Wie man positiv ist: 12 effektive Schritte zu einer positiveren Denkweise

Es ist eine kalte, grausame Welt da draußen. Nicht wahr?

Es scheint, als gäbe es einen endlosen Strom von Negativität, Gewalt und Hässlichkeit, der versucht, über soziale Medien, Nachrichten und persönliche Erfahrungen in unseren Raum einzudringen.

Das Problem mit dieser Wahrnehmung ist, dass sie von Natur aus schädlich ist…

Die Welt ist eigentlich kein kalter, grausamer Ort. Es ist nur die Welt. Sie ist gleichgültig gegenüber unseren Erfolgen und Misserfolgen, unseren Freuden und Leiden. Die Welt ist und wird sich einfach weiter drehen, egal was wir erleben.

Nein, es ist nicht die Welt. Es sind Menschen. Die Menschen sind kalt und warm, freundlich und grausam, optimistisch oder pessimistisch, negativ oder positiv.

Der Übergang von einer negativen zu einer positiveren Denkweise ist eine lange, herausfordernde Reise, für die viele hart kämpfen. Nicht jeder ist mit der Fähigkeit gesegnet, Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, oder den Silberstreifen in den grauesten Wolken zu finden.

Und weißt du was? Nicht jede Wolke hat einen Silberstreifen. Manchmal sind die Dinge einfach schrecklich, und so ist es auch, obwohl sich immer Leute anstellen, um uns zu sagen, dass es nicht so schlimm ist oder dass andere Leutehabe es schlimmer. Es stellt sich heraus, dass die Leute ziemlich schlecht darin sind, emotional zu unterstützen.

Und deshalb ist es so wichtig, an deiner eigenen Denkweise zu arbeiten. Niemand sonst wird rund um die Uhr in deinem Kopf leben, um dich aus dem Loch herauszuziehen, in dem du dich befindest.

Nur wenige Menschen bieten sinnvolle oder qualitativ hochwertige Unterstützung für die Zeit, die erforderlich ist, um Ihre Sicht auf die Welt und die damit verbundenen Probleme wirklich zu ändern.

Das müssen Sie selbst tun.

Und es wird eine Weile dauern, möglicherweise Jahre, um die Art und Weise zu verändern, wie Sie die Welt wahrnehmen. Erwarten Sie nicht, dass sie schnell ist. Es wird nicht so sein.

Sie können jedoch erhebliche Gewinne erzielen, indem Sie kleine Dinge tun, die sich über einen langen Zeitraum summieren und Ihre Wahrnehmung an einen positiveren Ort verlagern.

Schauen wir uns einige Tipps an, die Ihnen dabei helfen können, diese Änderung vorzunehmen.

1. Potenzielle psychische Gesundheitsprobleme angehen.

Viele Menschen leben mit unbehandelten psychischen Problemen und Traumata. Depressionen und Angstzustände sind dank des Zustands der Welt, einer fragwürdigen Wirtschaft und einer unsicheren Zukunft auf einem Allzeithoch.

Einiges davon ist situativ; einiges nicht. Einiges davon ist eine nicht diagnostizierte und unbehandelte psychische Erkrankung.

Wenn es Ihnen schwer fällt, Freude zu finden, und Sie sich lange nicht mehr glücklich gefühlt haben, lohnt es sich, ein Screening der psychischen Gesundheit durchzuführen, um festzustellen, ob Sie zusätzliche Hilfe von einem zertifizierten Fachmann benötigen.

Sie können psychische Erkrankungen nicht überdenken, und Traumata verschwinden einfach nicht von alleine. Es führt normalerweise nur leise zu einem viel größeren Problem, mit dem Sie sich später befassen müssen.

2. Umfassen Sie die Kraft der Dankbarkeit.

Dankbarkeit ist ein häufiges Gesprächsthema für den Aufbau einer positiven Denkweise. Es ist so häufig, dass es fast einfach ist, es auszuschalten, weil so viele Menschen, Artikel, Podcasts und Motivationsredner darauf verweisen, aber nicht unbedingt genau angeben, wie es Ihnen zugute kommt.

Dankbarkeit ist mächtig, weil sie Ihren Geist dazu zwingt, nach etwas anderem als dem Negativen zu suchen.

Und was auch immer Sie suchen, Sie werden es finden. Wenn Sie jede Situation durch negative Linsen betrachten, ist das, was Sie zuerst sehen, negativ.

Vielleicht ist dort eine Gelegenheit verborgen. Vielleicht hätte es viel schlimmer sein können als es war. Vielleicht ist diese schreckliche Erfahrung etwas, das Sie brauchen, um zu wachsen und zu gedeihen.

Oder vielleicht ist nichts davon wahr. Vielleicht ist es nur ein schrecklicher Umstand, für den Sie nicht dankbar sein sollten. Versuchen Sie nicht, sich in einer völlig negativen Situation positiv zu fühlen - das ist nicht hilfreich und ungesund.

3. Amor Fati.

In der Philosophie des Stoizismus gibt es ein Prinzip namens "Amor Fati" was bedeutet: "Liebe dein Schicksal."

