Sich innerlich leer fühlen: Gründe warum + was dagegen zu tun ist

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Das Gefühl der Leere ist stark im Gegensatz zu den Emotionen, die eine Person fühlen soll. Es sitzt wie ein schwarzes Loch in Ihrer Brust, ohne die Substanz, die dort sein soll.

Es trübt Emotionen, Interessen, Wünsche, Hoffnungen, Träume und kann sogar über das hinausgehen, was wir von negativen Emotionen erwarten. Die Leere kann Traurigkeit genauso leicht fressen wie Glück und Hoffnung, so dass Sie sich unfruchtbar und leer fühlen.

Leere als negatives Gefühl zu bezeichnen, fühlt sich möglicherweise nicht richtig an, da es ein starkes, fühlbares Gefühl des Nichts ist. Es fühlt sich sicherlich nicht positiv an, aber es fühlt sich auch nicht negativ an. Es fehlt einfach.

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass nichts wichtig ist, dass alles langweilig ist oder dass Sie keine starken Emotionen spüren können.

Trotz dieser Abwesenheit ist das Gefühl von nichts tatsächlich eine Emotion, die Ihnen etwas über sich selbst, Ihre Gesundheit oder die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben leben, mitteilt.

Menschen sind Kreaturen, die in der Lebendigkeit der Emotionen und der Energie, die sie bringen, gedeihen. Das Fehlen dieser Energie kann so erdrückend sein, wenn Sie oft damit leben oder sie noch nie erlebt haben. Wenn Sie noch nie Leere erlebt haben, kann dies der Fall seinsei unglaublich alarmierend, nichts zu fühlen, wenn du alles oder zumindest etwas fühlen sollst.

Die Menschen gehen auf unterschiedliche Weise mit dieser Leere um, viele von ihnen sind nicht gesund. Wir könnten versuchen, diese Lücke mit Sex, Geld, Konsumismus, Videospielen, Ablenkungen, Drogen, Alkohol und in extremeren Fällen mit Selbst- zu füllen.Schaden und sogar Selbstmord. Schließlich ist der körperliche Schmerz zumindest eine Erinnerung daran, dass wir noch am Leben sind, noch… etwas fühlen können.

Überhaupt alles.

Aber es muss nicht so sein. Leere ist ein Symptom, das auf ein größeres Problem hinweist, das die Person möglicherweise nicht bemerkt, dass sie es erlebt.

Dieses Problem ist auch nicht immer eine psychische Erkrankung. Es gibt eine Vielzahl von Umständen und Problemen, die dieses Gefühl der Leere verursachen können.

Die Ursache der Leere bestimmt, welche Art von Maßnahmen zur Linderung dieses Gefühls beitragen können. In diesem Artikel werden einige der häufigsten Ursachen und Lösungsvorschläge zur Bewältigung dieses leeren Gefühls erörtert.

Leere kann eine schwierige Sache sein, die Sie alleine angehen können. Dies ist ein Problem, das am besten mit einem ausgebildeten Berater für psychische Gesundheit gelöst werden kann, insbesondere wenn Sie an einer psychischen Krankheit leiden, die diese Art von Gefühlen hervorrufen kann. Zögern Sie nicht, danach zu suchenprofessionelle Hilfe leisten, insbesondere wenn Sie längere Zeit in der Leere sind.

Was verursacht das Gefühl der Leere?

1. Fehlen eines Zwecks.

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, in diesem riesigen Universum grenzenloser Möglichkeiten einen Sinn zu finden.

Was mache ich mit meinem Leben? Bedeutet das etwas? Was soll ich mit mir selbst machen?

Die existenzielle Angst, die mit einem Mangel an Zweck einhergeht, kann die Leere befeuern, da es sich anfühlt, als ob uns etwas fehlt, das wir haben sollen. Einige Leute versuchen, die Leere mit ihren Handlungen zu füllen, wie Freiwilligenarbeit zu leisten oder einen Job in einem Bereich zu bekommen, derkann Menschen helfen.

