Wie Sie vermeiden, zu dem zu werden, was Sie hassen: 7 hochwirksame Tipps

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Wenn Sie kein Mönch oder eine Nonne mit einer außergewöhnlichen Fähigkeit zu Mitgefühl, Vergebung und Verständnis sind, gibt es wahrscheinlich mehrere Dinge, die Sie verachten.

Einige von ihnen könnten greifbar sein, wie die Textur von flüssigem Eiweiß in Ihrem Mund. Andere sind Eigenschaften und Verhaltensweisen, die andere Menschen zeigen – Dinge, die Sie selbst verkörpern würden am Boden zerstört.

Zum Beispiel könnte ein junger Mensch mit sehr linken politischen Neigungen die konservativen Ideen und Verhaltensweisen seiner Eltern oder Großeltern verachten. Und umgekehrt.

Bestimmte Verhaltensweisen können auch abstoßend sein, von Herablassung und Arroganz bis hin zu Klatsch und Kritik.

Was passiert also, wenn du dich dabei erwischst, etwas zu sagen oder zu tun, das du immer verachtet hast?

Haben Sie einen Satz aus Ihrem Mund gehört und waren entsetzt, als Sie feststellten, dass Sie genau wie Ihre Eltern klingen?

Oder vielleicht haben Sie in einer bestimmten Situation eine Welle von Emotionen gespürt und sich Sorgen gemacht, dass Sie so arrogant, wertend oder sogar rassistisch sind wie jemand, den Sie in der Vergangenheit gehasst haben?

Wenn ja, sind Sie nicht allein. Dies sind häufige Vorkommnisse, mit denen sich die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben auseinandersetzen werden.

Sehen wir uns an, woher diese Reaktionen oder Abneigungen kommen können und wie man sie eindämmen kann.

Was genau hasst du?

Selbstanalyse ist grundlegend für persönliches Wachstum, und diese Situation ist nicht anders.

Wenn es darum geht zu analysieren, warum Sie entweder appetitanregend oder aversiv denken, ist es entscheidend, dorthin zurückzukehren, woher diese Vorlieben und Abneigungen stammen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, warum Sie die Dinge, die Sie tun, verabscheuen, auch wenn das bedeutet, sich einigen brutalen Wahrheiten zu stellen.

Außerdem ist es wichtig zu unterscheiden, ob man etwas speziell hasst oder es wegen einer Person verachtet, von der man glaubt, dass sie etwas Wesentliches verkörpert.

Nehmen wir an, Sie sind in einem sehr streng religiösen Haushalt aufgewachsen. Einer der zentralen Grundsätze des Glaubens, in dem Sie aufgewachsen sind, war, andere nicht zu verurteilen. Dennoch hat jeder um Sie herum andere möglicherweise fürchterlich angesehen, weil sie nicht derselben Religion folgen. Sie könnenwaren sich dieser Art von Heuchelei sehr bewusst und verabscheuten sie, doch jetzt, Jahre später, stellen Sie fest, dass Sie eine ähnliche wertende Haltung gegenüber anderen an den Tag legen.

Außerdem ist es wichtig zu erkennen, ob Sie sich aufgrund eines erlebten Traumas negativ gegenüber etwas fühlen.

Nehmen Sie zum Beispiel eine Person, die eine Religion liebte, in der sie aufgewachsen ist, aber von jemandem in einer Machtposition in ihrer Glaubensgemeinschaft missbraucht wurde. Sie entwickeln möglicherweise einen Hass auf ihre Religion, weil sie direkt mit ihrem Täter verbunden ist.

Diese Art von Situation kann unerträglich sein, da die traumatisierte Person am Ende ein Unterstützungssystem verliert, das ihr sehr viel bedeutet. Sie wird mit Emotionen gefüllt sein, die von Wut und Verrat bis hin zu Trauer über den Verlust reichen. All dasgemeinsame Gefühle können sich als „Hass“ manifestieren, obwohl es in Wirklichkeit ein Strudel aus einem Dutzend verschiedener Traumata ist, die es zu verarbeiten gilt.

