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Es gibt einen Narzisst in Ihrem Leben. Es ist unglücklich und Sie wünschen sich zweifellos, dass dies nicht der Fall wäre, aber es ist.
Es gibt einen Narzisst in Ihrem Leben und Sie haben keine andere Wahl, als mit ihnen zu interagieren.
- Bist du dazu verdammt, den Rest deines Lebens als Bauer in ihrem endlosen Spiel zu leben?
- Müssen Sie ihren Missbrauch ertragen?
- Werden sie dich immer im Griff haben?
Nr. Nein. Auf jeden Fall nein.
Der Narzisst kann in Ihrem Leben sein, aber sie müssen NICHT in deinem Kopf sein!
Die folgende Methode erfordert Übung und wird beim ersten Mal nicht richtig angewendet. Bei konsequenter Anwendung wird jedoch eine meist emotionale, aber bis zu einem gewissen Grad auch physische Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Täter hergestellt.
Es ist bekannt als Gray Rock-Methode .
Die Grundidee ist, dass Sie den ganzen Nervenkitzel und die Aufregung genau dessen verkörpern: einen grauen Stein.
Die Gesteinsart, die Sie nicht zweimal betrachten würden. Die Gesteinsart, die beim Vorbeigehen ignoriert und unbemerkt bleibt.
Der Begriff „Gray Rock-Methode“ wurde erstmals von der Bloggerin Skylar in diesem Artikel auf ihrer Website geprägt : https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ Nach einem schicksalhaften Gespräch mit einem völlig Fremden. Sie sollten diesen Artikel unbedingt lesen, nachdem Sie hier fertig sind.
Wer sollte die Gray Rock-Methode anwenden?
Der effektivste Weg zu mit einem Narzisst umgehen soll kein Kontakt gehen.
Schneiden Sie sie endgültig aus und verhindern Sie jegliche Art von Kontakt. Ändern Sie Ihre Nummer, Ihre E-Mail-Adresse, blockieren Sie sie in sozialen Medien und ziehen Sie bei Bedarf sogar nach Hause.
Leider sind die Dinge nicht immer so einfach.
Es gibt Zeiten, in denen das Ausschneiden des Narzissten einfach nicht praktikabel ist.
Wenn Sie sich in einer der folgenden Situationen befinden, ist Gray Rock wahrscheinlich die beste Option :
- Sie haben ein Kind oder Kinder mit einem narzisstischen Ex
- Sie haben einen narzisstischen Kollegen oder Chef in einem Job, den Sie derzeit nicht verlassen möchten oder können obwohl Sie es sich zum langfristigen Ziel machen sollten, Arbeit in einem anderen Unternehmen oder einer anderen Abteilung zu finden.
- Sie haben narzisstische Eltern oder Familienmitglieder, die Sie gelegentlich bei Familienveranstaltungen sehen müssen
Warum funktioniert Going Grey Rock?
Ihr Narzisst ist ein Schauspieler; einer, der trägt viele Masken und spielt viele Rollen. Die Menschen in ihrem Leben - einschließlich DU - sind die Nebendarsteller in ihrer eigenen, persönlichen Seifenoper.
Es ist teils Romantik, teils Drama, teils Action, teils Thriller, teils Komödie der Witz geht immer auf dich und sogar teils Horror in dem sie das gruselige Monster sind und du ihr verängstigtes Opfer bist.
Jede Szene in dieser Live-Action-Seifenoper muss den Narzisst interessiert und engagiert halten. Sie werden die Handlungsstränge schreiben und die anderen Schauspieler durch Manipulation und Zwang leiten, damit sie gründlich unterhalten werden.
Sie werden sicherstellen, dass sie - der Star der Show - von den anderen Charakteren ihre Aufmerksamkeit, Anbetung oder ihr Lob erhalten.
Unabhängig davon, ob Sie eine große Rolle wie ein Partner oder ein Familienmitglied oder eine kleinere Rolle wie ein gelegentlicher Bekannter spielen, ist die Übernahme der Gray Rock-Methode ein effektiver Weg, um sich ganz aus der Serie herauszuschreiben.
