4 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern

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Es ist fast lustig, nicht wahr? All die banalen, oberflächlichen Ratschläge über Selbstliebe und Selbstwertgefühl, die Leute auf dich werfen, wenn du dich nicht um dich selbst kümmerst.

Und es ist noch schlimmer, wenn Leute, die man kaum kennt, oder sogar Leute, die man kennt, die oberflächlichen Komplimente löffeln.

"Ich bin sicher, du bist wirklich ein guter Mensch!" Nein, bin ich nicht.

"Du hast Wert. Du hast Wert."Äh, vielleicht ein paar Dollar auf dem Schwarzmarkt für eine Niere? Ich höre, die verkaufen sich ziemlich gut.

"Du musst dich einfach selbst lieben!" Ohhhh. Nun, darüber habe ich nie nachgedacht. Wie konnte ich jemals diese winzige, detaillierte Nuance des Daseins übersehen haben!? Liebe mich einfach. Phänomenal. Spektakulär. Wirklich eine bahnbrechende Erkenntnis. Was? Nein, ich bin nichtsarkastisch. Das würde ich nie tun!

Hören Sie, der Grund, warum all diese Ratschläge so banal, oberflächlich und absolut dumm klingen, ist, dass Sie das am ENDE der Reise tun. Es wäre, als ob ein Freund zu Ihnen sagt: „Hey, lass uns gehenheute Nachmittag das Taj Mahal sehen.“ Und du denkst: „Äh, wir leben in New York. Wovon redest du?“

Es gibt noch viel mehr zu tun zwischen New York und dem Taj Mahal. Man muss sich etwas Zeit dafür einplanen, das Geld für Flugtickets besorgen, zum Flughafen fahren, einchecken, durch die Sicherheitskontrolle gehen, in den Flug einsteigen, nach Indien fliegen, einen Schlafplatz aneinanderreihen, herausfinden, wo das Taj Mahal tatsächlich ist, dort hinfahren und voila; jetzt kannst du dich wirklich um dich selbst kümmern und dich selbst lieben.

Wir werden uns also einige Dinge ansehen, die Sie auf Ihrer Reise tun können, um von „Ich bin nichts“ zu „Ich bin es wert, mich selbst zu lieben und zu respektieren.“

Ich möchte diesen Artikel einleiten, indem ich Sie darüber informiere, dass es viele Wege gibt, die zum Taj Mahal führen, und jeder Weg wird ein bisschen anders sein. Kein Artikel oder keine Information sollte als Antwort auf alle Antworten angesehen werden … denn es gibtist keines. Sich nicht um sich selbst zu kümmern ist ein Problem, das Sie zweifellos mit einem Therapeuten lösen müssen. Es wird eine lange, schwierige Reise sein, um von "Ist mir egal" zum Taj Mahal zu kommenEs ist leicht, sich zu verlaufen. Es wird leicht sein, sich ablenken zu lassen oder zu stolpern.

Tuen Sie sich selbst einen großen Gefallen und holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie können. Wenn Sie keine Versicherung haben oder sich diese nicht leisten können, rufen Sie an verschiedenen Orten an und fragen Sie, ob sie Dienstleistungen für unversicherte oder einkommenslose Personen anbieten.Die Regierung und Wohltätigkeitsorganisationen geben viel Geld aus, um Menschen in solchen Situationen zu helfen. Trotzdem muss man danach suchen, danach fragen und beantragen.

Abgesehen davon, was kannst du tun, wenn du dich nicht um dich selbst kümmerst?

1. Identifizieren Sie, woher diese Meinung stammt.

Im Allgemeinen werden Menschen nicht mit einer geringen Meinung von sich selbst geboren. Das passiert aufgrund von anderen Menschen, dem Leben und Traumata. Also, bevor Sie etwas anderes tun, denken Sie wirklich darüber nach und überlegen Sie, woher diese Meinung kommt? Warum kümmerst du dich nicht um dich selbst? Warum fühlst du dich weniger als?

Ist es eine Geisteskrankheit? Ein Nebenprodukt einer Depression, die Sie daran hindert, sich um irgendetwas zu kümmern? Nur der Effekt des Versuchs, ein normales Leben mit den ständigen Kurvenbällen zu führen, die eine Geisteskrankheit auf Sie werfen kann?

Ist es ein Trauma? Hat dich jemand unfreundlich behandelt, der dich überzeugt hat, dass du dich nicht um dich kümmern solltest? War es ein Elternteil, das nicht liebevoll oder freundlich war? War es ein missbrauchender Partner, der dich glauben ließ, dass du keine hattest?Wert, dich dazu zu bringen, in einer schlechten Situation zu bleiben?

