Hilfe! Ich fühle mich, als würde ich den Verstand verlieren 5 Dinge, die Sie tun können

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Haben Sie das Gefühl, den Verstand zu verlieren?

Warum ist das so? Was ist der Kern dieser Gefühle?

Eine Person, die das Gefühl hat, den Verstand zu verlieren, könnte mehrere verschiedene Probleme mit unterschiedlichen Lösungen durchmachen.

Also werden wir uns mit diesen verschiedenen Problemen und ihren möglichen Lösungen befassen, um Ihnen hoffentlich etwas zum Nachdenken zu geben.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass dieses Problem Ihre Fähigkeit, Ihr Leben zu führen, negativ beeinflusst, ist es am besten, mit einem zertifizierten Psychologen über Ihre Erfahrungen zu sprechen, um das Problem an der Wurzel zu packen. Es kann schwerwiegender seinals das, was Sie durch Selbsthilfe angehen können.

Wenn Sie glauben, dass Sie eine Therapie benötigen, empfehlen wir Ihnen, die auf der Website bereitgestellte Online-Therapie in Betracht zu ziehen.BetterHelp.com wo Sie überall auf der Welt Hilfe und Rat erhalten können, die Sie benötigen.

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Davon abgesehen, schauen wir uns diese Gründe für Ihre Gefühle und ihre möglichen Lösungen an.

1. Geisteskrankheit.

Eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, den Kontakt zur Realität zu verlieren. Sie können dazu führen, dass Sie die Realität falsch interpretieren, Emotionen empfinden, die die Realität nicht genau widerspiegeln, oder Dinge tun, die völlig außerhalb Ihrer Natur liegen. Außerdem drastische PersönlichkeitVeränderungen sind ein Kennzeichen von Traumata oder Geisteskrankheiten.

Psychische Erkrankungen können sich manchmal aus dem Nichts manifestieren. Eine Person kann einfach genetisch veranlagt sein, eine psychische Erkrankung zu entwickeln, und dann tut sie es. Einige schwere psychische Erkrankungen, die dazu führen können, dass Menschen ihre Realität in Frage stellen, beginnen im Durchschnitt im Alter von 20 Jahren. FürBeispielsweise liegt der durchschnittliche Beginn der Schizophrenie bei Männern in den frühen 20er Jahren, bei Frauen in den späten 20er bis frühen 30er Jahren.Quelle. Der durchschnittliche Beginn einer bipolaren Störung liegt im Alter von etwa 25 Jahren.Quelle.

Das berücksichtigt nicht mehrere andere psychische Erkrankungen, die sich darauf auswirken können, wie Sie die Realität wahrnehmen oder interpretieren. Zum Beispiel könnte sich eine Person mit Zwangsstörungen überfordert fühlen, weil sie ihre Obsessionen oder Zwänge nicht erfüllen kann. Eine Person mit Angstzuständen kann überwältigt sein, weil sieintensive Angst oder Panik erleben.

Das kann alles überwältigend sein und dazu führen, dass eine Person das Gefühl hat, den Verstand zu verlieren.

Lösung: Wenn Sie das Gefühl haben, an einer psychischen Erkrankung zu erkranken, holen Sie sich am besten sofort professionelle Hilfe. Einige häufige Dinge, auf die Sie achten sollten, sind Angst vor sich selbst, Ihren Gedanken oder Gefühlen oder irrationale Gedanken. Geisteskrankheitführt oft dazu, dass Menschen außerhalb ihres typischen Charakters handeln. Wenn Sie feststellen, dass Sie ohne nachvollziehbaren Grund Dinge tun, die Sie normalerweise nicht tun würden, kann dies ein Symptom einer psychischen Erkrankung sein. Wenn Sie erwägen, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, sollten Sie auf jeden Fall danach strebenprofessionelle Hilfe sofort.

2. Betonung.

Die langfristigen Auswirkungen von Stress sind gut untersucht. Wenn eine Person unter Stress steht, löst ihr Gehirn eine Reaktion aus, um eine Reihe von Hormonen und Chemikalien zu produzieren, um mit der Bedrohung fertig zu werden.Quelle.

