7 Gründe, warum Loslassen so schwer ist + How To

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Nur wenige Dinge sind so schwierig wie die Vergangenheit loszulassen.

Die Leute neigen dazu zu denken, dass es nur die guten Dinge sind, die jemand nur schwer loslassen kann. In Wahrheit kann es alles sein.

Sogar das Ändern und Loslassen einer negativen Situation bringt viele Herausforderungen mit sich. Sie müssen nicht nur bereit sein, sich einer ungewissen Zukunft zu stellen, sondern Sie müssen auch damit einverstanden sein, alle Fehler und Verantwortungen zu lieben, die Sie angesichts dessen hattendiese schlechten Zeiten.

Nun, das soll niemanden dafür verantwortlich machen, dass er sich in einer schlechten Situation befindet. Überhaupt nicht. Es ist nur so, dass viele Menschen wissen, dass sie sich in einer schlechten Situation befinden und sich dafür entscheiden, darin zu bleiben, ihr Bauchgefühl zu ignorieren oder den Vorteil zu gewährendes Zweifels an jemanden, der es nicht verdient. Es ist leicht, in ein Muster der Selbstvorwürfe zu verfallen und sich selbst für diesen Fehler zu verprügeln, wenn man sich selbst nicht gut liebt.

„Ich hätte es besser wissen müssen.“

„Ich hätte es besser machen können.“

„Gott, ich bin so dumm. Warum habe ich das getan?“

Und die Antwort ist einfach. Jeder trifft manchmal schlechte Entscheidungen.

Auf der anderen Seite kann es noch schwieriger sein, gute und glückliche Situationen in deiner Vergangenheit loszulassen. Schließlich fühlen sie sich großartig an! Es war eine großartige Zeit in deinem Leben! Die beste Zeit in deinem Leben! Und Mann, was duEs wäre nicht gut, zu einer Zeit zurückzukehren, in der alles gut und sinnvoll war. Vielleicht ist es eine schlechte Beziehung zu jemandem, den Sie so sehr geliebt haben, Ihr Traumjob, der nicht so ist, wie Sie ihn sich vorgestellt haben, oder wie Sie sich gefühlt haben, bevor eine Krankheit aufgetreten isthoch.

Zu lernen, die Vergangenheit loszulassen, ist eine so wichtige Fähigkeit, die es zu entwickeln gilt. Die Zeit, die Sie damit verbringen, in der Vergangenheit zu leben, beraubt Sie des Glücks der Gegenwart und des Aufbaus einer besseren Zukunft. Es ist Zeit, loszulassen und vorwärts zu gehen.

Wie machst du das eigentlich? Nun, du musst zuerst ansprechen, warum du nicht loslassen kannst. Schauen wir uns also einige Gründe und ihre Lösungen an.

1. In der Vergangenheit zu leben ist einfacher.

Nur wenige Dinge sind so schwierig wie Veränderungen. Menschen, die Vorhersagbarkeit mögen, leben möglicherweise in der Vergangenheit und lassen nicht los, weil sie es einfach gewohnt sind. Und ihre vergangenen Situationen sind möglicherweise nicht einmal von Anfang an gut.

Stellen Sie sich zum Beispiel eine Person vor, die sich in einer missbräuchlichen Beziehung befindet. Es hat wahrscheinlich nicht missbräuchlich begonnen. Tatsächlich war es am Anfang wahrscheinlich ziemlich großartig. In der Gegenwart könnte es sogar die meiste Zeit großartig sein.

Missbraucher zeigen am Anfang selten ihr wahres Gesicht, weil sie wissen, dass andere Menschen fliehen werden. Stattdessen verhalten sie sich eine Weile lang nett, freundlich und liebevoll, bevor sie ihre gesellschaftlich akzeptierte Maske abnehmen. Aber selbst das ist nicht ganz richtigDarstellung, wie diese Situation verlaufen kann. Manchmal kann eine Person zu 95 % großartig sein, aber die anderen 5 % sind so schrecklich, dass sie nicht gesund sind, um in ihrer Nähe zu sein.

