13 Wege, Dinge zu finden, auf die man sich freuen kann

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Viele Menschen schaffen es, Schwierigkeiten im Leben zu überwinden, indem sie sich auf das konzentrieren, worauf sie sich freuen müssen.

Manche Leute erleiden wöchentliche Arbeitsplackerei, weil sie wissen, dass es am Wochenende Konzerte oder Brunches mit Freunden geben wird. Andere könnten sparsam Geld sparen, weil sie in ein paar Monaten einen großen Urlaub an einem warmen Ort haben.

Aber was passiert, wenn Sie etwas brauchen, auf das Sie sich freuen können, aber nichts Bemerkenswertes am Horizont haben? Wenn Sie sich immer fragen, worüber Sie sich freuen können, kann es Sie vom Leben ein wenig enttäuscht werden lassen.

Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, Dinge zu finden oder zu erstellen, auf die man sich freuen kann. Sehen wir uns einige davon an und wie Sie heute mit der Umsetzung beginnen können.

1. Plane lustige Situationen, anstatt darauf zu warten, dass sie passieren.

Viele Menschen haben einen Veranstaltungskalender, der ihnen hilft, im Leben voranzukommen. Sie zählen buchstäblich die Tage zwischen solchen Ereignissen, um sich durch die langweiligen Teile zu kämpfen.

Aber wenn solche Veranstaltungen nicht in Sicht zu sein scheinen – oder sie aus verschiedenen Gründen nicht an diesen Veranstaltungen teilnehmen können – kann es zu Depressionen kommen.

Der Weg, dies zu umgehen, besteht darin, eigene Events zu erstellen, anstatt nur darauf zu warten, dass sie auftauchen. Schauen Sie sich die Arten von lustigen Dingen an, die Sie am meisten genießen und auf die Sie sich am meisten freuen, und dann wenden Sie Ihre Zeit und Energie auf machen diese treten auf.

Angenommen, Sie erwarten sehnsüchtig die Gelegenheit, neue Gerichte in verschiedenen Restaurants auszuprobieren, können aber eine Weile nicht essen gehen. Dies ist eine perfekte Gelegenheit für Sie, Ihr kulinarisches Repertoire zu erweitern.Treten Sie einem dieser Clubs zum Kreieren von Mahlzeiten bei, die Zutaten und Kochanweisungen direkt an Ihre Tür liefern. Oder holen Sie sich ein paar Kochbücher und experimentieren Sie mit neuen Gewürzen und Techniken.

Alternativ können Sie Abendessen mit ein paar engen Freunden veranstalten. Paare und Familien können abwechselnd Gastgeber sein und Sie können alle verschiedene Gerichte probieren. Sie können sie sogar zu Themenabenden machen, indem Sie eine ganze Mahlzeit auf der Grundlage eines historischenEpoche, literarisches Werk oder Film.

Dies erfüllt Ihren Wunsch, verschiedene Lebensmittel auszuprobieren, und erweitert gleichzeitig Ihre Fähigkeiten.

2. Starten Sie ein langfristiges Projekt.

Eine der besten Möglichkeiten, sich auf etwas zu freuen, ist die Arbeit an einem Projekt, das mindestens ein Jahr wenn nicht länger dauern wird.

Sie können sich zum Beispiel darauf freuen, einen wirklich tollen Oldtimer zu fahren, an dessen Restaurierung Sie arbeiten. Oder ein Zertifikat, Diplom oder einen Abschluss für einen Online-Ausbildungskurs zu erhalten.

Starten Sie ein Projekt, das regelmäßige Aufmerksamkeit und Arbeit für Sie erfordert. Erstellen Sie eine Reihe von SMART-Zielen dafür und haben Sie sogar ein Whiteboard oder ähnliches, auf das Sie einen Work-Back-Plan mit Zieldaten und Fristen schreiben.

Jedes Mal, wenn du ein Ziel erreichst, feiere es. Und das bedeutet nicht nur, das Vision Board extra zu glänzen.

Hast du endlich das Chassis für den 1958er Chevy Impala, in den du verliebt bist, fertig zusammengebaut? Das ist ein Grund zum Feiern! Bestelle dein Lieblingsessen, dreh die Melodien auf und bewerte das als großen Gewinn, bevor du den nächsten Teil in Angriff nimmstvon dem Projekt.

