Wie man Dinge nicht immer so persönlich nimmt: 7 No Nonsense Tips!

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Wenn Sie feststellen, dass Sie alles persönlich nehmen und leicht beleidigt sind, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, den Tag unbeschadet zu überstehen.

Es fühlt sich ständig so an, als würden Sie angegriffen, auch von Ihren Lieben. Sie wissen, dass dies nicht immer der Fall ist. Mittelwert um deine Gefühle zu verletzen, aber ihre Worte und Verhaltensweisen haben immer noch einen großen Einfluss auf dein Leben.

Hier einige Ratschläge, die Ihnen helfen sollen, die Dinge nicht immer so persönlich zu nehmen.

Denken Sie darüber nach

Was hat jemand zu Ihnen gesagt, das Ihre Reaktion ausgelöst hat - ist es tatsächlich so schlimm, wie Sie es interpretiert haben? Wenn Sie eine sensible Person sind, der dies häufig passiert, lohnt es sich, darüber nachzudenken. warum .

Die Wörter, die die Leute verwenden, sind möglicherweise gar nicht so anstößig. Sie sind nur darauf vorbereitet, die Dinge persönlich zu nehmen, und schaffen es so, alles in eine Beleidigung zu verwandeln, weil Sie es so gewohnt sind.

Wenn Sie Probleme mit Ihrem Aussehen, Ihrer Arbeitsmoral oder den Dingen haben, die Sie in der Vergangenheit getan haben, können Sie unbewusst auf Wörter achten, die sich darauf beziehen, und dann den ganzen Satz persönlich nehmen.

Der Satz handelt möglicherweise von etwas völlig Unschuldigem und Harmlosem, aber Sie haben sich versehentlich so programmiert, dass bestimmte Wörter oder Ausdrücke als anstößig interpretiert werden.

Möglicherweise müssen Sie auch darüber nachdenken, was Sie stört - es kann sein, dass Sie einige kleine, ungewöhnliche Dinge als anstößig empfinden, die andere Leute einfach nicht als negativ ansehen!

Wir haben alle persönliche Definitionen von 'höflich', und vielleicht unterscheidet sich Ihre Definition nur sehr von der anderer Leute. Wenn Sie isoliert darüber nachdenken, was tatsächlich gesagt wird, fällt es Ihnen leichter, normale Konversation von gezielten, absichtlichen zu unterscheiden-unhöfliche Bemerkungen.

Projektion Ihrer Gefühle

Dies führt zu einem geringen Selbstwertgefühl, das wir gleich untersuchen werden und das so viele von uns tun.

Wenn Sie sich bereits auf eine bestimmte Weise sehen, werden Sie wahrscheinlich projizieren Sie diese Gefühle darüber, was die Leute sagen und wie sie sich um dich herum verhalten.

Die Art und Weise, wie Sie alles interpretieren, dreht sich um Ihre eigenen Gefühle und hat oft nichts mit dem zu tun, was die Person sagt oder tut.

Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen und wie oft andere Menschen etwas sagen oder tun, das tatsächlich Ihren eigenen Emotionen entspricht.

Es ist unwahrscheinlich, dass es viele dieser Situationen gibt, was bedeutet, dass Sie Ihre eigenen Gefühle unbewusst oder unbewusst dem Verhalten der anderen Person aufzwingen. Dies ist zwar relativ normal, aber nicht besonders gesund und wird schnell destruktiv.

Indem Sie anerkennen, dass Sie Ihre Gefühle projizieren und die Dinge daher anders interpretieren, machen Sie einen großen Schritt in die richtige Richtung. Wir werden später mehr über das Rationalisieren von Situationen und das Erlernen der Kontrolle sprechen.

Projektion ihrer Gefühle

Manchmal haben die Dinge, die wir tun und sagen, sehr wenig mit der Person zu tun, mit der wir interagieren. Stattdessen spiegelt unser Verhalten gegenüber anderen Menschen tatsächlich uns und unsere Gefühle über uns selbst wider.

Wenn jemand etwas sagt oder tut, das verletzend ist, sollten Sie sich daran erinnern, dass er möglicherweise seine Gedanken und Gefühle auf Sie projiziert.

Mit anderen Worten, was sie sagen oder tun, ist keine Reflexion über Sie, deshalb sollten Sie es nicht persönlich nehmen.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass jemand bei der Arbeit ist, der Sie immer kritisiert was jeder persönlich nehmen würde!, Aber es ist wahrscheinlich, dass er eifersüchtig auf Sie und unsicher in Bezug auf seine eigene Arbeitsleistung ist.

Die Frau, die über Ihr Gewicht spricht, denkt wahrscheinlich nur an Ihren Körper, weil sie ständig mit Gedanken über ihren eigenen Körper beschäftigt ist.

Jemand, von dem du denkst, dass er es ist Beleidigung Ihrer Lebensgewohnheiten braucht wahrscheinlich nur die Bestätigung, dass sie die richtigen Entscheidungen in ihrem eigenen Leben treffen, also reißen sie dich nieder, um sich gut zu fühlen.