Stellen Sie sich vor, Sie sehen sich eine Szene aus einer Show oder einem Film an, in der eine Figur weder Emotionen noch interessante Dialoge hervorruft. Wie langweilig wäre das? Sie würden wahrscheinlich zu etwas anderem wechseln, oder?
Nun, der Narzisst ist der gleiche.
Wenn Ihre Szenen zusammen nicht so aufregend sind, müssen sie anderswo danach suchen.
Indem Sie emotional nicht auf die Köder und Aufforderungen des Narzisstens reagieren, reduzieren Sie Ihren Wert in ihren Augen.
Sie wollen Oscar-prämierte Darbietungen, während Ihre Szenen auf dem Boden des Schneideraums landen.
Irgendwann werden sie das Bedürfnis verspüren, Sie in nichts weiter als ein Extra zu verwandeln; jemanden, der mit kaum einem sprechenden Teil in den Hintergrund hinein- und herausfliegt.
Sie versuchen möglicherweise immer noch, von Zeit zu Zeit mit Ihnen in Kontakt zu treten, um zu sehen, ob Sie das Zeug dazu haben, wieder einer ihrer Co-Stars zu werden, aber solange Sie langweilig und rockig bleiben, werden Sie es nie tunschaffe es nach dem Vorsprechen.
Dies ist nur ein weiterer Weg, um das Konzept der narzisstischen Versorgung zu formulieren. Paraphrasierung aus dem oben verlinkten Artikel :
… Sie und Ihre Aufmerksamkeit machen süchtig; sie müssen von Zeit zu Zeit eine „Lösung“ erhalten, um ihr Ego zu befriedigen. […] Wenn Sie ihnen weiterhin geben, was sie wollen, werden sie Sie weiterhin unterwerfenauf ihre Bedürfnisse und Wünsche.
Um dies mit unserer Seifenoper-Analogie in Verbindung zu bringen: Ein Narzisst möchte, dass Sie eine Figur sind, die Drama und Aufregung in ihr Leben bringt, und wenn Sie diese Rolle weiterhin spielen, werden sie weiterhin Handlungsstränge für Sie schreiben.
Wie gehst du zu Grey Rock?
Es gibt ein altes Sprichwort, das hier ziemlich relevant ist : Sie können kein Blut aus einem Stein bekommen.
In diesem Fall sind Sie der Stein oder Stein und das Blut ist jedes Verhalten, das den Narzisst mit der Versorgung versorgt, nach der er sich sehnt.
Halten Sie den Dialog auf ein absolutes Minimum. Wenn Sie nicht mit ihnen sprechen müssen, tun Sie es nicht.
Bleiben Sie im Auto, wenn Sie Ihre Kinder zu ihrem Haus bringen. Setzen Sie sich für Familienessen an das andere Ende des Tisches. Bitten Sie darum, den Schreibtisch bei der Arbeit von ihnen zu entfernen. Vermeiden Sie es, so viel wie möglich mit ihnen zu interagieren.
Aber machen Sie keine große Sache daraus, da dies ihnen nur Munition gibt.
Wenn Sie mit ihnen sprechen müssen, halten Sie sich an langweilige Themen wie das Wetter. Wenn sie Fragen stellen, geben Sie kurze, wenig inspirierende Antworten, die möglicherweise nicht zu weiteren Gesprächen führen können.
Sie fragen: „Wie geht es dir?“ Und du antwortest: „Gut, danke.“
Sie fragen: "Was haben Sie am Wochenende gemacht?" Und Sie antworten: "Ich habe meine Wäsche gewaschen und den Rasen gemäht."
Wenn sie mit „Sie sind langweilig geworden“ antworten, nicken Sie einfach und lächeln Sie zustimmend sie müssen nicht wissen, dass Sie dieser Aussage von ganzem Herzen nicht zustimmen.
Ein einfaches Ja und Nein reicht gegebenenfalls aus, aber manchmal möchten Sie sich nicht auf eine Antwort festlegen, wenn dies eine Stellungnahme bedeutet. In diesen Fällen ein unverbindliches „hmmmm“, „vielleicht“ oder „wir“ll see ”wird reichen.
Nie Sprechen Sie über Ihr persönliches Leben, auch über die kleinsten Details.
