Kennen Sie das Konzept der Mitgefühlsermüdung?
Es ist ein Zustand, der häufig Pflegepersonen wie Krankenschwestern und Menschen trifft, die ständig Leiden bei Menschen oder Tieren ausgesetzt sind. Sie haben so viel Mitgefühl und Einfühlungsvermögen für die Not anderer, dass sie davon völlig überwältigt und geschockt werden, was dazu führt, dass sie sich emotional zurückziehen.
Es trübt und verringert ihr Mitgefühl im Laufe der Zeit und kann schließlich zu völliger Apathie führen, wenn es nicht durch regelmäßige Selbstpflege und Therapie in Schach gehalten wird.
Die Sache ist, diese Erfahrung ist nicht auf diejenigen beschränkt, die auf Traumastationen arbeiten; es ist eine sehr reale Bedingung, die viele Empathen Kampf mit. Sie sind die ganze Zeit so auf die Gefühle anderer Menschen eingestellt, dass der einzige Weg, sich vor dem ständigen überwältigenden Ansturm zu retten, oft darin besteht, „zu betäuben“.
Überempfindlichkeit und Bewusstsein werden nach innen gezogen, und ein Schutzschild blockiert die unendlichen Wellen von Verletzungen, Sorgen, Verzweiflung, Wut und anderen Emotionen, die ständig in jeden Empath eindringen. Viele spüren dasIn solchen Situationen haben sie nur zwei Möglichkeiten: diese Wände aufstellen oder vollständig ausbrennen.
Die Gefahrenzone
Empathie sein hat seine Vorteile, hat aber auch enorme Kosten: Wenn Sie so auf das eingestellt sind, was buchstäblich alle anderen fühlen, können sich Zustände wie starke Angstzustände, Depressionen, Essstörungen und sogar körperliche Schmerzen ständig manifestierenNichts davon entsteht in dir! Es ist wie ein donnernder Strom äußerer Einflüsse, der aus allen Richtungen in dich eindringt, und es scheint nie nachzulassen. Wenn du mit einer solchen Situation zu tun hast, scheint es einfach so, als ob du dich zurückziehst und einen schützenden Kokon erschaffstklügste und sicherste Wette, nicht wahr?
Nun ja und nein. Sie sehen, wenn Menschen Wände aufstellen, verhindern sie nicht nur, dass Emotionen von außen in sie eindringen - sie halten auch ihre eigenen Emotionen in Schach. Empathen, die normalerweise die Verkörperung menschlichen Mitgefühls sindund Verständnis kann sich in apathische Automaten verwandeln, die in der Lage wären, über die Leiche eines Verwandten zu treten, um ein Sandwich zu machen und kein Augenlid zu schlagen.
Okay, vielleicht ist das etwas übertrieben, aber immer noch.
Das Herunterfahren und Zurückziehen nach innen ist für das emotionale und psychische Wohlbefinden eines Menschen genauso gefährlich wie ein roher, exponierter Nerv, der ständig von der Energie aller anderen gezappt wird. Sicher, es könnte sich sicherer und angenehmer anfühlen, taub zu werden, aber Sie tun essich selbst mehr schaden als nützen und dabei auch allen um dich herum schaden.
Wenn Sie herunterfahren und Apathie anstelle von Empathie pflegen, können Sie sich der kleinen Freuden berauben, die Ihr Leben lebenswert machen. Lesen Sie gerne? Zeichnen? Laufen? Wenn Sie herunterfahren, spielen die meisten dieser Dinge keine Rolle mehrund Sie werden wahrscheinlich stundenlang vor dem Fernseher taub sein, weil Sie sich nicht die Mühe machen können, etwas anderes zu tun.
Wenn Sie außerdem die Emotionen anderer Menschen blockieren, um sich selbst zu retten, blockieren Sie auch die Menschen in Ihrer Nähe. Möglicherweise sind Sie nicht bereit, sich um Ihren Ehepartner / Partner zu kümmernwenn sie in Ihren Augen emotional „bedürftig“ sind was völlig normal ist, wenn jemand eine Person einfriert.
Ihre Kinder können, wenn Sie sie haben, zu äußerst nervigen Aufmerksamkeitsschweinen werden, anstatt zu den zerbrechlichen Kleinen, die sie tatsächlich sind. Ihre Freunde stellen möglicherweise fest, dass sie nicht mit Ihnen sprechen können, weil alles, was sie sagen, Sie nur nervt und Sie riskieren könnenSie verlieren Ihren Job, weil Sie nicht aufrichtig darauf achten können, was Sie tun.
Wenn Sie sich in einen apathischen Kokon zurückziehen, ersparen Sie sich möglicherweise Schmerzen und emotionale Überlastung, aber Sie verhindern auch, dass Sie tatsächlich leben. Sie sind nur eine hohle Hülle einer Person, die die Bewegungen durchläuft, aber nicht wirklichetwas fühlen oder erleben ... und das ist in der Tat ein trauriger Zustand.
