5 Gründe, warum du so wütend auf die Welt bist + wie man aufhört

Offenlegung: Diese Seite enthält Affiliate-Links zu ausgewählten Partnern. Wir erhalten eine Provision, wenn Sie sich für einen Kauf entscheiden, nachdem Sie darauf geklickt haben.

Sprechen Sie mit einem akkreditierten und erfahrenen Therapeuten, um Ihnen zu helfen, Ihre Wut auf die Welt zu untersuchen und zu überwinden. Einfach hier klicken um sich über BetterHelp.com mit einem zu verbinden.

Hast du das Gefühl, dass deine Wut ständig auf Sparflamme brodelt?

Vielleicht wachst du schon wütend auf oder kannst wegen des Knotens in deinem Magen nicht schlafen?

Unzählige Menschen haben ständig mit geringgradiger Wut zu tun, und es kann unglaublich schwierig sein, damit umzugehen.

Außerdem möchten die meisten Menschen nicht ständig wütend sein. Diese Art von ständiger Wut richtet nicht nur verheerende Schäden an Körper und Geist an, sondern wirkt sich auch negativ auf so ziemlich alle Beziehungen aus.

Was also verursacht diese Art von ständiger Wut? Und was kann man dagegen tun?

Die Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Wut auf die Welt zu lindern, hängen vollständig von der eigentlichen Ursache ab. Sobald dies festgestellt wurde, können Sie herausfinden, welche Schritte Sie unternehmen können, um ihr zu helfen.

Im Folgenden finden Sie die häufigsten Gründe, warum Sie wütend auf die Welt sind, und was Sie tun können, um Ihrer Wut freien Lauf zu lassen.

1. Du bist verärgert über all die Ungerechtigkeiten in der Welt.

Wahrscheinlich haben Sie den Satz „global denken, lokal handeln“ so oft gehört, dass Sie die Augen verdrehen. Aber es gibt einen Grund für die Popularität dieses Ausdrucks. Es gibt sehr wenig, was der Durchschnittsmensch gegen all die schrecklichen Dinge tun kanngehen regelmäßig um die Welt.

Die Tatsache, dass wir Nachrichten aus allen Ecken der Welt erhalten, aber nicht die Mittel haben, etwas gegen die Hässlichkeit da draußen zu unternehmen, kann unglaublich frustrierend sein. Dies gilt insbesondere, wenn die Horrorshows in der Nähe von zu Hause stattfinden.

Menschenhandel, Tierquälerei, Umweltverschmutzung, Menschenrechtsverletzungen … jeden Tag passieren so viele absolut schreckliche Dinge, und die Unfähigkeit, eine Abrechnung zu verursachen, kann jeden täglich wütend machen.

Hier wird lokales Handeln – oder was auch immer Sie tun können – diesen Ärger lindern. Säulen wie Samson umzustürzen ist vielleicht nicht etwas, wozu Sie in der Lage sind, aber viele kleine Aktionen können zu großen Veränderungen führen.

Nein, Sie werden nicht in der Lage sein, einen Kinderhandelsring alleine auszulöschen, noch können Sie jedes missbrauchte Tier da draußen aufnehmen und ihm helfen. Aber Sie können sich engagieren und tun, was Sie können, um zu helfen.

Spenden Sie an angesehene Organisationen oder machen Sie mit ihnen Spendenaktionen. Pflegen Sie Tiere zu Hause oder helfen Sie freiwillig, sich in einer Einrichtung um sie zu kümmern. Wenn Sie die Ausbildung und die körperlichen Fähigkeiten dafür haben, können Sie sich sogar freiwillig meldenErsthelfer/Rettungsteams.

Jede einzelne Person auf dem Planeten verfügt über Fähigkeiten, die sie nutzen können, um anderen zu helfen. Nimm die Wut, die du fühlst, und nutze sie, um die Hilflosigkeit zu überwinden und stattdessen zu helfen. Du wirst garantiert viel weniger Wut empfinden, wenn du weißt, dass du etwas Greifbares tustum die Welt zu einem besseren Ort zu machen.

