10 Möglichkeiten, um Ihre Angst vor Betrug zu überwinden

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Ob es einmal oder viele Male passiert ist, am falschen Ende der Untreue zu stehen, ist eine qualvolle Erfahrung.

Es wirkt sich nicht nur auf deine Beziehung aus, sondern lässt dich auch an dir selbst, deinem Urteilsvermögen und sogar deinem Selbstwert zweifeln.

Leider bleibt diese Art von Trauma noch lange nach dem Ende der Beziehung bei dir.

Betrogen zu werden ist nichts, was man einfach abtun und weitermachen kann. Wenn Sie sich nicht mit dem emotionalen Ballast auseinandersetzen, den Sie aufgrund dieser Erfahrung mit sich herumtragen, kann dies jede zukünftige Beziehung, die Sie möglicherweise haben, trüben.

Untreue hat dir schon so viel genommen. Lass es nicht auch deine Chance auf Glück in zukünftigen Beziehungen zerstören.

Wenn Sie wissen, dass Ihre Angst, betrogen zu werden, Ihre Beziehung bereits beeinträchtigt, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie darüber hinwegkommen und weitermachen können.

Warum hast du Angst, betrogen zu werden?

Natürlich, wenn Sie mit jemandem zusammen waren, der Sie schon einmal betrogen hat, werden Sie befürchten, dass es wieder passieren wird.

Aber es gibt andere Gründe, warum Menschen Paranoia wegen Untreue entwickeln. Einige dieser Gründe sind:

Sie haben Vertrauensprobleme.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, jemandem zu vertrauen, gehen Sie davon aus, dass die andere Person lügt, betrügt oder versucht, hinter Ihren Rücken zu gehen.

Dies könnte aus früheren Erfahrungen mit Untreue in einer romantischen Beziehung oder der Unfähigkeit resultieren, anderen aufgrund von Verrat durch enge Verwandte, wie Familienmitglieder oder Freunde, zu vertrauen.

Vertrauensprobleme entstehen nicht unbedingt, weil die andere Person Ihnen einen Grund gegeben hat, ihr nicht zu vertrauen. Sie würden Schwierigkeiten haben, den Motiven zu vertrauen und die Absichten von jemandem in ihrer Position in Frage zu stellen. Es geht nicht um sie, sondern um Sie.

Einige Anzeichen von Vertrauensproblemen enthalten:

  • Sie spionieren und schnüffeln Menschen aus, besonders romantische Partner.
  • Sie erwarten, dass andere Sie im Stich lassen, so wie Sie in der Vergangenheit im Stich gelassen wurden.
  • Sie sabotieren Situationen und Beziehungen!, um Ihre Überzeugungen zu stärken.
  • Du überdenkst alles – und es ist immer negatives Denken.
  • Du glaubst nicht, dass du Glück verdienst.
  • Sie behalten Ihre Gedanken und Gefühle für sich, anstatt andere hereinzulassen.
  • Du fühlst dich einsam und isoliert.
  • Du kämpfst damit, gesunde, dauerhafte Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.
  • Du kämpfst damit, zu vergeben, zu vergessen und weiterzumachen, nachdem ein Vertrauensbruch stattgefunden hat.
  • Sie konzentrieren sich auf die Fehler, Schwächen oder Fehler anderer Menschen, anstatt sich auf ihre positiven Eigenschaften zu konzentrieren.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf Ihren Partner zu verlassen oder ihm zu glauben, haben Sie möglicherweise Vertrauensprobleme, an denen Sie arbeiten müssen. Denn ohne Vertrauen ist es schwierig, wenn nicht unmöglich, eine gesunde, dauerhafte Beziehung zu führen.

Sie haben ein geringes Selbstvertrauen.

Ist Ihr Selbstvertrauen so gering, dass Sie nicht glauben, dass Sie es verdienen, geliebt zu werden? Oder denken Sie vielleicht, dass Ihr Partner nicht in Ihrer Liga ist?

