7 Anzeichen von Vertrauensproblemen + 11 Möglichkeiten, diese zu überwinden

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Fast jeder von uns wird irgendwann in seinem Leben sein Vertrauen verraten.

Dies kann in den Händen von a sein Betrugspartner ein Freund, der ein Geheimnis teilt, das ihm vertraulich mitgeteilt wurde, ein Arzt, der schadet, anstatt zu heilen, oder ein Elternteil, der uns misshandelt oder herabsetzt, anstatt uns zu bestätigen oder zu ermutigen.

Möglicherweise alle oben genannten.

Jedes Mal, wenn Vertrauen verraten wird, wird uns im Kern unseres Seins ein wenig Schaden zugefügt.

Und wenn das Vertrauen im Laufe der Jahre mehrmals gebrochen wird, kann es sehr, sehr schwierig sein, einer Person in irgendeiner Form von Beziehung jemals wieder wirklich zu vertrauen.

In diesem Artikel wird untersucht, was Vertrauen ist, wie sich Vertrauensprobleme bilden, welche Anzeichen es gibt, dass jemand Schwierigkeiten hat, zu vertrauen, und wie Vertrauensprobleme überwunden werden können.

Was ist Vertrauen?

Um zu verstehen, was es bedeutet, Probleme mit Vertrauen zu haben, müssen wir zuerst definieren, was Vertrauen ist.

Hier ist eine einfache Erklärung :

Vertrauen ist der Glaube, dass eine Person, Gruppe oder Institution so handelt, dass Ihre Gefühle, Wünsche und Interessen berücksichtigt werden.

Mit anderen Worten, Vertrauen ist eine Erwartung, dass jemand so handelt, wie Sie es wünschen.

Vertrauen ist sowohl in den großen als auch in den kleinen sozialen Vereinbarungen vorhanden, die wir mit anderen treffen.

Wenn Sie darauf vertrauen, dass Ihr Partner treu ist, glauben Sie, dass er sich so verhält, dass er seine Loyalität zu Ihnen widerspiegelt.

Wenn Sie sich mit einem Freund zum Kaffee verabreden, glauben Sie wenn Sie ihm vertrauen, dass er pünktlich ankommt.

Vertrauensbruch tritt auf, wenn jemand so handelt, dass Ihre Gefühle, Wünsche oder Interessen nicht berücksichtigt werden.

Und Ihre Gefühle, Wünsche und Interessen sind miteinander verbunden.

Wenn Ihr Chef beispielsweise eine mündliche Vereinbarung zur Gehaltserhöhung trifft, können Sie sagen, dass der primäre Verrat darin besteht, dass er gegen Sie verstoßen hat. Wünsche.

Aber das Vertrauen ist auch gebrochen, weil Ihr Chef trotz allem gehandelt hat Gefühle Sie würden über die Situation erfahren, und weil Ihre bestes Interesse wurden ignoriert.

Wie bilden sich Vertrauensprobleme?

Eine Person kann aufgrund wiederholter Erfahrungen, in denen ihr Vertrauen verraten wurde, Schwierigkeiten haben, anderen zu vertrauen.

Die Erziehung einer Person kann eine Rolle spielen. Wenn eine Person als Kind physisch oder emotional missbraucht wird, wächst sie möglicherweise in dem Glauben auf, dass Vertrauen ein fehlerhaftes Konzept ist.

Wenn sie ihren Eltern, primären Betreuern oder nahen Verwandten nicht vertrauen konnten, warum sollten sie dann glauben, dass anderen vertraut werden kann?

Langfristige toxische Beziehungen oder Freundschaften können auch zur Bildung von Vertrauensproblemen führen.

Mobbing sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen kann auch ein Vorläufer dafür sein, dass man anderen nicht voll vertrauen kann.

Und manchmal kann ein einziger Verrat in ähnlichen Situationen zu Vertrauensproblemen führen - z. B. kann es für eine Person, die in einer Beziehung betrogen wird, schwierig sein, zukünftigen romantischen Partnern zu vertrauen, ohne Probleme zu haben, Freunden oder Familienmitgliedern zu vertrauenund Mitarbeiter.

