Heilung verletzter Gefühle: 11 Dinge, die Sie tun können

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Wenn Sie nicht irgendwo in einer Blase in einer Tiefseehöhle gelebt haben, wurden Ihre Gefühle wahrscheinlich mindestens ein paar Mal verletzt.

Auch wenn Sie in einer Tiefseeblase waren, wurden Sie vielleicht von einem zufälligen Röhrenwurm brüskiert oder wurden nicht zur Geburtstagsfeier eines Seeteufels eingeladen und verspürten einen Stich der Ablehnung.

Dass unsere Gefühle verletzt werden, ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Erfahrung.

Der Schlüssel hier ist zu lernen, wie man sie auf gesunde Weise verarbeitet, anstatt sie eitern zu lassen oder weiteren Schaden zu verursachen.

Das Festhalten an ihnen kann auf lange Sicht zu allerlei Aufregung führen, sowohl für Sie selbst als auch für Menschen, denen Sie als Vergeltung kleinlich und gehässig gegenüberstehen.

Es gibt eine Reihe verschiedener Dinge, die Sie tun können, um verletzte Gefühle zu heilen. Natürlich werden nicht alle davon jeden ansprechen. Jede Person verarbeitet Emotionen auf unterschiedliche Weise, und eine Technik, die für einen funktioniert, ist möglicherweise nicht die richtige für SieEin weiterer.

Schauen Sie sich die verschiedenen Tipps und Techniken an, die unten erwähnt werden. Sie sollten einige finden, die für Sie gut funktionieren.

1. Setzen Sie sich mit dem Schmerz hin, anstatt zu versuchen, ihn zu vermeiden.

Wenn Sie sich jemals das Schienbein an etwas so Hartem gebrochen haben, dass Sie Sterne hinter Ihren Augen sahen, haben Sie sich wahrscheinlich hingesetzt und den Schmerz gewiegt, bis er nachgelassen hat. Nichts anderes auf der Welt existierte, während Sie es taten: Sie waren nur Sieund der blendende Schmerz in deinem Bein.

Du hast vielleicht ein bisschen hin und her geschaukelt, vielleicht mit gelegentlichem Wimmern, aber hauptsächlich darauf konzentriert, ein- und auszuatmen und zu versuchen, nicht in Ohnmacht zu fallen.

In diesem Moment haben Sie die Dinge so akzeptiert, wie sie waren, und entsprechend damit gearbeitet, anstatt sich zu wünschen, dass sie anders wären.

Du hast nicht dagesessen und dir gewünscht, dass dein Bein aufhören würde zu schmerzen. Nein, stattdessen hast du Druck auf den Schmerz ausgeübt vielleicht auch Eis, wenn du Glück hast und tief durchgeatmet, bis der Schmerz so weit nachgelassen hat, dass du es kannstwieder gehen.

Die gleiche Anstrengung kann bei verletzten Gefühlen unternommen werden. Emotionaler Schmerz kann genauso alles verzehrend sein wie körperliches Unbehagen, wenn nicht schlimmer. Zumindest bei körperlichen Schmerzen können Sie eine Eiskompresse anlegen oder zunähen, und es sollte gehenbesser. Im Gegensatz dazu können emotionale Verletzungen uns vollständig übernehmen, uns daran hindern zu funktionieren und unser Leben auf allen Ebenen stören.

Behandeln Sie sie also genauso, wie Sie diese Schienbeinverletzung behandelt haben.

Wenn du verletzt bist, dann erlaube dir, verletzt zu werden. Fühle diese Gefühle, anstatt zu versuchen, sie zu unterdrücken. Weine, wenn es nötig ist.

Versuche, dich nicht von dem Schmerz abzulenken, den du erlebst. Lass ihn stattdessen durch dich fließen, bis er sich von selbst abgenutzt hat. Behandle ihn im Grunde wie eine emotionale Lebensmittelvergiftung: ruh dich aus, atme, trinke dich und lass ihn vergehen.

