5 Wege Minimalismus ist gut für Ihre psychische Gesundheit

Minimalismus ist in letzter Zeit zu einem Modewort geworden. Da wir uns dafür entscheiden, achtsamer zu leben, ist es selbstverständlich, Bilanz über das zu ziehen, was wir haben.

Wenn wir nicht mehr nur die Bewegungen in unserem täglichen Leben durchlaufen, beginnen wir tiefer über die Objekte nachzudenken, die uns in unseren Häusern umgeben. Wir erkennen, wie viel wir brauchen und wie viel wir wiederum nicht.

Was ist Minimalismus?

Laut Leo Babauta, Autor mehrerer Bücher darüber, wie man mehr Zen sein kann, geht es beim Minimalismus nicht darum, mit so wenig wie möglich zu leben.

Es geht darum zu entdecken was wichtig ist.

Eine mentale Bestandsaufnahme unserer Habseligkeiten und die Entscheidung, was unser Leben bereichert und was nicht, ist der erste Schritt zu einem minimalistischeren Lebensstil.

Sobald wir uns von all den zusätzlichen Gegenständen befreit haben, die uns festsitzen, haben wir die Möglichkeit, den minimalistischen Lebensstil zu erreichen.

Minimalismus und Geisteskrankheit

Minimalismus ist jedoch nicht nur ein Konzept, das uns hilft, unsere Häuser und unser Leben effektiver und ästhetischer zu gestalten.

In der Tat kann Minimalismus ein hilfreicher Weg sein, um psychische Erkrankungen aller Schweregrade zu bekämpfen, von Angst zu Schizophrenie und zurück.

Wenn Sie weniger Dinge haben, die Sie ablenken oder auslösen können, wird Ihre geistige Gesundheit positiv beeinflusst. Minimalismus gibt Ihnen die Möglichkeit, alle Geräusche in Ihrem Leben auszuschalten und sich zum Besseren zu verändern.

Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Minimalismus gut für Ihre geistige Gesundheit ist.

1. Frieden und Klarheit

Indem Sie Ihre Wohn- und / oder Büroräume aufräumen, tun Sie dasselbe für Ihren Verstand. Minimalistische Umgebungen sind friedlich, sodass wir nicht überstimuliert werden können.

Überstimulation ist ein Feind der Achtsamkeit, da man nicht klar denken kann, wenn wir mit sensorischen Informationen bombardiert werden.

Darüber hinaus bedeutet eine Fülle von Reizen, die unsere Häuser oder Büros durcheinander bringen, dass es viele visuelle Hinweise gibt, die Gedanken oder Erinnerungen auslösen können. Und obwohl dies nicht unbedingt eine schlechte Sache ist, kann es für jemanden, der sich damit befasst, die Hölle seinGeisteskrankheit.

Überstimulation durch zu viel „Zeug“ kann sogar schizophrene Episoden auslösen bei jemandem, der für sie anfällig ist.

Ein minimalistischer Ansatz löst dieses Problem und macht Platz für ein Leben in Frieden und Klarheit.

2. Ein Schritt in Richtung Selbstfindung

Obwohl es so aussieht, als wären Sie es, wenn Sie eine große Menge Ihrer materiellen Besitztümer loswerden verlieren ein Teil von dir, es ist nur ein Schritt in Befund Sie selbst.

Wenn es nicht mehr so ​​viele Dinge gibt, die Sie davon ablenken, wer Sie wirklich sind, findet die aufschlussreichste und radikalste Selbstfindung statt.

Wenn Sie Ihren Geist mit nutzlosen Dingen beschäftigen, scheint dies ein guter Weg zu sein, um mit psychischen Erkrankungen umzugehen, aber die Auswirkungen sind nur vorübergehend.

Auf lange Sicht ist es das Beste, zu wissen, wer Sie sind, was Sie für sich tun können.

Ein Bewusstsein für dein wahres Selbst wird dir auf deinem Weg zur Genesung helfen, weil es dir den nötigen Treibstoff gibt, um weiterzumachen.

3. Konzentrieren Sie sich auf das, was wichtig ist

Wenn Sie weniger Dinge haben, haben Sie weniger Ablenkungen. Es ist so leicht, den Fokus zu verlieren, wenn Sie von Erinnerungen an andere Dinge umgeben sind, die Sie tun könnten oder sollten.

Mit der Freiheit, sich zu konzentrieren, beginnen Sie, die innere Unordnung aus Ihrem Kopf zu entfernen.

Sie haben die Möglichkeit, einen Ort in Ihrem Zuhause zu finden, an dem Sie sich nicht mehr in ein Dutzend verschiedene Richtungen gerissen fühlen, was wiederum Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirkt.

Dieser Fokus kann verwendet werden, um etwas zu lernen oder etwas zu teilen. Er kann verwendet werden, um ein Buch zu schreiben oder eine neue Sprache zu lernen, wodurch Sie a Gefühl des Stolzes und der Leistung das wird in andere Lebensbereiche eindringen.

Wenn Sie die Zeit, den Raum und den Fokus haben, die für eine solche Leistung erforderlich sind, können Sie sich auf den Weg zu einem friedlicheren Leben machen.

Wenn Sie außerdem das Rauschen ausschalten und sich auf das Wesentliche konzentrieren, werden Sie schnell erkennen, worauf es wirklich ankommt und was nicht.

