Warum das Loslassen Ihrer Erwartungen zu größerem Glück führt

Gesegnet ist, wer nichts erwartet, denn er wird niemals enttäuscht werden. - Alexander Pope

Der menschliche Geist ist eine wundersame Sache; er kann kritisch denken, er kann sich vorstellen, er kann planen. Er kann in die Zukunft schauen und versuchen, wahrscheinliche Ergebnisse vorherzusagen.

Nur sind seine Vorhersagen oft falsch.

Und wenn dies geschieht, neigt der menschliche Geist dazu, sein Glück zu verfluchen, als ob er auf irgendeine Weise ungerecht behandelt worden wäre.

Wenn wir glauben zu wissen, wie sich ein Ereignis entwickeln wird oder wie sich eine bestimmte Person verhält und etwas anderes als diese Erwartung eintritt, erschüttert dies die Zukunft, die wir uns vorgestellt hatten.

Wenn die Realität nicht unseren Erwartungen entspricht, reagieren unsere Gedanken oft negativ. Unser Frieden ist gebrochen und unser Glücksgrad sinkt.

Warum passiert das und was können wir stattdessen tun, um diese geistigen Unruhen zu verhindern? Lassen Sie uns untersuchen…

Enttäuschung

Eines der beiden Kerngefühle, die entstehen, wenn unsere Erwartungen nicht mit der Realität übereinstimmen, ist das der Enttäuschung.

Dieses neue Ergebnis ist vielleicht nicht schlechter als das, das wir in unseren Gedanken hatten, aber weil es anders ist, fühlen wir uns etwas entleert.

Wir haben das Gefühl, dass wir nicht das erhalten haben, was wir uns erhofft hatten, und so ist es irgendwie muss schlimmer sein, auch wenn es ähnliche Konsequenzen für unser Wohlbefinden hat.

Wir können traurig sein; traurig, dass uns unsere Wünsche verweigert wurden; traurig, dass wir unser erwartetes Ergebnis nicht erleben können; traurig, dass diese Chance vielleicht für immer verloren gegangen ist.

Und wenn das tatsächliche Ergebnis ist wesentlich schlimmer für uns, diese Gefühle der Traurigkeit und Enttäuschung können noch intensiver sein.

Enttäuschung ist besonders wahrscheinlich, wenn wir unrealistische Erwartungen an ein positives Ergebnis haben; wenn wir trotz des realistischeren und wahrscheinlicheren Abschlusses von Ereignissen optimistisch sind.

Wir setzen unsere Hoffnungen auf die Chance von außen, dass etwas Gutes passiert, und wir fühle mich völlig besiegt wenn nicht

Ressentiments

Die andere primäre emotionale und mentale Reaktion auf Dinge, die nicht so laufen, wie wir es erwartet hatten, ist Ressentiments.

In diesem Fall fühlen wir uns am ungerechtesten behandelt. In diesem Fall fühlen wir uns betrogen. belogen sogar beleidigt.

Die bloße Empörung über hohe Erwartungen, die nicht erfüllt werden, kann zu Ärger und Frustration führen.

Diese Antwort ist wahrscheinlich wahrscheinlicher als eine Enttäuschung in Fällen, in denen Sie das Gefühl haben, das Recht zu haben, hohe Erwartungen an ein Ereignis oder eine Person zu haben.

Schlechter Kundenservice, unzureichende Behandlung durch Personen in verantwortlichen Positionen, eine Erfahrung, die gegen den allgemeinen Konsens anderer verstößt: Dies sind Beispiele für Zeiten, in denen Sie das Ergebnis möglicherweise ablehnen.

Ressentiments sind auch häufiger als Enttäuschungen, wenn die Situation eher schwarz-weiß ist; wenn es ein definitiv gutes Ergebnis gibt wie erwartet und eines oder mehrere, die eindeutig schlecht sind. Ein gleichwertiges gutes, aber unerwartetes Ergebnis gibt es nicht wirklich.

Wenn unsere Erwartungen negativ sind

Das Gefühl der Enttäuschung und des Grolls ist im Allgemeinen mit einem optimistischen Ausblick verbunden, der anschließend abgelehnt wird.