2. Etwas Körperliches tun.

Haben Sie jemals einen Spaziergang gemacht, um Ihren Kopf frei zu bekommen und übermäßig viel Energie freizusetzen, wenn Sie sich wütend oder überwältigt fühlten? Das ist eine natürliche Reaktion und auch eine sehr gesunde.

Wenn unsere Gefühle Amok laufen, können wir an einer Nebennierenüberlastung leiden. Unser Körper schüttet buchstäblich Adrenalin als Teil einer „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion aus. Wenn wir beides nicht tun, hat das Adrenalin nichtüberall hingehen.

Es schwappt einfach um unseren Körper herum, erhöht die Herzfrequenz und verursacht Wellen von Wut und Angst.

Wenn Ihnen das passiert, dann machen Sie irgendeine Art von körperlicher Aktivität. Dadurch wird Ihr Körper nicht nur das von ihm erzeugte Adrenalin verarbeiten und verbrennen, die Bewegung setzt auch Endorphine frei: Glückshormone, die helfen, Schmerzen zu lindern – sowohl emotionale als auchkörperlich.

Wenn Sie keine Lust haben, spazieren zu gehen oder zu laufen, schlagen oder schreien Sie für eine Weile in ein Kissen oder gehen Sie mit einem Boxsack aufs Ganze.

Welche Art von Übung Sie auch ausüben, Sie werden den angestauten Stress, die Angst, den Kummer usw., der sich in Ihrer Brust festsetzt, dadurch lindern. Als Ergebnis können Sie leichter atmen und mehr denkenklar, damit Sie besser bestimmen können, was Ihre nächsten Schritte sein werden.

3. Stellen Sie fest, ob Ihre Gefühle aufgrund der Gegenwart oder der Vergangenheit verletzt sind.

Ziemlich oft sind verletzte Gefühle das Ergebnis vergangener Wunden, die entweder noch nicht richtig verheilt sind oder uns einige ziemlich knorrige emotionale Narben hinterlassen haben.

Manchmal, wenn wir feststellen, dass wir auf eine Situation reagieren, indem wir unsere Gefühle verletzen, war es nicht ein Problem, das in der Gegenwart auftritt, das uns aufregt. Vielmehr wurde ein Knopf gedrückt, der ein Fenster öffnete, in dem sich ein alter Schmerz befindetgespeichert und vergessen.

Stellen Sie sich vor, Sie stolpern auf eine Druckplatte, wenn Sie in einem Videospiel in einem Dungeon kriechen. Alles scheint in Ordnung zu sein, aber dann müssen Sie sich plötzlich mit einer Horde schwertschwingender Skelette auseinandersetzen, die herausgerollt sindder Schrank, den Sie vor etwa fünf Ebenen vergessen hatten.

Wenn Sie mit einer Welle verletzter Gefühle konfrontiert sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um allein zu verarbeiten, was in Ihnen vorgeht. Analysieren Sie im Wesentlichen, welche Faktoren dazu beitragen, dass Sie sich gerade jetzt, in diesem Moment, aus dem Gleichgewicht fühlen.

Hat jemand etwas gesagt oder getan, um dich absichtlich in Bedrängnis zu bringen? Oder hat er etwas Unschuldiges gesagt, das dich an etwas Schreckliches erinnert, das Jahre zuvor passiert ist?

Ich bezeichne dies als das Szenario „Waschbären und Kerzen“. Ein Waschbär, der einen Waldbrand überlebt hat, wird vor einer Kerze zurückschrecken, obwohl sie eher ein fröhliches Licht als Schmerz und Schrecken verbreitet.

Wenn unsere Gefühle verletzt werden, haben wir die Möglichkeit, zurückzublicken, um zu sehen, woher dieser Schmerz kommt. Wir haben vielleicht nicht einmal bemerkt, dass dort immer noch eine Wunde war, die versorgt werden musste.

Sobald Sie festgestellt haben, ob es ein alter oder ein neuer Schmerz ist, der Ihnen Schmerzen bereitet, können Sie sich darauf konzentrieren, das zu sortieren, was gelöst werden muss.

