13 Anzeichen dafür, dass Sie emotional verstopft sind + wie Sie die Dinge wieder in Gang bringen

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Emotionale Verstopfung ist definiert als das Aufstauen von Emotionen aufgrund der mangelnden Bereitschaft oder Unfähigkeit, das, was man fühlt oder erlebt, zu verarbeiten, auszudrücken und loszulassen.

Wenn Sie sich emotional unwohl und gestützt fühlen, lesen Sie weiter für die Ursachen, Anzeichen und Behandlungen, die mit emotionaler Verstopfung verbunden sind.

Was verursacht emotionale Verstopfung?

Um die Symptome zu erkennen und eine Behandlung der emotionalen Verstopfung zu beginnen, müssen wir zuerst die Grundursache verstehen. Wie bei jeder anderen Krankheit hat etwas diesen Zustand ausgelöst – er kam nicht einfach aus dem Nichts.

Wie in unserer obigen Definition erklärt, ist emotionale Verstopfung entweder die Unfähigkeit oder der Unwille, auszudrücken, was wir fühlen.

Wenn letzteres der Fall ist, dann weiß die Person, was sie fühlt, und entscheidet sich, diese Emotionen nicht zu erforschen oder zu verarbeiten.

Im Gegensatz dazu ist sich jemand, der seine Gefühle nicht ausdrücken kann, möglicherweise nicht vollständig bewusst, was er fühlt. Dies ist häufig bei Menschen mit PTBS oder bei Menschen, die nie gelernt haben, introspektiv zu seinwas sie fühlen und warum.

13 Symptome emotionaler Verstopfung

Eine emotionale Blockade dieser Art kann sich auf verschiedene Weise manifestieren. Nachfolgend sind einige der häufigsten aufgeführt, denen Sie begegnen können.

1. Kopfschmerzen und verschwommenes Sehen.

Wenn Sie jemals stressbedingte Kopfschmerzen oder Migräne hatten, wissen Sie, wie lähmend sie sein können. Während Migräne oft durch körperliche Faktoren verursacht wird, sind diejenigen, die durch emotionale Verstopfung verursacht werden, auf eine Art interne Anhäufung zurückzuführen.

All diese nicht freigesetzten Energien können sich wie Blasen in kohlensäurehaltigem Soda nach oben drängen und Schmerzen und Sehprobleme verursachen, wenn sie im Inneren Ihres Schädels herumspringen.

2. Empathische Dissoziation.

Sie sind vielleicht so betäubt von der Welt um Sie herum, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich in das einzufühlen, was andere erleben.

Zum Beispiel könnte Ihnen jemand sagen, dass sein Elternteil am Tag zuvor gestorben ist, und Ihre einzige Antwort wäre „Oh“, anstatt sein Beileid auszudrücken oder zu fragen, ob Sie etwas tun können, um zu helfen.

Es kommt dir nicht einmal in den Sinn, dass sie wegen der Erfahrung emotional sein könnten, da du so losgelöst von deinem eigenen Schmerz bist.

3. Engegefühl in deinem Gesicht, besonders um deine Augen herum.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Menschen dazu neigen, zusammenzuzucken, wenn sie sich gegen etwas wehren – sei es körperlich wie starker Regen oder emotional wie schlechte Nachrichten?

Nun, wenn sich jemand gegen Emotionen wappnet, die er nicht auf einer nahezu konstanten Basis fühlen will oder kann, kann diese Art von Zusammenzucken und Gesichtsverkrampfung chronisch werden. Sie könnten Falten zwischen ihren Augenbrauen entwickeln oder sich konstant fühlenSchmerzen über Stirn und Wangenknochen. In schweren Fällen fühlen sie sich aufgrund der Krawalle im Gesicht möglicherweise wie eine Nasennebenhöhlenentzündung.

4. Schlafprobleme.

Unterdrückte Emotionen wollen sich befreien, wie sie können, und wann könnte man das besser tun, als wenn man versucht zu schlafen?

Wenn Sie nicht alles, was Sie denken und fühlen, bewusst unterdrücken, können diese Emotionen hochkommen und sich körperlich manifestieren.

Schlaflosigkeit, Schläge, Hitze- und Kältegefühl, wiederholtes Aufwachen in der Nacht und Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen und stürmische Träume sind alles Manifestationen emotionaler Verstopfung.

5. Angst- oder Panikattacken.

Unterdrückte Emotionen verschwinden nicht einfach: sie sammeln sich an und bauen sich auf. Diese Energie muss weg irgendwo, und wenn es nicht auf gesunde Weise freigesetzt und kanalisiert wird, findet es einen Weg zu entkommen, wie auch immer es möglich ist.

