Wie man akzeptiert, was ist ohne deine Macht aufzugeben: 10 Tipps

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Macht dich das was du denkst beunruhigtsollte sein?

Wenn ja, bist du nicht allein.

Viele Menschen haben Schwierigkeiten zu akzeptieren, was ist. Sie klammern sich verzweifelt an das, was sie für richtig halten.

Die Notwendigkeit, an dem festzuhalten, was sein sollte, treibt so viel Leid und Unglück an. Die Welt ist oft nicht gerecht oder gerecht. Wir, als Menschen, drängen der Welt unsere Vision von Gerechtigkeit und Fairness auf, wo wir können durch soziale Strukturen undGesetze.

Aber in deinem Privatleben? Nun, das ist ganz anders.

"Ich bin ein guter Mensch. Es ist nicht fair, dass mir diese schreckliche Sache passiert ist." Du hast Recht; ist es nicht.

"Ich arbeite so hart, aber ich kann es mir kaum leisten, meine Rechnungen zu bezahlen! Das ist nicht richtig!" Du hast völlig recht.

"Ich liebe diese Person so sehr und habe mich so sehr bemüht, aber meine Beziehung ist immer noch gescheitert."So geht es leider manchmal.

Indem Sie lernen, zu akzeptieren, was ist, anstatt sich an das festzuhalten, was Sie denken, können Sie viele negative Gefühle und langfristiges Unglück lindern. Sie haben die Freiheit und die Macht, in etwas Neues einzutreten, neue Entscheidungen zu treffen und eineWeg vorwärts, anstatt in einer Vergangenheit zu leben, die nicht zurückkommt.

Das erste, was zu verstehen ist, ist…

1. Akzeptieren, was ist, bedeutet nicht, dass du alle negativen Gefühle vermeidest.

Gute Dinge passieren und wir fühlen uns gut. Schlechte Dinge passieren und wir fühlen uns schlecht. Das ist ein ganz normaler Teil der menschlichen Erfahrung.

Leider jagen viel zu viele Menschen obsessiv einem glückseligen Glück hinterher, bei dem sie nie wieder negative Emotionen erleben müssen. Das ist unvernünftig und unrealistisch.

Manche Leute laufen die ganze Zeit mit einem Lächeln im Gesicht herum und präsentieren das Bild, dass sie immer glücklich sind. Aber die Leute sehen das wirklich nicht als seltsam an. Auf der anderen Seite sehen wir traurige Menschen an und fragen uns, was istfalsch mit ihnen, dass sie die ganze Zeit so unglücklich sind.

Menschen existieren nicht in einem einzigartigen Gefühlsvakuum.Lernen zu akzeptieren, was ist, wird dich nicht immer glücklich machen. Nichts wird.Du wirst immer noch Herzschmerz, Traurigkeit, Schmerz und alle anderen negativen Emotionen erleben, die mit dem Leben einhergehen.

Und das ist in Ordnung! Tatsächlich ist es besser als in Ordnung! Negative Emotionen sagen Ihnen, dass etwas nicht stimmt und sich ändern muss. Sie sind ein Wegweiser auf Ihrem Lebensweg, um das Leben zu schaffen, das Sie sich wünschen und das Glück in Ihrem Leben zu fördern.

Probleme entstehen, wenn du diese negativen Situationen und Emotionen erlebst und beschließt, einfach dort zu leben, indem du dich an das klammerst, was du für richtig hältst. Fühle stattdessen die Emotionen, die du fühlen musst, und lass sie dann los. Drücke nicht weiter mit den Fingernin die alten Wunden, um weiter zu schmerzen.

2. Nimm den Fluss des Lebens an.

Einige Dinge werden dir in deinem Leben passieren, die weit außerhalb deiner Kontrolle liegen. Du hast keinen Einfluss darauf, wie sie dir passieren. Die einzige Wahl, die du hast, ist, wie du auf die Situation reagierst.

Angenommen, Sie werden eines Tages auf der Arbeit in das Büro des Chefs gerufen und er informiert Sie, dass Sie gefeuert sind. Sie haben keine Kontrolle darüber. Sogar Ihr Chef hat möglicherweise keine Kontrolle darüber. Es kann alles seinvon wirtschaftlichen Faktoren bis hin zu den großen Perücken im Unternehmen, die entscheiden, dass sie sich verkleinern müssen.

Die einzige Macht, die du in dieser Situation hast, ist die Macht zu entscheiden, wie du reagierst.

Du fühlst dich vielleicht wütend, ängstlich, traurig oder andere negative Emotionen. Aber was nützt es wirklich? Macht es dir leichter, traurig zu sein? Macht es dir leichter, wütend zu sein?Nein. Die Antwort auf all diese Fragen ist nein.

Und was noch schlimmer ist, eine negative Antwort kann andere Leute abschrecken. Vielleicht wäre Ihr Chef bereit gewesen, Ihnen ein Empfehlungsschreiben zu geben oder weiß von einer Stelle, für die Sie geeignet sein könnten, aber er wird es nicht tundir helfen, wenn du deine Wut an ihnen auslässt.

