"Jeder hasst mich" - wie man diesen Glauben herausfordert und überwindet

Offenlegung: Diese Seite enthält Affiliate-Links zu ausgewählten Partnern. Wir erhalten eine Provision, wenn Sie sich für einen Kauf entscheiden, nachdem Sie darauf geklickt haben.

Sprechen Sie mit einem akkreditierten und erfahrenen Therapeuten, um Ihnen zu helfen, den Glauben zu verstehen und zu überwinden, dass jeder Sie hasst. Einfach hier klicken um sich über BetterHelp.com mit einem zu verbinden.

„Warum hassen mich alle?“

Viele Menschen kämpfen mit der Vorstellung, dass andere sie hassen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie nicht wichtig sind, sozial isoliert sind oder etwas falsch gemacht haben, um sich Hass zu verdienen.

Aber hier ist die Sache, Hass ist eine mächtige Emotion. Es ist roh, instinktiv und von Wut überflutet.

Die Chancen stehen ziemlich gut, dass jemand, der dich hasst, diese Tatsache nicht scheuen würde. Er würde aktiv den Konflikt mit dir suchen und dir sagen, was für eine schreckliche Person du bist, und möglicherweise noch schlimmer.

Hass ist eine hässliche und mächtige Sache.

Manchmal belügt uns das Gehirn und lässt uns Dinge glauben, die die Realität möglicherweise nicht genau widerspiegeln. Das ist oft der Fall, wenn man das Gefühl hat, dass jeder einen hasst.

Was kann jemanden dazu bringen zu denken, dass jeder ihn hasst?

Es gibt verschiedene psychologische Gründe, warum Sie sich so fühlen könnten.

kognitive Verzerrungen

Eine kognitive Verzerrung ist eine gewohnheitsmäßige Denkweise, die oft ungenau und negativ voreingenommen ist.

Einige Beispiele sind das Gefühl, dass dich alle hassen offensichtlich, dass alles, was du versuchst, zum Scheitern verurteilt ist oder dass das Leben nie besser wird, egal was du tust.

Diese Art von Überzeugungen sind nicht in der Realität verwurzelt. Nun, um es klar zu sagen, das Leben kann hart sein. Das Leben kann dich absolut und gnadenlos herumtreten und auf dir herumtrampeln, wenn du am Boden bist. Aber zu denken, dass das alles Leben wirdso sein oder dass du dazu verdammt bist, nur zu leiden, ist nicht korrekt.

Katastrophisieren

Katastrophisieren ist eine kognitive Verzerrung, bei der der Geist der Person sofort auf das negativste Worst-Case-Szenario springt, das es möglicherweise geben kann.

„Oh, ich hatte einen Streit mit meinem Freund; wahrscheinlich hasst er mich jetzt.“ Diese Art des Denkens ist nicht vernünftig und kann durch Traumata, geringes Selbstwertgefühl, überstandenen Missbrauch und eine Vielzahl anderer psychischer Erkrankungen getrieben werdenThemen.

Alles-oder-nichts-Denken

Das Alles-oder-Nichts-Denken ist eine weitere kognitive Verzerrung, die dazu führt, dass man die Umstände extrem betrachtet.

Zum Beispiel mag Sadie Hunter nicht mögen. Hunter interpretiert diese Abneigung so, dass Sadie ihn hasst und ihm Schaden wünscht. Aber darum geht es bei Abneigung nicht wirklich. Abneigung ist viel milder als Hass. Sie wünscht ihm vielleicht keinen Schadenoder ihn überhaupt hassen. Sie mag ihn einfach nicht, was fair und vernünftig ist. Sadie hat das Recht auf ihre eigene Meinung.

Ein weiteres Beispiel ist, jeden Freund als besten Freund zu betrachten. Diese Person sieht Sie jedoch möglicherweise nicht als besten Freund an. Vielleicht sieht sie Sie als eher zufälligen Freund an, und Sie beide haben falsch ausgerichtete Erwartungen an die Beziehung.

