Wie man ein schneller Denker ist: 15 Tipps, die Ihnen helfen, schneller zu denken

Hattest du schon einmal eine verbale Auseinandersetzung mit jemandem und hast dich dann selbst getreten, als du mehrere Stunden später an das beste Comeback aller Zeiten zu seiner Beleidigung oder Attacke denkst?

Oder haben Sie sich bei der Arbeit durch ein Meeting gestammelt, weil Ihr Chef Sie mit einer unerwarteten Frage in die Enge getrieben hat?

Wahrscheinlich haben Sie zu einer der folgenden Situationen „Ja“ gesagt, wenn nicht zu beiden. Das ist in Ordnung – fast alle von uns waren in solchen Situationen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie in solchen und anderen Situationen aktive Schritte unternehmen können, um schneller zu denken.

Was sind die Vorteile eines schnellen Denkers?

Schnelles Denken kann sich auf verschiedene Weise manifestieren, die alle immens nützlich sind.

Eine Form des schnellen Denkens hat mit körperlichen Reaktionsgeschwindigkeiten zu tun. Wenn Sie beispielsweise während der Fahrt potenzielle Gefahren erkennen können, können Sie sie sicher bremsen und manövrieren. Ebenso können Sie schnell reagieren, wenn ein Glas herunterfällt, oderwenn Sie einen Kinderwagen auf die Straße rollen sehen.

Diese schnelleren Reaktionszeiten können dir auch dabei helfen, auf den Beinen zu denken. Machst du gerne Stand-up-Comedy oder Improvisation? Wie großartig ist es, wenn du fast sofort eine erstaunliche Linie oder Reaktion findest?

Diese Art des schnellen Denkens kann auch am Arbeitsplatz äußerst nützlich sein. Benötigen Sie schnelle Problemlösungsfähigkeiten oder einen erhabenen Charme am Telefon? Oder sind Sie ein Jurastudent, der versucht, blitzschnelle Argumente zu pflegen undArgumentation für Gerichtsverhandlungen?

Die Fähigkeit, relevante Informationen zu sichten, zu verarbeiten und schnell eine großartige Lösung zu finden, ist in fast jedem Leben wichtig. Es manifestiert sich nur auf unterschiedliche Weise und zu verschiedenen Zeiten.

Welche Faktoren können die Geschwindigkeit der Gedankenverarbeitung beeinflussen?

Obwohl manche Menschen Informationen von Natur aus schneller oder langsamer verarbeiten als andere, gibt es mehrere Faktoren, die die kognitive Geschwindigkeit beeinflussen können.

Zum Beispiel verarbeiten manche Menschen, bei denen ADHS diagnostiziert wurde, tatsächlich Informationen viel schneller als andere. Sie haben ein nicht-lineares Denken, das in verschiedene Richtungen abzweigt, was es ihnen erschwert, sich zu konzentrieren. Außerdem können sie erscheinenungeduldig und unaufmerksam, weil sie sich so schnell langweilen.

Gesundheitsprobleme, die die Gefäßbewegung Blut- und Sauerstofffluss zum Gehirn verlangsamen, können auch Denkprozesse verlangsamen. Dazu können Probleme wie Diabetes, hoher oder niedriger Blutdruck, MS, Anämie durch Zöliakie oder Morbus Crohn und Verweilen gehörenAuswirkungen von Herzinfarkten, Schlaganfällen oder traumatischen Hirnverletzungen.

Außerdem erleben viele Frauen zu verschiedenen Zeitpunkten ihres Lebens hormonbedingten „Gehirnnebel“. Forscher haben herausgefunden, dass Frauen während und kurz nach der Schwangerschaft sowie in den Wechseljahren neurobiologische Veränderungen in ihrem Gehirn erfahren, die sich auf die Sprache auswirken könneninsbesondere Gedächtnis. [1]

Und natürlich reagiert und denkt das alternde Gehirn im Allgemeinen etwas langsamer als das Gehirn des jugendlichen Überschwangs.

Eine langsame Verarbeitungsgeschwindigkeit kann auch durch degenerative Gehirnprobleme wie Demenz und Alzheimer verursacht werden. Wenn Sie früher sehr schnelle Denkprozesse hatten, aber das Gefühl haben, dass sie sich in letzter Zeit stark verlangsamt haben, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechenAnbieter.

