18 Wege, um Glück in sich selbst zu finden

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Wie fühlst du dich? Fühlst du dich wirklich? Bist du tief in deinem Inneren glücklich oder tust du nur so? Schaust du andere lächelnde Menschen an und fragst dich, worüber sie lächeln?

Im Moment ist viel auf der Welt los. Viele Gründe, sich elend und traurig zu fühlen. Aber selbst inmitten all des Chaos und Verlustes finden manche Menschen immer noch die Energie, glücklich zu sein.

Ist es, weil sie keine Probleme haben? Wahrscheinlich nicht.

Vielleicht liegt es daran, dass sie noch nie den Verlust eines geliebten Menschen erlebt haben. Das ist auch nicht wahrscheinlich.

Vielleicht haben sie so viel Geld, dass sie dafür bezahlen können, dass ihre Probleme verschwinden. Reich oder arm, jeder hat Probleme. Geld kann das nicht ändern. Also kann das nicht der Fall sein.

Warum schaffen es dann manche Menschen immer noch, trotz all der Turbulenzen und Schwierigkeiten, die die Welt heimsuchen, glücklich zu sein?

Diese glücklichen Menschen haben ein kleines Geheimnis erkannt. Und das Geheimnis ist, dass Glück von innen kommt.

Und weil ihre Freude von innen kommt, kann kein äußerer Umstand das Glück stoppen, das sie jeden Tag empfinden.

Irgendwann in ihrem Leben hat fast jeder den Verlust eines Arbeitsplatzes, eines geliebten Menschen oder seiner Gesundheit erlebt. Manche Menschen erleben alle drei in kurzer Zeit. Dies schließt diejenigen ein, die sich trotz dieser schlimmen Umstände dafür entscheiden, glücklich zu seinSituationen.

Wenn Sie es leid sind, unglücklich zu sein, es satt haben zu warten, bis die Dinge wieder „normal“ werden, um sich glücklich zu fühlen, lernen möchten, wie man glücklich ist, egal was um Sie herum passiert … wir hören Sie!

Negative Emotionen sind eine Last. Es ist anstrengend, sie zu fühlen und aufrechtzuerhalten. Wir würden unser Leben lieber damit verbringen, dem Glück nachzujagen, auch wenn es flüchtig ist. Wenn Sie jedoch Glück in sich selbst finden, können Sie jetzt langanhaltendes Glück erfahren.

Aber es ist eine Aufgabe, die bewusste Anstrengung erfordert. Und Zeit; es wird ziemlich viel Zeit in Anspruch nehmen, Ihren Geist in den richtigen Praktiken und Techniken zu schulen.

Hier sind 18 Möglichkeiten, wie Sie langanhaltendes Glück in sich selbst finden und erleben können:

1. Entscheide, wie Glück für dich aussieht.

Wie sieht Glück für Sie aus? Besitzen Sie ein eigenes Haus mit einem weißen Lattenzaun? Oder reisen Sie um die ganze Welt? Vielleicht besteht Ihre Vorstellung von Glück darin, Kindern in Ländern der Dritten Welt Englisch beizubringen. Oder Ihr eigenes Unternehmen zu führen.

Schreiben Sie mit einem Zettel und einem Stift auf, was Glück für Sie bedeutet. Setzen Sie alles und jedes, was Sie glücklich macht oder zum Lächeln bringt, auf die Liste. Nichts ist zu lächerlich, um es aufzuschreiben, solange es Sie glücklich macht.

Indem Sie Glück definieren, wissen Sie, ob Sie in Ihrem Leben in die richtige Richtung gehen. Streben Sie überhaupt nach Glück oder jagen Sie dem nach, was alle anderen als Glück betrachten? Schließlich können Sie sich nicht glücklich fühlenwenn das, wonach Sie streben, Sie jetzt nicht glücklich macht und Sie auch in Zukunft nicht glücklich machen wird.

