Wie Sie Ihren Frieden auf 7 verschiedene Arten schützen können

Wie viele Menschen kennen Sie gerade, die Bastionen des Friedens und der Ruhe sind?

Wahrscheinlich nicht viele.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass die meisten Leute, die Sie kennen, mit allen möglichen Schwierigkeiten zu kämpfen haben.

Es sei denn natürlich, die meisten Ihrer Kollegen sind buddhistische Mönche, die mitten in einem Hurrikan gelassen bleiben und lächeln könnten. Aber das ist wahrscheinlich nicht der Fall.

Die Kultivierung dieser Art von innerem Frieden kann ein Leben lang dauern, aber darum geht es hier nicht. Anstatt uns darauf zu konzentrieren, den Angriffen von schrecklichen Dingen um Sie herum zu widerstehen, werden wir uns darauf konzentrieren, wie Sie Ihren gesamten Sinn schützen könnendes Friedens und des Wohlbefindens vor Eindringlingen.

Dies könnten Menschen in Ihrem Leben sein, die entweder nicht erkennen, dass sie Ihr gutes Juju trüben, oder soziale Erwartungen, die einfach nicht auf Sie zutreffen und dies niemals tun werden.

Wie können Sie also diesen Eindringlingen entgegenwirken oder sich von Zwängen befreien, die Sie ersticken?

Wie Sie Ihren Frieden vor anderen schützen

Der Philosoph Jean-Paul Sartre ist berühmt dafür, „L'enfer, c'est les autres“, was übersetzt „die Hölle sind andere Menschen.“ Während die Menschen in unserem Leben oft für einige unserer größten Momente der Freude und Erfüllung verantwortlich sind, können sie auch die Ursache für einige unserer größten Belastungen und Leiden sein.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie ihre Auswirkungen auf Ihren Frieden verringern und ihrem möglicherweise unbeabsichtigten Eindringen entgegenwirken können.

Körperliche Eingriffe von Angehörigen.

Jeder, der viel Zeit in enger Nachbarschaft mit Familienmitgliedern verbracht hat, kann sich durch ständige Unterbrechungen und Eingriffe überfordert fühlen. Dies gilt insbesondere, wenn kleine Kinder oder andere Angehörige beteiligt sind.

Der Versuch, deinen Frieden zu pflegen, wenn du alle paar Minuten unterbrochen oder geheult wirst, kann jemanden bis zur Hysterie verrückt machen. Sogar körperliche Ausbrüche, wenn du zu lange zu stark gedrängt wirst.

Wut ist oft das Ergebnis frustrierter Kreativität und wird auf die eine oder andere Weise nach einem Ausweg suchen. Während wir Wut und Frustration eine Zeit lang unterdrücken können, hat jeder seine Grenzen und wird irgendwann an die Grenze seiner Belastbarkeit getrieben. Tatsächlichdiejenigen, die die längsten Zündschnüre haben und ihre Wut am besten unter Kontrolle halten, können diejenigen sein, die am heftigsten explodieren, wenn der letzte Strohhalm das Kamel trifft.

Wie schützt man also auf gesunde Weise seinen Frieden vor denen, die man liebt? Wie respektiert man die Bedürfnisse anderer und verteidigt gleichzeitig seine eigenen erbittert?

Es ist natürlich kontextabhängig wie alles, aber ein Schlüsselelement ist zu erkennen, dass jeder gerne mit etwas beschäftigt ist, das er liebt. Normalerweise kann dies erreicht werden, indem gleichzeitig energisch Ihre Bedürfnisse und Anforderungen für den Tag / Monat / die Woche angegeben werden/life sowie den anderen liebevoll Möglichkeiten bieten, sich mit etwas zu beschäftigen, das ihnen Spaß macht oder das sie gerne tun möchten, ohne Ihre Energie oder Ihren Geldbeutel zu sehr zu belasten.

Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie ein Kleinkind ablenken und beschäftigen, das unbedingt nach Ihrem Telefon greifen will. Wenn Sie ihm einfach das Telefon wegnehmen, wird das Kind stundenlang schreien. Aber wenn Sie ihm etwas anbieten, das es noch mehr mag,Es lässt das Telefon fallen und beschäftigt sich mit der glänzenden anderen Option. Auf diese Weise gewinnen Sie beide, ohne dass Sie auf beiden Seiten mit Rotzblasen kämpfen müssen.

Wenn Sie die Mittel und Möglichkeiten haben, dann sind Entfernung und verschlossene Türen Ihre besten Freunde. Verwandeln Sie einen freien Raum – sogar einen großen begehbaren Kleiderschrank – in Ihre Festung der Einsamkeit. Wenn diese Tür geschlossen ist oder wenn ein „tun„Bitte nicht stören"-Schild auf der Klinke steht, dann helfe Gott jedem, der versucht, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Sie können eine Ausnahme für Unterbrechungen machen, wenn das Haus brennt oder wenn jemand rechtmäßig stirbt, aber das war's. Das ist Ihr Platz, und das ist eskann, will nicht eingegriffen werden.

Alternativ, wenn Sie nicht genug Platz in Ihrem Haus haben, um sich ein eigenes Zimmer zum Rückzug zu haben, dann versuchen Sie, woanders einen ruhigen Ort zu finden, an den Sie gehen können.

Finden Sie, dass Yoga Sie erfrischt? Dann finden Sie einen Yoga-Kurs, den Sie mindestens ein paar Mal pro Woche besuchen können. Das wird Ihren inneren Frieden wieder aufleben lassen und Sie gleichzeitig von weinerlichen Stimmen und griffigen kleinen Händen befreien.

Einige Gotteshäuser sind sehr ruhig und eignen sich ideal, um sich von denen zu entfernen, die Sie verletzen. Es gibt möglicherweise Meditationsräume, aber selbst wenn Sie im Hauptbereich sitzen, sollten Sie in Ruhe gelassen werdenFrieden für eine Weile. An manchen dieser Orte spielt möglicherweise sanfte Musik im Hintergrund, während andere eher still sind.

Online- oder verbale Eingriffe.

Eine Person muss sich nicht im selben Raum wie Sie aufhalten, um Ihren Frieden zu unterbrechen oder zu stören. Wie viele von uns werden von Texten und anderen Nachrichten von Freunden und Familienmitgliedern, die begierig darauf sind, das Neueste zu teilen, ins Gesicht geschlagenTragödie, die vor sich geht?

Misery liebt Gesellschaft, und unglückliche Menschen neigen dazu, schreckliche Details mit jedem und jedem um sie herum zu teilen.

Um zu verhindern, dass Ihre Lichtblase von diesen Leuten verdunkelt wird, müssen Sie ihnen gegenüber klare Grenzen setzen. Machen Sie deutlich, dass es für bestimmte Themen ein Moratorium gibt und dass Sie für den Betrag X nichts davon hören wollenZeit, noch Bilder darüber sehen.

Wenn Menschen diese Grenzen ignorieren oder versuchen, sie zu überschreiten, machen Sie ihnen klar, dass sie dies tun, und lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Texte für einen bestimmten Zeitraum nicht lesen oder darauf antworten werden. Sagen wir drei Tage.Wenn sie es noch einmal tun, verlängerst du das auf fünf Tage.

Stellen Sie sicher, dass Sie dabei konsequent bleiben, da sie wahrscheinlich versuchen werden, Ihre Grenzen zu überschreiten, um zu bekommen, was sie wollen. Sie müssen lernen, dass ihre Handlungen Konsequenzen haben und sie nicht in der Lage sein werden, Schuldgefühle auszulösenoder sie manipulieren.

Wissen Sie, was das Beste daran ist, Ihren Frieden vor Textnachrichten und dergleichen zu schützen? Sie können Ihr Telefon einfach auflegen. Oder noch besser, schalten Sie es aus, wenn Sie es nicht aktiv brauchen.

Soziale Medien.

