11 Anzeichen dafür, dass Sie zu hart mit sich selbst sind und 11 Möglichkeiten, aufzuhören

Der Satz „Gib dein Bestes“ ist etwas, das du wahrscheinlich oft hörst, wenn du groß bist.

Wenn Sie sich später im Leben jemals im Selbsthilfegang Ihres örtlichen Buchladens befinden, wird Ihnen zweifellos ein ähnlicher Rat in Form von „Sei die beste Version von dir selbst“ oder etwas in dieser Richtung angeboten.

Es ist vielleicht nicht so überraschend, dass viele von uns mit einem ernsthaften Fall zu kämpfen haben, in dem sie zu hart für sich selbst sind.

Wir geben die Schuld so schnell vor unsere Haustür, dass wir ein spürbares, sich selbst aufrechterhaltendes Gefühl der Enttäuschung und Unzufriedenheit entwickeln.

In unseren Augen werden wir immer als mangelhaft empfunden; wir hätten es immer besser machen können.

Wir werden unsere unrealistisch hohen Erwartungen immer nicht erfüllen.

Wenn Sie wissen möchten, ob Sie in diese spezielle Falle geraten, fragen Sie sich, wie viele der folgenden Zeichen Sie in Ihrem Leben beobachten.

1. Sie streben nach Perfektion

Vielleicht ist es die natürliche Entwicklung des Ratschlags „Gib dein Bestes“ von Kindheit an, aber du willst so nah wie möglich an der Perfektion sein.

Es fällt Ihnen schwer, Ihre Mängel zu tolerieren und stattdessen alle Ihre Fehler zu beseitigen.

Außerdem müssen die Dinge auf eine bestimmte Art und Weise erledigt werden - auf Ihre Art und Weise.

Wenn andere involviert sind, versuchen Sie, bestimmte Regeln so durchzusetzen, dass sie sich nach Ihren Standards verhalten und die Dinge Ihren Wünschen entsprechen.

2. Ihr Fokus ist eher auf Ihre Fehler als auf Erfolge ausgerichtet.

Sie erkennen sehr schnell, auf welche Weise Sie zu kurz gekommen sind, können aber häufig nicht feiern, wenn die Dinge gut laufen.

Dies liegt daran, dass Ihr Geist intern dazu veranlasst ist, nach Wegen zu suchen, wie Sie etwas anderes hätten tun können, was zu einem besseren Ergebnis geführt haben könnte.

Wenn Sie Erfolge haben, spielen Sie sie entweder herunter oder lehnen sie insgesamt ab.

3. Sie verweilen bei Fehlern

Sie schauen nicht nur bei jeder Gelegenheit auf Ihre Fehler, sondern verbringen unzählige Stunden damit, über Dinge nachzudenken, die Sie für Fehler halten.

Ob es etwas ist, was Sie während eines Gesprächs gesagt haben, wie Sie in einer bestimmten Situation gehandelt haben oder eine Entscheidung, die Sie getroffen haben, wenn Sie glauben, dass es ein Fehler war, werden Sie es immer wieder in Ihrem Kopf durchgehen…

… manchmal stundenlang, manchmal tagelang.

4. Sie möchten aus Fehlern sofort Lehren ziehen

Einer der Hauptgründe, warum Sie dazu neigen, über Ihre Fehler nachzudenken, ist, dass Sie glauben, dass in jedem eine Lektion zu lernen ist.

Sie sind so besorgt darüber, was diese Lektion ist, dass Sie es versäumen, die Möglichkeit in Betracht zu ziehen, dass es entweder keine gibt oder dass Sie noch nicht in der Lage sind, sie zu lernen.

Sie sind ungeduldig, mögliche Lehren zu entdecken, und denken über den Fehler nach, um ihn zu zwingen, sich selbst zu offenbaren.

5. Sie sehen Dinge als schwarz oder weiß

Bei Ihnen sind die Dinge entweder gut oder schlecht, Erfolg oder Misserfolg, richtig oder falsch; es gibt kein dazwischen.

Sie haben Schwierigkeiten, die subtilen Variationen zu verstehen, die die Lücken überspannen - die vielen Graustufen, die zwischen Schwarz und Weiß bestehen.

Dadurch können Sie sich schnell beschimpfen, wenn die Dinge nicht vollständig nach Plan verlaufen sind, auch wenn sie am Ende gut geklappt haben.

