Wie Sie sich selbst vergeben: 17 No Bullsh * t Tips!

Es gibt viele Gründe, warum Sie das Bedürfnis haben, sich selbst zu vergeben.

Vielleicht haben Sie jemanden verletzt. Vielleicht haben Sie gelogen. Haben Sie etwas Schreckliches getan zumindest in Ihren Augen?

Ist es für das Betrügen eines Partners? Haben Sie großes Bedauern im Leben?

Versuchen Sie, von Fehlern der Vergangenheit fortzufahren?

Hast du zugelassen, dass dich jemand verletzt?

Wie auch immer, wie können Sie sich die Dinge verzeihen, die Sie getan haben?

Der Prozess, sich besser zu fühlen, kann langwierig sein, aber hier sind einige Tipps, um die Dinge zu beschleunigen.

1. Machen Sie sich genau darüber klar, was vergeben werden muss.

Allgemeine Vergebung, die alle möglichen Grundlagen abdeckt, ist nicht besonders effektiv.

Sie können keine negativen Gefühle loslassen, bis Sie genau identifiziert haben, worauf sie sich beziehen.

Was war das Vergehen, von dem du denkst, dass es Vergebung braucht?

Zerlegen Sie es und betrachten Sie jede der negativen Konsequenzen Ihrer Handlungen.

Nehmen wir zum Beispiel an, wir haben es mit Untreue in einer Beziehung zu tun. Wofür brauchen Sie Vergebung?

Die physische und emotionale Intimität, die Sie mit jemand anderem geteilt haben, ist der naheliegende Ausgangspunkt.

Dann gibt es den Vertrauensbruch und den Schmerz, den Sie Ihrem Partner zugefügt haben.

Aber was ist mit den Lügen, die Sie erzählt haben, oder der Zeit, die Sie durch die Affäre verloren haben?

Wenn Sie spezifisch werden, können Sie die Art des Schadens, der durch Ihre Handlungen verursacht wurde, und das, woran Sie praktisch und emotional arbeiten müssen, besser verstehen.

2. Erkenne, dass du nicht unfehlbar bist.

Niemand ist perfekt. Niemand!

Leute vermasseln es. Sie machen Fehler. Sie tun Dinge, von denen sie wissen, dass sie sie nicht tun sollten.

Wir sind manchmal sowohl intellektuell als auch emotional schwach.

Wir erliegen der Versuchung. Wir denken nicht über unsere Handlungen nach. Wir gehen unangemessene Risiken ein.

Du warst nicht, bist nicht und wirst niemals perfekt sein.

Selbstvergebung ist viel einfacher, wenn Sie diese unbestreitbare Tatsache wirklich akzeptieren.

Sie werden feststellen, dass die Standards, die Sie selbst halten, unrealistisch sind und dass Sie sich ab und zu ein wenig entspannen sollten.

Dies ist nicht dasselbe wie das, was Sie getan haben, zu dulden, zu leugnen oder zu begnadigen. Darum geht es bei Vergebung nicht.

3. Beurteilen Sie sich nicht im Nachhinein.

„Du hättest es besser wissen sollen!“

Das ist dein Verstand, der dir sagt, dass du dumm warst, dich so zu verhalten, wie du es getan hast.

Aber es ist der Geist von heute, nicht der Geist von gestern.

Es ist schön und gut, auf etwas zurückzublicken und zu erkennen, dass es dumm war.

Aber in dem Moment, in dem rationales Denken versagt und emotionale Kraft überhand nimmt, ist es nicht so einfach, das Richtige zu tun.

Beurteilen Sie das Sie von gestern nicht im Nachhinein von heute.

Wie das Sprichwort sagt: „Es ist leicht, nach dem Ereignis weise zu sein.“

4. Geben Sie Ihr Fehlverhalten offen zu.

Wenn es ein Fehlverhalten gibt, an dem eine andere Person beteiligt ist, ist es am besten, sie zu reinigen.

Zum Beispiel werden Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu verzeihen, dass Sie eine Lüge erzählt haben, bis Sie zugegeben haben, sie erzählt zu haben.

Wenn Sie weiterhin an einem Geheimnis festhalten, halten Sie weiterhin an der damit verbundenen emotionalen Belastung fest.