Es gibt Zeiten, in denen das Opfer in diesem Szenario die Gegenwart nicht akzeptiert, weil es darauf wartet, dass diese liebevolle, wunderbare Person, die es zu Beginn der Beziehung kennengelernt hat, zurückkommt. Sie könnten vom Täter glauben gemacht werden, dass sie gerecht sindmüssen sich auf eine bestimmte Weise verhalten, um diese Zuneigung wieder zu bekommen. Oft erkennen sie nicht, dass dies nur Manipulation ist.

Das Opfer kann glauben, dass es seine Gegenwart nicht ändern kann, dass seine Zukunft miserabel sein wird und dass es nichts Besseres tun kann als der Täter. Sie sind vielleicht davon überzeugt, dass ihnen niemand helfen wird und dass sie es tun werdenfinden sich allein wieder. Und manche Menschen fühlen sich in ihren eigenen miserablen Situationen so wohl, dass sie sich einfach nichts Besseres vorstellen können.

Aber was ist die Lösung?

Alles ändert sich. Es ist ein Versprechen, das uns das Leben gegeben hat. Diese Änderungen werden nicht immer zum Besseren sein. Wenn Sie eine Situation betrachten und erkennen können, dass sie für Sie nicht funktioniert, dann haben Sie die Macht, sich zu ändernSie müssen nicht selbstzufrieden sein und sich schlecht behandeln lassen.

Es spielt keine Rolle, ob es sich um eine schlechte Beziehung, einen schlechten Arbeitgeber oder auch nur um eine stagnierende Situation handelt, die keine Erfüllung oder Wachstum bietet. Umarmen Sie Veränderungen. Umarmen Sie die Neugier auf das, was sein könnte.

Selbst wenn Sie versuchen, einer schlechten Situation zu entkommen, ist fast alles besser, als sich davon zermürben zu lassen. Die Kosten der Untätigkeit sind fast immer höher als die Kosten der Vermeidung von Veränderungen.

2. Du findest Befriedigung in einer schlechten Situation.

Menschen machen im Leben viele Kämpfe durch. Manchmal schaden uns diese Kämpfe auf eine Weise, die dazu führt, dass wir anders funktionieren als eine emotional gesunde Person.

Zum Beispiel kann sich eine Person, die von ihren Eltern vernachlässigt wurde, von anderen Menschen angezogen fühlen, die emotional nicht verfügbar sind. Und wenn sie sich bei dieser nicht verfügbaren Person anbiedern kann, erfüllt dies einen Teil von ihnen, der sich immer noch danach sehnt, akzeptiert zu werden undgeliebt von ihren Eltern.

Ergibt das jedoch eine gesunde Beziehung? Nun, nein. Das tut es nicht. Das schafft eine Dynamik, in der die emotional nicht verfügbare Person die meiste Kontrolle über die Beziehung hat. Die Person, die sich am wenigsten kümmert, hat normalerweise die meiste Machtin der Beziehung. Wenn sich die andere Person schließlich nicht um Ihre Bedürfnisse kümmert, muss sie sich nicht mit dem schweren emotionalen Auftrieb belasten, der manchmal in einer Beziehung erforderlich ist.

Dasselbe gilt für emotional instabile Beziehungen. Manche Menschen sehnen sich nach der Aufregung und Leidenschaft, die mit dem Abschieds-Abschieds-Zyklus einhergehen. Die Wut und der Konflikt zeigen ihnen, dass die andere Person sich um sie kümmert. Spätere Versöhnung bringt mehrLeidenschaft und brillante Gefühle, obwohl sie nicht gesund sind.

Aber was ist die Lösung?

Wenn Sie sich in einer solchen Situation sehen können, ist Ihre beste Option, mit einem zertifizierten Therapeuten zu sprechen, um der Ursache auf den Grund zu gehen, warum Sie diese Dinge tun. Sie müssen das zugrunde liegende Problem ansprechen, das das Verhalten verursacht,Legen Sie die alten schlechten Gewohnheiten ab und schaffen Sie eine neue, bessere Gewohnheit.

Sie müssen eine aktive Entscheidung treffen, sich unwohl zu fühlen und Ihren eigenen Kreislauf zu durchbrechen, indem Sie sich nicht auf diese Situationen einlassen. Möglicherweise müssen Sie sich auch etwas Zeit nehmen, um etwas über gesunde Beziehungen zu lernen und wie man sie zum Laufen bringt.

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3. Sunk-Cost-Irrtum.