Sie werden ihre Krallen in jede Menge von Informationen einhaken, die Sie bereitstellen, und sie verwenden, um zu versuchen, das Gespräch zu fördern und narzisstischen Vorrat aus Ihnen herauszuholen.
Sie wollen wissen, was Sie jetzt in Ihrem Leben schätzen. Sie beneiden, was Sie haben unabhängig davon, was es ist, und wenn sie es nicht haben können, werden sie versuchen, es Ihnen irgendwie wegzunehmen.
Geben Sie ihnen keine Chance; bleiben Sie über Ihr neues Leben ohne sie geheim.
Nie Sagen Sie ihnen, wie gut es Ihnen geht so sehr es Ihnen auch gefallen mag, wenn Sie ihre Nasen darin reiben.
Denken Sie daran, dass sie von ihrem Ego getrieben werden und jeder Vorschlag, dass Sie ohne sie besser dran sind oder dass sie Ihnen in irgendeiner Weise unterlegen sind, wird als Affront gegen ihre Identität angesehen.
Sie sehen sich in jeder Hinsicht als über allen anderen, und wenn Sie implizieren, dass Sie es besser machen als sie, wird es sie verärgern.
Nicht stellen Sie ihnen Fragen.
Auch wenn es wie harmloses Smalltalk erscheint, gibt es ihnen grünes Licht, sobald Sie sich mit ihnen beschäftigen und sie nach ihrem Leben fragen, eine Liste ihrer jüngsten Errungenschaften ob wahr oder erfunden abzuspulen, um Sie herabzusetzen.
Oder sie schimpfen über einen gegenseitigen Bekannten, um zu sehen, ob Sie in irgendeiner Weise reagieren. Geben Sie ihnen keine Plattform. Machen Sie sich keine Gedanken über ihr Bedürfnis nach Aufmerksamkeit.
Versuchen Sie, sich zu halten Fakten wo immer möglich.
Der Elternabend ist am Mittwoch um 19 Uhr. Der Arzt hat ihnen Ihrem Sohn / Ihrer Tochter alle 8 Stunden Antibiotika gegeben. Wir haben diesen Monat 5 neue Kunden. Aussagen, dass der Narzisst Schwierigkeiten haben wird, herauszufordern, weil sie nicht unterworfen sindDas Letzte, was Sie tun möchten, ist, mit ihnen in eine Debatte zu geraten.
Vermeiden Erwähnung der Vergangenheit um jeden Preis.
Sie möchten diese dunklen Zeiten nicht noch einmal besuchen, auch wenn sie es tun. Wenn Sie Ihre Geschichte aufrufen, riskieren Sie das Wiederauftauchen alter Wunden und Argumente. Sie werden auch mit dem Schuldspiel konfrontiert, das niemals ein Spiel ist, das Sie könnenSieg.
Sollte dies passieren, besteht eine Taktik, die zur Verbreitung der Situation beitragen kann, darin, öffentlich die Verantwortung für die Probleme zu übernehmen, mit denen Sie zusammen konfrontiert waren auch wenn Sie sie von innen nicht akzeptieren.
Jeder Versuch, einen Teil der Schuld auf sie aufzuteilen, wird nur mit Verleugnung, Abwehrbereitschaft und Angriffen auf Sie beantwortet.
Die Gray Rock-Methode ist nicht immer einfach, aber oft effektiv. Vielleicht möchten Sie sie manchmal anschreien, aber wenn Sie sich auf die Zunge beißen und nicht zusammenzucken, wenn sie versuchen, eine Antwort zu erhalten, werden Sie sie des Dramas verhungern lassensie ernähren sich.
Anstatt darauf zu verzichten was für sie einfach keine Option ist, wird ein Narzisst anderswo nach einer neuen Bezugsquelle suchen.
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Going Grey Rock in Erscheinung
Zusätzlich zu Ihren Interaktionen mit dem Narzisst können Sie auch versuchen, einen grauen Stein nachzuahmen, wie Sie aussehen und welche Teile Ihres Lebensstils für sie sichtbar sind.