So schwer es auch sein mag, Sie müssen den Menschen, die von diesen Fehlverhalten betroffen sind, die Dinge offenlegen, die Sie falsch gemacht haben.

Dieser Tipp ist oft sehr wichtig, aber es gibt Fälle, in denen er nicht unbedingt erforderlich ist.

Zum Beispiel bedauern Sie eine Entscheidung, die Sie in Ihrer Vergangenheit getroffen haben und die nur Sie und den Weg Ihres Lebens beeinflusst hat - für die keine offene Zulassung erforderlich ist.

Aber selbst dann kann es hilfreich sein, dieses Bedauern mit jemandem zu besprechen, dem Sie vertrauen. Wenn Sie darüber sprechen, kann dies dazu beitragen, dass es realer wird.

5. Bestrafe dich nicht.

Es kann verlockend sein, sich über die Dinge zu verprügeln, die Sie getan haben, die andere verletzt haben könnten oder die Sie gerne anders gemacht hätten.

Schließlich wird uns schon in jungen Jahren beigebracht, dass unser Handeln Konsequenzen hat.

Aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich bereits ziemlich schlecht fühlen. Sie müssen sich nicht noch mehr bestrafen.

Wenn Sie Sie haben das Gefühl, dass Sie es verdienen zu leiden Denken Sie noch einmal nach.

Sag dir, wie dumm du bist und gib dich hin selbstzerstörerisches Verhalten oder wenn Vergeltung auf Sie ausgeübt werden soll - keines dieser Dinge hilft.

Vergebung ist ein sanfter und freundlicher Prozess.

6. Fragen Sie, wie Sie Abhilfe schaffen können.

Unabhängig von den negativen Folgen Ihrer Handlungen können Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen, um die Situation zu verbessern, wenn auch nur ein wenig.

Wenn Sie jemandem Unrecht getan haben, ist der erste Schritt zu aufrichtig entschuldigen zu dieser Person.

Möglicherweise können sie nicht nimm deine Entschuldigung an sofort, aber es ist ein notwendiger erster Schritt, um die Kluft zwischen Ihnen zu heilen.

Von dort aus können Sie sich überlegen, wie Sie einige der von Ihnen begangenen Fehler korrigieren können.

Manchmal können dies Aktionen sein, die sich direkt auf etwas beziehen, das Sie getan haben.

In anderen Fällen müssen Sie möglicherweise überlegen, was Sie tun können, um die Beziehung wiederherzustellen, die durch Ihr Fehlverhalten beschädigt wurde.

Wenn Sie daran arbeiten, das zu korrigieren, was Sie getan haben, werden Sie sich besser fühlen.

7. Binden Sie Selbstvergebung nicht an die Vergebung anderer.

Wenn Sie jemanden wirklich verletzt haben, kann es lange dauern, bis er Ihnen verzeiht.

Tatsächlich können sie möglicherweise nie vollständig loslassen, was Sie getan haben.

So schwer es für Sie auch sein mag, es sollte Ihnen nicht im Wege stehen, sich selbst zu vergeben.

Während sie an ihrem emotionalen Schmerz arbeiten müssen, müssen Sie an Ihrem arbeiten.

Indem Sie die Arbeit erledigen und Ihre Emotionen verarbeiten, können Sie es schaffen, sich selbst zu vergeben, unabhängig davon, wie sich die andere Person fühlt.

8. Akzeptiere, dass Vergebung der richtige Weg ist.

Manchmal ist es schwer zu glauben, dass Sie es verdienen, vergeben zu werden.

Sie können sich der Vorstellung widersetzen, dass Sie sich in der Situation wieder emotional wohl fühlen können, weil es im Moment einfach zu viel zu ertragen scheint.

Es ist wichtig, dass Sie akzeptieren, dass der Prozess der Vergebung nicht nur richtig ist, sondern dass dies der einzige Weg ist, der zu einer besseren Zukunft führt.

Ohne Vergebung werden Sie mit Bedauern verzehrt. Es wird Ihnen folgen, wohin Sie auch gehen, wie ein Schatten, der Sie an das Schreckliche erinnert, das Sie getan haben.

Das ist nicht was du willst. Das ist nicht was du verdienst.

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9. Verweilen Sie nicht in der Vergangenheit.