Der Sunk-Cost-Irrtum ist ein häufiges Problem, mit dem Menschen konfrontiert sind. Sie haben Schwierigkeiten, eine negative Sache loszulassen, weil sie viel in sie investiert haben. Das kann ein Geschäftsinhaber sein, der monatelang Geld verbrennt und sich weigert, aufzuhörenEs könnte eine Person sein, die an einer ungesunden Beziehung festhält, die ihrem Leben nichts Positives mehr hinzufügtUmwelt ist ungesund für Sie.

„Aber ich habe so viel reingesteckt!“

Das mag sehr wohl wahr sein. Aber wie bereits erwähnt, ändert sich alles. Was einmal eine gute Idee oder Umgebung war, ist möglicherweise nicht mehr das Richtige für Sie.

Es kann darum gehen, die Gegenwart nicht so zu akzeptieren, wie sie ist, und weiterhin zu hoffen, dass sich die Dinge in der Zukunft ändern werden. Das Problem ist, dass sie sich in der Zukunft sehr wohl ändern können, wenn auch nicht zum Besseren.Aber was, wenn es so ist? Was, wenn ich zu früh aufhöre und sich die Dinge morgen ändern könnten?

Aber was ist die Lösung?

Der Sunk-Cost-Trugschluss ist schwer zu handhaben, weil er immer von diesem zukünftigen „Was wäre wenn“ abhängt. Sie können jedoch mit diesem „Was wäre wenn“ arbeiten. Legen Sie ein bestimmtes Datum fest, anstatt es als abstrakte Zukunftssache zu belassen.„Wenn sich das in 90 Tagen nicht ändert oder klappt, gehe ich.“ So können Sie versuchen, einige Änderungen einzuleiten, zu sehen, ob die Dinge anders laufen können, und sich dann sagen: „Ich habe alles getan, was ich konnte.Es ist Zeit für mich, loszulassen und vorwärts zu gehen.”

Es wird sich wahrscheinlich unangenehm und schwierig anfühlen, sich selbst voranzutreiben, wenn Sie diesen Stichtag lesen. Versuchen Sie stattdessen, sich dafür zur Rechenschaft zu ziehen. Und wenn Sie es nicht für sich selbst tun können, möchten Sie vielleicht jemanden fragendenen Sie vertrauen, oder ein Berater, der Sie daran hält.

4. Du kannst nicht zugeben, wenn du falsch liegst.

Eines der schwierigsten Dinge, die Sie tun können, ist zuzugeben, dass Sie falsch liegen. Manche Menschen können sich einfach nicht dazu durchringen. Sie klammern sich an ihre vergangenen Entscheidungen und Umstände, weil sie nicht zugeben können, dass sie eine falsche Wahl getroffen haben. Die Leute fangen normalerweise nicht so an. Oft wurde ihnen beigebracht, unter dem Schmerz der Bestrafung nicht zuzugeben, dass sie falsch liegen.

Es könnte sein, dass sie Kindesmissbrauch überlebt haben, wo sie hart bestraft wurden, weil sie die Wahrheit gesagt haben. Sie haben möglicherweise häusliche Gewalt erlebt, wo ihr Täter sie verletzt hat, weil sie ihre echten Gefühle oder ihr Unrecht zum Ausdruck gebracht haben.

Scham kann eine Rolle spielen. Die Person kann das Gefühl haben, dass sie nicht zugeben kann, dass sie falsch lag, weil es irgendwie ihren Charakter widerspiegelt. Und während Sie sicherlich für Ihre Entscheidungen beurteilt werden, weil die Menschen so sind, können Sie es immerentscheide, ob du auf diese Person hören willst oder nicht. Wie viele Menschen werfen Steine, wenn sie ihr eigenes Leben nicht in Ordnung haben? Also muss man sich manchmal einfach entscheiden, nicht auf Menschen zu hören.

Aber was ist die Lösung?

Dies ist ein weiteres schwieriges Problem, das möglicherweise von einem Therapeuten gelöst werden muss besuchen Sie BetterHelp.com für Online-Therapie.Angenommen, die Unfähigkeit zuzugeben, dass Sie falsch liegen, rührt von einer harten Kindheit oder missbräuchlichen Beziehungen her.In diesem Fall müssen Sie wahrscheinlich das Trauma ansprechen, das dieses Problem verursacht hat.Sie müssen wahrscheinlich lernen, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen, unabhängig davon, was andere Leute denken.

