Wie Sie sich nicht von der Stimmung Ihres Partners beeinflussen lassen: 5 einfache Tipps

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Stimmungen und Emotionen sind ansteckender, als uns oft bewusst ist. Wenn wir mit negativen Menschen zusammen sind, können wir negativer werden, während positive Menschen positives Denken fördern können.

Es ist eine Herausforderung, positiv zu bleiben, wenn man in Negativität versunken ist. Und das Interessante ist, dass es so viel schwieriger ist, positiv zu bleiben, wenn man in Negativität ertrinkt, als umgekehrt.

Eine negative Person wird eine positive Person herunterziehen, lange bevor diese positive Person die negative Person wirklich aufwiegt. Das bedeutet natürlich nicht, dass es immer passiert. Trotzdem passiert es so oft, dass ein allgemeiner Ratschlag zum SchutzIhre Stimmung begrenzt Ihre Zeit mit negativen Menschen.

Und das gilt nicht nur für Freundschaften oder Beziehungen. Es gilt auch für psychische Erkrankungen und Selbsthilfegruppen. Als jemand mit bipolarer Depression, der in und aus Selbsthilfegruppen und dem System war, sobald Sie anfangen, sich auszubalancieren,Es kann schwierig werden, mit denen zusammen zu sein, die Probleme haben, weil sie dich destabilisieren können.

Die Frage ist: Wie schütze ich meine eigenen Stimmungen vor der Stimmung meines Partners? Der folgende Artikel wird Ihnen einige informelle Ratschläge geben, aber verstehen Sie, dass er gleichermaßen auf jede Beziehung anwendbar ist, in der die Stimmungen der anderen Person Sie negativ beeinflussen können.

Der Schutz Ihres eigenen mentalen Raums ist in dieser stressigen Welt unerlässlich.

1. Verstehe, dass die Gefühle anderer Menschen selten ein Spiegelbild von dir sind.

Wir neigen dazu, Emotionen als Reaktion auf eine Reaktion zu sehen. Wenn uns beispielsweise jemand beleidigt, werden wir wütend und fühlen uns aufgrund der schlechten Behandlung gerechtfertigt. Wenn jemand unhöflich zu uns ist, werden wir defensiv, und wir wissen, dass wir berechtigt sind, defensiv zu sein, denn „Warum ist diese Person ein Idiot?“

Die Wahrheit ist, dass die emotionalen Reaktionen und Stimmungen einer Person eher ein Spiegelbild dessen sind, was in ihr vorgeht, als dass es notwendigerweise darum geht, was Sie tun.

Ist es vernünftig, wütend oder traurig darüber zu sein, schlecht oder unhöflich behandelt zu werden?

Sicherlich.

Aber es ist auch vernünftig, einfach mit den Schultern zu zucken und mit seinem Leben weiterzumachen. Warum sich die Mühe machen, wütend zu werden? Welchem ​​Zweck dient es?

Meistens verwickelt man sich einfach in einen sinnlosen Streit, der nirgendwo hinführt. Natürlich nicht immer. Aber meistens. Viel zu viele Menschen denken, dass ihre Wut ihnen Recht gibt oder dass sie Wut brauchen, um etwas zu erreichen.„Ich bin rausgegangen und habe das getan, weil ich wütend war!“ Okay. Du hättest dasselbe auch tun können, ohne wütend zu sein. Also, was soll das?

Und das Gleiche gilt für Beziehungen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner schlechte Laune hat, sollten Sie ihn fragen, warum er schlechte Laune hat. „Hey. Du scheinst einen freien Tag zu haben. Ist alles in Ordnung?“

Vielleicht sind sie irritiert über etwas, das Sie getan haben. Vielleicht hatten sie einen schlechten Tag bei der Arbeit und haben ihn noch nicht abgeschüttelt. Vielleicht sind sie gestresst wegen der Neuigkeiten, des Lebens oder was auch immer ihren Frieden stört. Oder vielleichtEs gibt keinen Grund. Manchmal wachen wir einfach auf der falschen Seite des Bettes auf und haben einen Mülltag. Es passiert.

Vergeuden Sie nicht Ihre Zeit damit, zu erraten, was los ist, oder analysieren Sie Ihren Partner psychoanalytisch. Fragen Sie einfach. Sie sparen jede Menge Zeit und Frustration in Ihrem Leben.