Geisteskrankheit

Eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen kann negative Gedanken erzeugen und verstärken. Beispielsweise kann Paranoia ein Symptom für psychische Erkrankungen wie Angststörungen, Panikstörungen, bipolare Störungen, Schizophrenie, Persönlichkeitsstörungen usw. sein.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit einer Geisteskrankheit manchmal negative und anhaltende Gedanken haben, dass andere sie hassen könnten. Darüber hinaus schaffen und fördern Geisteskrankheiten oft Beispiele für starke, schwarz-weiße Emotionen.

Unsicherheit

Geringes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl können dazu führen, dass Menschen glauben, dass sie einfach nicht gut genug sind, um geschätzt oder gewollt zu werden. Das kann dazu führen, dass sie glauben, dass die Menschen, die sich um Sie sorgen, Sie tatsächlich hassen.

In diesem Fall geht es weniger darum, was andere Menschen fühlen, als vielmehr darum, wie Sie sich selbst gegenüber fühlen.

Diese unsicheren Gefühle können von überstandenem Kindesmissbrauch, häuslicher Gewalt, C-PTSD, Persönlichkeitsstörungen und anderen Problemen herrühren.

Unsicherheit kann auch von einem erschütterten Glauben an sich selbst herrühren. Vielleicht machen Sie gerade eine schwere Zeit in Ihrem Leben durch und fühlen sich nicht gut mit sich selbst. Beispielsweise kann sich eine karriereorientierte Person wertlos fühlen, wenn sie ihren Glauben verliertJob, weil sie ihren Wert mit ihrem Job gleichsetzen, was schlecht ist.

Einsamkeit

Einsamkeit ist eine beunruhigende Epidemie, die in den letzten Jahren zugenommen hat. Das Internet hat die Welt zusammengebracht, uns aber dabei isoliert. Viele Menschen kämpfen mit sozialen Interaktionen, sozialer Angst und Schwierigkeiten, offline Freunde zu finden.

Online-Freunde können sehr wertvoll sein. Diese Art von Freundschaften können unglaublich tief und erfüllend sein. Aber sie erfüllen nicht die gleichen Bedürfnisse wie Offline-Beziehungen. Menschen nehmen andere Hinweise aus persönlichen Gesprächen und Beziehungen, die einfach nicht funktionierenexistieren nicht in Online-Beziehungen.

Es ist leicht, das Gefühl zu haben, dass dich alle hassen, wenn du einsam bist und nicht wirklich jemanden hast. Aber vielleicht hast du Leute in deinem Offline-Leben, die dich lieben und sich um dich kümmern. Vielleicht konntest du keine Qualität ausgebenZeit mit ihnen. Es kann nicht sein, dass sie dich hassen. Sie sind vielleicht nur mit der Hektik des Lebens beschäftigt.

Mobbing

Mobbing, online oder offline, ist eine abscheuliche Praxis, die dazu führen kann, dass sich die Person, die gemobbt wird, ausgegrenzt und gehasst fühlt.

Ehrlich gesagt hassen die Mobber die Person, die sie schikanieren, vielleicht nicht wirklich. Sie können wütend auf sich selbst sein und es an der Welt um sie herum auslassen. Sie können sogar missbraucht oder gemobbt werden, also lassen sie ihre Wut an anderen ausLeute. Es ist nicht richtig, aber es passiert.

Und Sie sind vielleicht sogar jemandem begegnet, der nur ein Arschloch ist, das andere Menschen unglücklich machen will, weil es ihnen Freude oder Erfüllung bringt.

Keiner dieser Gründe betrifft dich und ist nicht legitim. Du kannst jemanden nicht mögen oder sogar hassen, ohne ihn zu schikanieren. Stattdessen könnte er sich einfach dafür entscheiden, sich um seine eigenen Angelegenheiten zu kümmern und sein Leben zu leben. Das löst natürlich keine Lösungdas Problem, aber es ist etwas, das man im Hinterkopf behalten sollte.

