Haben Sie Angst vor der Zeit? Sie sind nicht allein. Probieren Sie diese Bewältigungsstrategien aus.

Was auch immer die Zeit tatsächlich aus wissenschaftlicher Sicht ist, aus meiner eigenen, sehr menschlichen Sicht, Zeit ist etwas, das die Kraft hat, mir erhebliche Angst zu bereiten.

Ich kann nicht sicher sagen, wie ich so geworden bin, aber solange ich mich jetzt erinnern kann, habe ich Zeit gefunden, eine komplexe und verwirrende Sache zu sein, die viel Stress und Sorgen verursacht.

Dies manifestiert sich auf vielfältige Weise :

  • Ich hasse es, zu spät zu sein, deshalb gebe ich mir übermäßig viel Spielraum, wenn ich Orte besuche. Letztendlich muss ich nur die Zeit totzuschlagen, während ich darauf warte, dass andere Leute eintreffen oder Ereignisse beginnen.
  • Ich mache mir oft Sorgen über die Menge an Arbeit, die ich an einem Tag erledigen kann - das ist etwas, was passiert ist, seit ich vor 7 Jahren selbstständig geworden bin. Wenn ich nicht das Gefühl habe, dass mein Tag produktiv war, bin ich weitIch denke, es muss etwas mit „Zeitverschwendung“ zu tun haben, was seltsam ist, weil ich nicht einmal sicher bin, wie ich eine „Verschwendung“ definieren würde.der Zeit - ich mag nichts mehr als tritt vor den Fernseher zurück immerhin!
  • Ich mache mir Sorgen über die Fortschritte, die ich auf dem Weg zu meinen Zielen mache, und darüber, ob ich auf dem richtigen Weg oder hinter dem Zeitplan bin. Ich habe die meiste Zeit nicht einmal besonders konkrete Ziele, aber das hindert mich nicht daran, darüber nachzudenken, wie ich bin. 'Ich mache es im Vergleich zu einem willkürlichen Maßstab.
  • Ich habe Angst vor der Zukunft und ob ich genug Geld habe, um mich und meine Familie zu ernähren, obwohl ich derzeit keine spezifischen Ausgaben habe, die ich nur schwer erreichen kann. Tatsächlich bin ich für mein Alter ziemlich gutin Bezug auf Wohlstand, aber ich fühle mich immer noch beunruhigt und habe den Drang, mein Einkommen irgendwie zu erhöhen.
  • Ich bekomme vorweggenommene Angstzustände, die manchmal sehr schwerwiegend sein können, wenn ich weiß, dass in den nächsten Minuten / Stunden ein Ereignis jeglicher Größenordnung auftritt. Selbst wenn ich weiß, dass jemand zu einer bestimmten Zeit anrufen wird, kann ich Herzklopfen bekommen.Schwitzen und ein überaktiver Geist.

Ich weiß, dass ich in dieser Hinsicht nicht allein sein kann, auch wenn sich Ihre zeitlichen Ängste geringfügig von den oben genannten unterscheiden.

Aber leider interessieren Sie sich wahrscheinlich nicht so sehr für meine Probleme. Sie sind wahrscheinlich hier, um herauszufinden, wie Sie Ihre zeitlichen Probleme lösen können, und in dieser Hinsicht kann ich nur eine Hauptlösung predigen: das Jetzt.

Warten Sie! Bevor Sie wegklicken und denken, Sie haben alles schon einmal gelesen, bitte ich Sie, noch ein bisschen länger bei mir zu bleiben. Ich habe mindestens ein paar konkrete Vorschläge für Sie.

Die erste davon sind einige einfache Bestätigungen, um Ihre Ängste anzusprechen :

Ereignisse in meinem Leben werden sich genau dann entfalten, wenn und wie sie beabsichtigt sind. Sie werden nicht früh eintreten, sie werden nicht spät eintreten, sie werden eintreten, wenn sie eintreten, also macht es keinen Sinn, dass ich mir um sie Sorgen mache.

