“Kann Angst verursachen…?” 35 körperliche Symptome, die Sie möglicherweise erleben

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Die meisten Menschen werden irgendwann in ihrem Leben Angst haben. Zum Beispiel könnten jemandes Handflächen schwitzen, bevor sie eine berühmte Person treffen, die sie bewundern, oder ihr Herz könnte rasen, wenn sie sich hinsetzt, um eine wichtige Prüfung abzulegen.

Aber Angst kann sich auf vielfältige Weise manifestieren. Diese können für jeden anders aussehen, wobei manche Menschen emotional stärker betroffen sind, während andere ihre Angst stattdessen körperlich spüren. Oder eine Kombination aus beidem.

Also, was sind einige häufige körperliche Symptome von Angst?

Sie werden vielleicht überrascht sein zu entdecken, dass es viele gibt und verschiedene Menschen je nach Person eine große Vielfalt davon erleben können. Einige können nur einige wenige dieser Symptome erfahren, während andere in der Lage sein werden, alle mit „Ja“ zu markierenganz unten in der Liste.

1. Zittern oder Zittern.

Dies kann sich in einem leichten Zittern der Hand oder einem Zittern des ganzen Körpers äußern, je nachdem, wie stark die Angst ist.

Wenn Sie mit chronischer Angst zu tun haben, kann es sein, dass Sie im Laufe des Tages hin und wieder zittern. Wenn Sie dagegen nur in bestimmten Situationen Angst verspüren, spüren Sie möglicherweise in dem Moment, in dem es nachlässt, ein leichtes Zitternnachdem dieser Moment verstrichen ist.

2. Schüttelfrost.

Sie können fühlen, wie Wellen der Kälte über Ihren Rücken oder durch Ihren Kern laufen. Dies ist oft ein Zeichen von Nebennierenermüdung, da Ihre Nebennieren aufgrund Ihrer Kampf-oder-Flucht-Reaktion auf Hochtouren arbeiten. Einige beschreiben dieses Gefühl, als ob Sie als Nächster stehen würdenzu einem plötzlich geöffneten Fenster.

3. Fieber.

Abhängig von den hormonellen Reaktionen, die eine Person erfährt, fühlt sie sich möglicherweise eher überhitzt oder fiebrig als fröstelt. Diese Art von fiebrigem Gefühl wird oft von anderen verwandten Symptomen auf dieser Liste begleitet, darunter Zittern, Herzklopfen, Hyperventilation und Schwindel.

4. Überempfindlichkeit gegenüber Geräuschen und/oder Licht.

Diejenigen, die zu Angst neigen, sind oft sehr empfindlich gegenüber Licht und Geräuschen. Ähnlich wie Menschen, die Migräne haben, könnten sie helles Licht und laute, scharfe Geräusche als besonders erschütternd oder störend empfinden.

An einem Ort mit blinkenden Deckenlampen oder Knallgeräuschen zu sein, kann ihre Angst weit verschlimmern und viele der anderen Symptome auf dieser Liste auslösen.

5. Zitternde Stimme/Schwierigkeiten beim Sprechen.

Ähnlich wie bei dem zuvor erwähnten Zittern können Sie feststellen, dass Ihre Stimme zittert oder bricht, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Manche Menschen stellen sogar fest, dass sich ihnen die Kehle „zuschnürt“, wenn sie von Angst übermannt werden, sodass sie sich entweder räuspern müssenwiederholt kehlen oder husten, um sprechen zu können.

In extremen Fällen können Menschen ihre Stimme zumindest vorübergehend vollständig verlieren. Sie werden durch ihre eigene Angst oder Panik stumm gemacht!

6. Schwindel/Ohnmacht.

Einige Menschen fühlen Wellen der Orientierungslosigkeit, die mit ihrer Angst verbunden sind. Sie haben möglicherweise Konzentrationsschwierigkeiten und haben das Gefühl, dass ihre Vision „schwimmt“. Alles um sie herum kann den Fokus verlieren, und sie werden sich benommen oder schwindelig fühlen. Dies kann sogar begleitet werden vonOhnmacht, wenn die Angst intensiv genug ist.