Hohe Empfindlichkeit

Eine hochsensible Person reagiert überempfindlich auf die Schwankungen sozialer Beziehungen. Diese Personen neigen dazu, ihre Emotionen stärker zu empfinden, im Guten wie im Schlechten. Sie können zweideutiges oder negatives Feedback viel stärker interpretieren als jemand, der nicht hochsensibel ist.

Anstatt diese Art von Feedback neutral zu nehmen, nehmen sie es persönlich, ob es gültig ist oder nicht. Manchmal ist es das. Niemand ist perfekt. Feedback zu akzeptieren und kritisch zu betrachten ist wichtig für die Selbstverbesserung und die Pflege gesunder Beziehungen. Nicht alleein mehrdeutiges oder negatives Feedback ist gültig.

Stereotypisierung

Wir leben in einer politisch spaltenden Zeit. Wir leben auch in einer Zeit, in der wir rund um die Uhr mit Nachrichten über das Schlimmste der Menschheit bombardiert werden.

Du fühlst dich vielleicht aufgrund dessen, was heute in der Welt vor sich geht, isoliert und allein. Wenn du eine Person of Color oder jemand bist, der kein heterosexueller, weißer Mann der Oberschicht ist, wäre es vernünftig, dich so zu fühlen, wie die Gesellschaft es istSie mit all den politischen und sozialen Problemen im Stich zu lassen, die vor sich gehen.

Es wäre leicht zu schlussfolgern, dass viele Leute dich hassen oder sehen wollen, dass dir Schaden zugefügt wird. Die meisten tun es nicht. Aber es gibt eine unausstehlich lautstarke Minderheit, die viel Aufmerksamkeit bekommt und deine Sicht auf die breitere Bevölkerung verderben kann.

Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, dass dich alle hassen?

Es gibt eine einfache Taktik, mit der Sie Ihre Gefühle auseinanderreißen und nach der darin verborgenen Wahrheit suchen können. Das Ziel ist, den Glauben zu überwinden, dass jeder Sie hasst, und zu sehen, was ihn tatsächlich antreibt. Sobald Sie erkennen, warum Sie sich fühlenAuf diese Weise können Sie etwas dagegen tun. Also, was können Sie tun?

1. Analysieren Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit.

Es können mentale oder körperliche Probleme vorliegen, die Ihre starken emotionalen Reaktionen antreiben.

Auf der mentalen Seite: Wenn Sie sich psychischer Gesundheitsprobleme bewusst sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu überlegen, ob sie aufflammen. Vielleicht waren Sie in letzter Zeit beispielsweise viel gestresst, was Sie empfindlicher als normal macht.Wenn Sie eine Geisteskrankheit haben, erleben Sie möglicherweise ein Unwohlsein, das Sie dazu bringt, die Welt falsch zu interpretieren.

Auf der körperlichen Seite können viele körperliche Aspekte der Gesundheit Ihre Wahrnehmungen und Emotionen beeinflussen. Ein Mangel an Schlafqualität ist wahrscheinlich am dramatischsten. Ihr Gehirn erzeugt in den tiefsten Phasen des Schlafs stimmungsausgleichende Chemikalien. Wenn Sie nicht tief schlafen, dann hat dein Gehirn keine Chance, diese Chemikalien für den kommenden Tag wieder aufzufüllen. Das kann dich emotional unbeständiger machen.

Darüber hinaus kann Stress eine Rolle spielen. Möglicherweise werden Sie körperlich krank und haben nicht die gleiche Art von emotionaler Belastbarkeit, die Sie normalerweise haben. Sie nehmen möglicherweise auch zu viel Koffein und Energiegetränke zu sich, was Angst und emotionale Volatilität schüren kann. Der Verzehr von zu viel Junk Food kann auch zu Nährstoffmangel, Energiedepression und Angstzuständen führen.

Achten Sie auf etwas Außergewöhnliches, das Ihren emotionalen Zustand stören könnte. Denken Sie zum Beispiel an die Gedanken, die Ihre Gefühle antreiben.

