So hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen

Vergleich-itis ist eines der häufigsten psychischen Probleme. Es tritt häufig zusammen mit anderen Erkrankungen wie Angstzuständen oder Depressionen auf und kann für diejenigen, die darunter leiden, eine Katastrophe bedeuten.

Sich mit anderen zu vergleichen, ist ein Charakterzug, den nur sehr wenige von uns behaupten können, nicht zu besitzen. Die meisten von uns sind schuldig, die Menschen um uns herum anzusehen und das Gefühl zu haben, dass wir nicht mithalten können.

Ob es sich um Arbeit, Liebe, Finanzen, Aussehen, materielle Besitztümer, familiäre Beziehungen oder einen anderen Aspekt des menschlichen Lebens handelt, der Vergleich schleicht sich ungebeten ein und belastet unseren Geist.

Es beginnt oft in jungen Jahren, vielleicht wenn wir in der Schule sind und den Rucksack unseres Freundes betrachten, der weitaus trendiger ist als der unsere, oder wenn wir ihre Reihe von 'Freunden' oder 'Freundinnen' sehen und uns fragen, warum wir keinen habenWarteschlange der Bewunderer.

Es setzt sich in unserem Erwachsenenleben fort, wenn der Klassiker Vierteljahreskrise Treffer und wir sehen, dass jeder, den wir kennen, befördert wird, heiratet, schwanger wird oder in ein Flugzeug steigt, während wir morgens immer noch Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen.

Selbst wenn wir theoretisch unsere Enten hintereinander haben und ausgewachsene „Erwachsene“ sind, sind wir oft schuldig, die Art und Weise, wie wir leben, mit den Menschen zu vergleichen, die wir kennen. Obwohl diese Tendenz für einige allmählich nachlässt, ist dies nicht der FallEs ist nichts, gegen das wir alle immun werden, wenn wir erwachsen werden.

Ein Vergleich mit anderen kann uns daran hindern, Glaubenssprünge zu machen und zu versuchen, uns selbst zu verbessern. Überzeugt, dass wir es tun werden. sei niemals so gut wie die um uns herum machen wir diese Reise nicht, machen diesen Schritt, beginnen dieses Hobby, fragen diese Person aus…

Warum machen wir das?

Es wird angenommen, dass unser Bestreben, uns selbst zu vergleichen, Teil eines sehr grundlegenden Wunsches ist, uns selbst und unseren Platz im sozialen Bereich zu verstehen. Es hilft uns, der Welt einen Kontext hinzuzufügen und besser mit unseren Mitmenschen zu kommunizieren.

Das Problem mit Vergleichen

Sich mit anderen zu vergleichen ist nicht immer eine negative Sache. Vorausgesetzt, es wird mit der richtigen Einstellung gemacht, kann es sogar inspirieren Sie uns und motivieren Sie uns.

Andererseits kann es Treibstoff für Neid und geringes Selbstwertgefühl sein. Leider hindern uns diese Vergleiche meistens daran, etwas Neues auszuprobieren oder Risiken einzugehen und unser Vertrauen in uns selbst zu zerstören.

Wir geben uns nie die geringste Gewinnchance, wenn wir uns mit anderen vergleichen, da wir uns mental auf die Probe stellen. schlechteste Eigenschaften gegen die besten Eigenschaften, die wir uns von anderen Menschen vorstellen.

Das bedeutet, dass wir durch Vergleiche nichts zu gewinnen haben; weder Wert noch Bedeutung. Dennoch können wir eine ganze Menge verlieren, einschließlich unseres Stolzes oder unseres Antriebs.

Wenn Sie dies lesen, würde es mir nichts ausmachen, darauf zu wetten, dass der Vergleich mit anderen ein erhebliches Problem für Sie darstellt. Wenn Sie die Gesamtzeit, die Sie damit verbringen, über das Leben anderer Menschen nachzudenken, zusammengerechnet haben, anstatt sich auf Ihr eigenes zu konzentrieren- was übrigens das einzige Leben ist, für das Sie tatsächlich etwas bewirken können - Sie wären schockiert über die Anzahl der Tage, die Sie weggeworfen haben, ohne Ende.

Tun Sie nicht so, als würden Sie an dem Tag, an dem Sie Erfolg haben, dieses Verhaltensmuster beenden. Es wird immer jemanden oder etwas geben, das Sie nicht haben, was jemand anderes tut. So ist das Leben!

Ein modernes Problem?

Die Menschen vergleichen sich seit Anbeginn der Zeit mit Gleichaltrigen. Es ist kein modernes Phänomen. Theodore Roosevelt selbst bemerkte, dass „Vergleich der Dieb der Freude ist“.

In der Vergangenheit war es für uns jedoch nicht so einfach, uns in Selbstmitleid zu suhlen. Instagram war keine Sache. Obwohl Social Media in vielerlei Hinsicht ein Segen ist, ist es auch ein Fluch.

Keiner von uns ist ehrlich auf Instagram oder was auch immer unser bevorzugter Social-Media-Kanal ist. Wir alle gestalten ein sorgfältig kuratiertes Bild unseres Lebens und teilen die guten Sachen. Wir präsentieren die Fotos, die aus einem guten Blickwinkel oder exotisch aufgenommen wurdenFerien machen wir weiter.

Wir möchten nicht unbedingt mitteilen, wie wir morgens als erstes aussehen oder welche endlosen Tage wir in einem Büro verbringen, das mit unserem schwierigen Chef zu tun hat.