Wenn Sie sich aus Situationen entfernen, die für Sie nicht vorteilhaft sind, kann dies sehr heilsam sein und Ihnen helfen. Verbinde dich auf einer tieferen Ebene wieder mit dir selbst .

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4. Mehr Platz zum Entspannen

Indem Sie Ihren Wohnbereich von unnötiger Unordnung befreien, schaffen Sie Freiräume.

Intuitiv, je offener ein Raum ist, desto friedlicher und weniger einschränkend fühlt er sich an und es gibt einige Beweise um darauf hinzuweisen, dass der menschliche Geist durch die Entfernung zwischen Objekten beeinflusst wird.

Wenn Sie Ihr Zuhause geräumiger gestalten, wirkt sich dies wahrscheinlich positiv auf Ihre geistige Gesundheit aus.

Das Haus wird zu einer leeren Leinwand, auf der Sie sich nach Belieben entspannen können, anstatt sich täglich um Ihre zahlreichen Habseligkeiten kümmern zu müssen.

Mit diesem Raum können Sie tun, was Sie wollen. Ihr Zuhause oder Ihre persönliche Ecke könnte zu einem Ort der Kreativität werden, um zu malen oder mit Ton zu arbeiten.

Laut einer Studie Kunst zu schaffen reduziert den Cortisolspiegel, ein Hormon, das zu Stress, Angstzuständen und vielen anderen psychischen Erkrankungen beiträgt.

Wenn Sie diesen Raum nutzen, um etwas Angenehmes zu tun, werden auch Endorphine freigesetzt, die Chemikalien im Gehirn, mit denen wir uns gut fühlen.

Anstatt überall visuelle Hinweise zu haben, die unerwünschte Gedanken auslösen, ist es besser, etwas Neues zu machen.

Darüber hinaus kann es hilfreich sein, sich auf kreative Weise auszudrücken, um sich von den tiefen Tiefs psychischer Zustände wie Angstzuständen und Depressionen zu erholen.

5. Eine Übung zur Selbstkontrolle

Viele materielle Güter zu besitzen ist unglaublich verlockend, weshalb die meisten von uns so leicht in den Konsumismus verfallen.

Daher ist der Übergang von einem überfüllten und materialistischen Lebensstil zu einer berauschenden Einfachheit des Minimalismus eine schwierige Entscheidung.

Aber wenn Sie sich entscheiden, diesen Weg zu gehen und ihm zu folgen, werden Sie es nicht nur sein mehr in Frieden aber auch mehr Kontrolle über Ihr eigenes Leben.

Dies ist umso wichtiger, wenn Sie mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben.

Ein großer Teil der psychischen Erkrankungen besteht darin, die Kontrolle über verschiedene, wenn nicht alle Aspekte Ihres Lebens zu verlieren. Jeder weiß, wie entmutigend dieses Problem ist und wie es Sie in die Irre führen kann.

Dies ist der Grund, warum es für Sie von entscheidender Bedeutung ist, die Kontrolle über zumindest einige Aspekte Ihres Lebens zurückzugewinnen.

Und das ist noch nicht alles. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf materielle Besitztümer wie zu viele coole Klamotten oder ein neues Auto richten, das Sie nicht wirklich brauchen, können Sie Ihre Probleme effektiv bewältigen.

Es gibt keine Ablenkungen mehr, die es Ihnen ermöglichen, von dem abzuweichen, was Sie die ganze Zeit hätten anerkennen müssen. Zu wissen, was Sie belastet, ist der wichtigste Schritt, um erfolgreich damit umzugehen.

Fazit

Ein minimalistischer Lebensstil wirkt sich positiv auf Ihren Geisteszustand aus.

Minimalismus gibt Ihnen Zeit, Raum, Klarheit und Freiheit, um Ihr wahres Selbst zu kultivieren und sich voll und ganz auf den Alltag einzulassen, aber er kann noch mehr.

Wenn Sie Ihre Reise in Richtung Minimalismus beginnen, können Sie mit psychischen Erkrankungen aller Art umgehen.

Obwohl Minimalismus an sich kein Heilmittel ist und Sie in einer solchen Situation immer noch professionelle Hilfe suchen sollten, ist er ein wertvoller Verbündeter.

Die Bekämpfung von Geisteskrankheiten ist eine nachhaltige Anstrengung, die Sie jeden Tag unternehmen müssen. Daher kann es von großem Vorteil sein, Ihre Umgebung angenehmer zu gestalten.

Minimalist zu werden mag wie eine überwältigende Aufgabe erscheinen, muss es aber nicht sein.

Fangen Sie klein an und achten Sie auf neue Einkäufe. Der Weg zum Minimalismus hat keine vorgegebene Länge; er wird so lang oder kurz sein, wie er sein muss.

Wenn wir die Vorteile des Minimalismus im Auge behalten und aufhören, einfach die Bewegungen durchzugehen, sind wir auf dem richtigen Weg.

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Über den Autor

Mike Jones 'Interesse an psychischer Gesundheit begann früh in seiner Kindheit. Er ist fasziniert davon, wie psychische Erkrankungen unser allgemeines Wohlbefinden beeinflussen. Mikes jüngstes Projekt. Schiz Life ist eine nützliche Ressource für alle, die nach Antworten zu Schizophrenie suchen. Weitere Informationen finden Sie auf Twitter. @ mike_jones35 .