Die Suche nach einem Zweck ist eine interessante Angelegenheit, da Sie möglicherweise nicht bereit sind, einen bestimmten Zweck zu finden. Und das meinen wir nicht in einem abstrakten, schicksalhaften Sinne. Stattdessen müssen Sie möglicherweise Lebenserfahrungen machen und arbeiten, bevor ein erfüllter Zweck mit Ihnen klicken kann.

Vielleicht bietet Ihnen die Elternschaft die Art von Erfüllung, die diese Leere füllen würde, aber das würden Sie erst nach der Geburt eines Kindes unbedingt wissen. Oder vielleicht ist es etwas karriereorientierter. Vielleicht sind Ihr Herz und Ihr Verstand in Einklangmit auf dem Meer zu sein, etwas, das Sie vielleicht nicht wissen, bis Sie ein Boot betreten.

Möglicherweise spüren Sie sogar eine Anziehungskraft auf etwas, das Ihnen Erfüllung bieten könnte, wie ein anhaltendes Interesse oder etwas, das Sie wirklich anspricht. Dies könnte Ihnen helfen, eine Richtung zu finden.

2. Trauer, der Tod eines geliebten Menschen.

Trauer ist eine natürliche emotionale Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen. Manchmal sehen wir das Ende und haben etwas Zeit, uns mental und emotional darauf vorzubereiten. Manchmal verlieren wir einen geliebten Menschen unerwartet. Es gibt immer eine Flutvon Emotionen, mit denen man umgehen muss, wenn ein Tod eintritt, auch wenn es nicht unmittelbar ist.

Viele Leute wenden sich an Trauermodelle um besser zu versuchen, ihre Trauer zu verarbeiten und zu verstehen, ohne die Modelle wirklich zu verstehen. Die „Fünf Stufen der Trauer“ sind ein solches Modell. Was die Leute an diesen Modellen falsch machen, ist, dass sie keine festen Regeln sind. Es ist unmöglichden vollen Umfang der Emotionen in eine so enge Box zu schieben, eine Tatsache, über die die Macher solcher Modelle regelmäßig sprechen.

Sie können als allgemeine Richtlinie dienen. Es gibt Phasen, die Sie möglicherweise erleben oder nicht. Einige Menschen erleben mehrere Phasen gleichzeitig. Andere springen durch verschiedene Phasen, während sie um ihren geliebten Menschen trauern.

Viele der Modelle sprechen von „Taubheit“ oder „Verleugnung“ als Teil des Trauerprozesses und dies könnte die Leere erklären, die Sie fühlen. Es kann eine schwierige Erfahrung sein, weil Sie rational wissen, dass Sie wahrscheinlich zusammen mit vielen anderen Emotionen Traurigkeit empfinden sollten, aber Sie tun es nicht und das ist schwer zu vereinbaren.

Trauer und Trauer sind komplizierter als sie erscheinen. Daher ist es eine gute Idee, einen Trauerberater zu suchen. Ein Trauerspezialist kann Ihnen möglicherweise bei diesen anhaltenden leeren Gefühlen und Trauer helfen.

3. Drogen- und Alkoholmissbrauch.

Viele Menschen wenden sich Drogen und Alkohol zu, um mit den Traumata ihres Lebens fertig zu werden. Es ist an sich nichts Falsches daran, regelmäßig etwas zu trinken oder legale Substanzen zu verwenden. Die Probleme nehmen wirklich zu, wenn diese Substanzen übermäßig oder als Mittel dazu verwendet werdenhelfen, die eigenen Gefühle zu mildern.

Das Füllen der Leere mit einer Substanz kann zu Sucht, schlechteren Beziehungen zu anderen Menschen, zum Verlust von Arbeitsplätzen und zu veränderten Lebensumständen führen.

Drogenmissbrauch kann auch zu anderen körperlichen oder geistigen Gesundheitsproblemen führen, abgesehen von Drogenmissbrauchsstörungen, wie z. B. das Auslösen einer latenten Geisteskrankheit oder einer Lebererkrankung. Dies kann auch bereits bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern.