Es ist unmöglich, emotionale Vergebung für sich selbst zu finden, wenn Sie Ihren Geist für immer Ereignisse wiederholen lassen.

Erinnerungen sind nicht nur visuelle Darstellungen von Ereignissen. Sie können starke Emotionen in Bezug auf die Situation hervorrufen.

Indem Sie die Dinge in Ihrem Kopf immer wieder neu erleben, aktivieren Sie die beunruhigenden Emotionen, die Sie erleben, wieder.

Sie verhindern, dass sie abschmelzen, und auf diese Weise verhindern Sie, dass Vergebung stattfindet.

Konzentrieren Sie sich stattdessen sowohl auf das, was im gegenwärtigen Moment vor sich geht, als auch auf die Art und Weise, wie Ihre Zukunft hell und positiv sein kann.

10. Bringe deinen inneren Kritiker zum Schweigen.

Wenn wir Fehler machen oder wenn wir Entscheidungen treffen, die wir später bereuen, kann unser Verstand sehr hart auf uns sein.

Wir erlauben unserem inneren Kritiker, uns von unserer Position als Misserfolg und Enttäuschung für die Menschen um uns herum zu überzeugen.

Wir denken negative Dinge über uns selbst. Wir sprechen schlecht mit anderen über uns.

Aber diese Denkweise steht fest im Weg, sich selbst vergeben zu können.

Stattdessen müssen Sie Ihrem inneren Ermutiger mehr Aufmerksamkeit schenken.

Die Stimme, die Ihnen sagt, dass Sie der Vergebung würdig sind und dass Sie viele gute Eigenschaften haben, die nicht übersehen werden sollten.

Ja, Sie haben Fehler gemacht, aber Sie sind kein schlechter Mensch. Sie können immer noch großartige Beiträge zur Welt und zum Leben derer leisten, die Ihnen wichtig sind.

11. Behandle dich wie deinen besten Freund.

Stellen Sie sich vor, ein Freund sitzt Ihnen gegenüber an einem Tisch. Sie öffnen den Mund und beginnen einen Satz mit „Ich habe es wirklich vermasselt“ oder „Ich wünschte, ich hätte / hätte es nicht getan…“

Sie sitzen da und hören ihnen zu, wie sie erklären, was sie getan haben. Dann antworten Sie.

Sagst du "Du hast Recht, du bist ein absoluter Idiot. Was ist los mit dir? Niemand mag dich."?

Nein, natürlich nicht.

Sie bieten einige freundliche und nachdenkliche Worte an, damit sie sich besser fühlen.

Warum sollten Sie sich also anders behandeln?

Dieser Link verweist auf den vorherigen Punkt, in dem es darum geht, Ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen und auf Ihren inneren Ermutiger zu hören.

Wenn Sie sich so behandeln, als würden Sie Ihren besten Freund behandeln, sind Sie gut aufgestellt, um Empathie gegenüber sich selbst zu zeigen.

Sie können aus Ihrem Kopf treten und sich aus einer neutralen Perspektive sehen, und dies wird Ihnen helfen sei nett zu dir selbst .

12. Die Dinge ins rechte Licht rücken.

Manchmal blasen wir Dinge überproportional.

Wir denken, dass die Dinge, die wir getan haben oder die Entscheidungen, die wir getroffen haben, völlig bedauerlich sind, wenn sie möglicherweise nicht so grundlegend sind.

Dies ist besonders relevant, wenn wir uns die Wege verzeihen möchten, die wir im Rückblick im Leben eingeschlagen haben, die wir im Rückblick nicht eingeschlagen hätten.

Vielleicht haben Sie eine Karriere gewählt, die auf Geld basiert, anstatt auf der Erfüllung von Aufgaben.

Oder haben Sie Ihre Ersparnisse auf Reisen um die Welt gesprengt, was bedeutet, dass Sie es sich jetzt nicht leisten können, ein Haus in Ihrer gewünschten Nachbarschaft zu kaufen?

Sie können sich diese Dinge ansehen und sich selbst verprügeln, oder Sie können versuchen, die Vorteile zu erkennen, die sich aus den von Ihnen getroffenen Entscheidungen ergeben.