Sobald Sie geschrieben haben, was Ihre Definition von Glück ist, richten Sie Ihr Leben darauf aus, dies besser widerzuspiegeln. Wenn Glück darin besteht, auf dem Land auf einer kleinen Farm zu leben, fangen Sie an, dafür zu sparen oder machen Sie Ausflüge aufs Land, wann immer Sie die Möglichkeit habenChance. Machen Sie jetzt kleine Schritte in Richtung Ihres glücklichen Lebens.

2. Hör auf, dem Glück nachzujagen.

Haben Sie jemals gedacht: „Ich werde glücklich sein, wenn ich befördert werde“ oder „Wenn wir das Haus gekauft haben, werden wir glücklich sein“ oder „Ich werde so glücklich sein, wenn ich mit der Schule fertig bin.“?

Ohne es zu merken, verbinden wir Glück mit besonderen Anlässen in der Zukunft oder externen Ereignissen oder tatsächlichen unbelebten Objekten/Erfahrungen.

Wir arbeiten viele Stunden, um Geld zu verdienen, um Dinge zu kaufen, von denen wir hoffen, dass sie uns glücklich machen. Aber weil die Freude am Erreichen eines Ziels oder die Freude, die wir an einem Objekt haben, flüchtig ist, jagen wir ein anderes Ziel, wenn unser Glück schließlich verblasstum das Gefühl zurück zu bekommen.

Wir teilen unsere Freude auf ein paar kurze Momente zwischen langen Phasen der Hektik auf. Aber machen uns die Dinge, für die wir hart arbeiten, tatsächlich glücklich? Oder sind wir so sehr in der Hektik und dem Gedränge gefangen, das wir habennie darüber nachgedacht? Es bleibt einfach keine Zeit zum Ausruhen oder Nachdenken.

Hören Sie auf, dem Glück hinterherzujagen. Hören Sie auf, Ihr Glück hinauszuzögern, bis Sie ein neues Auto oder Haus gekauft oder in den Urlaub gefahren sind.

Alles, was Sie brauchen, um glücklich zu sein, ist in Ihnen. Sie müssen nicht warten, bis Sie ein willkürliches Ziel erreicht haben, um sich glücklich zu fühlen. Geben Sie sich jetzt die Freiheit, glücklich zu sein, unabhängig davon, was Sie haben oder nicht haben.

Du verdienst es, jeden Tag glücklich zu sein.

3. Mehr lächeln.

Sie wissen, wie nervig es ist, wenn Sie einen schlechten Tag haben und jemand Ihnen sagt, dass Sie lächeln sollen? Vor allem, wenn das Letzte, was Sie tun möchten, Lächeln ist. Nun, Studien zeigen, dass Lächeln nicht nur baut Stress ab und verbessert die Stimmung, hilft aber auch Schmerzen reduzieren.

Wenn wir lächeln, auch wenn uns nicht danach ist, wird unser Gehirn dazu verleitet zu denken, dass wir uns glücklich fühlen. Daher setzt unser Gehirn Hormone wie Dopamin und Serotonin frei, die uns zusätzlich in gute Laune versetzen. So herablassend wiees klingt zu hören, „du solltest mehr lächeln“, es ist eigentlich ein ziemlich guter Rat, um dir zu helfen, wieder in gute Laune zu kommen.

Was noch besser ist, ist, dass ein Lächeln ansteckend ist. Wenn jemand Sie anlächelt, sogar ein Fremder, ändert sich Ihr Gesichtsausdruck oft, bevor Sie es merken, um zurück zu lächeln. Indem Sie lächeln, wenn Sie keine Lust dazu haben, ist es nicht nur soIhr Gehirn arbeitet daran, Ihre Stimmung an Ihren Gesichtsausdruck anzupassen, Ihr Lächeln hat auch eine ähnliche Reaktion auf andere.

4. Dankbarkeit üben.

Es ist schwer, das Gute zu sehen, wenn alles so schief läuft. Aber so schlimm es auch zu sein scheint, es gibt immer noch etwas, wofür man dankbar sein kann. Dass du heute Morgen aufgewacht bist, ist Grund genug, dankbar zu sein. Nicht alle haben es geschafftdiese Gelegenheit.