Sei sehr genau in Bezug auf deine Emotionen und was sie verursacht hat.

Aufschreibengenau was Sie über absolut alles empfinden. Beginnen Sie am Anfang, z. B. als Ihnen zum ersten Mal die Heuchelei und das Urteilsvermögen bewusst wurden, die Sie so sehr nicht mochten. Beachten Sie, wie Sie sich dabei gefühlt haben, sowohl in Bezug auf sich selbst als auch auf die MenschenSie haben gehört, dass Sie so wertend und heuchlerisch sind.

Stellen Sie dann fest, was Sie dazu veranlasst hat, sich jemand anderem gegenüber voreingenommen zu verhalten. Gab es einen bestimmten Auslöser, der Sie dazu gebracht hat? Fühlten Sie sich in diesem Moment moralisch überlegen? Oder gab es den aufrichtigen Wunsch, der anderen Person zu „helfen“, weilSie dachten, Sie könnten sie aus ihrer aktuellen Situation herausholen?

Vielleicht stellen Sie fest, dass Ihre Handlungen auf Angst beruhen, weil Sie eine Glaubenskrise haben und Ihre Schwierigkeiten auf andere projizieren.

Oder vielleicht empfindest du immenses Mitgefühl dafür, was die Folgen der Handlungen dieser Person sein könnten, und es gibt einen aufrichtigen Wunsch, dabei zu helfen, die Dinge für sie zu verbessern. Du weißt einfach nicht, wie du es machen sollst, also ist dein erster Instinkt Urteilsvermögen undVerurteilung.

Sobald Sie herausgefunden haben, woher diese Gedanken und Gefühle kommen, haben Sie eine klarere Vorstellung davon, wie Sie mit ihnen umgehen und sie umkehren können.

Wer sagt dir, dass du zu dem wirst, was du hasst?

Während Sie diese Art von Selbstbeobachtung durchführen, achten Sie darauf, woher die Anschuldigungen kommen, das zu sein, was Sie hassen.

Ist das eine Selbstbeobachtung? Wie in, hast du bemerkt, dass du etwas gesagt oder getan hast, das du an anderen Menschen aufrichtig nicht magst? Oder ist es ein Partner oder Geschwister, der dir sagt, dass du genau wie deine Eltern wirst?

Wenn es Ihre Beobachtung ist, dann zeigt das ein immenses Maß an persönlichem Bewusstsein und Wunsch nach Selbstwachstum, und das ist großartig von Ihnen. Im Gegensatz dazu, wenn es ein Partner oder Geschwister ist, die Ihnen das sagen, untersuchen Sie ihre Beweggründe dafür.

Auf der einen Seite könnten sie sich verletzt und verwirrt fühlen, wenn sie dich etwas sagen hören oder dich tun sehen, was du in deiner Kindheit gehasst und gefürchtet hast. Auf der anderen Seite, indem sie dir sagen, dass du dich verhältstSo wie sie wissen, dass du es nicht magst, könnten sie versuchen, dein Verhalten zu kontrollieren.

Einige Leute versuchen, andere dazu zu bringen, sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten, indem sie sie dazu bringen, es zu tun.

„Was du widerstehst, bleibt bestehen.“

Oder, um es anders auszudrücken, wir neigen dazu, in die Richtung zu fallen, in die wir tendieren. Wenn Sie eine große Verachtung für kalte und distanzierte Menschen empfinden, könnten Sie von dieser Art von Verhalten besessen sein. Dann, wenn Sie 'Wenn Sie es mit anderen Menschen zu tun haben, sind Sie möglicherweise so in Ihre Gedanken verstrickt, dass Sie ihnen am Ende kalt und distanziert gegenüberstehen.

