produziert Endorphine und Dopamin, wenn Sie trainieren und Sie erhalten einige zusätzliche Vitamine, wenn Sie es in der Sonne tun!

Diese Chemikalien helfen dabei, Ihre Stimmung im Gleichgewicht zu halten und Ihren Geist zu beruhigen. Bewegung ist eine Stress- und Angstlinderung, die für die meisten Menschen ganz natürlich und erreichbar ist.

Selbst wenn Sie alle paar Tage 20 Minuten lang die Straße rauf und runter gehen, ist dies ein großer Vorteil.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Belästigung und Reizbarkeit durch regelmäßiges Training als Stressabbau abnimmt.

4. Sie überfordern sich selbst und müssen Ihre Last reduzieren.

Menschen sind keine Maschinen. Die meisten Menschen haben Schwierigkeiten, einen hektischen Zeitplan einzuhalten, der sie beschäftigt, beschäftigt, beschäftigt hält.

Dies ist eine effiziente Möglichkeit, sich in Angstzustände und Depressionen hineinzuarbeiten, indem Sie sich keine Zeit nehmen, sich selbst zu pflegen oder sich zu entspannen.

Reizbarkeit, Ärger und Temperamentschwäche gehen mit diesen Dingen einher.

Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Zeitplan Zeit für sich selbst schaffen. Wenn Sie beschäftigt sind, müssen Sie möglicherweise Ruhepausen und Trainingszeiten in Ihren Zeitplan eintragen. Selbst eine 15-minütige Meditationssitzung kann die Angst erheblich reduzieren, wenn Sie sie regelmäßig anwendenUnterbrechung.

Es ist schwierig, wenn Sie Arbeit, Familie und den Unterhalt des Hauses unter einen Hut bringen, weshalb Sie dies wahrscheinlich tun müssen. machen Zeit. Lehnen Sie einige Verantwortlichkeiten ab und lassen Sie sie von jemand anderem erledigen, damit Sie anhalten und Luft holen können.

5. Die Umwelt oder die Menschen um Sie herum sind nicht gesund.

Nicht jedes bisschen Ärger ist unbegründet. Es kann auch sein, dass Ihr Gehirn versucht, Ihnen zu sagen, dass eine Situation oder eine Person nicht für Sie geeignet ist.

Wenn Sie feststellen, dass Sie von den Menschen um Sie herum leicht verärgert werden, kann es sein, dass sie Ihren Seelenfrieden und Ihr Glück negativ beeinflussen.

Ihr Gehirn versucht möglicherweise, Ihnen klar zu machen, dass Sie Ihre Zeit mit diesen Menschen begrenzen oder eine neue Umgebung finden müssen, die nicht so stressig ist.

Vielleicht sind es Familienmitglieder oder Menschen, von denen Sie nicht einfach abschneiden und wegwandern möchten. Vielleicht lieben Sie Ihre Karriere, trotz des Stresses und der Unausstehlichkeit von Mitarbeitern.

In diesem Fall ist es gut, sich Zeit zu nehmen, um sich die Möglichkeit zum Zurücksetzen zu geben. Dies kann nur ein Wochenende für Sie in einem Hotel sein oder die volle Nutzung aller Vorteile, die Ihre Arbeit bietet.

Viele Menschen vermeiden es, sich krank zu machen oder Urlaub zu machen, weil sie sich schuldig fühlen und das Gefühl haben, kein Teamplayer zu sein.

Fallen Sie nicht auf diesen Müll herein. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie verdienen, wenn Sie dazu in der Lage sind. Machen Sie Urlaub. Nutzen Sie Ihre Krankheitszeit, wenn Sie sie brauchen. Sie gehört Ihnen. Sie haben sie verdient.

6. Ungelöste Probleme tauchen wieder auf.

Manchmal bekommen wir nicht den Abschluss oder das Mitgefühl, das wir brauchen, um eine störende Situation zu überwinden.

Es ist leicht, Ihren Ärger für den Moment zu schlucken, aber er wird zweifellos früher oder später wiederkommen.

Ärger kann darauf hinweisen, dass diese Emotionen wieder auftauchen. Es könnte sein, dass Ihr Gehirn Ihnen sagt, hey, das war falsch, und wir haben es immer noch nicht auf eine Weise gelöst, über die wir friedlich sein können.

Sie könnten sich über eine Person oder eine Situation ärgern. Haben sie Sie misshandelt? Behandeln sie Sie mit Respekt und Rücksichtnahme? Haben sie mit Respekt gehandelt, als Sie eine Meinungsverschiedenheit hatten? Oder haben sie Ihre Bedenken ignoriert und Sie umgehauen?

Der Verstand hat Schwierigkeiten, solche Situationen loszulassen. Wenn Sie bei der Arbeit misshandelt werden und es niemanden zu interessieren scheint, ist Ihr Verstand möglicherweise unruhig, Ihnen zu sagen, dass Sie die Situation ändern oder lösen müssen.

7. Ihre Standards sind zu hoch.

Perfektionismus kann dazu führen, dass Sie sich gereizt und verärgert fühlen. Eine Person, die die Messlatte für den Erfolg auf das gleiche Niveau wie perfekt setzt, verurteilt sich selbst zu Misserfolg, Wut und Ärger.

Niemand ist perfekt, nicht einmal der Perfektionist. Und indem sie sich ständig bekräftigen und sagen, dass sie perfekt sein müssen, garantieren sie, dass sie keinen Frieden mit der Situation schaffen können.

Nur wenige Dinge sind jemals perfekt, und die wenigen Dinge, die wahrscheinlich sind, sind nicht oder werden nicht für immer sein. Genau so laufen die Dinge.

Perfektionismus kann stark mit Angst und Selbstwert verbunden sein. Ein Mangel an Wert für sich selbst und Ihre Beiträge kann dieselben sensiblen Stellen berühren wie Ärger, Wut und Reizbarkeit.

Und das Erwarten von Perfektion von anderen Menschen ist ein Rezept für eine Katastrophe. Sie können sich über andere Menschen ärgern, weil Sie die Messlatte zu weit außerhalb der Reichweite gesetzt haben, um erfolgreich zu sein.

Menschen sind fehlerhafte, unordentliche, oft eigennützige Wesen. Der beste Weg, sich ihnen zu nähern, ist jedoch mit minimalen Erwartungen und Mitgefühl.

Vielleicht können oder wollen sie den von Ihnen festgelegten Standard nicht erfüllen. Vielleicht verstehen sie etwas über den Standard, den Sie nicht haben, was sich ändert, wo sie die Messlatte setzen.

Sprechen Sie darüber und versuchen Sie, Gemeinsamkeiten mit anderen Menschen zu finden. Versuchen Sie dasselbe Gespräch mit sich selbst, wenn Sie feststellen, dass Sie sich darüber ärgern, wer Sie sind.

Vergib dir, dass du nicht perfekt bist, weil du es nicht bist. Niemand ist es. Die Leute arbeiten einfach nicht so.

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