Das Problem mit Langzeitstress ist, dass er das Gehirn daran hindert, diese Chemikalien kontinuierlich zu produzieren. Und es ist nicht gesund, diese Chemikalien und Hormone langfristig in Ihrem System zu haben. Zum Beispiel steigt Cortisol, das primäre Stresshormon, anGlukose in Ihrem Blut, bewirkt, dass Ihr Gehirn mehr Glukose verbraucht, und erhöht Hormone, die helfen können, geschädigtes Gewebe zu reparieren.

Aber es bremst auch natürliche Prozesse, die Ihnen in einer Kampf-oder-Flucht-Situation nicht dienen würden. Es unterdrückt Ihr Verdauungssystem und Ihren Hunger und verändert die Reaktionen des Immunsystems und die Wachstumsprozesse zum Schlimmsten. Diese Reaktion kann auch die Stimmung, Motivation,Angst und Angst. Es kann Angst und Depression viel schlimmer machen, bis zu dem Punkt, an dem Sie das Gefühl haben, den Verstand zu verlieren.

Dies ist einer der vielen Gründe, warum Situationen wie chronische Armut, häusliche Gewalt und lange Zeit in einem schrecklichen Job verheerende Folgen für die geistige und körperliche Gesundheit einer Person haben können. All dies sind extrem belastende Langzeitsituationendie dazu führen, dass das natürliche Alarmsystem Ihres Gehirns anspringt, um diese Chemikalien zu produzieren, die Ihnen beim Überleben helfen. Und das sollte nicht über Jahre oder Jahrzehnte getan werden.

Lösung: Oh, ändern Sie einfach Ihre Situation! Das ist so einfach, richtig!? Raus aus der Armut! Verlassen Sie einfach diese Situation häuslicher Gewalt! Kündigen Sie einfach Ihren Job! Lächerliche Scheiße, von der Sie wahrscheinlich erwartet haben, dass wir sie mit einer fröhlichen Dose sagen-do-Einstellung. Richtig?

Hey, ich verstehe, dass es nicht so einfach ist. Aber wenn Sie einen Weg finden können, etwas von Ihrem Stress abzubauen oder es sich zum Ziel setzen, Ihre Situation zu ändern, wäre das ideal. Tun Sie in der Zwischenzeit dasdas Beste, was Sie mit Ihrer Situation können. Versuchen Sie, Aktivitäten zu finden, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen und etwas Frieden zu schaffen. Wenn es nur einfach wäre, nicht wahr? Leider ist das nicht die Welt, in der wir leben.

3. Grübeln.

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie sich selbst verrückt machen? Sie klammern sich einfach an einen bestimmten Gedanken, normalerweise einen negativen, und drehen ihn einfach immer wieder in Ihrem Kopf herum? Es ruiniert Ihre Stimmung, es verzehrt Ihre Gedanken und Sie kommen immer wiederzurück, egal wie sehr du versuchst, davon loszukommen!

Dies ist eine der Möglichkeiten, wie Sie Grübeln erleben können. Und Grübeln kann Ihnen das Gefühl geben, den Verstand zu verlieren, weil Sie keine gesunden Gedanken haben. Diese Gedanken werden wahrscheinlich von Angst und Furcht vor dem, was sich herumwirbelt, angetriebenin deinem Kopf.

Nachgrübeln kann eine gute Situation schlecht und eine schlechte Situation viel schlimmer machen. Sagen wir zum Beispiel, du bleibst bei der Idee hängen, dass dein Partner dich betrügt. Verdammt, das kann sein. Vielleicht benimmt er sich höllisch lückenhaft.Sie schützen ihr Handy, als ob es ihnen unsterbliches Leben verleihen könnte, sie führen nächtliche Gespräche mit jemandem und sie verbringen viele zusätzliche Stunden damit, „über Nacht zu arbeiten“. Alles scheint darauf hinzudeuten, dass die Person untreu ist.