Es ist eine Katastrophe, wenn Sie 5 Minuten zu spät für etwas sind.

Das Essen ist ruiniert, wenn Sie etwas zu viel Salz hineingeben.

Sie sind bei Ihrer Arbeit hoffnungslos, wenn Sie bei Ihrer jährlichen Beurteilung nicht die höchstmöglichen Bewertungen erhalten haben.

Dies sind die Arten von Gedanken, die in Ihrem Kopf herumlaufen.

6. Sie sind ungeduldig für den Erfolg

Weil es für Sie keinen halben Weg zwischen Erfolg und Misserfolg gibt, sind Sie in ständiger Angst, solange sich Ihre Vision vom Erfolg Ihnen entzieht.

Auch wenn Sie aus Sicht eines Außenstehenden gute Fortschritte machen, bleiben Sie unglücklich, bis Sie ein bestimmtes Ziel erreichen.

Sie sind unzufrieden mit weniger als der Perfektion, die Sie anstreben, und dies bedeutet, dass Sie ständig nach Wegen suchen, um den Prozess zu beschleunigen, um dies zu erreichen.

Dies macht Sie anfällig für die Verlockung einer Verknüpfung, eines Betrugs, einer schnellen Lösung - alles, um dorthin zu gelangen, wo Sie hin möchten.

7. Sie befürchten ein Versagen

Ihre Ungeduld für den Erfolg wird von Ihrer bösen Angst vor dem Scheitern getrieben.

Sie bemühen sich so sehr, die hohen Ziele zu erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben, weil Sie die Idee nicht ertragen können, Menschen im Stich zu lassen.

Sie glauben, dass alles andere als vorbildlich ein Fleck auf Ihrem Charakter ist und dass die Leute deswegen weniger an Sie denken.

8. Sie sind paranoid in Bezug auf das, was andere über Sie denken

Sie können die Vorstellung nicht ertragen, dass andere Menschen Sie möglicherweise nicht mögen, respektieren oder schätzen, deshalb bemühen Sie sich immer mehr, ihnen zu gefallen.

Sie gehen über Ihre Grenzen hinaus, um die Verachtung zu vermeiden, die bei einem Fehler auftreten kann.

Sie fürchten Ihren Chef und Ihre Vorgesetzten bei der Arbeit und überzeugen sich selbst davon, dass sie mit Ihrer Leistung unzufrieden sind und dass Ihr Job gefährdet ist.

Sie glauben, dass Ihre Freunde sich heimlich über Ihre Leistungen lustig machen und dass Ihre Familie von Ihrem Lebensstatus enttäuscht ist.

9. Sie flippen aus, wenn jemand Sie kritisiert

Sie verabscheuen es absolut, wenn Kritik in Ihre Richtung gerichtet ist.

Du nimmst es so tief in dein Herz, dass es deine Stimmung bricht und dich in eine dunkle Spirale versetzt.

Es spielt keine Rolle, wie flippig der Kommentar ist, wie unbedeutend sich die andere Person das vorstellen könnte oder wie konstruktiv sie es wollte, wenn jemand vorschlägt, dass Sie es besser machen könnten, a Gefühl der Wertlosigkeit bricht in dir aus.

10. Dennoch sind Sie sich selbst gegenüber äußerst kritisch

So schwer es Ihnen fällt, Kritik von anderen zu nehmen, weisen Sie schnell auf alle Fehler hin, die Sie in sich selbst sehen.

Sie heben regelmäßig Ihre Schwäche hervor, sowohl gegenüber anderen Menschen als auch in Ihrem Kopf, weil Sie wirklich glauben, dass all diese schlechten Punkte existieren.

Und es spielt keine Rolle, wie viele Leute Ihnen etwas anderes sagen, wenn Sie von einem Mangel überzeugt sind, bleibt es sehr lange bei Ihnen.

11. Sie sehen andere mit Neid an

Sie sind so hart zu sich selbst, so überzeugt von Ihren selbst diagnostizierten Fehlern, dass Sie nicht anders können, als andere mit Neid zu betrachten.

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie ihre Mängel ignorieren und sie als nichts anderes als kleinere Schönheitsfehler in einem ansonsten perfekten Leben ansehen.

Sie wünschen sich, Sie könnten das gleiche Maß an Glück, Freiheit und materiellem Reichtum genießen, das sie haben, unabhängig davon, mit welchen Problemen sie möglicherweise konfrontiert sind, von denen Sie nichts wissen.