Umarme das, was das Leben auf dich wirft, auch wenn es schrecklich ist. Vor allem, wenn es schrecklich ist. Deine Kraft liegt in deiner Fähigkeit, es mit offenen Armen willkommen zu heißen und herauszufinden, wie du daraus hervorgehen kannst.

3. Suchen Sie nach Wachstumschancen.

Die Härten des Lebens bieten Ihnen eine wertvolle Umgebung für persönliches Wachstum und Entwicklung. Lassen Sie diese schwierigen Dinge als Katalysator für Sie dienen, um neue Dinge auszuprobieren, nach anderen Wegen zu suchen und auf der Welle dieses kleinen Dings namens Leben zu reiten.

Das kann zusätzliche Hilfe erfordern. Zum Beispiel brauchen Sie vielleicht einen Mentor, um sich in einer schwierigen Situation zurechtzufinden, einen Therapeuten, um mit einem Trauma umzugehen, oder eine Selbsthilfegruppe, um einfach verstanden zu werden.

Das soll nicht heißen, dass du diese schrecklichen Dinge irgendwie verdient hast oder dass sie als positiv angesehen werden sollten. Nein. Unschuldigen Menschen passieren die ganze Zeit schreckliche Dinge. Es ist nicht fair. Es ist nicht nur. Es ist kein Geschenk von Gott oder ein anderer solcher Malarkey. Es geht darum, deine Macht zu ergreifen und sie zu überwinden. Es ist ein Überlebender vonUmstand statt ein Opfer der Umstände zu sein.

4. Akzeptanz bedeutet nicht Zustimmung.

Eine große Hürde, auf die viele Menschen bei der Arbeit an Akzeptanz stoßen, ist der Gedanke, dass Akzeptanz Zustimmung bedeutet. Das ist es nicht. Es muss auch nicht Ablehnung bedeuten.

Eine Situation mit Zustimmung oder Ablehnung zu betrachten, bedeutet zu urteilen. Eine Beurteilung ist möglicherweise überhaupt nicht notwendig. Sie müssen die Sache nicht billigen oder ablehnen, um einfach zu akzeptieren, dass es passiert ist und dass das, was passiert ist, außerhalb Ihres liegtSteuerung.

Fragen Sie sich, "Muss ich das beurteilen? Muss ich dazu eine Meinung haben?"Und wenn Sie dies nicht tun, vermeiden Sie es, in diesem Kontext über das Problem nachzudenken.

5. Erwarte und akzeptiere die Fehlerhaftigkeit der Dinge, indem du keine Erwartungen hast.

Alles hat Fehler. Jeder Mensch hat Fehler. Manchmal tun Menschen bösartige Dinge aus negativen Gründen, wie Gier oder Macht. Andererseits tun Menschen manchmal unsensible Dinge, nicht weil sie bösartig sind, sondern weil sie menschlich sind und manchmal machenschlechte Entscheidungen. Das hast du wahrscheinlich selbst gemacht.

Sie können aufgrund ihrer eigenen Probleme in negativen Mustern gefangen sein. Es könnte sein, dass sie dachten, die richtige Entscheidung zu treffen, es aber nicht taten.

Sie könnten sich auch nicht bewusst gewesen sein, wie sich ihre Handlungen auf dich ausgewirkt haben könnten. Viele Menschen sind einfach nicht so emotional intelligent und können falsche oder unsensible Dinge tun, weil sie es nicht besser wissen.

Der einfachste Weg, diese Realität zu akzeptieren, ist einfach verstehen Sie, dass alles Negative mit sich bringen kann. Gehen Sie nicht in eine Situation, in der Sie erwarten, dass alles großartig ist, perfekt funktioniert oder dass von all den großartigen Dingen, die passieren können oder nicht, nie etwas kommt. Schließlich ist dieses Ergebnis etwas, das außerhalb Ihrer liegtSteuerung.

Das einzige, was du kontrollieren kannst, ist, wie du auf die Situation reagierst, sobald sie da ist.

6. Entwickle und übe deine Achtsamkeit.

Achtsamkeit ist ein absichtlicher Akt des gegenwärtigen Gewahrseins. Es ist hilfreich, das zu akzeptieren, was ist, weil es sich auf das konzentriert, was im Moment vor sich geht.

Es gibt viele Situationen, in denen es Menschen schwer fällt zu akzeptieren, was ist, weil sie in der Vergangenheit oder Zukunft verwurzelt sind. Zum Beispiel kann eine Person, der in der Vergangenheit Unrecht getan wurde, immer noch wütend darüber sein, was ihnen passiert istPerson, bei der kürzlich eine chronische Krankheit diagnostiziert wurde, kann dies aufgrund der Unsicherheit und Angst vor der Zukunft leugnen.

Beide Menschen können jahrelang in diesen negativen Emotionen gefangen bleiben, wenn sie keinen Weg finden, ihren Fokus abzulenken. Ja, es ist vernünftig, sich über ein früheres Unrecht zu ärgern. Ja, es ist vernünftig, sich zu ärgernfürchte dich vor einer ungewissen Zukunft.Trotzdem helfen oder nützen diese negativen Emotionen dieser Person in der Gegenwart nicht wirklich.