Es ist bekannt, dass Alkohol Menschen mit Stimmungsstörungen wie Depressionen und bipolaren Störungen weitaus stärker beeinflusst als Menschen ohne. Er wirkt in ihren Köpfen nur anders und kann emotionale Instabilität fördern und Depressionen verschlimmern.

Einer der Gründe, warum Menschen Substanzen verwenden, besteht darin, ihnen zu helfen, etwas zu überleben, das sie durchmachen. Sie glauben, dass es ihnen hilft, weil es sie im Moment beruhigt. Das Problem ist, dass ein längerer Substanzkonsum langfristige Auswirkungen haben kann, die sich verschlimmern könnenpsychische Gesundheitsprobleme oder das Auftreten neuer Probleme in der Zukunft.

4. Langzeitbeanspruchungen.

Menschen sind nicht dafür gebaut, mit Langzeitstress gut umzugehen. Stress führt dazu, dass verschiedene Hormone produziert werden, die einer Person helfen, diese unmittelbare Stresssituation zu meistern. Diese Hormone können jedoch umso größere Probleme verursachen, je länger sie vorhanden sind.

Langzeitstress kann zu Depressionen, Angstzuständen und in einigen Fällen zu PTBS führen. Überlebende von häuslicher Gewalt, Kindesmisshandlung und Armut können eine komplexe PTBS entwickeln, die darauf zurückzuführen ist, dass die Umstände, unter denen sie überlebt haben, nie wirklich unterbrochen werden.

Das Vermeiden von Langzeitstress oder das Ändern von Lebenssituationen kann hilfreich sein. Wenn sich jedoch psychische Gesundheitsprobleme entwickelt haben, muss ein ausgebildeter Psychiater heilen und sich davon erholen.

5. Probleme mit Familie, Freunden oder Beziehungen.

Die Menschen um uns herum wirken sich stark auf unseren mentalen und emotionalen Zustand aus. Die Leere kann durch turbulente Beziehungen, Entfremdung oder nur durch den Stress, den unsere Lieben manchmal verursachen, verstärkt werden. Es wird viel schwieriger, Ihre eigene psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten, wenn Sie jemanden liebenleidet oder trifft schlechte Entscheidungen.

Romantische Beziehungen können alle Arten von zusätzlichen Belastungen mit sich bringen, die diese Leere befeuern können. Vielleicht hat der Partner Probleme, die er nicht anspricht. Möglicherweise haben Sie keine guten Beziehungen zu seiner Familie, was eine Quelle von Stress und Schwierigkeiten darstellt. Es kann auch sein, dass die Beziehung schwindet und auf dem Weg zum Ende istArt von Herzschmerz, wenn die Dinge nicht klappen, kann immer etwas Negativität schüren.

Diese Probleme müssen möglicherweise persönlich oder sogar mithilfe eines Beziehungsberaters gelöst werden. Natürlich gibt es auch einige Probleme, die Sie einfach nicht beheben können, und Sie müssen möglicherweise neu bewerten, ob die Beziehung gesund ist oder nichtdamit du drin bleibst.

6. Übermäßige Nutzung sozialer Medien.

In den letzten Jahren zeigen sich allmählich die nachteiligen Auswirkungen einer übermäßigen Nutzung sozialer Medien. Ständig mit negativen Nachrichten und den Höhepunkten des Lebens anderer bombardiert zu werden, führt zu massiven Unsicherheiten, Persönlichkeitsstörungen, Depressionen, Angstzuständen und aviele andere Probleme.

Es stellt sich heraus, dass dies keine gute Kombination ist, wenn Ihr Leben weniger als die Perfektion ist, die viele Menschen, die soziale Medien nutzen, darstellen.

Das zählt nicht einmal die schäbigeren Teile von Social Media. Social Media-Unternehmen integrieren das Belohnungssystem für menschliches Dopamin und Fear Of Missing Out, damit Sie weiter scrollen, um das Engagement zu fördern und Likes zu sammeln.