Ist es, weil du in deinem Leben viele Niederlagen erlitten hast? Nichts scheint jemals richtig zu laufen? Nichts scheint jemals zusammenzuhalten? Es spielt keine Rolle, was du tust? Es gibt immer etwas, das schief geht?

War es etwas Dunkleres, das dir diese Gefühle genommen hat?

Die Identifizierung des Grundes ist mächtig, weil es hilft, das Problem zu klären und herauszufinden, ob es tatsächlich Ihre Meinung ist oder nicht, die Ihnen von einer externen Quelle aufgezwungen wurde. Und dann müssen Sie die Gültigkeit der Quelle berücksichtigen.

Nehmen wir zum Beispiel an, wenn eine Person aufwächst, sagen ihnen ihre Eltern regelmäßig, dass sie ein wertloses Stück Scheiße sind, dass sie eine Abtreibung hätten machen sollen, dass sie Platzverschwendung sind. Das wird sich definitiv auswirkendie Art und Weise, wie eine Person sich selbst sieht und sich um sie kümmert, wenn sie heranwächst. Das kann leicht zur Realität und zum inneren Monolog dieses Kindes werden.

Aber irgendwann müssen sie innehalten und fragen: „Hey, was zum Teufel ist los mit Eltern, die ihrem Kind so etwas antun? Nur ein Arschloch würde das tun.“ Und sie hätten Recht. Nur ein Arschlochwürde das tun. Warum also die Meinung eines Arschlochs, selbst wenn es ein vermeintlich „geliebter Mensch“ ist, diktieren lassen, wie es sich selbst fühlt?

Das sollten sie nicht! „Nun, sie sind meine Eltern.“ Ja, und sie sind auch ein Arschloch. Beides kann wahr sein.

2. Entferne Emotionen aus deinen Lebensprozessen.

Menschen tun im Allgemeinen die Dinge, die sie tun, weil sie Gefühle haben. Und wenn eine Person sich nicht um sich selbst kümmert, gibt es viele Dinge, die sie einfach nicht tun werden. Es gibt auch viele Dinge, die sie passiv tun könnenakzeptieren, weil sie glauben, dass sie es nicht verdienen, besser behandelt zu werden.

Selbstfürsorge kann unmöglich sein, wenn man sich nicht um sich selbst kümmert. Warum sich die Mühe machen zu duschen oder mir die Zähne zu putzen? Ich bin nicht hier, um jemanden zu beeindrucken. Warum sollte ich mir die Mühe machen zu essen? Ich verdiene es nicht zu essen. Wen interessiert'swenn ich mir selbst die Haare schneide oder pflege? Ich bin ein wertloser Mensch und möchte nur in Ruhe gelassen werden.

Ich werde in dieser missbräuchlichen Beziehung bleiben, in der ich nicht mit Liebe und Respekt behandelt werde, weil ich keine Liebe und keinen Respekt verdiene.

Ich werde in diesem giftigen Job bleiben, weil ich zu inkompetent bin, um woanders eingestellt zu werden. Ich habe nicht die Fähigkeiten, um nach einem besseren Job zu suchen.

Das Hauptproblem mit dieser Mentalität ist, dass das Leben sich weiterbewegt, auch wenn Sie es nicht tun. Wenn Sie eine Person sind, die sich nicht um sich selbst kümmert, sind Sie sich dessen wahrscheinlich bereits bewusst. Sie habenWahrscheinlich haben Sie Gelegenheiten gesehen, die direkt an Ihnen vorbeischweben, weniger als respektvolles Verhalten akzeptiert oder sich sogar selbst dafür bestraft, dass Sie nicht gut genug sind.

Wenn wir jedoch auf dem Weg der Heilung sein wollen, müssen wir unser Leben leben und unsere Umwelt verbessern. Sie können dies erreichen, indem Sie Emotionen aus Ihren Entscheidungsprozessen entfernen. Wir verwenden gefühllose Vor- und Nachteile in Verbindung mit SMART-ZielenEinstellung.

Das SMART-System ist eine beliebte Zielsetzungs- und Planungsmethode, weil es funktioniert. SMART ist ein Akronym für:

Spezifisch: Das Ziel muss spezifisch sein. „Ich möchte 50 Pfund abnehmen.“ ist nicht spezifisch genug. Stattdessen würden Sie ein Ziel setzen wie: „Ich werde nur 1400 Kalorien pro Tag essen.“Sie zu dem größeren Ziel führen, 50 Pfund zu verlieren.