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Wie man aufhört, so hart mit sich selbst umzugehen

Nachdem wir einige der häufigsten Anzeichen untersucht haben, die darauf hinweisen, dass Sie sich in der Tat sehr hart behandeln, wenden wir uns den Möglichkeiten zu, wie Sie aus dieser schädlichen Denkweise herauskommen können.

Wenn Sie bereit sind, daran zu arbeiten und zu akzeptieren, dass es einige Zeit dauern kann, bis dies erreicht ist, können Sie bestimmte Gewohnheiten und Gewohnheiten anwenden, um eine mitfühlendere Sicht auf Ihre eigenen Leistungen zu erhalten.

1. Beobachten Sie Ihren inneren Monolog

Da Sie Ihr härtester und nur möglicher Kritiker sind, müssen Sie in Ihrem eigenen Kopf viele der Änderungen vornehmen.

Das allererste, was Sie tun müssen, ist, sich Ihr Selbstgespräch wie aus der Perspektive eines Dritten anzuhören.

Beachten Sie die Sprache, in der Sie sich hinlegen, und lernen Sie, nicht mit dem übereinzustimmen, was Ihr Verstand sagt.

Also, wenn Sie den Gedanken haben “ Ich bin dumm ", folgen Sie ihm bewusst mit dem Gedanken" Eigentlich bin ich nicht; ich bin schlau. "

Ihr innerer Monolog scheint etwas zu sein, über das Sie nicht allzu viel Kontrolle haben, aber Sie können die allgemeine Stimmung, die er ausstrahlt, wirklich ändern, indem Sie auf die Negativität mit einer bewussten Positivität reagieren.

2. Fragen Sie, ob es in einer Woche / Monat / Jahr wichtig ist

Ihre Angst vor dem Scheitern und Ihre anschließende Besessenheit von Perfektion können bekämpft werden, indem Sie die Frage „Wird es in…?

Jedes Mal, wenn etwas nicht Ihrem idealen Plan folgt, anstatt in eine selbstkritische Stimmung zu geraten, überlegen Sie einfach, ob diese Unebenheit in einer Woche, einem Monat oder einem Jahr von Bedeutung sein wird.

Bedenken Sie, dass Sie sich möglicherweise nicht einmal daran erinnern oder dass Sie mit einem Lächeln im Gesicht zurückblicken und dann beobachten, wie Sie sich im gegenwärtigen Moment sympathischer fühlen.

3. Umfassen Sie die Unsicherheit

Erinnern Sie sich regelmäßig daran, dass weder Sie noch sonst jemand vorhersagen kann, was in Zukunft passieren könnte.

Was Sie derzeit als Misserfolg ansehen, könnte sich tatsächlich als Beginn von etwas Wunderbarem herausstellen, und was Sie heute als Perfektion betrachten, könnte in Zukunft nicht mehr so ​​perfekt sein.

Umfassen Sie die Tatsache, dass das Leben manchmal unvorhersehbar und etwas chaotisch ist.

Möglicherweise können Sie das Gute im Bösen oder das Schlechte im Guten noch nicht sehen. Warum sollten Sie sich also darüber ärgern, welches welches ist, und sich selbst verprügeln?

4. Behandeln Sie sich wie Ihren besten Freund

Es besteht eine gute Chance, dass Sie sich selbst viel schwerer tun als den Menschen, die Ihnen wichtig sind.

In diesem Sinne sollten Sie versuchen, sich wie diese anderen Menschen zu behandeln, mit Mitgefühl, Ermutigung und einer weicheren Herangehensweise an Misserfolge und Fehler.

Fragen Sie sich, was Sie einem Freund sagen würden, der unglücklich zu Ihnen kam, dass er an etwas gescheitert ist.

Wie würden Sie sie trösten, sie davon überzeugen, dass die Dinge nicht so schlimm sind, wie sie scheinen, und sie daran erinnern, nicht so hart mit sich selbst umzugehen?

Wiederholen Sie das jetzt für sich.

5. Vertraue einem Freund

Wenn Sie sich nicht vorstellen können, was Sie einem Freund in Ihrer Position sagen würden, sprechen Sie einfach mit einem von ihnen über Ihre Bedenken.

Lassen Sie sie wissen, dass Sie das Gefühl haben, versagt zu haben oder dass Sie versagt haben, und sehen Sie einfach, was sie sagen.

