Wie man einen Brief an seinen Freund schreibt und verletzte Gefühle ausdrückt

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Es kann schwer in Worte zu fassen sein, wie du dich fühlst, wenn dein Freund dich verärgert hat.

Wenn Sie versuchen, verletzte Gefühle persönlich auszudrücken, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Ihren Standpunkt zu vermitteln, wenn Ihre Emotionen hoch gehen. Stattdessen gibt Ihnen das Aufschreiben die Möglichkeit, alle Ihre Gedanken effektiv zu vermitteln.

Es kann einschüchternd sein, wie nahe du deinem Freund auch bist, vor ihm zu stehen und ihm zu sagen, wie du dich fühlst, wenn du weißt, dass er defensiv werden oder anderer Meinung sein könnte. Wenn du Konfrontationen nicht magst, schreibe auf, wie du dich fühlstin einem Brief und geben Sie ihm den Stress, wenn Sie versuchen, von Angesicht zu Angesicht mit ihm zu sprechen oder den richtigen Moment zu wählen, um Ihre Gefühle mitzuteilen.

Aber Briefe schreiben ist nicht immer so einfach, wie Sie vielleicht denken. So wie Sie sich Zeit nehmen müssen, um darüber nachzudenken, wenn Sie ein Gespräch führen möchten, müssen Sie sich Zeit nehmen, um darüber nachzudenken und Ihre zu formulierenSchreiben Sie es richtig, damit es die gewünschte Wirkung hat.

Wenn Sie nicht mehr in der Lage sind, Dinge aufzuschreiben wie es viele von uns tun, kann es länger dauern, als Sie denken, bis Ihr Brief so klingt, wie Sie es möchten. Mit einer leeren Seite, die Sie anstarrt und soViele Gedanken und Gefühle gehen einem durch den Kopf, es kann überwältigend sein, überhaupt zu wissen, wie man anfangen soll.

Einen Brief zu schreiben muss nicht schwierig sein, auch wenn du noch nie einen geschrieben hast. Es kann eine kathartische Übung sein, alles herauszubekommen, was du seit einiger Zeit nicht mehr sagen wolltest.

Um den Prozess weniger entmutigend zu gestalten, geben wir einige Tipps, wo Sie anfangen sollen, und einige Dinge, die Sie bedenken sollten, wenn Sie bereit sind, den Stift zu Papier zu bringen.

1. Nimm dir Zeit, es zu schreiben.

Bevor Sie Ihren Brief beginnen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihre Gedanken und Emotionen zu sammeln.

Dieser Brief muss nicht in Eile geschrieben werden. Tatsächlich ist es besser, es nicht zu tun. Nehmen Sie sich Zeit, ihn zu schreiben. Achten Sie darauf, die Situation von allen Seiten vollständig zu verarbeiten und überlegen Sie sich, welche Punkte Sie erreichen möchtenüber.

Es ist in Ordnung, zu verschiedenen Zeiten zu gehen und auf deinen Brief zurückzukommen. Es muss nicht alles auf einmal geschrieben werden. Wenn wir emotional sind, können wir Dinge sagen und später so reagieren, wenn wir es getan habenhatten etwas Zeit zum Nachdenken, wir denken darüber anders.

Sobald Sie Ihre Gedanken niedergeschrieben und geteilt haben, können sie nicht mehr zurückgenommen werden. Sie werden sowohl Sie als auch Ihren Partner ständig daran erinnern, wie Sie sich in diesem Moment gefühlt haben. Achten Sie darauf, nichts zu schreiben, was SieWerde es später bereuen, wenn du deinen Brief zu schnell fertig hast. Lies ihn immer durch, wenn du weniger emotional bist.

Diesen Brief zu schreiben ist nicht zu beeilen oder auf die leichte Schulter zu nehmen, also nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um sicherzustellen, dass er die Wirkung hat, die Sie sich erhoffen.

2. Legen Sie eine Struktur fest.

Eine andere Möglichkeit, Ihren Brief zu schreiben, ist, wie Sie jeden guten Schulaufsatz beginnen würden. Wenn Sie zurück zu Ihren Klassenzimmern kommen, schreiben Sie zunächst eine Struktur aller Punkte, die Sie in Ihrem Brief behandeln möchten, um Ihnen zu helfen, das zu formulierendu willst sagen.