Entweder als erstes am Morgen oder kurz bevor Sie ins Bett gehen, erkennen Sie das Gute in Ihrem Leben an. Notieren Sie sich die einfache Freuden des Lebens für die Sie dankbar sind, wie eine gute Tasse Kaffee oder das Zwitschern der Vögel vor Ihrem Fenster oder der Duft frisch geschnittener Blumen.

Schauen Sie sich an, was in Ihrem Leben funktioniert, und schreiben Sie es auf. Versuchen Sie, jeden Tag neue Dinge zu finden, für die Sie dankbar sein können. Das Beste daran ist, je mehr Sie finden, desto mehr gibt es zu sehen. Bald haben Sie Seitenvoller Gründe zur Freude.

5. Führen Sie willkürliche Taten der Freundlichkeit durch.

Haben Sie jemals von einem profitiert zufälliger Akt der Freundlichkeit? Vielleicht haben Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee bekommen und als es Zeit für Sie war zu bezahlen, hat der Barista Sie informiert, dass der Kunde vor Ihnen bereits dafür bezahlt hat. Oder vielleicht, als Sie den Supermarkt verließen und Ihren beladenen Einkaufswagen schobenmit Lebensmitteln zu Ihrem Auto, jemand kam auf Sie zu und gab Ihnen eine Blume, nur weil.

Wie hast du dich dabei gefühlt? Anfangs überrascht, aber letztendlich hätte es dir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert und deinen Tag verschönert. Studium zeigen, dass das Ausführen zufälliger freundlicher Handlungen das Wohlbefinden der Person verbessert, die die Handlung ausführt, und dass ihre Wirkung mit der anderer positiver psychologischer Interventionen vergleichbar ist, wie Achtsamkeit, positives Denken und das Üben von Dankbarkeit.

Eine zufällige Tat der Freundlichkeit bringt Ihnen fast genauso viel Nutzen wie dem Empfänger, wenn nicht sogar mehr.

6. Erkenne die Herausforderungen an.

Hast du jemals jemandem von deinen Problemen erzählt und sie dich entsetzt anstarren lassen, schockiert darüber, dass du so viel ertragen musst? Haben die Details deiner romantischen Beziehung einen Freund oder geliebten Menschen so sehr beunruhigt, dass er sich Sorgen um deine Psyche gemacht hatoder körperliche Unversehrtheit? Hast du dich jemals geschämt, deine Probleme mit einem vertrauenswürdigen Freund zu teilen, weil du das Gefühl hattest, er würde sich unnötig Sorgen machen?

Die Gefahr bei traumatischen Situationen besteht darin, dass sie Ihre Wahrnehmung dessen, was normales oder akzeptables Verhalten ist, durcheinanderbringen. Ihre Traumafähigkeit wird dahingehend erweitert, dass Sie es als normal ansehen.

Es ist leicht zu erkennen, wenn jemand anderes eine traumatische Erfahrung durchmacht. Aber wenn es um unser eigenes Trauma geht, unterschätzen wir die Auswirkungen dessen, was wir durchmachen oder ertragen.

Erkennen Sie die Herausforderungen an, mit denen Sie konfrontiert sind. Erkennen Sie das Trauma, das Sie ertragen. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie weiterhin Situationen bewältigen, für die Sie nie geschaffen waren. Wenn Sie anerkennen, dass Sie ein Problem haben, können Sie Schritte zur Lösung unternehmen.

7. Stressoren loswerden.

Was ist der Grund für Ihre Unzufriedenheit? Können Sie erkennen, was in Ihrem Leben Stress verursacht? Ist es Ihr Job? Eine Beziehung? Geldprobleme?

Es gibt einige Probleme, bei denen die einzige Lösung darin besteht, sie loszuwerden. Diese toxische Beziehung wird sich mit der Zeit nicht verbessern. Raus damit. Dein toxisches Büro wird nicht auf magische Weise besser. Zumindest nicht, bis du es auch nicht bistoder die toxischen Leute gehen. Entstauben Sie Ihren Lebenslauf und bereiten Sie sich darauf vor, zu gehen.