Aber es gibt noch eine andere Art und Weise, wie unsere Erwartungen unser Glück verhindern: wenn sie übermäßig negativ sind.

Dies geht über den Pessimismus hinaus bis zu einem Punkt, an dem wir uns nicht nur auf das vorbereiten. Möglichkeit von etwas Schlimmem erwarten wir aktiv, dass es passiert.

Das Ergebnis ist etwas, mit dem sich viele Menschen befassen : vorausschauende Angst.

Wenn wir uns von der Wahrscheinlichkeit überzeugen, dass uns etwas widerfährt, geraten wir in einen Zustand der Hyper-Wachsamkeit und sogar der Panik. Unser Körper reagiert zu den Signalen des Gehirns und dies verewigt unsere mentale Angst.

Wir befinden uns in einem Zustand der Bereitschaft; die Kampf-, Flucht- oder Einfrierreaktion. Nur wir bereiten uns auf eine Eventualität vor, nicht auf eine Gewissheit.

Sehr oft sind wir die Ursache für unsere eigenen Gefühle von Angst, Stress und Panik. Unsere Erwartungen nehmen uns unsere innerer Frieden von unserer Fähigkeit, den Moment zu genießen.

Wir überzeugen uns von der Wichtigkeit bestimmter Dinge, auch wenn sie wenig Einfluss auf Ereignisse oder andere Personen haben, die möglicherweise beteiligt sind.

Wenn das Ergebnis endlich kommt und wenn es positiver ist als wir dachten was es oft ist, das Angst, die wir fühlten hat vorher unseren Geist und Körper stark belastet. Wir können das Happy End nicht mehr voll und ganz schätzen; alles, was wir fühlen, ist eine Erleichterung durch Erschöpfung.

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Die zwei Arten von Erwartungen

Während alle Erwartungen ein zukünftiges Element beinhalten, können sie auf zwei Arten klassifiziert werden: Erwartungen an Ereignisse und Erwartungen an Menschen obwohl es einige Überschneidungen geben kann.

Bei ersteren sehen wir ein bestimmtes Ergebnis in unserem geistigen Auge und lassen diese Möglichkeit wachsen und reifen, je mehr wir uns das vorstellen.

Wenn diese Erwartung kein festgelegtes Enddatum hat, können wir ihr weiterhin Bedeutung beimessen, bis wir schließlich gezwungen sind, uns ihrer endgültigen Unmöglichkeit zu stellen. Zu diesem Zeitpunkt werden die Gefühle der Enttäuschung oder des Grolls intensiv sein.

Oder wenn das Ereignis selbst für uns von großer Bedeutung ist, können wir ebenso starke Gefühle haben.

Im Allgemeinen gilt: Je länger man eine Erwartung im Kopf hat und je wichtiger ein Ereignis ist, desto weiter müssen die Emotionen fallen, wenn es nicht wie erhofft ausfällt.

Wenn es um Menschen geht, neigen wir dazu, Erwartungen darüber zu bilden, wie sie sich verhalten oder wie sie sich fühlen. Oft wir projizieren, wie wir uns fühlen oder wie wir in einer bestimmten Situation auf sie einwirken würden, weil wir glauben, dass sie sich genauso fühlen oder handeln werden.

Und die Enttäuschung oder der Groll kommt, wenn wir feststellen, dass sie sich nicht so fühlen wie wir oder anders handeln, als wir es getan hätten.

Alternativ könnten wir bestimmte Überzeugungen haben, die ausschließlich auf dem beruhen, was andere uns gesagt haben, nur um festzustellen, dass diese nicht aus unserer eigenen Erfahrung mit diesem Individuum hervorgehen.

Und es müssen auch keine bestimmten Personen sein, an die wir Erwartungen stellen. Es können Organisationen wie Marken, Regierungsabteilungen, Religionen oder sogar Sportteams sein.

Es können bestimmte Personen in diesen Organisationen sein, die anders handeln als wir es erwarten, aber wir neigen dazu, unsere Enttäuschung und unseren Groll auf die Organisation anzuwenden, die für diese Person verantwortlich ist, genauso wie auf die Person selbst.