Wenn es eine alte Verletzung ist, dann sprich mit der anderen Person darüber, warum du so reagierst. Erkläre ihr, was diese Situation für dich eröffnet hat. Auf diese Weise gibt es eine klare Kommunikation und Verständnis auf beiden Seiten: Sie werden nicht denkenSie überreagieren wegen etwas Unbedeutendem, und Sie werden nicht annehmen, dass sie Sie verärgern, um Ihnen Kummer zu bereiten.

Im Gegensatz dazu, wenn Sie feststellen, dass dies eine neue Situation ist, die Sie verletzt, dann können Sie sich ihr mit völliger Klarheit stellen. Wenn die andere Person Sie tatsächlich verärgert, um eine Antwort zu erhalten, dann sprechen Sie sie darauf anVerhalten und stellen Sie sicher, dass sie erkennen, dass das für Sie nicht in Ordnung ist.

4. Vermeiden Sie drastische Maßnahmen, während Sie sich schlecht fühlen.

Dies knüpft an die vorherige Empfehlung an. Eine der am schlechtesten Was Sie tun können, wenn Sie sich verletzt fühlen, ist, sofort zu handeln. Sie werden zweifellos etwas oder mehrere Dinge tun, das Sie am Ende bereuen werden, und Sie werden es nicht rückgängig machen oder sagen könnendass jeder einfach vergisst, dass du etwas gesagt oder getan hast.

Dies gilt insbesondere in Situationen, in denen die Ursache der verletzten Gefühle unklar sein kann. Viele Menschen nehmen aufgrund von Dingen, die sie in der Vergangenheit durchgemacht haben, das Schlimmste über andere an. Ebenso diejenigen, die unter Depressionen, Angstzuständen,BPD usw. neigen dazu, aus Maulwurfshügeln Berge zu machen und dann eher auf ihre eigenen Wahrnehmungen zu reagieren als auf die Wahrheit der Sache.

Ihr Partner könnte Ihnen sagen, dass er heute Abend keine Lust auf ein Treffen hat und etwas Zeit für sich braucht. Infolgedessen fühlen Sie sich verletzt, enttäuscht, zurückgewiesen und gehen davon aus, dass er Sie nicht mehr liebt und plantum mit dir Schluss zu machen. Also, um dir größeren emotionalen Schmerz zu ersparen, tauchst du mit all ihren Sachen in einer Kiste vor ihrer Tür auf und machst mit ihnen Schluss, bevor sie dich fallen lassen können.

Inzwischen haben sie keine Ahnung, was los ist, weil sie ihre Depression über einen kranken Elternteil oder einen möglichen Arbeitsplatzverlust durcharbeiten und nicht bereit waren, bis später darüber zu sprechen. Das ist keine Situation, die Sie einfach rückgängig machen können” Knopf an, oder?

Wenn die Spannungen hoch sind und Ihre Emotionen überall hochkochen, ist es wichtig, das zu tun, was Sie tun müssen, damit Sie Ihren Kopf frei bekommen und wieder logisch und rational denken können.

Ich bin bereit zu wetten, dass Sie in der Vergangenheit mindestens eine Sache getan haben, als Sie verärgert waren, worüber Sie sich später schrecklich fühlten. Versuchen Sie also, aus dieser Erfahrung zu lernen, und wiederholen Sie dieses Verhalten nicht.

Ersparen Sie sich viel Kummer, Verlegenheit und Anwaltskosten, indem Sie warten, bis Sie sich abkühlen, bevor Sie etwas tun.

5. Bleiben Sie standhaft, anstatt sich zu rächen.

Sagen wir, deine Gefühle wurden verletzt, weil jemand etwas gesagt hat, um dich zu verletzen oder zu beleidigen. Wenn du nicht der Typ bist, der leicht beleidigt ist, dann war das wahrscheinlich etwas, das wirklich hart auf einen Knopf gedrückt hat.