Es gibt immer einen Weg, einen Stressfaktor in Ihrem Leben loszuwerden. Die Herausforderung besteht darin, zu erkennen, wann ein Problem nicht gelöst werden kann und es Zeit ist, wegzugehen. Niemand gibt gerne auf, besonders in einer Beziehung. Aber wenn Sie es weiter tundie gleichen Probleme haben, müssen Sie erkennen, dass die beste Option für Sie und die andere Person möglicherweise darin besteht, wegzugehen.

Wenn Sie Ihr Bestes getan haben und es keine Lösung für die negative Situation zu geben scheint, geben Sie sich die Erlaubnis, den Stressor loszuwerden.

8. Zeit in der Natur verbringen.

Wann warst du das letzte Mal draußen? Gehst du nur raus, wenn du zu und von deinem Auto rennst? Kannst du dich erinnern, wie es ist, die Sonne auf deinem Gesicht zu spüren? Oder deine Lungen mit frischer Luft gefüllt?

Studium Zeigen Sie mehrere Vorteile, wenn Sie Zeit in der Natur verbringen, wodurch sich ein 15-minütiger Spaziergang um den Block lohnt. Von der Steigerung der Kreativität über die Verringerung von Angstzuständen bis hin zur Unterstützung bei der Aufnahme von Vitamin D bis hin zu einer besseren Immunität und mehr, Mutter Naturkümmert sich besser um uns als wir um sie. In der Tat ist es so gut, in der Natur zu sein, dass die Japaner einen Namen dafür haben: shinrin-yoku, was Waldbaden bedeutet.

Shinrin-yokuBei geht es nicht darum, draußen zu trainieren, zu wandern oder zu joggen. Es geht einfach darum, in der Natur zu sein und sich mit ihr durch unsere Sinne des Sehens, Hörens, Schmeckens, Riechens und Fühlens zu verbinden. Forscher in Japan haben die Praxis des Shinrin-Yoku damit in Verbindung gebrachtniedrigere Cortisolspiegel, das ist das Hormon, das Ihren Blutdruck ansteigen lässt.

9. Der Gemeinschaft etwas zurückgeben.

Ehrenamtliche Arbeit, Geldspenden und etwas an die Gemeinschaft zurückzugeben sind Aktivitäten, von denen Sie fast genauso profitieren wie die Menschen, denen Sie helfen. Sie fühlen sich nicht nur gut mit sich selbst und Ihrem Beitrag, sondern Sie helfen auch beim AufbauIhre Community und die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Studium zeigen, dass Menschen, die glauben, dass sie zum Wohlergehen der Menschheit beitragen, sich in ihrem Leben besser fühlen.

Wenn wir älter werden, wird es schwierig, neue Freunde zu finden und gesunde Beziehungen aufzubauen. Einer der vielen Vorteile, wenn du deine Zeit ehrenamtlich leistest, ist, dass du die Möglichkeit hast, die soziale Interaktion zu verbessern. Du musst nicht in beliebten Hangs nach deinem Stamm suchenStellen, an denen Sie sich vielleicht nicht wohlfühlen. Wenn Sie sich beispielsweise in einer Suppenküche engagieren, können Sie dort Menschen kennenlernen, die mindestens ein gemeinsames Interesse mit Ihnen haben.

Stellen Sie sich vor, Sie umgeben sich mit Menschen, die sich leidenschaftlich für den Aufbau der Gemeinschaft einsetzen, sich im Allgemeinen wohl in ihrem Leben fühlen und Ihre Interessen teilen.

10. Groll loslassen.

Menschen haben uns in der Vergangenheit verletzt. Zutiefst. Und oft sind wir sehr berechtigt, an der Wut ihres Verrats festzuhalten. Vor allem, wenn sie den Schmerz ihrer Taten nicht anerkannt oder sich entschuldigt haben.

Das Unglückliche in solchen Situationen ist, dass Sie wahrscheinlich nicht Ihre verdiente Entschuldigung bekommen werden und das Gewicht, diesen Groll und all diese Bitterkeit mit sich herumzutragen, immens ist. Es beeinträchtigt Ihre gegenwärtigen Beziehungen, Ihre geistige Gesundheit und hindert Sie daran, weiterzumachen.