2. Die Dinge, die Sie in den Nachrichten und sozialen Medien lesen, erfüllen Sie mit Wut.

Robert Fisk, ein Militärkorrespondent der Zeitung The Independent, kommentierte einmal, wie viktorianische Nachrichtenreporter würden: „…v Siehe Schlachten von Hügelkuppen in Begleitung von Damen, immun gegen Leiden, nur gelegentlich einen Blick auf das ferne Pop-Pop von Kanonenfeuer werfen.“

Diese Art von voreingenommener, einseitiger Perspektive ist im letzten Jahrhundert nicht verschwunden, sondern hat sich zu dem entwickelt, was die Leute heute als „echten“ Journalismus betrachten.

Fakten werden zugunsten von Sensationsgier beiseite geschoben, und Meinungsbeiträge aus verschiedenen Quellen werden als Realität und nicht als individuelle Perspektive dargestellt.

Stellen Sie sich diese Frage vor: Wie oft ärgern Sie sich über etwas, das Sie gelesen haben, nur um später herauszufinden, dass wichtige Details verzerrt oder weggelassen wurden, um sozusagen den Topf umzurühren? Oder völlig falsch dargestellt, um zu vergiftenMenschen gegen jemanden oder etwas, während sie die Tugenden eines anderen preisen?

Die Quintessenz hier ist, nicht alles zu glauben, was Sie in den Nachrichten oder sozialen Medien lesen oder sehen. Nur weil es ausgestrahlt wird, heißt das nicht, dass es wahr ist. Es gibt immer viele Seiten einer Geschichte, und man kennt nie die Wahrheiteiner Situation, es sei denn, man erlebt sie aus erster Hand.

Analysieren Sie die Artikel, die Sie wütend machen, und versuchen Sie, die Motivation hinter ihrer Veröffentlichung zu ergründen.

Bieten sie eine neutrale Berichterstattung aus unvoreingenommener Perspektive? Oder sind sie einseitig und sensationslüstern?

Welche Wirkung haben sie auf dich?

Sind sie außerdem sachlich oder meinungsbasiert?

Setzen Sie sich nur „Nachrichten“ aus, die Ihre Bestätigungsverzerrung verstärken? Oder nehmen Sie sich die Zeit, verschiedene Standpunkte zu betrachten und dann zu entscheiden, was Sie darüber denken oder fühlen?

Lernen Sie, scharfsinnig zu sein, und vertiefen Sie sich in verschiedene Perspektiven dessen, was vor sich geht. Recherchieren Sie und sehen Sie sich widersprüchliche Informationen an, auch wenn es Ihnen unangenehm ist. Was Sie in einem Moment verärgert hat, kann sich erheblich abkühlen, sobald Sie es zusammengetragen habenetwas mehr Informationen über das Gesamtbild.

Fragen Sie sich außerdem, warum Sie sich all dem aussetzen. Ist es, um sich über verschiedene Themen informiert zu fühlen? Oder weil Sie intensive Emotionen spüren möchten und dieses Zeug als Treibstoff verwenden?

Wenn es nicht lebensnotwendig ist, streichen Sie es so weit wie möglich aus Ihrem Leben. Ähnlich wie Junk Food kann ein Leckerbissen zu einer Bedrohung werden, wenn es nicht in Maßen konsumiert wird.

3. Sie haben das Gefühl, dass die Verantwortlichen die falschen Entscheidungen treffen.

Viele Menschen ärgern sich über die Entscheidungen, die über ihr Leben getroffen werden, wenn sie das Gefühl haben, dass sie keinen Einfluss auf die Angelegenheit haben.

Kinder und Pre-Teens sind unglaublich frustriert, wenn sie das Gefühl haben, kein Mitspracherecht in ihrem eigenen Leben zu haben. Es gibt keine freie Wahl, was sie essen, wohin sie gehen, wann sie schlafen gehen usw. Ihnen wird lediglich Essen serviert und es wird erwartet, dass sie es essen, und jeder Aspekt ihres Lebens wird ihnen diktiert.