Stellen Sie sich diese Art von Dampf vor, der aus einem Schnellkochtopf entweicht. Wenn Sie kein Ventil haben, das Überdruck ablässt, wenn er sich zu hoch aufbaut, kann er an den Seiten austreten oder den Deckel zerbrechen, wenn Sie versuchen, ihn zu bekommenkostenlos.

6. Scheinbar „irrationale“ Anfälle von Wut oder Weinen.

Du stellst fest, dass jemand einen ungespülten Teller auf der Küchentheke stehen gelassen hat und spürst plötzlich eine Wutwelle, die so stark ist, dass du diesen Teller wie einen Frisbee durchs Fenster schmeißen möchtest. Oder du machst einen Spaziergang und fängst plötzlich an zu weinenohne ersichtlichen Grund.

Diese emotionalen Ausbrüche ähneln den oben erwähnten Angst- und Panikattacken. Wenn Emotionen lange genug unterdrückt werden, müssen sie einen Weg finden, irgendwie zu entkommen, mit allen notwendigen Mitteln, damit Sie nichts Wichtiges zerstören.

7. Taubheit.

Auf der anderen Seite des Spektrums zu dem, was oben erwähnt wurde, haben wir emotionale Taubheit . Sie können emotional so ausgecheckt sein, dass Sie überhaupt nichts fühlen können. Dies kann sich sogar auf Teile Ihres Körpers erstrecken.

Sie könnten das emotionale Äquivalent tun, eine Mistgabel in Ihre Eingeweide zu treiben, und Sie würden es nicht spüren. Die Dinge werden so tief unterdrückt und niedergedrückt, dass sie sich ohne erhebliche Hilfe nicht bewegen können.

8. Kieferprobleme und Zahnschmerzen.

Ähnlich wie die oben erwähnten Kopfschmerzen kann sich emotionale Unterdrückung in Kiefer- oder Zahnschmerzen äußern. Diese werden meistens durch Zusammenpressen der Kiefer gegen unerwünschte Gefühle verursacht, was Kiefergelenkschmerzen und Druck auf die Zähne verursacht.

Dies ist nicht nur schmerzhaft, sondern kann auch zu langfristigen Schäden an den Zähnen selbst führen. Sie können am Ende abgebrochen, rissig oder anderweitig abgenutzt werden.

9. Halsschmerzen oder Verstopfung.

Das Halschakra, Visuddha, wird mit Ausdruck in Verbindung gebracht. Wenn Sie emotional verstopft sind und nicht in der Lage sind auszudrücken, was Sie fühlen, raten Sie mal, was sich manifestieren wird? Das ist richtig: alle Arten von Halsproblemen.

Sie werden vielleicht feststellen, dass sich Ihre Kehle verengt, wenn Sie versuchen zu sprechen, was Sie stottern lässt oder Ihnen die Worte fehlen. Tatsächlich können Sie sogar ohne ersichtlichen Grund Ihre Stimme verlieren, da Ihre emotionale Unterdrückung Sie buchstäblich daran hindert, zu seinfähig zu sprechen.

In ähnlicher Weise könnten Sie anfällig für wiederkehrende Halsinfektionen wie Mandelentzündung oder Streptokokken sein oder sogar „Steine“ in Ihren Mandeln oder Eustachischen Röhren bekommen. Andere Menschen könnten feststellen, dass sie Schleimansammlungen bekommen, die sie weiter beseitigen müssen, oderein allgemeiner Wundsein, das mit beruhigenden Getränken und weichen Speisen gelindert werden muss.

10. Verdauungsprobleme.

Diese können von Übelkeit und Engegefühl der Gallenblase bis hin zu Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Unterbauchkrämpfen und Reizdarmsyndrom reichen. Tatsächlich sind Verdauungsprobleme einige der häufigsten Anzeichen emotionaler Unterdrückung und Verstopfung.

Emotionen werden genau wie Essen durch den Bauch verarbeitet. Wenn Sie also Probleme haben, Ihre Gefühle zu verdauen, werden sie zurückgestaut und beginnen in Ihrem Bauch zu brodeln.

Das Solarplexus/obere Bauchchakra wird Manipurna genannt. Es regelt Emotionen und Willenskraft und ist die Brücke zwischen den oberen intellektuellen Energiezentren und den unteren emotionalen. Wenn und falls dieses verstopft ist, wird es überall Disharmonie erzeugen.

Stellen Sie sich das wie eine Verstopfung in einem der Hauptanschlussbereiche des Wassersystems Ihres Hauses vor. Wenn es verstopft ist, gibt es so oder so keine wirkliche Bewegung. Sie können kein Wasser hineinbringen und Sie können auch nichts ablassen. Alles stagniertund beginnt sich zu verschlechtern.

