13 hochwirksame Möglichkeiten, sich selbst besser zu fühlen

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Das Leben kann schwierig sein. Es ist noch schwieriger, wenn Sie sich nicht als kompetente, fähige und würdige Person fühlen.

Positives Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl machen es so viel leichter, die Herausforderungen des Lebens zu meistern, denn du weißt, was auch immer kommt, du kannst damit umgehen! Und wenn du es nicht alleine schaffst, wirst du es schätze dich selbst genug, um die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, um durch alles zu kommen, was Ihnen bevorsteht.

Positives Selbstwertgefühl ist wichtig für gesunde Beziehungen zu anderen Menschen. Menschen, die kein positives Selbstwertgefühl haben, können schlechtes Verhalten akzeptieren, weil sie denken, dass sie es verdienen, schlecht behandelt zu werden, respektlos zu sein oder es nicht besser zu machen.

Die Verbesserung deines Selbstvertrauens, deines Selbstwertgefühls und deines Selbstwertgefühls fallen im weitesten Sinne unter den Begriff, dich selbst besser zu fühlen.

Jetzt hör zu, wir verstehen, dass sich viele Artikel dieser Art wie flauschiger Unsinn anfühlen können. Vielleicht dufühle dich wie ein schlechter Mensch weil du in deinem Leben viele Dinge falsch gemacht hast. Vielleicht bist du ein psychisch kranker Mensch, der Schwierigkeiten hat, die Dinge gesund zu machen. Vielleicht bist du ein Missbrauchsüberlebender, der von schrecklichen Menschen gründlich davon überzeugt wurde, dass an dir nichts Gutes ist.

Wir möchten Ihnen anerkennen, dass der Prozess der Korrektur dieser Wahrnehmungen und Gedanken istein langer und beschwerlicher Weg. Wir versuchen nicht, das zu beschönigen. Es ist nicht etwas, das über Nacht passiert. Und es ist nicht etwas, bei dem du nur Positivität durchsickerst. Es wird wahrscheinlich damit beginnen, dass du einfach mit dir selbst in Ordnung bist.Aber okay ist besser als das, was du jetzt fühlst.

Sie möchten sich auf kleine, inkrementelle Änderungen konzentrieren, die schließlich zu größeren, echten Änderungen führen.

Und „echt“ ist dort das Schlüsselwort. Wir belügen uns nicht darüber, was ist und was nicht. Du musst deine Fehler akzeptieren und lieben, damit du sie pflegen und zu etwas Besserem entwickeln kannst.

Wenn das gesagt ist, lassen Sie uns auf einige der Dinge eingehen, die Sie tun können, um sich wirklich besser zu fühlen.

1. Vertraue deinem Lebensweg.

Das Leben ist voller wunderbarer Dinge, die es zu erleben gilt; Kunst, Erfolg, Lernen und Liebe.

Das Leben ist auch voller schmerzhafter Dinge; Leiden, Versagen, Unwissenheit und, ja, Liebe.

Denken Sie daran, dass jeder einzelne Mensch auf diesem Planeten irgendeine Form von allem erleben wird. Es ist nicht zu befürchten. Es spiegelt nicht Ihren schlechten Charakter oder Ihren Wert als Person wider.

Es ist nur das Leben.

Und wenn du diese Dinge als Teil des Lebens akzeptierst, kannst du sie nicht so persönlich nehmen.

Auch wenn Sie direkt für das Schlimme, das passiert ist, verantwortlich sind, ist es egal, weil jeder von Zeit zu Zeit falsche Entscheidungen trifft. So ist es einfach.

Wisse, dass du das durchstehen wirst, wisse, dass du zu etwas anderem übergehen kannst, und lass dich nicht im Elend aufhalten.

2. Wissen Sie, wann Sie um Hilfe bitten müssen.

Manche Leute bleiben stecken und schwelgen einfach in ihrem Festgefahren. „Ich bin nicht gut genug! Ich bin nicht schlau genug! Warum kann ich das nicht herausfinden!? Ich bin so dumm!“

Nein, bist du nicht. Du weißt nur die Antwort nicht. Das macht dich nicht dumm, wertlos oder weniger als.

Niemand kann alles wissen. Ehrlich gesagt ist es wahrscheinlich das Beste, dass niemand alles wissen kann. Das würde nicht gut enden, wenn wir uns auf eine Person verlassen müssten, die uns alle unsere Antworten gibt.

Muss aber nicht. Google es. Sprechen Sie ggf. mit einem Fachmann. Holen Sie sich Hilfe und stellen Sie Fragen.

Ehrlich gesagt, selbst der Schritt, Hilfe zu suchen, reicht oft aus, um ein bisschen positiver über sich selbst zu denken.