15 Tipps, die Ihnen helfen, schneller zu denken

Es gibt eine Reihe verschiedener Dinge, die Sie tun können, um die kognitiven Funktionen und Reaktionen zu beschleunigen. Die unten aufgeführten Tipps sind einige der wichtigsten, die Sie in Ihre tägliche oder wöchentliche Praxis integrieren können.

Diese beeinflussen und erweitern sich gegenseitig, daher ist es wichtig, mehrere davon in Ihre kognitive Verbesserungspraxis zu integrieren.

1. Achten Sie auf Ihre allgemeine Gesundheit.

Dies mag wie ein Kinderspiel erscheinen kein Wortspiel beabsichtigt, aber es ist der Eckpfeiler des geistigen Wohlbefindens. Eine Person wird natürlich in der Lage sein, klarer zu denken, wenn sie gut ausgeruht und gut ernährt ist undgut hydratisiert.

Einfach ausgedrückt ist ein gesundes Gehirn ein schnell denkendes Gehirn.

Stellen Sie sicher, dass Sie nach Möglichkeit festen, erholsamen Schlaf bekommen. Darüber hinaus kann eine gesunde Ernährung voller guter Fette Wunder für Ihr Gehirn bewirken. Essentielle Fettsäuren wie die Omega-3-Fettsäuren, die in Leinsamen, Walnüssen, Chia, Lachs,Makrele, Walnüsse und Portulak haben einen großen Einfluss auf unsere geistige Schärfe. [2]

2. Mache Rätsel und Denksportaufgaben.

Magst du kreative Rätsel? Wir reden hier nicht von mehrteiligen Bildern, deren Zusammenbau ewig dauert, sondern Denksportaufgaben, die du mit Papier und Bleistift lösen kannst.

Wortsuchen, Labyrinthe und Rätsel sind alle wunderbar, um Ihr Gehirn zu schnelleren Aktivitäten anzuregen.

*Hinweis: Versuchen Sie, gedruckte Bücher oder Ausdrucke anstelle von Apps zu verwenden. Die meisten von uns verbringen viel zu viel Zeit auf Bildschirmen und das blaue Licht von ihnen kann unseren zirkadianen Rhythmus und unseren Melatoninspiegel durcheinander bringen. Versuchen Sie, regelmäßig zu nehmenbricht von Telefonen und Pads ab, während Sie Ihr Gehirn trainieren.

3. Übe, relevante Informationen von „Füller“ zu unterscheiden.

In jeder Situation sind ungefähr 20 % der Informationen, die Sie erhalten, wichtig. Die restlichen 80 % sind irrelevant und können sogar verbergen, worauf Sie sich konzentrieren müssen.

Wenn Sie also Anweisungen, Ratschläge oder Informationen erhalten, versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, was wichtig ist und was nicht. Lassen Sie den Füllstoff los. Lassen Sie nicht zu, dass er Ihr Denken überfrachtet, da er Sie nur verlangsamt.

4. Spiele Wortbildungs- und Assoziationsspiele.

Haben Sie schon einmal das Spiel „Boggle“ gespielt? Es ist ein älteres Spiel, bei dem 14 zufällige Buchstaben ausgewählt werden und Sie so viele Wörter wie möglich daraus erstellen müssen. Dies ist ein großartiges Gehirntraining, da es Mustererkennung kombiniertmit Kreativität.

Eine weitere ähnliche Option ist ein Reimspiel. Sie können dies allein oder mit Freunden, mit Stift und Papier oder verbal tun. Wählen Sie einfach ein Wort aus und versuchen Sie, so viele andere Wörter wie möglich zu finden, die sich darauf reimen.

So:

Belastung – verwirren, niederdrücken, zugreifen, komprimieren, segnen, bekennen usw.

Ein weiteres in dieser Richtung ist das „-ty“-Spiel. In diesem versuchen Sie und eine andere Person oder Personen Tonnen von Wörtern zu finden, die mit dem Suffix „ty“ enden. Die erste Person, die was wiederholtein anderer sagte, dass er entweder aus dem Spiel ist oder die nächste Runde kauft.

Beispiel:

Normalität, Tonalität, Wildheit, Endgültigkeit, Loyalität, Kühnheit, Kapazität usw.

5. Übe eine spielerische Debatte.