Aber vielleicht sind sie es nicht. Vielleicht haben sie gerade etwas Interessantes online gefunden, an dem sie teilnehmen. Vielleicht konzentrieren sie sich auf ihr Telefon, weil sie ein zeitkritisches Spiel spielen, wie es Entwickler gewohnt sindkönnen mehr Geld aus ihren Spielern herauskitzeln. Und vielleicht arbeitet die Person tatsächlich länger, weil ihr Arbeitgeber unterbesetzt ist.

Grübeln kann diese negativen Gedanken in etwas Überwältigendes, Stressiges und Angstauslösendes verwandeln. Es kann sich anfühlen, als würdest du den Verstand verlieren.

Lösung: Eine der besten Möglichkeiten, mit dem Grübeln umzugehen, besteht darin, die Gedanken zu unterbrechen und aufzubrechen. Wenn Sie feststellen, dass Sie in der Spirale stecken bleiben, wenden Sie eine Unterbrechungsmethode an, um die Spirale zu durchbrechen. Hier sind einige Unterbrechungsmethoden, die Sie ausprobieren können.

Übung. Schalten Sie einen Podcast ein, gehen Sie raus und machen Sie etwas Bewegung. Es gibt Ihrem Gehirn etwas anderes, auf das es sich konzentrieren kann, während Sie Ihr Gehirn dazu ermutigen, durch das Training mehr Wohlfühlchemikalien zu produzieren.

Sehen Sie sich etwas Lustiges an. Eine Komödie wird Sie etwas ablenken, da Sie auf das Material achten und durch hoffentlich Lachen und Lächeln mehr Wohlfühlchemikalien produzieren.

Puzzles oder Videospiele. Jedes Puzzle oder Videospiel, das Sie dazu zwingt, darüber nachzudenken, ist eine gute Option. Sudoku, Kreuzworträtsel, Wortsuchen sind allesamt gute Optionen. Sie können Bücher mit Puzzles in praktisch jedem Geschäft mit Zeitschriften oder von kaufendie Kassen. Ein Videospiel ist auch eine gute Option, wenn es Sie zum Nachdenken anregt.

Hobbys. Hast du ein Hobby, auf das du deine mentale Energie werfen kannst? Das ist auch eine gute Option.

Im Grunde genommen alles, was Ihr Gehirn dazu zwingt, an etwas anderes als die grübelnden Gedanken zu denken. Es wird Ihnen helfen, in den Moment zurückzufinden und hoffentlich Ihre Gedanken unter Kontrolle zu bringen.

4. Überdenken.

Ähnlich wie Grübeln kann Überdenken dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, den Verstand zu verlieren. Der Unterschied besteht darin, dass Überdenken oft in der Zukunft oder Vergangenheit verwurzelt ist. Sie können feststellen, dass Sie ständig in vergangene Umstände zurückkehren und über das nachdenken, was Sie tunhättest anders machen können, darüber nachgedacht, was du hättest anders machen sollen, aber das spielt keine Rolle mehr. Es ist vorbei. Es ist vorbei.

Vielleicht befinden Sie sich am anderen Ende des Überdenkens. Sie könnten versuchen, die Zukunft vorherzusagen, jeden möglichen Blickwinkel in Betracht zu ziehen und einen Weg zu finden, alles perfekt aufeinander abzustimmen, damit es erfolgreich wird. Nun, ich weiß es nichtSie, aber jedes Mal, wenn ich jemals von etwas in der Zukunft verarscht wurde, war es immer etwas, das ich nie kommen sah.

Es war, als ob ich an einem Stoppschild stand und sorgfältig in beide Richtungen schaute, bevor ich weiterfuhr, und dann fiel ein Flugzeug vom Himmel auf mich. Und es war wie: „Das habe ich nie kommen sehen!“ Denn das ist einfach sowie das Leben manchmal ist. Alles, was Sie tun können, ist darauf zu vertrauen, dass Sie wissen, wie Sie sich anpassen und damit umgehen können.