Vielleicht war es ein rassistischer Witz gegen Menschen Ihrer ethnischen oder religiösen Herkunft. Oder vielleicht haben sie einen beleidigenden, beiläufigen Kommentar über Ihren Ehepartner oder Ihr Kind abgegeben. Situationen wie diese treten normalerweise in einer Gruppe auf. Eine Person wird entscheiden, dass sie es tunmehr Aufmerksamkeit erregen möchten, indem sie etwas Lustiges oder Beleidigendes sagen, um die gewünschte Antwort von anderen in ihrer Umgebung zu erhalten.

In einer Situation wie dieser, in der jemand beabsichtigt, dich zu beleidigen oder zu beleidigen, um zu versuchen, Schaden zuzufügen, gib ihm keinen Zentimeter nach. Stelle dich stattdessen „dumm“ und frage ihn, warum das, was er gesagt hat, lustig ist. Er könnte es versuchenes abzutun und zu sagen, dass Sie genau wissen, was sie meinten, aber grauer Stein werden. Zeigen Sie keine Emotionen außer leichter Verwirrung, und stellen Sie ihnen weiterhin Fragen zu dem, was sie gesagt haben. Im Grunde genommen, bringen Sie sie dazu, ihren „Witz“ großartig zu erklärenDetail.

Die meisten von ihnen werden versuchen, sich davon zurückzuziehen, weil sie sich unwohl fühlen. Sie werden versuchen, es abzutun, sagen, dass sie nur einen Scherz gemacht haben und dass Sie zu empfindlich sind oder was auch immer. Drücken Sie sie mit ein paar weiteren Fragen, wie "Sie machen also einen Witz über mein Kind mit besonderen Bedürfnissen ... ist ihre Behinderung lustig für Sie? Können Sie mir erklären, warum das komisch ist? "Ändern Sie die Details natürlich nach Bedarf, um sich auf Ihre einzigartige Situation zu beziehen.

Wenn das passiert, hältst du ihnen im Wesentlichen einen Spiegel vor, damit sie gezwungen sind, ihr eigenes Verhalten zu betrachten. Du bringst sie dazu, der Tatsache ins Auge zu sehen, dass sie etwas Scheiße gesagt haben. Und, was noch wichtiger ist, dumachen ihnen klar, dass ANDERE LEUTE gesehen haben, dass sie auch etwas Scheiße gesagt haben.

Es hilft, die Situation ins Bett zu bringen und sie gleichzeitig dazu zu bringen, über sich selbst und ihren Umgang mit anderen nachzudenken. Hoffentlich werden sie es sich zweimal überlegen, bevor sie so etwas noch einmal tun.

Das Beste ist, da Sie sich nicht rächen oder ein Idiot zu ihnen sind, können Sie hier auf keinen Fall als im Unrecht gemalt werden.

6. Denken Sie daran, dass Rache nichts besser macht.

Am wichtigsten ist, dass verletzte Gefühle nicht dadurch besser werden, dass sich die andere Person auch schlecht fühlt.

Wenn Sie sich verletzt fühlen, möchten Sie vielleicht um sich schlagen und sich an denen rächen, die Sie verletzt haben, indem Sie sie auch verletzen. Aber das macht am Ende nichts besser, oder?

Ihre verletzten Gefühle werden sich nicht auf magische Weise lindern, weil Sie jemandem ins Gesicht geschlagen oder ihn öffentlich gedemütigt haben.

Sicher, Sie fühlen vielleicht eine vorübergehende Welle der Befriedigung, wenn Sie wissen, dass Sie sie zurück verletzen konnten, aber was hat das genützt? Haben sich Ihre verletzten Gefühle sofort gebessert? Oder haben Sie das Problem nur verschlimmert, indem Sie den Kreis des Schmerzes erweitert haben?

Verhaltensmuster neigen dazu, sich zu wiederholen. Tatsächlich haben Sie wahrscheinlich schon einmal den Satz „Menschen verletzen, Menschen verletzen“ gehört. Einfach ausgedrückt, Menschen neigen dazu, sich schlecht zu verhalten und andere zu verletzen, wenn sie selbst verletzt werden. Dann diese sieverletzt haben, können sich ihrerseits gegenüber anderen in ihrem Kreis schlecht verhalten. Und so geht die Spirale weiter.

