Haben Sie ein Imposter-Syndrom? Diese 13 Gedanken könnten darauf hindeuten, dass Sie es tun ...

Das Imposter-Syndrom betrifft viele von uns, von berühmten Prominenten und hochkarätigen Berufstätigen bis hin zu Eltern und jungen Erwachsenen. Es kann auch unsere alltäglichen Beziehungen und den Umgang mit anderen beeinflussen.

Diese Bedingung bezieht sich auf die Idee, dass Sie fühlen wie ein Betrug - dass Sie nicht wirklich erfolgreich sind, unzureichend, talentlos sind und gleich herausgefunden werden.

Könnten Sie unter diesem vertrauensschädigenden, angsterzeugenden psychischen Leiden leiden? Wenn Ihnen viele der folgenden Gedanken bekannt vorkommen, lautet die Antwort wahrscheinlich Ja.

1. Sie sehen Ihre eigenen Stärken nicht.

Dies ist ein klassisches Symptom des Imposter-Syndroms. Viele, die damit zu kämpfen haben, können ihre eigenen Stärken und Fähigkeiten nicht erkennen. Ob es um Arbeit, Ihre Beziehung oder Ihre Rolle als Eltern oder Betreuer geht, Sie können nicht sehen, wie gutSie tun es. Andere Leute sehen es jedoch und erwähnen sogar, wie stark und talentiert Sie sind, aber Sie weigern sich, Ihre Augen für die Wahrheit zu öffnen.

2. Du machst dir Sorgen, dass dein Glück knapp wird.

Ein Teil des Imposter-Syndroms ist das Gefühl, ein Betrüger zu sein. Sie glauben, dass Sie immer kurz davor stehen, „herausgefunden“ zu werden, oder dass Ihr Glück plötzlich ausgeht und Sie nichts mehr haben. SieIch warte nur darauf, dass der Penny die ganze Zeit fällt; bereit für alle zu erkennen, dass du nicht die Person bist, von der sie dachten, dass du sie bist.

Ihre Erfolge, wenn Sie sie überhaupt so sehen können, sind allesamt Probleme. Es kann unmöglich sein, dass Sie hart gearbeitet oder gute Leistungen erbracht haben - es muss daran liegen, dass Sie Ihren Weg zu einem positiven Ergebnis bezaubert haben oder dass es ein wilder Zufall istbedeutete, dass die Dinge für dich geklappt haben.

3. Sie haben das Gefühl, dass Sie härter arbeiten als alle anderen.

Sie haben oft das Gefühl, dass Sie so viel mehr Mühe als jeder andere benötigen, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Dies ist sehr wahrscheinlich nicht der Fall, aber Sie können nicht anders, als dass sich der Gedanke in Ihren Kopf einschleicht.

Sie sehen, wie andere Dinge tun, und fragen sich, warum es für sie so einfach ist, obwohl andere Sie oft so sehen. Sie haben das Gefühl, dass Sie sich stärker anstrengen müssen als andere, weil Sie dieses große Geheimnis des Seins völlig verbergeninkompetent und nicht talentiert.

4. Sie können keine Komplimente oder Lob annehmen.

Sie empfinden es jedes Mal als schmerzhaft, wenn jemand versucht, Sie zu loben. Dies bezieht sich im Allgemeinen auf die Arbeit, kann sich jedoch auf alle Aspekte des Lebens erstrecken. Es fällt Ihnen möglicherweise schwer, sich als guter Elternteil, guter Chef oder Kollege zu sehenAlso, jedes Mal, wenn dir jemand ein Kompliment macht, nimmst du an sie lügen .

5. Sie schütteln den Erfolg ab.

Es fällt Ihnen so schwer zu akzeptieren, dass Sie tatsächlich etwas Gutes getan haben, dass Sie sich weigern, Ihre Erfolge anzuerkennen. Stattdessen schieben Sie sie ab und schreiben alle anderen gut. Anstatt im Rampenlicht zu stehen, zwingen Sie andere Menschen dazu undschlurfen Sie in den Hintergrund der Menge. Sie fühlen sich des Erfolgs und des Lobes unwürdig und würden es lieber jemand anderem zuschreiben.

6. Du bist ein Workaholic.

Sie arbeiten ständig, weil Sie wissen, dass Ihre Arbeit niemals gut genug sein wird. Während andere oft aufhören zu arbeiten, sobald ein Ziel erreicht ist, drängen Sie sich, weiter zu arbeiten und zu arbeiten. Dies führt jedoch nicht zu viel.als Belohnung für all diese Bemühungen steigt oft nach einem bestimmten Punkt ein Plateau an.

Obwohl Sie durch Überstunden nicht viel mehr gewinnen, können Sie sich nicht davon abhalten. Sie sind sich dieser Eigenschaft wahrscheinlich bewusst, da viele andere wahrscheinlich auf Ihr Verhalten hingewiesen haben. Trotzdem treiben Sie sich ständig weiter voran.

7. Du bist ein Perfektionist.

Wenn es nicht perfekt ist, sind Sie nicht glücklich. Weil Sie sich bereits so unzulänglich fühlen, haben Sie das Gefühl, dass alles, was Sie tun, absolut perfekt sein muss. Sie sind so besorgt, in jedem Aspekt Ihres Lebens unzureichend zu sein, dass Perfektion scheintwie der einzige Weg, um in einem positiven Licht zu erscheinen. Sie halten sich an lächerlich hohe Standards, die völlig unerreichbar sind.

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8. Fehler ist keine Option .