Haben Sie ein A auf Ihrem eingereichten Papier bekommen? Gleiches: Genießen Sie Ihren Erfolg bei gutem Essen und Trinken und richten Sie den Blick dann auf den nächsten Torpfosten.

3. Stellen Sie einen Unterhaltungskalender zusammen.

Sind Sie der Typ Mensch, der sich wirklich auf Konzerte, Filme, Buchveröffentlichungen und ähnliche Unterhaltungsformen freut? Dann besorgen Sie sich einen tollen, großen Wandkalender und füllen Sie ihn mit Dingen, die Sie bequem von hier aus genießen könnenHeimat.

Wird in einer Woche eine neue, aufregende Netflix-Serie veröffentlicht? Schreiben Sie das in den Kalender und dekorieren Sie das Quadrat um ihn herum mit Glitzer, Aufklebern usw. Dann machen Sie dasselbe für einige andere lustige Dinge, die herauskommen werdenauch.

Tatsächlich füllen Sie diesen Kalender mit fast allem, was Sie unterhält und Ihnen Freude bereitet. Planen Sie Podcast-Hörzeiten und notieren Sie sich, wann großartige Bücher veröffentlicht werden.

Verdammt, wenn Sie wirklich gerne lesen, stellen Sie sicher, dass Sie ein Goodreads-Konto haben. Sie können tolle neue Empfehlungen erhalten und Listen mit allen Büchern führen, auf die Sie sich freuen. Sie können auch neue erstellenOnline-Freunde dabei.

4. Planen Sie „besondere Tage“.

Sind Sie der Typ Mensch, der ein Geschirr- oder Glasgeschirr hat, das nur zu ganz besonderen Anlässen verwendet wird? Vielleicht kommt Omas Porzellan und Kristall nur zu Weihnachten oder Eid aus dem Porzellanschrank. Oder vielleicht gibt es ein besonderes Getränk oder Essen, das istnur ein- oder zweimal im Jahr serviert.

Nun, erstelle noch ein paar „besondere Tage“, auf die du dich freuen kannst. Wähle ein paar Termine, die dir wichtig sind, und trage sie in den oben erwähnten Kalender ein.

Liebst du Halloween? Dann fange am 1. Oktober damit an, das Haus zu dekorieren und erstelle einen Countdown-Kalender für den ganzen Monat, der am 31. in einem Riesenshindig gipfelt. Oder vielleicht ist das farbenfrohe Holi-Fest mehr deine Marmelade.

Egal welches Datum Ihnen am meisten bedeutet, stellen Sie sicher, dass Sie eine Menge lustiger Aktivitäten planenum die Vorfreude auf dieses bestimmte Datum zu steigern.Wenn der Tag dann endlich da ist, zieh dich an, zünde die schicken Kerzen an, die du beiseite gelegt hast, spiel die Musik-Playlist, die du für diesen Anlass kultiviert hast, und hab viel Spaß!

5. Erstelle regelmäßige Rituale mit deinen Freunden oder deiner Familie.

Es ist leicht zu denken, dass es nichts gibt, worauf Sie sich freuen können, wenn Ihr Tagebuch leer aussieht. Aber sobald Sie anfangen, dieses Tagebuch zu füllen, werden Sie sich keine Gedanken darüber machen, wo der nächste Spaß oder die nächste Aufregung sein wird.

Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, bestimmte Tage im Monat für bestimmte Veranstaltungen mit bestimmten Personen zu reservieren.

Vielleicht könnte der erste Sonntag im Monat der erste Sonntag im Monat sein, an dem deine ganze Familie zu einem Bratenabendessen zusammenkommt. Vielleicht spielst du und ein guter Freund an einem Freitagabend vierzehntägig Tennisetwas zu tun, nur um in Kontakt zu bleiben.

Der Vorteil von Ritualen gegenüber der Ad-hoc-Veranstaltungsplanung besteht darin, dass Sie viel eher regelmäßig Dinge tun. Es sind keine großen Überlegungen oder Planungen erforderlich. Denn seien wir ehrlich, wie oft sind Monate vergangen, ohne dass Sie bestimmte Freunde gesehen haben, nur weil niemand etwas initiiert hat?