Nehmen Sie Feedback schlecht an? Oder haben Sie das Gefühl, andere zu belästigen oder zu belasten, wenn Sie um Hilfe bitten?

Was Sie über sich selbst denken, wie Sie sich selbst sehen oder ob Sie sich überhaupt mögen, wirkt sich enorm auf Ihre Beziehungen aus.

Ihr Selbstwertgefühl beeinflusst, wie Sie andere behandeln und wie Sie anderen Menschen erlauben, Sie zu behandeln. Selbstvertrauen bestimmt, was Sie Ihrer Meinung nach verdienen, was Sie akzeptieren, ob Sie sich niederlassen und ob Sie jemals arbeiten werdenden Mut aufbringen, mit Ihrem idealen Partner zu sprechen.

Ein geringes Selbstvertrauen kann Sie sogar dazu bringen, Ihren Partner zu betrügen. Eine Person mit geringem Selbstvertrauen betrügt, weil sie versucht, eine ansonsten glückliche Beziehung zu sabotieren oder ihr Ego mit erfolgreichen sexuellen Aktivitäten aufzublähen.

Wenn sich ein geringes Selbstwertgefühl nicht auf offensichtliche Weise zeigt, kann es ein wenig schwierig sein, es zu erkennen. Nachfolgend finden Sie einige Möglichkeiten, wie sich ein geringes Selbstvertrauen in Ihrer Beziehung manifestieren kann:

  • Du entschuldigst dich immer. Du entschuldigst dich jedes Mal, wenn du ein Geräusch machst, gegen etwas stößt, etwas sagst oder überhaupt keinen Grund hast.
  • Du bist ein Menschenfreund.
  • Du bittest um Erlaubnis für alles, obwohl du es nicht brauchst.
  • Sie ermöglichen destruktives Verhalten, um Ihren Partner zu behalten oder zu erfreuen.
  • Du bist co-abhängig: Du bist zu sehr von deinem Partner abhängig oder fühlst dich nicht in der Lage, ohne ihn zu leben.
  • Sie wahren emotionale Distanz zu Ihrem Partner.
  • Du lügst ständig: Weil du dich selbst nicht magst, erfindest du Geschichten, um dich mehr wie die Person erscheinen zu lassen, die du lieber bist oder die dein Partner deiner Meinung nach von dir will.
  • Sie geben so viel Geld für Geschenke und Verabredungen aus, dass es für Sie schwierig ist, Ihren anderen finanziellen Verpflichtungen wie Miete oder Rechnungen nachzukommen.
  • Sie haben Angst, Entscheidungen zu treffen, weil Sie Ihrem eigenen Urteilsvermögen nicht vertrauen oder weil Sie glauben, dass Ihrem Partner die von Ihnen getroffene Entscheidung nicht gefallen wird.
  • Du setzt keine Grenzen. Jedenfalls keine gesunden.
  • Sie vermeiden Konflikte.
  • Du lässt dich von deinem Partner oder deiner Beziehung definieren.
  • Sie haben Ihre eigenen Interessen losgelassen.
  • Du hast deine Träume aufgegeben, um deinem Partner zu helfen, seine zu verwirklichen.
  • Du bist besessen von deinem Aussehen.
  • Du gehst nirgendwo ohne deinen Partner hin

Wenn Sie sich selbst nicht lieben, fällt es Ihnen schwer, sich vorzustellen, dass jemand anderes Sie liebt. Sich selbst nicht zu lieben, schränkt auch ein, wie gut Sie Ihren Partner lieben können.

Du projizierst.

2019 a Studie von 96 heterosexuellen, romantischen Partnern von Angela M. Neal und Edward P. Lemay enthüllten, dass die Teilnehmer ihre sexuellen und romantischen Wünsche für andere Menschen auf ihre Partner projizierten.