Wenn der Narzisst ein Ex-Partner ist, versuchen Sie, so klar wie möglich zu erscheinen, wenn Sie ihn sehen müssen. Narzisstinnen haben ein sehr oberflächliches Auge. Wenn Sie sich also weniger attraktiv machen, fliegen Sie leichter unter ihrem Radar.
Wenn sie kommentieren, wie schlecht du aussiehst, lass es in ein Ohr und in das andere raus. Sie versuchen, eine Reaktion von dir zu bekommen, aber wenn du nur mit den Schultern zuckst, als ob es dich nicht interessiert, werden sie glauben, dass du es nicht bistEs ist nicht der Haken, von dem sie dachten, dass du es bist.
Erstellen Sie neue soziale Profile, wenn Sie können, aber beachten Sie, dass sie Sie möglicherweise immer noch wiederfinden. Ändern Sie daher Ihre Datenschutzeinstellungen, um die Anzeige einzuschränken, und verwenden Sie ein sehr einfaches Profilbild oder sogar eines, das nicht vorhanden istvon deinem Gesicht, damit sie es langweilig finden, zu versuchen, zu schnüffeln.
Vermeiden Sie Extravaganzen in jeglicher Form, die sie sehen könnten. Entscheiden Sie sich für ein einfaches Automodell, vermeiden Sie Schmuck, kaufen Sie ein bescheidenes Haus falls sie jemals einen Besuch benötigen sollten. Lassen Sie sie nichts sehen, was sie zum Nachdenken anregen könntedass es dir gut geht aus den oben genannten Gründen.
Es kann so aussehen, als würden Sie Ihr Leben zu ihrem Vorteil einschränken, und in gewisser Weise ist dies wahr, aber denken Sie daran, dass kein Auto, Haus oder anderer Luxus Sie auf lange Sicht glücklich machen wird, besonders wenn es den Narzisst verärgertIch habe keine andere Wahl, als mich darum zu kümmern.
Ein möglichst freies Leben bringt Ihnen den größten Frieden und das größte Glück. Tun Sie also alles, um dies zu verwirklichen.
Was Sie vom Narzisst erwarten können
Wenn Sie die Gray Rock-Methode bei einem Narzisst anwenden, können Sie erwarten, dass dieser darauf reagiert.
Sie wissen möglicherweise nicht genau, was Sie tun und Sie sollten ihnen NIEMALS mitteilen, dass Sie diesen Ansatz wählen aber sie werden eine Änderung Ihres Verhaltens ihnen gegenüber spüren.
Eine häufige Reaktion ist Wut, weil sie in der Vergangenheit zweifellos unzählige Male gegen Sie eingesetzt wurden. Sie können schreien und sich bedrohlich verhalten, aber Sie müssen versuchen, kühl, ruhig und gelassen zu bleibenGesicht ihrer Wut.
Alternativ können sie Sie herabsetzen, weil Sie schweigen oder wenig Reaktion bieten. Es ist die klassische kindliche Herangehensweise an jemanden, der nicht zuhört: Nennen Sie ihm Namen, sagen Sie ihm, dass er albern ist, oder lachen Siein ihren Gesichtern; alles, um eine Antwort hervorzurufen.
Leider ist ein Narzisst nicht schüchtern, wenn es darum geht, andere gegen Sie einzusetzen. Um Sie wieder in eine Konfrontation zu ziehen, können Ihre Kinder, Ihre Freunde, Ihre Familie oder Ihre Kollegen daran beteiligt sein.
Sie werden lügen und Geschichten über Sie erfinden, versuchen, andere gegen Sie zu wenden, andere dazu zu bringen, Sie zu schikanieren oder diejenigen zu bedrohen, die Ihnen wichtig sind, es sei denn, Sie erfüllen ihre Wünsche.
Stellen Sie immer Ihre Sicherheit und die Sicherheit derer, die Ihnen wichtig sind, an erster Stelle. Wenn die Bedrohungen echt erscheinen, suchen Sie den Schutz und die Anleitung der Polizei, der Gerichte und der Sozialbehörden.
In anderen Fällen, wenn Sie wissen, dass die Bedrohungen nichts als Worte sind, sollten Sie sich behaupten, bei Ihrem Gray Rock-Ansatz standhaft bleiben und darauf warten, dass sie sich langweilen. Sie werden es schließlich tun.