Die Idee hinter dem Prinzip ist, dass alles, was Ihnen in Ihrem Leben begegnet, Ihnen und Ihnen allein gehört. Der beste Weg, um zu überleben, besteht darin, zu lernen, es zu lieben.

Es muss nicht fair, freundlich oder friedlich sein. Sie müssen es überhaupt nicht mögen.

Es gibt eine Menge Liebe, die man nicht mag, z. B. wenn bei Ihrem Ehepartner Krebs im Stadium 4 diagnostiziert wird oder wenn er einen persönlichen traumatischen Umstand erlebt. Diese Dinge sind schrecklich, aber sie gehören Ihnen immer noch, und Sie können wählen, wie Sie damit umgehen möchtenSie.

Dein Schicksal zu lieben bedeutet, das anzunehmen, was du nicht vermeiden kannst, anstatt davonzulaufen und zu versuchen, es zu vermeiden. Weil du es nicht kannst. Früher oder später wird es dich einholen.

4. Begrenzen Sie Ihre Zeit mit negativen Personen.

Es gibt ein Sprichwort, das ungefähr so ​​lautet: „Sie sind der Durchschnitt der fünf Personen, die Sie am meisten Zeit verbringen.“

Diese Linie spricht für die direkte und reale Wirkung, die andere Menschen darauf haben, wer wir als Menschen sind, wie wir die Welt sehen und wie wir uns entscheiden, mit dem Leben zu interagieren.

Wenn Sie von negativen Menschen umgeben sind, fällt es Ihnen schwer, positiv zu bleiben.

Negative Menschen lieben es, positive Menschen auf ihr Niveau zu bringen, weil das Leben sicherlich nicht so gut sein kann; Sie können nicht wirklich so glücklich sein. Was ist los mit Ihnen? Wissen Sie nicht, dass Menschen leiden! Sie verlieren ihre Jobs! Krank werden und sterben!

5. Achten Sie auf die Ernährung, die Sie Ihrem Geist geben.

Der Geist unterscheidet sich nicht zu sehr vom Magen. Wenn Sie ihn mit Müll füttern, bekommen Sie Müll.

Wenn Sie zu viel ungesundes Essen zu sich nehmen, können Sie übergewichtig und träge werden, nicht die Energie liefern, die Sie benötigen, und sogar krank werden.

Sie können Ihre Gehirnnegativität nicht füttern und erwarten auch nichts Nützliches daraus.

Die Medien, die Sie konsumieren, sind wichtig. Angenommen, Sie sehen sich immer die Nachrichten an, lesen negative Dinge in sozialen Medien oder auf Websites und hören negative Dinge. In diesem Fall wird es Ihnen viel schwerer fallen, Ihr Gehirn herauszuholenvon diesem dunklen Loch.

Ja, wir wissen, dass viele der positivitätsorientierten Dinge kitschig und kitschig sind, aber es gibt auch realistisch positive Dinge. Sie müssen sich nur weiter umsehen, bis Sie sie finden.

6. Starten und pflegen Sie eine Übungsroutine.

Es gibt unzählige Studien, die die körperliche Gesundheit mit Ihrer geistigen Gesundheit in Verbindung bringen.

Der Körper produziert beim Arbeiten und Trainieren viele Endorphine und andere Wohlfühlchemikalien. Der Mensch ist nicht für einen sitzenden Lebensstil ausgelegt, obwohl dies heutzutage bei vielen Menschen der Fall ist.

Stehen Sie auf und bewegen Sie sich regelmäßig. Es muss nicht einmal kompliziert sein. Ein 20-minütiger Spaziergang ein paar Mal pro Woche kann ausreichen, um die Dinge in Ihrem Körper in Schwung zu bringen. Diese Übung hilft Ihnen, sich besser zu fühlensowohl körperlich als auch geistig.

7. Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine.

Ein circadianer Rhythmus ist eine 24-Stunden-Routine, die Teil der inneren Uhr des Körpers ist. Während der gesamten Zeit löst der Körper verschiedene innere Prozesse aus, die stattfinden müssen, um sicherzustellen, dass Sie gesund und funktionsfähig bleiben.

Das bekannteste davon ist der Schlaf-Wach-Zyklus. Ihr Körper hat ideale Zeiten, in denen er schlafen und aufwachen möchte. Je näher Sie diesen idealen Zeiten kommen, desto gesünder können Sie sein.

Das Gehirn füllt viele stimmungsausgleichende Chemikalien auf, die es den ganzen Tag über in den tiefsten Schlafphasen verwendet. Es ist für Ihr Gehirn viel schwieriger, in diese tiefen Schlafphasen zu gelangen, wenn Sie Ihren Schlaf-Wach-Zyklus ständig durch unregelmäßigen Schlaf unterbrechenStd.

8. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer positiven Routine.

Routinen am frühen Morgen werden ausführlich behandelt, da sie ein wesentlicher Bestandteil für einen guten Tag sind. Schließlich ist es schwierig, einen guten Tag zu haben, wenn Sie versuchen, einen schlechten Morgen zu überwinden.

Ein positiver Morgen kann einen Großteil des Gewichts der Herausforderungen tragen, die sich aus dem Tag ergeben. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um am Morgen etwas Positives für sich selbst zu tun.