Die Studie zeigte, dass sich die Teilnehmer umso wütender und antagonistischer gegenüber ihrem Partner verhielten, je mehr sie sich zu einer anderen Person hingezogen fühlten, wenn sie den Verdacht hatten, dass sich ihr Partner zu jemand anderem hingezogen fühlte.

Ist es möglich, dass Sie Ihren Partner des Fremdgehens verdächtigen, weil Sie insgeheim daran denken, dies zu tun? Vielleicht ziehen Sie es noch nicht in Betracht, aber fühlen Sie sich von jemand anderem so angezogen, dass Sie sich schuldig fühlen?

Wenn eines dieser Szenarien zutrifft, projizieren Sie Ihr Verhalten wahrscheinlich auf Ihren Partner.

Projektion ist eine Bewältigungsfähigkeit auf niedrigem Niveau. Weil Sie betrügen, über Betrug nachdenken, in der Vergangenheit betrogen haben oder unangemessene Gefühle für jemand anderen haben, schaffen Sie eine Realität, in der Ihr Partner dasselbe tut, um Ihre Verletzung zu rechtfertigenVerhalten.

Sie haben einen ängstlichen Bindungsstil.

Wurdest du jemals als bedürftig oder anhänglich beschrieben? Möchtest du deinem Partner immer nahe sein? Vielleicht hast du einen ängstlichen Bindungsstil.

Wenn Sie mit Eltern oder Betreuern aufgewachsen sind, die widersprüchlich waren oder nicht auf Ihre Bedürfnisse reagierten, haben Sie möglicherweise diesen Bindungsstil entwickelt. Mit diesem Bindungsstil fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich in Beziehungen sicher zu fühlen, Sie können anfällig für Eifersucht oder Ähnliches seinUnsicherheiten in Bezug auf Beziehungen oder Probleme damit, allein oder Single zu sein.

Ängstlicher Bindungsstil kann angezeigt werden als:

  • eine lähmende Schwierigkeit, wenn es darum geht, anderen zu vertrauen
  • ein geringes Selbstwertgefühl
  • befürchtet, dass Ihr Partner Sie verlassen wird
  • eine übermäßige Abhängigkeit von Ihrem Partner
  • ein Bedürfnis nach ständiger Bestätigung dass die Leute sich um dich kümmern
  • erhöhte Sensibilität für die Handlungen und Stimmungen Ihres Partners
  • sehr emotionales, impulsives, unberechenbares und launisches Verhalten

Ihr Bindungsstil kann der Grund sein, warum Sie so anfällig dafür sind, Ihren Partner zu verdächtigen, in Ihrer Beziehung Untreue zu begehen.

10 Wege, um die Angst, betrogen zu werden, zu überwinden

Jemanden zu lieben und geliebt zu werden, sind einige der größten Geschenke des Lebens. Als Menschen sehnen wir uns danach, vollständig so akzeptiert zu werden, wie wir wirklich sind, und in der Lage zu sein, dasselbe für jemand anderen bereitzustellen.

Die Angst, dass unser Partner uns betrügt, schränkt unsere Fähigkeit, das Beste daran zu genießen, mit jemand anderem zusammen zu sein, stark ein.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, diese Angst zu überwinden, die Sie einer gesunden Beziehung beraubt.

1. Arbeite an deinem geringen Selbstwertgefühl.

Wenn es darum geht, Ihre Beziehung zu verbessern, liegt ein Großteil der Arbeit darin, sich selbst zu verbessern. Sie müssen Ihr bestes Selbst sein, um eine gesunde Beziehung zu einer anderen Person zu haben. Eine gesunde, lang anhaltende Beziehung kann nicht entstehen, wenn einer oder beides der Fall istParteien sind, in Ermangelung eines besseren Wortes, „kaputt“.

