Ich bin deprimiert, also warum will ich nicht besser werden?

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Depression. Depression ist der Grund, warum du nicht gesund werden willst.

Depression ist ein schwarzes Loch der Leere, das alles verschlingt, was es berührt. Es tötet Ihre Motivation, Ihren Antrieb, Ihren Wunsch, die Dinge zu tun, die Sie tun müssen. Es macht es schwierig, das Leben zu genießen, Glück oder Frieden zu finden,oder sogar traurig sein.

Dann weißt du, dass es schlimm ist. Depressionen, die so schlimm sind, dass du nicht einmal traurig sein kannst. Du fühlst dich einfach leer, taub, als wäre nichts wert, nichts bedeutungsvoll, nichts zählt.

Welchen Sinn hat es, besser zu werden? Die Depression sagt mir, dass ich es nicht sein werde. Was bringt es, es zu versuchen? Es wird sowieso alles scheiße gehen.kein Frieden, keine Farbe, keine Leidenschaft. Liebe ist ein blasser Schatten von allem, was sie sein sollte. Nur düstere, leere Einsamkeit ohne Ende, richtig?

Nun, nein.

Mein lieber Leser, wenn Sie Depressionen haben, können Sie ziemlich gut erkennen, dass ich, der Autor, mich auch schon lange damit beschäftigt habe. Nur dass meine den würzigeren Bipolar-Geschmack hat. Nur ein Hauch von Hypomanietop nur für den Fall, dass die Dinge nicht dysfunktional genug sind!

Lassen Sie mich Ihnen also einen kleinen informellen Rat geben, wie Sie das durchstehen und zu besseren Dingen übergehen können.

Es ist eine absolut schreckliche Idee, sich auf seine Emotionen oder seine Motivation zu verlassen, um zum Erfolg zu führen. Irgendein Erfolg! Denn weißt du was? Emotional gesunde Menschen fühlen sich auch nicht immer motiviert. Es kommt oft vor, dass sie sich nicht fühlengerne die Arbeit machen, keine Lust haben, sich um die Verantwortung zu kümmern, keine Lust haben, sich mit dem zu beschäftigen, womit sie es zu tun haben. Das Geheimnis ist, dass Sie es einfach trotzdem tun.

Es besteht eine ziemlich gute Chance, dass Sie nicht das Gefühl haben, besser werden zu wollen, weil Sie depressiv sind, und das ist es, was Depressionen tun. Sie rauben Ihnen diese Emotionen. Sie stiehlt sie und erstickt sie unter einem Berg von NegativemGefühle wie Leere, Einsamkeit und Hoffnungslosigkeit.

Aber weißt du was? Es gibt eine Chance, besser zu werden! Du musst dich nur dafür entscheiden, weiterhin die richtigen Dinge zu tun, egal wie du dich fühlst. Das war's. Das ist so kompliziert, wie es nur wird.

Was mache ich eigentlich?

Ich gebe Ihnen eine direkte und klare Liste, wie Sie vorgehen müssen; keine Emotionen erforderlich.

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1. Wenden Sie sich an einen Psychologen.

Wenn Sie an Depressionen leiden, sollten Sie mit einem Psychologen darüber sprechen. Der Grund dafür ist, dass Depressionen heutzutage so weit verbreitet und verwässert sind, dass Sie von der allgemeinen Öffentlichkeit sehr schlechte Ratschläge zur Bewältigung Ihrer Probleme erhalten können. InAußerdem gibt es verschiedene Arten von Depressionen. Menschen erleben Depressionen aus verschiedenen Gründen. Und der Grund, warum Sie Depressionen haben, wird weitgehend darüber informieren, wie Sie sie behandeln müssen.

Eine Person, die vorübergehend depressiv ist, weil sie einen schlechten Job hat, braucht vielleicht einfach einen anderen Job, und ihre Stimmung wird sich verbessern. Aber eine Person, die einen geliebten Menschen sterben ließ, die tief in Trauer und deprimiert ist, weil ihr geliebter Mensch stirbt, braucht vielleichtTrauerbegleitung und Tools, die ihnen helfen, ihren Verlust zu verarbeiten. Und dennoch haben andere Menschen möglicherweise eine Art Depressionsstörung, die eine gezielte Behandlung und Therapie erfordert, um sie unter Kontrolle zu bringen.