Lösung: Überdenken kann das Ergebnis mehrerer verschiedener Herausforderungen sein. Es kann dadurch verursacht werden, dass der Zorn eines früheren Missbrauchers, Angst oder ein starkes Kontrollbedürfnis vermieden wird. Da Überdenken oft in der Vergangenheit oder Zukunft verwurzelt ist, kann Achtsamkeit erheblich helfenkontrollieren. Bei Achtsamkeit geht es darum, in der Gegenwart verwurzelt zu sein. Auf diese Weise können Sie mit Ihrer Gegenwart umgehen, anstatt Ihr Leben in der Vergangenheit zu leben, die nicht geändert werden kann, oder in einer Zukunft, die nicht vorhergesagt werden kann.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben.

Die erste ist Meditation. Meditation ist eine gut untersuchte und bewährte Methode, um Stress abzubauen, zu viel nachzudenken und in der Gegenwart zu sein. Etwas so Einfaches wie fünf Minuten Meditation können Ihnen helfen, neu zu starten. Wenn Sie am Lernen interessiert sind, einfachgoogeln Sie mal oder schauen Sie sich Youtube an. Es gibt etwas weniger als eine Milliarde Ressourcen zum Meditieren da draußen.

Der zweite ist Erdung. Einfach anhalten und verwenden die 5-4-3-2-1-Technik wenn dich deine Gedanken ablenken.

Suchen nach fünf Dinge um dich herum. Dann betrachte diese fünf Dinge genau. Was sind sie? Warum sind sie da? Magst du sie? Magst du sie nicht?

Gefühlvier Dinge Sie gerade erleben. Das kann Wind, Sonnenschein auf Ihrer Haut, Regen, Stoff auf einem Möbelstück oder was auch immer sein. Eine hervorragende Sache, die Sie verwenden können, ist ein Eiswürfel. Die Schärfe der Kälte kann wirklich helfen, die Überwältigung zu überwindenGedanken.

anhörendrei Dinge in deiner Umgebung. Autos? Das Geräusch eines knarrenden Hauses? Musik, die irgendwo spielt? Vögel singen? Hunde bellen? Was auch immer du hören kannst, finde drei Dinge.

Geruch zwei Dinge um Sie herum. Das ist in manchen Umgebungen einfacher als in anderen. Es könnte das Kochen von Essen sein, der Geruch von Abgasen oder die Außenluft. Jede Jahreszeit hat schöne Gerüche, wenn Sie zufällig in einer Gegend leben, in der es tatsächlich Jahreszeiten gibt. SieVielleicht möchten Sie auch eine Duftkerze bereithalten, die Ihnen einen Geruch und etwas zum Anschauen verleiht.

Geschmack eine Sache. Wenn du nichts zum Probieren hast, leck einfach die Wand ab. Ich mache nur Spaß. Tu das nicht. Kannst du etwas probieren? Ein Getränk? Eine Kleinigkeit zu essen? Wenn verfügbar, kannst du es tunZiehen Sie in Erwägung, etwas Kaugummi oder Bonbons zum Lutschen aufzubewahren. Wenn Sie nichts zum Probieren haben, können Sie immer einfach an einen Geschmack denken, der Ihnen wirklich schmeckt. Denken Sie an ein Lieblingsessen, -getränk oder -süßigkeit.

Die 5-4-3-2-1-Technik ist eine gängige Methode, um Angst- und Panikattacken zu entschärfen. Sie kann Ihnen helfen, sich neu zu erden, wenn Sie Ihren Geist überlastet und überreizt finden.

5. Leben.

Schauen Sie sich jemals in der Welt um? Betrachten Sie die Menschen, die darin leben? Betrachten Sie, was sie tun? Und fragen Sie sich … was zum f*ck geht es weiter? Was ist los mit den Menschen? Was ist los mit dieser Welt? Habe ich verrückte Pillen genommen und bin in einem auf dem Kopf stehenden Land aufgewacht?

Ja, es ist ziemlich wild da draußen. Krieg, Armut, Politik, Pandemie, die Menschen sind im Allgemeinen Müll füreinander. Es gibt eine Menge zu bewältigen. Es ist so viel zu verarbeiten.

Aber leider kann es einem auch das Gefühl geben, den Verstand zu verlieren, wenn man ständig von so vielen negativen Informationen gehämmert wird. In den Vereinigten Staaten ist die politische Situation so spaltend und verursacht so viele Konfliktees zerstört Beziehungen und Familien.