Messbar: Das Ziel muss einen Zustand des Scheiterns oder des Erfolgs haben. Entweder beschränkst du dich auf 1400 Kalorien pro Tag oder nicht. Es gibt keine Grauzone.

Umsetzbar: Umsetzbar bedeutet, dass das Ziel etwas ist, das Sie vernünftigerweise erreichen können. Sie würden sich kein Ziel setzen wie: „Ich werde einfach drei Tage lang nichts essen, um Kalorien zu verbrennen.“ Das ist nicht umsetzbar, weil es nicht vernünftig ist, und es ist eine super ungesunde Art, Gewicht zu verlieren.

Relevant: Das Ziel, das Sie sich setzen, sollte für Ihr Hauptziel relevant sein. Kalorienrestriktion ist eine gute und relevante Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.

Zeitlich gebunden: Definieren Sie, wann dieses Ziel erreicht werden soll. In diesem Fall sind es nicht mehr als 1400 Kalorien pro Tag.

Nun, wenn Sie sich diese Informationen zu SMART-Zielen wirklich ansehen, werden Sie feststellen, dass Emotionen überhaupt nicht einfließen. Sie müssen nicht würdig sein, sich ein Ziel zu setzen und darauf hinzuarbeiten. „Nun, ichverdienen es nicht, abzunehmen." Die Emotionen sind irrelevant. Dies ist eine Investition in eine gesündere Zukunft.

Das andere Werkzeug, das Sie verwenden können, ist eine gute, altmodische Liste mit Vor- und Nachteilen. Setzen Sie sich mit einem Blatt Papier hin und sortieren Sie alle sachlichen Vor- und Nachteile der Sache. Wenn Sie fertig sind, verdoppeln Sie-Überprüfen Sie Ihre Liste, um sicherzustellen, dass nicht alle Ihre Punkte von einem emotionalen Ort stammen. „Nun, ich glaube einfach nicht, dass ich es sollte.“ oder „Ich habe nichts Besseres verdient.“ sind keine faktenbasierten Vor- oder Nachteile. Es sind Überzeugungen, die von ungesunden Emotionen beeinflusst werden.

3. Trenne deinen Wert von äußeren Umständen.

Viele Menschen beziehen ihren persönlichen Wert und ihr Selbstwertgefühl aus externen Quellen. Das ist schlecht, weil Sie keine Kontrolle über diese äußeren Umstände haben.

„Ich bin eine wertvolle Person, weil ich viel Geld verdiene.“ Was ist, wenn Sie gefeuert werden? Was, wenn Ihr Arbeitgeber aufgibt?

"Ich bin es wert, weil ich von dieser erstaunlichen Person geliebt werde!" Was ist, wenn sie aufhören, dich zu lieben? Was ist, wenn sie sterben? Was, wenn du aufhörst, sie zu lieben?

"Ich rocke, weil ich diese Auszeichnungen gewonnen habe!" Wirst du diese Auszeichnungen weiterhin gewinnen? Was ist, wenn du nicht mehr antreten kannst?

Die Wahrheit ist, dass all diese Äußerlichkeiten wie Leistung, Reichtum, Beziehungen, beliebt sein, in etwas großartig sein, alles Dinge sind, die einem leicht genommen werden können. Vielleicht verletzt du dich. Vielleicht lässt du dich scheiden. Vielleichtes kommt besser jemand. Und was dann? Nun, dann steht man da mit einem Loch im Herzen für seinen eigenen Selbstwert, das nicht mehr gefüllt wird.

Äußere Dinge machen uns nicht würdig. Das Problem bei dieser Denkweise ist die Implikation, dass ein Mangel an Leistung, Reichtum oder was auch immer eine Person unwürdig macht. Sozial funktioniert die Welt einfach so. So funktioniert sieDenn wenn du etwas hast, wollen es andere Leute. Wenn du Reichtum hast, sind andere hinter dir her. Wenn du einen tollen Job hast, strebt jemand danach. Wenn du eine liebevolle Beziehung hast, werden manche Menschen ihr Bestes geben, umsabotiere es, weil sie wollen, was du hast.

Eine Person ist nicht unwürdig, weil sie nicht viel hat oder für andere nicht nützlich ist. Sie ist würdig, weil sie ein Mensch ist und es verdient, menschlich und respektvoll behandelt zu werden. DU bist würdig, weil du ein Mensch bistMensch, der es verdient, menschlich und respektvoll behandelt zu werden.