7. Übelkeit.

Sie haben vielleicht schon von Menschen gehört, die sich vor Angst übergeben, wie z. B. vor einem Bühnenauftritt oder einem wichtigen Lebensereignis wie einer Hochzeit. Dies kann ein leichtes Gefühl allgemeiner Übelkeit sein, das in Wellen kommt und geht. Oder Siekann von 0 auf 100 gehen und zu einer Mülltonne rennen müssen, damit Sie krank werden können.

8. Magenschmerzen.

Eines der ersten Anzeichen von Angst insbesondere bei Kindern ist der allgegenwärtige „Bauchschmerz“. Dies ist eher ein allgemeines Unbehagen auf niedriger Ebene als die Art von scharfen, stechenden Schmerzen, die auf eine Blinddarmentzündung oder Gallensteine ​​hinweisen können.

Zum Beispiel könnte ein Kind, das Angst hat, zur Schule zu gehen, seinen Eltern sagen, dass es ihm nicht gut geht, weil seine Eingeweide überall hin und her schwanken. Es fühlt sich wirklich unwohl, da ein erhöhter Cortisolspiegel mit der Zeit tatsächlich den Darmtrakt schädigen kann.Zwischen all dem und verkrampften Bauchmuskeln, die sich gegen die ekelhaften Gefühle von Stress und Angst wappnen, fühlt er sich wirklich schrecklich.

Das kann natürlich Menschen jeden Alters passieren, aber wenn Ihr Kleines regelmäßig Bauchprobleme hat, insbesondere wenn es um den Besuch der Schule oder andere Veranstaltungen geht, ist es wichtig, dem auf den Grund zu gehen.

Kein Wortspiel beabsichtigt.

9. Aufstoßen.

Wusstest du, dass viel Aufstoßen oder Aufstoßen ein Zeichen von Angst ist? Zwischen herumwirbelnder Magensäure und hormonellen Schwankungen, die Ungleichgewichte im Mikrobiom verursachen, kann viel mehr Gas als sonst entstehen. Das muss irgendwie und ganz entweichenfließt oft nach oben, um in mächtigen Rülpsen freigesetzt zu werden.

10. Geschwüre.

Viele Mitarbeiter im Gesundheitswesen entwickeln verschiedene Geschwüre in ihrem gesamten Verdauungstrakt. Während einige von ihnen ösophageal im unteren Rachenraum sein können, sind die meisten von ihnen gastral oder duodenal in der Magenschleimhaut oder im oberen Darm.

Angst und Stress können eine Vielzahl von Hormonungleichgewichten verursachen. Da unsere Hormone so ziemlich alle Systeme unseres Körpers regulieren, können diese Ungleichgewichte den Säuregehalt des Magens beeinträchtigen.

Wenn die Magensäure zu hoch ist, kann sie in die Speiseröhre speien oder durch die Magenschleimhaut in den oberen Darm gelangen und das dortige Gewebe verbrennen ulzerieren.

11. Sodbrennen/Säurereflux.

Sodbrennen geht mit den oben erwähnten Geschwüren einher. Wenn Magensäure in Bereiche gelangt, in denen sie nicht sein sollte, kann dies zu Sodbrennen oder Sodbrennen führen. Dies kann sich wie ein brennendes Gefühl in Ihrer Brust oder Ihrem oberen Rücken anfühlen und kann auchnach oben in den Rachen wandern. Antazida können die Beschwerden lindern, ebenso wie schleimige Kräutertees wie Ulme oder Marshmallow.

12. Erhöhter Appetit/Gewichtszunahme.

Viele Menschen mit Angst wenden sich dem Trostessen zu, um die Gefühle, die sie erleben, zu lindern. Wenn sich Ihr Magen anfühlt, als würde er an Ihnen nagen, und Sie schwindelig und fiebrig sind, kann ein Bauch voller köstlicher Speisen ungemein beruhigend sein undberuhigend.

