Die 7 Kardinalsünden der Selbstverbesserung

Wenn Aristoteles Recht hatte, als er sagte, dass das ungeprüfte Leben nicht lebenswert ist, dann hätte er ebenso Recht, wenn er gesagt hätte, dass das UNVERBESSERTE LEBEN nicht lebenswert ist.

Wir sind alle in Arbeit. Keiner von uns ist angekommen und keiner von uns ist fertig. Wir alle haben Arbeit zu tun. Einige mehr als andere, ja. Aber wir alle brauchen etwas Arbeit. Wir alle können uns in irgendeiner Weise verbessern, Zu einem gewissen Grad.

Aber Selbstverbesserung geschieht nicht einfach. Es ist keine Magie. Es kommt nicht durch Wunschdenken. Es erfordert mehrere Dinge. Und obwohl wir einige Dinge RICHTIG tun müssen, um uns zu verbessern, gibt es eine Reihevon Dingen, die wir FALSCH machen können, um unsere eigenen Bemühungen zu sabotieren.

Tatsächlich würde ich vorschlagen, dass es gibt7 Kardinalsünden der Selbstverbesserung. Dinge, die wir beachten sollten, um die Chancen zu maximieren, dass unsere Bemühungen zur Selbstverbesserung erfolgreich sind.

Sünde #1 – Wir erwarten zu schnell Ergebnisse.

Selbstverbesserung ist normalerweise aus dem einfachen Grund eine Herausforderung, weil wir alle tief verwurzelte Denk- und Verhaltensmuster haben, die schwer zu entfernen sind. Was als etwas Neues und Anderes begann, kann sich im Laufe der Zeit zu etwas Altem und Verbindlichem entwickeln. EtwasWir haben erkannt, dass es nur wenig Nutzen oder sogar Schaden bringt. Wir wissen, dass wir diese Sache ändern müssen. Aber es ändern zu wollen ist nicht dasselbe, wie es tatsächlich zu ändern.

Wie der amerikanische Bildungsreformer Horace Mann einmal bemerkte, 'Gewohnheit ist ein Kabel; wir weben jeden Tag einen Faden daraus, und endlich können wir es nicht brechen.'

Alte Gewohnheiten sterben nicht freiwillig oder kampflos. Daher müssen wir jedes Bemühen um Selbstverbesserung mit dem Verständnis beginnen, dass Ergebnisse nicht leicht kommen. Sie werden auch nicht schnell kommen. Was uns zu Sünde Nr. 2 bringt.

Sünde #2 – Wir erwarten zu schnell Ergebnisse.

Wenn wir über unsere eingefahrenen Muster und die Gewohnheiten nachdenken, die wir durchbrechen möchten, müssen wir bedenken, dass sie sich nicht schnell gebildet haben. Es hat Monate oder sogar Jahre gedauert, bis sie ein Teil von uns wurden. Wie in der obigen Analogie derBeim Weben können wir immer nur einen Faden hinzufügen, aber irgendwann haben wir ein Kabel gewebt, das so schwer zu brechen ist.

Aus diesem Grund ist es töricht zu glauben, dass ein tief verwurzeltes Muster oder eine Gewohnheit schnell überwunden werden kann. Es braucht fast immer Zeit. Aber so wie die Zeit unser FEIND ist, wenn es darum geht, eine destruktive Gewohnheit zu BILDEN … wird die Zeit zu unserem Verbündeten, wenn wirversuchen, uns zu verbessern. Kleine Veränderungen im Laufe der Zeit können einen großen Unterschied machen.

Nehmen Sie zum Beispiel das Abnehmen, eine Herausforderung, der sich fast jeder von Zeit zu Zeit stellen muss. Der Versuch, 30 Pfund zu verlieren, mag unüberwindbar und völlig unrealistisch erscheinen. Wir denken, wie schwer es wäre, 30 Pfund zu verlieren. Aber wenn wir darauf verzichteneine Scheibe Brot pro Tag. Oder nur die Hälfte des Snicker's-Riegels gegessen. Oder jeden Tag 2 Oreo-Kekse weniger gegessen. Wenn wir nur 100 Kalorien pro Tag eliminieren würden, würden wir in einem Jahr 10 Pfund verlieren. In 3 Jahren würden wird die gesamten 30 Pfund verlieren.

