Wie man mit emotionaler Invalidierung durch andere umgeht

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Haben andere Menschen Sie beschämt, minimiert oder haben Sie das Gefühl, dass Ihre Gefühle unwichtig sind?

Emotionale Invalidität kann eine schmerzhafte, manchmal missbräuchliche Erfahrung sein, wenn Sie nur jemanden suchen, der anerkennt, wie Sie sich fühlen.

Der Schaden, den emotionale Invalidität verursacht, fördert Misstrauen und Ressentiments zwischen Menschen. Dies ist besonders problematisch, wenn Freunde oder Familienmitglieder sich weigern, die Gültigkeit Ihrer Gefühle anzuerkennen.

Und manchmal sind diese Gefühle extrem hell oder schwer zu navigieren. Hochsensible Menschen, Überlebende von Traumata und Misshandlungen sowie andere Menschen mit psychischen Problemen benötigen möglicherweise zusätzliche Unterstützung, um ihre Gefühle zu steuern.

Das große Problem ist das Menschen sind nicht allzu emotional intelligent es sei denn, sie haben einige Zeit und Mühe aufgewendet, um zu lernen, wie man durch diese Art von emotionalen Räumen navigiert. Sie können Sie emotional ungültig machen, weil sie nicht wissen, wie sie unterstützen oder akzeptieren sollen.

Viele Menschen neigen dazu, sofort zu dem Schluss zu kommen, dass sie ihre Angehörigen reparieren oder das Problem durch ihre eigenen Emotionen filtern müssen. Bei beiden Ansätzen haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihre Emotionen die Situation nicht widerspiegeln, selbst wenn dies der Fall ist.

Dies setzt im besten Fall Unwissenheit voraus. Andererseits ist emotionale Invalidierung ein Kontrollinstrument, mit dem Missbrauchstäter ihre Opfer manipulieren und mit Gas beleuchten. Sie sind sich möglicherweise ihrer negativen Handlungen voll bewusst und drehen sich dann um, um sie ungültig zu machenda dies das Opfer veranlasst, die Gültigkeit der Erfahrung in Frage zu stellen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit solchen Szenarien umzugehen. Bevor wir jedoch dazu kommen, müssen wir diskutieren, was emotionale Invalidität nicht ist.

Emotionale Invalidität ist nicht nur nicht einverstanden oder hat eine andere Meinung.

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass emotionale Validierung Übereinstimmung impliziert. Dies ist nicht der Fall.

Um die Emotionen einer anderen Person als gültig zu akzeptieren, muss man das sagen, „Ja, ich verstehe, dass Sie die Situation so sehen.“

Es geht nicht darum, ein Urteil über die Situation und ihre Meinung zur Situation zu fällen. Eine Person muss diesen Emotionen nicht zustimmen, um im Moment unterstützend zu sein. Die Person, die Unterstützung sucht, kann erkennen, dass ihre Emotionen nicht begründet sindin Wirklichkeit im Moment.

Betrachten Sie eine Person mit Depressionen. Es fällt ihnen schwer, bei der Arbeit mitzuhalten, und sie haben möglicherweise das Gefühl, dass sie nicht gut genug sind, dass ihr Chef sie entlassen wird und dass ihr Leben einfach außer Kontrolle geraten wirdwenn sie ihren Job verlieren.

Sie sind sich möglicherweise völlig bewusst, dass sie das Beste tun, was sie können, dass ihr Chef ihnen gesagt hat, dass es in Ordnung ist und dass sie nicht in Gefahr sind, gefeuert zu werden, aber das ändert nicht unbedingt, wie sie sich fühlen.

Sie brauchen möglicherweise nur einige Zeit, um diese Gefühle mit einem Freund an ihrer Seite zu klären. Und wenn Sie die Person sind, die sich in dieser Position befindet, kann es für beide einfacher sein, dies der Person mitzuteilen, die versucht zuzuhörenSie.

Wie sieht emotionale Invalidität aus?

Bei emotionaler Invalidierung geht es mehr darum, Gefühle durch Handlungen wie Urteilsvermögen, Schuld und Verleugnung zu minimieren.

Die Kernbotschaft lautet: Ihre Gefühle sind falsch, und weil sie falsch sind, spielen sie keine Rolle.

Oder dass sie sich nicht um deine Gefühle kümmern, was auch eine Möglichkeit ist. Viele Leute sind solche Idioten.

Einige gebräuchliche emotional ungültige Sätze sind :

- Sei nicht traurig.

- Das ist keine große Sache.

- Überwinde dich.

- Alles geschieht aus einem bestimmten Grund.

- Lass es los.

- Du nimmst es zu persönlich.

- Glaubst du nicht, dass du überreagierst?

- Es wird vergehen.