Das Problem dabei ist natürlich, dass es zu Fettleibigkeit und den damit verbundenen verschiedenen Gesundheitsproblemen führen kann. Außerdem neigen stark übergewichtige Menschen dann auch dazu, mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen, wodurch ein Teufelskreis entsteht.

13. Verminderter Appetit/Gewichtsverlust.

Im Gegensatz zu dem oben erwähnten Symptom leiden manche Menschen unter einer verminderten Nahrungsaufnahme, anstatt zu essen, um sich wohlzufühlen.

Diese Menschen werden ihren Appetit verlieren, wenn Angst zuschlägt. Sie fühlen sich eher kühl und zittern als überhitzt und haben möglicherweise auch Herzklopfen. Ihre Kehlen können sich zusammenziehen und sie werden Übelkeit verspüren, wenn sie nur daran denken, etwas zu essen.

Dies kann im Laufe der Zeit zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen, der dazu beitragen kann, sich müde und überfordert zu fühlen.

14. Ein intensives Bedürfnis, Verschwendung zu eliminieren.

Angst manifestiert sich oft in häufigerem Wasserlassen oder Durchfall. Diese können auch schnell auftreten, so dass Sie sich vielleicht einen Moment lang gut fühlen, aber JETZT gehen müssen, wenn eine Welle der Angst Sie überkommt.

Deshalb ist das Reizdarmsyndrom IBS stark mit Angst und Panik verbunden: Wenn der Stresspegel steigt, steigt auch die Notwendigkeit, zur Toilette zu rennen.

Dies ist oft auf die Ansammlung von Cortisol zurückzuführen, die durch Stress induziert werden kann. Es wird durch Koffein und Hitze verschlimmert, also versuchen Sie, den Kaffee wegzulassen und Kräutertee zu erhöhen, wenn dies ein häufiges Symptom für Sie ist.

15. Akne und Rosacea.

Diese Hormonstörungen, die wir erwähnt haben, können sich auch in Hautausbrüchen äußern. Schließlich ist die Haut unser größtes Organ und reagiert äußerst empfindlich auf hormonelle Schwankungen. Rosacea, eine Rötung der Haut, kann beides sein verursacht und verschlimmert durch Hormonstörungen.

Hier gibt es auch einen Haken 22, da Angst und Stress Akne und Rosazea verursachen können, aber diese Hauterkrankungen können auch dazu führen, dass sich Menschen depressiv, ängstlich und gestresst fühlen.

16. Ekzem oder Psoriasis.

Diese Hautprobleme werden auch durch Angst und Stress verursacht und verschlimmert. Das in Zeiten von Stress oder Sorgen freigesetzte Cortisol kann den Talgspiegel Öl Ihrer Haut durcheinander bringen, wodurch Ihre Haut verhält sich als wäre es die ganze Zeit in Gefahr.

Dies kann zu Ausbrüchen von Ekzemen oder Psoriasis führen, die durch juckende, schuppige rote Flecken auf der Haut gekennzeichnet sind. Diese können sogar zu „weinen“ beginnen, was sowohl unangenehm als auch unansehnlich ist was natürlich Angst und Stress erhöht.

17. Engegefühl oder Schmerzen in der Brust.

Viele Leute gehen mit Schmerzen in der Brust ins Krankenhaus und denken, dass sie einen Herzinfarkt haben, obwohl sie tatsächlich ein Symptom schwerer Angst haben. Meistens spüren sie stechende Schmerzen im gesamten Brustkorb oder sofühlt sich wie ein scharfes, quetschendes Gefühl um das Brustbein herum an.

Diese sind üblich und neigen dazu, nachzulassen, wenn der ängstliche Moment vorüber ist.

Nur eine Anmerkung: Wenn sich Ihre Brustschmerzen anfühlen, als würden sie sich in Richtung Ihrer Schultern/Arme ausbreiten und mit Schwitzen, Übelkeit und Erbrechen einhergehen, dann auf jeden FallBegeben Sie sich in ein Krankenhaus.