Eines der besten Dinge, die du für deine Beziehung tun kannst, ist, an dir selbst zu arbeiten und zu lernen, dich selbst zu lieben. Nur wenn du dich selbst liebst und wertschätzt, kannst du das für jemand anderen tun. Wenn du dich selbst nicht akzeptieren kannst, Fehler und alles, wie kannst du jemand anderen wirklich akzeptieren?

Um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, probieren Sie einige der folgenden Tipps aus:

Identifizieren Sie Ihre Stärken und arbeiten Sie daran.

Worin bist du gut? Da du ein geringes Selbstwertgefühl hast, kann es schwierig sein, deine Stärken zu erkennen. Finde stattdessen heraus, was du auf natürliche Weise tust.

Bastelst du an Geräten im Haus herum und reparierst sie? Oder organisierst du leidenschaftlich gerne dein Leben, dein Büro oder dein Zuhause?

Mach mehr davon. Tu, was dir leicht fällt.

Wechsle negative Selbstgespräche aus.

Zuerst müssen Sie Ihre negativen Selbstgespräche verfolgen. Einigen von uns kläfft unser innerer Kritiker schon so lange in unseren Ohren, dass wir es nicht als schädlich erkennen.

Verfolgen Sie die negative Selbstkritik und tauschen Sie sie gegen positive Affirmationen aus. Wenn Sie zum Beispiel denken „Ich bin so ein Versager, ich kann nichts richtig machen“, antworten Sie sofort mit „Ich gebe mein Bestes und werde durchhaltenbis es mir gelingt.“

Schreiben Sie Ihre guten Eigenschaften auf.

Erstellen Sie eine Liste Ihrer Eigenschaften, die in dem spezifischen Kontext von Bedeutung sind. Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit nicht befördert wurden, schreiben Sie die Eigenschaften auf, die Sie zu einem wertvollen Mitarbeiter machen, wie z. B. Ihre starke Arbeitsmoral oder Ihr Fachwissenoder Teamfähigkeit.

Wählen Sie einen Punkt aus Ihrer Liste aus und schreiben Sie einen kurzen Aufsatz ein bis zwei Absätze darüber, warum die Qualität wertvoll ist und wahrscheinlich von anderen Menschen in Zukunft geschätzt wird.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie ändern können.

Halten Sie sich nicht mit Dingen auf, die Sie an sich selbst nicht ändern können. Identifizieren Sie stattdessen, was in Ihrer Kontrolle liegt, und sehen Sie, was Sie dagegen tun können.

Schreiben Sie eine Sache auf, mit der Sie nicht zufrieden sind, und überlegen Sie sich drei Möglichkeiten, wie Sie sie ändern können.

Der beste DU zu sein, der du sein kannst, ist das Beste, was du für deine Beziehung tun kannst. Arbeite daran, dich selbst so zu lieben, wie du deinen Partner liebst.

2. Finden Sie jemanden, der Ihren Wert schätzt.

Manchmal rühren unsere Unsicherheiten von unseren toxischen Beziehungen her. Wenn Sie anscheinend regelmäßig in solche toxischen Situationen geraten, ist es möglich, dass Sie Ihren gesamten Dating-Prozess komplett überarbeiten müssen.

Wählen Sie Partner mit grellen roten Fahnen, die Sie ignorieren, weil Sie „verliebt“ sind oder denken, dass Sie sie „reparieren“ können? Gehen Sie mit Menschen aus, die Sie schätzen oder Ihnen das Gefühl geben, dass sie Ihnen einen Gefallen tun?

Es ist an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten, Ihr Dating-Leben zu unterbrechen und Ihren Auswahlprozess neu zu bewerten.

Finden Sie zuerst heraus, was Sie von einem Partner erwarten. Dies erfordert viel Selbstreflexion, da Sie wissen müssen, welche Eigenschaften für Sie am wichtigsten sind.

Möchten Sie jemanden, der gut zuhören kann? Oder jemanden, der Sie unterstützt und Sie in Ihrer Karriere/Ihrem Geschäft anfeuert? Ist es jemand, der Sie mit Komplimenten überschüttet, oder einer, der glaubt, dass Taten wichtiger sind?