Lesen, Trainieren, Aufzeichnen und sogar stilles Sitzen mit einer Tasse Kaffee oder Tee sind zuverlässige Möglichkeiten, um den Tag in Gang zu bringen.

Sie sollten es vermeiden, sofort in die Sorgen des Tages einzutauchen und die negativen Nachrichten und Medien zu vermeiden. Das kann später kommen, wenn Sie das Bedürfnis danach haben.

9. Konzentrieren Sie sich darauf, präsent zu sein.

Achtsamkeit kann dazu beitragen, eine positive Lebenseinstellung zu fördern. Achtsamkeit bedeutet, präsent zu sein und im Moment, genau jetzt.

Es geht nicht darum, was auf der anderen Seite der Welt passiert, sich um vergangene Fehler zu kümmern, sich um die Zukunft zu sorgen, die noch nicht da ist, oder sich zu fragen, was als nächstes passieren wird.

Sie haben keine Kontrolle über all diese Dinge. Alles, was Sie kontrollieren können, ist das, was Sie hier und jetzt haben.

Aber auch dann ist das nicht immer der Fall. Manchmal sind die Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle, und Sie können nur mit dem Fluss gehen und sehen, wohin der Fluss Sie führt.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist zu diesen anderen Dingen driftet, konzentrieren Sie ihn zurück auf den gegenwärtigen Moment und auf das, was um Sie herum ist.

10. Fehler in wichtige Lektionen auffrischen.

Misserfolg. Es ist etwas, das niemand erleben oder damit umgehen möchte. Scheint eine universelle Wahrheit zu sein, nicht wahr?

Es hängt wirklich davon ab, wie Sie es sehen. Eine positive Person, die sich auf Erfolg konzentriert, hat keine Angst vor dem Scheitern. Sie verstehen, dass das Scheitern Teil des Erfolgsprozesses ist.

Es ist die seltene Person, die sich auf den Weg macht, etwas zu tun, und die beim ersten Versuch erfolgreich ist. Meistens scheitern Sie ein paar Mal, bevor Sie etwas richtig machen können.

Misserfolg kann Ihnen so viel über sich selbst und alles, was Sie versagen, beibringen, solange Sie offen bleiben und nach den Lektionen für den Misserfolg suchen. Dann nehmen Sie diese Lektionen und wenden sie auf Ihren nächsten Versuch an.

Misserfolg ist nichts, vor dem man Angst haben muss. Es ist Teil des Weges zum Erfolg.

11. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstliebe auf.

Ein überraschender Teil der Negativität der Welt fällt weg, wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstliebe aufbauen.

Alle diese negativen Leute, die Ihnen sagen wollen, dass Sie kleiner als sind? Es bedeutet nichts, wenn Sie wissen, dass Sie eine gute, fähige Person sind.

Viele Menschen geraten in ein ungesundes Muster, sich als gute oder nicht gute Person zu beurteilen. Das Problem dabei ist, dass Sie selten eine faire Bewertung erhalten, die Ihren Überzeugungen entspricht.

Um ein guter Mensch zu sein, müssen Sie eine konkrete Definition dessen akzeptieren, was es bedeutet, ein guter Mensch zu sein. Und das bedeutet, dass Sie unterschiedliche Definitionen erhalten, je nachdem, wen Sie fragen.

Das Wichtigste ist, dass Sie sich selbst im Spiegel betrachten und die Person lieben können, die Sie sehen - Risse, Schönheitsfehler und alles.

12. Denken Sie daran, dass es bei Positivität und Glück um die Reise geht, nicht um das Ziel.

Höchstwahrscheinlich werden Sie kein Glück finden, wenn Sie endlich das Ziel erreichen, das Sie anstreben.

Was passiert ist, dass Sie an dieses Ziel gelangen und für eine Weile etwas Glück erfahren. Dann lässt der Glanz der Erfahrung mit den realen Erwartungen nach, die damit einhergehen.

Diese Karriere, von der Sie träumen, wird immer noch mühsame, nervige Arbeit und Mitarbeiter zu erledigen haben.

Mehr Geld ist großartig, aber es bringt mehr Verantwortung und mehr Probleme mit sich.

Dieser Urlaub wird großartig! Es wird Spaß machen! Sie werden neue Dinge sehen, neue Dinge erleben und hoffentlich etwas Freude daran haben. Aber es wird nicht ewig dauern.

Der Schlüssel zur Entwicklung einer positiven Denkweise besteht darin, zu verstehen, dass es sich um ein ständiges Work-in-Progress handelt. Sie entscheiden sich jeden Tag für die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen.

Es ist eine Entscheidung, die positiven Gedanken und Erfahrungen zu füttern, die Sie jeden Tag finden können, wenn Sie sich für einen Blick entscheiden. Und wenn Sie dies tun, werden Sie Ihr Gehirn neu trainieren, um diese Dinge auf natürliche Weise zu finden.

Es ist nicht einfach. Es wird lange dauern. Aber es ist etwas, was Sie tun können, wenn Sie sich konzentrieren und weiter daran arbeiten.

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