11. Restless-Legs-Syndrom.

Unterdrückte Emotionen werden einen Weg finden, sich zu lösen. Bei manchen Menschen kann dies bedeuten, dass sie das Restless-Legs-Syndrom entwickeln.

Falls Sie mit diesem Syndrom nicht vertraut sind, es beinhaltet das unbewusste Zucken und Wippen eines oder beider Beine im Ruhezustand. Dies kann bei der Arbeit am Schreibtisch oder im Schlaf passieren. Im Wesentlichen ist es einfach Energie, die freigesetzt wirdauf unbewusste Weise.

12. Ablenkung mit Komfort.

Es ist leicht, Emotionen zu ignorieren, mit denen wir uns nicht befassen wollen, indem wir uns in etwas anderes vertiefen – besonders wenn es unsere volle Aufmerksamkeit erfordert.

Auf diese Weise können wir unsere Energie auf etwas umlenken, das uns unterhält oder uns vollständig beschäftigt, sodass wir eine Ausrede haben, nicht in die Ecken und Kästen zu schauen, die wir meiden.

Einige Leute scrollen möglicherweise endlos durch Social-Media-Feeds oder schauen sich stundenlang Netflix-Serien an, damit sie nicht darüber nachdenken müssen, was sie fühlen. Andere können sich in Videospielen verlieren oder sich super in knifflige Basteleien vertiefen, die alles erfordernihre Energie und Konzentration.

Stellen Sie fest, dass Sie sich mehr als sonst in Aufgaben oder Freizeitbeschäftigungen vertiefen? Und werden Sie wirklich gereizt oder wütend, wenn Sie dabei unterbrochen werden? Sie könnten zum Beispiel Ihren Ehepartner oder Ihre Kinder anfahrenIch habe es gewagt, dir zu sagen, dass das Abendessen fertig ist, weil du deine Konzentration nicht von deiner Dissoziation ablenken wolltest.

Dies ist bei vielen Menschen, die mit emotionaler Verstopfung zu tun haben, üblich, da es einfacher ist, den Fokus umzulenken, als auf etwas zu schauen, das ihnen Schmerzen oder Angst bereitet.

Während diese Zeitvertreibe während deiner Freizeit Katharsis bieten können, können sie dir auf lange Sicht viel Schaden zufügen. Das liegt daran, dass sie dir kein Ventil bieten, um all die emotionale Energie freizusetzen, die du gezähmt hastNieder.

Darüber hinaus erweisen Sie sich nicht nur selbst einen schlechten Dienst, indem Sie sich Ihren Emotionen nicht stellen und sie nicht verarbeiten, Sie schaden möglicherweise auch Ihren Beziehungen zu Familienmitgliedern.

Es ist scheiße, auf Eierschalen laufen zu müssen, um jemanden nicht zu verärgern. Schauen Sie sich die Gesichter Ihrer Familienmitglieder genau an, wenn sie das nächste Mal kommen, um Sie mit etwas Wichtigem zu unterbrechen. Sehen Sie, ob Sie dort Angst oder Beklommenheit sehen könnenSie machen sich auf einen Ausbruch von dir gefasst. Überlege dann, ob du möchtest, dass sie sich für immer so an dich erinnern.

13. Selbstisolation.

Manche Menschen sind so fest entschlossen, irgendetwas zu fühlen, dem sie sich nicht stellen wollen, dass sie sich von potenziellen „Auslösern“ isolieren. Wenn sie keine Zeit mit Freunden oder Familienmitgliedern verbringen, dann können diese Menschen das nichtetwas sagen oder tun, was ihre fest verschlossenen Türen aufbrechen könnte.

Wenn sie mit anderen kommunizieren müssen, geschieht dies über kurze E-Mails oder Textnachrichten. Oder sie gehen möglicherweise vollständig „kontaktlos“ und werden zu vollständigen sozialen Einsiedlern.

Ihr Grund ist, dass sie all diese unangenehmen Emotionen vermeiden können, wenn sie einfach so tun, als würden sie nicht existieren. So ähnlich wie wenn kleine Kinder das Konzept des Versteckens nicht ganz verstehen und das denken, wenn sie die Augen schließenfest genug, können sie dich nicht nur nicht sehen – du kannst sie auch nicht sehen.

Die einzige Möglichkeit, diesen Vorwand aufrechtzuerhalten, besteht darin, niemandem die Gelegenheit zu geben, ihnen etwas anderes zu sagen.