Der zweite Schritt ist ganz einfach. Gehen Sie raus und suchen Sie die Person, die Sie beschrieben haben. Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihr Gefühl. Die Erfahrung hat gezeigt, dass Ihr Gefühl bei der Auswahl eines geeigneten Partners nicht gerade gut ist. Nehmen Sie sich Zeitbevor Sie sich entscheiden, sich zu verpflichten.

Halten Sie auch Ausschau nach roten Fahnen, die Sie normalerweise ignorieren. Kommen sie häufig zu spät zu Ihren Verabredungen oder erscheinen sie pünktlich? Halten sie ihre Versprechen ein oder finden sie immer Ausreden, um sie zu brechen? WieBehandeln sie Menschen in ihrer Umgebung?

Die Antworten auf diese Fragen geben Ihnen eine gute Vorstellung davon, wie Sie behandelt werden können. Denn wenn sie Ihre Zeit nicht respektieren, ihr Wort halten oder andere gut oder respektvoll behandeln, ist es höchst zweifelhaft, dass sie es tun werdenmach es mit dir.

Seien Sie bewusst mit den Menschen, mit denen Sie ausgehen, und finden Sie jemanden, der Ihren Wert schätzt.

3. Date jemanden, dem du vertrauen kannst.

Vertraust du deinem Partner? Wie tief im Inneren, vertraust du ihm mit deinem Herzen?

Es ist in Ordnung, nein zu sagen. Was nicht in Ordnung ist, ist, bei jemandem zu bleiben, dem Sie nicht vertrauen.

Vielleicht haben Sie eine unrealistische Angst davor, betrogen zu werden. Oder vielleicht begeht Ihr Partner tatsächlich verdächtiges Verhalten und bläst Ihnen ein, dass Sie denken, Sie seien das Problem?

Es ist möglich, dass das Problem nicht darin besteht, dass Sie Angst haben, dass Ihr Partner betrügt. Das Problem könnte tatsächlich darin bestehen, dass Sie ihm nicht vertrauen, dass er Ihnen treu bleibt.

Wenn Sie Ihre Beziehung objektiv betrachtet haben und wissen, dass das fehlende Stück Vertrauen ist, ist es Zeit für Sie, jemanden zu finden, dem Sie vertrauen können.

Eine gesunde Beziehung basiert auf Vertrauen. Wenn gegenseitiges Vertrauen in Ihrer Beziehung fehlt, was haben Sie dann? Liebe kann in einem solchen Umfeld nicht überleben.

Und wenn Sie Ihrem Partner nicht vertrauen, dass er Sie nicht betrügt, wie können Sie ihm dann noch etwas anderes anvertrauen?

4. Verstehen Sie Ihre Grenzen

Was sind deine Grenzen? Egal wie nahe du jemandem stehst, du musst immer noch einige Grenzen zwischen euch beiden haben.

Grenzen lassen die andere Person wissen, wie Sie akzeptieren, behandelt zu werden. Sie lehren die Menschen, was Sie bereit sind, in Kauf zu nehmen.

Wenn Sie in Ihrer Beziehung keine Grenzen setzen, können Sie nicht erwarten, dass die andere Person den Unterschied zwischen akzeptablem und inakzeptablem Verhalten kennt.

Vielleicht ist eine Grenze für Sie, dass die Art der in der Kommunikation verwendeten Worte immer respektvoll sein und die Gefühle beider Parteien berücksichtigen muss. Wenn Sie und Ihr Partner also in einen Streit geraten, wissen sie, dass sie Sie nicht mit beleidigenden Worten überschütten könnenin der Hitze des Gefechts.

Wenn in einer Beziehung Grenzen gesetzt werden, wissen beide Parteien, was zu tun ist und was nicht. Wenn Sie sie nicht im Voraus festlegen, lassen Sie Raum für den Aufbau von Groll.