2. Gestalten Sie Ihre Gedanken und Überzeugungen neu.

Reframing ist ein mächtiges Werkzeug, das in der kognitiven Verhaltenstherapie gelehrt wird, um Ihre Gedanken und Gefühle besser auszugleichen. Vielleicht springen Sie sofort zu einer negativen kognitiven Verzerrung. In diesem Fall möchten Sie diesen Prozess unterbrechen und alternative Erklärungen in Betracht ziehen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Susie hat das Gefühl, dass alle sie hassen, weil sie keine gute Zeit mit ihren Freunden und ihrer Familie hatte. Sie hat das Gefühl, dass sie ihr aktiv aus dem Weg gehen. Aber meiden sie sie tatsächlich?

Stattdessen sollte Susie Fakten über ihre Freunde und Familie in Betracht ziehen, die das Gegenteil beweisen könnten. Vielleicht hat ihre beste Freundin 60 Stunden pro Woche gearbeitet und hat einfach nicht die Zeit, Kontakte zu knüpfen. Vielleicht werkelt die Familie nur in ihrerihr eigenes Leben und haben nicht wirklich daran gedacht, zum Telefon zu greifen. Manchmal kommt es in Beziehungen einfach zu einer Flaute, in der die Menschen nicht miteinander sprechen, weil das Leben beschäftigt und der Schlaf wunderbar ist.

Es hat vielleicht überhaupt nichts mit Susie zu tun. Anstatt zu denken: „Alle hassen mich“, kann Susie sich stattdessen sagen: „Oh, sie waren nur mit dem Leben beschäftigt.“ Dadurch kann sie das Füttern vermeidenihre negativen Gefühle.

3. Vermeiden Sie Grübeln.

Je mehr du bei einem negativen Gedanken oder Gefühl verweilst, desto stärker wird es. Es ist, als würdest du mehr Holz ins Feuer werfen. Jeder negative Gedanke, den du hineinsteckst, führt zu mehr negativer Energie.

Sie müssen also grübeln vermeiden d. h. übermäßiges Verweilen bei negativen Gedanken.

Wie machst du das?

Nun, hauptsächlich Ablenkung. Lenken Sie sich ab, bis die aufdringlichen oder fordernden Gedanken nachlassen.

Übung ist eine gute Option. Ein geistiges Hobby kann helfen, dich von diesen Gedanken abzulenken. Du kannst Rätsel aus einem Rätselbuch lösen, eine Komödie oder etwas Unbeschwertes ansehen oder ein Videospiel spielen, das geistige Energie erfordert.

Du solltest keine Aktivitäten machen, die kein mentales Engagement erfordern. Wenn es kein mentales Engagement erfordert, lässt du Raum für diese aufdringlichen Gedanken, um wieder einzudringen. Also, obwohl es für verdammt fast alles empfohlen wird, Meditation ist vielleicht nicht die beste Wahl, wenn Sie versuchen, diese negativen Gedanken zu verarbeiten.

4. Suchen Sie nach echten Bedenken, die möglicherweise bestehen.

In jeder gesunden Beziehung gibt es Konflikte. Konflikte müssen auch nicht Schreien oder Schreien bedeuten. Es kann etwas so Einfaches und Stilles wie eine kleine Meinungsverschiedenheit sein.

Konflikte treten in gesunden Beziehungen auf, weil alle Parteien ihre eigenen Grenzen haben sollten. Wenn nicht jeder Grenzen hat, kann sich eine ungesunde Dynamik bilden. Wenn Sie beispielsweise eine Person mit Grenzen und eine ohne Grenzen haben, findet die Person ohne Grenzen möglicherweisedass ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Es darf kein Missbrauch oder etwas so Schweres sein. Es kann so einfach sein, dass sie nie in ein Restaurant gehen, das die Person mag, oder nur Aktivitäten machen, die die Person mit Grenzen machen möchte. Und das liegt daran, dass die Personohne Grenzen sagt nie: „Das will ich nicht.“