Wenn Sie zuerst alle Punkte aufschreiben, die Sie behandeln möchten, können Sie Ihre Gedanken ordnen und herausfinden, was der Schwerpunkt Ihres Briefes ist. Ist es ein bestimmtes Argument, auf das Sie sich beziehen möchten, wo er Ihre Gefühle verletzt hat, oder versuchen Sie es damit?er versteht, wie sich eine Ansammlung von Problemen angesammelt hat, damit Sie sich so fühlen, wie Sie es jetzt tun?

Denken Sie darüber nach, was Sie hauptsächlich vermitteln möchten und was Ihr Freund fühlen soll, wenn er Ihren Brief liest. Was wollen Sie von ihm, nachdem er diesen gelesen hat? Ist es eine Entschuldigung oder ist es etwas anderes?

Durch die Gliederung kannst du deinen Brief in die wichtigsten Abschnitte gliedern und dir so eine grobe Orientierung geben, wenn du mit dem Schreiben beginnst. Das soll verhindern, dass du dich in deinen eigenen Gedanken verlierst.

3. Haben Sie keine Angst, es neu zu formulieren.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie mit Ihrem Brief anfangen sollen, insbesondere wenn Ihnen eine ganze Reihe von Gedanken und Emotionen durch den Kopf gehen, die Sie nicht vermitteln können, dann kann es hilfreich sein, Ihren Brief neu zu formulieren.

Beginnen Sie, indem Sie alles aufschreiben, was Sie fühlen und sagen möchten, und machen Sie sich keine Gedanken über die Wörter, die Sie verwenden oder ob es Sinn macht.

Sobald du das getan hast, wird es sich nicht nur wie eine große emotionale Befreiung anfühlen, sondern es wird dir auch helfen zu klären, was du tust wirklich will sagen.

Sie können jetzt das Geschriebene durchgehen, es verstehen, die Sprache ändern, um Ihren Standpunkt verständlich zu machen, es immer wieder neu formulieren, so oft Sie brauchen, um das, was Sie sagen möchten, so auszudrücken, wie Sie es möchtenmöchte es sagen.

Wenn Sie Ihren Brief auf diese Weise beginnen, nehmen Sie den Druck, ihn beim ersten Mal perfekt zu machen, und helfen Ihnen, sicherzustellen, dass Sie nichts sagen, was Sie später bereuen würden.

4. Sagen Sie ihm, warum Sie sich entschieden haben, einen Brief zu schreiben.

Einen Brief zu schreiben, um seine Gefühle auszudrücken, ist nicht die Art und Weise, wie Menschen normalerweise mit ihrem Partner kommunizieren. Damit Sie sich dafür entscheiden, einen zu schreiben, muss es einen zwingenden Grund gegeben haben, warum Sie das Gefühl hatten, Ihre Gedanken und Gefühle nicht mitteilen zu könnenauf andere Weise.

Dein Freund ist darüber vielleicht auch verwirrt. Um also sicherzustellen, dass er sich auf das konzentriert, was du in dem Brief sagst, und nicht darauf, warum du dich entschieden hast, einen zu schreiben, sprechen Sie das Thema gleich zu Beginn an.

Sagen Sie ihm, wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Gefühle klar auszudrücken, ohne sich beim Sprechen aufzuregen, oder wenn Sie nur Zeit brauchten, um zu überlegen, was Sie ihm sagen wollten.

Wenn es daran liegt, dass Sie ihn unnahbar finden, wenn Sie versuchen, mit ihm zu sprechen, oder das Gefühl haben, dass er nicht zuhört oder Sie nicht ernst nimmt, wenn Sie in der Vergangenheit versucht haben, mit ihm zu sprechen, dann sagen Sie ihm dies. Er kann'Höre dir nicht besser zu, wenn er nicht weiß, dass du so fühlst.

Hier sind einige Ideen, wie Sie das formulieren könnten:

„Ich habe mich entschieden, dir zu schreiben, weil ich klarstellen wollte, wie ich mich fühle, um dir zu helfen, es zu verstehen. Ich werde immer zu emotional, wenn ich versuche, mit dir darüber zu sprechen…“

„Ich habe schon früher versucht, mit dir darüber zu sprechen, aber ich hatte nicht das Gefühl, dass du wirklich verstanden hast. Ich fühle mich immer ein bisschen eingeschüchtert, wenn ich versuche, dir Dinge zu erklären, und ich wollte nicht, dass es sich ändertin einen Streit…“

„Ich habe mich entschieden, dies aufzuschreiben, weil Sie es ernst nehmen müssen. Ich habe alles, was ich schreibe, sorgfältig überlegt und hoffe, dass Sie, wenn Sie es Ihnen geben, besser verstehen, wie ich mich fühle, also wirkönnen gemeinsam vorankommen…“

5. Versuchen Sie vorherzusagen, wie er reagieren wird.

Du wirst nie sicher wissen, wie dein Freund auf deinen Brief reagieren wird. Aber die Tatsache, dass du verletzte Gefühle ausdrückst, bedeutet, dass er beim Lesen des Briefes wahrscheinlich genauso emotional wird wie beim Schreibenes.