Fühlen Sie sich zufrieden und inspiriert, nachdem Sie Ihre Social-Media-Konten überprüft haben? Oder deprimiert, wütend und ängstlich? Dann werden Sie wahrscheinlich mit allen Arten von Informationen und Bildern überschwemmt, die Sie in Ihrem Leben weder brauchen noch wollen.

Investieren Sie etwas Zeit und Mühe in die Kuratierung Ihrer Social-Media-Feeds, damit Sie nur Dinge sehen, die Ihren Geist inspirieren und fördern.

Das bedeutet nicht, dass Sie Freunden und Familienmitgliedern nicht mehr folgen oder sie blockieren müssen: Dafür gibt es einen „Stumm“- oder „Ausblenden“-Button.

Und es ist absolut in Ordnung, nicht in die feineren Details des Lebens aller anderen einzutauchen. Viele Leute sind ziemlich begeistert davon, viele Informationen über ihr persönliches Leben zu teilen, ob andere es hören wollen oder nicht. Das ist großartigMenschen fühlen sich wohler, wenn sie ihre Schwierigkeiten öffentlich teilen, anstatt sie aus Scham zu verbergen, aber es spricht viel dafür, einige Informationen für sich zu behalten, anstatt sie in einem öffentlichen Forum auszubreiten.

Folgen Sie Berichten, die voller positiver Dinge sind. Dies können Anleitungen zu Beschäftigungen sein, die Ihnen Spaß machen, Bilder, die Sie dazu inspirieren, Ihre eigenen Ziele zu erreichen, Ideen für Projekte oder Bilder aus der ganzen Welt, die Sie aufrichtig glücklich machen. Kunstprojekte,heilige Bilder, Naturfotografie, Rezepte, was auch immer.

Seien Sie anspruchsvoll bei allem, was Sie konsumieren, sei es Essen, Trinken oder Bilder und Worte, die in Ihre Augäpfel strömen. Sie sind, was Sie „essen“, also entscheiden Sie, womit Sie sich auf zellulärer Ebene füllen möchten.

Wie Sie Ihren Frieden vor „der Welt“ schützen können

Abgesehen von den Menschen, mit denen Sie direkt interagieren, wird Ihr Frieden ständig von der Welt um Sie herum angegriffen. Es ist unmöglich, Dinge nicht zu sehen oder zu hören, die Ihre ansonsten zufriedene Stimmung in einem bestimmten Moment erschüttern könnten.

Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um den potenziellen Schaden zu verringern, den diese äußeren Einflüsse haben können.

Die Auswirkungen des Nachrichtenzyklus.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Nachrichten heutzutage verbreitet werden, sieht und hört die durchschnittliche Person heute an einem Tag mehr Nachrichten als ihr Vorfahre vor 100 Jahren in ein oder zwei Jahren gehört hätte. Wenn Sie das jetzt berücksichtigen, über 80 % derNachrichten, die wir bekommen, sind schlecht, es ist kein Wunder, dass so viele Menschen in einem ständigen Zustand von Angst, Wut, Depression usw. leben.

Obwohl es wichtig ist, sich einigermaßen auf dem Laufenden zu halten, was in der Welt vor sich geht, ist nichts falsch daran, einen großen Schritt zurückzugehen, um den eigenen Frieden zu schützen.

Einige mögen versuchen, dich schuldig zu machen, weil du deine Augen vor dem Leiden anderer Menschen verschließt, aber es gibt so etwas wie Mitgefühls- oder Empathiemüdigkeit. Wenn jemand täglich mit schrecklichen Dingen überschwemmt wird, werden sie oft betäubt, um weiterzumachen.Sie könnten sich distanzieren oder einfach emotional abschalten, damit sie überhaupt nichts fühlen.

Diese Taubheit kann in ihr Privatleben eindringen und sie von ihren Partnern und Kindern fernhalten.

Ähnlich wie bei den von Ihnen abonnierten Social-Media-Feeds, seien Sie genauso wählerisch bei den Nachrichten, denen Sie ausgesetzt sind.