Persönlich habe ich eine bipolare Störung, die bipolare Depressionen und Hypomanie/Manie aufweist. Die Menge an dummen Ratschlägen und dummen Bullshit-Wegen, die normale Leute mir vorgeschlagen haben, damit umzugehen, ist atemberaubend.

Zum Beispiel, nein, mehr Sonnenschein und Bewegung werden nicht einmal die kleinste Delle in der Intensität dessen hinterlassen, was in meinem Kopf vor sich geht, wenn ich mich unwohl fühle. Aber hey, für jemanden, der nur einen Vitamin-D-Mangel hat, der dazu beiträgtzu ihrer Depression, das ist vielleicht das, was sie brauchen!

Sie müssen zuerst herausfinden, warum Sie depressiv sind, damit Sie eine angemessene Behandlung durchführen können. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, einen Psychologen aufzusuchen und ehrlich mit ihm über Ihre Erfahrungen zu sprechen.

2. Halten Sie alle Ihre Arzt- und Therapietermine ein.

Ich habe ehrlich gesagt nie Menschen verstanden, die eine Therapie genossen haben. Die Therapie war unglaublich unbequem, ich fühlte mich oft verletzlich und schlecht. „Erfreulich“ ist kein Wort, mit dem ich es beschreiben würde. Aber obwohl es das nicht warangenehm, es war absolut notwendig. Ich musste viele der negativen Verhaltensweisen, kognitiven Verzerrungen und schlechten Gewohnheiten durchmachen und ansprechen, die ich durch das lange Leben mit einer unbehandelten Geisteskrankheit geschaffen hatte.

Möglicherweise müssen Sie das auch tun. Und es wird wahrscheinlich scheiße sein. Sie werden es wahrscheinlich nicht tun wollen. Sie werden wahrscheinlich nach jeder Ausrede suchen, es nicht zu tun, weil es sich verdammt schrecklich anfühlt. AberLass mich dir etwas sagen, es ist okay. Die Tatsache, dass es sich schrecklich anfühlt, ist ein guter Indikator dafür, dass du am richtigen Ort bist und die richtige Arbeit machst. Bedeutender Fortschritt fühlt sich oft nicht gut an. Verdammt, das Gleiche gilt fürSie werden vielleicht eine Weile Schmerzen haben, aber Ihr Körper wird stärker, Sie werden sich besser daran gewöhnen und Sie werden sich erholen.

Lassen Sie keine Termine aus, es sei denn, Sie müssen es unbedingt tun. Jeder übersprungene Termin ist ein weiterer Schritt, um aus dem Depressionsloch herauszukommen.

3. Skizzieren Sie eine Überlebensroutine für Depressionen.

Das Wort Routine ist interessant. Es bezeichnet, was wir tun, weil wir genau das tun. Dies ist eine unglaublich hilfreiche Sache, wenn Sie an Depressionen leiden, weil Sie sich nicht auf Ihre Emotionen oder Motivation verlassen, um Dinge zu erledigen. Sie tun das Dingweil es das ist, was du tust. Selbst wenn es nur so abläuft, schaffst du es immer noch, und das ist etwas, das dir helfen wird, dein Leben davor zu bewahren, komplett ins Chaos zu geraten.

Persönlich, wenn ich schwer depressiv bin, möchte ich nicht essen. Ich habe keine Hungerattacken. Es kommt mir nicht in den Sinn, mir die Mühe zu machen, zu essen. Und ehrlich gesagt, ich möchte wirklich nicht essen, weilIch bin nicht hungrig, nichts schmeckt gut und scheiß auf diesen ganzen Scheiß sowieso. Aber das hält meinen Körper nicht davon ab, Kalorien zu verbrennen oder Nahrung zu brauchen, obwohl mein Gehirn mich anlügt und mir sagt, dass ich es nicht tue.

Also, ich esse eine Mahlzeit am Tag, auch wenn es nur ein Sandwich oder ein Stück Obst ist, oder einmal eine Dose Mais, weil ich aus irgendeinem Grund eine Dose Mais haben wollte? Ich weiß nicht. DieGehirn ist komisch. Wie auch immer, der Punkt ist, dass Sie keine Lust dazu haben müssen. Und wenn Sie sich wirklich nicht dazu zwingen können, diese eine Mahlzeit am Tag zu bekommen, ist meine erste Wahl ein Löffel ErdnussButter. Erfordert wenig bis gar keine Anstrengung, ist reich an Proteinen, Fetten und Kalorien. Außerdem muss nur ein Gericht gewaschen werden.