Dies hängt damit zusammen, ein Perfektionist zu sein, da Sie nicht einmal verstehen können, dass Sie in etwas nicht gut sind. Dieses Gefühl erstreckt sich auf einen Großteil Ihres Lebens, einschließlich Arbeit, Freundschaften, Beziehungen und Ihres sozialen Lebens. Sie haben Angst davor, es nicht zu tunin der Lage sein, etwas zu tun und sich in einen Zustand der Angst vor den kleinsten Dingen zu versetzen.

Während andere bestimmte Aufgaben objektiv betrachten und akzeptieren, dass sie nicht bei allem die Besten sein können, zwingen Sie sich, bei allem, was Sie tun, unabhängig von den Kosten Spitzenleistungen anzustreben.

Dies ist oft Teil eines Denkzyklus, der sich um den Erfolg dreht. Je besser Sie die Dinge beherrschen, desto höher müssen Ihre Standards festgelegt werden. Dies bedeutet, dass Sie ständig härter arbeiten müssen, um häufig Ihre eigenen zu erreichen unrealistisch, Erwartungen .

9. Sie fühlen sich mit Vertrauen nicht wohl.

Sie können das Vertrauen in andere Menschen bewundern, haben aber das Gefühl, dass Sie nicht zuversichtlich sein dürfen. Sie gehen davon aus, dass die Leute über Sie lachen oder Sie dafür kritisieren, dass Sie die Kühnheit haben, sich selbst zu vertrauen.

Sie stellen sich vor, dass die Leute sehen, dass Sie Vertrauen zeigen, und fragen sich, warum das so ist - vertuschen Sie etwas, kompensieren Sie einen großen Fehler? Sie geraten in Panik, dass Ihre Handlungen aus irgendeinem Grund negativ wirken und so vor Vertrauen zurückschrecken.

10. Vergleich ruiniert dich.

Diese Idee hängt mit der Tatsache zusammen, dass diejenigen, die an Imposter-Syndrom leiden, sich oft wie ein Betrüger fühlen. Sie sind sich Ihrer eigenen Fähigkeiten bereits so unsicher, dass Sie es sind. sich ständig mit anderen vergleichen hilft wirklich nicht.

Alle positiven Gefühle, die Sie sich selbst gegenüber haben, werden sofort beseitigt, sobald Sie anfangen, über sie nachzudenken! Sie vergleichen sich endlos mit Ihren Freunden, Geschwistern, Partnern und Kollegen. Es ist anstrengend und Sie wissen, dass es ungesund ist, aber Sie könnenbrechen Sie nicht die Gewohnheit.

Je mehr Sie in diesen Gedankenzyklus geraten, desto schlimmer wird es. Am Ende beschimpfen Sie sich selbst dafür. unsicher und das führt nur zu noch mehr Vergleichen mit anderen, die so sorglos und unberührt von den Meinungen der Menschen über sie zu sein scheinen. Dies führt zum ultimativen Teufelskreis und hält Sie von Ihrem IS gefangen.

11. Sie sehen nur die Negative.

Es fällt Ihnen schwer zu erkennen, dass Ihre Aktivitäten positiv sind, vor allem, weil Sie eher angstgetrieben als vom Erfolg motiviert sind. Sie können nicht sehen, wie viele gute Dinge vor sich gehen oder wie gut Sie sind. 'tun und stattdessen die Negative in allem sehen.

Weil Sie in einem Kreislauf von Unzulänglichkeiten gefangen sind, können Sie nicht sehen, wie etwas, das Sie tun, als positiv oder würdig angesehen werden kann. Je mehr Sie sich auf diese Negative konzentrieren, oder erstellen Je mehr sie auftauchen, desto mehr tauchen sie auf. Dies bestärkt Sie nur in Ihrer Überzeugung, dass Sie ein Betrüger sind und in nichts gut sind.

12. Sie spielen Ihre Rollen herunter.

Egal, ob es sich um Ihre Rolle als Elternteil, Kollege oder Freund handelt, Sie haben das Gefühl, dass Sie einen durchschnittlichen Job machen. Sie haben vielleicht die oberste Rolle in Ihrem Unternehmen, aber Sie können sie schnell als „irgendjemand“ abschaffentun könnte."

Sie können nicht glauben, dass Sie etwas tun, das sich lohnt oder herausfordert, also lehnen Sie Ihre Handlungen als alltägliche Dinge ab. Sie hätten die erste Rakete starten können, aber Sie würden sie automatisch als etwas abwerten, das ein Kind tun könnte.

13. Sie haben irrationale Gefühle und Gedanken.

Es fällt Ihnen schwer, sich einen Überblick über bestimmte Themen zu verschaffen, da Sie so tief in Ihrer Denkweise verwurzelt sind. Andere Menschen sehen Ihr Leben von außen und haben völlig andere Ansichten als diejenigen, die Sie darüber vertreten.

Sie sehen Ihren Job, Ihre Hobbys oder Ihren Lebensstil vielleicht nicht als etwas Wichtiges oder Aufregendes an, aber diese Gedanken sind irrational. Objektiv gesehen sehen andere Ihr Leben als erfolgreich und voller interessanter Ereignisse und Aktivitäten. Die Irrationalität hinter Ihren Gefühlen und Gedanken rührt oft hersich unzulänglich fühlen.

Glauben Sie, dass Sie nach dem Lesen dieser 13 Punkte möglicherweise an einem Imposter-Syndrom leiden?

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Über den Autor

Lucy ist eine Reise- und Wellnessautorin, die derzeit in Gili Air, einer winzigen indonesischen Insel, lebt. Nach über einem Jahr Reisen hat sie sich im Paradies niedergelassen und verbringt ihre Tage damit, barfuß herumzuwandern, Yoga zu praktizieren und neue Wege zu erkunden, um an ihrem Wohlbefinden zu arbeiten.