So erden Sie sich mit diesen 4 Erdungstechniken

Sie haben vielleicht in letzter Zeit einiges über "Erdung" gehört, sind sich aber möglicherweise nicht ganz sicher, was dies bedeutet.

Wir werden erklären, wie es sich anfühlt, wenn Sie sind nicht geerdet und wie Sie sich wieder verbinden können, wenn Sie sich getrennt fühlen.

Was bedeutet es, nicht geerdet zu sein?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich ungeerdet zu fühlen, aber die allgemeine Definition lautet, wenn Sie sich nicht verbunden fühlen: Als würden Sie in alle Richtungen abdriften und haben keine starke Verbindung zu irgendetwas.

Möglicherweise haben Sie Konzentrationsschwierigkeiten und im gegenwärtigen Moment sein und Sie haben möglicherweise kein starkes Selbstbewusstsein.

Kleine Dinge, die Sie normalerweise ignorieren würden, können Sie zutiefst verärgern und Sie könnten das Gefühl haben, auf einem zu sein. emotionale Achterbahn Sie können Ihre Gedanken und Gefühle nicht kontrollieren.

Für manche Menschen ist es ängstlich, wenn sie sich nicht emotional geerdet fühlen. Ihre Gedanken verwandeln sich in „Was wäre wenn?“ - Spiralen und sie haben Schwierigkeiten, sich wieder zu beruhigen.

Zusätzlich kann das Verhalten anderer Personen sein persönlich genommen anstatt aus einer neutraleren Perspektive betrachtet.

Was führt dazu, dass jemand nicht geerdet wird?

Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen unbegründet werden, ist, dass sie sich als Bewältigungsmechanismus trennen.

Sie haben gelernt, dass wenn und wenn sie sich gestresst, ängstlich, wütend fühlen ... jede Emotion, die sie mit Unangenehmkeit verbinden ... sie sich einfach von dem "trennen" können, was sie fühlen, damit sie durchkommen können.

Das Problem hierbei ist, dass es sehr schwierig ist, die Verbindung wiederherzustellen, sobald sich eine Person entriegelt hat.

Eine Trennung kann bestimmte Situationen im Moment leichter bewältigen, kann sich jedoch nachteilig auf die Langzeit auswirken.

Unfähigkeit, Emotionen zu verarbeiten, und ein festgestellter Mangel an Bewusstsein für körperliche Bedürfnisse sind nur einige der Probleme, die auftreten können, wenn man nicht in seinem Körper geerdet, gegenwärtig und achtsam ist.

Menschen mit PTBS oder mit schwierigen Kindheiten haben häufig mit einem Mangel an Bodenhaftung zu kämpfen.

Viele zogen sich in ihre Vorstellungskraft und Phantasie zurück, um den Schwierigkeiten zu entkommen, mit denen sie zu kämpfen hatten, weil es einfach zu schmerzhaft oder traumatisch war, anwesend zu sein.

Eine tiefe Kernheilung ist notwendig, um eine gesunde Verbindung zwischen Geist, Körper und Geist wiederherzustellen, und Erdungstechniken sind ein wesentlicher Aspekt dieses Heilungsprozesses.

Erdungstechniken

Wenn Sie feststellen, dass Sie spiralförmig sind und es wirklich schwer haben, anwesend zu sein, probieren Sie einige der folgenden Techniken aus.

Nicht alle funktionieren für alle, aber Sie sollten in der Lage sein, mindestens eine zu finden, die Ihnen dabei hilft, sich wieder in einen ruhigeren und präsenteren Kopfraum zu verwandeln.

Fünf-Sinne-Meditation

Dieser ist immer dann großartig, wenn Sie im Sturm des Lebens etwas Ruhe finden müssen, ist aber besonders effektiv, wenn Sie sich ängstlich fühlen.

Da es schwierig sein kann, Ihre Gedanken einfach auf den gegenwärtigen Moment zurückzuführen, konzentrieren Sie sich auf Dinge, die etwas greifbarer sind: das, was Sie sehen, hören, fühlen, schmecken und riechen können.

Machen Sie sich eine Tasse Ihres Lieblings-Heißgetränks, da die Wärme und der vertraute Geschmack Sie beruhigen werden.

Halten Sie es in Ihren Händen. Konzentrieren Sie sich ganz auf die Empfindungen, die Sie in Ihren Händen spüren: die Textur der Tasse, in der es sich befindet. Ist es raue Keramik? Glattes Porzellan?