7 Anzeichen von Vertrauensproblemen

Was sind die mentalen, emotionalen und praktischen Anzeichen dafür, dass eine Person Schwierigkeiten hat, anderen zu vertrauen?

1. Sie spionieren Menschen aus weil Sie ihnen nicht glauben

Wenn Sie gewesen sind belogen eine ganze Menge von vielen verschiedenen Leuten, wahrscheinlich haben Sie nicht viel Vertrauen in das, was die Leute Ihnen sagen.

Wenn Sie jemanden kennenlernen und er Ihnen einige Details über sein Leben erzählt, besteht Ihre Antwort möglicherweise darin, ein bisschen zu graben, um herauszufinden, ob er die Wahrheit sagt.

Vielleicht überprüfen Sie das LinkedIn-Profil, um die Arbeits- / Bildungshistorie zu überprüfen, oder gehen die Fotos in den sozialen Medien durch, um nach Anzeichen von Betrug zu suchen.

Das gilt in Zeiten der Online-Verrücktheit als ziemlich normal, wenn es darum geht, sich um Ihr eigenes Wohlbefinden zu kümmern.

Wenn es merkwürdig wird, wenn Sie schon eine Weile mit jemandem zusammen sind, aber dennoch das Bedürfnis haben, ihn regelmäßig zu überprüfen.

Wenn sie sagen, dass sie mit Freunden unterwegs sind, schreiben Sie ihren Freunden eine SMS, um zu sehen, ob das tatsächlich stimmt.

Sie können sogar nach fotografischen Beweisen fragen, dass sie dort sind, wo sie sagen, dass sie sind, und tun, was sie sagen, dass sie tun.

2. Sie erwarten, dass sie Sie im Stich lassen

Ob Ihre Eltern nicht zu Ihrem Ballettabend erschienen sind, Ihr Partner die Kinder nicht abgeholt hat, als Sie spät arbeiten mussten, oder Ihre Mitarbeiter sich nicht auf ein Projekt konzentriert haben, Sie haben gelernt, dass Menschenwird dich im Stich lassen, besonders wenn du sie am meisten brauchst.

Als solches neigen Sie dazu, alle Arten von Verantwortung selbst zu übernehmen: Sie können ehrlich gesagt niemandem vertrauen, dies zu tun.

Dies kann dazu führen, dass Sie sich ständig erschöpft und erschöpft fühlen, weil Sie weit mehr als Ihre eigene Verantwortung tragen, nur aus Angst, dass die Dinge nicht erledigt werden, wenn Sie sie nicht selbst erledigen.

Wenn Sie nicht nur müde werden, sondern auch das Gefühl haben, dass „wenn Sie etwas tun möchten, müssen Sie es selbst tun“, kann dies dazu führen, dass Sie einen erstaunlichen Groll gegen die Menschen in Ihrer Umgebung verspüren.

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, gezwungen zu sein, Superman / Superfrau zu sein, weil sonst niemand diese Aufgaben übernimmt.

3. Sie sabotieren Situationen, um Ihren Glauben zu stärken

Selbstverwirklichende Prophezeiungen SFPs machen so viel Spaß, nicht wahr?

Wie darauf zu bestehen, dass es sinnlos wäre, eine Beziehung mit einer Person einzugehen, weil sie dich am Ende einfach verlässt.

Dann ist es für die besagte Person die ganze Zeit schrecklich, zu testen, wie viel sie ertragen wird, wenn sie dich wirklich und wirklich mag.

Und dann ist es "Oh mein Gott, ich habe dir gesagt, dass du gehen würdest", wenn sie endlich ihren Bruchpunkt erreichen, weil du sie weggeschoben hast.

^ So.

Menschen neigen dazu, diese SFPs als Abwehrmechanismus zu erstellen, um Verletzungen zu vermeiden.