3. Versuche negatives Denken auf ein Minimum zu beschränken.

Es gibt diesen seltsamen Glauben, dass, wenn man nicht positiv ist, man negativ sein muss. Die Wahrheit ist, dass es eine große Spanne zwischen positiv und negativ gibt, wo viele Menschen leben. Die Dinge sind nicht immer positiv oder negativ. Manchmal sind sie nur eine Sache.

Falsche Positivität kann tatsächlich schlimmer sein als negative Gedanken, weil sie dazu führt, dass die Menschen die Realität ignorieren.

Du wirst niemals vollkommen positive Gedanken haben. Das ist eine unvernünftige Erwartung. Aber was du tun kannst, ist zu versuchen, keine negativen Gedanken zu katastrophieren und zu nähren.

Ziehen Sie stattdessen diese negativen Gedanken auseinander, suchen Sie nach ihrer Ursache und versuchen Sie, sie neutraler zu gestalten. Sie müssen nicht positiv sein. Versuchen Sie einfach, nicht negativ zu sein.

4. Binde dein Selbstwertgefühl nicht an Leistungen.

Einer der häufigsten und schlechtesten Ratschläge zum Thema Selbstwert ist, dass du auf vergangene Errungenschaften zurückblicken solltest, um dich an deinen Wert zu erinnern. Leider spricht dieser Rat nicht die Menschen an, die sich nicht treffen könnenIm Wesentlichen versuchen sie, sich gegen ein unmögliches Ziel zu stemmen, das sie möglicherweise nie wieder erreichen.

Dein Selbstwert und dein Wert basieren nicht darauf, was du tun kannst oder nicht.Wenn du etwas aus diesem Artikel nimmst, lass es das sein.

Egal wie kompetent oder fähig Sie sind, Sie dürfen sich gut fühlen. Und wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl an Ihre Leistungen binden, was Sie nicht sollten, stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele auch Ihre sind. Stellen Sie sicherSie versuchen nicht, den Standards anderer gerecht zu werden, wie Ihre Eltern, ein Chef, ein Mentor oder wer auch immer.

5. Nicht viel wollen.

Wunsch ist ein starker Katalysator für die Verfolgung von Zielen.

Wunsch ist auch ein starker Katalysator für Leiden.

Ich will das Ding; ich will es so sehr, aber warum kann ich es nicht bekommen? Bin ich nicht gut genug? Klug genug? Reich genug? Verbunden genug? Was ist so falsch mit mir, dass ich was nicht haben kannIch will? Was will ich? Dinge? Reichtum? Liebe? Eine Beziehung?

Wunsch kann Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen untergraben, je länger Sie diesen Wunsch hegen, ohne ihn zu erreichen.

Und was ist, wenn du es nie erreichst? Heißt das, dass du nicht gut genug bist? Überhaupt nicht. Es war vielleicht einfach nicht für dich bestimmt.

6. Setze dir einige Ziele, auf die du hinarbeiten kannst.

Eine einfache Möglichkeit, Ihren Schwung und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, besteht darin, sich einige Ziele zu setzen und darauf hinzuarbeiten. Das SMART-Zielsystem Spezifisch, Messbar, Umsetzbar, Relevant, Zeitsensitiv ist eine hervorragende Möglichkeit, vernünftige Ziele zu setzen fürdarauf hinarbeiten.

Angenommen, Sie haben keine Depression oder ein anderes psychisches Problem, das Ihre Belohnungsschaltungen daran hindert, richtig zu feuern, wird Ihnen das Erreichen von Zielen kleine Schubs an Dopamin und anderen Wohlfühlchemikalien geben.

Dinge zu erreichen kann dir helfen, dich im Allgemeinen besser zu fühlen und auch besser über dich selbst. Setze dir kleine und vernünftige Ziele, die dich zu den größeren Zielen führen, die du dir wünschst.

7. Lernen Sie, Kritik nicht persönlich zu nehmen.

Kritik ist immer schwer zu hören. Es fühlt sich nicht gut an, wenn andere auf deine Entscheidungen oder Leistungen herabschauen. Aber andere Menschen haben ein Recht auf ihre Meinung.

Andererseits müssen Sie sich nicht um ihre Meinung kümmern, besonders wenn sie Sie als Person kritisieren und nicht das, was Sie getan haben.

Es ist eine Sache zu sagen: „Hey, du hast eine wirklich schlechte Entscheidung getroffen.“ versus „Hey, du bist ein schlechter Mensch. Deshalb hast du die schlechte Sache gemacht.“

Stattdessen sollten Sie die Quelle der Kritik betrachten, prüfen, ob sie berechtigt ist oder nicht, und sie dann entweder verwenden oder verwerfen. Wenn Sie dies tun, wird ihre Kritik keine Auswirkungen auf Ihre Gefühle haben unddenk an dich selbst. Du musst nicht alle glücklich machen.