Es ist viel besser und gesünder, den Kreislauf zu beenden, als ihn fortzusetzen.

„Aber warte, du hast mir gerade gesagt, ich soll …“

Ja, im vorherigen Abschnitt habe ich dir gesagt, dass du eine Person wieder ins Rampenlicht rücken sollst, die auf deine Kosten einen geschmacklosen Witz macht. Der Unterschied besteht darin, dass du sie in keiner Weise angreifst, um sie zu verletzen. Stattdessen versuchst du, sie dazu zu bringen, zu sehen, wie unangemessen ihre Handlungen waren. Es ist eine ganz andere Sache. Es bedeutet, sich selbst zu verteidigen, anstatt in die Offensive zu gehen.

7. Kultiviere Stoizismus statt Opferrolle.

In den letzten Jahrzehnten gab es einen großen Trend, sich wie ein Wiederkäuer zu verhalten, wenn es darum geht, mit verletzten Gefühlen, Beleidigungen und so weiter umzugehen.

Sicher, manchmal gibt es Dinge, die gründlich verarbeitet und behandelt werden müssen, aber Sie sind keine Kuh mit 10000 Mägen. Sie müssen nicht ständig Dinge aufheben und an ihnen kauen, die Ihnen wehtun.

Stattdessen können Sie sich dafür entscheiden, sie gehen zu lassen und die Heilung von selbst geschehen zu lassen, anstatt die Heilung zu erzwingen.

Das ist so, als würde man nicht ständig einen Schorf von einer Schnittwunde entfernen. Wenn man anerkennt, dass er da ist, und ihn in Ruhe lässt, wird er sein eigenes Ding machen. Die darunter liegenden Schichten werden richtig heilen und der Schorf wird abfallen, wenn er gemeint istzu.

Im Gegensatz dazu stoppt das Zupfen und Abreißen den Heilungsprozess. Dieser anfängliche Schnitt wird sich wahrscheinlich entzünden und Sie werden eine hässliche Narbe davon bekommen. Dann werden Sie über die schreckliche Narbe heulen und es zu einer machenwesentlicher Teil Ihrer persönlichen Identität, wenn Sie die Narbenbildung von vornherein hätten vermeiden können, indem Sie Ihre Besessenheit mit dem Schnitt losgelassen hätten.

Du wirst im Leben verletzt werden. Das ist unvermeidlich. Einige Verletzungen werden körperlich sein und andere werden emotional sein. Wenn es um verletzte Gefühle geht, solltest du in Erwägung ziehen, ihnen gegenüber ein gewisses Maß an Stoizismus zu kultivieren.

Ja, sie tun im Moment weh, aber dieser Schmerz ist vorübergehend. Du musst nicht nachgeben und dich von diesen Gefühlen übernehmen lassen. Stattdessen kannst du dich dafür entscheiden, der glatte Stein zu sein, den der Fluss überspült.

8. Die Emotionen durch Rituale oder Kreativität austreiben.

Wenn Sie nach Selbstanalyse und körperlicher Bewegung immer noch das Gefühl haben, dass Sie diese verletzten Gefühle nicht überwinden können, dann könnte eine Art Ritual angebracht sein.

Dies kann vorteilhafter sein, als auf passive oder zerebrale Weise teilzunehmen, um die Vergangenheit auszulöschen und mit aktuellen Schmerzen umzugehen. Ein aktives, greifbares Ritual oder Unterfangen kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen in den physischen Bereich zu übertragen.

Wenn Sie der kreative Typ sind, dann ziehen Sie in Betracht, alles, was Sie fühlen, in etwas Kreatives zu gießen, wie eine Skulptur oder ein Gemälde. Stellen Sie sich vor, wie diese verletzten Gefühle, Schmerzen, Trauer was auch immer Sie gerade durcharbeiten Ihren Körper verlassen undin das Objekt ein, das Sie erstellen. Dieses Stück wird dann so etwas wie das Porträt von Dorian Grey: Es hält diese Emotionen für Sie fest, sodass Sie sie nicht mehr tragen müssen.