Sie neigen dazu, solche Angst zu haben, von denen verletzt zu werden, um die sie sich kümmern, dass sie absichtlich Situationen schaffen, in denen genau das passiert, wovor sie Angst haben.

Dies bestätigt ihr Verhalten, wenn sie darauf bestehen, andere wegzuschieben oder jegliche Art von zu vermeiden. emotionale Intimität .

4. Sie überdenken - und es ist immer negativ

Unabhängig davon, wie realistisch oder nicht realistisch es sein mag, können Sie sich nur vorstellen, dass Ihr Vertrauen auf jede mögliche Weise gebrochen wird.

Sie haben eine laufende Seifenoper oder einen Film im Kopf, in dem die 'Charaktere' in Ihrem Leben Dinge tun, die Sie verletzen.

Und obwohl dies nur in Ihrem Kopf ist, blutet es in die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen Ihres wirklichen Lebens durch.

Vielleicht sehen Sie ein Foto von zwei Ihrer besten Freunde zusammen in den sozialen Medien, und Ihre Gedanken beginnen sofort, Geschichten darüber zu erfinden, warum Sie nicht eingeladen wurden.

Sie mögen dich nicht wirklich, sie geben nur aus Mitleid vor, dein Freund zu sein, oder sie benutzen dich, wenn es ihnen passt.

Und selbst wenn es absolut kein Grundmotiv für ihr Treffen ohne Sie gibt, glauben Sie jetzt aufrichtig, dass dies der Fall ist.

Ihr Vertrauen in diese Freunde ist ein wenig erodiert und Sie könnten eine der oben beschriebenen sich selbst erfüllenden Prophezeiungen beginnen.

5. Sie glauben, dass Sie kein Glück verdienen

Ein Teil davon, anderen nicht vertrauen zu können, ist der Glaube, dass Sie des Glücks irgendwie unwürdig sind.

Und im weiteren Sinne verdienen Sie es nicht, gut behandelt zu werden.

Geringes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl entstehen oft aus den gleichen Gründen wie bei Vertrauensproblemen.

Die Leute behandeln Sie schlecht und dies beeinträchtigt Ihre Vertrauensfähigkeit und lässt Sie glauben, dass Sie es verdient haben müssen.

Und denken Sie daran, Vertrauen beinhaltet, dass jemand anderes Ihre Gefühle, Wünsche und Interessen berücksichtigt. Aber wenn Sie nicht glauben, dass Sie einer fairen Behandlung würdig sind, warum sollten Sie anderen vertrauen, wenn sie eines dieser Dinge in Betracht ziehen?

6. Sie halten Ihre Gedanken und Gefühle verborgen

Die Teile von dir, die andere nicht sehen können - die Gedanken und Gefühle, die um deinen Geist schwimmen - sind gut verborgen.

Für Sie ist es sicherer, nicht zu viel von sich preiszugeben, sondern bewacht zu bleiben.

Dies hat, soweit Sie sehen können, zwei Hauptvorteile.

Erstens, indem Sie eine emotionale Distanz zwischen Ihnen und anderen Menschen halten, begrenzen Sie den Schaden, den Sie erleiden, wenn sie Sie unweigerlich verraten.

Und zweitens geben Sie niemandem Informationen, die er dann als Waffe gegen Sie einsetzen kann.

7. Sie fühlen sich einsam und isoliert

Vertrauen ist wichtig, damit sich tiefe und liebevolle Beziehungen bilden können. Da Sie kein Vertrauen zeigen können, bleiben die Beziehungen in Ihrem Leben hartnäckig flach.

Sie fühlen sich nicht besonders stark mit vielen oder gar keinen Menschen verbunden, und das Ergebnis ist ein Gefühl der Einsamkeit.

Auch wenn es in Ihrem Leben viele Menschen gibt, fühlen Sie sich von ihnen getrennt. Sie bleiben fern und nicht darauf vorbereitet, Ihre Wache und die Menschen im Stich zu lassen.