Lernen, Erwartungen loszulassen

Um besser auf alle Ergebnisse zu reagieren, unabhängig davon, ob Sie sie erwartet haben, können Sie beginnen, an Ihrem eigenen Verstand, Ihren Gedankenmustern und Ihren emotionalen Reaktionen zu arbeiten.

Es gibt bestimmte Eigenschaften, die man fördern und ausbauen kann, um sowohl die Notwendigkeit zu verringern, das Ergebnis vorherzusagen, als auch die Fähigkeit zu verbessern, darauf zu reagieren, was auch immer es sein mag.

Einige dieser Eigenschaften umfassen :

1. Aufgeschlossenheit : Wenn Sie offen für die vielen Möglichkeiten des Lebens bleiben können, anstatt sich auf eine einzige Zukunft zu fixieren, werden Sie das Gefühl von Enttäuschung und Ressentiments minimieren.

2. Belastbarkeit : Eine der besten Möglichkeiten, sich nicht an eine bestimmte Erwartung zu binden, besteht darin, ein unerschütterliches, belastbares Selbst aufzubauen. Wenn Sie wissen, dass Sie mit jeder Situation umgehen können, müssen Sie weniger ein besonders positives Ergebnis in Ihrem Kopf erzielen.

3. Realismus : Wenn Sie Ihre Gedanken auf eine solide Grundlage des Realismus stützen, werden Sie Ihr emotionales Wohlbefinden nicht mit einer unwahrscheinlichen Zukunft in Verbindung bringen. Sie werden die unzähligen wahrscheinlicheren Ergebnisse kennen und darauf vorbereitet sein.

4. Selbstwertgefühl : Eine wichtige Zutat für einen widerstandsfähigeren Geist ist das Selbstwertgefühl. Wenn Sie zusammen mit einer gesunden Selbstliebe den Glauben und das Vertrauen in sich selbst stärken können, sind Sie für alles gerüstet, was das Leben auf Sie wirft.

5. Dankbarkeit : Ein wirksamer Weg, um die oben diskutierten Gefühle zu vermeiden, besteht darin, zu versuchen, bei jedem Ergebnis positive Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie von a aus auf die gute Seite schauen können Denkweise des Überflusses Sie werden feststellen, dass Sie sich nicht niedergeschlagen oder wütend fühlen müssen.

6. Akzeptanz : anstatt glaube, du kannst jedes Detail deines Lebens kontrollieren Sie können üben, alles zu akzeptieren, was Ihnen in den Weg kommt. Es ist dies oder Sie versuchen, das Ergebnis zu leugnen und dagegen anzukämpfen, was ein völlig vergebliches Unterfangen ist.

7. Verspieltheit : manchmal muss man einfach nimm das Leben weniger ernst und erkennen Sie, dass ein Lächeln und ein Sinn für Abenteuer einen großen Beitrag dazu leisten, das Beste aus jeder Situation herauszuholen.

8. Achtsamkeit : wenn du kannst aufhören zu überdenken über ungewisse zukünftige Ereignisse und einfach Fokus auf den gegenwärtigen Moment Sie können die Angst, die Sie vorher fühlen, reduzieren.

Es wird oft gesagt, dass wir „das Unerwartete erwarten“ sollten, aber dies ist nicht der größte Rat, der jemals gegeben wurde.

Einerseits sollten wir auf alle Eventualitäten vorbereitet sein und wissen, dass die Zukunft nicht mit großer Genauigkeit vorhergesagt werden kann.

Auf der anderen Seite wird uns geraten, dennoch eine Erwartung zu haben. Um das Unerwartete zu erwarten, muss man wachsam und bereit sein zu handeln. Aber Wachsamkeit ist dem Frieden nicht förderlich.

Vielleicht sollten wir die Botschaft in dem Zitat, das diesen Artikel eröffnet hat, umarmen und vermeiden, Erwartungen zu bilden. Dieses abschließende Zitat ist auch sehr relevant :

Frieden ist das Ergebnis einer Umschulung Ihres Geistes, um das Leben so zu verarbeiten, wie es ist, und nicht so, wie Sie es sich vorstellen. - Wayne Dyer

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