Versammeln Sie einige Ihrer Freunde und führen Sie spielerische Debatten. Wählen Sie einige Themen aus und üben Sie, für oder gegen sie zu argumentieren. Wechseln Sie sich auf verschiedenen Seiten ab, damit Sie lernen, wie Sie sowohl verteidigen als auch fördern können, und sehen Sie, wie gut Sie zur Sprache kommen könnenmarkante Punkte vor Ort.

Der Schlüssel hier ist, mit Logik und Vernunft debattieren zu können, ohne wütend, laut oder beleidigend zu werden. Stoizismus ist dein Freund, und in der Lage zu sein, deine Punkte und Ideen auszudrücken, ohne emotional zu werden, wird deiner Argumentation Kraft verleihen.

6. Lerne eine neue Sprache.

Das Erlernen einer neuen Sprache auch nur der Grundlagen hat die gleiche Wirkung auf Ihr Gehirn wie Hand-Augen-Koordinationsspiele. Sie bilden neue Wege und halten Ihren Geist aktiv und gesund.

Wenn du dich wirklich herausfordern willst, dann versuche eine Sprache zu lernen, die ein anderes Alphabet verwendet als das, an das du gewöhnt bist. Isländisch verwendet zum Beispiel das lateinische Alphabet gemischt mit ein paar alten nordischen Runen, so dass es für englische Muttersprachler einfacher ist, zu lernen.

Im Gegensatz dazu werden Arabisch, Japanisch, Russisch und Inuktitut eine deutlich größere Herausforderung darstellen, da sie phonetische Glyphen, Syllabogramme und alternative Schriftformationen in ihrer schriftlichen Form verwenden.

Sogar nur ein paar neue Wörter in anderen Sprachen hörbar statt visuell zu lernen, kann helfen, neue Wege zu formen. Versuchen Sie etwas Einfaches wie zu lernen, wie man „Danke“ oder „Guten Morgen“ in vier verschiedenen Sprachen sagt. Dann erhöhen Sie diese Zahlbis Sie sich alle klar merken. Fügen Sie nach Belieben weitere Wörter hinzu.

7. Merken Sie sich häufige Irrtümer.

Sie haben wahrscheinlich mehrere Situationen erlebt, in denen jemand versucht hat, eine Debatte mit einem Argument zu gewinnen, das sich für Sie nicht ganz richtig anfühlt. Sie haben höchstwahrscheinlich logische Trugschlüsse in ihrer Argumentation verwendet und erwarteten, dass sie entweder durch Verschleierung von Fakten oder durch Verdrehung gewinnen würdensie in seltsame Nicht-Logik.

Wenn Sie noch nicht vertraut sind mit logische Irrtümer, lerne sie auf jeden Fall kennen!

Eine der häufigsten ist dieAd Hominem Angriff, der impliziert, dass die Ideen oder Aussagen einer Person aufgrund des Charakters, der Gesundheit, der Rasse, der Religion oder der Bildung dieser Person irrelevant sind.

Zum Beispiel: „Ihre Meinung über Politik ist irrelevant, weil Sie Antidepressiva nehmen“ oder „Ihre Ideen sind ungültig, weil Sie keinen Doktortitel in diesem Fach haben.“

Wenn Sie sich diese Trugschlüsse einmal eingeprägt haben, werden Sie sie sofort erkennen können, wenn und wenn jemand versucht, einen zu verwenden. Dann rufen Sie sie darauf an und nehmen den Wind aus ihren Argumenten.

8. Verbringe Zeit mit Speicherkartenspielen.

Nehmen Sie eine gerade Anzahl Karten, die aus übereinstimmenden Paaren bestehen. Mischen Sie sie und legen Sie sie dann auf einer Tischplatte aus. Drehen Sie jeweils zwei Karten um, um zu sehen, ob Sie eine Übereinstimmung ergeben.

Wenn ja, dann nimmst du diese vom Tisch. Ansonsten drehst du sie immer wieder um und versuchst dich daran zu erinnern, welche Karte du wo gesehen hast.

Du kannst dies als Solitär oder mit einem Freund/Partner spielen. Es gibt kein „Gewinnen“, sondern eine Gelegenheit für alle Beteiligten, ihre Gedächtniszellen sanft zu trainieren. Betrachte es eher als Flow-Yoga-Sitzung als als HighIntensitäts-Intervalltraining.

