Wie man aufhört, sich selbst zu erklären: 8 Tipps ohne Unsinn

Finden Sie oft, dass Sie die Entscheidungen, die Sie treffen, anderen gegenüber rechtfertigen?

Verwenden Sie zu viel Ihrer wertvollen Zeit und Energie damit, die Argumente zu antizipieren, die sich daraus ergeben werden, einfach nur Ihr Leben zu leben?

Zu viel zu erklären – das heißt zu rechtfertigen, warum Sie sich für das entscheiden, was Sie tun – ist eine ständige Belastung Ihrer mentalen Ressourcen. Dazu gehören keine tiefen Gespräche, in denen es einen tatsächlichen Grund gibt, sich mit den Gründen hinter den Dingen zu befassen.Nein, wir sprechen eher von Situationen wie…

Candace beschließt, ein neues Auto zu kaufen. Sie geht aus, kauft ein und sucht sich eines aus, das sie mag. Sie weiß jedoch, dass es eine Menge Fragen geben wird, wenn sie ihre Mutter informiert. Warum brauchten Sie ein neues Auto?Findest du das nicht ein bisschen teuer? Warum hast du dieses Auto bekommen? Warum hast du dieses andere Auto nicht bekommen? Warum hast du nicht zuerst mit mir gesprochen und ich hätte dir helfen können?

Oder vielleicht ist es etwas persönlicher.

Mark beschließt, dass seine Beziehung zu Ende ist und trennt sich von seiner Freundin. Die Gerüchteküche läuft auf Hochtouren, ein neugieriger Freund versucht, in sein Geschäft einzusteigen. Warum habt ihr euch getrennt? Warst du nicht glücklich? Was war losan? Findest du das wirklich eine gute Idee? Vielleicht hättest du länger darüber nachdenken sollen?

Aber manchmal ist es nicht einmal die andere Person, die das Gespräch anregt. Wie oft haben Sie zum Beispiel auf eine direkte Frage eine unsichere Antwort gegeben?

Der Boss: Hey, du musst am Samstag zur Arbeit kommen.

Annette: Oh, ich weiß nicht, ob ich das kann. Ich muss an diesem Tag bei meinen Kindern sein und es ist einfach so viel los. Lass mich in meinem Kalender nachsehen.

Annette weiß, dass die Antwort nein ist. Sie weiß, dass sie am Samstag nicht arbeiten möchte. Es ist ihr freier Tag und sie hat Dinge zu tun. Trotzdem versucht sie, die Antwort zu mildern und die Wahrheit zu umgehen, die sie eigentlich willsagen.

Warum ist Übererklären eine schlechte Sache?

Auf den ersten Blick mag es so aussehen, als ob es nicht so schlimm ist, zu viel zu erklären. Es mag diplomatisch erscheinen. Es kann sich sogar so anfühlen, als müsste sich die Person rechtfertigen, weil sie mit jemandem zu tun hat, den sie siehtals Autoritätsperson oder, wenn Sie mit dem Chef bei der Arbeit sprechen, jemand, der tatsächlich viel Autorität über Ihren Job und die Fähigkeit hat, Ihre Miete zu zahlen.

Aber zu viel zu erklären kann dich auf verschiedene Weise verletzen.

Erstens vermittelt es anderen den Eindruck, dass Sie unentschlossen oder verwaschen sind. Angenommen, Sie antworten auf jede direkte Frage mit 'vielleicht', obwohl Sie beide wissen, dass es eine Ja- oder Nein-Antwort ist. In diesem Fall werden die Leute es tunGehen Sie davon aus, dass Ihre Grenzen schwach sind. Eine Person mit gesunden Grenzen würde einfach Ja oder Nein sagen, weil sie ihren Raum und ihre Zeit schützt. Eine Person, die ständig antwortet, erweckt vielleicht den Eindruck, dass das „Nein“ flexibel sein könnte, wenn sie nur härter drängen.

Zweitens kann eine zu starke Erklärung zu einem großen Zusammenbruch des Verständnisses und der Kommunikation führen. Die Person, mit der Sie sprechen, hat Ihnen vielleicht eine einfache Frage gestellt, aber jetzt ist sie mit einer Reihe anderer Informationen übersät, die einfach nicht notwendig sind.Dies kann Ihre Kommunikation verwirren, was zu anderen Problemen führen kann, da das ursprüngliche Problem nicht ordnungsgemäß gelöst wurde.

Drittens, du drängst dich in eine kleine Ecke, in der du deine Flügel nicht richtig ausstrecken und sein kannst, wer du bist. Warum brauchst du externe Zustimmung, um das Richtige für dich und dein Leben zu tun? Das ist richtig, das tust du nicht. Ja, Sie können von Zeit zu Zeit die falsche Entscheidung treffen, aber so ist das Leben. Treffen Sie diese falsche Entscheidung besser für sich selbst, als dass jemand anders diese falsche Entscheidung für Sie trifft.