Aber Sie denken vielleicht: 'Wer will 3 Jahre brauchen, um 30 Pfund zu verlieren?' Natürlich könnten Sie die 30 Pfund SCHNELLER verlieren, aber es erfordert mehr Arbeit, mehr Konzentration und mehr Verleugnung. Wir sabotieren oft oftenunsere Bemühungen um Selbstverbesserung, weil wir fordern schnelle Transformation. Sicher, eine schnelle Transformation kann versucht werden. Aber es gibt 3 Nachteile:

  • Wenn wir keine schnellen Ergebnisse sehen, neigen wir dazu, aufzugeben
  • Es ist schwieriger, größere Änderungen vorzunehmen als kleinere Änderungen
  • Wir neigen dazu, auf die erforderliche Selbstverleugnung negativ zu reagieren

Der Punkt ist, dass große Veränderungen über lange Zeiträume vorgenommen werden können. Wir werden immer noch Disziplin brauchen, um die Reise zu machen. Aber es wird weniger Leugnung und weniger Sparmaßnahmen geben. Wie der alte Witz sagt:'Bei dem Hof ​​ist es schwer ... um den Zentimeter ist es ein Kinderspiel.'Dies ist eine gute Sache, die wir im Hinterkopf behalten sollten, wenn wir tief verwurzelte Muster und Gewohnheiten ändern müssen. Es wird Zeit brauchen. Also sollten wir die Zeit einplanen und nicht die zweite Sünde begehen, zu schnell Ergebnisse zu erwarten.

Sünde #3 – Wir setzen uns unrealistische Ziele.

Die dritte Sünde wird häufig begangen, weil wir am Anfang sehr motiviert sind, die Veränderungen vorzunehmen, von denen wir wissen, dass wir sie vornehmen sollten. Wir sehen einen Freund, der einige große persönliche Verbesserungen vorgenommen hat. Wir lesen ein Selbsthilfebuch. Wir seheneine Anzeige in einer Zeitschrift, wie WIR aussehen könnten. Und wir sind unterwegs. Und wir setzen uns einige unrealistischste Ziele.

  • Wir werden unseren ersten Marathon in 2 Wochen laufen.
  • Wir werden unsere Karriere ändern, nach Europa ziehen, unseren Seelenverwandten finden und in 5 Jahren in Rente gehen.
  • Wir werden diese 30 Pfund in 3 Wochen verlieren.
  • Wir werden alle klassischen Romane in unserem bevorstehenden Urlaub lesen.

Natürlich sind das lächerlich ehrgeizige und unrealistische Ziele. Aber Sie verstehen die Idee. Wir setzen uns Ziele, die so hoch sind, dass sie im Wesentlichen garantiert scheitern. Und Scheitern ist nicht sehr motivierend, oder?

Also müssen wir uns ehrgeizige und herausfordernde Ziele setzen.ohne unrealistisch zu sein.

Das ist schwieriger als es sich anhört. Wir WISSEN einfach NICHT, was ein realistisches Ziel WIRKLICH IST. Aber dafür gibt es einen ausgezeichneten Workaround. Der Workaround ist, dass wir einfach mit einem Ziel BEGINNEN, von dem wir WISSEN, dass es realistisch ist. Also wenn wir wollen30 Pfund abnehmen, setzen wir uns ein INKREMENTELLES ZIEL, von dem wir überzeugt sind, dass wir es erreichen können.

Angenommen, das Ziel ist es, 4 Wochen lang ein Pfund pro Woche zu verlieren. Das wären 4 Wochen lang ungefähr 500 Kalorien weniger pro Tag. Keine geringe Leistung, aber mit etwas Konzentration und einer ordentlichen Portion Disziplin ist es machbar. Wenn dasscheint unvernünftig zu sein, wir schaffen es auf 250 Kalorien pro Tag. Was immer wir unserer Meinung nach bewältigen können, während wir dennoch eine Herausforderung darstellen.

Wenn das Erreichen unseres Ziels LEICHT wäre, hätten wir es schon längst geschafft. Aber das Ziel zu erreichen kann nicht ZU SCHNELL sein, oder wir geben entweder zu früh auf oder beginnen die Reise nie. Es geht um das BALANCE. Unsere Ziele können sein außer Sichtweite, aber sie können nicht seinaußer Reichweite. Überlegen Sie sich also, was das Endergebnis ist. Und denken Sie die inkrementellen Schritte durch, um dieses Endergebnis zu erreichen. Setzen Sie sich Ziele, von denen Sie überzeugt sind, dass Sie sie mit etwas Konzentration und Disziplin erreichen können. Dann feiern Sie die inkrementellen Erfolge. Auch kleine Erfolge sind esEs lohnt sich, gefeiert zu werden, denn jeder von ihnen steht Ihrem ultimativen Ziel einen Schritt näher.