Also ist es nicht verwunderlich, warum so viele im Teenageralter rebellieren: Sie sehnen sich nach der Freiheit der persönlichen Souveränität und der Fähigkeit, selbst Entscheidungen zu treffen.

Unnötig zu sagen, dass es ausreicht, wenn ein Erwachsener das Gefühl hat, praktisch nichts zu sagen zu haben, was in seinem Leben vor sich geht, um jeden vor Wut aufzuhetzen.

Wenn Menschen in Machtpositionen ständig den Ball verlieren oder Entscheidungen treffen, die sich negativ auf Menschen, Unternehmen und Familien auswirken, fühlen sich viele Menschen am Ende wütend und betrogen.

Doppelt so, wenn sie nicht für die Leute gestimmt haben, die in Autoritätspositionen gelandet sind.

Der beste Weg, mit dieser Art von Wut umzugehen, besteht darin, sich auf Bereiche zu konzentrieren, in denen Sie Autonomie haben, und mit diesen so gut wie möglich zusammenzuarbeiten. Wenn Sie etwas nicht persönlich betrifft, schieben Sie es jetzt beiseite und ziehen Sie es abnicht einmal darüber nachdenken. Konzentriere dich jetzt einfach auf dich.

Wo sind die Bereiche, in denen Sie in Ihre persönliche Kraft treten können?

Wie kannst du dich ohne Vorwürfe frei ausdrücken?

Sobald Sie die Schritte unternommen haben, um Ihre Autonomie wirklich zu feiern, können Sie Ihren Einfluss in einem größeren Bereich ausdehnen.

Bist du zum Beispiel sehr verärgert darüber, dass deine Stadtverwaltung gerade im Winter zu wenig aufsuchende Obdachlosenarbeit leistet? Dann starte ein eigenes Programm. Setze dich mit Menschen aus deiner Nachbarschaft zusammenoder Glaubensgemeinschaft und nehme Essensspenden, warme Kleidung, Schlafsäcke usw. entgegen. Dann schnüre Care-Pakete, die du ins Auto packen und an Obdachlose direkt auf der Straße liefern kannst.

Es gibt immer einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, die keine Erlaubnis von höheren Stellen erfordern. Diese Art von Initiative wird viel dazu beitragen, Ihre Wut zu verringern und Ihr allgemeines Gefühl von Rechtschaffenheit und persönlicher Erfüllung zu steigern.

4. Dinge passieren in deinem Leben, die du nicht kontrollieren kannst.

Das Gefühl der Ohnmacht manifestiert sich oft als Wut. Das kann von intensiver Wut über die Schlaflosigkeit reichen, die Sie scheinbar nicht abschütteln können, bis hin zum Stau im Stau oder dem Umgang mit beschissenen traumatischen Erinnerungen, die Sie scheinbar nicht zulassen könnenlos.

Besonders letzteres kann viel Wut hervorrufen, besonders wenn Sie nie eine Lösung oder einen Abschluss in den Umständen gefunden haben, die Sie geschädigt haben. Viele Menschen, die als Kinder missbraucht wurden, empfinden zum Beispiel im Erwachsenenalter sehr viel Wut. Diesliegt daran, dass sie in ihrer Jugend in ihren Umständen gefangen waren und nie Gerechtigkeit oder Wiedergutmachung für das bekommen konnten, was sie erlebt haben.

Später im Leben, wenn sie auf Situationen stoßen, die sie nicht kontrollieren können oder die sie für unfair halten, werden diese alten Gefühle wieder auftauchen. Da sie nie geschlossen wurden, ist es, als hätten sie offene Wunden, die extreme Wut hervorrufen, wenn man sie anstößt. Wenn Sie jemals einen blauen Fleck hatten, den Sie ständig auf Tische oder Türen schlagen, wissen Sie, wie das ist.