Das Problem hier ist, dass diese Art der Selbstisolation alle Arten von emotionalen Instabilitäten verschlimmert. Wenn Menschen sich zurückziehen, können sie ihre Fähigkeit verlieren, mit anderen zu interagieren oder sich in andere einzufühlen. Außerdem können sie ernstere Erkrankungen wie Agoraphobie entwickeln. Was begannaus, da sich der Wunsch, allein gelassen zu werden, in die Unfähigkeit entwickeln könnte, ihre Wohnung oder ihr Haus zu verlassen.

Schließlich werden sie von genau den Mauern gefangen, die sie errichtet haben, um sich selbst zu schützen.

Wie Sie Ihre Emotionen wieder richtig fließen lassen

Bevor Sie auch nur daran denken, die Emotionen zu verarbeiten, die Sie so lange unterdrückt haben, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, etwas von dem Druck abzulassen, der sich aufgebaut hat. Einige wirksame Methoden dazu sind:

Körperliche Bewegung.

Eine der besten Möglichkeiten, alles in Bewegung zu bringen, ist der körperliche Ausdruck, so wie es für Sie am besten funktioniert.

Körperliche Bewegung ermöglicht es uns, buchstäblich Energie freizusetzen, die sich in unserem Körper angesammelt hat. Als zusätzlichen Bonus stärkt es uns auch, um den Schwierigkeiten standhalten zu können, die das Verarbeiten und Loslassen dieser Emotionen mit sich bringen kann.

Einige Leute gehen gerne joggen, um überschüssige Energie loszuwerden und Ängste loszuwerden, während andere sich vielleicht Boxhandschuhe anziehen und die Scheiße aus einigen Boxsäcken schlagen, um Wut und Frustration zu lindern. Andere bevorzugen etwas Langsameres und Methodischereswie Tai Chi oder Yoga.

Yoga ist wirklich großartig, um emotionale Verstopfung zu durchbrechen. Es dehnt buchstäblich alle Teile von Ihnen aus, die möglicherweise blockiert sind, und lässt Ihre Energie freier fließen. Seien Sie nur vorsichtig, nicht zu früh zu viel zu tun siehe Tiefengewebsmassage.etwas später für mehr Details.

Solo verbaler oder schriftlicher Ausdruck.

Für manche Menschen kann eine solide Urschrei-Sitzung Wunder wirken. Meine Partnerin schwimmt gerne bei warmem Wetter, und sie taucht unter Wasser und schreit so laut sie kann, um übermäßige Spannungen abzubauen, immer mit guter Wirkung. Wenn Sie es anziehenIch habe keinen See oder Fluss, in den ich schreien kann, ein Kissen funktioniert auch gut.

Alternativ, wenn Sie die Idee nicht mögen, ins Leere zu schreien, können Sie versuchen, ein Tagebuch zu führen. Dies kann selbstgesteuert sein, oder Sie können Blätter mit Frage- und Antwortformularen herunterladen, die Sie dann ausfüllen können.Manchmal kann es helfen, Dinge einfach zu Papier zu bringen, um einige der Gedanken und Emotionen zu vertreiben, die dir im Hals stecken geblieben sind.

Halten Sie dieses Tagebuch privat, damit andere in Ihrem Haushalt oder sozialen Umfeld nicht hineinschnüffeln können, es sei denn, Sie laden sie dazu ein.

Therapiesitzungen mit einem guten Berater.

Zusätzlich zu den oben genannten Vorschlägen ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um die Dinge wieder in Gang zu bringen, regelmäßige Sitzungen mit einem Berater oder Therapeuten, bei dem Sie sich wohl fühlen.

Genauso wie eine massive Darmblockade eine Operation erfordert, um sie zu entfernen, brauchen emotionale Blockaden manchmal Fachleute, die ihnen helfen, sie zu lösen. Trotz Ihrer eigenen Bemühungen, trotz des Lesens von Selbsthilfebüchern und dem Versuch, sich aus dem Loch zu befreiensich selbst finden, manchmal ist Hilfe von außen wirklich nötig.

Ein guter Therapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, die Türen, die Sie versiegelt haben, auf eine Weise zu öffnen, die für Sie gesund ist, anstatt zu erschüttern. Wir empfehlen die Online-Sitzungen unter BetterHelp.com wo Sie sich mit einem erfahrenen Therapeuten verbinden können, wo immer Sie sich auf der Welt befinden, zu einer für Sie passenden Zeit. hier klicken um mehr zu erfahren oder eine Sitzung zu buchen.