Um das obige Beispiel zu verwenden, haben Sie Ihrem Partner vielleicht noch nie mitgeteilt, dass beleidigende Kommunikation für Sie nicht akzeptabel ist. Warum sollten Sie schließlich? Als Erwachsene sollten die Menschen wissen, dass es nicht akzeptabel ist, die ersten Worte zu sagen, die kommenzu deinem Kopf, oder?

Leider gibt es einige Leute, die glauben, dass Worte nur Worte sind und nichts bedeuten. Sie haben also kein Problem damit, F-Bomben abzuwerfen oder Ihnen zu sagen, dass Sie dumm sind, oder Sie zu beschuldigen, sich wie ein Arschloch zu benehmen.

Weil Sie der Kommunikation nie Grenzen setzen, verstehen Sie nicht, warum sie so beleidigend mit Ihnen sprechen, und sie verstehen nicht, warum Sie bei ihrer Wortwahl pingelig sind, anstatt der Nachricht zuzuhören.

Es ist wichtig, in jeder Beziehung Grenzen zu setzen, nicht nur in romantischen. Grenzen können Ihrer Beziehung helfen, stärker zu werden, weil beide Parteien die No-Go-Bereiche verstehen.

5. Kommunizieren.

Kommunikation ist ein wichtiges Werkzeug in jeder Beziehung, möglicherweise das wichtigste Werkzeug von allen.

Allerdings haben wir oft Angst, etwas zu sagen, um die andere Partei zu beleidigen oder zu verärgern. Aber wenn Ihre Beziehung gesund ist und über die Distanz geht, können Sie keine Angst haben, sich Ihrem Partner gegenüber auszudrücken.

Wenn das, was Sie gesagt haben oder wie Sie es gesagt haben, Ihre Beziehung zerstört, war es vielleicht nicht so stark, wie Sie dachten. Oder vielleicht müssen Sie lernen, besser zu kommunizieren. In jedem Fall sind gute Kommunikationsfähigkeiten unerlässlich.

Eine der besten Möglichkeiten, die Paranoia, von Ihrem Partner betrogen zu werden, zu überwinden, besteht darin, ihm Ihre Ängste darüber mitzuteilen. Seien Sie offen, sogar verletzlich, und sprechen Sie darüber, wovor Sie Angst haben. Erklären Sie ihm, wie Sie es tunin der Vergangenheit verletzt wurden und wie einige ihrer Handlungen Sie an diese Wunde erinnern.

Ein guter Partner wird seine Gefühle für Sie bekräftigen. Einige verpflichten sich vielleicht sogar, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, um Ihnen zu helfen, Ihre Unsicherheiten oder Paranoia zu überwinden.

Weißt du, wie manche Wunden der Luft ausgesetzt werden müssen, um zu heilen? Das ist es, was das Reden über deine Ängste tut – es lüftet sie und hilft dir zu heilen. Andernfalls wird die Paranoia sich weiter ernähren und wachsen, bis sie zerstört wirdIhre Beziehung ganz.

6. Hör auf zu schnüffeln.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie, wenn Sie jemanden verdächtigen, etwas getan zu haben, in seinen Sachen herumschnüffeln, um Informationen zu finden, die es stützen oder widerlegen, normalerweise Informationen finden, die es stützen?

Das liegt daran, dass wir emotional so an die Situation gebunden sind, dass wir harmlose Informationen zu vernichtenden Beweisen missverstehen.

Ein unschuldiger Text, der an einen Kollegen gesendet wurde und „Ich vermisse dich“ sagt, wird zu einem Eingeständnis einer heißen Affäre zwischen den beiden aufgebläht. Niemals die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass der Kollege möglicherweise nicht im Büro war und Ihr Partner es einfach vermisst, sie zu habenbei der Arbeit herum.