8. Tue das Richtige für dein Leben.

Du lebst dein Leben. Du musst derjenige sein, der entscheidet, was du vom Leben brauchst und es dann verfolgst.Du kannst dein Leben nicht nach dem Drehbuch eines anderen leben und erwarten, dass du dich glücklich und gut fühlst.Wenn du versuchst, den Standards anderer Leute gerecht zu werden, wirst du oft verfehlen, weil sich diese Standards oft ändern.

Die Leute bewegen ständig die Torpfosten dahingehend, was akzeptabel und nicht, was vorzuziehen ist und nicht. Aber sie verlieren ihre Relevanz, wenn Sie einfach nicht ihr Spiel spielen.

Was willst du von deinem Leben? Was gibt dir ein gutes Gefühl, das du für dich selbst tun kannst? Mach mehr davon.

9. Übe regelmäßig Vergebung.

Vergebung ist ein mächtiges Werkzeug, um dein Selbstwertgefühl zu verbessern und Frieden mit der Welt zu finden.

Im Allgemeinen sind Menschen unordentliche Kreaturen. Die meisten wollen gut sein und das Richtige tun; sie sind einfach schrecklich darin. Viele versuchen, durch ihre eigenen Traumata, Enttäuschungen, schrecklichen Lebenserfahrungen und Wunden, die das Leben zugefügt hat, zu funktionierenauf sie. Du wahrscheinlich auch.

Würden die Leute wirklich das Falsche tun, wenn sie wüssten, wie sehr es ihnen in Zukunft schaden würde? Wahrscheinlich nicht. Aber sie tun es trotzdem, weil wir nicht immer vorausdenken oder den Schaden nicht immer einschätzen könnenUrsache.

Menschen werden falsche Entscheidungen treffen. Sie werden sicherlich auch. Verzeihen Sie sich selbst, dass Sie menschlich sind, lernen Sie daraus und entscheiden Sie sich, in Zukunft eine bessere Entscheidung zu treffen. Nehmen Sie schlechte Entscheidungen als Teil des Wachstumsprozesses an.

10. Entfernen Sie auszuschließende Personen aus Ihren Kreisen.

Negativität ist ansteckend. Negative Menschen haben für jede Lösung ein Problem. Und wenn du genug Zeit mit diesen Menschen verbringst, werden ihre Wahrnehmungen anfangen zu verfärben, wie du die Welt und dich selbst wahrnimmst. Du willst dich nicht in die Lage versetzen, in der duwerden ständig von Negativität getragen.

Stellen Sie sich das wie Erosion vor. Ein Rinnsal Wasser ist nichts im Vergleich zu dem harten Gestein, über das es fließt. Aber wenn es lange Zeit darüber fließt, wird es den Stein abtragen.

Stellen Sie sicher, dass die Menschen, mit denen Sie sich umgeben, positive oder realistische Menschen sind, die sich auf das Bauen konzentrieren. Wir weisen ausdrücklich auf "realistisch" hin, weil viele negative, zynische Menschen glauben, dass sie realistischer sind als optimistische Menschen, nur weil sie sich dafür entscheiden, sich in derNegativität.

Schlechte Dinge passieren. Gute Dinge passieren auch. Schlechte Dinge, die passieren, machen die guten Dinge nicht ungültig. Realistische Menschen können beides anerkennen.

11. Arbeite daran, deine innere Erzählung freundlicher zu gestalten.

Die Worte, die wir verwenden, um mit uns selbst zu sprechen, tragen dazu bei, wie wir uns selbst sehen. Wenn du dich ständig in deinen Gedanken niederreißt, wirst du dich nicht würdig fühlen oder ein gutes Selbstwertgefühl haben.

Anstelle dieser negativen Gedanken, versuchen Sie, sie in eine liebevollere und positivere Perspektive umzuwandeln.

Anstelle von „Ich habe einen Fehler gemacht, weil ich dumm bin“, sollten Sie eher auf etwas wie „Ich habe einen Fehler gemacht, weil ich nicht genügend Informationen hatte“ anstreben.

Anstelle von „Sie haben sich von mir getrennt, weil ich nicht gut genug bin“, würdest du etwas sagen wie: „Wir hatten einfach nicht die richtige Passform. Auf zu besseren Dingen.“

Manchmal kann es so einfach sein wie: "Ich habe einen Fehler gemacht, weil ich einen Fehler gemacht habe." Weil du ein Mensch bist und Menschen Fehler machen. Das ist nichts, wofür du dich schämen musst.

12. Übe Freundlichkeit gegenüber anderen.