Achtsam zu sein bedeutet, in die Gegenwart zurückzukehren, um sich mit dem auseinanderzusetzen, was in diesem gegenwärtigen Moment da ist. Es hilft bei der Akzeptanz, weil du dich von diesen überwältigenden vergangenen und zukünftigen Emotionen distanzierst, die deine Gegenwart verzerren können.

7. Auch das geht vorüber.

"Auch das geht vorüber." ist ein Zitat mit unklarer Geschichte, das alles umfasst, was über Akzeptanz gesagt werden kann. All der Schmerz und das Leiden, die Freuden und Leiden, Siege und Niederlagen, sogar das Leben selbst – es wird vergehen. Früher oder später wird es vergehen.

Die Sache, die du gerade erlebst? Es wird vorübergehen.Es kann nicht besser werden, es kann nicht schlimmer werden. Es kann einfach vorbeifließen wie ein Blatt, das in einem Fluss flussabwärts getragen wird.

Dieses Mantra kann hilfreich sein, wenn du im Moment überwältigt bist. Sich daran zu erinnern, dass auch dies vorübergehen wird, kann dich geerdet und friedlich halten, wenn die Dinge nicht so gut laufen. Akzeptanz kann dich auch dankbarer für das machen, was du in dir hastdas Geschenk.

Es ist so viel einfacher, glücklicher und zufriedener zu sein, wenn man in dem Moment innehält, um zu schätzen, was man hat, bevor es vergeht.

8. Warum nicht ich?

Menschen, die Schwierigkeiten haben, das zu akzeptieren, was ist, haben möglicherweise Schwierigkeiten mit der Fairness des Ganzen. Sie fragen sich vielleicht: "Warum ich?"

Aber das ist nicht wirklich die richtige Frage.

Die richtige Frage ist: „Warum nicht ich?“ Es gibt Milliarden von Menschen auf diesem Planeten, die alle möglichen Dinge erleben. Manche sind großartig, andere nicht. Manche sind fröhlich, manche sind schrecklich. Allen normalen Menschen passieren gute DingeTag, also tue schreckliche Dinge.

Warum nicht ich?Was macht mich von diesen Milliarden Menschen so besonders, dass ich die Schmerzen, Prüfungen und Trübsale, die mit dem bloßen Versuch, das Leben zu leben, mit sich bringen, irgendwie vermeiden kann?Selbst eine Person, die das vollkommenste Leben führt, wird den Schmerz erfahren, einen geliebten Menschen zu verlieren oder eine dramatische Veränderung zu erleben, die weit außerhalb ihrer Kontrolle liegt.

Es ist verlockend, in Selbstmitleid zu verfallen und zu fragen: „Warum ich? Was habe ich getan, um das zu verdienen?“ Und die Antwort kann sehr gut „nichts“ lauten, denn so geht das Leben manchmal.

9. Akzeptieren heißt nicht vergeben und vergessen.

Akzeptanz ist nicht dasselbe wie Vergebung. Wenn dir jemand Unrecht getan hat, insbesondere auf traumatische Weise, ist das Akzeptieren dessen, was dir passiert ist, nicht vom Haken zu lassen für seine Taten. Du hast jedes Recht, den Schaden zu begrenzen, den er ihm zugefügt hatIhnen antun können, oder um Gerechtigkeit für ein Unrecht zu suchen, das sie möglicherweise begangen haben.

Akzeptanz zu üben bedeutet keine Fußmatte zu sein, auch wenn manche es so interpretieren. Wenn du erst einmal gut im Akzeptieren bist, sehen sie vielleicht, wie du die Dinge kommen und gehen lässt und denken, sie könnten das nutzen; aber lass es nicht zu. Grenzen sind wichtig, weil die Leute es sehr gut versuchen könnendas auszunutzen.

Akzeptanz bedeutet nicht Passivität. Es ist eine interessante Dualität, die Dinge zu akzeptieren, die sind, und sich dennoch dafür zu entscheiden, zu kämpfen, um sie zu verbessern. Es ist weniger verwirrend, wenn man sich daran erinnert, dass Akzeptanz keine Zustimmung bedeutet.

10. Übe weiter.

Bemühen Sie sich regelmäßig, Akzeptanz in Ihrem Leben zu üben. Sie werden wahrscheinlich eine Weile keine Ergebnisse sehen. Es kann lange dauern, bis Sie das, was kommt, willkommen heißen und dann auf den Weg schicken können.

Allerdings wird die Akzeptanz als Lebensweise etwas, das mit Übung leichter wird. Irgendwann werden Sie vielleicht feststellen, dass die Dinge Sie einfach nicht so tief berühren, weil Sie erkennen, dass sie sehr vorübergehend und daher nicht so wichtig sind.

Und natürlich sind manche Dinge größer als andere. Manche Dinge wirst du nicht einfach akzeptieren und an dir vorbeifließen lassen können. Das ist okay. Das gehört einfach zum Menschsein.

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