Viele Leute denken, dass es eine Schwäche ist, Fehler zuzugeben, aber das ist es nicht. Im Gegenteil, es ist eine große Stärke, um brennende Brücken zu reparieren und stärkere Beziehungen aufzubauen. Es kann Ihnen die Freiheit geben, die Vergangenheit loszulassenund gehe vorwärts in deine Zukunft.

5. Sie romantisieren die Vergangenheit.

Die Vergangenheit zu romantisieren ist für viele ein schwieriges Problem. Infolgedessen neigen Menschen dazu, alle negativen Umstände, die in der Vergangenheit aufgetreten sind, vollständig zu übersehen. Stattdessen konzentrieren sie sich auf die positiven Dinge, weil das die Dinge sind, die sie angezogen haben,erfüllt oder ihre eigenen Vorurteile über das Leben bestätigt.

Dies gilt für die breite Öffentlichkeit genauso wie für den Einzelnen. Eine Person kann Beziehungen mit einem Ex eingehen und wieder beenden, weil der Sex einfach so gut war! Wenn es gut war, war es großartig! Aber denken wir nicht darüber nachtagelanges Streiten, gegenseitiges Zerstören der Sachen, Tage des Schweigens und all die anderen kleinen Dinge, die mit einer toxischen Beziehung einhergehen. Aber trotzdem, wenn es gut war, war es wirklich gut.

Und wenn Sie nicht wirklich Ihre Augen offen haben und die Situation als das betrachten, was sie ist, verweilen Sie möglicherweise zu sehr bei den positiven Umständen und nicht bei den negativen. Der beste Ansatz ist natürlich Ausgeglichenheit. Es ist in Ordnung, das anzuerkennenManche Dinge waren großartig. Aber Sie können das Negative nicht zugunsten des Positiven ignorieren. So fallen Sie in ungesunde, negative Zyklen zurück, die Ihr Leben implodieren können.

Aber was ist die Lösung?

Wenn Sie sich eine vergangene Situation ansehen, die Sie nicht loslassen können, verweilen Sie nicht bei den positiven Dingen. Erinnern Sie sich bei jedem Positiven, nach dem Sie sich sehnen, an ein Negatives, das dazu geführt hat, dass Sie nicht mehr in dieser Situation sind.

Du kannst deine Sicht auf die Vergangenheit ausgleichen, indem du dich nicht nur auf das Positive konzentrierst. „Oh, wir haben uns getrennt, aber ich vermisse ihn wirklich.“ Okay, nun, warum hast du dich getrennt? War es eine ungesunde Situationoder negative Handlungen, die dazu geführt haben?

Aber was, wenn nicht? Denn manchmal war die Vergangenheit gut, aber es hat einfach nicht geklappt. Das ist auch in Ordnung. Wenn das passiert, kannst du dich stattdessen darauf konzentrieren, deine Gegenwart zu verbessern und eine bessere Zukunft aufzubauen.

6. Fehlender Verschluss.

Manchmal können wir die Vergangenheit nicht loslassen, weil wir keinen Abschluss für unsere Erfahrung finden.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben einen romantischen Partner, der Sie geghostet hat. Das kann unglaublich verletzend sein, weil es keine wirklichen Antworten darauf gibt, warum die Person gegangen ist. Jeder kann feststellen, dass er ständig darüber nachdenkt, warum diese Person verschwunden ist. Sie können sich darauf konzentrierendie Beziehung, nehmen jedes Detail auseinander, um herauszufinden, wo alles schief gelaufen ist. Sie haben keinen Abschluss, also können sie nicht loslassen.

Der Abschluss spielt eine so wichtige Rolle im Heilungsprozess. Aber leider ist das Leben keine eindeutige Erzählung, in der alle Handlungen ordentlich abgeschlossen werden. Wir leben keine Geschichte. Nein, das Leben ist viel chaotischer. Es wird Zeiten geben, in denen Sie keinen Abschluss erhalten. Manchmal passieren einfach schreckliche Dinge, und so ist es. Es ist nicht persönlich.

Aber was ist die Lösung?

Easy come, easy go. Dieses Mantra macht einen Mangel an Abschluss viel einfacher. Wenn du dem Leben erlaubst, so zu fließen, wie es fließen wird, dann kannst du diese Fragen loslassen.