Er könnte defensiv sein und mit einigen deiner Punkte nicht einverstanden sein, weshalb du es so schreiben musst, dass er die Dinge aus deiner Perspektive sieht.

Der beste Weg, dies zu tun, ist, den Brief ohne Konfrontation zu beginnen. Der Anfang Ihres Briefes gibt den Ton an und diktiert seine Reaktion auf den Rest. Sie wollen seine Aufmerksamkeit bis zum Ende, also brauchen Sieum sicherzustellen, dass er von Anfang an empfänglich ist.

Gehe am Anfang nicht zu stark ein, beschuldige ihn und beschuldige ihn, dich zu verletzen. Überlege dir gut, wie er auf die von dir gewählte Sprache reagieren könnte, und überlege, ob du weniger aggressive Wörter durch andere ersetzen kannst. Du willstum Wörter zu vermeiden, die eine Reaktion auslösen und Anstoß erregen, damit er sich darauf konzentrieren kann, das wahre Gefühl hinter dem zu verstehen, was Sie sagen.

Es geht nicht darum, übermäßig nett zu ihm zu sein, es geht darum, sicherzustellen, dass du deinen Brief so schreibst, dass du die gewünschte Wirkung und Reaktion bekommst und ihm letztendlich deine Gefühle klar machen.

6. Versuchen Sie, mit dem Positiven anzufangen.

Er hat dich vielleicht verletzt, aber wenn du nicht mit ihm zusammen sein wolltest, hättest du dir nicht die Mühe gemacht, einen Brief zu schreiben, um deinem Freund zu helfen, deine Gefühle zu verstehen.

Wenn Sie noch nie von einem Kompliment-Sandwich gehört haben, ist dies eine Technik bei der Kritik, die den Schlag mildern soll. Zuerst sagen Sie der Person, was sie gut gemacht hat, dann die Kritik, die Sie haben, und dann beenden Sienoch eine gute Anmerkung. Es soll ihnen helfen, empfänglicher für Ihre Kritik zu sein und zu verhindern, dass sie durch Ihre Kommentare verletzt werden oder defensiv werden.

Du kannst dies in deinem Brief an deinen Freund anwenden. Erzähle ihm nicht gleich alles, was mit ihm nicht stimmt und wie er dich verletzt hat. Wenn du letztendlich willst, dass deine Beziehung funktioniert, dann setze einPositiver Ton am Anfang Ihres Briefes. Sagen Sie ihnen zu Beginn, dass Sie hoffen, dass dies ihnen hilft, Ihre Gefühle zu verstehen, damit Sie weitermachen und daran arbeiten können, eine noch stärkere Beziehung aufzubauen.

Wenn du dich nur auf das Negative an deinem Partner konzentrierst, könnte er jegliches Vertrauen in deine Beziehung verlieren, was nicht das Ergebnis ist, das du willst. Nur weil du ausdrückst, warum deine Gefühle verletzt sind, heißt das nicht, dass du es musstIgnorieren Sie die positiven Aspekte Ihrer Beziehung und möchten Sie Ihrem Freund zeigen, dass es sich lohnt, hart zu arbeiten, um das, was Sie haben, zu behalten.

7. Kommen Sie in Ihrem Brief frühzeitig auf den Punkt.

Es wird viel geben, was du sagen willst, aber wenn du darüber nachdenkst, gibt es eine bestimmte Sache, die du deinem Freund sagen möchtest, damit er mehr versteht als der Rest?

Wenn ja, muss dies im Mittelpunkt von allem stehen, was Sie schreiben. Sie müssen Ihren Brief um die eine Sache herum aufbauen, die Sie ihm wirklich sagen möchten, um sicherzustellen, dass die Botschaft laut und deutlich rüberkommt.