Ohne es zu beabsichtigen, bist du in die gleichen Verhaltensmuster verfallen, die du nicht mochtest.

In ähnlicher Weise könnten einige Leute die gleiche Kritik an anderen wiederholen, die ihnen in der Vergangenheit zugefügt wurde.

Nehmen wir an, eine Frau ist in einer Umgebung aufgewachsen, in der das Gewicht und Aussehen anderer Menschen regelmäßig kommentiert wurde. Sie könnte gegen diese Art von wertendem Verhalten rebellieren und eine unerschütterliche Kämpferin für ein positives Körperbild werden. Dann trifft sie sich eines Tages mit jemandemsie hat sie seit Jahren nicht mehr gesehen, und ihre erste Reaktion ist zu denken, dass sie „sich gehen lassen“ und eine Menge Gewicht zugenommen haben.

Sie ist sofort entsetzt über ihre Reaktion, besonders weil sie sie an die Dinge erinnert, mit denen sie aufgewachsen ist und gegen die sie rebelliert hat. Das bedeutet nicht, dass sie ein schlechter Mensch ist, sondern dass das, womit sie aufgewachsen ist, Teil ihres Unterbewusstseins wurdegeistiges Geschwätz.

Wenn du so etwas erlebst, sei sanft zu dir selbst und zu der Person, die du verurteilst. Erkenne in diesem Moment, dass dies ein ungebetener Gedanke war, aber du wirst ihn mit Mitgefühl loslassenund Selbstvergebung. Sagen Sie dann etwas Positives zu der Person, die Sie mental beurteilt haben. Lassen Sie sie wissen, wie wunderbar es ist, sie zu sehen, machen Sie Komplimente für etwas, das sie tragen, und richten Sie ihrer Familie Ihre besten Wünsche aus.

Verstärken Sie dieses Verhalten nicht, indem Sie bei dem Versäumnis verweilen. Erkenne es einfach als Gelegenheit an, dich zu erheben und weiterzumachen.

Das genetische Echo ist echt, kann aber verändert werden.

Das genetische Echo in diesem Sinne konzentriert sich eher auf körperliche als auf emotionale Merkmale. Machen Sie keinen Fehler, beide sind schwer zu bewältigen.

Es ist unglaublich frustrierend, wenn und falls du Eigenheiten in dir siehst, die du bei einer Person gesehen hast, die du verachtet hast. Zum Beispiel, wenn du mit schrecklichen, missbräuchlichen Eltern aufgewachsen bist, aber jetzt ein Echo des Gackerns deiner Mutter in deinem Lachen hörst, oderErhasche einen Blick von dir in einem Schaufenster und zucke zusammen, weil du so gehst wie dein Vater.

Einige genetische Merkmale werden sich in unserem Aussehen und Verhalten manifestieren, einfach weil sie in uns kodiert sind. Aber das bedeutet nicht, dass sie nicht mit ein wenig Willenskraft und Fleiß geändert werden können.

Es ist enorm, sich mit Ihrem genetischen Echo auseinanderzusetzen, und sobald Sie es besitzen, können Sie es ändern.

Nehmen wir die beiden oben genannten Beispiele. Wenn Ihnen Ihr Lachen nicht gefällt, können Sie sich selbst beibringen, anders zu lachen. Das Gleiche gilt für Ihr Gehen. Achten Sie darauf, Ihre Körperhaltung und Ihren natürlichen Gang zu ändern. Es dauert nurein paar Wochen, um ein tief verwurzeltes Verhalten zu ändern, und selbst ein subtiler Unterschied wird Sie von dem Muster befreien, in das Sie sich ängstlich fühlen.

Das Gleiche gilt für Ihr Aussehen. Sie können jederzeit Ihre Haarfarbe ändern sogar Ihre Augenfarbe mit Kontaktlinsen, falls gewünscht, Ihren Kopf rasieren oder sich einer plastischen Operation unterziehen, wenn Sie zu langwierigen Maßnahmen übergehen möchten.