18. Atembeschwerden.

Bei einem Angstanfall haben manche Menschen das Gefühl, dass sich ein Band um ihren Brustkorb spannt, was es ihnen erschwert, genug Sauerstoff zu bekommen. Unnötig zu erwähnen, dass das Gefühl, nicht richtig atmen zu können, die Angstzustände sicherlich verstärken kannGefühl von Angst und Panik durch sie hindurch!

Der beste Weg, dies zu bewältigen, besteht darin, sich auf die Regulierung des Atems zu konzentrieren. Atmen Sie ein, bis Sie bis vier zählen, halten Sie den Atem an, bis Sie bis vier zählen, und atmen Sie dann aus, bis Sie bis acht zählen. Wiederholen Sie dies, bis sich die Enge löst, und atmen Siekann wieder normal weitermachen.

19. Hyperventilation.

Dieses Symptom ist das Gegenteil der oben erwähnten Situation. Anstatt Atembeschwerden zu haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie schneller atmen. Dies werden eher enge, flache als tiefe Atemzüge sein, da Ihr Körper versucht, mehr zu bekommenSauerstoff in dich.

20. Erhöhte Herzfrequenz.

Wenn Sie sich wegen etwas Sorgen machen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Herz durch Ihre Brust schlägt. Es wird schneller und möglicherweise auch stärker schlagen. Sie haben diese Symptome vielleicht schon einmal als „Herzklopfen“ oder „Tachykardie“ bezeichnet" Vor.

Meistens ist es kein Grund zur Sorge. Dies ist die Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres Körpers auf eine bedrohliche Situation und völlig normal. Sie wird oft von der Hyperventilation begleitet, die wir gerade besprochen haben.

Das heißt, wenn sich Ihr Herzschlag nicht verlangsamt oder wenn Sie auch Schmerzen in der Brust, Taubheit oder Übelkeit verspüren, lassen Sie sich so schnell wie möglich untersuchen.

21. Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihren Händen, Füßen oder Lippen.

Wenn wir nicht genug Sauerstoff an unsere Extremitäten bekommen, können sie anfangen zu kribbeln oder sich taub anzufühlen. Natürlich neigen wir dazu, auszurasten, wenn das passiert, weil es ein seltsames Gefühl ist und das Angst und Panik verstärkt.

22. Kopfschmerzen.

Viele Menschen leiden unter starken Kopfschmerzen aufgrund von Angstzuständen. Diese werden manchmal als Migräne bezeichnet, weil sie ähnliche Symptome aufweisen wie Licht- und Geräuschempfindlichkeit. Anders als Migräne neigen sie jedoch dazu, nachzulassen, wenn die Angstwellen vorbeiziehen. Andere Menschen können dies tunSpannungskopfschmerzen im Gesicht bekommen, wenn sie zusammenzucken oder ihre Gesichtszüge verziehen.

23. Haarausfall.

Sie haben von Menschen gehört, die vor Stress kahlköpfig werden oder deren Haare nach einem Schock weiß werden? Haarfollikel sind stark von Stresshormonen betroffen. Infolgedessen kann Angst sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu Haarausfall führen. Dies ist normalerweise der Fallbekannt als Telogen-Effluvium. Es passiert, wenn angstbedingte Stresshormone Ihre Haarfollikel dazu bringen, von der „Wachstumsphase“ in die „Ruhephase“ zu springen. Sie wachsen also nicht weiter und fallen leicht aus.

24. Zahnschmerzen.

Tuten Ihre Zähne weh, aber Sie haben keine Karies? Dann pressen oder knirschen Sie möglicherweise unbewusst mit den Zähnen, auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind. Manche Menschen tun dies, wenn sie Angst haben, um dies zu versuchenihre Emotionen buchstäblich „zurückbeißen“, nur um später das Gefühl zu haben, dass ihre Zähne und Kiefer deswegen schmerzen.

25. Mundtrockenheit.

Menschen, die Lampenfieber oder andere Arten von Lampenfieber bekommen, sprechen manchmal von „Mundtrockenheit“. Ähnlich wie wenn sich der Rachen verschließt, stellen sie möglicherweise fest, dass sie bei Angst aufhören, Speichel zu produzieren, und Wasser schlucken müssen, um in der Lage zu seinrichtig sprechen.