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11 Tipps zur Überwindung von Vertrauensproblemen

Wenn Sie denken oder wissen, dass Sie Probleme mit dem Vertrauen haben, was können Sie dagegen tun?

Wie können Sie sie überwinden und den Menschen wieder vertrauen?

Diese Tipps können wirklich hilfreich sein, insbesondere wenn sie zusammen verwendet werden.

1. Erfahren Sie, wie Vertrauen verdient / gegeben wird

Vertrauen sollte man nicht blind geben. Es muss verdient werden.

Einer der Schlüssel zur Überwindung von Vertrauensproblemen besteht darin, zu verstehen, wann und warum ein Einzelner ein wenig Vertrauen erworben hat.

Sie müssen Fälle identifizieren, in denen eine Person vertrauenswürdige Eigenschaften gezeigt hat.

Indem Sie jedes Mal erkennen, wenn eine Person etwas unternimmt, um Ihr Vertrauen zu verdienen, ändern Sie Ihre Meinung zu dieser Person.

Ihre vorgefassten Vorstellungen über die Unzuverlässigkeit einer Person werden wiederholt in Frage gestellt, bis das Vertrauen über das Misstrauen zu gewinnen beginnt.

2. Betrachten Sie Personen oder Entitäten getrennt voneinander

Eine Person mit Vertrauensproblemen malt oft alle und alles mit demselben Pinsel.

Dies bedeutet, dass wenn eine Person etwas tut oder etwas getan hat, um Ihr Vertrauen zu verraten, dies Ihre Sicht auf alle anderen beeinträchtigt.

Aus diesem Grund ist es wichtig, jede Person oder Organisation separat zu behandeln.

Geben Sie jeder Person ein Konto in Ihrem Kopf, auf das Sie vertrauen.

Wie im vorherigen Punkt, erhöhen Sie das Vertrauensgleichgewicht einer Person jedes Mal, wenn sie zeigt, dass sie vertrauenswürdig ist.

Wenn jemand Ihr Vertrauen verrät, leeren oder reduzieren Sie das Konto dieser Person, aber nur Ihre. Behalten Sie die anderen Konten unverändert.

Wenn jemand aus Ihrer Vergangenheit ein Versprechen gebrochen oder Sie auf andere Weise betrogen hat, gehen Sie nicht davon aus, dass die Menschen in Ihrer Gegenwart oder Zukunft dasselbe tun werden.

Dies ist besonders relevant für romantische Beziehungen, in denen Sie von einem Ex verletzt wurden.

Bestrafen Sie aktuelle oder zukünftige Partner nicht für Verbrechen, die Ihr Ex gegen Sie begangen hat. Es handelt sich um völlig andere Personen.

3. Basieren Sie Ihr Vertrauen auf Beweise, nicht auf Fantasie

Erinnern Sie sich an den Punkt aus dem vorherigen Abschnitt über das Überdenken?

Nun, Sie müssen versuchen, nicht zuzulassen, dass das Fantasy-Drama, das in Ihrem Kopf spielt, das Vertrauen und den Glauben beeinflusst, den Sie an jemanden haben.

Wenn Sie tatsächlich Beweise haben, die Zweifel an ihrer Vertrauenswürdigkeit aufkommen lassen, können Sie darauf reagieren.

Aber wenn Ihr Verdacht auf nichts anderem als Ihrer Vorstellungskraft beruht, müssen Sie dagegen vorgehen.

Dies kommt auf die Punkte 1 und 2 zurück und wie Sie Dinge identifizieren sollten, die zeigen, dass einer Person vertraut werden kann, und Ihr Vertrauen in sie allein auf diese Dinge stützen sollten.

4. Lernen Sie, Ihr Misstrauen nicht auf andere zu projizieren

Vielleicht fällt es Ihnen schwer, anderen Menschen zu vertrauen, weil Sie sich selbst nicht vertrauen.

Vielleicht sehen Sie sich nicht als vertrauenswürdige Person.