Die Chancen stehen gut, dass der Akt des Geständnisses sofortige Erleichterung bringt und dass der Rat, den sie Ihnen geben, darin besteht, nicht mehr so ​​hart mit sich selbst umzugehen.

Wenn Sie über die Probleme sprechen, können Sie herausfinden, was Sie dazu veranlasst, so zu denken, und wie Sie dies möglicherweise ändern können.

6. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen

Sie sind die einzige Person, die Ihr Leben gelebt hat, daher ist es nicht hilfreich, sich mit anderen zu vergleichen.

Sie wissen nicht, welche Möglichkeiten sie hatten oder welche Erfahrungen sie gemacht haben, um dort zu sein, wo sie heute sind, aber wahrscheinlich haben sie eine ganz andere Vergangenheit als Sie.

Sich mit anderen zu vergleichen, ist ein schneller Weg zur Unzufriedenheit in Ihrem eigenen Leben, denn egal welchen Erfolg Sie erzielen, es wird immer Menschen geben, mit denen Sie Ihr Leben ungünstig vergleichen können.

7. Hören Sie auf, anderen gegenüber kritisch zu sein

Auch wenn Sie nicht oft enge Freunde und Familienmitglieder kritisieren, sollten Sie sofort aufhören, wenn Sie die Entscheidungen und Erfolge anderer verachten.

Wenn Sie sich Menschen hinter ihrem Rücken verunglimpfen lassen, dienen Sie nur dazu, die Botschaften zu verstärken, die Sie dann nach innen lenken.

Mit anderen Worten, indem Sie anderen gegenüber kritisch sind, stärken Sie auch Ihren inneren Kritiker.

8. Entwickeln Sie eine dicke Haut

Es ist fast unvermeidlich, dass Sie von Zeit zu Zeit Kritik ausgesetzt sind. Daher ist es wichtig, dass Sie eine dicke Haut bilden, um den Schaden, den sie anrichtet, auf Ihr Wertgefühl zu beschränken.

Das Lernen, Vorschläge zu berücksichtigen, ist wichtig, um zu vermeiden, dass sie als persönliche Angriffe angesehen werden, und es ist sinnvoll, diese alternativen Sichtweisen als Lernmöglichkeiten zu betrachten.

Denken Sie daran, nur weil jemand anderes nicht damit einverstanden ist, wie Sie etwas tun, heißt das nicht, dass er Recht hat und Sie Unrecht haben.

Lassen Sie niemals zu, dass jemand anderes eine Ansicht untergräbt, die Sie leidenschaftlich vertreten, nur weil er sie anders sieht.

9. Akzeptieren Sie, was Sie nicht ändern können

Es gibt einige Dinge in diesem Leben, über die Sie keine Macht haben, und diese Dinge sollten Sie niemals zulassen, dass Ihr Glaube an sich selbst untergraben wird.

Wenn Sie etwas nicht ändern können, müssen Sie lernen, es zu akzeptieren.

Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie möglicherweise für völlig unkontrollierbare Umstände verantwortlich gemacht.

10. Erinnern Sie sich an Ihre Erfolge

Es kann so einfach sein, sich wieder auf all die Dinge zu konzentrieren, die in Ihrem Leben schief gelaufen zu sein scheinen, aber Sie sollten stattdessen an alle Zeiten denken, in denen Sie Erfolg hatten.

Wenn Sie sich an die verschiedenen Errungenschaften Ihrer Vergangenheit erinnern, werden Sie beginnen, sich in der Gegenwart zu entspannen.

Es wird Sie daran erinnern, wie fähig Sie sind und wie weit Sie gekommen sind.

Es löst die Gefühle der Unzulänglichkeit aus, die Sie derzeit möglicherweise erleben.

11. Umgib dich mit Menschen, die an dich glauben

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an sich selbst zu glauben, lohnt es sich, viele geliebte Menschen in Ihrer Nähe zu haben, deren Glaube niemals ins Wanken gerät.

Sie können helfen, Ihren Geist aus der Dunkelheit heraus und zurück zum Licht zu ziehen, indem sie Sie von Ihrem beruhigen viele Talente und indem Sie Ihnen einen Sinn für Perspektive geben, damit Sie genießen können, wo Sie heute sind und wie viel Fülle es zu bieten hat.

Wenn andere Menschen sich Ihrer so sicher sind, kann es nicht anders, als Sie ein wenig sicherer zu machen.

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