Wie alle Dinge müssen soziale Medien in Maßen verwendet werden, wenn sie verwendet werden sollen. Zu viel ist nicht geistig gesund und kann negative Gefühle wie Leere schüren.

7. Übermäßige Medien- und Videospiele.

Ähnlich wie in sozialen Medien kann eine übermäßige Mediennutzung ähnliche Dinge bewirken.

Wie viele Witze oder Referenzen haben Sie von Leuten gehört, die ganze Staffeln von Shows in Streaming-Diensten gesehen haben? Diese Art von Verhalten ist nicht gesund, weil wir uns auf das konzentrieren können, was wir sehen, anstatt uns mit dem Leben zu befassenum uns herum.

Diese Art von Verhalten fördert negative Emotionen wie Leere, verursacht jedoch zusätzliche Komplikationen im Leben, da wir möglicherweise nicht auf unsere Verantwortung achten.

Videospiele verhalten sich genauso. Es ist so einfach, sich in ein Videospiel zu vertiefen, das als Zeitsenke dient, um Sie zu beschäftigen und regelmäßig zu spielen. MMORPGs Massive Multiplayer Online RolePlaying Games und MOBAs Multiplayer Online BattleArenen sind Spielgenres, die als Laufbänder konzipiert wurden, die niemals enden.

Sicher, es macht Spaß, einige Zeit zu verbringen. Die Verwendung von Videospielen als Flucht aus dem wirklichen Leben kann jedoch ähnlich wie die Spielsucht zu einer Videospielsucht führen. Sie sind von konkreten Belohnungsschleifen abhängig und kehren immer wieder zurückfür mehr.

Es ist nichts Falsches an diesen Dingen in Maßen, aber man muss Mäßigung üben, um zu vermeiden, dass sich ihre geistige Gesundheit verschlechtert.

8. Signifikante Veränderungen und Übergänge im Leben.

Lebensveränderungen und -übergänge bringen Belastungen mit sich, mit denen es schwierig sein kann, umzugehen. Manchmal sind diese geplant, und manchmal werden sie durch einen Verlust des Arbeitsplatzes, das Beenden einer Beziehung, einen Wohnungswechsel oder ein anderes schwerwiegendes Ereignis auf uns übertragen.

Es ist normal, gestresst und unbehaglich zu sein, wenn Sie einen solchen Übergang durchlaufen, hauptsächlich wenn Sie nicht sicher sind, wohin Ihre Zukunft führt.

Die überwältigende Natur dieser Veränderungen kann dazu führen, dass Ihr Gehirn abschalten und Stress vermeiden möchte. Diese Gefühle können Leere einschließen.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Leere vergeht, nachdem die Situation gelöst ist und Sie zu etwas anderem übergehen.

Ja, Sie haben vielleicht einen Job verloren, aber Sie haben einige Bewerbungen eingereicht und ein Interview geplant. Die Beziehungen enden, und das ist bedauerlich, aber es gibt immer die Möglichkeit, eine neue Gelegenheit und eine bessere Liebe zu finden, die zu Ihrer Person passtwachsen hinein.

Diese Übergänge werden vergehen und Sie werden Ihren Weg finden. Manchmal brauchen wir nur ein wenig Geduld, während unser Leben um uns herum niederbrennt.

9. Nicht realisierte Ziele und Bedauern.

Nur wenige Gewichte sind schwerer als Bedauern. Jeder hat etwas, von dem er wünscht, er hätte es anders oder überhaupt getan. Manchmal haben die Menschen weit mehr als ein oder zwei dieser Bedauern, die sie leise im Kopf schmoren.

Das Verweilen in dieser Vergangenheit und die Gedanken an das, was hätte sein können, können leicht negative Emotionen wie Traurigkeit, Bedauern, Trauer und Leere hervorrufen.

Die Zeit heilt nicht unbedingt alle Wunden. Manchmal verstärkt sie sie nur und verschlimmert sie, wenn wir keinen Weg gefunden haben, aktiv mit ihnen umzugehen und von ihnen zu heilen.