Wenn dies passiert, nimm ein paar tiefe Atemzüge, um dich zu zentrieren. Erkenne, ob du tatsächlich Wut darüber empfindest, was in diesem Moment passiert, oder ob du auf etwas reagierst, das in der Vergangenheit passiert ist, aber du wirst daran erinnertvon jetzt.

Frag dich dann, ob du die Tatsache akzeptieren kannst, dass du keine Kontrolle darüber hast, was gerade passiert. Sobald du akzeptierst, dass du keine Bupkis machen kannst, um deine gegenwärtigen Umstände zu ändern, kannst du dich diesem Gefühl hingeben.

Dann finden Sie ein Ventil, um die in Ihnen aufgebaute Spannung abzubauen. Wenn Sie in der Lage sind, spazieren zu gehen oder sich körperlich zu betätigen, dann tun Sie dies. Dadurch kann die angesammelte Energie aus Ihrem Körper fließen,und Sie werden sich dadurch viel leichter und wohler fühlen.

Alternativ, wenn Sie in diesem Moment nicht körperlich werden können, dann konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Bringen Sie jeden wütenden Gedanken an die Oberfläche und stellen Sie sich vor, wie er in einer Blase eingekapselt ist. Dann atmen Sie diese wütende Blase mit jedem Ausatmen von sich weg.Mit jedem Ausatmen wird die Wut weiter und weiter von dir weggeschoben, bis sie aus dem Blickfeld verschwindet.

Wenn Sie es hilfreich finden, ziehen Sie in Betracht, einige Meditationsperlen mitzunehmen. Manche Menschen tragen gerne Mala-Armbänder, an denen sie herumzappeln können, wenn sie plötzliche Wellen von Wut oder Angst verspüren. Andere mögen Rosenkränze oder ähnliches.

Im Grunde genommen, finden Sie einen Weg, wie Sie erfassen können, was Sie im gegenwärtigen Moment fühlen, und lassen Sie das, was auftaucht, auf gesunde, konzentrierte Weise los.

5. Du bist wütend auf die Welt, weil sie sich verändert hat.

Dies knüpft an den vorherigen Punkt über Dinge an, die nicht der individuellen Kontrolle unterliegen.

Ich habe von vielen Leuten gehört, dass es „zu ihrer Zeit“ so viel besser war. Vielleicht haben wir uns das alle irgendwann einmal zuschulden kommen lassen. Die Musik war besser, das Essen war gesünder und billiger, Filme und Bücherwaren ansprechender…

Ob Nostalgie oder Realität, Tatsache ist, dass Tonnen von Menschen aufrichtige Wut und Frustration darüber empfinden, dass sich die Welt um sie herum verändert. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die sich darüber aufregen könnten, wie technisch anspruchsvoll alles ist, wenn sie Schwierigkeiten haben, sich daran zu haltenher damit.

Viele Menschen finden großen Trost in der Gleichheit, und infolgedessen können sie eine immense Angst und Besorgnis empfinden, wenn sich um sie herum ständig etwas ändert. Sie möchten, dass die Dinge so bleiben, wie sie sind, bequem und zuverlässig, damit sie sich sicher und sicher fühlensicher in ihrer Umgebung. Bei großen Veränderungen befinden sie sich plötzlich auf unbekanntem Terrain und können dadurch sehr wütend und kämpferisch werden.

Dies kann sich auf ihre Erwartungen darüber erstrecken, wie andere sich verhalten sollten. Beispielsweise haben Sie vielleicht einen älteren Verwandten, der wütend ist, wenn er daran denkt, dass Menschen sich gegenseitig nach ihren Pronomen fragen oder Leute mit Worten ansprechen, die keinen Sinn ergebenEine Welt, in der Menschen etwas so Grundlegendes für sie wie das Geschlecht wählen können, ist frustrierend und verwirrend.

In ihren Augen sind die Dinge so, wie sie sind, und das in Frage zu stellen, stellt ihr gesamtes Paradigma in Frage. Es ist ähnlich, als würde man eine Person, die ihr ganzes Leben lang in einen frommen Glauben versunken war, in ein Land bringen, in dem ein völlig andererGlauben praktiziert wird. Vielleicht war ihnen nicht einmal bewusst, dass es da draußen andere Religionen gibt, geschweige denn, was „diese Menschen“ glauben oder praktizieren.