In diesem Fall kann es recht einfach sein, Ihre Überzeugung, dass Sie nicht vertrauenswürdig sind, auf Ihre Mitmenschen zu projizieren.

Dies kommt auf Ihre überaktive Vorstellungskraft zurück. Wenn Sie sich fragen, wie Sie sich in einer bestimmten Situation verhalten würden, können Sie leicht davon ausgehen, dass eine andere Person ebenso fragwürdig ist.

Dies ist besonders relevant für Menschen, die lügen oder betrügen und denen es dann schwer fällt, anderen zu vertrauen. Sie glauben einfach, dass alle anderen auch in der Lage sind, solche Dinge zu tun.

5. Situationen identifizieren und abschwächen, die Misstrauen verursachen

Finden Sie, dass Ihre Vertrauensprobleme nur in bestimmten Situationen zu einem ernsthaften Problem werden?

Vielleicht ist Ihr Partner geschäftlich unterwegs. Oder Ihr Freund lehnt eine Einladung zum Treffen ab.

Es ist wichtig, diese oder andere Situationen zu identifizieren, die Ihre Vertrauensalarme auslösen.

Wenn Sie wissen, wann Misstrauensgefühle am wahrscheinlichsten auftreten, können Sie Wege finden, diese zu lindern.

Die beste Methode ist, sich einfach mit etwas anderem abzulenken, das Ihre Konzentration voll entfalten kann.

Wenn Sie damit beschäftigt sind, über eine Sache nachzudenken, die Sie gerade tun, haben Sie keine Zeit, sich Gedanken darüber zu machen, ob eine bestimmte Person Sie verrät.

Sie werden effektiv verhindern, dass Ihre Phantasie in Aufruhr gerät, weil Ihre Gedanken anderswo aufgegriffen werden.

6. Vertrauen in Menschen haben - aber klein anfangen

Wenn Sie jemand sind, dem es schwer fällt, anderen Personen die Dinge anzuvertrauen, für die Sie derzeit verantwortlich sind, können Sie nicht einfach einen Schalter betätigen und dies ändern.

Sie können anfangen, das Vertrauen in andere Menschen wiederzugewinnen, wenn Sie klein anfangen und versuchen, keine großen Erwartungen zu haben.

Geben Sie den Menschen die Möglichkeit, kleine Aufgaben zu übernehmen, die Ihr Leben nicht vollständig ruinieren, wenn sie nicht so perfekt erledigt werden, wie Sie es vielleicht getan haben.

Lassen Sie Ihren Partner die Kinder baden und sie X Nächte pro Woche ins Bett bringen.

Weisen Sie einem Untergebenen bei der Arbeit eine Ihrer weniger wichtigen Aufgaben zu, damit er sich jetzt darum kümmert.

Wenn wir Menschen kleine Chancen geben, großartig zu sein, und dann ihre Großartigkeit anerkennen, wenn sie gut abschneiden, sind sie oft eher bereit, in Zukunft größere Rollen zu übernehmen… und tun dies auch gut.

7. Akzeptieren Sie einige Vertrauensbrüche als unvermeidlich

Die Menschen in unserem Leben sind genauso fehlerhaft wie wir und es ist mehr als wahrscheinlich, dass sie uns irgendwann verletzen werden.

Diese Verletzungen sind möglicherweise nicht beabsichtigt. Es kann nur eine momentan schlechte Entscheidung seinerseits sein.

Aber wenn Sie eine Person mit Vertrauensproblemen sind, kann dies Ihre negativen Überzeugungen verstärken, da Sie die unrealistische Erwartung haben, dass diejenigen, die Sie lieben, Sie niemals verletzen oder Ihr Vertrauen verraten werden.

Das stimmt einfach nicht. Kleine Verletzungen sind unvermeidlich.

Sie werden auch heilen.

Hier ist das 'Vertrauensbankkonto' von Punkt 2 nützlich. Wenn eine Person etwas tut, das Ihr Vertrauen bricht, können Sie sie an einige Vertrauenspunkte andocken.