Dies erfordert möglicherweise die Hilfe eines Beraters, um Akzeptanz für das zu finden, was war und was nicht, damit Sie sich auf bessere Dinge für Ihre Gegenwart und Zukunft freuen können.

10. Vernachlässigung der geistigen Gesundheit.

Spirituelle Gesundheit bedeutet nicht Religion oder eine religiöse Art von Spiritualität. Stattdessen beschreibt die medizinische Gemeinschaft die immateriellen Aspekte des emotionalen Selbst.

Spirituelle Gesundheit umfasst Dinge, durch die wir uns ganz, glücklich, gut oder vollständig fühlen.

Manche Menschen benutzen Religion, um diese Art von Gefühl zu finden, aber es kann auch in der Freiwilligenarbeit gefunden werden, Kunst schaffen, Gutes für andere Menschen tun, liebevolle Beziehungen pflegen, in der Natur sein und so viele andere Dinge.

Wir leben ein geschäftiges Leben, in dem immer etwas zu tun ist. Es scheint selten genug Stunden am Tag zu geben, um alles zu erreichen. Das lässt wenig Zeit für Erholung und Erfüllung unserer spirituellen Seite, es sei denn, wir schaffen absichtlich Zeit zum Spielen.

Der Versuch, ohne Pausen, Urlaub oder Spiel auf dem endlosen Boden zu sein, ist ein todsicherer Weg, um Ausbrennen Kraftstoffabsenkung und Leere erzeugen.

11. Medizinische oder psychische Gesundheitsprobleme.

Viele medizinische und psychische Gesundheitsprobleme können Leeregefühle hervorrufen - Stimmungsstörungen, Borderline-Persönlichkeitsstörungen, Essstörungen, Körperdysmorphien, Schizophrenie - und körperliche Erkrankungen, die unseren Geist und Körper betreffen.

Wenn es nicht so aussieht, als ob in Ihrem Leben im Allgemeinen etwas nicht stimmt und Sie sich leer fühlen, ist es eine gute Idee, einen Arzt über das Problem zu konsultieren. Die Leere könnte eher ein Symptom für eine körperliche Krankheit seinals eine Geisteskrankheit.

Wie gehe ich mit vorübergehenden Anfällen von Leere um?

Wie wir in diesem Artikel besprochen haben, werden viele der Probleme, die Leere verursachen, wahrscheinlich längere Projekte sein, die professionelle Hilfe benötigen. Dies sind hilfreiche Informationen für langfristige Änderungen im Leben. Dies ist jedoch nicht unbedingt sohilfreich, wenn Sie im Moment in diesen Gefühlen verstrickt sind.

Schauen wir uns einige Möglichkeiten an, um diese niedrigen Zeiten zu überstehen, bis Sie die professionelle Hilfe erhalten, die Sie möglicherweise benötigen.

Wenden Sie sich an Ihr Support-Netzwerk.

Möglicherweise finden Sie Unterstützung bei Ihren Freunden und Angehörigen, während Sie diesen Tiefpunkt erleben.

Allerdings hat nicht jeder das Glück, solche Menschen in seinem Leben zu haben. Möglicherweise finden Sie auch Unterstützung über Online-Quellen wie Social-Media-Gruppen oder sogar einen Online-Berater, um vorübergehende Unterstützung zu leisten.

Es ist verlockend, sich selbst zuzuordnen, wenn Sie sich leer fühlen, aber versuchen Sie es nicht. Zwingen Sie sich, so viel wie möglich auf Menschen zuzugreifen, von denen Sie wissen, dass Sie ihnen vertrauen können.

Es ist jedoch eine gute Idee, diese Art von Vereinbarung im Voraus mit einem bestimmten Freund oder Unterstützer zu treffen. Fragen Sie ihn, ob er bereit ist, Sie in schlechten Zeiten zu unterstützen, damit er weiß, wann die Dinge ernst sindbessere Option als Nachrichten abzuschießen und von niemandem zu hören.

Tagebuch deines Tages und deiner Gefühle.