Fühlen Sie die Wärme, die von ihr ausgeht, und stellen Sie sich vor, wie sie durch Ihre Arme, in Ihre Schultern und durch Ihren gesamten Körper aufsteigt und Sie direkt bis zum Mark erwärmt.

Schließen Sie als Nächstes die Augen und atmen Sie den Duft ein. Wenn es sich um Kaffee oder Tee handelt, versuchen Sie, die einzelnen vorhandenen Noten herauszusuchen. Riechen Sie einen Kuss Bergamotte in Earl Grey? Oder nussige, schokoladige Noten in einem Mokka-Kaffee?

Wenn Sie aromatisierte Milch hinzugefügt haben, können Sie diese Düfte auch riechen? Mandel oder Vanille? Stellen Sie sich vor, wie der Dampf aufsteigt und Sie mit Ruhe und Frieden erfüllt.

Nehmen Sie jetzt einen Schluck davon. Trinken Sie langsam und achtsam und genießen Sie die Feinheiten jedes Schluckes.

Was können Sie schmecken? Versuchen Sie, wie bei den Geruchsbeobachtungen, die verschiedenen Geschmacksrichtungen in dem, was Sie trinken, herauszusuchen.

Jeder Schluck wird ein bisschen anders sein ... schmecken Sie Zimt in diesem Schluck? Hat dieser etwas mehr Zucker? Ist es noch heiß oder ist es etwas abgekühlt?

Halten Sie die Augen geschlossen und konzentrieren Sie sich beim Trinken auf das, was Sie um sich herum hören können. Bläst in der Nähe ein Ventilator oder das Knistern von Holz in einem Kamin?

Spielen Sie Musik? Hören Sie die kleinen Klicks der Zehennägel Ihres Haustieres auf dem Boden? Oder singen Vögel draußen?

Versuchen Sie, drei verschiedene Dinge zu beachten, die Sie hören können.

Öffnen Sie zum Schluss Ihre Augen. Schauen Sie sich um und stellen Sie fest, dass Sie sicher sind, wo Sie sind.

Sie können sich die Aufgabe geben, beispielsweise nach fünf Gegenständen einer bestimmten Farbe zu suchen oder etwas in der Nähe zu untersuchen. Haben Sie sich jemals die Zeit genommen, Ihre Couch wirklich anzusehen? Wie würden Sie ihre Polsterung beschreiben? Ihre Form? Wieviele Kissen sind drauf?

Indem Sie sich auf greifbare Empfindungen und Beobachtungen konzentrieren, verhindern Sie, dass sich Ihr Geist in eine Abwärtsspirale verwandelt. Sie bleiben absolut präsent - Sie sind hier, in diesem Moment, in diesem Atemzug. Sicher und ruhig.

Erdung

Haben Sie die Videos bemerkt, in denen die Leute die Vorteile des Barfußgehens auf der Erde hervorheben?

Es stellt sich heraus, dass der Hippie-Typ im College, der immer barfuß herumlief, tatsächlich etwas immens Nützliches tat.

Die Wissenschaft der Erdung entwickelt sich ständig weiter, aber immer mehr Studien oft doppelblind, um die Qualität der Ergebnisse sicherzustellen weisen auf verschiedene gesundheitliche Vorteile hin.

Ziehen Sie Ihre Schuhe und Socken aus und gehen Sie einige Zeit barfuß auf Erde, Sand oder Gras: in jedem natürlichen Außenbereich.

Menschen, die dies regelmäßig tun, berichten von einer signifikanten Steigerung ihres Wohlbefindens: und die wachsende Zahl von Beweisen deutet darauf hin, dass sie ruhiger sind, seltener krank werden und sogar besser schlafen als früher.

Hinweis: Weitere Studien sollten und werden durchgeführt, um sowohl die vorhandenen Beweise zu erweitern als auch frühere Ergebnisse zu replizieren / zu bestätigen.

Diese Praxis erdet sie buchstäblich auf die gleiche Weise, wie ein Blitzableiter elektrische Energie erdet.

Wir sind es so gewohnt, die ganze Zeit in Schuhen und Stiefeln herumzutollen, dass Sie sich vielleicht nicht einmal daran erinnern, wann Sie das letzte Mal barfuß auf Gras oder Erde waren.

Wenn Sie keinen Hinterhof haben, gehen Sie in einen öffentlichen Park und haben Sie ihn dort.

Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere Leute denken, wenn sie sehen, dass Sie Ihre Zehen im Boden kratzen: Sie konzentrieren sich auf ihre eigenen Dinge und werden Ihnen wahrscheinlich keine Aufmerksamkeit schenken.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie barfuß herumlaufen möchten, setzen Sie sich stattdessen einfach ins Gras oder in Klee oder Moos. Bringen Sie eine Decke und ein Buch mit und legen Sie Ihre Füße direkt von der Kante ab, damit sie Kontakt aufnehmenmit der Erde.

Beachten Sie dann, wie großartig Sie sich später fühlen.

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Walking Meditation

Dies hat auch damit zu tun, dass Ihre Füße fest auf dem Boden stehen, aber anstatt barfuß zu sein, gehen Sie in einem regelmäßigen, bequemen Tempo.

Wie bei einem Metronom, das bei der Hypnose verwendet wird, sind die gemessenen Empfindungen und Geräusche Ihrer Füße, die auf den Bürgersteig treffen, immens beruhigend und können zerstreute Gedanken und Emotionen wieder in den Mittelpunkt rücken.

Streben Sie ein Tempo an, in das Sie fallen, wenn Sie es nicht eilig haben, irgendwohin zu gelangen, und konzentrieren Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf das Körperbewusstsein.

Achten Sie auf das Rollgefühl unter Ihren Füßen, wenn sie sich über den Bürgersteig bewegen. Beachten Sie, ob es sich um ein glattes Gefühl handelt, das Ihre gesamte Sohle fühlen kann. Oder spüren Sie dies meistens in Ihrer Ferse, der Außenkante Ihres Fußes.und deine Zehen?

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Knöchel. Fühlen sie sich eng an? Oder sind sie locker und entspannt?

Was ist mit Ihren Waden und Schienbeinen? Konzentrieren Sie sich wirklich darauf, wie es sich anfühlt, wenn Ihre Wadenmuskeln zwischen Straffung und Entspannung wechseln.

Und jetzt Ihre Knie und Oberschenkel. Wie fühlt sich Ihr Kleidungsstoff beim Gehen auf Ihrer Haut an? Bürstet er leicht oder haftet er an? Sind Sie sich dessen überhaupt bewusst? Welche Ihrer Oberschenkelmuskeln verwenden Sie beim Gehen am meisten?

Halten Sie dieses Bewusstsein so weit oben in Ihrem Körper, wie Sie möchten. Sie können an Ihrem Bauch anhalten, weiter zu Ihren Armen und Ihrem Rücken gehen oder sogar bis zum Gefühl von Sonne oder Wind auf Ihrem Kopf. Es ist völligwie du willst.

Nachdem Sie diese Art der aktiven Achtsamkeitsmeditation durchgeführt haben, halten Sie einige Minuten inne und atmen Sie einfach tief durch.

Denken Sie auf Ihrem Heimweg an ein einzelnes Problem, das Sie belastet hat, und versuchen Sie, es von einem neutralen Ort aus anzugehen - als wären Sie ein externer Beobachter, der aus der Ferne zuschaut.

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie jetzt eine andere Perspektive darauf haben und es ruhig durcharbeiten können, anstatt von Emotionen überwältigt zu werden.

Chakra-Wurzelbildung

Dieser ist besonders wichtig, wenn Sie das Gefühl haben, geistig unbegründet zu sein.

Anzeichen und Symptome, die darauf hinweisen, dass Sie eine spirituelle Grundlage benötigen, sind Schwindel, Benommenheit oder Distanzierung. sich emotional und / oder körperlich ausgelaugt fühlen sich nicht konzentrieren können und den Überblick über die Zeit verlieren.

Viele spirituelle auch Hippie- Leute werden oft beschuldigt, „schuppig“ oder „spacy“ zu sein, weil sie sich wirklich darauf konzentrieren, ihre höheren Chakren zu öffnen, und nicht genug Zeit damit verbringen, ihre niedrigeren zu erden.

Die Chakren der Krone und des dritten Auges sind sehr wichtig für das spirituelle Wachstum, aber wenn Ihr Wurzelchakra nicht fest in der Erde verankert ist, sind Sie am Ende unausgeglichen und unpassend.

Glücklicherweise kann dies leicht behoben werden.