6. Beteiligen Sie sich an einem Paket- oder Briefaustauschprogramm.

Wussten Sie, dass es Austauschgruppen für so ziemlich jede Bevölkerungsgruppe unter der Sonne gibt? Die Idee dahinter ist eher wie ein klassischer Brieffreundschaftsaustausch – Sie schließen sich mit einer anderen Person zusammen und schreiben sich dann entweder Briefe,oder stellen Sie kleine Geschenkboxen mit lustigen Artikeln, Snacks usw. zusammen.

Es ist eine großartige Möglichkeit, Kontakte zu anderen Menschen zu knüpfen, auch aus der Ferne. Noch besser, wenn Sie sich mit Menschen aus der ganzen Welt austauschen! Vielleicht haben Sie die Möglichkeit, Artikel von Orten zu sehen, von denen Sie schon immer geträumt haben zu besuchenDies kann auch eine perfekte Gelegenheit sein, das Lesen und Schreiben verschiedener Sprachen zu üben, je nachdem, wo Ihr Austauschpartner lebt.

Der Nachteil dabei ist, dass die Ausgabe schwierig sein kann, wenn Sie sich deprimiert und/oder erschöpft fühlen. Sie haben möglicherweise nicht die geistige oder körperliche Energie, um einen enthusiastischen, ansprechenden Brief zu schreiben, geschweige denn einen Haufen Spaß zusammenzustellenDinge, die die andere Person genießen kann.

Oder umgekehrt: Die Person, mit der Sie sich austauschen, hat möglicherweise eine schwere Zeit und kann einfach nicht viel tun.

Dies kann an beiden Enden zu Traurigkeit und Enttäuschung führen, also mache diese Art von Programm nur, wenn du das Gefühl hast, dass du dich dazu verpflichten kannst. Wenn du kannst, wird es eine wundervolle Erfahrung sein und du wirst neue Leute kennenlernenund entdecken Sie neue Elemente.

Alternativ, wenn Sie das Gefühl haben, nicht die Bandbreite für so etwas zu haben, versuchen Sie stattdessen Folgendes…

7. Abonniere monatliche Überraschungsboxen.

Dies ist ähnlich wie bei den Austauschprogrammen, nur dass Sie keine Zeit oder Mühe aufwenden müssen, um Briefe zu schreiben und Geschenkboxen für andere zu kuratieren.

Stattdessen finden Sie eine Schachtel in einem Thema, das Ihnen gefällt, und zahlen dann eine feste Gebühr, um jeden Monat Überraschungen zu erhalten.

Sie finden diese Art von Abonnement-Box-Programmen online oder auf Websites wie Cratejoy. Dort können Sie monatliche Boxen entdecken, die mit allem, was Sie mögen, gefüllt sind.

Diese Boxen können Artikel enthalten, die von Tee und Büchern bis hin zu Bier und Trockenfleisch reichen. Sie können Strick- oder Bastelboxen, Make-up und Schmuck, Glaubens- oder Spiritualitätsartikel, Gartenarbeit, Spiele, Snacks, Camping/Jagd…, du wirst es finden.

Ob Sie eine oder mehrere Boxen abonnieren, Sie können sich jeden Monat auf besondere kleine Überraschungen freuen. Je nachdem, welche Box Sie abonniert haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass die darin enthaltenen Artikel Sie beschäftigen und unterhaltenbis das nächste Paket kommt!

8. Seien Sie kreativ.

Haben Sie bereits ein Hobby, das Ihnen Spaß macht? Wenn nicht, greifen Sie auf jeden Fall zu einem. Eine Art kreatives Ventil zu haben ist absolut wichtig. Kreativität hält nicht nur unseren Geist stark, sondern es wird immer die Gelegenheit für ein anderes gebenkreatives Projekt, auf das man sich freuen kann.

Angenommen, Sie haben wirklich Spaß am Malen. Sie haben immer die Möglichkeit, Ihre aktuellen Fähigkeiten zu erweitern, indem Sie verschiedene Maltechniken erlernen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht die Ölmalerei ausprobieren, nachdem Sie eine Weile Aquarell verwendet haben.