Wenn dies chronisch wird, haben sie möglicherweise das Gefühl, dass sie Essen anders schmecken, oder sie entwickeln schmerzhafte, trockene Risse in den Mundwinkeln.

26. Muskelkrämpfe und Spasmen.

Diese sind normalerweise auf das Zusammenpressen der Muskeln als Reaktion auf das Angstgefühl zurückzuführen. Später, auch wenn Sie diese Muskeln im Moment möglicherweise nicht mehr aktiv anspannen, werden sie aufgrund der plötzlichen Anspannung wahrscheinlich von selbst verkrampfen oder anfangen zu zuckensie früher erlebt haben.

27. Schwäche.

Es ist keine Überraschung, dass Menschen, die regelmäßig unter Angstzuständen leiden, sich am Ende schwach fühlen. Schließlich ist der Umgang mit Angstwellen im Laufe des Tages, jeden Tag, über Wochen oder Monate hinweg im Grunde das emotionale Äquivalent zufür die gleiche Zeit ins Fitnessstudio gehen. Wir haben nur so viel Energie, die wir verteilen können, und wenn sie alle dazu verwendet wird, Panik abzuwehren, werden wir uns so schwach wie Kätzchen fühlen.

28. Generalisierter, unerklärlicher Schmerz.

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie überall Schmerzen haben? Angst kann Unbehagen oder Schmerzen im ganzen Körper verursachen. Diese können Ihre Gelenke und Muskeln treffen, oder Sie haben vielleicht einfach das Gefühl, dass Sie an jedem Zentimeter Ihres Körpers Schmerzen haben.

Zwischen Hormonen, die durcheinander spielen, und Muskelverspannungen gegen die Gefühlswellen, die Sie fühlen, ist es nicht verwunderlich, dass alles weh tut.

Eine der besten Möglichkeiten, mit dieser Art von Schmerzen umzugehen, ist, regelmäßig heiße Bäder zu nehmen. Wenn Sie den Duft von Lavendel mögen, fügen Sie Ihrem Badewasser etwas ätherisches Öl hinzu. Es ist bekannt, dass es Angst und Anspannung lindert und schmerzende Muskeln entspannt.

29. Verstärktes PMS oder Wechseljahresbeschwerden.

Frauen, die häufig unter Angstzuständen leiden, bekommen vor ihrem Menstruationszyklus oft schlimmere Krämpfe und Reizbarkeit. Darüber hinaus leiden Frauen in den Wechseljahren häufiger unter Hitzewallungen und Schwindelanfällen als Frauen, die normalerweise nicht zu ängstlichen Momenten neigen.

30. Verringerte Libido.

Viele Menschen stellen fest, dass sie in Phasen hoher Angst ihren Sexualtrieb verlieren. Schließlich ist es schwer, in Stimmung zu kommen, wenn Sie zittern, Ihre Brust sich anfühlt und Sie sich einfach nicht richtig fühlen.

Das ist insofern bedauerlich, als die beim Sex freigesetzten Glückshormone lindert Angst und Depression, es könnte also durchaus hilfreich sein, es trotz geringer Libido zu versuchen.

Außerdem können Männer eine erektile Dysfunktion durch vorzeitige Ejakulation erfahren. Unnötig zu sagen, dass dies die Angst viel schlimmer machen kann. Angst kann dazu geführt haben, dass diese Unfähigkeit einmal der Situation gewachsen ist, aber die Sorge, dass es wieder passiert, kann sicherlich genau das verursachenZukunft.

31. Unruhe.

Erinnern Sie sich, wie Angst diese Kampf- oder Fluchtreaktion verursacht? Dies ist Adrenalin, das auf Hochtouren geht und uns ermutigt, unseren Bedrohungen entweder ins Gesicht zu treten oder mit Höchstgeschwindigkeit vor ihnen davonzulaufen.