Setzen Sie sich entweder direkt auf den Boden oder in einen bequemen Stuhl, wobei Ihre Füße flach auf dem Boden vor Ihnen stehen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein: Halten Sie bis vier an, halten Sie den Atem bis vier an.und atme bis acht aus. Mach das ein paar Mal.

Konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihr Wurzelchakra. Stellen Sie es sich als rubinroten Lichtball um Ihr Steißbein oder Perineum vor.

Sehen Sie diesen leuchtenden Ball so deutlich wie möglich in Ihrem geistigen Auge und stellen Sie sich dann eine Schnur oder etwas wie eine Baumwurzel vor, die sich von Ihrem Körper in die Erde hinunterbewegt.

Sehen Sie, wie es sich durch die Erdkruste bewegt, durch Erd- und Humusschichten, durch Gesteinsschichten bis in den geschmolzenen Erdkern.

Stellen Sie sich einen anderen großen Rubin vor - den Zwilling desjenigen in Ihnen - genau in der Mitte dieses geschmolzenen Kerns.

Stellen Sie sich nun die Schnur vor, die Sie herabgeschickt haben, und sehen Sie, wie sie sich ausdehnt und um diesen Rubin wickelt und Sie so bis zum Erdmittelpunkt sichert.

Jetzt sehen Sie ein goldenes Licht wie filigranes Gold, das sich aus der Mitte dieses Rubins auf und um Ihre Erdungsschnur windet.

Sehen Sie, wie es sich auf- und abwickelt, einen leuchtenden Nabel erzeugt, der Energie aus dem Herzen der Erde in Ihren Körper zieht und sich um den Rubin in Ihnen schließt.

Führen Sie diese Meditation etwa eine Woche lang täglich durch und prüfen Sie, ob Sie sich dadurch geerdeter fühlen und sich auf die täglichen Aufgaben konzentrieren können.

Wie kann ich jetzt geerdet bleiben?

Wenn Sie feststellen, dass eine dieser Erdungstechniken für Sie gut funktioniert, wiederholen Sie sie regelmäßig.

Wenn Sie beispielsweise in einem wärmeren Klima leben, in dem Sie fast täglich barfuß nach draußen gehen können, tun Sie dies.

Wenn die Chakra-Wurzeltechnik diejenige ist, die bei Ihnen am besten ankommt, widmen Sie ein- oder zweimal pro Woche einen Zeitblock, um sie zu wiederholen.

Manche Menschen tragen oder tragen einen Gegenstand, der sie daran erinnert, sich selbst zu erden.

Halbedelstein-Mala-Armbänder oder Amulette sind dafür ideal, da Sie den Stein der von der Erde stammt, also bereits geerdet ist buchstäblich festhalten und seine physikalischen Eigenschaften zur Kenntnis nehmen können.

Dies kann Ihnen helfen, wieder auf die Erde zurückzukehren, wenn Sie sich flüchtig fühlen.

Schungit, Hämatit, Jaspis, Rauchquarz, Türkis, Moosachat und Obsidian sind einige der besten Steine, um die Erdung zu unterstützen.

Obsidian und Jaspis sind auch ideal zur Stärkung Ihres Wurzelchakras - zusammen mit rotem Karneol, Blutstein und schwarzem Turmalin.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Eisen und andere Mineralien in Ihrer Ernährung haben, und stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Lebensmittel wie Wurzelgemüse, Nüsse und Samen sind hierfür hilfreich, und Löwenzahnwurzeltee kann als nützlich seinGut.

Wenn Sie essen, essen Sie. Essen Sie nicht vor dem Fernseher oder Computer, sondern konzentrieren Sie sich auf jeden Bissen, den Sie nehmen, und genießen Sie Texturen und Aromen. Seien Sie so aufmerksam und präsent wie möglich.

Mit der Zeit wird diese Achtsamkeit mehr zur zweiten Natur, und zwischen gesunder Ernährung und angemessener Selbstpflege werden Sie zweifellos feststellen, dass Sie sich viel ruhiger, sicherer in sich selbst und geerdeter als je zuvor fühlen.

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Über den Autor

Catherine Winter ist Schriftstellerin, Art Director und Kräuterkundlerin in der Region Outaouais in Quebec. Es ist bekannt, dass sie tagelang von Kaffee und Suppe lebt und nicht schreibt oder ihren Garten pflegt, kann man sie finden, wie sie mit verschiedenen Strickprojekten ringt und sich mit einheimischen Wildtieren anfreundet.