Stellen Sie fest, welchen Nachrichtenquellen Sie wirklich vertrauen, im Gegensatz zu denen, von denen Sie glauben, dass sie Elend verbreiten und versuchen, die Leute zu verärgern. Überprüfen Sie dann nur lokale Dinge, die Sie unmittelbar betreffen könnten, oder vermeiden Sie die Nachrichten ganz, außer für einen gelegentlichen Check-in jetztund dann.

Konzentrieren Sie sich stattdessen mehr auf Ihre unmittelbare Umgebung. Worum müssen Sie sich in Ihrem Zuhause kümmern? Brauchen Ihre Nachbarn Hilfe? Wie können Sie in Ihrer Gemeinde hilfreich sein?

Eigentlich hinauszugehen und etwas Gutes zu tun, wird viel weiter gehen als der „Slacktivismus“, an dem viele teilnehmen. Ein dekoratives Banner um Ihr Social-Media-Profilbild zu platzieren, um anzukündigen, dass Sie etwas über eine Sache wissen, ist es nichtwirklich viel anderes zu tun, als Tugenden zu signalisieren, nicht wahr? In der Zwischenzeit bedeutet es, dass Sie echte Maßnahmen ergreifen, wenn Sie nach draußen gehen und in einem Gemeinschaftsgarten arbeiten oder für ältere oder behinderte Nachbarn kochen.

Wenn Sie sich vom Nachrichtenzyklus des Untergangs und der Finsternis entfernen, wird eine starke Grundlage für Ihren Frieden geschaffen, während positive Maßnahmen in eine Richtung ihm helfen, zu gedeihen. Wenige Dinge können das allgemeine Wohlbefinden einer Person so beruhigen und fördern, wie etwas zu tun, das sie kennenwird etwas Gutes in der Welt tun.

Einfluss gesellschaftlicher Normen und Erwartungen.

Viele Leute werden innerlich zerrissen, weil sie sich Sorgen über verschiedene soziale Bräuche und dergleichen machen. Zum Beispiel sehen wir gerade jetzt eine Menge junger Leute, die sich in Knoten verwandeln, die versuchen, ihre Pronomen zu bestimmen, damit sie sich richtig einordnen können.

Einige Menschen – unabhängig vom Alter – werden versuchen, die aktuellen Kleidungstrends genau zu kennen, damit sie sich daran halten können und nicht aufgrund ihres Aussehens als seltsam oder abnormal angesehen werden.

Andere leben möglicherweise kein Leben, das ihrer eigenen Natur entspricht, oder haben keine Beziehungen, die sie wirklich wollen, weil sie Angst davor haben, was andere über sie denken oder sagen könnten. Je nachdem, wo sie leben, könnten sie sogar der realen Gefahr ausgesetzt sein, inhaftiert zu werdenoder das Sorgerecht für ihre Kinder verlieren, wenn sie ihrem Herzen folgen und nicht den Erwartungen der Gesellschaft an sie.

Wenn Sie es mit einer solchen Situation zu tun haben, fragen Sie sich, was für Sie am wichtigsten ist: authentisch zu sein in dem einen kostbaren Leben, das Sie leben müssen, oder sich an das anzupassen, was andere von Ihnen wollen.

Beide Optionen werden Ihren Frieden in gewisser Weise durcheinander bringen, aber letzteres kann viel schädlicher sein als ersteres. Sicher, ein unkonventionelles Leben zu führen oder Beziehungen zu haben, die andere Menschen nicht verstehen, kann dazu führen, dass Sie von Ihren Mitmenschen kritisiert werdendich. Aber eine Lüge leben zu müssen, vorzugeben, etwas oder jemand zu sein, der du nicht bist, für weitere 50, 60 Jahre? Das wäre viel schlimmer.

Die Auswirkungen der Konsumgesellschaft und der Werbung auf die psychische Gesundheit.