Was du danach damit machst, ist dir überlassen. Irgendwo aufbewahren oder verbrennen: es ist deine Entscheidung.

Alternativ, wenn Sie nicht besonders künstlerisch sind, können Sie stattdessen einfach alles aufschreiben, was Sie fühlen. Sie können dies entweder wie einen Tagebucheintrag behandeln oder einen Brief an die Person oder Personen schreiben, von denen Sie glauben, dass sie zu Ihrem beigetragen habenverletzte Gefühle. Schreiben Sie auf, was Sie fühlen, warum Sie es fühlen und wie Sie es lösen möchten.

Danach können Sie entscheiden, was Sie damit machen möchten. Wenn Sie der Meinung sind, dass es vorteilhaft wäre, dies mit anderen zu teilen, dann tun Sie dies. Das könnte natürlich schrecklich nach hinten losgehen und Ihre Schwachstelle könnte am Ende gegen verwendet werdenSeien Sie also sehr wählerisch, welche Informationen Sie teilen möchten.

Alternativ können Sie es in Rauch aufgehen lassen. Buchstäblich.

Egal, ob Sie einen Herd oder nur eine Küchenspüle aus Stahl haben, Sie können dieses Stück Papier in Brand setzen und zusehen, wie Ihre umgewandelten Gefühle zu Asche verbrennen. Wenn der Rauch davonzieht, stellen Sie sich vor, dass er all Ihre verletzten Gefühle und Sorgen mit sich nimmtBeobachten Sie, wie der Rauch immer weiter wegzieht, und spüren Sie ein immenses Gefühl der Ruhe und Erleichterung, sobald er verschwunden ist.

9. Beschissene Erfahrungen mit großartigen überschreiben.

Eine der besten Möglichkeiten, mit verletzten Gefühlen umzugehen, besteht darin, sie zu überschreiben.

Sie haben vielleicht etwas Ähnliches über das Überwinden schlechter Beziehungen mit dem Sprichwort gehört: „Der beste Weg, über jemanden hinwegzukommen, ist, unter jemand anderen zu kommen.“ Nun, das könnte für einige Leute funktionieren, und wenn ja, dann kann es das seinangewendet auf alle Arten von Erfahrungen.

Da Gefühle aus einer Reihe von Gründen verletzt werden können, entscheiden Sie sich dafür, alles, womit Sie es zu tun haben, zu überschreiben, indem Sie etwas Ähnliches wählen.

Zum Beispiel, wenn deine Gefühle verletzt wurden, weil du bei einer Verabredung zum Abendessen aufgestanden bist, dann geh mit guten Freunden zu einem fantastischen Essen. Oder bestelle dein Lieblingsessen und schau dir eine tolle Show zu deinen eigenen Bedingungen an.

Wenn der Schmerz tiefgreifend ist, z. B. aufgrund eines tiefen Verrats oder Verlusts, dann tun Sie etwas Positives und Seelennährendes über einen bestimmten Zeitraum. Es dauert ungefähr 40 Tage, um eine Gewohnheit zu etablieren oder zu brechen, und ungefähr so ​​langeum mit der Heilung einer emotionalen Wunde zu beginnen. Es gibt einen Grund, warum einige der bemerkenswertesten Erfahrungen aus verschiedenen Weltreligionen schließlich über 40 Tage und Nächte stattfanden!

Also, tauchen Sie in den nächsten 40 Tagen in etwas Neues und Inspirierendes ein. Vielleicht können Sie einen Kalender erstellen und jeden Tag etwas Neues ausprobieren, das Sie noch nie zuvor hatten. Oder geben Sie sich 40 Tage Zeit, um eine neue Technik zu lernenfür ein Hobby oder Unterfangen, an dem Sie interessiert sind.