Nun, das könnte auch auf ein mögliches Warnsignal hindeuten. Vielleicht denkst du dir: „Das kann ich meinen Partner nicht fragen. Sie werden ausflippen!“ Das ist ein schlechtes ZeichenStellen Sie Ihrem Partner keine einfache Frage wie diese, oder Sie haben das Gefühl, dass Sie auf Eierschalen laufen müssen, um nicht ihren Zorn hervorzurufen. In diesem Fall ist dies eine Situation, die Sie mit einem Berater besprechen sollten.

Emotionaler Missbrauch klingt oft wie „Ich muss um meinen Partner herum auf Eierschalen laufen.“

2. Betrachten Sie es als ein „Wir“-Problem, nicht als ein „Sie“-Problem.

Viel zu viele Beziehungen sind von Natur aus gegensätzlich. Ihr romantischer Partner ist jemand, bei dem Sie Zuflucht finden sollten, wenn Sie durch dieses schwierige Leben navigieren. Aber das scheint nicht eine Einstellung zu sein, die viele Menschen haben, insbesondere Menschen, diekeine ungesunden Beziehungen haben oder tolerieren.

Nehmen wir also an, dein Partner hat schlechte Laune. Du fragst ihn, warum er schlechte Laune hat, und er sagt dir, dass es an etwas liegt, das du getan hast. Okay, jetzt hast du wirklich zwei Möglichkeiten. Du kannst entweder wütend werdendarüber, oder Sie können sich fragen: „Was kann ich tun, um diese Situation zu verbessern?“ Natürlich können Sie das auch Ihren Partner fragen, obwohl er es oft zu schätzen weiß, wenn Sie die Initiative ergreifen, um es bei sich selbst herauszufindeneigen.

Zum Beispiel…

„Ich fühle mich überarbeitet und muss so viel Hausarbeit machen.“ Okay, also such dir ein paar Hausarbeiten aus, die du regelmäßig erledigen kannst. Nun, manchmal sind die Sauberkeitsstandards zwischen den Partnern unterschiedlich. Manche Leute mögen eine extrem saubere Umgebung, aber andere kümmern sich nicht so sehr darum. Wenn Sie also der Typ von Person sind, dernicht wirklich Unordnung sieht, oder Sie damit einverstanden sind, die Dinge ein wenig anhäufen zu lassen, bevor Sie sich darauf einlassen, ziehen Sie in Betracht, es einfach zu einem Teil Ihres Zeitplans zu machen, damit Sie sich nicht auf das „Bemerken“ verlassen müssen.

Zum Beispiel ist Sonntag Waschtag. Es spielt keine Rolle, wie viel Wäsche vorhanden ist. Es kann ein riesiger Haufen oder eine Handvoll Kleidung sein, waschen Sie einfach am Sonntag, und Sie müssen sich keine Sorgen machenwenn Sie es bemerken. Putzen Sie das Badezimmer am ersten Wochenende jedes Monats. Staubsaugen Sie jeden Samstag. Sie können diese Dinge in Ihren normalen Kalender eintragen und etwas von diesem Gewicht von ihren Schultern nehmen.

Hören Sie zu, was Ihr Partner Ihnen sagt, und sehen Sie es als Partner an, die versuchen, die Lösung zu finden. Dadurch können Sie vermeiden, dass Sie seinen Ärger, seine Traurigkeit oder seine schlechte Laune auf sich nehmenweil Sie sich auf eine Lösung konzentrieren, anstatt in der Negativität zu verweilen.

3. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen.

Manchmal behandelt uns das Leben hart, was unseren Seelenfrieden und unser Glück über einen längeren Zeitraum beeinträchtigen kann. Eine chronische Krankheit kann schwer und schwer zu bewältigen sein. Der Verlust eines geliebten Menschen ist nichts, von dem sich eine Person sofort erholt. Psychische Erkrankungen oder Drogenmissbrauch können ebenfalls ein Problem sein. Dies sind alles Dinge, die Sie oder Ihren Partner dramatisch beeinträchtigen können.