9. Spielen Sie ein Spiel namens „Was ist anders?“

Hast du dieses Spiel jemals als Kind gespielt? Es ist wunderbar, um deine Beobachtungsgabe und das räumliche Gedächtnis zu verbessern. Du brauchst mindestens eine andere Person, um es zu spielen.

Du nimmst dir ein paar Minuten Zeit, um dich in dem Raum, in dem du dich gerade befindest, wirklich umzusehen und dann zu gehen. Während du unterwegs bist, nimmt die andere Person oder die anderen Personen ein paar Änderungen vor. Vielleicht ordnen sie einige Gegenstände in einem Regal neu an, füge hinzuein zusätzliches Kissen auf die Couch legen oder einen Gegenstand entfernen.

Dann kommst du zurück in den Raum und versuchst herauszufinden, was sich geändert hat.

Sie würden nicht glauben, wie hilfreich dies in vielen verschiedenen Aspekten Ihres Lebens sein kann.

10. Nehmen Sie die Dinge auseinander und setzen Sie sie wieder zusammen.

Es ist immens befriedigend, etwas Kompliziertes auseinander- und wieder zusammenbauen zu können. Sie müssen sich daran erinnern, wie alles zusammenpasst, und dann herausfinden, wie es wieder funktioniert, nachdem seine Teile auf dem Boden verstreut sind.

Warnung: Tun Sie dies ohne ausdrückliche Erlaubnis NICHT mit Haushaltsgeräten oder Gegenständen Ihres Partners. Ihre Vergeltung kann schnell und schmerzhaft sein, wenn Sie nicht alles wieder in Ordnung bringen.

Du kannst stattdessen immer an Puzzles oder IKEA-Möbeln arbeiten.

11. Probiere einige Hand-Augen-Koordinationsübungen aus.

Sammle ein paar Tennisbälle und bringe dir selbst bei, wie man jongliert. Nimm Tennis mit einem Freund auf oder spiele Ping-Pong-Solo gegen eine Wand.

Oder fang an, Konsolen-Videospiele zu spielen. Im Ernst, es wurden medizinische Artikel darüber geschrieben, wie effektiv das Spielen von Videospielen sein kann, um die mentale Funktion und Reaktionszeiten zu beschleunigen. [3]

Bei all diesen Freizeitbeschäftigungen musst du schnell denken und physisch reagieren. Deine Augen und dein Verstand analysieren die Geschwindigkeit und Flugbahn der Objekte und berechnen dann, welche Aktionen du ausführen musst, um sie zu treffen oder zu fangen.

Dies wird in die „reale Welt“ übersetzt, indem auch andere Reaktionen beschleunigt werden, wie z. B. die Reaktion auf medizinische Notfälle, das Fahren und das allgemeine schnelle Denken.

12. Probiere einige zeitgesteuerte Schreibübungen aus.

Schreiben Sie etwa 40 verschiedene Schreibaufforderungen auf Papier und werfen Sie diese in ein Glas. Ziehen Sie dann eine heraus, stellen Sie einen Timer auf drei Minuten und schreiben Sie über dieses Thema, bis der Timer abläuft. Sie können entweder tippen oder schreibenHand – Ihr Anruf.

Wenn du fertig bist, zähle, wie viele Wörter du geschrieben hast. Das ist natürlich viel einfacher, wenn du es getippt hast, dank des praktischen Werkzeugs zum Zählen von Wörtern dort oben. Mach das gleiche am nächsten Tag undVersuchen Sie, Ihre Wortzahl innerhalb dieser Frist zu erhöhen. Oh, und die Schrift muss tatsächlich Sinn machen. Sie können nicht einfach wiederholt Ihr Gesicht in die Tastatur drücken, um die Zeichenzahl zu erhöhen.

Dadurch wird Ihr Geist gezwungen, unter Druck kreativ zu werden. Sie haben nur diese kurze Zeit, um Ihre Gedanken zu sammeln und sie so eloquent wie möglich auszudrücken.

13. Übe absichtliche Abwechslung.

Nehmen Sie neue Wege von der Arbeit nach Hause oder finden Sie neue Nachbarschaften, in denen Sie Ihren Hund spazieren gehen können. Bringen Sie Ihre Routinen durcheinander, auch wenn es so einfach ist, wie gewohnt am anderen Ende des Ladens mit dem Einkaufen zu beginnen.