Wie im vorherigen Beispiel ist Ghosting scheiße. Aber das liegt nicht wirklich an dir, oder? Du bist nicht derjenige, der sich aus welchen Gründen auch immer die andere Person für Ghosting entschieden hat. Welche Rolle hattest du dabei? Hast du überhauptüberhaupt eine Rolle?

Letztendlich spielt es im großen Rahmen der Dinge keine Rolle. Alles, was wirklich zählt, ist, dass die Person beschlossen hat, auf Kaution zu gehen, sie nicht mehr da ist und Sie jetzt einen Weg finden müssen, Ihre Gegenwart und Zukunft zu verbessern.Leichter gesagt als getan, ich weiß. Alles ist so.

7. Du glaubst, dass deine Vergangenheit dich definiert.

Menschen schreiben ihre vergangenen Entscheidungen, Erfahrungen und Beziehungen oft dem zu, was sie in der Gegenwart sind. Leider können diese selbstbegrenzenden Überzeugungen Sie in einen ewigen Zustand des Lebens in der Vergangenheit verwickeln, anstatt Ihr gegenwärtiges Wachstum zu fördern.

Die Person, die sich sagt: „Ich bin ein harter Arbeiter. Ich war immer ein harter Arbeiter. Ich werde immer ein harter Arbeiter seinErlauben Sie ihnen, so hart zu arbeiten. Das liegt daran, dass sie ihren Selbstwert mit ihrer Fähigkeit, produktiv zu sein, in Verbindung gebracht haben. Sie werden wahrscheinlich die frühere Version dessen, wer sie sind, vermissen.

Und dann gibt es ein Gegenteil dazu. „Ich bin ein Müllmensch, den niemand jemals lieben wird.“ Nun, so etwas wird zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. Diese Person wird ihre Zeit damit verbringen, auf ihre Vergangenheit zurückzublickenBeziehungen, konzentrieren sich auf diese Negativen und überzeugen sich weiterhin davon, dass sie deswegen eine nicht liebenswerte, schlechte Person sind. Sie haben festgestellt, dass ihre Vergangenheit mit schlechten Beziehungen eine Aussage darüber ist, wer sie sind.

Aber das ist einfach nicht wahr. Es ist nicht wahr, weil diese Überzeugungen geändert werden können.

Aber was ist die Lösung?

Es kann ein zugrunde liegendes Trauma, soziale Erwartungen oder Erfahrungen geben, die versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Sie an diese spezifischen Überzeugungen gebunden sind. Und wenn das der Fall ist, dann wird es wahrscheinlich eine Therapie brauchen, um diese Probleme anzugehen, neue Erzählungen zu schaffen,und finden Sie sich unter den Erwartungen wieder, die Sie für sich selbst geschaffen haben.

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Nicht alle davon sind offensichtlich. Zum Beispiel legen bestimmte Kulturen großen Wert auf Ehe und Kinder. Wenn Sie nicht verheiratet sind und sich um Kinder bemühen, muss etwas mit Ihnen nicht stimmen. Diese soziale Erwartung kann Sie dazu bringen, sich zu definierenselbst, auch wenn du nicht so bist. Vielleicht sind Ehe und Kinder überhaupt nicht das Richtige für dich. Das muss nicht sein, wer du bist.

Frieden schließen mit deiner Vergangenheit…

Es ist schwer, die Vergangenheit loszulassen, wenn man ihr große Bedeutung beimisst. Tatsache ist, dass die Vergangenheit da war und jetzt vorbei ist. Sie können nicht dorthin zurückkehren, was auch immer es ist. Selbst wennSie replizieren die Situation, in der Sie sich befanden, die Umstände und Ihre Lebenssituation werden sie automatisch anders machen als sie waren.

Anstatt in der Vergangenheit zu verweilen, denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Gegenwart verbessern können, was Ihre Zukunft verbessern wird. Das kann erfordern, dass Sie Ihre Erwartungen anpassen, neue Wege finden, die Welt zu sehen, oder etwas Zeit mit einem Therapeuten verbringen, um dies zu erreichen.

Aber du kannst es schaffen. In der Gegenwart gibt es eine ganze Menge Leben zu erleben. Du wirst es vermissen, wenn du dein Leben damit verbringst, dir über die Schulter zu schauen.

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