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Der Schlüssel ist Balance
Es mag sich nach etwas anhören, das leichter gesagt als getan ist, und zu sagen, dass das Gleichgewicht leicht zu erreichen ist, wäre ein dampfender Haufen von Ihnen, wissen Sie was, aber es kann getan werden, und es ist wirklich sehr wichtig, dies zu tun.
Es gibt einen glücklichen Mittelweg zwischen dem Enthäuten durch die Emotionen anderer Menschen und dem völligen Betäuben. Sie müssen also herausfinden, wie hoch Ihre Schwelle ist, um den Ansturm zu tolerieren, und welche Techniken in Bezug auf die Selbstpflege am besten funktionierenund Nachschub.
Eine Sache, die wirklich wichtig ist, ist, die Situationen und Personen zu beachten, die entleere dich am meisten. Wenn Sie feststellen, dass Sie bei einem Besuch des Einkaufszentrums einige Tage lang in einer komatösen Pfütze auf dem Boden liegen möchten, ist es wahrscheinlich am besten, nicht dorthin zu gehen. Ebenso, wenn Sie Zeit mit einem bestimmten Freund verbringenoder ein Familienmitglied erschöpft Sie und verwandelt Sie in ein erschüttertes, ängstliches Durcheinander. Vielleicht möchten Sie Ihre Zeit mit ihnen so weit wie möglich einschränken.
Einige Empathen wenden Sie sich an Drogen- oder Alkoholmissbrauch um sich gegen den Mist zu wappnen, der aus giftigen Menschen strömt, aber das ist eine vorübergehende Lösung, die mit ziemlicher Sicherheit auf lange Sicht Schaden anrichten wird. Wenn immer möglich, pflegen Sie nur eine Bindung zu Menschen, die Ihr Leben verbessern - lernen Sie zu lassenGeh von denen, die dich entwässern und vergiften.
Neben der Vermeidung von Situationen, die Sie erschöpfen oder Schmerzen verursachen, können Sie auch einen sicheren physischen Raum schaffen, in den Sie sich zurückziehen können. Ein Schlafzimmer ist ideal, da Sie die Tür buchstäblich abschließen und Platz für sich selbst haben könnenwenn du es brauchst, besonders wenn du ein riesiges "Bitte nicht stören" -Schild an die Vorderseite hängst, damit andere wissen, dass sie dich verlassen, wenn du da drin bist.
Dekorieren Sie Ihren Raum so, dass er beruhigend und luftig ist, nicht überladen. Blasse Farbtöne, wiederauffüllende Farben, grüne Pflanzen und Lichter, die je nach Bedarf gedimmt oder aufgehellt werden können, können exponentiell helfen.
Rückzug in diesen Raum wenn Sie sich überfordert fühlen und versuchen Sie, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich sehr leicht in Ihren Gedanken verlieren, versuchen Sie stattdessen eine geführte Meditation. Dies hilft Ihnen zu lernen, zwischen Ihren eigenen Emotionen und denen anderer Menschen zu unterscheiden, die Sie möglicherweise sindtragen, ohne es zu merken.
Meditative Praktiken, die Sie wieder mit Ihrem Körper verbinden, können auch bemerkenswert effektiv sein, um den emotionalen Strudel zu beruhigen. Die meisten Empathen leben die meiste Zeit in ihren eigenen Köpfen und in ihrem spirituellen Selbst, sodass das Zurückziehen in den physischen Bereich eine dringend benötigte Grundlage schaffen kannYoga und Tai Chi sind zwei hervorragende Möglichkeiten, um erden Sie sich : Sie verbinden sich nicht nur physisch mit der Erde, wenn Sie Posen und Bewegungen ausführen, sondern wenn Sie sich voll und ganz darauf konzentrieren, was Ihr Körper tut und wie sich Ihr Atem durch Sie bewegt, werden Sie nicht von den Emotionen anderer Menschen angegriffenEs geht nur um DICH: deine Stärke, deine Ruhe, dein Wohlbefinden.
Es gibt keine Formel, die für alle geeignet ist, da die emotionalen Schwellenwerte und Vorstellungen der Menschen zur Selbstauffüllung sehr unterschiedlich sind. Möglicherweise müssen Sie verschiedene ausprobieren. Abschirmung und Selbstpflegetechniken, bevor Sie den magischen Mittelweg finden, der am besten passt, und das ist absolut in Ordnung!
Wenn Sie jahrelang von den Gedanken und Gefühlen anderer Menschen überwältigt wurden, wird es einige Zeit dauern, um zu lernen, wie Sie unterscheiden können, welche Ihnen gehören und welche Ihnen gehören, und um herauszufinden, warum Sie sich sicher, glücklich und gesund fühlen.
Übung, wenn Sie können, versuchen Sie, gut zu essen, und wenn Sie feststellen, dass das Sitzen in Ihrer Unterhose, das Fressen von Käse und das Anschauen von Cartoons Teil Ihres „glücklichen Ortes“ ist, dann ist das auch absolut in Ordnung.
Hier keine Beurteilung.