Möchten Sie Holzgegenstände wie Spielzeug oder Schmuckstücke schnitzen? Vielleicht versuchen Sie es mit einem größeren Projekt wie einem Wandbehang. Oder investieren Sie in eine exotischere Holzart, als Sie es gewohnt sind zu arbeitenmit.

Wenn du Kreativität kultivierst, eröffnen sich dir ganze Welten der Möglichkeiten.

9. Planen Sie regelmäßige Selbstpflegerituale ein.

Sind regelmäßige Haarschnitte, Nageltermine oder Massagen auf deiner Liste der Dinge, auf die du dich normalerweise freust? Vielleicht hast du einen Lieblingsfriseur oder -friseur, den du alle paar Wochen gerne zum Trimmen besuchst. Oder du fühlst dich besser, wenn du es bekommstIhre Schultern und Ihr Rücken werden regelmäßig geschlagen.

Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, in Ihren Lieblingssalon oder Ihr Lieblingstherapiezentrum zu gehen, dann finden Sie einen Weg, sie stattdessen zu Ihnen zu bringen.

Rufen Sie Ihren Friseur oder Friseur an und finden Sie heraus, ob er jemals Hausbesuche macht. Wenn nicht, finden Sie einen, der das tut. Es gibt viele freiberufliche Stylisten, die lieber bei ihren Kunden zu Hause als in Salons arbeiten.

Das gleiche gilt für Nageltechniker, Kosmetiker, Masseure, Reiki-Heiler und die meisten anderen Fachleute im Selbstpflege-Oeuvre.

Wenn Sie durch Mundpropaganda einen guten Freelancer finden, ist das großartig: Sie werden andere Leute haben, die für ihre Fähigkeiten und Preise bürgen. Wenn Sie einige Self-Care-Helfer gefunden haben, mit denen Sie wirklich Klick machen, können Sie einen regelmäßigen „Home-Spa“ planen” Tage, um sich richtig verwöhnen zu lassen.

An Tagen, an denen Sie wissen, dass Sie Ihre Haare frisieren oder eine professionelle Massage bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie auch tolles Essen genießen können. Bereiten Sie im Voraus einige Smoothies oder nahrhafte Mahlzeiten zu, holen Sie sich eine großartige feuchtigkeitsspendende Maske oder eine Ihrer Lieblingsduschen/Badeartikel und ruhen Sie sich dann aus.

10. Grenzen bei der Arbeit schaffen und einhalten.

Manchmal kann es sich so anfühlen, als gäbe es nichts, worüber man sich aufregen könnte, weil man die meiste Zeit des Wachzustandes damit verbringt, zu arbeiten oder an die Arbeit zu denken.

Und wie können Sie anfangen, etwas Nicht-Arbeiten zu antizipieren, wenn Ihr Geist so völlig auf all die Dinge konzentriert ist, die im Büro passieren oder erledigt werden müssen, um die nächste Frist einzuhalten? Das können Sie nicht.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie Grenzen setzen, wann Sie arbeiten werden und wann nicht. Diese Grenzen sind nicht nur für Ihre Arbeitgeber, sondern auch für Sie selbst wichtig.Sowohl Sie als auch Sie müssen die von Ihnen gesetzten Grenzen respektieren.

Sagen Sie Ihren Arbeitgebern, dass Sie an Wochentagen oder am Wochenende nach einer bestimmten Stunde nicht auf Arbeitsnachrichten antworten. Schalten Sie Ihre Telefonbenachrichtigungen zu einer bestimmten Zeit aus und checken Sie an Ihren freien Tagen keine E-Mails.

Erinnern Sie sie daran, dass Ihre Freizeit unantastbar ist und Sie nicht bereit sind, sie für etwas zu opfern, das höchstwahrscheinlich warten kann, bis Sie wieder offiziell sind.

Wenn Ihr Arbeitgeber Ihre Grenzen wiederholt überschreitet und sogar andeutet, dass Sie nicht für eine Beförderung in Betracht gezogen werden, es sei denn, Sie arbeiten außerhalb der Arbeitszeiten, sollten Sie darüber nachdenken, sich einen neuen Job zu suchen.