Was glauben Sie, wie glücklich Sie wären, wenn Sie nie wieder eine Anzeige sehen würden? Darüber hinaus, wie zufrieden und zufrieden wären Sie mit allem, was Sie haben, wenn die Medien Ihnen nicht ständig zuwinken und darauf bestehen würden, dass Sie die besagten Dinge in Ordnung brauchenim Leben erfüllt werden?

Wären Sie mit Ihrem Körper zufrieden, wenn die Werbung Ihnen nicht immer sagen würde, wie Sie aussehen sollten, und nicht versuchen würde, Ihnen Geräte und Arzneimittel zu verkaufen, um Ihr Aussehen zu verändern? Wie viel Zeit würden Sie wohl damit verbringen, sich Gedanken über das Aussehen zu machen?Ihrer Haut, Ihrer Haarfarbe oder dem Weiß Ihrer Zähne, wenn Anzeigen, die Ihr Selbstwertgefühl ausnutzen, Sie nicht mit Ihren Mängeln beschimpfen würden?

Dr. Bruno Frey von der Universität Zürich, Schweiz, hat eine Studie durchgeführt, die darauf hindeutet, dass Fernsehen den Menschen deutlich weniger glücklich macht.

In erster Linie konzentrieren sich die meisten Fernsehprogramme und es wird aus gutem Grund „Programmierung“ genannt auf einen sehr materiellen Wert. Darüber hinaus ist es wahrscheinlich, dass Sie es sind, es sei denn, Sie verwenden einen Streaming-Dienst wie Netflix, Hulu uswim Laufe einer einstündigen Show mit einem Dutzend oder mehr Werbung überschwemmt.

Die Shows selbst UND die eingestreuten Werbespots betonen alle die Dinge, die Sie nicht sind oder nicht haben. Dies kann zu einem Gefühl von Minderwertigkeit und Depression beitragen, was dazu führt, dass die meisten Menschen diesen Gefühlen entgegenwirken wollen. Sietun Sie dies entweder, indem Sie Artikel kaufen, die ihnen helfen, die meist unrealistischen Ziele zu erreichen, die in den Shows dargestellt werden, oder die ihnen ein vorübergehendes Dopamin-High geben.

Die drei wichtigsten menschlichen Bedürfnisse sind Autonomie, Interaktion mit anderen und Kompetenz als Individuum. Wie Sie vielleicht bemerkt haben, bringt das mehrere Stunden Fernsehen am Tag nichts davon. Außerdem hält es Sie davon ab, mit anderen zu interagierenMenschen und wird wahrscheinlich dazu führen, dass Sie sich ihnen gegenüber konkurrenzfähiger und wertend fühlen, anstatt wertvolle Zeit mit ihnen verbringen zu wollen.

Schalten Sie den Fernseher aus, legen Sie die Zeitschriften weg und holen Sie sich ein paar Bücher. Oder, noch besser, verbringen Sie etwas Zeit mit wunderbaren Menschen, die Sie sehr lieben.

Spielen Sie zusammen Spiele, planen Sie einige kooperative Projekte, die Sie als Team durchführen können, und besprechen Sie Themen, die Ihnen wirklich wichtig sind. Wenn Sie Musikinstrumente spielen, dann machen Sie einige Jam-Sessions zusammen oder singen Sie harmonisch.

Verdammt, Sie können einfach ruhig dasitzen und zusammen puzzeln, wenn das Ihr Ding ist.

Wenn Sie eher introvertiert sind, dann versuchen Sie, sich auf Dinge einzulassen, die Sie herausfordern, und erweitern Sie Ihre Fähigkeiten. Legen Sie ein Hörbuch eines großartigen Autors auf – ich empfehle Terry Pratchett sehr – und machen Sie etwas. Malen Sie, wenn Sie möchtenmalen, Holz schnitzen oder schnitzen, wenn Sie praktische Dinge mögen, oder wenn Sie wie mein Partner sind, mit Stricken oder Sticken beginnen. Was auch immer Sie inspiriert und Ihnen das Gefühl gibt, erfolgreich zu sein.