Die Praxis der Freundlichkeit ist ein mächtiges Werkzeug, um die Gesamtqualität deiner Gedanken zu verbessern. Indem du dich auf Freundlichkeit konzentrierst, verdrängst du die negativen Gedanken, die oft versuchen, sich einzudringen. Stattdessen konzentrierst du dich darauf, wie du es machstein würdiger, positiver Beitrag zur Welt.

Und es ist viel, viel schwieriger, als unerfahrene Leute denken. Warum? Die Menschen, die Freundlichkeit oft am dringendsten brauchen, können sehr unangenehm seinzu laufen, ist aus den Charts. Und aus diesem Grund möchten Sie nicht Freundlichkeit für externe Belohnung üben.

Konzentrieren Sie sich darauf, das Richtige und Freundliche zu tun, weil Sie die Art von Person sind, die die richtigen und freundlichen Dinge tut. Sie entscheiden sich dafür, gute Dinge in die Welt zu bringen, weil dies die Art von Person ist, die Sie sein möchten. Das ist etwas, das Sie könnensei stolz auf dich.

Befestige deinen Selbstwert bloß nicht an wie vielSie können zum Leben anderer oder der Gesellschaft insgesamt beitragen. Manche Menschen können mehr geben als andere. Das macht sie nicht zu besseren Menschen.

Außerdem unterschätzen Sie wahrscheinlich den positiven Einfluss, den Sie auf andere haben, stark. Vielleicht möchten Sie sich nützlich fühlen, als ob Sie in dieser Welt wichtig sind. Nun, vertrauen Sie darauf, dass Sie für die Welt nützlicher sind und ihr mehr bedeuten, als Sie gebenselbst Kredit für.

13. Bemühe dich, dich zu verbessern.

Akzeptierst du dich selbst? Akzeptierst du deine Fehler? Was bedeutet es, deine Fehler zu akzeptieren?

Nun, Akzeptanz, gemäß der Definition von Merriam-Webster: der Akt des Akzeptierens von etwas oder jemandem: Zustimmung. Und um die Definition von 'akzeptieren' speziell zu übernehmen: Zulassung oder Zustimmung zu erteilen; ohne Protest oder Reaktion auszuhalten; als richtig, normal oder unvermeidlich ansehen; als wahr anerkennen.

Das Wort „Akzeptanz“ in der Psychiatrie ist ein schwieriges Wort, da es oft verwendet wird, um die Idee zu vermitteln, dass Sie Ihre Fehler akzeptieren und daher damit einverstanden sein sollten.

Aber solltest du?

Sie können sich selbst ansehen, sehen, dass Sie einen bestimmten Fehler haben, und dann müssen Sie sich entscheiden, sich die Mühe zu machen, etwas gegen den Fehler zu unternehmen.

Dein Gehirn macht dich schlecht oder schuldig, weil deine Handlungen eine andere Person oder dich selbst verletzen, ist eine gute Sache. Das bedeutet, dass du Empathie empfindest und du erkennen kannst, dass dies eine falsche Handlung ist.

Aber was werden Sie eigentlich dagegen tun? Warum sollten Sie sich bei einer falschen Handlung, die Ihnen ein schlechtes Gewissen macht, besser fühlen, ohne daran zu arbeiten, das Problem zu beheben, das es verursacht? Das ist nichts, woran Sie sich gut fühlen können.

Wobei Sie sich gut fühlen können, ist die Anstrengung, die Sie unternehmen, um sich gesünder zu verhalten, bessere Entscheidungen zu treffen und bessere Dinge zu tun.

Es wird nicht perfekt sein. Es ist nie perfekt. Du wirst an deinen Fehlern arbeiten, und weißt du was!? Sie werden immer noch von Zeit zu Zeit auftauchen. So ist es einfach. Aber je mehr du daran arbeitestje mehr Aufwand Sie aufwenden, um sie zu korrigieren, desto mehr Kontrolle können Sie über sie ausüben.

Verschwende nicht deine Zeit und dein Leben damit, dich jedes Mal als Boxsack zu benutzen, wenn du etwas Falsches tust oder eine schlechte Wahl triffst. Treffen Sie eine bessere Wahl. Entschuldigen Sie den verursachten Schaden, beheben Sie den verursachten Schaden und verpflichten Sie sich, etwas zu tunbesser.

Das kann bedeuten, dass Sie sich zusätzliche Hilfe von einem Berater suchen, Ihre Lebensgewohnheiten ändern oder Dinge anders machen, da Sie es jetzt besser wissen.

Verändertes Verhalten ist die beste Entschuldigung, die Sie Ihren Lieben geben können – und sich selbst. Und diese Entscheidung zu treffen ist etwas, auf das Sie stolz sein und sich gut fühlen können.

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