Wenn wir keine körperliche Auseinandersetzung haben und die Angst nur ein wenig nachlässt, lösen sich diese Hormonausbrüche nicht einfach in den Äther auf. Sie müssen irgendwohin gehen, und das bedeutet, dass sie immer noch in Ihren Gliedern herumschwappen.

Dies kann zu einem Gefühl der Ruhelosigkeit führen. Möglicherweise verspüren Sie das dringende Bedürfnis, spazieren zu gehen oder zu laufen oder mehrere Sätze Liegestütze zu machen, nur um die Überlastung aus Ihrem System zu bekommen. Wenn Sie es nicht schaffen, dannSie werden wahrscheinlich so etwas wie das Restless-Legs-Syndrom bekommen, bei dem Sie unbewusst mit Ihrem Knie wippen. Oder Sie winden sich die ganze Nacht im Bett herum, können nicht schlafen und treiben Ihren Partner oder Ehepartner in den Wahnsinn.

32. Schlaflosigkeit.

Zusätzlich dazu, dass Sie wie ein Fisch am Haken um sich schlagen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie große Schlafstörungen haben. Dies kann teilweise auf eine Nebennierenüberlastung, aber auch auf unkontrollierbare Gedankenspiralen zurückzuführen sein.

Es ist schwer zu schlafen, wenn Ihr Gehirn auf Hochtouren läuft, und wenn Sie mit ängstlichen Gedanken zu kämpfen haben, wenn Sie versuchen, sich für die Nacht zu entspannen, können Herzklopfen und Hyperventilation auftreten.

Dies erhöht Ihren Sauerstoffgehalt und weckt Sie sofort wieder auf. Dann können Sie sich für ein paar Stunden nicht mehr erholen – wahrscheinlich nur ein paar Minuten, bevor Ihr Wecker klingelt.

33. Nachtschweiß.

Wenn Siemachen Schaffen Sie es endlich, etwas Schlaf zu bekommen, Sie wachen vielleicht mitten in der Nacht schweißgebadet auf. Noch einmal, dies ist ein Symptom dafür, dass Stresshormone ihren Weg aus dem Körper finden, wann und wie es kann.

34. Müdigkeit.

Da Angstsymptome normalerweise in Wellen und Gruppierungen auftreten, kann es absolut anstrengend sein, damit umzugehen. Wenn und wenn Sie nächtliche Unruhe und Schlaflosigkeit hinzufügen, hat die ängstliche Person nie die Gelegenheit, sich auszuruhen und richtig aufzutanken.

Dies kann dazu führen, dass sie sich völlig erschüttert fühlen und ständig ein Energiedefizit haben.

35. Häufige Krankheit.

Weißt du, was passiert, wenn du von Schlafmangel erschöpft bist? Dein Immunsystem bekommt einen massiven Schlag und es ist wahrscheinlicher, dass du krank wirst. Hinzu kommt die Tatsache, dass Angst schwächt das Immunsystem und es ist nicht nur wahrscheinlicher, dass Sie krank werden, Sie brauchen auch länger, um sich von einer Krankheit zu erholen.

Die Chancen stehen gut, dass Sie sich auch etwas Neues einfangen, gerade als Sie den letzten Kampf überstanden haben. Einige der häufigeren Beschwerden, die Ängstliche plagen können, sind Halsschmerzen, Nebenhöhlenentzündungen und Probleme mit den oberen Atemwegen.

*

Wenn Sie unter einer Vielzahl dieser Symptome leiden, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Ein guter Therapeut kann Ihnen mit kognitiver Verhaltenstherapie oder anderen Bewältigungsstrategien helfen, mit denen Sie sich beruhigen und beruhigen könnenErden Sie sich, wenn Angst zuschlägt.

Alternativ kann es Medikamente geben, die Ihnen helfen können, Ihre Angst zu reduzieren oder Ihre Hormone auszugleichen. Dies können pflanzliche oder pharmazeutische sein, abhängig von Ihren persönlichen Vorlieben sowie den Empfehlungen Ihres Arztes.

Letztendlich bietet Ihnen die Suche nach der Ursache Ihrer Angst normalerweise die besten Möglichkeiten, sie zu bewältigen.

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