4. Gib dir die Erlaubnis, ein Mensch zu sein.

Hast du dir selbst die Erlaubnis gegeben, ein Mensch zu sein? Deine Fehler und Fehler mit Anmut und Liebe zu akzeptieren? Wahrscheinlich nicht, sonst würdest du diesen Artikel nicht lesen.

Ein Nebenprodukt der Bindung des Selbstwertgefühls an äußere Umstände ist, dass eine Person das Gefühl hat, dass sie es verdient, niedergeschlagen zu werden, weil sie keinen Erfolg hat. Hast du diesen Job nicht bekommen? Nun, es liegt daran, dass ich Müll bin. Die Beziehung ist explodiert?weil ich ein Müllcontainer bin. Alles verloren, weil ich eine schlechte Entscheidung getroffen habe? Ich bin der schlimmste Mensch der Welt. Jemanden, den ich liebe, im Stich lassen? Ich verdiene weder Liebe noch Mitgefühl.

Alles Bullshit. Das ist keine gesunde oder nachhaltige Art, mit der Welt zu interagieren. Weißt du was? Jeder verliert seinen Job. Jeder verliert Beziehungen. Jeder trifft schlechte Entscheidungen, die ihn viel Zeit kosten. Jeder enttäuscht jemanden, den er liebt. Es bedeutet nicht dicheine schlechte oder unwürdige Person sind. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht wertvoll sind.

Diese Dinge sind nur Fehler, wertvolle Lektionen fürs Leben, die dir Weisheit aus dem Leben und Erleben des Lebens geben. Sie müssen keine Werkzeuge sein, mit denen du dir selbst schaden kannst.

"Nun, ich verdiene es zu leiden."

Nein. Das tust du nicht. Du verdienst es, menschlich und respektvoll behandelt zu werden, genau wie alle anderen. Dazu gehört auch die Art und Weise, wie du dich selbst behandelst.

Und ich habe eine heiße Aufnahme für Sie. Wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie ein schrecklicher Mensch sind, und Sie sich wegen einiger Dinge, die Sie getan haben, schlecht fühlen oder etwas nicht gut läuft: Sie sind kein schrecklicher Mensch.

Schreckliche Menschen kümmern sich nicht darum, wie sich ihre Handlungen auf andere auswirken.

Schreckliche Menschen empfinden kein Mitgefühl oder Reue für die Menschen, die sie benutzen, missbrauchen oder ausnutzen. Schrecklichen Menschen ist es egal, wie ihre schlechten Entscheidungen andere verletzen oder andere beeinflussen. Sie interessieren sich nur für eines: sich selbst. Ihre einzige Sorge ist, wie sich ihre schlechten Handlungen negativ auf ihr eigenes Leben auswirken.

„Nun, ich fühle mich schlecht, dass ich das Schlimme getan habe!“ Ja, das ist Ihr Gehirn, das Ihnen sagt, dass Sie einen Fehler gemacht haben und dass Sie das nicht noch einmal tun sollten. Es ist keine Einladung, sich selbst in Stücke zu reißen.

Du darfst ein Mensch sein. Du darfst Fehler machen. Wenn du dich schlecht fühlst, weil du falsch gehandelt hast, entschuldige dich und versuche es zu beheben. Stecke nicht einfach deine Finger in die Wunde, um dich selbst leiden zu lassen.Lernen, ändern, wachsen.

Jeder wählt von Zeit zu Zeit falsche Handlungen. Am wichtigsten ist es, wie man sie anspricht. Das ist einfach ein natürlicher Teil des Lebens.

Schauen Sie, es wird wahrscheinlich lange dauern, bis Sie sich selbst im Spiegel betrachten und Liebe und Respekt sehen können. Es wird eine Reise sein, um an diesen Punkt zu gelangen, so klischeehaft es klingt. Also lass es nicht zuDinge, die oberflächlich oder oberflächlich klingen, halten dich von deinen ersten Schritten ab.

Es ist kein Quatsch. Es wird später eine Rolle spielen, wenn Sie Ihr sofortiges Fundament aufgebaut haben. Und eine Therapie machen. Sie werden sie brauchen.

Sie sind sich immer noch nicht sicher, was Sie tun sollen, wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern? Sprechen Sie noch heute mit einem Therapeuten, der Sie durch den Prozess führen kann, aus dieser Denkweise herauszukommen. Einfachhier klicken um sich mit einem der erfahrenen Therapeuten auf BetterHelp.com zu verbinden.

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