Der Schlüssel, um diese Negativität zu überwinden, besteht darin, Raum für sich selbst zu schaffen, um eine Atempause zu suchen. Das ist keine Entschuldigung dafür, einfach eine Woche abzuhängen und zu sagen: „SEE YA!“ Nein, angenommen, Sie möchten für Ihre da seinPartner und halten Sie Ihre eigene geistige Gesundheit davon ab, zu tanken.In diesem Fall sollten Sie einige regelmäßige Pausen machen, wie z.B. in ein Hobby eintauchen, spazieren gehen, ein Buch lesen oder was auch immer Sie tun können, um sich von der Situation abzulenkeneine Weile. Und wirklich, Ihr Partner sollte ähnliche Dinge tun. Es ist nicht gut, nur in dieser Negativität zu verweilen. Es macht es viel schwieriger, sich daraus zu befreien.

Nun, wenn Sie jemand sind, der einige schreckliche Dinge durchgemacht hat, besteht eine ziemlich gute Chance, dass Sie so etwas denken wie: „Es ist nicht meine Schuld, dass X Schreckliches passiert ist! Warum sollte ich dafür bestraft werden!? Tue ich nichtmach mal ne pause!"

Du hast absolut Recht. Es ist nicht deine Schuld, dass X Schreckliches passiert ist. Aber nein, du solltest dafür nicht bestraft werden. Und ja, ich weiß, dass du keine Pause davon hast. Einmal sogar eine kleine Fluchteine Weile dauert nicht lange. Ich verstehe. Ich war dort.

Aber ich habe auch viele sogenannte „Lieblinge“ sehen können, wenn die Zeiten hart wurden. Chronische Krankheit? Geisteskrankheit? Unfälle? „Du bist seit deinem Freund/Verwandten einfach nicht mehr derselbe/mom/dad/sisbling starb. Ich muss glücklich sein."

Und das sind nur die oberflächlichen Menschen. Auch die Menschen, die für dich da sein wollen, müssen ab und zu eine Pause einlegen, um ihre eigene geistige Gesundheit intakt zu halten, sonst brennen sie einfach aus.

Dies ist besonders ein Problem in der Gemeinschaft der psychischen Gesundheit, wo sozial unerfahrene Menschen oft die Trommel schlagen, um ein „Unterstützungsnetzwerk“ zu haben. Nun, ein Unterstützungsnetzwerk ist großartig, um sich vorübergehend darauf zu stützen, aber es ist nichts, was lange intakt bleiben wird-Term. Jedes Mal, wenn Sie in dieses Netzwerk eintauchen, entnehmen Sie Wasser aus einem Brunnen, und sobald dieser Brunnen trocken ist, bricht das Netzwerk zusammen, und Sie haben Pech.

Deshalb ist es so wichtig, professionelle Hilfe und zusätzliche Unterstützung außerhalb eines persönlichen Netzwerks zu haben. Früher oder später sieht man sich um, und niemand ist mehr da. Man ist allein. Andere Menschen können helfen, aber sie können nicht tragendie Last für uns. Diese Last musst du tragen, so gut du kannst. Andere Menschen können dir nur auf dem Weg helfen.

4. Verlassen Sie sich nicht auf Ihren Partner, wenn es um Seelenfrieden oder Glück geht.

Einer der großen Fehler, den Menschen machen, ist, sich auf ihren Partner als Quelle des Glücks zu verlassen. Das sieht man oft bei einsamen oder depressiven Menschen. „Ich habe so einen wunderbaren Menschen gefunden! Und jetzt, wo sie hier sind,Ich bin so glücklich!“ Und was passiert, wenn diese Person verschwindet?

Siehst du, dein Partner kann nicht deine Quelle des Seelenfriedens oder Glücks sein. Das lastet viel zu viel auf seinen Schultern. Was passiert, wenn sich sein Leben zum Schlechteren wendet? Verliert er jemanden, den er liebt? Tu essie fallen mit ihren eigenen Problemen in ein Loch? Was passiert, wenn sie nicht die Energie haben, das Unglück ihres Partners zu stützen?

Ich sage dir, was passiert. Das Ganze implodiert spektakulär.

Nehmen Sie nun an, Sie verlassen sich für Ihr Glück nicht auf Ihren Partner. In diesem Fall haben Sie eine große Autonomie bei der Entscheidung, wie Sie sich in Bezug auf seine Gefühle fühlen. Wenn er wütend oder traurig ist, können Sie ihn wütend sein lassenoder traurig, sei mitfühlend und verständnisvoll und nimm nicht ihre negativen Gefühle an. Du wirst nicht mit der zusätzlichen Arbeit belastet, jemanden glücklich zu machen oder zu halten.