Vielleicht hat Ihre Karriere es Ihnen ermöglicht, Ihrer Familie Schutz und Sicherheit zu bieten und die potenziellen Belastungen und Sorgen zu vermeiden, die entstehen, wenn das Geld knapp ist.

Und vielleicht hat diese Reise um die Welt Licht in die Art von Person gebracht, die Sie sein möchten, und Ihnen die Möglichkeit gegeben, von hier an ein erfüllteres Leben zu führen.

Sogar Dinge, die andere direkt verletzt haben, können positive Schimmer enthalten, wenn Sie sie anders betrachten können.

13. Lerne die Lektion aus deinem Fehler.

Sie werden sich nie etwas verzeihen können, wenn Sie dasselbe noch einmal tun.

Tatsächlich werden Sie sich nur mehr dafür beschimpfen, dass Sie so dumm und schwach sind.

Daher ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie aus Ihren Fehlern lernen und in Zukunft anders handeln.

Sie werden erkennen, dass Sie als Person gewachsen sind und Vergebung wird für sie umso einfacher sein.

14. Arbeite deine Schande durch.

Scham ist eine bestimmte Art von Gefühl, das mit den Fehlern, die wir machen, und den Verletzungen, die wir anderen zufügen, zusammenhängt.

Stellen wir uns vor, Sie sagen etwas, das eine Person als sehr anstößig empfindet. Es spielt keine Rolle, ob Sie es so gemeint haben.

Sie können nicht glauben, dass Sie so etwas gesagt haben. Sie sind voller Reue. Sie hinterfragen Ihre Moral und denken schlecht über sich selbst.

Sie schämen sich.

Sie denken, andere werden Sie dafür beurteilen, und Sie glauben, dass sie Recht haben, dies zu tun.

Dies ist jedoch kein hilfreicher Gedankengang. Stattdessen sollten Sie erkennen, dass Sie nicht durch Ihre Fehler oder Ihre Entscheidungen definiert sind.

Ob andere Sie beurteilen oder nicht, hat keine Konsequenz. Sie müssen nur wissen, dass Sie ihr Urteil nicht mehr verdienen als Sie.

Akzeptiere diese Tatsache und deine Schande wird sich zerstreuen.

15. Pass auf dich auf.

Wenn Sie etwas getan haben, das Vergebung erfordert, müssen Sie sich mit Respekt behandeln.

Wie bereits erwähnt, sollten Sie sich nicht für Ihre Verfehlungen bestrafen. Stattdessen müssen Sie eine gute Selbstversorgung aufrechterhalten.

Indem Sie sich dieser Freundlichkeit zeigen, stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl, und wenn Ihr Selbstwertgefühl hoch ist, halten Sie sich für verzeihungswürdig.

Achten Sie also darauf, dass Sie gut essen, regelmäßig Sport treiben, ausreichend schlafen und im Allgemeinen Maßnahmen ergreifen, um den Stress und die Angst abzubauen, die durch ein Verhalten entstehen, das Sie bereuen.

16. Empfange deine Vergebung.

Es wird eine Zeit kommen, in der Sie sich bereit fühlen, sich selbst zu vergeben.

Was auch immer Sie tun, widerstehen Sie dem nicht.

Selbst wenn Sie kurz vor der völligen emotionalen Vergebung stehen, können Sie auf alte Denkweisen zurückgreifen.

Aber Sie müssen sich durchsetzen und bereit sein, die Vergebung, die Sie sich selbst anbieten, anzunehmen und zu empfangen.

17. Seien Sie geduldig.

Die Zeit ist ein großartiger Heiler.

Dies gilt für die Verletzungen, die Sie anderen verursacht haben, und für die emotionalen Turbulenzen, die Sie erleben.

Der Prozess, sich selbst zu vergeben, ist möglicherweise nicht immer linear. Sie können zwischen verschiedenen mentalen Positionen hin und her springen.

Manchmal sehen Sie sich vielleicht als verzeihungswürdig. Dann hören Sie vielleicht auf Ihren inneren Kritiker und machen einen Rückschritt.

Aber wenn Sie geduldig sind und alle oben genannten Ratschläge befolgen, werden Sie irgendwann den Punkt erreichen, an dem Sie sich sagen können: „Ich vergebe Ihnen.“

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