Frag dich, was mache ich brauchen zu tun? Einige Vorschläge: Nehmen Sie Ihre Medikamente ein wenn Sie welche haben, essen Sie mindestens eine Mahlzeit und putzen Sie Ihre Zähne. Erlauben Sie sich nicht, sie als optional zu betrachten. Tun Sie sie einfach, wann immer Sie die Energie dazu findenMach sie.

4. Versuchen Sie es weiter.

Genesung ist kein linearer Weg. Menschen gehen überall hin und her, auf und ab. Es braucht Zeit und Konsequenz, um jedes Problem zu behandeln, mit dem Sie es zu tun haben, schlechte Gewohnheiten abzulegen, neu zu lernen und sie durch gute Gewohnheiten zu ersetzen, bessere Entscheidungen zu treffen und sich zu verbessern. Es ist selten ein schneller Prozess für irgendjemanden. Und die meisten Behandlungen der psychischen Gesundheit sind von vornherein nicht einmal schnell. Sie können es nicht sein, weil bestimmte Behandlungen systematisch verabreicht werden müssen. Andernfalls Dingekann sehr schnell katastrophal werden.

Sie sind also aufgrund von Selbstverletzung oder Nüchternheit rückfällig geworden? Das passiert. Morgen ist der erste Tag Ihres nächsten Nüchternheitsanfalls. Sehen Sie, ob Sie die Anzahl der Tage übertreffen können, an denen Sie zuvor clean waren.

Du hattest das System satt, sagtest scheiß drauf und hast deine Termine abgesagt? Das passiert. Ruf sie wieder an und vereinbare einen anderen Termin, wenn du dich etwas beruhigt hast.

Magst du deinen Psychologen nicht oder hast du das Gefühl, dass er dir nicht zuhört? Das passiert. Finde einen neuen. Sag ihm einfach, wenn du in einer Einrichtung oder von einer Gruppe gesehen wirst. Das sollten sie seinin der Lage, Sie an jemand anderen innerhalb der Gruppe zu verweisen.

Du hast aufgehört es zu versuchen, weil du deprimiert und hoffnungslos bist? Es passiert. Sei deprimiert, sei hoffnungslos, aber höre nicht auf, es zu versuchen. Steh auf, geh zu deinen Terminen, tu das, was du tun kannst, und versuche es weiter.

Das ist der einzige Weg, um aus diesem Loch herauszukommen. Du hast die Macht und die Fähigkeit, das zu tun. Lass dich nicht von Depressionen oder schrecklichen Menschen davon überzeugen, dass du es nicht kannst. Alles, was du tun musst, ist, dich darauf zu konzentrieren, das zu tunrichtiges Handeln, nicht was du fühlst, nicht was dein Gehirn dir im Moment sagt, nicht was Leute in deinem Leben zu dir sagen könnten.

Du schaffst das. Ich glaube an dich. Und nein, ich muss dich nicht kennen, um an dich zu glauben. Ich habe Jahre in meinem eigenen Zynismus und meiner eigenen Negativität vergraben verbracht. Weißt du, warum es den meisten Menschen nicht gelingtwas sie sich vorgenommen haben? Das liegt daran, dass sie entweder an sich selbst zweifeln oder andere Leute sie davon überzeugt haben, dass sie ihr Ziel nicht erreichen können. Und es ist Blödsinn. Du bist mächtiger, als du vielleicht glaubst, oder dass deine Geisteskrankheit es dir erlaubtglauben.

Jeder sagt uns so schnell, was wir nicht können, oft wegen seiner eigenen Kleinheit. Ich sage dir, dass du es kannst. Also steh auf, hol dir Hilfe und überstehe es. Du hast es verstanden.

Sie sind sich immer noch nicht sicher, warum Sie keine Hilfe für Ihre Depression wollen? Sprechen Sie noch heute mit einem Therapeuten, der die Gründe aufklären und Sie davon überzeugen kann, einen Weg zur Genesung zu suchen. Einfach hier klicken um sich mit einem der erfahrenen Therapeuten auf BetterHelp.com zu verbinden.

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