Journaling ist ein mächtiges Werkzeug, wenn es richtig eingesetzt wird. Es kann hilfreich sein, über die Ereignisse des Tages zu schreiben, was passiert ist, um Leere hervorzurufen, und die Gefühle des Ereignisses zu erkunden.

Leere kann auch ein Zeichen dafür sein, dass versucht wird, Emotionen zu unterdrücken, was manchmal notwendig ist, um den Tag zu überstehen. Schließlich kann man seinen Tag nicht wirklich mit Weinen bei der Arbeit verbringen.

Was Sie tun können, ist, zurück zu kommen und diese Emotionen später noch einmal zu betrachten, wenn Sie Zeit für sich selbst und etwas Privatsphäre haben.

Es gibt viele unfreundliche Botschaften, um „aufzusaugen“ und durchzukommen, was manchmal notwendig ist. Was diese Art von Mentalität vernachlässigt, ist zu erwähnen, dass Sie später zurückgehen und diese Gefühle erforschen können.

Die meisten Menschen, die ihre Emotionen abschalten, um damit fertig zu werden, gehen nicht zurück und erforschen sie später. Dies gibt diesen Emotionen Zeit, sich zu wichtigeren Themen zusammenzusetzen, die Leere erzeugen und aufrechterhalten.

Betrachten Sie Ihre Ziele und worauf Sie hinarbeiten.

Haben Sie Ziele? Wenn nicht, sollten Sie einige kurz- und langfristige Ziele festlegen. Wenn Sie wissen, dass Sie Dinge haben, auf die Sie hinarbeiten, können Sie emotionale Prozesse im Zusammenhang mit diesen Zielen ankurbeln.

Es kann ausreichen, sich mit einem Hoffnungsschimmer durchzusetzen oder vergangene Errungenschaften anzuerkennen, um ein wenig Licht durch die Leere zu werfen.

Führen Sie Aufzeichnungen oder Tagebücher über Ihre Ziele, wie Sie sie erreichen möchten und was Sie daraus erreichen möchten. Es ist hilfreich, einen Blick zurück zu werfen, um zu sehen, wie weit Sie gekommen sind, wenn Sie Erfahrungen macheneine schwierige Zeit.

Mach die Dinge, die du früher geliebt hast.

Depressionen, Leere und die negativen Gefühle, die diese Dinge umgeben, können unsere Freude an den Aktivitäten, die wir am meisten lieben, erwürgen.

Auch wenn Sie sie momentan nicht genießen können, kann es hilfreich sein, sich trotzdem mit ihnen zu beschäftigen. Es ist eine Gelegenheit, sich wieder mit Glück und Freude zu verbinden, die Sie nicht haben werden, wenn Sie sich auf sinnlose oder unerfüllte Aktivitäten konzentrieren.

Tun Sie diese Dinge in Maßen und mit Rücksicht. Versuchen Sie zu überlegen, was Sie über die Aktivität glücklich macht.

Vermeiden Sie Aktivitäten, in die Sie sich zu leicht hineinversetzen können, z. B. das Anschauen Ihrer Lieblingssendung. Dies kann zu schnell zu einer sinnlosen Aktivität werden, die die Leere befeuert, anstatt sie zu bekämpfen.

Suchen Sie professionelle Hilfe.

Suchen Sie professionelle Hilfe auf, wenn Sie anhaltende Gefühle der Leere verspüren. Sie sind nicht normal und keine gesunde Art, Ihr Leben zu erleben.

Je länger es dauert, desto schwieriger ist es, damit umzugehen und zu heilen. Wenn Sie Probleme haben oder selbst keine Lösung zu finden scheinen, ist es keine Schande, sich an einen Fachmann zu wenden, um Hilfe zu erhalten.

Sie sind sich immer noch nicht sicher, warum Sie sich innerlich so leer fühlen oder was Sie dagegen tun sollen? Sprechen Sie heute mit einem Therapeuten, der Sie durch den Prozess führen kann. Einfach hier klicken um sich mit einem zu verbinden.

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