Selbstachtung

Wir nehmen Dinge oft persönlich, wenn wir das Gefühl haben, dass sie auf unsere Unsicherheiten abzielen - absichtlich oder nicht.

Dinge, die andere Leute für harmlos halten, können uns tatsächlich an unseren schwächsten Stellen treffen.

Jemand hat möglicherweise etwas gesagt oder getan, das Sie stört, ohne es zu sagen oder zu tun. zu ärgern Sie; es ist nur Ihre Interpretation, die es beleidigend und verstörend macht.

Denken Sie daran, dass nicht jeder Sie so sieht, wie Sie es tun, sodass die Leute möglicherweise nicht einmal erkennen, dass sich etwas, das sie gesagt oder getan haben, für Sie relevant anfühlt.

Zum Beispiel kann sich jemand bei der Arbeit über einen Kollegen beschweren, der seiner Meinung nach bei seiner Arbeit nutzlos ist. Wenn Sie bereits das Gefühl haben, dass Sie bei der Arbeit nicht gut abschneiden, gehen Sie wahrscheinlich davon aus, dass er über Sie und sprichtsich aufregen.

In Wirklichkeit sprechen sie über jemand anderen und weil sie denken, dass Sie gut in Ihrem Job sind, würden sie niemals daran denken, diese Art von Unterhaltung um Sie herum zu zensieren.

Würden die Leute Ihnen gegenüber wirklich unhöflich sein, wenn jemand selbst wirklich schlechten Atem hätte, wenn Sie selbst schlechten Atem hätten? Nein! Aber weil Sie keinen schlechten Atem haben, würden sie niemals davon träumen, dass Sie ihn persönlich nehmen würdenund noch paranoider werden.

Kehren Sie die Situation um und stellen Sie sich vor, dass ein Freund die gleichen Probleme hat wie Sie. Sie würden Ihr Bestes tun, um sie zu trösten und zu erklären, dass die Menschen nicht versuchen, ihre Gefühle zu verletzen, und dass es nur ihr geringes Selbstvertrauen istdas gibt ihnen das Gefühl, so zu sein.

Selbstwertgefühl ist etwas, mit dem so viele von uns zu kämpfen haben, und es braucht Zeit und Mühe, um es aufzubauen.

Eine Sache, die Sie tun können, während Arbeiten an Ihrem Selbstwertgefühl soll es bestätigen! Indem Sie akzeptieren, dass Sie tun Nehmen Sie die Dinge persönlich und Sie haben oft Schwierigkeiten, sich gut zu fühlen. Sie akzeptieren, dass Ihr Verhalten möglicherweise nicht immer eine rationale Reaktion ist.

Wir werden später auf Bewältigungsmechanismen eingehen…

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Positiv werden

Viele von uns haben sich so in ihre Denkweisen eingelebt, dass wir nicht zulassen, dass sie sich ändern und wachsen wie wir. Vielleicht sehen Sie sich immer noch so, wie Sie es vor Jahren getan haben, obwohl sich viel geändert hat.

Diejenigen, die zum Beispiel viel Gewicht verlieren, sehen sich oft noch als ihr übergewichtiges ehemaliges Selbst und lassen diese Vision dominieren, wie sie jetzt leben und denken.

Es kann schwierig sein, Ihr Selbstbild zu ändern, aber wenn Sie Ihren Geist an einen positiveren Ort verlagern, werden Sie so viel mehr aus Ihrem Leben herausholen.

Wir sind oft so sehr damit beschäftigt, wie wir uns begegnen und wie wir uns in der Welt präsentieren, insbesondere über soziale Medien. Wir konzentrieren uns zu sehr darauf, Menschen dazu zu bringen, uns zu „mögen“ und uns als Individuen zu validieren, was Sinn macht.ist aber so ungesund.

Lernen Sie, die Meinungen anderer Menschen loszulassen, da dies eine der Hauptursachen dafür ist, alles persönlich zu nehmen. Wenn Sie ständig versuchen, jemand zu sein, wollen Sie natürlich nicht nur andere Menschen beeindruckensei offener dafür, dich unsicher und beleidigt zu fühlen.

Das heißt, es ist nicht einfach, von dieser Denkweise abzuweichen, aber es ist wichtig, es zu versuchen.

Denken Sie daran: Die Meinungen, die wirklich wichtig sind, sind Ihre und die Ihrer Lieben. Es ist unwahrscheinlich, dass diejenigen in Ihrer Nähe Dinge sagen, die Sie verärgern, sodass Sie nicht alles, was sie sagen oder tun, überanalysieren müssen.

Wenn sie Kritik üben, können Sie sicher sein, dass dies der Fall sein wird so konstruktiv wie möglich und in Ihrem besten Interesse angeboten.

Und wie für alle anderen, wenn sie sind versuchen Sie zu beleidigen oder sich schlecht zu fühlen, warum sollten Sie ihnen zuhören wollen?