Wenn es um genetische Echos geht, können diese auch Persönlichkeitsmerkmale und Vorlieben beeinflussen. So ähnlich, wie Sie vielleicht Koriander nicht mögen, aber Oliven lieben genau wie Ihre Großmutter, oder sich von Natur aus zu bestimmten Unterhaltungsgenres, Düften und sogar Kleidungsstilen neigenund Farbtöne.

Einige Menschen verkörpern familiäre Verhaltensmuster, die sie aufgrund genetischer Veranlagung verachten, während andere dies aufgrund von Traumata tun, die sie erlebt haben. Zum Beispiel kann eine Person, die am Boden zerstört war, als sie herausfand, dass einer ihrer Elternteile den anderen betrogen hat, erwachsen werden, um sie zu betrügenihr Ehepartner.

Die Sache ist, dass diese Handlungen bewusste Entscheidungen sind, keine Zwangsläufigkeit. Sicher, unsere Gene beeinflussen viele Dinge, und bestimmte Traumata können uns dazu bringen, ungesunde Zyklen zu wiederholen. Dennoch sind die meisten unserer Verhaltensweisen – insbesondere im Erwachsenenalter – bewusst gewählt.

Infolgedessen können Sie alle Entscheidungen treffen, die Sie möchten, um diese Zyklen zu durchbrechen und zu verhindern, dass Sie zu dem werden, was Sie verachten.

Vergib und lass Hass los.

Das mag abgedroschen klingen, aber eine der besten Möglichkeiten, um zu vermeiden, das zu werden, was du hasst, ist, Hass nicht in deinem Herzen zu tragen. Du könntest darüber spotten oder es als Teil einer „Nur-gute-Stimmung“-Mentalität abtun, aber das ist esweit von der Wahrheit entfernt.

Wenn wir das schlechte Verhalten anderer Menschen untersuchen, können wir diese Handlungen aufdecken, um herauszufinden, woher sie überhaupt kamen. Das verwerfliche Verhalten, das Sie möglicherweise bei Ihren Freunden, Liebhabern und Familienmitgliedern beobachtet haben, kann das Ergebnis von Jahrhunderten seinGenerationentrauma. Sie verhalten sich so, wie sie es tun, weil sie tief verletzt sind, nicht nur, weil sie Idioten sind.

Eine Person ist vielleicht aufgrund des Zynismus und der allgemeinen Wut ihrer Eltern auf die Welt entmutigt und deprimiert aufgewachsen. Im Gegenzug beschließen sie, alles in ihrer Macht Stehende zu tun, um nicht so zu enden. Aber dann die Lebensumständeniederschlagen und ihnen das Herz brechen, und eines Tages wachen sie auf und stellen fest, dass sie zynische, wütende Menschen sind, die sich über buchstäblich alles beschweren. Sie sind genau die Person geworden, die sie verachtet haben, als sie aufwuchsen.

Die gute Nachricht ist, dass dieses Bewusstsein eine Gelegenheit für echte Veränderungen bietet. In diesen Momenten der Selbsterkenntnis besteht die Möglichkeit, Maßnahmen zu ergreifen, um die Perspektive und das Verhalten zu ändern. Selbst die kleinste Anpassung kann zu echten, lang anhaltenden Ergebnissen führenUnterschiede.

Machen Sie sich Notizen und nehmen Sie Tag für Tag kleine Änderungen vor.

Halten Sie ein Tagebuch neben Ihrem Bett und nehmen Sie sich jeden Abend eine halbe Stunde Zeit, um darin zu schreiben.

Schreiben Sie darin die Dinge auf, auf die Sie nicht stolz waren, sowie die kleinen Siege, die Sie erlebt haben. Wenn Sie ein Verhalten überwinden oder ändern konnten, das Sie immens nicht mögen, dann nehmen Sie sich die Zeit, anzuerkennen, wie groß das istist. Das ist eine massive Veränderung hin zu der Person, die Sie sein möchten, und es lohnt sich, stolz darauf zu sein!