Wenn Sie Ihre nicht reaktive Haltung beibehalten können, werden Sie eine Verschiebung des Narzissten bemerken. Sie versuchen möglicherweise immer noch, Ihre Knöpfe zu drücken, aber sie tun dies immer seltener, wenn sie das Spiel satt haben.
Das heißt nicht, dass sie es irgendwann in der Zukunft möglicherweise nicht mehr ernsthaft versuchen werden - möglicherweise wenn ihre neue Bezugsquelle versiegt -, aber solange Sie ihren Köder nicht nehmen, werden sie gezwungenihre narzisstische Versorgung noch einmal anderswo zu suchen.
Eine Sache, die Sie niemals von einem Narzisst erwarten sollten, ist Reue. Sie haben keine.
Egal wie sehr sie dich verletzt haben und wie erschütternd deine Tortur auch sein mag, sie werden genau null Schuld oder Verantwortung dafür übernehmen. Also such nicht danach.
Die Gefahren von Gray Rock
Während es ein wirksames Mittel ist, mit einem Narzisst umzugehen, wenn kein Kontakt besteht, ist die Gray-Rock-Methode ein oder zwei Nachteile.
Erstens könnten Sie versuchen, es unter den falschen Umständen zu verwenden. Wenn es möglich ist, keinen Kontakt mit einem Narzisst aufzunehmen, müssen Sie immer diese Option wählen.
Sie könnten versucht sein, einfach den Gray Rock-Ansatz zu verwenden, anstatt sich die Mühe zu machen, sie ein für alle Mal auszuschneiden, aber dies ist nicht ratsam.
Ja, Sie haben möglicherweise immer noch Gefühle für sie. Ja, Sie hoffen möglicherweise, dass sie sich ändern können. Ja, es erfordert einige Umwälzungen und Anstrengungen, um sicherzustellen, dass sich Ihre Wege nie wieder kreuzen.
Keines dieser Dinge sollte als Entschuldigung für Grey Rock verwendet werden, wenn Sie die Möglichkeit haben, keinen Kontakt aufzunehmen.
Wenn Sie unnötige Interaktionen mit einem Narzisst haben, lassen Sie sich dem Risiko aussetzen, in seine Falle zurückzufallen.
So gut Sie vielleicht denken, dass Sie nicht auf sie reagieren, es dauert nur einen Ausrutscher und Sie befinden sich bald in der unerwünschten Situation, aus der Sie entkommen wollten.
Die zweite Gefahr bei der Verwendung dieses Ansatzes besteht darin, dass Sie ihn in andere Teile Ihres Lebens und in andere Beziehungen einschleichen lassen.
Sie können mit der Verwendung beginnen die stille Behandlung Bei Freunden oder neuen Partnern kann es zu einer wachsenden Gleichgültigkeit gegenüber der Welt kommen, und Sie verlieren möglicherweise das Interesse an all den Dingen, für die Sie einst eine Leidenschaft hatten.
Sie können auch die Fähigkeit verlieren, sich in andere hineinzuversetzen, wenn Sie sich für Emotionen betäuben, weil Sie befürchten, dass Sie dadurch manipuliert werden können.
Sie müssen sich daran erinnern, dass es in Ordnung - sogar ratsam - ist, offen und ehrlich mit anderen Menschen umzugehen und Ihre Wache loszulassen und wieder zu vertrauen. Sie können den Rest Ihres Lebens nicht einfach in einiger Entfernung von anderen Menschen lebenweil du diesen Ansatz mit dem Narzisst verfolgen musst.
Die Gray Rock-Methode kann eine sehr effektive Methode sein, um mit einem Narzisst umzugehen, mit dem Sie noch regelmäßig interagieren müssen. Sie kann Sie vor weiteren Verletzungen schützen, indem Sie sicherstellen, dass Sie nicht wieder zu einem ihrer Ziele werden.
Denken Sie daran, sie wollen nicht mit einem langweiligen Spielzeug spielen, also seien Sie genau das. Seien Sie nicht ihre Unterhaltung, seien Sie ihr am wenigsten bevorzugter Zeitvertreib.
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