Wenn Sie körperlich aktiver sein möchten, schauen Sie sich Dinge wie 40-Tage-Lauf- oder Yogapläne an. Oder wenn Sie ein kreativer Typ sind, finden Sie ein Projekt, das Sie innerhalb dieses Zeitraums abschließen können, wenn Sie jeden Tag daran arbeiten.

Kochst du gerne? Erstelle einen 40-Tage-Kalender, in dem du dir zum Ziel gesetzt hast, jeden Tag ein Gericht aus einem anderen Land zu kochen. Egal „Taco Tuesday“: Versuche Momos, Egusi-Suppe, Arepas, Rødgrød med Fløde,etc.

Sie werden nicht nur eine Menge neuer Techniken lernen, sondern sich auch täglich auf etwas Großartiges freuen können. Wenn diese 40-Tage-Frist abgelaufen ist, werden Sie sich wahrscheinlich nicht einmal mehr daran erinnern, warum Ihre Gefühle entstanden sindanfangs verletzt. Oder wenn Sie sich erinnern, wird es Sie wahrscheinlich überhaupt nicht interessieren.

10. Sprich mit jemandem darüber, was du durchmachst.

Eine der besten Möglichkeiten, um verletzte Gefühle zu heilen, besteht darin, mit jemandem über das zu sprechen, was Sie erleben. Die meisten von uns haben das Glück, einige großartige Menschen in ihrem Leben zu haben, die uns emotionale Unterstützung, Perspektive und Anleitung bieten können. Das können Eltern oder Großeltern, ein lieber Freund, ein spiritueller Berater oder ein Therapeut sein, bei dem wir uns wohlfühlen.

Ziemlich oft können sie uns Perspektiven bieten, die uns vielleicht gar nicht bewusst sind. Das ist so, als könnte jemand anderes unsere blinden Flecken für uns überprüfen, weil wir buchstäblich nicht sehen können, was aus diesem Blickwinkel vor sich geht. Wir könnten es seineine Situation aus persönlicher Erfahrung interpretieren, aber ihre Sicht gibt uns Ideen, die uns nie in den Sinn gekommen sind.

Wenn Sie gerne mit Ihren Freunden oder Familienmitgliedern darüber sprechen, was Sie durchmachen, ist das großartig. Fragen Sie sie einfach im Voraus, ob sie die Zeit und die Kapazität haben, um Ihnen zu helfenMoment. Jeder hat seine eigenen Lasten zu tragen, und jemanden emotional abzuladen, könnte seinen eigenen Kummer ernsthaft vergrößern.

Einfach ausgedrückt, verwenden Sie Ihre Freunde oder Partner nicht als Therapeuten, insbesondere ohne vorher um Erlaubnis zu fragen.

Um ehrlich zu sein, das ist einer der Gründe, warum es so wichtig ist, einen guten Therapeuten oder Berater zu haben. Das ist jemand, der buchstäblich dafür bezahlt wird, dir zu helfen, deine Sachen zu verarbeiten. Da er nicht unbedingt mit deinem täglichen Leben verbunden ist, ihre Meinung über Sie ändert sich nicht aufgrund intimer Details, die Sie mit ihnen teilen. Was auch immer Sie ihnen sagen, bleibt unter Ihnen und hat keine Auswirkungen auf Ihr Familienleben, Ihren Job usw.

Wenn Sie keinen Therapeuten haben, empfehlen wir Ihnen, sich die Online-Therapie anzusehen, die Sie unter findenBetterHelp.com wo Sie sich mit jemandem verbinden können, der eine Ausbildung und Erfahrung darin hat, anderen zu helfen, ihre verletzten Gefühle zu überwinden. Sie werden die Zeit, das Einfühlungsvermögen und das Verständnis bekommen, die Sie möglicherweise nicht immer von Familie oder Freunden bekommen.

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11. Seien Sie sich Ihrer eigenen Rolle bewusst, wie Sie sich fühlen, und lernen Sie, loszulassen.