Kein Konflikt kann ein Warnzeichen dafür sein, dass die Beziehung möglicherweise nicht so gesund wie möglich ist. Zugegeben, manche Menschen verstehen sich einfach nahtlos und sehen nicht einmal geringfügige Meinungsverschiedenheiten als Konflikt an. Wenn eine Person sagt: „Ich kämpfe nie mit meinemPartner", das kann völlig richtig sein, weil ihre Wahrnehmung eines Kampfes möglicherweise nicht der Ihren entspricht. Sie sehen den Kampf möglicherweise als Schreien, Werfen von Dingen oder Schlimmeres. Ihr Konflikt ist nicht so schwerwiegend, also sehen sie ihn nichtals Kampf.

Es ist wichtig, Beziehungskonflikte nicht persönlich zu nehmen. Stattdessen möchten Sie das Problem der anderen Person untersuchen. Gibt es irgendeinen Wert für ihre Argumentation? Gibt es irgendwelche Bedürfnisse oder Erwartungen, die Sie nicht erfüllen? Gibt es irgendwelche Verantwortlichkeiten, dievernachlässigst du?

Wenn ja, kann dieses Problem gelöst werden, indem Sie einfach tun, was die andere Person von Ihnen erwartet. Aber natürlich müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Behandlung fair ist. Sie wollen nicht in einer Ein-einseitige Freundschaft oder Beziehung. Die andere Person sollte ebenfalls zu der Beziehung beitragen.

Sie wollen auch untersuchen, was sie in die Beziehung einbringen. Zum Beispiel sind Beth und Steve gute Freunde. Beth spricht ständig mit Steve über all die negativen und schwierigen Dinge, die in ihrem Leben vor sich gehen, aber wenn Steve ein Problem hat,Beth weist ihn ab. Sie nimmt seine Anrufe möglicherweise nicht entgegen, macht sich die Mühe zuzuhören oder gibt ausweichende Antworten, als würde sie nicht aufpassen.

Das ist ein Problem, weil es eine einseitige Beziehung ist. Und wenn Steve mit der Vorstellung kämpft, dass alle anderen ihn hassen, denkt er vielleicht, dass er Beth nicht gut genug befreundet ist, obwohl eigentlich Beth das Problem ist. Sie ist esihr Ende der Freundschaft nicht erfüllen.

Aber was ist, wenn die Leute mich wirklich nicht mögen?

Sehen Sie, Menschen sind nicht immer die Besten. Wie das Sprichwort sagt: „Du kannst der saftigste, reifste Pfirsich am Baum sein, aber manche Leute mögen einfach keine Pfirsiche.“

Es ist befreiend, das zu verstehen und zu erkennen Du musst nicht von allen gemocht werden.Das ist nicht dein Problem. Das ist ihr Problem.

Zugegeben, es kann ein Problem sein, wenn diese Person eine Art Kontrolle über Ihr Leben hat. Nehmen wir zum Beispiel an, dass Ihr Chef oder ein Familienmitglied im Moment die Kontrolle über Sie hat. In diesem Fall ist das ein Problem, das dies kannwirklich nur behoben werden, indem Sie Ihre Situation ändern, wenn Sie können. Es ist sicherlich leichter gesagt als getan, aber es kann getan werden.

Aber ein wenig Selbstreflexion kann angebracht sein, wenn Sie feststellen, dass die Leute Sie nicht mögen. Es gibt eine einfache Möglichkeit, das zu tun.

1. Brechen Sie es auf die Person herunter.

Anstatt zu denken „Die Leute mögen mich nicht“, konzentriere dich auf die Person. Jack könnte zum Beispiel das Gefühl haben, dass alle ihn hassen, weil Mary ein Problem mit ihm hat. In diesem Szenario ist es nicht so sehr, dass die Leute Jack nicht mögen oder hassen; Mary hat nur ein Problem mit ihm.