Wie das Sprichwort sagt:Sie können einen Elefanten nicht in EINEM BISSEN essen. Aber Sie KÖNNEN einen Elefanten EINEN BISSEN JETZT essen.

Sünde #4 – Wir vergessen, dass Entschlossenheit nur der Anfang ist.

In einem meiner neueste Blogbeiträge, ich habe mich auf ein flämisches Sprichwort bezogen, das sagt: 'Wer vor seiner Tür steht, hat den schwersten Teil seiner Reise hinter sich.' Tatsache ist, dass es der SCHWIERIGSTE TEIL sein kann, EINE REISE der Selbstverbesserung zu STARTEN. Die Überwindung der Trägheit kann entmutigend sein.

Aber wir können in die ebenso häufige Falle tappen, zu denken, dass mit STARTEN die Arbeit im Wesentlichen erledigt ist. Dies ist nicht wahr und wir stellen uns auf Desillusionierung ein, wenn wir es vergessen. Sicher, STARTEN IST RIESIG auf dem Weg zur Selbst-Wir können niemals eine Reise machen, die wir nie beginnen. Aber wir müssen uns auf dem Weg sagen, dass es viele Schritte zu tun gibt und dass wir viele Schritte machen müssen, bevor wir unser Ziel erreichen.

Das ist in Ordnung und muss nicht entmutigend sein. Aber wir könnensei entmutigt sowohl durch die Ernüchterung als auch durch die eigentliche Disziplin. Besser ist es erwarte schwierige Punkte auf der Reise als zu denken, dass wenn wir erst einmal angefangen haben, nur noch wenig übrig ist, was schwer ist. Stimmt nicht. Starten ist lebenswichtig. Starten ist der Schlüssel. Starten ist obligatorisch. Aber es ist nur der Start des Rennens. Es ist das ENDE des Rennens, das entscheidetder Gewinner.

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Sünde #5 – Wir sehen Rückschläge eher als Fehler denn als Sprossen.

Wir müssen erkennen, dass es Rückschläge geben wird, wenn wir mit einer Selbstverbesserung beginnen. Dies ist fast sicher. Auch hier, wenn die Verbesserung einfach wäre, hätten wir es bereits geschafft. Aber es ist nicht einfach, also ist eswar bisher schwer fassbar. Aber diesmal wird es anders. Wir haben die Entschlossenheit, wir haben einen Plan, wir haben einige realistische Ziele ... mit einem Wort – WIR SIND BEREIT.

Aber neben unserem Enthusiasmus brauchen wir auch eine Portion Realität – es wird Rückschläge geben. Wir tun, was wir können, um die Wahrscheinlichkeit ihres Auftretens zu verringern. Wir planen so gut wir können. Wir antizipieren die herausfordernden Wendungen auf der Reise. Aber Rückschläge sind praktisch unvermeidlich.

Das ist in Ordnung.

Aber wir müssen die Rückschläge nicht als AUSFÄLLE, sondern als Sprossen sehen. Als ob wir eine Leiter zu unserem Ziel erklimmen. Das Ziel befindet sich ganz oben auf der Leiter. Und wir kommen nur dorthin, indem wir auf jede Sprosse treten wie wir dazu kommen.Aber manchmal rutscht unser Fuß auf der nächsten Sprosse. Das ist kein Versagen und sollte nicht als solches gesehen werden. Es ist nur eine Zeit, um innezuhalten und zu beurteilen, bevor man den nächsten Schritt macht.

Ruhen Sie sich auf der aktuellen Sprosse aus. Gratulieren Sie sich zu den BISHER gemachten Fortschritten. Schauen Sie zurück auf die bereits durchlaufenen Sprossen. Kein Grund zur Panik. Oder verzweifeln. Machen Sie eine Pause. Genießen Sie die Ruhe. Nutzen Sie die Ruhe, um wiederhergestellt zu werdenund wiederbelebt. Wenn der Rest vorbei ist, nimm die nächste Sprosse. Spüle und wiederhole es nach Bedarf.

Alle Reisen sind inkrementell. Reisen haben viele Schritte. Sie müssen sich davon nicht entmutigen lassen. Akzeptieren Sie es als Teil der Reise. Bis wir lernen, mit Warp-Geschwindigkeit zu reisen, werden Reisen Zeit brauchen.

Sünde #6 – Wir vergessen unsere eigenen Schwächen und unsere eigenen Stärken.

Wir alle haben Einschränkungen. Wir alle haben Schwächen. Wir alle haben Bereiche, in denen wir eine Geschichte mit weniger als herausragenden Leistungen haben. Das ist in Ordnung. Weil wir auch Fähigkeiten haben. Und Fähigkeiten. Und Begabung.Und Talente. Und eine nachgewiesene Erfolgsbilanz in mehreren Bereichen.