Wenn Ihre Wut daher kommt, dann stellen Sie genau fest, was Sie aufregt und warum, und was Sie dagegen tun können. Wenn Sie zeitgenössische Medien nicht mögen, dann legen Sie Wert darauf, sich nicht auszusetzenWenn Sie bestimmte Aspekte der modernen Kultur nicht mögen, denken Sie auch daran, dass Sie niemand zwingt, sich damit zu beschäftigen. Verurteilen Sie nur nicht andere, die sich dafür entscheiden, einen anderen Weg zu gehen als Sie.

Persönliche Entscheidungen werden oft bewaffnet, um anderen diese vorzuenthalten. Jemand weigert sich möglicherweise, eine bestimmte Handlung auszuführen oder bestimmte Worte zu sprechen, weil er fest an seiner persönlichen Autonomie festhält. Aber dann möchte er andere dazu zwingen, sich so zu verhalten, wie er es möchteum ihr individuelles Ordnungs- und Anstandskonzept zu wahren.

Erinnerst du dich an das Zitat „Deine Freiheit endet dort, wo meine beginnt“?

Die Welt wird sich ändern, aber Sie können Ihren Komfort finden, wo immer Sie möchten. Fordern Sie nicht von anderen, sich zu ändern oder zu stagnieren, um Ihren Launen zu entsprechen, aber fühlen Sie sich auch nicht verpflichtet, sich zu ändern, weil andere es von Ihnen wollen.

Einfach leben.

Denken Sie daran, immer nach der Ursache zu suchen.

Egal was du fühlst, es gibt immer einen zugrunde liegenden Grund dafür. Wenn du dich die ganze Zeit müde fühlst, dann würdest du feststellen, warum, oder? Überstunden arbeiten, dich emotional überfordert fühlen, nicht genug Schlaf bekommen, anämisch oder anderweitig nährstoffarm zu sein, eine Krankheit zu bekämpfen … all dies sind sehr konkrete Dinge, die dazu beitragen können, dass sich jemand erschöpft fühlt.Und wenn Sie der Ursache Ihrer Müdigkeit auf den Grund gehen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um mehr Ruhe zu finden.

Dasselbe gilt für das Aussortieren der Quelle deiner Wut.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihren Geist und Ihre Seele zu untersuchen, um festzustellen, warum Sie all diese Wut empfinden. Sie werden wahrscheinlich mehr Wut und andere Achterbahngefühle empfinden, während Sie dies tun. Das ist verständlich, aber das WichtigsteTeil dieses Ermittlungsverfahrens.

Viele Menschen wählen ein externes Thema, auf das sie ihre Wut projizieren, um Probleme zu vermeiden oder zu verbergen, denen sie sich nicht direkt stellen wollen. Sie könnten zum Beispiel mit intensiver Unzufriedenheit in ihrer Ehe oder Partnerschaft zu kämpfen haben, aber tun Sie es nichtSie wollen sich der Realität nicht stellen, sondern wählen etwas außerhalb von sich selbst, um es als Sündenbock für ihre eigenen unerwünschten Emotionen zu benutzen.

In einem Fall wie diesem ist es nicht das politische Klima, soziale Ungerechtigkeit oder irgendetwas anderes „da draußen“, das Sie wütend macht. Es sind einfach Aspekte Ihres eigenen Lebens, die Sie sich weigern, offen anzusehen, weilsie zu konfrontieren und mit ihnen umzugehen, wird eine Veränderung erfordern. Möglicherweise die Art von Veränderung, die Sie nicht wollen.

Aber so ist das Leben. Wir erreichen nicht immer – oder nicht einmal oft – die Lebensumstände, von denen wir geträumt haben. Meistens müssen wir uns mit Problemen auseinandersetzen, mit denen wir nicht gerechnet haben, und lernen, uns im Alltag zurechtzufindenständig unter unseren Füßen weggezogen werden. Wir können diese Teppiche nicht an Ort und Stelle festnageln, sondern müssen stattdessen Wege finden, sie mit Anmut zu überwinden.

Lass deine Wut los, damit sie dich nicht kontrolliert.

Wenn Sie es vermieden haben, die Wahrheit über Ihre Umstände zu sehen und in alle Richtungen zu schlagen, ist es jetzt an der Zeit, damit aufzuhören.

Seien Sie ehrlich darüber, was tatsächlich in Ihnen vorgeht; worüber Sie wirklich wütend sind. Sobald Sie diese Ehrlichkeit vor sich haben, können Sie sich direkt damit auseinandersetzen und Protokolle entwickeln, wie Sie vorankommen.

Das bedeutet nicht, dass es eine leichte Fahrt oder eine angenehme sein wird. Aber wie in den anderen oben genannten Situationen ist das Handeln die einzige Sache, die die Wut in dir besänftigen und freisetzen wird.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin TCM wird Wut als eine Ansammlung kreativer Energie gesehen, die irgendwohin gehen muss, aber daran gehindert wurde. Diese Art von Blockade kann sich sowohl körperlich als auch emotional manifestieren. Zum Beispiel:Nieren- und Gallensteine ​​gelten als körperliche Symptome unausgesprochener Wut.

Wut ist eine Art von Energie und muss gelenkt werden, damit sie freigesetzt werden kann. Genau deshalb ist es so wichtig, ein Ventil dafür zu finden.

Wie wir bereits erwähnt haben, können Sie versuchen, diese Wut durch Meditation und körperliche Aktivität loszulassen. Das effektivste, was Sie tun können, um die Wut, die Sie auf die Welt empfinden, loszulassen, ist, etwas dagegen zu tun.

Einige Menschen finden ganz natürlich einen Weg, ihre Wut zu nutzen, um positive Veränderungen herbeizuführen, aber die meisten brauchen ein wenig Hilfe, um zu lernen, wie sie sie nutzen und kanalisieren können. Es ist viel einfacher, wütend zu sein und sich niedergeschlagen zu fühlen, als herauszufinden, wie es gehtWandeln Sie das in transformative Veränderung um, aber Sie können es tun.

Schreiben Sie die Probleme auf, die Sie am meisten verärgern, und recherchieren Sie dann, um einige Organisationen zu finden, die daran arbeiten, genau diesen Problemen zu helfen. Wenn Sie möchten, schauen Sie sich einige dieser Hilfsprogramme an:

Flüchtlingshilfswerk der Vereinten Nationen

Hilf den Hilflosen

Tierhafen

Environmental Law Alliance Worldwide ELAW

Anstatt sich von Ihrer Wut verzehren und Ihr Privatleben vergiften zu lassen, lassen Sie sie ein Feuer unter Ihrem Hintern sein. Stürzen Sie sich darauf, etwas Gutes zu tun, sei es in Ihrer Gemeinschaft oder darüber hinaus, und beobachten Sie, wie sich diese heiße Wut in Wolken der Positivität und des Wachstums auflöst.

Sie sind sich immer noch nicht sicher, warum Sie wütend auf die Welt sind oder was Sie dagegen tun sollen? Sprechen Sie noch heute mit einem Therapeuten, der Sie durch den Prozess führen kann. Einfach hier klicken um sich mit einem der erfahrenen Therapeuten auf BetterHelp.com zu verbinden.

Das könnte dir auch gefallen:

ACHTUNG BITTE: Unser brandneues YouTube-Kanal ist live. Sie wären verrückt, wenn Sie es nicht abonnieren und auf das Glockensymbol klicken würden, um Benachrichtigungen zu erhalten, wenn neue Videos live gehen. Worauf warten Sie noch?

Diese Seite enthält Affiliate-Links. Ich erhalte eine Provision, wenn Sie etwas kaufen, nachdem Sie darauf geklickt haben.