Nachdem Sie das mehrere Stunden lang getan haben, überprüfen Sie sich selbst und fragen Sie sich, ob Sie in dieser Zeit Lust hatten, etwas zu kaufen oder sich mit jemand anderem zu vergleichen.

Reduzieren Sie so viel Kontakt mit Werbung und Konsumkultur wie möglich. Sie brauchen nicht 90 % der Dinge, die Sie um sich herum haben, und Sie müssen sicherlich nicht das glänzende neue Ding kaufen, nur um in dieser Welt einen Wert zu haben. Du bist ein heiliges Wesen, ein Fleck des Universums, der sich selbst erfährt. Kein neues Smartphone oder Paar Schuhe kann sich damit messen.

Beenden Sie die Gewalt gegen Ihren eigenen Frieden mit fast allen erforderlichen Mitteln.

Ein wichtiger Grundsatz des Buddhismus ist es, unabhängig von äußeren Umständen Frieden in sich selbst finden zu können. Ob Sie von einer Menschenmenge betäubt werden oder einen Hagelsturm erleiden, der auf Ihren Körper niederschlägt, Sie können dieses innere Allerheiligste finden, um sich zurückzuziehenzu.

Wie bereits erwähnt, ist das alles schön und gut, aber es ist auch wichtig, sich von diesem Hagelsturm zu entfernen, damit Sie kein Auge verlieren oder sich den Schädel einschlagen.

Für innere Stärke und Ruhe unter allen Umständen spricht viel, aber das aktive Prinzip ist genauso wichtig. Wenn Sie zum Beispiel einen Stein in Ihrem Schuh haben, der Sie verletzt oder nervt, dann entfernen Sie ihn auf jeden Fall.

Der Schlüssel hier ist, sich die Zeit zu nehmen, um schau dir diesen Kiesel an und bestimmen Sie die Lektion, warum es zu Beginn in Ihrem Schuh erschien. Sie werden vielleicht feststellen, dass der Stein, der Sie nervt, in Wirklichkeit ein Rohdiamant ist oder eine eingravierte Botschaft hat, die Sie sehen mussten.

Letztendlich geht es hier darum, Gewalt zu stoppen.

Gewalt bedeutet „verletzen“, und dazu gehört auch, die Grenzen anderer Menschen nicht zu respektieren und zu ignorieren. Es ist nichts falsch daran, deine Grenzen gewaltsam zu verteidigen, um deinen Frieden zu schützen, sowie den Frieden deiner Lieben, falls nötig.

Um wirklich friedlich zu sein, muss man die Kraft und die Entschlossenheit haben und die Fähigkeit, entweder persönliche Grenzen erbittert zu verteidigen oder die Harmonie in einer Situation wiederherzustellen.

Wenn Sie sich Sorgen über mögliche Unannehmlichkeiten machen, wenn Sie Menschen mit der Missachtung Ihrer Grenzen konfrontieren, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Sie können sich mit dem Wissen trösten, dass die meisten Menschen Feiglinge sind, wenn es darauf ankommt. Sie könnten laut und angriffslustig seinin einem Online-Forum, aber wenn sie tatsächlich mit ihrem Verhalten konfrontiert werden, geben sie nach und spielen das Opfer, respektieren aber am Ende auch Ihren Freiraum.

Manchmal reicht das einfache Bewusstsein, dass Sie tatsächlich aufstehen und Ihren Frieden verteidigen werden, um Ihren Gegner in die Schranken zu weisen und wahrscheinlich dort zu halten.

Nur wenige Dinge in diesem Leben sind so wichtig wie dein eigener Frieden und dein Wohlbefinden. Sie sind die Grundlage deiner Existenz und du nützt anderen absolut nichts, wenn du dich nicht zuerst um dich selbst kümmerst. Denke an deinen Frieden, deine Grenzen, in deiner Welt oberste Priorität zu haben und sie so gewissenhaft zu bewachen, wie du es mit deinem eigenen geliebten neugeborenen Kind tun würdest, und alles andere sollte sich viel reibungsloser fügen.

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