Obwohl wir uns alle schuldig gemacht haben, erinnern wir uns oft nicht daran, dass andere Leute, die scheinbar aufregende und glamouröse Social-Media-Feeds sehen, nicht die ganze Geschichte erzählen.

Wir beginnen, die Art und Weise, wie die Dinge für uns laufen, mit der Art und Weise zu vergleichen, wie die Dinge für sie zu laufen scheinen, ohne eine Ahnung zu haben, wie der Kontext tatsächlich ist, und fallen schnell in ein Vergleichsloch.

Wie Steve Ferrick es so eloquent ausdrückt, macht uns dies so unsicher, weil „wir unsere Hintergründe mit den Highlights aller anderen vergleichen.“

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Aber wie können Sie die Gewohnheit aufgeben?

Auch nach einem Leben, in dem Sie sich negativ mit anderen verglichen haben, gibt es immer noch Möglichkeiten, den Denkprozess zu stören und die Art und Weise, wie Sie über Dinge denken, zum Besseren zu verändern.

Es geht darum, sich zu bemühen, die Funktionsweise Ihres Unterbewusstseins und die Überzeugungen, die es beherrschen, so zu verändern, dass Sie letztendlich nicht mehr so ​​anfällig dafür sind, sich selbst den schlechten Dienst zu erweisen, sich ständig mit Ihren Mitmenschen zu vergleichen.

Hier sind einige Übungen, die Sie ausprobieren können, und einige Dinge, auf die Sie sich konzentrieren sollten, helfen dabei, die Art und Weise zu ändern, wie Sie Vergleiche wahrnehmen.

1. Denken Sie über den Schaden nach, den der Vergleich in Ihrem Leben angerichtet hat

Gibt es ein Risiko, das Sie aufgrund Ihres geringen Selbstwertgefühls nicht eingegangen sind? Wie könnte Ihr Leben anders gewesen sein, wenn Sie nie von Vergleichen betroffen gewesen wären?

Wenn Sie dies klar im Kopf haben, werden Sie die Motivation dazu finden Verhindern Sie, dass Sie in Zukunft dieselben Fehler machen .

2. Geben Sie sich Kredit, wo Kredit fällig ist

Sicher, Vergleiche haben Sie vielleicht hier und da gestolpert, aber es gibt sehr viel zu feiern.

Wer auch immer du bist und was auch immer du tust du bist einzigartig , speziell, und haben eine erstaunliche Reihe von Geschenken.

Sie haben in Ihrem Leben unglaubliche Dinge erreicht. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie erreicht haben, egal wie materiell oder immateriell, und verwenden Sie diese als Ihre Motivation.

Wenn Sie mit jemandem vergleichen müssen, vergleichen Sie das SIE von heute mit dem SIE von früher und staunen Sie darüber, wie weit Sie gekommen sind.

3. Reduzieren Sie Ihre Social Media-Zeit

Tun Sie sich selbst einen Gefallen und rationieren Sie die Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen. Geben Sie sich täglich zehn Minuten Zeit, um Ihre Konten zu überprüfen. Nehmen Sie die Apps von Ihrem Telefon. Befolgen Sie nicht die Personen, die Vergleichsgedanken auslösen.

4. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge und Menschen, die wichtig sind

Wir neigen dazu, uns mit Menschen zu vergleichen, die wir nicht so gut kennen und deren Leben wir nur in den sozialen Medien sehen können.

Hören Sie auf, diesen Menschen so viel Aufmerksamkeit und Einfluss auf Ihre Gedanken und Ihr Leben zu schenken. Konzentrieren Sie sich stattdessen wieder auf Ihre enge Freunde und Familie; seien Sie in Ihren Interaktionen mit ihnen präsent.

Machen Sie sich auf den Weg, trainieren Sie, lesen Sie oder melden Sie sich für den Kurs an, den Sie beginnen wollten. Je geschäftiger Sie sind, desto weniger Zeit müssen Sie sich Gedanken darüber machen, was alle anderen tun.

Gönnen Sie sich etwas Gutes, essen Sie etwas, das Sie nährt, und nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Behandeln Sie sich mit Respekt. geben Sie Ihrem Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl einen Schub .

5. Wenn Sie sich beim Vergleichen ertappen, fragen Sie…

Das Erobern von Vergleichen ist ein Prozess, der Zeit braucht. Sie können nicht einfach über Nacht aufhören. Wenn Sie andere neidisch ansehen, stellen Sie diese Fragen :

Ist es mir wichtig? Willst du wirklich, was diese Person hat? Ein Flash-Auto? Eine teure Hochzeit? Eine Rucksackreise um die Welt? Warum willst du das?

Wohin gehe ich? Würde es zu Ihrem Lebensplan passen? Ihre Freunde könnten jeden Abend unterwegs sein, aber wenn Sie für einen langfristigen Plan sparen, erinnern Sie sich an Ihren Fokus, wenn Sie eifersüchtig werden.

Wie weit bin ich gekommen? Erinnern Sie sich an die Liste der Erfolge, die Sie aufgeschrieben haben. Wünschen Sie allen anderen alles Gute und akzeptieren Sie, dass ihre Erfolge Ihre nicht weniger wert machen, und pflügen Sie Ihre eigene Furche.

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Über den Autor

Katie ist Schriftstellerin und Übersetzerin mit Schwerpunkt auf Reisen, Selbstpflege und Nachhaltigkeit. Sie lebt zwischen einem Höhlenhaus in Granada, Spanien, und der Küste des schönen Cornwall, England. Sie verbringt ihre Freizeit mit Wandern, Erkunden und Essenvegane Tapas und Freiwilligenarbeit für ein örtliches Hundehaus.