Wenn der Vertrauensbruch gering war, nehmen Sie einfach ein wenig heraus.

Wenn es groß war, nehmen Sie natürlich eine größere Auszahlung vor oder schließen das Konto dauerhaft.

Und wenn der Verrat häufig ist, stellen Sie möglicherweise fest, dass ihr Konto zur Neige geht.

Aber zum größten Teil werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Menschen Dinge tun, die ihr Vertrauenskonto häufiger erhöhen, als Dinge, um Strafen zu verdienen.

Mit anderen Worten, sie können dich verletzen, aber sie werden die Dinge in Ordnung bringen.

8. Belohnen Sie sich für das Zeigen von Vertrauen

Positive Verstärkung ist ein mächtiges Werkzeug, wenn es um Verhaltensänderungen geht. Dazu gehört auch, wie Sie jemandem gegenüber denken und handeln.

Belohnen Sie sich also jedes Mal, wenn Sie jemandem Ihr Vertrauen schenken.

Das könnte einfach einen Glückwunsch bedeuten, wenn auch imaginär, auf den Rücken klopfen, um den Mut zu zeigen, jemandem zu vertrauen.

Oder es könnte sich um eine Wanne Ihres Lieblingseises oder Tickets für ein Konzert handeln.

Je mehr Sie dies tun, desto größer ist die positive Assoziation, die Sie bilden, wenn Sie anderen Menschen vertrauen.

9. Erkennen, wann Sie sich selbst sabotieren

Erinnern Sie sich an die sich selbst erfüllenden Prophezeiungen, über die wir zuvor gesprochen haben? Nun, es ist äußerst wichtig, dass Sie erkennen, wann sie geschehen.

Es ist wichtig, denn wenn Sie den Kreislauf durchbrechen und die Verhaltensmuster ändern können, die zur Selbstsabotage führen, verhindern Sie den damit verbundenen Schaden.

Und wenn dieser Schmerz teilweise aus gebrochenem Vertrauen besteht, vermeiden Sie es, die Vertrauensprobleme, die Sie bereits haben, zu verstärken.

Sie können Ihre Beziehungen gesünder gestalten und zulassen, dass die guten Dinge anstelle der schlechten gestärkt werden.

10. Die Rollen umkehren

Nehmen wir an, Sie handeln auf eine der paranoiden Arten, die am Anfang dieses Artikels beschrieben wurden.

Vielleicht spionierst du deinen Partner aus.

Wenn Ihre Rollen vertauscht würden, wie würden Sie sich fühlen, wenn sich Ihr Partner Ihnen gegenüber so verhält?

Würden Sie sich betrogen fühlen ?

Würden Sie sich über ihren offensichtlichen Mangel an Vertrauen in Sie aufregen, wenn Sie nichts getan hätten, um ihren Verdacht zu verdienen?

Würden Sie das Gefühl haben, dass sie respektlos sind und Steuerung ?

Ja, Sie möchten vermeiden, dass Sie erneut verletzt werden, aber achten Sie darauf, dass Sie dabei nicht zu der Person werden, die Sie verletzt hat.

11. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

Früher haben wir über die Rolle gesprochen, die das Selbstwertgefühl spielt, wenn es darum geht, anderen Menschen zu vertrauen.

Wenn Sie mögen, wer Sie sind, nehmen Sie weniger externe Bedrohungen wahr. Eine dieser Bedrohungen ist der Verrat an Ihrem Vertrauen.

Wenn Sie eine positive Einstellung zu sich selbst haben, sehen Sie weniger Gründe, warum eine andere Person Sie verletzen möchte.

Und selbst wenn sie Sie aus Versehen verletzen, sind Sie widerstandsfähiger und fühlen sich durch ihre Handlungen weniger erdrückend.

Indem Sie also an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten, helfen Sie gleichzeitig, Ihre Vertrauensprobleme zu überwinden.

Könnte diese geführte Meditation hilf dir das beizubringen wieder vertrauen ? Wir denken schon.

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