Vergangenen Groll loslassen und denen zu vergeben, die dich verletzt haben, ermöglicht es dir, diese Last abzulegen und unbelastet voranzukommen. Es geht nicht um sie, es geht um dich und deine Fähigkeit, diese schmerzhafte Vergangenheit nicht deine Gegenwart und Zukunft beeinflussen zu lassen. Denn egal wie sehrdu verletzt wurdest, nicht weiterzumachen gibt ihnen die Kraft, dich weiter zu verletzen. Es ist wie das Geschenk, das immer weiter gibt.

Die beste Rache ist einfach zu vergeben, weiterzumachen und dein bestes Leben zu führen.

11. Ehre deine Werte.

Lebst du deine Werte in Ehren? Weißt du überhaupt, was deine Werte sind?

Ihre Werte sind die Attribute, die Ihnen bei Ihrer Lebens- und Arbeitsweise wichtig sind. Werte helfen Ihnen, den Unterschied zwischen richtig und falsch zu verstehen. Sie sind Eigenschaften und Verhaltensweisen, die Sie motivieren und Ihre Entscheidungen leiten. Beispiele für Werte sind:

Loyalität
Spiritualität
Demut
Mitgefühl
Ehrlichkeit
Freundlichkeit
Integrität
Selbstlosigkeit
Entschlossenheit
Großzügigkeit
Mut
Toleranz
Vertrauenswürdigkeit
Gleichmut
Altruismus
Anerkennung
Empathie
Zähigkeit
Eigenständigkeit
Aufmerksamkeit

Oft spiegeln unsere Werte unsere Erziehung oder die Menschen wider, mit denen wir uns umgeben. Wir hören nicht auf, darüber nachzudenken, ob die Werte, nach denen wir unser Leben gestalten, unsere wahre Natur widerspiegeln. Dies kann dazu führen, dass wir ein Leben führen, das uns nicht ehrtunsere angeborenen Werte.

Im Wesentlichen sind wir uns selbst nicht treu.

Bestimmen Sie anhand der obigen Liste als Leitfaden, was Ihre Werte sind. Das sind die Eigenschaften, die Sie, ob zur Hölle oder zum Hochwasser, immer verkörpern werden. Behaupten Sie zum Beispiel, dass Integrität ein Wert ist, haben aber kein Problem damit zu lügenIhrem Partner, wohin Sie gehen? Sind Sie immer mitfühlend, auch wenn die Person es nicht verdient? Seien Sie ehrlich zu sich selbst.

Denken Sie als Nächstes über Ihr Leben nach, um festzustellen, ob Sie Ihre Werte ehren. Können Sie Anpassungen vornehmen, wenn Sie nicht leben? Wenn nicht, müssen Sie die Situation möglicherweise verlassen, da sie nicht zu Ihrem Glück beitragen kann.

12. Stellen Sie sich das Beste vor.

Enttäuscht zu sein ist scheiße. Du machst dir Hoffnungen. Freus dich total. Nur damit alles zusammenbricht. Es ist ein schreckliches Gefühl, das wir versuchen, so gut wie möglich zu vermeiden. Um unsere schwachen Gefühle zu schonen, ziehen wir es vor, uns zu wappnenuns vor Enttäuschungen schützen, indem wir unser Herz nicht auf das beste Ergebnis richten oder uns auf das Schlimmste vorbereiten. Wir glauben, dass es uns hilft, mit unserer Enttäuschung umzugehen.

Die Ironie ist, dass die Vorbereitung auf eine Enttäuschung selten dazu führt, dass es weniger weh tut. Wir gehen immer noch durch all die Emotionen, verletzt, traurig, frustriert usw. zu sein. Indem wir uns auf Enttäuschung konzentrieren, verlängern wir nur unser Leiden. StattdessenHoffe das Beste und stell dir das bestmögliche Ergebnis vor.