Ein einfaches Mittagessen mit einem Freund, das Ihr Partner vergessen hat zu erwähnen, wird zu einem geheimen Date, das Ihr Partner vor Ihnen versteckt hat.

Hör nicht auf zu schnüffeln, denn es ist ein riesigVertrauensbruch. Hören Sie nicht auf, denn Sie werden wahrscheinlich Informationen finden, die Ihre Paranoia verstärken. Hör auf zu schnüffeln weil es eine riesige Energieverschwendung ist.

Wenn Sie daran arbeiten könnten, sich zu verbessern oder Zeit mit Ihrem Partner verbringen, stalken Sie seine sozialen Medien oder gehen durch sein Telefon.

Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Partners. Warum sollte er bei jemandem bleiben wollen, der seine Privatsphäre nicht respektiert oder ihm nicht vertraut? Hören Sie auf zu schnüffeln und setzen Sie Ihre Energie besser ein.

7. Hör auf, dir darüber Sorgen zu machen.

Du könntest Recht haben. Dein Partner könnte versuchen, dich zu betrügen. Das einzige, was ihn im Moment davon abhält, ist … absolut nichts.

Wenn sie betrügen wollen, wird sie nichts und niemand davon abhalten.

Nicht deine übermäßige Wachsamkeit. Noch dein Verdacht.

Tatsächlich könnten diese Dinge sie tatsächlich dazu bringen, zu betrügen, wenn sie es vorher nicht geplant hatten. Sie werden betrügen, unabhängig davon, was Sie tun oder sagen, wenn sie es wirklich wollen. Sie können ihre Handlungen nicht kontrollieren.

Also, hör auf, dir darüber Sorgen zu machen.

Obwohl dies wie eine ziemlich pessimistische Betrachtungsweise der Situation erscheinen mag, gibt es Ihnen die Möglichkeit, sich auf die Dinge in Ihrem Leben oder Ihrer Beziehung zu konzentrieren, die Sie tatsächlich kontrollieren können.

Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was sie tun oder nicht tun, konzentrieren Sie sich darauf, ein besseres Ich zu sein und den gegenwärtigen Moment zu genießen.

8. Halte an dem Guten fest, das du hast.

Was ist gut an eurer Beziehung? Was magst du an deinem Partner? Warum hast du dich für ihn entschieden?

Wenn Sie von Ihrer Angst vor Fremdgehen besessen waren, haben Sie sich wahrscheinlich auf die negativen Aspekte Ihrer Beziehung konzentriert.

Sie haben wahrscheinlich die vielen Dinge vergessen, die Sie an ihnen schätzen, und sich nur darauf konzentriert, sie als lügenden, betrügerischen Bastard zu charakterisieren.

Aber sie können nicht so schlimm sein, sonst würdest du nicht so sehr versuchen, sie auf frischer Tat zu ertappen. Der Gedanke, dass sie dich betrügen, wäre nicht so verletzend, dass du dich in diese Person von dir verwandelt hättestkaum erkennen.

Lassen Sie Ihren Verdacht los und konzentrieren Sie sich auf das, was Ihre Beziehung all diesen Stress wert macht. Konzentrieren Sie sich auf das Gute, das Sie mit Ihrem Partner haben.

9. Stellen Sie sich der Angst.

Lassen Sie uns ein Spiel spielen. Es heißt „Und was dann?“ Der Zweck dieses Spiels ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ängste zu erkennen und sich ihnen zu stellen.

Stellen Sie sich das Worst-Case-Szenario vor – Ihr Partner betrügt. Stellen Sie sich die Frage „und was dann?“

Die Antwort könnte etwa so lauten wie „Ich werde verletzt werden.“

Wieder fragst du „und, was dann?“

Sie könnten mit etwas in der Art antworten: „Ich weiß nicht, ob ich in der Lage sein werde, in der Beziehung zu bleiben.“

Dann fragst du: „Und was ist, wenn du nicht in der Beziehung bleiben kannst?“

Spielen Sie dieses Spiel weiter, bis Sie den eigentlichen Punkt Ihrer Angst erreicht haben, was die Angst vor Verlassenwerden oder Zurückweisung sein könnte.