Egal wie viel oder wenig ich heute erreicht habe, es spielt keine Rolle, ich habe nur die Kontrolle darüber, wie ich mich davon beeinflussen lasse.

Die Sorge um die Zukunft ist eine vergebliche Übung, da ich nicht vorhersagen kann, welche Wendungen als nächstes auf mich zukommen werden.

Wiederholen Sie diese Schritte in Ihrem Kopf oder laut, wenn Sie das nächste Mal Stress oder Sorgen in Bezug auf die Zukunft verspüren.

Als nächstes folgen einige weitere praktische Tipps, um mit zeitbasierter Angst umzugehen :

  • Wenn Sie wissen, dass Sie sich eine gewisse Zeit sparen müssen, z. B. 15 Minuten, bevor Sie etwas unternehmen oder irgendwohin gehen, verwenden Sie einen Wecker an Ihrem Telefon, Ihrer Uhr, Ihrem Computer oder sogar Ihrem normalen Nachtwecker, um Sie zu benachrichtigen, wennSie müssen sich fertig machen. Dies sollte es Ihnen ermöglichen, sich auf das Jetzt zu konzentrieren und Ihre Notwendigkeit zu verringern, die Zeit alle 2 Minuten ständig zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu spät kommen.
  • Wenn Sie nicht gerne zu spät zu Veranstaltungen kommen, bei denen andere Personen betroffen sind, wählen Sie eine aus, bei der mehrere Freunde anwesend sind, und zwingen Sie sich, 15 Minuten nach der geplanten Startzeit aufzutauchen. Dies hilft Ihnen, die Tatsache zu akzeptieren, dassVerspätung ist nicht das Ende der Welt und bringt nicht einmal jemanden aus dem Ruder. Sie werden feststellen, dass Sie nur im Jetzt ankommen können und dass es nicht möglich ist, vorzeitig in der Zukunft anzukommen. Don 'Tun Sie dies jedoch nicht, wenn Sie nur eine andere Person treffen, da diese Ihnen nicht dafür danken wird.
  • Paradoxe Absicht üben - eine Übung, die vom Psychiater Viktor Frankl erstellt wurde. Wenn Sie bei Angstzuständen ein bestimmtes körperliches Symptom bemerken, anstatt zu versuchen, es zu reduzieren, versuchen Sie Ihr Bestes, um dies mit äußerster Wildheit zu erreichenWenn Sie rechtzeitig an ein bevorstehendes Ereignis denken, sagen Sie sich: „Ich werde meinen Magen so stark umdrehen lassen wie nie zuvor, so dass ich wahrscheinlich krank werde.“ Sie sollten feststellen, dass Sie versuchen, sich zu zwingen, diese Symptome zu zeigenbehindert tatsächlich deine Fähigkeit, genau das zu tun, weil du es bist konzentriert auf das Jetzt dass der Gedanke an die Zukunft nachlässt.
  • Wenn Sie sich wie ich Sorgen machen, in Zukunft genug Geld oder Vermögen zu haben, ändern Sie Ihr Denken, indem Sie eine Liste aller aufschreiben. Dinge, für die Sie dankbar sein können gerade jetzt. Wenn Sie diese Übung jedes Mal wiederholen, wenn solche Ängste auftreten, werden Sie irgendwann feststellen, dass Sie immer eine haben viel Überfluss um dankbar zu sein und dass, was auch immer in der Zukunft passiert, Fülle in der einen oder anderen Form immer noch vorhanden sein wird.

Ich habe noch einen weiten Weg vor mir, bevor ich meine zeitlichen Angstprobleme überwunden habe, und ich weiß, dass ich mehr von dem, was ich predige, üben und tatsächlich die oben genannten Taktiken anwenden muss, die mir an verschiedenen Stellen geholfen haben.

Ich hoffe, Sie werden jetzt feststellen, dass Sie mit dieser Form der Angst nicht allein sind und dass es Möglichkeiten gibt, sie zu bekämpfen.

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