Wenn wir die Reise planen, sollten wir uns die Zeit nehmen, diese zu bedenken, bevor wir beginnen. Überlegen Sie, was Ihre Stärken sind. Wo werden Sie auf der Reise GLÄNZEN? Wo wird die Reise für Sie EINFACH sein? Welche natürlichen FähigkeitenKönnen Sie die Route abschätzen? Dann planen Sie Ihre Reise, um sie zu maximieren.

Wenn Sie zum Beispiel kein Morgenmensch sind, ist es nicht ratsam, von Ihrer Reise zur Selbstverbesserung zu verlangen, jeden Morgen um 5:00 Uhr aufzustehen. Dies ist ein Rezept zum Scheitern. Wenn Sie jedoch einMorgenmensch, das Aufstehen um 5:00 Uhr kann Ihr größter Verbündeter sein. Der Schlüssel ist, Ihre einzigartigen Fähigkeiten zu kennen und sie als Druckmittel zu nutzen, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen.

  • Wenn Sie dazu neigen, Ihre Antriebskraft zu verlieren, wenn Sie längere Zeit arbeiten, dann planen Sie viele Pausen ein.
  • Wenn du für lange Stints besser arbeitest, dann richte deinen Zeitplan so ein, dass du große Zeitblöcke hast.
  • Wenn Sie sich leicht ablenken lassen – beseitigen Sie alle möglichen Ablenkungen.
  • Wenn Sie mit Hintergrundgeräuschen besser arbeiten – dann stellen Sie die gewünschten Hintergrundgeräusche bereit.
  • Wenn du alleine besser arbeitest, dann sei bereit, deinen Freunden zu sagen, dass du etwas Zeit brauchst, um dich zu konzentrieren und einen Ort zu finden, an dem du alleine sein kannst.
  • Wenn du besser mit anderen Menschen zusammenarbeitest, dann ergreife die Schritte, die du dafür brauchst.

Es ist nicht so, dass eine Strategie besser ist als eine andere. Oder dass eine Größe für alle passt. Der Punkt ist, dass wir alle ein bisschen anders sind als alle anderen. Seien Sie sich bewusst, was dieser Unterschied ist und nutzen Sie ihn zu Ihrem Vorteil. Kennen Sie IhreStärken und nutzen Sie sie. Nutzen Sie sie. Kennen Sie Ihre Schwächen und berücksichtigen Sie sie. Dies erhöht Ihre Erfolgswahrscheinlichkeit erheblich. Es wird auch die Reise weniger beschwerlich machen.

Wenn Sie eine Schwäche für Schokoriegel haben, gehen Sie nicht in den Süßwarenladen und testen Sie Ihre Disziplin. Vermeiden Sie den Süßwarenladen vollständig. Du wirst die Versuchung überwunden haben, ohne dich ganz verleugnen zu müssen. Dann steig wieder auf den Wagen.

Sünde #7 – Wir vergessen, dass Selbstverbesserung ein Prozess ist, kein Ereignis.

Die siebte Kardinalsünde der Selbstverbesserung ist, dass wir vergessen, dass Selbstverbesserung eine istProzess und kein Ereignis.Dies hängt mit den ersten 2 Sünden zusammen, die wir angesprochen haben. Wir sehen dies leicht in anderen Lebensbereichen.

  • Wir würden niemals Blumensamen pflanzen und in einer Stunde zurückkehren und uns fragen, warum sie noch nicht gekeimt sind.
  • Wir kaufen keine Aktie am Morgen und erwarten, dass ihr Wert bis zum Nachmittag verdoppelt wird.
  • Wir stecken uns nicht eines Nachts die Grippe ein und erwarten, dass wir am nächsten Morgen wieder zur Arbeit oder zur Schule zurückkehren.
  • Wir wissen, dass selbst FAST FOOD ETWAS ZEIT zur Zubereitung benötigt.

Aber wir sehen das nicht so leicht, wenn es um Selbstverbesserung geht. Wir wollen die Verbesserung JETZT. Zumindest eher früher als später. Wir wollen aufgeben, weil es SOOOO LOOOONG dauert.

Werde ich dieses Studium jemals beenden? Werde ich jemals in Form kommen? Werde ich jemals dieses Gewicht verlieren? Werde ich jemals in der Lage sein, diesen Sackgassenjob zu verlassen? Werde ich mir jemals ein Eigenheim leisten können? Werde ich jemalskann ich mir ein zuverlässiges Auto leisten? Werde ich jemals in der Lage sein, diese zerstörerische Angewohnheit zu brechen? Wird es JEMALS PASSIEREN?