Sie sind wahrscheinlich schon einmal auf dieses Körnchen Weisheit gestoßen, aber lassen Sie es uns noch einmal wiederholen: Niemand sonst kann Sie dazu bringen, irgendetwas zu fühlen. Sie können zu Faktoren oder Situationen beitragen, die Emotionen in Ihnen wecken, aber es liegt an Ihnenum zu entscheiden, wie Sie reagieren oder reagieren. Wenn Sie sich dafür entscheiden, überhaupt zu reagieren.

Wir leben in einer Zeit, in der Menschen sich regelmäßig für Angriffe entscheiden. Sie könnten Ideen, die mit ihren eigenen im Widerspruch stehen, als „Gewalt“ gegen sie ansehen, anstatt anzuerkennen, dass es sich nur um unterschiedliche Perspektiven handelt, und darauf abzielen, sie zum Schweigen zu bringen oder „aufzuheben“.” diejenigen, von denen sie glauben, dass sie ihre Gefühle in irgendeiner Weise verletzt haben.

Das mag manchen Leuten leichtsinnig erscheinen, und das Gefühl mag manchmal überstrapaziert sein, aber es ist sehr wahr, dass Sie nur verletzt werden, wenn Sie es sich erlauben. Tatsächlich war eine der berühmtesten Meditationen von Marcus Aureliusauf die Wahl, ob man sich gekränkt oder verletzt fühlt :

„Entscheide dich, nicht verletzt zu werden, und du wirst dich nicht verletzt fühlen. Fühl dich nicht verletzt, und du wurdest nicht verletzt.“

Das mag leichter gesagt als getan klingen, ist es aber wirklich nicht. Der Schlüssel ist, selbstbewusst genug zu sein, um zu sehen, woher Ihre eigenen Reaktionen stammen, und dann zu entscheiden, ob Beleidigung oder Verletzung gerechtfertigt ist.

Wie bereits erwähnt, analysieren Sie, warum Sie sich so fühlen, wenn Sie sich durch etwas verletzt oder beleidigt fühlen.

Bist du verletzt oder beleidigt, weil etwas oder jemand, den du wirklich lieb hast, beleidigt oder bedroht wird? Oder entscheidest du dich, aus etwas ein Drama zu machen, um zu vermeiden oder dich selbst zu sabotieren? Musst du darauf reagierenOder entscheiden Sie sich dafür, weil Sie „etwas“ fühlen und entschieden haben, dass es negativ sein wird?

Wenn Sie dann einen triftigen Grund haben, sich wegen etwas verletzt zu fühlen, welche Maßnahmen werden Sie als nächstes ergreifen? Werden Sie die Situation ansprechen? Oder zulassen, dass sie unvermindert weitergeht?

Die Entscheidungen, die wir treffen, bestimmen, wie sich unser Leben entwickelt. Wenn Sie anderen Menschen erlauben, Sie regelmäßig zu verletzen, dann geben Sie Ihre persönliche Macht und Souveränität auf.

Im Grunde ist das die ganze Idee, dass „niemand dich ohne deine Erlaubnis beleidigen kann“. Wenn es dir egal ist, was andere Leute über dich denken oder fühlen, dann ist es viel weniger wahrscheinlich, dass du verletzte Gefühle hast.

Fragen Sie sich, warum ihre Meinung für Sie wichtig ist. Und warum würden Sie sich dafür entscheiden, ihnen ein gewisses Maß an Macht in Ihrem Leben zu geben, indem Sie ihnen erlauben, Ihre Emotionen zu manipulieren?

Wenn es darum geht, mit verletzten Gefühlen umzugehen, ist es wichtig, sie genau zu betrachten und dann zu lernen, sie loszulassen. Betrachten Sie es als eine Variation der Dune Bene Gesserit-Litanei gegen Angst:

Ich werde mich meinen verletzten Gefühlen stellen.
Ich werde ihnen erlauben, über mich und durch mich zu gehen.
Und wenn sie vorbei sind, wende ich das innere Auge, um ihren Weg zu sehen.
Wo die verletzten Gefühle verschwunden sind, wird nichts sein. Nur ich werde bleiben.

Diese Emotionen können dich nur verletzen, wenn du es zulässt, indem du an ihnen festhältst.

Also lass los.

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