Im Gegensatz dazu, wenn Sie etwas getan haben, das Sie beschämt hat, versuchen Sie, sich den Ausrutscher zu verzeihen. Sie wachsen und entwickeln sich immer noch, und Fehltritte wie diese sind großartige Gelegenheiten für Sie, es besser zu machen. Jeder Tag bietet Ihnen eineneue Gelegenheit zu lernen, wie man die beste Version von sich selbst wird.

Wenn Sie eine Welle der Wut gegenüber jemandem in Ihrer Vergangenheit verspüren, den Sie verachten und nicht so handeln oder klingen möchten, atmen Sie ein paar Mal tief durch. Stellen Sie sich die Person dann vor Ihrem geistigen Auge vor und sagen Sie entweder laut oder zu sich selbst, „Ich vergebe dir und wünsche dir Glück.“

Sie werden vielleicht überrascht sein zu sehen, wie sich Ihr tiefer Hass auflösen kann, wenn Sie sich auf Vergebung und Freundlichkeit konzentrieren, anstatt an Schmerz und Groll festzuhalten.

Versuchen Sie, Hass loszulassen, und machen Sie statt einer heftigen reflexartigen Reaktion, wenn Sie etwas ablehnen, einen subtilen Schritt zur Seite, um die Richtung zu ändern. Sehen Sie das so, als würden Sie Ihr Lenkrad sanft bewegen, um etwas auf der Straße auszuweichen. Aeine sanfte Aktion wird Ihnen helfen, es zu verhindern, aber eine heftige ruckartige Bewegung wird Sie wahrscheinlich gegen einen Baum rammen oder jemand anderen hineintreiben.

Diese sanften Anpassungen werden Ihnen helfen, sich besser auf Ihren Weg auszurichten, und Sie können jederzeit bewusst darauf zurücktreten, wenn Sie feststellen, dass Sie abbiegen.

Wir alle sind zu großer Freundlichkeit und Grausamkeit fähig, aber diese bewussten Anpassungen werden sicherstellen, dass Sie eher den ersteren als den letzteren Weg einschlagen.

Einige abschließende Gedanken:

Es gibt ein Sprichwort in Therapiekreisen, dass, wenn Sie fragen, ob Sie den Verstand verloren haben, Sie es nicht getan haben. Es sind die Menschen, die davon überzeugt sind, vollkommen gesund und ausgeglichen zu sein, die es nicht sind.

In ähnlicher Weise neigen diejenigen, die sich als rechtschaffen, edel, moralisch und „erwacht“ darstellen, dazu, polare Gegensätze zu sein.

Warum erwähnen wir das? Einfach, weil, wenn Sie sich Sorgen machen, das zu werden, was Sie hassen, die Chancen gering sind, dass Sie dies tun werden. Sie haben bereits eine Abneigung gegen solche Dinge, also werden Sie es tunSeien Sie überaus wachsam, wenn Sie es nicht selbst wiederholen oder verkörpern.

Es ist wie bei einer Person, die Tierquälerei miterlebt und ein fleißiger Veganer wird, der ein Tierheim leitet. Diese Person hat vielleicht Angst davor, jemals ein Tier zu missbrauchen, aber ihre täglichen Handlungen und Lebensentscheidungen stellen ziemlich sicher, dass sie es niemals tun werden.

Sie müssen sich keine Sorgen darüber machen, zu dem zu werden, was Sie hassen, weil Sie sich Ihrer Taten und Worte bewusst sind und regelmäßige Schritte unternehmen, um sich auf Linie zu halten. Diese Art von einfachem Bewusstsein stellt sicher, dass Sie nicht zu dem werden, was sie hassensind.

Hoffentlich hilft Ihnen das dabei, ein gewisses Maß an Frieden zu finden, während Sie auf dieser Reise voranschreiten.

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