Einige Menschen beschließen, spirituelle Reisen an exotische Orte zu unternehmen, um sich sozusagen wachzuschrecken. Sie gehen vielleicht zu einer Ayahuasca-Zeremonie nach Peru oder pilgern nach Indien, um mit Gurus und Babas über Kohlen zu gehen.

Das Problem hier ist ähnlich wie das Öffnen einer alten Tür, die lange Zeit festgeklemmt war. Wenn Sie die Scharniere ölen und sie vorsichtig hin und her bewegen, dann öffnen Sie die Tür langsam Stück für Stück, sie sollte sich gerade öffnengut. Es könnte ein bisschen knarren und wird wahrscheinlich einige Reparaturarbeiten benötigen, aber es wird relativ intakt sein.

Wenn Sie im Gegensatz dazu einfach versuchen, die Tür ohne Sorgfalt oder Vorbereitung aufzuschlagen, riskieren Sie nicht nur, die Tür selbst zu zerbrechen, Sie könnten den Türpfosten zerbrechen und am Ende benommen mit einem kaputten Griff in Ihren Händen dastehen.Viele Menschen haben versucht, ihre inneren Türen aufzustoßen, und erlitten dabei psychotische Einbrüche.

So wie Sie einem Chirurgen vertrauen würden, der Ihrem physischen Körper hilft, vertrauen Sie einem guten Therapeuten, der Ihnen hilft, Ihren emotionalen Körper zu heilen. Auch hier möchten wir Sie ermutigen, dies zu überprüfen.BetterHelp.com um zu sehen, ob der Online-Service für Sie geeignet ist.

Tiefengewebemassage.

Dies wird empfohlen, nachdem Sie begonnen haben, diese Türen mit dem oben genannten Therapeuten zu öffnen. Andernfalls riskieren Sie, Türen und Fenster aufzubrechen, durch die Sie möglicherweise noch nicht bereit sind, hindurchzuschauen.

Emotionen können gefangen werden in verschiedenen Bereichen des Körpers, wodurch komprimierte Muskel- und Faszientaschen entstehen. Wie Sie sich vorstellen können, kann dies alle Arten von körperlichen Beschwerden verursachen. Wann und ob eine Person, die solche unterdrückten Emotionen in ihrem Gewebe püriert hat, zu einer Massage geht, diese Gefühle können durch manuelle Manipulation gewaltsam freigesetzt werden.

Das Ergebnis ist, dass die Person, die massiert wird, von ihren Gefühlen überwältigt werden kann. Sie kann schwere Panikattacken haben oder entweder anfangen, unkontrolliert zu lachen oder zu weinen. Einige könnten anfangen zu zittern oder sich zu verkrampfen, während andere möglicherweise abschalten, sich zusammenrolleneine fötale Position und als Bewältigungsmechanismus taub werden.

Deshalb ist es so wichtig, diese Türen mit einem vertrauenswürdigen Therapeuten zu öffnen, bevor Sie sich zu dieser Shiatsu- oder Craiosacral-Massagesitzung begeben. Ihr Masseur mag zwar eine wirklich großartige Person sein, aber er ist möglicherweise nicht dafür qualifiziert, Sie mit einem Nervenzusammenbruch zu behandelnauf ihrem Tisch.

*

Es ist absolut möglich, emotionale Verstopfung zu durchbrechen, wenn und wann immer Sie sich dazu bereit fühlen. Der Schlüssel ist, es sanft und methodisch zu tun und sich Zeit zu geben, sich zu öffnen. Ähnlich wie bei körperlicher Verstopfung suchen Sie nach sanften Abführmitteln, diewerden die Dinge bequem in Bewegung bringen.

Streben Sie nach kleinen Schritten und verhandeln Sie die Landschaft neu, während Sie sich vorwärts bewegen. Unterschiedliche Techniken funktionieren für verschiedene Personen, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass eine Methode für Sie viel effektiver ist als eine andere.

Am wichtigsten ist, nehmen Sie an dieser Reise teil, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies tun möchten, und nicht, weil jemand anderes Sie unter Druck setzt oder Ihnen das Gefühl gibt, verpflichtet zu sein. Wenn das passiert, werden Sie wahrscheinlich Wut und Groll gegenüber dieser Person empfindenDinge fühlen lassen, für die Sie noch nicht bereit sind.

Genau wie der Beginn einer neuen, gesunden Ernährung oder eines neuen Trainingsprogramms sollten diese Dinge unternommen werden, weil Sie sich um sich selbst kümmern und es respektieren und dies für Sie tun möchten. Nicht aus Selbsthass oder Scham. Machen Sie diese Heilungsreise zu einer Handlungliebender Güte und Sie werden überrascht sein, wie sich Ihr Leben dadurch verändert.

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