2. Was ist das Problem?

Kann Jack erkennen, was das Problem mit Mary ist? Der einfachste Weg, um zu dieser Antwort zu gelangen, ist, dass Jack Mary einfach fragt, ob er sie verärgert oder beleidigt hat. Er kann so etwas sagen wie: „Ich habe das Gefühl, dass wir es sind.Ich komme nicht klar. Habe ich etwas getan, um dich zu verletzen oder zu beleidigen? Denn wenn ich es richtig machen kann, werde ich es tun. "

3. Können Sie das Problem beheben?

Mary hat vielleicht eine berechtigte Beschwerde, die Jack ansprechen, entschuldigen und wieder gut machen kann. Oder vielleicht ist Mary ein Idiot, der anderen Menschen gegenüber feindselig ist. Wenn sie Jack einfach nicht mag, gibt es nicht viel, was Jack tun kanntun. Mary hat das Recht, sich so zu fühlen, wie sie es tut. In diesem Fall kann Jack einfach mit seinem Leben weitermachen und es ignorieren.

Es mag unangenehm sein zu wissen, dass dich jemand nicht mag, aber hey, so läuft es eben manchmal. Wenn du das nicht akzeptieren kannst, versuche, das Unbehagen oder die Wut in Sympathie umzuwandeln.

Welche Probleme muss Mary erlebt haben, damit sie sich so fühlt? Wie unglücklich ist es für sie, von Bitterkeit, Bosheit oder Wut belastet zu sein. Es ist keine gute Art zu leben. Und obwohl du ihr das nicht sagen würdestihr Gesicht, weil das wahrscheinlich einen Streit auslöst, es ist etwas, das Sie verwenden können, um die Dinge in Ihrem eigenen Geist zu beruhigen.

4. Geht es um dich als Person?

Es kann sein, dass Mary Jack als Person nicht wirklich mag. Sie mag ihn vielleicht respektieren oder mögen, aber sie mag seine Ideen oder etwas, das er getan hat, vielleicht nicht. In diesem Szenario hasst Mary Jack nicht. Sie mag es nur nichteine Facette der Art und Weise, wie Jack Dinge tut.

Versuchen Sie, sich die Gründe für die Abneigung der Person anzusehen. Geht es nur um Sie als Person? Geht es um eine Idee, einen Glauben oder eine Handlung? Menschen können über Dinge unterschiedlicher Meinung sein, ohne sich gegenseitig zu hassen. Tatsächlich sollten Sie das erwartenwenn Sie Ihr Leben mit Grenzen führen. Grenzen werden gelegentlich kollidieren, und Sie müssen eine Lösung mit der Person finden.

Und wenn die Person Sie wirklich hasst oder nicht mag, ist das nicht Ihr Problem. Es muss Ihnen egal sein, was andere Leute von Ihnen denken. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Menschen hinzuzufügen, die Ihrem Leben Helligkeit und Positivität verleihen.

Zögern Sie nicht, sich professionelle Hilfe zu holen.

Selbsthilfe ist schön und gut. Manchmal kannst du dem Gefühl entgegenwirken, dass dich alle hassen, indem du deine kognitiven Vorurteile durcharbeitest oder Probleme in deinem Leben angehst.

Aber manchmal ist das Problem größer als Selbsthilfe. Wenn Sie feststellen, dass diese Gefühle anhaltend sind oder Ihre Fähigkeit, Ihr Leben zu führen, negativ beeinflussen, ist es am besten, sich von einem zertifizierten Therapeuten helfen zu lassen. Das kann seinSie haben ein psychisches Gesundheitsproblem, das über den Rahmen der Selbsthilfe hinausgeht.

Das ist in Ordnung, wenn dies der Fall ist. Es gibt immer noch Lösungen für Sie. Es kann nur einige Zeit und Arbeit dauern, bis Sie sie finden.

Wir empfehlen den Online-Therapiedienst unter BetterHelp.com . Sie können überall auf der Welt mit einem Therapeuten sprechen und die Hilfe erhalten, die Sie benötigen, um diesen Glauben zu überwinden.

hier klicken um mehr zu erfahren oder Ihre erste Sitzung zu vereinbaren.

Das könnte dir auch gefallen: