5 No Bullsh*t-Tipps, wenn das Leben außer Kontrolle gerät

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Ihr Leben gerät also außer Kontrolle. Nun, wahrscheinlich. Warum sonst sollten Sie hier sein? Wahrscheinlich nicht, weil die Dinge so gut laufen, oder? Es ist in Ordnung. Es wird in Ordnung sein.

Die Kontrolle über sein Leben zu verlieren, ist eine beängstigende Erfahrung, wenn man es durchmacht. Ich, der Autor, der lange Zeit mit einer bipolaren Störung gelebt hat, bin mehr als nur ein bisschen damit vertraut, ihr Leben um sie herum niederbrennen zu sehen – die meistenmanchmal derjenige, der die Dose mit Benzin und Streichhölzern hält, während er hysterisch lacht, bis die Realität einsetzt.

Wir werden uns also einige praktische Tipps ansehen, wie Sie den Schaden minimieren, ihn mental steuern und Ihre Emotionen nicht außer Kontrolle geraten lassen, während Sie ihn durchmachen.

Fangen wir mit den guten Nachrichten an. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich von fast allem entweder drehen oder erholen können, solange Sie leben und bereit sind, etwas Arbeit zu investieren. Ich erwähne das, weil situative Depressionen einbrechen könnenwenn Sie schwere Zeiten durchmachen. Tun Sie nichts Dauerhaftes wegen einer vorübergehenden Situation.

Du verlierst jemanden, den du liebst, verlierst einen Job, eine Beziehung zerbricht, Drogenmissbrauch, was auch immer du durchmachst, kann dazu führen, dass sich diese dunklen Gedanken einschleichen. Wenn das der Fall ist, musst du aussteigendas Internet und suchen Sie nach Möglichkeit professionelle Hilfe von einem qualifizierten Therapeuten oder bleiben Sie im Internet und sehen Sie sich die Online-Therapie von Diensten wie anBetterHelp.com.

Wenn Sie sich eine Therapie nicht leisten können, rufen Sie eine Krisenhotline an und sprechen Sie mit ihnen darüber. Sie können Sie möglicherweise mit professioneller Unterstützung verbinden, von der Sie vielleicht nicht wissen, dass es sie gibt. Es gibt eine Menge Hilfe im Hintergrund für nicht versicherte,arme oder einkommensschwache Leute, wenn Sie danach suchen. Es hängt jedoch wirklich von der Gegend ab.

Davon abgesehen, lass uns darauf eingehen.

1. Die Spirale endet.

Das Tolle daran, den Tiefpunkt zu erreichen, ist, dass Sie normalerweise nicht tiefer kommen können. Das mag jetzt wie ein oberflächlicher Kommentar oder eine negative Aussage erscheinen, ist es aber nicht. Weil es ganz unten ist, fangen Sie an, Ihr neues Fundament zu legen, um sich selbst aufzubauenhoch.

Wenn Ihr Leben derzeit außer Kontrolle gerät, wissen Sie, dass die Spirale früher oder später enden wird. Es ist etwas, an das Sie glauben können. Am Ende zu sein, ist mächtig unangenehm. Aber es ist auch befreiend, weil es die meisten Ausreden und Anmaßungen beseitigt, und Selbsttäuschung, die wir oft betreiben, um uns zu schützen.

Die Spirale wird enden. Und sobald sie endet, können Sie sich nach Möglichkeiten umsehen, die Dinge wieder zusammenzusetzen, wenn Sie dazu bereit sind.

2. Vermeide es, die Spirale noch schlimmer zu machen.

Es gibt sicherlich viele falsche Dinge, die Sie tun können, wenn Ihr Leben ins Trudeln gerät. Einige dieser falschen Dinge sind: sich in Alkohol ertränken, sich in Drogen verlieren, jemanden als Fluchtweg vögeln, sich in Videospielen verlieren, 80 Stunden pro Woche arbeiten, damit Sie keine Zeit haben, darüber nachzudenken, und einfach die Hände hochwerfen und es ignorieren.

Nun gibt es wahrscheinlich noch andere Dinge, an die ich nicht gedacht habe, also fragen Sie sich: „Wird diese Aktion die Dinge verschlimmern?“ Und wenn die Antwort ja ist, tun Sie es nicht.

So einfach, huh? Einfach, nicht einfach. Ich habe nie einfach versprochen. Obwohl es so einfach ist, Scheiß drauf zu sagen und in eine Flasche zu tauchen oder ein MOBA oder MMORPG für 12+ Stunden am Tag zu spielen, also tust du es nichtmüssen über die Probleme nachdenken, mit denen Sie konfrontiert sind.

Vermeidung hilft nicht. Alles, was Vermeidung tut, ist, die Feuer, die in deinem Leben brennen, ohne dein Zutun außer Kontrolle geraten zu lassen. Und obwohl du vielleicht nicht die Kraft hast, deine Spirale zu stoppen, kannst du manchmal den Schaden durch Steuern minimierenes.

Okay, Sie haben Ihren Job verloren. Das ist ein schreckliches Gefühl, besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Widerstehen Sie jedoch dem Drang, Ihrem Chef genau zu sagen, was Sie über ihn denken, und verlassen Sie ihn mit Professionalität. Wut mag verlockend sein, aberEs ist viel besser für Ihre zukünftige Anstellung, wenn Sie diese Brücke nicht abbrechen.Außerdem weiß man nie, wie man später zu den Leuten im Unternehmen zurückkommt.Nehmen wir an, Sie bewerben sich bei einem anderen Unternehmenin Ihrer Branche. Es passiert einfach so, dass einer Ihrer ehemaligen Kollegen, der jetzt dort arbeitet, weiß, dass Sie Ihrem Chef gesagt haben, er solle sich mit einem Saguaro-Kaktus ficken lassen. Sie erzählen ihrem Vorgesetzten davon, ihr Vorgesetzter informiert die Personalabteilung und raten Sie mal, wer nichteingestellt werden? Du natürlich.

Oder vielleicht hast du gerade herausgefunden, dass die Person, die du auf dieser Welt am meisten geliebt hast, die Person, von der du immer dachtest, dass sie hinter dir steht und dich liebt, eine Affäre hatte. Verheerend. Absolut verheerend. Es gibt einen Grund, warum Dante Treachery the 9 gemacht hat.th Kreis der Hölle in seinem Inferno. Widerstehen Sie dennoch dem Drang, sich aus Schmerz und Verletzung zu wehren. Zerstören Sie nicht ihre Sachen. Führen Sie Ihr Geschäft nicht herum, damit sich andere daran beteiligen können. Tun Sie es nichtso etwas wie ihre Akte an ihre Eltern schicken. Weißt du was? Vieles davon wird dich zivilrechtlichen Schäden oder strafrechtlichen Anklagen aussetzen, was die Situation viel, viel schlimmer macht.

Geben Sie nicht dem Drang nach, um sich zu schlagen. Geben Sie nicht dem Drang nach, es zu vermeiden. Schauen Sie es stattdessen direkt an, damit Sie damit umgehen können. Es gehört Ihnen, es zu besitzen und damit umzugehen. Umarmen Sie es, so schwierig es istwie das sein mag.

3. Lassen Sie die Spirale sich abspielen.

Sobald sich die Spirale dreht, musst du sie dorthin kommen lassen, wo sie hinführt. Du kannst den ganzen Weg nach unten treten, kämpfen und schreien, aber es bringt dich trotzdem nach unten. Und so viele Leutedenke: "Ich muss kämpfend untergehen! Sonst bin ich eine Fußmatte! "Nun, hey, das ist irgendwie fair, aber irgendwie nicht.

Einerseits möchte niemand ein Opfer sein. Aber andererseits wird das Unvermeidliche zu kämpfen, anstatt es einfach anzunehmen, die Situation und den Herzschmerz nur verschlimmern. Es ist, als würde man einen Verband abziehen. Mach es langsam,und es wird länger weh tun, wenn Sie Ihr Haar herausziehen. Aber reißen Sie es ab, und Sie werden nur den einen Schmerzausbruch haben, den Sie kräftig reiben können, bis das Gefühl verblasst.

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Nehmen wir an, Ihr Partner hat seit fünf Jahren eine Affäre. Jetzt besteht eine geringe Chance, dass Sie beide zu einer Paarberatung gehen und versuchen, die Scherben wieder zusammenzusetzenSie können vielleicht herausfinden, wo die Ehe gescheitert ist, versuchen, die Risse im Fundament zu reparieren, und wieder zusammen bauen.

In Wirklichkeit ist das verdammt schwer. Fünf Jahre voller Lügen, Manipulation und Verrat? Die Person, der du am meisten vertrauen solltest, fühlte sich einfach völlig in Ordnung, dein Vertrauen fünf Jahre lang auszunutzen? Was für eine Person eigentlichmacht das?

Und ähnlich wie bei einem zerbrochenen Spiegel können Sie die Teile wieder zusammenkleben, aber es wird nie wieder so sein wie vorher. Sie können nicht zu früher zurückkehren.

Also, was machst du? Hängst du an der Hoffnung fest, dass die Dinge repariert werden können? Verbringst du Jahre mehr mit der Person, in der Hoffnung, dass sie nicht wieder betrügt?

Ich weiß, was ich tun würde – und das wäre nicht, jemandem zu vertrauen, der sich damit wohlfühlt, mich jahrelang zu verraten. Aber das bin nur ich. Möglicherweise haben Sie eine ganz andere Sichtweise oder Umstände, die Ihre Entscheidung beeinflussen.

Das bedeutet für mich, die Spirale zu umarmen. Ich würde fragen, wohin führt das? Wie geht das? Wie wird das wahrscheinlich gehen? Wo werde ich bald enden? Nicht in die ferne Zukunft, weil es schwierig istsagen, was zwischen jetzt und dann passieren wird. Aber die nahe Zukunft, am Ende dieser speziellen Spirale?

„Nun, ich werde tot sein.“ Nein. Das ist die falsche Antwort. Denken Sie daran, dass fast alles wiederhergestellt werden kann, wenn Sie noch am Leben sind, um daran zu arbeiten.

4. Fühle deine Gefühle, aber lebe nicht dort.

Ihre Gefühle anzunehmen ist ein wichtiger Teil des Umgangs mit Emotionen und der Heilung, aber es gibt ein Gleichgewicht. Während Sie Ihre Gefühle annehmen möchten, ist es wichtig, keinen dauerhaften Wohnsitz in diesen Gefühlen einzurichten. Irgendwann verbringen Sieeinige Zeit fühlen, und wenn Sie spüren, dass sie nachlassen, stehen Sie auf und konzentrieren sich auf etwas anderes.

Die Fokusverlagerung ist eine wirkungsvolle Methode, um ungesunde Gedankengänge zu entgleisen. Jetzt denkst du vielleicht: „Hast du nicht gerade gesagt, dass du nichts tun sollst, um die Situation und deine Gefühle zu vermeiden?“ Ja, aber wir reden darüberMäßigung. Es ist nicht gut, sich in ungesunden Bewältigungsmechanismen zu verlieren, um sich zu betäuben und überhaupt nicht über die Situation nachzudenken. Es ist auch nicht gut, sich einfach zu einem Ball zusammenzurollen und in den elenden Gefühlen zu leben, mit denen man es zu tun hat. Balance ist der Schlüssel.

Spüren Sie Ihre Gefühle für eine Weile und beschäftigen Sie sich dann mit einem gesunden Bewältigungsmechanismus wie Tagebuchschreiben, Meditation, Sport, Hausarbeit, Arbeit für Ihren Job, ein Buch lesen, ein paar lustige Videos ansehen oder einfach etwas tun, das Sie zum Nachdenken bringtweg von diesen Emotionen für jetzt.

Je mehr Sie sich mit ihnen beschäftigen, desto schlimmer wird es, desto schlimmer wird es. Obwohl es wichtig ist, Ihre Gefühle zu fühlen, möchten Sie dies so kontrolliert wie möglich tunSie stürzen nicht einfach ab und brennen.

5. Das Leben ist schrecklich. Ich will nicht weitermachen.

Ich verstehe. Wahrhaftig. Wie ich schon sagte, ich lebe mit Bipolarer Störung. Ich bin mir voll und ganz bewusst, dass es Tragödien und schreckliche Dinge gibt, die einen lang anhaltenden Einfluss auf Sie und Ihr Leben haben werden. Traumatische Erfahrungen können eine bestimmte Vergangenheit bedeutenund danach in Ihrem Leben. Und das Danach besteht vielleicht nicht nur aus inspirierenden Geschichten, Sonnenschein und Regenbögen.

Es kann unglaublich schwierig sein, das Schwierigste, was du je durchgemacht hast.

In diesem Fall ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können, sich an einen Trauma- oder Trauerberater zu wenden, der Sie durch den Heilungsprozess führen kann. Ich empfehle dringend, speziell zu fragen, ob sie Erfahrung mit spezieller Trauma- oder Trauerberatung haben.Sie werden erfahrener und hilfreicher sein, um Sie dorthin zu bringen, wo Sie sein möchten Sie finden einen Therapeuten mit Erfahrung in diesen Dingen unter .BetterHelp.com und verbinde dich mit ihnen per Video, Telefon oder Sofortnachricht von überall auf der Welt.

Schauen Sie in lokalen Selbsthilfegruppen nach dem, was Sie durchgemacht haben oder womit Sie es zu tun haben. Es gibt viele von ihnen da draußen – Gruppen von Suizidüberlebenden, Gruppen von Untreue, Gruppen von psychischen Erkrankungen, Gruppen von chronischen körperlichen Erkrankungen. Alle Arten vonGruppen! Es kann wirklich hilfreich sein, mit Menschen zusammen zu sein, die verstehen, was Sie durchmachen.

Niemand sonst wird jemals in der Lage sein, die Emotionen und den Herzschmerz zu verstehen, es sei denn, er hat das durchgemacht. Nicht einmal Fachleute für psychische Gesundheit. Und das ist in Ordnung, denn ihre Aufgabe ist es, Ihnen die Werkzeuge und die Unterstützung zu geben, die Sie brauchen, um zu heilen, zu findenIhren Weg hindurch und setzen Sie Ihre Teile so gut wie möglich wieder zusammen.

Das Bild ist vielleicht nicht perfekt, aber es kann sicherlich besser sein. Und denken Sie daran, wenn Sie daran denken, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, suchen Sie sofort professionelle Hilfe auf. Rufen Sie eine Notrufnummer an, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollenSie sollten in der Lage sein, Einblicke und spezifische Anleitungen für Ihre persönliche Situation zu geben.

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