Beginnen Sie mit einer Liste von Dingen, die Sie an sich und Ihrem Leben mögen - dies kann alles sein, von Ihren Augen über Ihre Arbeitsmoral bis hin zur Tatsache, dass Sie einmal pro Woche schwimmen gehen!

Es hilft Ihnen wirklich, Wege zu finden, um positiv über Ihr Leben zu sein. Wenn Sie sich in Ihrem Leben nicht sicher oder unglücklich sind, werden Sie natürlich denken, dass andere Menschen versuchen, es zu beleidigen.

Wenn Sie erkennen, dass Ihr Leben wirklich wunderbar ist oder dass Sie einige Änderungen vornehmen müssen, um es besser zu machen, was auch positiv ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie alles als Beleidigung ansehen.

Je mehr Sie Ihr Leben lieben, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie glauben, dass jemand anderes versuchen würde, daran etwas auszusetzen. Je sicherer Sie in sich selbst und Ihren Fähigkeiten sind, desto weniger nehmen Sie die Dinge persönlich.

Natürlich leichter gesagt als getan, aber es ist wichtig, diese Schritte zu unternehmen und zu versuchen, Ihre Denkweise zu ändern…

Reflektieren und rationalisieren

Überlegen Sie, wie Sie erwarten würden, dass jemand anderes reagiert, wenn Sie dasselbe zu ihm sagen, das eine emotionale Reaktion von Ihnen auslöst - es ist unwahrscheinlich, dass Sie erwarten, dass er verärgert ist.

Es lohnt sich oft, Dinge zu notieren, die Leute sagen oder tun, die Sie als anstößig empfinden. Wenn Sie später alleine in einem ruhigen, sicheren Raum sind, schauen Sie sich an, was Sie aufgeschrieben haben.

Es kann sein, dass Sie den Kommentar oder die Aktion immer noch als störend oder unhöflich ansehen, aber Sie werden oft feststellen, dass es wirklich nicht so schlimm ist, wie Sie es im Moment dachten.

Ihre unmittelbare Reaktion auf viele Dinge besteht darin, sie persönlich zu nehmen, was schwer zu brechen ist. Indem Sie sich etwas Raum zum Atmen und Raum / Zeit geben zum Nachdenken Sie werden feststellen, dass nicht alles beleidigend oder spitz oder unhöflich ist.

Je mehr Sie dies tun können, desto schwächer werden die Verbindungen zwischen einem Wort oder einer Handlung und Ihrer verärgerten Reaktion. Im Wesentlichen trainieren Sie Ihren Geist, einen anderen Weg einzuschlagen, was einige Zeit und Mühe kostet.

Ihr Gehirn bildet im Laufe der Zeit als Reaktion auf Verhaltensmuster Nervenbahnen. Sie haben sich also bereits dazu verpflichtet, auf eine bestimmte Weise zu reagieren, indem Sie dies über einen längeren Zeitraum wiederholt tun.

Indem Sie einen Schritt zurücktreten und sich rationalisieren lassen, bringen Sie Ihrem Gehirn neue Reaktionen bei, die letztendlich zu automatischen, gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen werden. Glückliche Tage.

Der nächste Schritt: Übernehmen Sie die Kontrolle

Selbstbewusstsein ist der Schlüssel in dieser Praxis, und durch das Lesen dieses Artikels haben Sie bereits bestätigt, dass Sie die Dinge persönlich nehmen und dies ändern möchten.

Vieles, was wir zu fühlen glauben, ist alles in unseren Köpfen und hängt oft nicht mit dem zusammen, was wirklich vor uns vorgeht.

Eine Möglichkeit, die Kontrolle zu übernehmen, besteht darin, einfach zu akzeptieren, wie Sie sich fühlen, und zu erkennen, dass es gültig ist, aber auch zu erkennen, dass es Ihnen nicht dient.

Es ist langweilig und elend und anstrengend gefangen in einem Kreislauf, in dem Sie sich angegriffen und isoliert fühlen, aber Sie kann Schritte unternehmen, um es zu brechen!

Es wird einige Zeit dauern, seien Sie also zuerst sanft und geduldig mit sich selbst - es wird einfacher und Sie werden lernen, Ihre Denkweise und Ihren Denkzyklus auf etwas Gesünderes und Positiveres umzustellen.

Könnte diese geführte Meditation Hilfe hören Sie auf, die Worte und Handlungen anderer Menschen persönlich zu nehmen ? Wir denken schon.

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Über den Autor

Lucy ist eine Reise- und Wellnessautorin, die derzeit in Gili Air, einer winzigen indonesischen Insel, lebt. Nach über einem Jahr Reisen hat sie sich im Paradies niedergelassen und verbringt ihre Tage damit, barfuß herumzuwandern, Yoga zu praktizieren und neue Wege zu erkunden, um an ihrem Wohlbefinden zu arbeiten.