Die Aufmerksamkeitsspanne der Menschen lässt mit der Zeit nach. Um sicherzustellen, dass Sie die volle Aufmerksamkeit Ihres Freundes haben, besonders wenn Ihr Brief lang ist, stellen Sie sicher, dass Ihr Hauptpunkt eines der ersten Dinge ist, über die Sie sprechen.

Wenn du deinen Brief so strukturierst, hast du die volle Konzentration deines Freundes auf die Hauptsache, die du ihm vermitteln möchtest. Er hat auch weniger Zeit, eine verdorbene Meinung zu dem zu entwickeln, was du sagst, was könntepassiert gegen Ende Ihres Briefes, wenn er anderer Meinung ist oder einiges von dem, was Sie gesagt haben, persönlich nimmt.

Wenn Sie einen Schwerpunkt haben, stellen Sie sicher, dass er das vor allem aus diesem Brief mitnimmt und an erster Stelle steht.

8. Werde nicht zu emotional.

Dir zu sagen, dass du beim Schreiben nicht emotional werden sollst, wenn alles, was du sagst, von einem emotionalen Ort kommt, scheint vielleicht keinen Sinn zu machen.

Dein Brief basiert auf dem Schmerz, den dein Freund dir zugefügt hat, also wie kannst du ihn nicht emotional machen?

Natürlich wirst du darüber diskutieren, wie du dich fühlst, aber nur weil du über deine Emotionen sprichst, heißt das nicht, dass die Sprache, in der du sie ausdrückst, ablenken muss und dich so klingen lässt, als hättest du die Kontrolle verloren.

Bleiben Sie bei den Tatsachen, halten Sie Ihre Sätze gut lesbar und versuchen Sie, keine Tangenten zu verlieren.

Vermeide es, Beleidigungen zu schreiben oder zuzulassen, dass deine Sätze mit den Emotionen, die du empfindest, angeheizt werden, bis sie verwirrt werden.

Du möchtest, dass dein Freund versteht, was du fühlst, und der beste Weg, ihn dazu zu bringen, ist klar und prägnant in dem, was du schreibst.

Lass dich nicht von deinen Emotionen überwältigen und trübe das, was du zu sagen versuchst mit dramatischer Sprache. Du kannst besser vermitteln, wie er dich gefühlt hat, indem du klar und auf den Punkt kommst, anstatt dich in deinen Gefühlen zu verlieren und zu werdenzu beschreibend.

9. Sag ihm, was du von ihm willst.

Du hast die ganze Zeit damit verbracht, einen Brief an deinen Freund zu schreiben, um ihm von deiner Verletzung zu erzählen, aber was war der Sinn am Ende des Briefes?

Denken Sie beim Schreiben Ihres Briefes daran, wie Ihr Freund reagieren wird, wenn er ihn liest. Denken Sie darüber nach, wie er sich fühlen soll und welches Ergebnis Sie davon haben möchten.

Ist es eine Entschuldigung? Bitten Sie ihn, etwas anderes zu tun oder daran zu arbeiten, sich zum Besseren zu verändern? Was soll er tun, um sich zu fühlen?

Versuchen Sie am Ende Ihres Briefes deutlich zu machen, was Sie von Ihrem Freund erwartennimm deine Gefühle ernst.

Stellen Sie Ihre Erwartungen klar dar, damit er etwas hat, an dem er arbeiten kann und Ihnen zeigen kann, wie er das aufgenommen hat, was Sie geschrieben haben.

Deinen Brief offen zu lassen, ohne eine umsetzbare Lösung, ist, als würdest du einen Elefanten im Raum zurücklassen. Wenn du deinem Freund deine Erwartungen nicht mitgeteilt hast, merkt er vielleicht nicht, dass er sie nicht erfüllt und dein Brief wird nur Spannungen zwischen dir verursachen.

Auch wenn es dir offensichtlich erscheint, was du von ihm willst, ist es vielleicht nicht dasselbe für deinen Freund. Es schadet nicht, es ihm buchstäblich auszusprechen.

10. Bewahren Sie eine Kopie Ihres Briefes auf.

Nachdem dein Freund deinen Brief gelesen hat, ist es fast sicher, dass er ihn mit dir besprechen will.

Ein Brief kann nicht falsch verstanden oder vergessen werden, aber deine Worte können immer wieder gelesen werden. Je mehr dein Freund ihn liest, desto stärker werden seine Reaktionen und desto mehr Fragen könnte er an dich stellen.