- Warum machst du aus allem eine große Sache?

- Nun, es könnte schlimmer sein.

Die Person kann sich auch nur davon ablenken, sich mit dem zu befassen, was Sie zu sagen haben. Dies kann sein, dass sie fernsieht, mit jemand anderem spricht, den Raum verlässt oder sich auf ihr Telefon konzentriert, anstatt auf das zu achten, was Sie zu sagen haben.

Wie gehen Sie mit emotionaler Invalidität um?

Es gibt zwei Arten von emotionaler Invalidität, die auftreten können - versehentlich und absichtlich. Eine Person, die versehentlich Ihre Emotionen ungültig macht, merkt wahrscheinlich nicht, dass sie das tut. Sie haben möglicherweise keine starke emotionale Intelligenz und wissen, wie es gehtSeien Sie auf eine Weise unterstützend, die Sie brauchen, oder es liegt einfach weit außerhalb ihres Kompetenzbereichs.

Normalerweise können Sie dieses Problem beheben, indem Sie direkt vorgehen und es ihnen mitteilen. "Ich habe das Gefühl, dass Sie meine Gefühle ungültig machen. Sie müssen es nicht reparieren oder beurteilen. Sie müssen mir nur jetzt zuhören."

Natürlich können Sie sie ermutigen, zu prüfen, wie sie sie unterstützen oder ihnen Ressourcen zur Verfügung stellen können, wenn sie für die Idee empfänglich sind. Die meisten Menschen sind nicht bösartig. Sie sind nur in ihre eigene Welt und ihre Probleme verwickelt.

Eine Person, die absichtlich ungültig macht, ist eine ganz andere Sache. Dies ist eine Person, die eine aktive Entscheidung trifft, um böswillig zu sein. In diesem Szenario ist es besser, wenn Sie diese Person nicht verwundbar machen und wenn möglich Abstand zwischen Ihnen schaffen.

In einigen schweren Fällen kann es am besten sein, die Beziehung vollständig abzubrechen, da ihre Handlungen Ihre geistige und emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Diese Art von konzentriertem, böswilligem Verhalten ist missbräuchlich und sollte nicht akzeptiert werden.

In einer idealen Welt wären wir alle freundlich und unterstützen uns gegenseitig. Aber wir leben nicht in einer idealen Welt. Wir leben in einer sehr chaotischen Welt, in der die Menschen ständig schlechte Entscheidungen treffen. Die ideale Lösung istKeine externe Validierung von irgendjemand anderem zu verlangen. Eine Person sollte keine andere Person brauchen, um ihnen zu sagen, dass ihre Emotionen gültig sind.

Es sollte nur etwas sein, das wir als Teil unserer Wahrheit akzeptieren, aber es ist in Ordnung, manchmal Unterstützung zu benötigen. Das ist ein Teil dessen, wofür Gemeinschaften, Freunde und Familien sein sollen.

Sollte es dich interessieren?

"Sollte es mich interessieren?" Ist die erste Frage, die Sie sich stellen sollten, wenn jemand anderes Ihre Gefühle oder Erfahrungen ungültig macht.

Es ist normal, sich angegriffen, defensiv und sogar wütend zu fühlen, wenn jemand unsere Gefühle oder Erfahrungen in Frage stellt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie direkt in einen Konflikt mit dieser Person geraten sollten.

Dies ist eine gängige Taktik, mit der Manipulatoren die Erzählung verschieben. Wenn sie Sie verärgern und in einen Streit verwickeln können, können sie sich auf den Streit konzentrieren und Ihnen sagen, wie unvernünftig Sie sind, wenn Sie sich über sie ärgernnur eine Meinung haben.

Wenn jemand Sie emotional ungültig macht, halten Sie inne und denken Sie: „Sollte es mich interessieren, was diese Person denkt? Sind sie die Art von Person, von der ich emotionale Unterstützung und Verständnis erwarten sollte? Wie haben sie in der Vergangenheit mit solchen Problemen umgegangen?Wird diese Diskussion überhaupt positive Auswirkungen haben? ”

Vielleicht sind Sie nicht gut genug Freunde für diese Art von Unterstützung. Vielleicht fühlen sie sich mit dieser Art von Unterstützung nicht wohl. Oder vielleicht, nur vielleicht, sind sie ein Idiot, und es wäre eine schlechte Idee, dies zu erwartensie sollen etwas anderes sein als das.

Halten Sie inne und überlegen Sie, bevor Sie antworten. Zeigen Sie Ihre Verwundbarkeit nicht gegenüber Personen, die sie gegen Sie einsetzen oder Ihnen Schaden zufügen würden. Ihre Gefühle sind gültig und wichtig, auch wenn andere Personen dies nicht schätzen können.

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