Was kann man wirklich dagegen tun?

Nun, es gibt einige Dinge, die Sie dagegen tun können.

Lösung: Reduzieren Sie Ihre Zeit in sozialen Medien. Social-Media-Algorithmen sind so eingerichtet, dass sie Ihnen Inhalte liefern, von denen sie glauben, dass Sie sie sehen möchten. Und wenn Sie sich Nachrichten oder politische Inhalte ansehen, werden sie Ihnen dienenmehr Nachrichten und politische Inhalte aufzulisten. Das kann Sie in einen Kreislauf verwickeln, in dem Sie sich nur mit diesen negativen Dingen beschäftigen, weil Sie ständig von ihnen bombardiert werden.

Trennen Sie sich vom 24/7-Nachrichtenzyklus. Es ist gut, informiert zu sein. Aber es ist auch gut, daran zu denken, dass die Nachrichten in erster Linie davon abhängen, Ihnen die schrecklichen Dinge auf der Welt zu erzählen, denn das ist es, was die Menschen begeistert.

„Wenn es blutet, führt es.“

Und es führt, weil die Menschen ein Spektakel lieben. Tief im Inneren wollen sie schockiert sein. Sie wollen stellvertretend durch Menschen leben, die es durchmachen. Sie behandeln Leiden wie einen Zuschauersport, aber was sie nicht erkennen, um Mr. Nietzsche, „Und wenn du lange genug in einen Abgrund blickst, wird der Abgrund auf dich zurückblicken.“

Was bedeutet das? Nun, es bedeutet, dass du, wenn du nicht aufpasst, Teile von dir selbst verlieren kannst, indem du zu sehr in den Abgrund eintauchst. Nur Menschen leiden zu sehen, kann ausreichen, um Menschen ein sekundäres Trauma zuzufügen. Hölle,Eine ganze Nation wurde durch den 11. September traumatisiert, als sie zusah, wie das Flugzeug in diesen zweiten Turm stürzte.

Ein Flugzeug? Wahrscheinlich ein schrecklicher, tragischer Unfall. Zweites Flugzeug? Warte, ist das ein Film? Nein, das ist kein Film. Das sind die Nachrichten. Hat jemand das absichtlich getan? Aber warum? Und an diesem Tag, unser Land hat sich dramatisch verändert, wohl zum Schlimmsten.

Es ist gut, darüber informiert zu sein, was in der Welt vor sich geht, aber Sie müssen sich nicht ständig mit schrecklichen und tragischen Dingen ernähren. Setzen Sie sich eine begrenzte Zeit, um sich über die Neuigkeiten zu informieren, und distanzieren Sie sich dann davon.Alles, was Sie wirklich brauchen, sind ein paar Stunden pro Woche, um aufgeholt zu werden.

Zum Schluss…

Wie Sie sehen können, gibt es eine ganze Reihe von Dingen, die Ihnen das Gefühl geben können, den Verstand zu verlieren. Alles von zu viel Stress über Traumata bis hin zu dem Versuch, sich bewusst zu machen, was in der Welt vor sich geht. Das BesteEine Möglichkeit, damit umzugehen und diese Gedanken unter Kontrolle zu bringen, besteht darin, das Problem an der Wurzel zu packen, damit Sie dieses spezielle Problem angehen können.

Das ist vielleicht etwas, das Sie nicht leicht erkennen können. Aber wenn Sie es nicht können, suchen Sie einen Therapeuten auf. Sprechen Sie darüber, was Sie fühlen, um die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen. Es ist keine Schande, Hilfe für so viele zu suchenProblem.

Auch hier empfehlen wir Ihnen, auszucheckenBetterHelp.com und ziehen Sie die von ihnen angebotene Online-Therapie in Betracht. Sie arbeiten nur mit zertifizierten und erfahrenen Therapeuten zusammen, sodass Sie sicher sein können, dass Sie in guten Händen sind, während Sie durcharbeiten, was auch immer Sie dazu veranlasst, sich so zu fühlen.

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