In einer perfekten Welt sollte eine gesunde Beziehung das Leben beider Menschen glücklich machen. Aber wir leben nicht in einer perfekten Welt. Wir leben in einer Welt, in der Tod, Tragödien, Geisteskrankheiten, körperliche Krankheiten, Arbeitsplatzverluste, Bankrott, Sucht und viele andere schreckliche Dinge passieren regelmäßig.

Die Dinge werden nicht immer glücklich sein. Ihr Partner wird nicht immer glücklich sein oder es ihm gut gehen. Je widerstandsfähiger Sie sich gegenüber dem Fluss des Lebens machen können, desto einfacher ist es, Ihre eigene geistige Gesundheit zu schützen undWohlbefinden. Und es ist auch viel einfacher, für jemanden da zu sein, wenn man seine eigene geistige Gesundheit in Ordnung hat.

5. Nimm die Launen deines Partners nicht persönlich.

Warum nehmen Sie die Stimmungen Ihres Partners nicht persönlich? Nun, der Schlüssel ist, zu erkennen, woher diese Stimmung tatsächlich kommt. Und wenn Sie das erkennen können, können Sie etwas tun, um eine gesunde Grenze zu wahren und Ihrem Partner dabei zu helfen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Partner steht bei der Arbeit unter großem Stress. Also bringt er diesen Stress in Form von Streit und Konflikten mit nach Hause. Nun, ist es richtig, dass er das tut? Nein, nicht wirklich. Aber ermöglicherweise nicht verstehen, dass ihr Stress in ihr Privatleben übergeht.Und nehmen wir an, Sie können es vermeiden, in Streit hineingezogen zu werden.In diesem Fall können Sie besser Vorschläge machen, dass sie einen Weg finden, diesen Stress auf irgendeine Weise zu dekomprimieren und abzubauendas wirkt sich nicht auf Ihr Zuhause aus.

Versuchen Sie sich zu fragen: „Ist mein Partner sauer auf mich oder etwas anderes?“ Es hilft, direkt zu sein und Ihren Partner einfach zu fragen, was ihn ärgert, aber manchmal werden sie es nicht wissen. Manchmal brauchen sie etwas außerhalbPerspektive, um besser zu verstehen, was mit ihnen los ist. Andererseits sind sie vielleicht auch die Art von Person, die nicht darüber reden will und es einfach selbst durcharbeitet. In dieser Situation ist es vielleicht besser, einfach zu gebenihnen etwas Zeit, um sich abzukühlen.

Zum Schluss…

Ihr Partner wird eine schwere Zeit haben oder Negativität erfahren. In den meisten Fällen können Sie beide auf eine für Sie sinnvolle Weise damit umgehen. Jede Beziehung hat solche Schluckaufe.

Worauf Sie achten sollten, ist, wann das Extrem erreicht wird. Nehmen Sie zum Beispiel an, Sie haben Angst um sich selbst oder Ihren Partner. In diesem Fall sollten Sie mit einem zertifizierten Psychologen über die Situation sprechen. Wenn Sie möchtenSie müssen auf Eierschalen laufen, damit Ihr Partner Sie nicht in die Luft jagt, das ist ein großes Warnsignal, das Sie mit einem Fachmann besprechen sollten. Diese Situationen sind möglicherweise nicht sicher und können leicht eskalieren.

Denken Sie immer daran, dass Sie, obwohl Sie Teil eines Paares in einer möglicherweise ernsthaften und engagierten Beziehung sind, tatsächlich zwei getrennte Personen sind. Sie müssen ihre schlechte Laune nicht absorbieren und mit ihnen an diesem unglücklichen Ort leben. Tatsächlich, indem Sie Ihre eigene optimistischere Stimmung beibehalten, stellen Sie möglicherweise fest, dass die dunklen Gedanken und Gefühle Ihres Partners schneller nachlassen.

Du bist dir immer noch nicht sicher, wie du es vermeiden kannst, die schlechte Laune deines Partners anzunehmen? Wenn Sie Ihre Gefühle nicht von denen Ihres Partners trennen können, kann es hilfreich sein, sich in dieser Angelegenheit von Experten beraten zu lassen. Warum also nicht online mit einem der Experten von Relationship Hero chatten, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden. Einfach hier klicken um zu chatten.

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