Du kannst deine Zeit damit verschwenden, deine Handlungen zu rechtfertigen und dich anderen Leuten zu erklären, aber sie müssen nicht mit den Konsequenzen deiner Entscheidungen leben. Das tust du.

Aber wie hört man auf, sich selbst zu erklären, wenn man es einfach nicht muss?

1. Nimm das Unbehagen der Stille an.

Kennen Sie den Satz „Schwangerschaftspause“?“ Dies ist eine Pause, die ein Gesprächspartner absichtlich einsetzt, um die andere Person dazu zu bringen, weiterzusprechen. Es ist eine gängige Taktik von Verkäufern, Polizisten und anderen Leuten, die den anderen kriegen müssensprechende Person.

Dies funktioniert so, dass die Person dir eine Frage stellt, du antwortest und dann schweigt sie einfach. Sie kann dir in die Augen schauen, während sie schweigt. Sie versuchen, dich absichtlich ängstlich und unwohl zu machen,damit Sie mehr Informationen beisteuern oder wieder anfangen zu sprechen.

Umarme das Unbehagen des Schweigens. Wenn du die Frage beantwortest und sie nur da sitzen und dich ansehen, sieh sie an und schenk ihnen ein breites Lächeln! Und warte einfach, bis sie mit dem Gespräch oder den Fragen fortfahren.

Peinliches Schweigen kann sich unangenehm anfühlen. Und manche Leute werden dieses peinliche Schweigen als Druckmittel gegen dich benutzen. Lass es nicht zu. Sag deinen Beitrag, schließe den Mund und warte auf eine Antwort.

2. Übernehmen Sie die volle Verantwortung für Ihre Entscheidungen.

Manche Menschen, die sich ständig rechtfertigen, haben einfach kein Selbstvertrauen. Sie haben das Gefühl, dass sie ihre Entscheidungen erklären und begründen müssen, damit die andere Person ihnen Zustimmung geben kann, damit sie das Gefühl haben, die richtige Wahl getroffen zu haben.

Es gibt ein kleines Geheimnis über richtige und falsche Entscheidungen. Du wirst falsche Entscheidungen treffen. Du bist ein Mensch. Das gehört einfach zum Leben. Schlimmer ist es, überhaupt keine Entscheidungen zu treffen, dein Schweigen für dich entscheiden zu lassen,oder jemand anderen die Entscheidungen für dein Leben treffen zu lassen.

Können Sie Verantwortung für sich selbst und Ihre Entscheidungen übernehmen? Sobald Sie akzeptieren, dass Ihre Entscheidungen und die Auswirkungen dieser Entscheidungen immer Ihre sind, ist es viel einfacher, sich keine Sorgen mehr darüber zu machen. Stattdessen werden Sie sich später mit den Problemen dieser Entscheidung auseinandersetzen, falls vorhanden.

Zur Hölle, vielleicht gibt es das nicht. Es kann sein, dass deine Wahl die ganze Zeit die richtige war. Aber andererseits kann es auch sein, dass deine falsche Wahl dich auf den Weg zu dem führt, was für dich richtig ist. Das Leben ist manchmal so.

3. Nimm Ehrlichkeit an.

Manchmal geht es überhaupt nicht um Selbstvertrauen. Manche Leute haben das Bedürfnis, ihre Handlungen anderen gegenüber zu rechtfertigen, weil sie nicht ehrlich und direkt handeln. Stattdessen tun sie mehrere Dinge hinter den Kulissen. Ihre Rechtfertigung ist weniger wichtig-erklären und mehr, dass sie versuchen, Ausreden für ihre schlechten Entscheidungen zu finden.

Nun, raten Sie mal? Sie müssen sich nicht rechtfertigen, wenn Sie sich bemühen, ehrlich zu handeln. Es gibt keine Widersprüche in Ihren Geschichten oder Handlungen, die wegerklärt werden müssen, um verstanden zu werden. Die Leute lernen einfach, wer Sie sind,und sie wissen, woher Ihre Entscheidungen kommen, weil sie Sie tatsächlich kennen, nicht nur das Bild, das Sie darstellen möchten.

Manchmal kann es so einfach sein, sich selbst zu erklären: „Nein. Ich will nicht.“

4. Verwerfen Sie die Notwendigkeit, akzeptiert zu werden.

Du wirst nicht immer die richtigen Entscheidungen treffen. Du wirst nicht immer Entscheidungen treffen, die für andere akzeptabel sind. Und manchmal werden zu diesen anderen Menschen gehören, die du liebst und die dich lieben. Die Wahrheit derWichtig ist, dass Sie früher oder später die Menschen, die Sie lieben, enttäuschen oder verletzen werden. Jeder tut es. Menschen sind unordentliche Kreaturen, die nicht immer gut zusammenspielen.

Und obwohl Kompromisse wichtig sind, damit Beziehungen funktionieren, wird es Zeiten geben, in denen du unbedingt das Richtige für dich tun musst. Es könnte für dich unglaublich wichtig sein oder ein moralisches Dilemma, das deinem Charakter zuwiderläuft, aber es wird etwas sein.