Denken Sie darüber nach, wie glücklich Sie sein werden, wenn das, was Sie sich erhofft haben, endlich passiert. Stellen Sie sich vor, Sie bekommen die Beförderung, auf die Sie gehofft haben. Denken Sie darüber nach, wie glücklich Sie sein werden, wenn Sie für dieses spezielle Programm ausgewählt werden. Tun Sie es nichthabe Angst, dir anzusehen, was du wirklich willst, und stell dir vor, du bekommst es.

Wenn Sie am Ende nicht das erreichen, was Sie sich gewünscht haben, können Sie dann mit dem Schmerz fertig werden. Es besteht keine Notwendigkeit, sich einen Vorsprung vor Schmerz und Enttäuschung zu verschaffen.

13. Tu Dinge, die dich glücklich machen.

Der Tag scheint nie genug Stunden zu haben, um all die Dinge zu tun, die Sie tun müssen. Zwischen Arbeit, familiären Verpflichtungen und den Herausforderungen des Erwachsenwerdens sind Sie damit beschäftigt, von einem Thema zum nächsten zu springen. Sie können kaum findenZeit zum Schlafen, geschweige denn, um etwas Spaß zu haben.

Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang darauf programmiert wurden, ständig unterwegs zu sein und sich um Ihre Aufgaben zu kümmern, kann es ziemlich egoistisch oder eine kolossale Zeitverschwendung erscheinen, Zeit zu finden, um die Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, oder sich um sich selbst zu kümmern. Wenn es im Leben um alles geht, was Sie tun müssen, oder darum, allen anderen zu helfen, leiden Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, gibt Ihnen Zeit zum Entspannen und Regenerieren. Wenn wir anstrengende körperliche Aktivitäten ausführen, wissen wir, dass wir uns ausruhen und unsere Kräfte sammeln müssen. Unser Körper wird nicht ohne Erholung von der körperlichen Aktivität weitermachen. Aberweil wir die manchmal ununterbrochene emotionale und geistige Aktivität, zu der wir fähig sind, unterschätzen, können wir nicht erkennen, wann wir eine Pause brauchen.

Warten Sie nicht, bis Sie emotional oder mental nicht mehr weitermachen können, bevor Sie erkennen, dass Sie Ihre emotionale und mentale Stärke dekomprimieren und wieder auffüllen müssen. Machen Sie Dinge, die Sie glücklich machen, zu einem regelmäßigen Teil Ihrer täglichen Aktivität.

14. Schau nach innen.

So seltsam es auch klingen mag, wir wissen manchmal nicht, wenn wir in Schwierigkeiten sind. Wurden Sie jemals von einem engen Freund oder Familienmitglied scheinbar aus heiterem Himmel gefragt, ob Sie gestresst sind? Bis sie das gefragt habenFrage, Sie haben vielleicht nicht darüber nachgedacht, wie es Ihnen geht. Aber etwas in Ihrem Verhalten oder Ihrer Persönlichkeit oder Ihrem Verhalten hat sie darauf aufmerksam gemacht, dass Sie Probleme haben. Sie haben sich nicht wie Sie selbst verhalten.

Warte nicht, bis dich jemand anderes fragt, ob es dir gut geht, bevor du weißt, dass es dir nicht gut geht. Überprüfe dich regelmäßig, vielleicht sogar täglich. Eine tägliche Tagebuchpraxis macht dies sehr einfach. Das wird es auchhelfen Ihnen herauszufinden, was Ihre Auslöser sind.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um regelmäßig nachzudenken. Fragen Sie sich, wie es Ihnen geht. Sind Sie gestresst? Deprimiert? Glücklich? Überprüfen Sie sich selbst, genauso wie Sie es bei einem engen Freund oder Familienmitglied überprüfen würden, den Sie habenlange nicht gesprochen.

Stellen Sie sicher, dass es Ihnen gut geht. Wenn nicht, unternehmen Sie die Schritte, um sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen.

15. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf.

Wir leben in einer Welt, die es genießt, Menschen niederzureißen und ihnen ihr Selbstwertgefühl zu nehmen. In einer perfekten Welt würden unsere Eltern/Betreuer, Schulen und Mentoren daran arbeiten, unser Selbstwertgefühl aufzubauen. Sie würden es uns beibringenwie man auch andere aufbaut.

Leider leben wir nicht in einer perfekten Welt. In unserer Welt müssen wir herausfinden, wie wir uns selbst aufbauen können. Während wir lernen, uns selbst aufzubauen, müssen wir auch daran arbeiten, andere aufzubauen.Oder zumindest lernen, wie man sie nicht niederreißt.

Der erste Schritt zum Aufbau Ihres Selbstwertgefühls besteht darin, zu verstehen, dass niemand perfekt ist. Jeder hat seine eigenen Fehler. Manche Menschen können ihre Fehler einfach besser vertuschen als Sie.

Der zweite Schritt besteht darin, Ihre Fehler zu schätzen. Sie machen Sie zu der einzigartigen Person, die Sie sind. Wenn Sie an Ihren Fehlern arbeiten möchten, stehen Ihnen dafür Ressourcen zur Verfügung. Aber Ihre Fehler machen Sie nicht zu einem schrecklichen Menschenmenschliches Wesen.

Anstatt sich auf deine negativen Eigenschaften zu konzentrieren, behandle dich selbst so, wie du es mit einem geschätzten Freund tun würdest. Trotz all seiner Fehler würdest du immer noch seine Stärken und Vorzüge schätzen. Oft vergisst du seine Fehler wegen seiner guten Seite.

Wenn du auf dich selbst stehst, feiere dich selbst so, wie du es mit einem guten Freund tun würdest. Erinnere dich an deine vergangenen positiven Momente und Erfolge. Erinnere dich an all die Hürden, die du überwinden konntest, um dorthin zu gelangen, wo du heute bist. Sei deine größte Cheerleaderin.

16. Umgib dich mit glücklichen Menschen.

So wie Elend Gesellschaft liebt, sind Menschen gerne mit Menschen zusammen, die ihren Tag verschönern. Umgeben Sie sich mit Menschen, die eine positive Lebenseinstellung haben, Menschen, die ewig glücklich zu sein scheinen. Suchen Sie nach Menschen, die danach streben, den Silberstreif am Horizont zu findenin welcher dunklen Wolke auch immer sie stehen.

Diese Menschen haben ein angeborenes Verständnis dafür, dass Glück von innen kommt. Menschen, die im Allgemeinen glücklich sind, verstehen, dass sich die Umstände zwar ändern und uns negativ beeinflussen können, es aber unsere Entscheidung ist, ob wir glücklich sein wollen oder nicht. Sie entscheiden sich für Glück, wenn es schwierig isttun Sie dies.

Ein Vorteil davon, in ihrer Nähe zu sein, ist, dass sie dir auch helfen, eine positive Einstellung zum Leben zu haben. Sie werden dieser eine Freund sein, der dir helfen wird, den Silberstreifen in der dunklen Wolke zu sehen. Wenn du Zeit mit ihnen verbringst, lernen Sie, wie sie die Dinge locker angehen und trotzdem Freude empfinden.

17. Sei anwesend.

In Ihrem Leben ist auch viel los. Die Zeit scheint zu vergehen und die Geschwindigkeit, mit der sich alles bewegt, kann überwältigend sein.

Weil wir es so gewohnt sind, unterwegs zu sein, ist es schwierig, langsamer zu werden. Wenn Sie es schwierig finden, langsamer zu werden und im Moment präsent zu sein, versuchen Sie Folgendes:Übungen:

Achtsamer Körperscan.

Während Sie auf Ihrem Bett sitzen oder liegen, atmen Sie ein paar Mal tief durch. Achten Sie darauf, wie Ihr Atem in Ihren Körper eintritt, Ihre Lungen füllt und Ihren Körper verlässt, wenn Sie ausatmen. Konzentrieren Sie sich zunächst auf das Ein- und Ausatmen.

Achten Sie dann, beginnend mit Ihren Zehen, darauf, wie sie sich anfühlen, und nehmen Sie alle Empfindungen wahr, die Sie dort erleben. Gehen Sie nach einigen Momenten konzentrierter Aufmerksamkeit zum nächsten Teil Ihres Körpers konzentrieren Sie sich auf Ihre Füße, dann auf Ihre Knöchel., dann Waden und hoch.

Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Aufmerksamkeit zu fokussieren, um präsent und achtsam zu sein.

Lassen Sie Ihren Tag aufmerksam Revue passieren.

Nehmen Sie sich am Ende Ihres Tages, kurz bevor Sie zu Bett gehen, ein paar Minuten Zeit, um Ihren Tag Revue passieren zu lassen. Denken Sie über Ihren Tag nach, vom Anfang bis zum gegenwärtigen Moment. Achten Sie darauf, alle denkwürdigen Ereignisse zu notieren, zkleine Dinge, für die Sie tagsüber keine Zeit hatten, sich voll und ganz zu freuen. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Stimmung, während Sie durch den Tag gingen. Genießen Sie die freudigen Momente, große und kleine.

Es könnte eine gute Idee sein, Ihre Überlegungen in einem Tagebuch oder Tagebuch festzuhalten.

Nehmen Sie sich tagsüber Zeit, um langsamer zu werden und präsent zu sein. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was Sie noch tun müssen. Genießen Sie die Dinge um sich herum, die Sie nicht immer bemerken.

18. Reduzieren Sie den Konsum negativer Nachrichten.

AStudie durchgeführt von Gielan, Arianna Huffington und Forschern des Institute for Applied Positive Research ergab, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Teilnehmer einen schlechten Tag hatten, um 27 % höher war, sechs bis acht Stunden, nachdem sie zuerst nur drei Minuten negativer Nachrichten ausgesetzt warenIhr frühmorgendlicher Rückblick auf die wichtigsten Schlagzeilen hat einen größeren Einfluss auf Sie, als Sie denken.

Die Medien senden selten Nachrichten, die erhebend oder motivierend sind. Die wenigen Male, wenn sie es tun, sind sie zwischen alarmierenden Nachrichten mit schockierenden Schlagzeilen eingeklemmt, die unsere Aufmerksamkeit erregen sollen. Oft fühlen wir uns besorgt oder haben Angst vor der Zukunft.

Die Nachrichten komplett zu ignorieren ist auch nicht ideal, da wir über aktuelle Ereignisse und wichtige Informationen auf dem Laufenden bleiben möchten. Um ein Gleichgewicht zwischen informiert zu bleiben und nicht zuzulassen, dass die Informationen unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen, versuchen Sie Folgendes:

Nachrichtenbenachrichtigungen deaktivieren – Deaktivieren Sie die Push-Benachrichtigungen für die Nachrichten auf Ihrem Telefon oder Ihrer E-Mail. Wir müssen selten so mit aktuellen Nachrichten verbunden sein, dass wir die Nachrichten nicht verpassen können, die passieren, während wir bei der Arbeit sind oder unser Leben leben.
Beschränken Sie Ihre Exposition – Beschränken Sie die Anzahl der Nachrichten, die Sie hören, lesen oder ansehen, auf eine bestimmte Anzahl, z. B. 30 Minuten pro Tag. Auf diese Weise bleiben Sie auf dem Laufenden, ohne sich darum zu kümmern.
Abonnieren Sie einen Newsletter oder Podcast – Anstatt ziellos durch die Kanäle zu blättern, um die neuesten Nachrichten zu erhalten, abonnieren Sie einen Newsletter oder hören Sie sich einen Nachrichten-Podcast an, der die wichtigsten Schlagzeilen zusammenfasst.

Die Nachrichten als Medium, um auf dem Laufenden zu bleiben, sind für uns alle von Vorteil. Aber wenn uns das Informiert-Sein ängstlich oder besorgt über die Zukunft macht, müssen wir darauf achten, den Konsum negativer Nachrichten einzuschränken.

Dauerhaftes Glück ist etwas, das von innen kommt und durch einen Blick nach innen gefunden werden kann. Glück, das aus einer äußeren Handlung resultiert, ist flüchtig. Wenn Sie nach innen schauen und die Gewohnheiten oder Verhaltensweisen entfernen, die Sie daran hindern, glücklich zu sein, wird es viel einfacherlangfristiges Glück erlangen.

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