Sobald Sie genau wissen, wovor Sie Angst haben, werden Sie zwei Dinge wissen:

  • woran Sie arbeiten müssen
  • egal was passiert, es wird dir gut gehen.

Identifizieren Sie Ihre Ängste, arbeiten Sie sie durch und überwinden Sie sie.

10. Wisse, dass es dir gut gehen wird.

Bob Marley hat einmal gesagt: „Du weißt nie, wie stark du bist, bis stark zu sein die einzige Wahl ist, die du hast.“

Dies bedeutet im Grunde, dass Sie die Kraft haben, damit umzugehen, egal was das Leben Ihnen in den Weg stellt.

Wenn Ihr Partner Sie betrügt, ist alles in Ordnung.

Du bist viel stärker, als du denkst oder dir selbst zutraust. Es ist zwar quälend, von einem vertrauenswürdigen Partner betrogen zu werden, aber es ist nicht mehr, als du ertragen kannst.

Umarmen Sie die Tatsache, dass Sie sich davon erholen werden und wissen Sie, dass es Ihnen gut gehen wird.

Vertrauen zwischen Partnern ist entscheidend für eine gesunde Beziehung. Ohne Vertrauen wird eine Beziehung schnell toxisch.

Arbeiten Sie also daran, Ihre Angst, betrogen zu werden, zu überwinden, sonst wird Ihre Paranoia alle zukünftigen Beziehungen zerstören.

Lieben Sie sich so weit, wie Sie sehen, dass Sie betrogen werden, nicht als Spiegelbild Ihres Wertes oder dessen Fehlens, sondern als Spiegelbild der anderen Bedürfnisse Ihres Partners.

Geben Sie Ihrem Partner den Vorteil des Zweifels, dass er Ihr Herz mit dem Respekt behandeln wird, den es verdient. Und wenn nicht, respektieren Sie sich selbst genug, um etwas Besseres zu fordern oder wegzugehen.

Wisst vor allem, dass alles in Ordnung ist, was auch immer passiert.

Du bist dir immer noch nicht sicher, wie du die Angst überwinden kannst, betrogen zu werden? Mit jemandem zu sprechen kann dir wirklich helfen herauszufinden, warum du so paranoid gegenüber Untreue bist, und diese Ängste direkt ansprechen.

Ein Therapeut ist oft die beste Person, mit der Sie sprechen können. Warum? Weil er darin geschult ist, Menschen in Situationen wie der Ihren zu helfen. Er kann Ihnen umfassende Bewältigungsmechanismen bieten, damit Sie beginnen können, die Intensität Ihrer Angst zu reduzieren, bis sie verschwindetgut.

Ein guter Ort, um professionelle Hilfe zu erhalten, ist die Website BetterHelp.com – hier können Sie sich per Telefon, Video oder Sofortnachricht mit einem Therapeuten in Verbindung setzen.

Sie denken vielleicht, dass Ihre Probleme nicht groß genug sind, um eine professionelle Therapie zu rechtfertigen, aber bitte tun Sie sich selbst keinen schlechten Dienst. Nichts ist unbedeutend, wenn es Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre Beziehungen beeinträchtigt.

Suchen Sie sich also noch heute die Hilfe, die Sie verdienen. Sie haben bereits den ersten Schritt getan, indem Sie diesen Artikel gesucht und gelesen haben. Das Schlimmste, was Sie jetzt tun können, ist nichts. Das Beste, was Sie tun können, ist, mit einem Therapeuten zu sprechen. Das NächsteAm besten implementieren Sie alles, was Sie in diesem Artikel gelernt haben, selbst. Sie haben die Wahl.

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