11. Achtsamkeit üben.

Eine der besten Möglichkeiten, Dinge zu finden, auf die man sich freuen kann, besteht darin, die wundervollen Dinge zu erkennen, die einem ständig passieren.

Wenn wir mutlos sind, ist es leicht, in die Falle zu tappen, dass nie etwas Gutes passiert. Anstatt all die großartigen Dinge anzuerkennen, die wir täglich genießen, sind wir hyperfokussiert auf die Wahrnehmung vonMangel.

Erwägen Sie stattdessen, in ein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben und notieren Sie all die schönen Dinge, die Sie täglich genießen können. Eine heiße Dusche, eine perfekte Tasse Tee im Freien, Zeit damit, Ihr Haustier zu kuscheln usw.

12. Versuchen Sie, sich nicht zu viele Gedanken über die ferne Zukunft zu machen.

Vielleicht meinen Sie, wenn Sie sagen, Sie haben nichts, worauf Sie sich freuen können, eine Zeit in der Zukunft. Sie können sich einfach nicht vorstellen, ein besseres Leben zu führen als jetzt.

Die Wahrheit ist, keiner von uns kann so weit in unsere jeweilige Zukunft voraussagen.Wir können einfach nicht wissen, was passieren könnte und wie Dinge, die passieren, unser Leben verändern könnten.

Zum Beispiel bist du vielleicht schon lange Single und hast nichts, worauf du dich im Sinne einer Beziehung freuen kannst, weil du davon überzeugt bist, dass du für immer allein bleiben wirst.

Oder vielleicht haben Sie zwei Jobs, um über die Runden zu kommen, und die Aussicht auf eine Rente mit der grundlegendsten staatlichen Rente ist keine, auf die Sie sich freuen.

So viele Gedanken und Sorgen über diese und andere Dinge, die in Jahren oder Jahrzehnten passieren können oder nicht, dienen nur dazu, Ihnen die Freude am Heute zu nehmen.

Sie wissen nicht, wen Sie treffen und in den Sie sich verlieben könnten. Sie können Ihre Arbeitssituation nicht für den Rest Ihres Lebens vorhersagen. Vielleicht können Sie etwas dagegen tun. Vielleicht nicht. So oder so,Versuchen Sie einfach, aufzuhören, über diese Dinge nachzudenken.

Konzentrieren Sie sich auf heute, morgen, nächste Woche, nächsten Monat, vielleicht sogar nächstes Jahr, aber beschränken Sie Ihre Gedanken über Dinge, die weiter draußen liegen, weil Menschen einfach schlecht darin sind, die Zukunft vorherzusagen.

13. Sprich mit einem Psychologen.

Als letzte Anmerkung, obwohl eine sehr wichtige, spielt die psychische Gesundheit eine große Rolle dabei, ob wir das Gefühl haben, dass wir uns auf Dinge freuen können oder nicht. Menschen, die mit Depressionen oder anderen psychischen Problemen zu kämpfen haben, können das Gefühl haben, dass die Dingedie sie früher genossen haben, machen sie einfach nicht mehr so glücklich.

Sie können pessimistisch sein, wie ihr Leben in Zukunft aussehen wird, insbesondere wenn ihnen Dinge, die sie schon immer geliebt haben, nicht mehr zur Verfügung stehen. Dies ist besonders bei Menschen der Fall, die lebensverändernde Umstände wie Unfälle oder Krankheiten erlebt haben.

Wenn du starke Depressionen verspürst und den Wunsch nicht mehr aufbringen kannst, etwas zu tun, erwäge bitte, mit einem professionellen Berater zu sprechen. Er kann dir vielleicht helfen, Blockaden zu überwinden, mit denen du zu kämpfen hast, damit dukönnen wieder Begeisterung für das Leben verspüren.

In manchen Situationen können Medikamente Ihnen helfen, das Schlimmste zu überstehen, bis Sie wieder auf den Beinen sind. In anderen kann eine kognitive oder dialektische Verhaltenstherapie helfen, die Perspektive von Pessimismus und Verzweiflung zu Hoffnung und Optimismus zu verschieben.

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