Die Antwort auf diese Frage ist WIR WISSEN NICHT. Nur die Zeit wird die Antwort geben. Aber wir müssen nicht die Sünde begehen, zu VERGESSEN, dass Selbstverbesserung ist ein Prozess und kein Ereignis. Wenn das Erreichen von Zielen eher ein EREIGNIS als ein PROZESS wäre, hätte fast jeder seine Ziele erreicht. Es ist der PROZESS, DER MENSCHEN AUSFÜHRT.

Wir werden auf der Reise ungeduldig. Wir wollen JETZT da sein. Ein bisschen wie Kinder, die auf einer langen Reise auf dem Rücksitz sitzen. SIND WIR SCHON DA? Nein, wir sind noch nicht da. Reisen brauchen Zeit. Eine Reise istein PROZESS. Es ist kein Ereignis.

Aber da ist SCHÖNHEIT IM PROZESS. Die Schönheit liegt darin, den Prozess zu SEHEN. In ein paar Tagen sehen wir also die Blumensamen sprießen. Und wir sehen der Pflanze beim Wachsen zu. Und schließlich produziert die Pflanze Blumen. Es gibt Schönheit im Wachstumsprozessals auch im Blühen. Wir verlieren keine 30 Pfund an einem Wochenende. Aber wir können sehen, wie die Pfunde über einen Zeitraum von Wochen abnehmen. Der Prozess ist schön. Der Prozess ist zufrieden. Es gibt Grund, den Prozess zu feiern– noch bevor das Ziel erreicht ist.

Wie mit dem Zug von einer Stadt zur anderen fahren. Wir wissen, dass es viele Stationen auf dem Weg gibt. Vielleicht VIELE STATIONEN. Aber wenn wir zu jeder Station kommen und die Ansagen hören, wissen wir, dass wir Fortschritte machenStation bringt uns unserer Endstation näher. In gewisser Weise können wir die Ankunft an jeder Station feiern, wissend, dass sie eine Annäherung an das Ziel darstellt, unser Ziel zu erreichen.

Warum also die Reise der Selbstverbesserung machen?

Warum also überhaupt mit der Selbstverbesserung beginnen? Warum uns einem Prozess aussetzen, der möglicherweise schwer ist und Zeit braucht? Hier sind einige Gründe:

  • Niemand ist perfekt und niemand ist angekommen. Wir alle müssen uns irgendwie verbessern.
  • Selbstverbesserung wird uns ein Erfolgserlebnis geben. Ein tolles Gefühl.
  • Selbstverbesserung ist oft der Schlüssel zu einem besseren Leben.
  • Selbstverbesserung wird uns zu einer besseren Version von uns selbst machen.
  • Selbstverbesserung im kleinen Maßstab wird uns motivieren, uns im größeren Maßstab zu verbessern.

Henry David Thoreau sagte einmal, 'Ich kenne keine ermutigendere Tatsache als die unbestreitbare Fähigkeit des Menschen, sich durch bewusstes Bemühen zu erheben.'

Anne Frank sagte, 'Wie schön ist es doch, dass niemand auch nur einen Moment warten muss, bevor er beginnt, die Welt zu verbessern.'

Ich möchte hinzufügen, dass keiner von uns einen einzigen Moment warten muss, bevor wir anfangen, UNS selbst zu VERBESSERN. Also fangen wir an.

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Über den Autor

Ich bin in Nord-Virginia in der Nähe von Washington DC geboren und aufgewachsen. Mein Traum als Kind war es, professionell Baseball zu spielen. Ich habe es bis zu einem Baseballstipendium an ein College der Division 1 geschafft. Ich bin im Herzen Lehrer und liebe heartalles und jeden zu unterrichten, der lernen will. Ich begann als Lehrer an öffentlichen Schulen. Aber innerhalb weniger Jahre fühlte ich mich in den Dienst berufen, wo ich 32 Jahre als Pastor verbrachte. Ich liebe die Natur. Ich liebe es zu lesen.Ich liebe Menschen. Ich liebe es zu lernen. Ich versuche, das ganze Jahr über jeden Tag einen langen Spaziergang zu machen. Das mache ich seit mehr als 40 Jahren. Hier denke ich am besten nach. Es löscht auch die Spinnweben von meinemKopf und der Unsinn, der versucht, dort Wurzeln zu schlagen. Mein Blog ist Zitat Feier, wo ich die Bedeutung und die Lektionen, die in großartigen Zitaten enthalten sind, bespreche.