Versuchen Sie, neue Geschmacksrichtungen oder völlig neue Lebensmittel zu probieren. Hören Sie Musik, die Sie noch nie gehört haben. Tauchen Sie ein in Dinge, die Sie herausfordern und inspirieren und beschäftigen, anstatt alles zu überprüfen und durchzustöbern, was Sie tun.

14. Nimm dir Zeit für stille Einsamkeit.

Die meisten von uns werden vom Aufwachen bis zum Einschlafen mit sensorischen Reizen überschwemmt. Wir haben Glück, wenn wir eine ganze Nacht ununterbrochen schlafen können, aber das ist auch ziemlich selten. Kinderbedürfnisse, Verkehrslärm, lautNachbarn… all das kann uns mehrmals in der Nacht aus dem Schlaf reißen.

Ordnen Sie regelmäßige Zeiten ein, in denen Sie ungestört sitzen oder liegen können. Schicken Sie die Familie auf Besorgungen und investieren Sie bei Bedarf in gute geräuschdämpfende Ohrstöpsel. Lassen Sie Ihren Geist und Ihre Sinne ruhen, ohne „reagieren“ zu müssen.zu irgendetwas.

Manche Menschen reagieren gut auf lange Duschen, um sich zu entspannen. Oder Sie gehen so weit, für einige Zeit in einem Tank für sensorische Deprivation zu bezahlen. Was auch immer für Sie funktioniert.

15. Konsumiere ein wenig „Junkfood“ für den Geist.

Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihren Geist für eine Weile leer lassen?

Einige Leute gehen beim Spazierengehen aus, während andere dies bei sich wiederholenden Aufgaben wie Garnspulen oder Graben tun. Oder beim Binge-Watching mehrerer Staffeln einer Lieblingsserie auf Netflix.

Im Grunde etwas, das es ihnen ermöglicht, in den mentalen Autopiloten zu wechseln.

Wir können nicht die ganze Zeit „on“ sein, auch wenn es oft erwartet wird. Wir können nicht erwarten, dass Felder ohne Unterbrechung produzieren – der Winter gibt ihnen Zeit zum Ausruhen und Auffüllen. Ebenso haben Sie gewonnennicht in der Lage sein, schnell zu denken, wenn Sie nie die Gelegenheit haben, Ihren Geist auszuruhen.

Nehmen Sie an Aktivitäten teil, bei denen Sie sich neu gruppieren können, anstatt Sie zu erschöpfen.

Denken Sie daran, dass es hier keinen „one-size-fits-all“-Ansatz gibt. Eine Aktivität, die einer Person Spaß macht und ihr hilft, schneller zu denken, kann eine andere frustrieren und verärgern.

Mischen und kombinieren Sie die Tipps, die am besten zu Ihnen passen, um Ihr eigenes einzigartiges Programm zu entwerfen, und seien Sie kreativ, wenn Sie andere Fähigkeiten und Praktiken einbeziehen.

Es gibt keine richtigen und falschen Antworten, wenn es darum geht, schneller zu denken. Der einzige Weg, bei diesem Unterfangen zu scheitern, ist, sich nicht anzustrengen.

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Referenzen:

  1. O. Norrmén-Smith, A. Gómez-Carrillo, S. Choudhury:
    „Mombrain and Sticky DNA“ – Die Auswirkungen neurobiologischer und epigenetischer Framings der Mutterschaft auf die Subjektivitäten von Frauen; Frontiers in Sociology, Bd. 6, 2021.
  2. Chang CY, Ke DS, Chen JY.Ätherische Fettsäuren und das menschliche Gehirn. Acta Neurol Taiwan. 2009 Dez;184:231-41. PMID: 20329590.
  3. Boot WR, Kramer AF, Simons DJ, Fabiani M, Gratton G. Die Auswirkungen von Videospielen auf Aufmerksamkeit, Gedächtnis und exekutive Kontrolle. Acta Psychol Amst. 2008 Nov;1293:387-98.doi: 10.1016/j.actpsy.2008.09.005. Epub 2008 Okt. 16. PMID: 18929349.

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Über den Autor

Catherine Winter ist Autorin, Art Director und in Ausbildung befindliche Kräuterkundlerin in der Region Outaouais in Quebec. Sie ist dafür bekannt, tagelang von Kaffee und Suppe zu leben, und wenn sie nicht schreibt oder ihren Garten pflegt, sie ringt mit verschiedenen Strickprojekten und freundet sich mit der lokalen Tierwelt an.