In diesem Fall kann es nützlich sein, eine Kopie Ihres eigenen Briefes aufzubewahren. Wenn er ein Gespräch über den Brief führen und sich auf bestimmte Sätze beziehen möchte, die Sie geschrieben haben, erinnern Sie sich möglicherweise nicht mehr genau an das, was Sie geschrieben haben, und werden nervöswenn Sie versuchen zu antworten. Wenn Sie Ihre eigene Version haben, auf die Sie zurückgreifen können, können Sie Ihre Worte frisch vor Augen haben, damit Sie genau wissen, was er meint und was Sie sagen wollten.

Es ist nicht etwas, was Sie für immer aufbewahren müssen, aber es könnte als Nachschlagewerk nützlich sein, wenn Sie Ihr erstes Gespräch mit Ihrem Freund führen, nachdem er es gelesen hat. Sie können die Probleme aus erster Hand ansprechen und hoffentlich zu einem besseren Verständnis kommenvon einander.

11. Gib ihm Zeit, deinen Brief zu bearbeiten.

Das solltest du dir merken, nachdem du deinen Brief geschrieben und deinem Freund gegeben hast.

Erinnere dich an das berühmteFreundeFolge mit Rachels Brief an Ross? Er schläft beim Lesen der 18 Seiten Vorder- und Rückseite ein, die sie ihm geschrieben hat, bevor er am nächsten Tag zum Inhalt befragt wird, da er es nie zu Ende gelesen hat. Unnötig zu sagen, esendete in diesem Moment nicht gut für Ross und Rachel.

Sie möchten nicht den gleichen Fehler machen wie sie, also seien Sie bereit, Ihrem Partner nach der Übergabe Ihres Briefes Zeit zu geben, bevor er bereit ist, darüber zu sprechen.

Ein Brief ist wichtig, weil die Wörter vor dir liegen, um weiterzulesen. Ein aufrichtiger Brief, besonders ein Brief, in dem du verletzte Gefühle ausdrückst, kann schwer zu lesen sein und für deinen Freund auf einmal vollständig zu verdauen sein, was es erfordertihm, es mehr als einmal zu lesen, um vollständig zu verstehen, was Sie sagen.

Er wird höchstwahrscheinlich eine heftige Reaktion auf Ihren Brief haben, wenn er ihn zum ersten Mal liest, also geben Sie ihm Raum, um seine Gedanken zu sammeln. Es kann einen Tag, eine Woche oder sogar länger dauern, bis er bereit ist, das Thema zu besprechen. AberWenn Sie sich die Zeit nehmen, die richtige Antwort zu finden, können Sie sicher sein, dass er das, was Sie sagen, ernst nimmt und im Gegensatz zu Ross für ein konstruktives Gespräch mit Ihnen bereit ist, wenn Sie es haben.

Einen Brief zu schreiben, um deine Gefühle auszudrücken, besonders wenn deine Gefühle verletzt wurden, ist nicht immer so einfach, wie es scheint. Aber das bedeutet nicht, dass es schwierig sein muss oder du aufgeben solltest.

Es kann eine großartige Möglichkeit sein, alles, was du fühlst, vollständig zu verarbeiten und deinen Freund wissen zu lassen, wie er dich verletzt hat, besonders wenn du versuchst, Streit zu vermeiden und Konfrontationen nicht magst.

Ihre Gedanken in Worte zu fassen bedeutet, dass sie nicht so leicht falsch interpretiert werden können und Sie die Möglichkeit haben, vollständig zu erklären, wie Sie sich fühlen.

Es bedeutet jedoch auch, dass alles, was Sie schreiben, nicht so schnell vergessen wird. Es kann erneut gelesen und erneut aufgerufen werden und sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Nehmen Sie sich Zeit und nehmen Sie es ernst, wenn Sie etwas brauchenwichtig von der Brust.

Ihr Brief kann die Probleme in Ihrer Beziehung möglicherweise nicht vollständig lösen, aber es ist eine gute Möglichkeit, das Gespräch zu beginnen und sicherzustellen, dass das, was Sie sagen möchten, gehört wird.

Was kannst du außer einen Brief schreiben?Nun, wenn deine Gefühle so stark verletzt wurden, kann es hilfreich sein, sie mit einem erfahrenen Beziehungsexperten zu besprechen. Du kannst dies alleine, mit deinem Freund oder beidem tun.Warum also nicht online mit einem der Experten von Relationship Hero chatten, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden. Einfachklicken Sie hier, um zu chatten.

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