In einem solchen Szenario werden Sie wahrscheinlich diskutieren, was passiert ist, aber es wird eine Grenze kommen, die Sie nicht überschreiten möchten. Sie werden sich erklären, sie werden sagen, dass sie enttäuscht oder wütend sind, und Sie werden einfachmüssen sie enttäuscht oder wütend sein lassen, anstatt das Thema sanft zu umgehen.

"Ich habe das gemacht, weil ich das Gefühl hatte, dass es das Richtige war. Das ist die Erklärung, die ich brauche."

Und dies ist eine Gelegenheit für sie, zu reifen und die Beziehung zu vertiefen. Du kannst jemanden immer noch lieben, während du wütend oder enttäuscht von einer Entscheidung bist, die sie getroffen haben. Das ist einer der Risse, durch die reife Liebe durchscheint.

5. Warum willst du das wissen?

Fühlst du dich unter Druck gesetzt, dich zu erklären? Nun, frag sie einfach: „Warum willst du das wissen?“

Dadurch wird eines von zwei Zielen erreicht. Entweder werden sie eine vernünftige Erklärung dafür liefern, dass Sie wissen möchten, warum Sie das getan haben, was Sie getan haben, was hilft, Beziehungen aufzubauen und zu entwickelneine Möglichkeit, sich selbst zu rechtfertigen, warum sie versuchen, in Ihr Geschäft und Ihre Entscheidungen einzudringen.

Angenommen, sie haben keinen wirklichen Grund. In diesem Fall werden sie wahrscheinlich über sich selbst stolpern, wenn sie versuchen, ihre eigene Rechtfertigung für den Einstieg in Ihr Geschäft zu finden.

6. Hören Sie auf zu glauben, dass jeder eine Rechtfertigung braucht.

Eine Person, die sich selbst übererklärt, liest möglicherweise einfach die soziale Situation falsch. Sie hat möglicherweise den irrigen Eindruck, dass die Person, mit der sie spricht, tatsächlich eine eingehende Erklärung wünscht. Viele Menschen tun dies nicht. Sie wollen nur eine Antwortzu tun, was sie tun müssen, und ihren Tag zu bewältigen.

Nehmen Sie zum Beispiel das vorherige Beispiel, als der Chef Annette bittet, am Samstag zu arbeiten. Ein schlechter Chef sucht vielleicht nach einer Möglichkeit, sie unter Druck zu setzen, an ihrem freien Tag zu arbeiten. Auf der anderen Seite muss ein guter Chef vielleicht einfach nur arbeiteneine Deckung für diese Schicht finden, und wenn Annette nur nein sagte, konnte der Chef damit fortfahren und sich nach jemand anderem umsehen.

Solche Fragen sind nicht immer so tiefgreifend. Oft sind sie nur oberflächlich. Bleiben Sie also an der Oberfläche, bis die Situation Sie dazu auffordert, tiefer zu gehen.

7. Hören Sie auf, Ihren Aussagen Haftungsausschlüsse hinzuzufügen.

"Ich weiß, das ist vielleicht eine unpopuläre Meinung, aber..."

“Ich weiß nicht, wie du darüber denkst, aber…“

Leugn Sie Ihre Sätze nicht ab. Alles, was es bewirkt, ist, dass Sie sich unsicher und unsicher klingen lassen. Es ist eine oberflächliche Vorrechtfertigung, die versucht, die Tür offen zu lassen, um sich zurückzuziehen, wenn die andere Person Ihre nicht billigtMeinung oder Wahl. Das musst du nicht tun. Wenn sie es nicht mögen, mögen sie es nicht.

Das ist ihr Problem. Nicht deines. Für die Emotionen anderer Leute bist du nicht verantwortlich. Und genauso sind deine Emotionen nicht die Verantwortung anderer Leute. Also fühle, was du fühlst und tue, was du tust, ohne zu versuchen, es so aussehen zu lassen, als ob es so wärenicht.

"Oh, nun, das meinte ich nicht wirklich." Jeder weiß oder nimmt an, dass die Aussage BS ist.

8. Fragen Sie sich: „Ist das notwendig?“

Es ist eine einfache Frage, die sehr informativ sein kann. Betrachten Sie die Situation, worüber Sie sprechen, und ob Sie erklären oder rechtfertigen müssen. Ist es, weil Sie dieses Gespräch führen müssen? Oder ist es nur ein Drang, dasskommt aus Unsicherheit?

Ihre Unsicherheit zu nähren macht es nur noch schlimmer und unangenehmer. Aber nehmen wir an, es ist ein notwendiges Gespräch und Sie möchten, dass die andere Person besser versteht, woher Sie kommen. In diesem Fall kann es sich lohnen, Ihre Argumentation zu erläutern.

Stellen Sie einfach sicher, dass die andere Person dasselbe tut, damit Sie eine gleichberechtigte Kommunikation haben.

Das könnte dir auch gefallen:

Diese Seite enthält Affiliate-Links. Ich erhalte eine Provision, wenn du etwas kaufst, nachdem du darauf geklickt hast.