Wie Sie für sich selbst aufstehen

Für sich selbst einzustehen klingt nach einer ziemlich einfachen Handlung, bei der Sie wissen, wer Sie sind, Grenzen setzen, wer und was Sie tolerieren, Ihre Schlachten auswählen und keine Kriege beginnen.

Aber wenn der aktuelle Konsens besagt, dass Sie sich behaupten oder wieder großartig machen müssen, wie sieht es dann aus, für sich selbst einzustehen?

1. Wissen, wer Sie sind

Für wen stehst du? Wenn du müsstest beschreibe dich selbst und Ihr innerer Charakter für einen Fremden, würden sie ein Gefühl dafür bekommen, wer Sie sind?

Auf Anhieb ist es wichtig zu wissen, dass eine Meinung nicht unbedingt Ihre Identität ist. Wir werden dazu gebracht, auf die eine oder andere Weise zu denken, und aufgrund des Mythos des rauen Individuums können wir uns leicht davon überzeugen, dass die Gedanken sindunsere.

Schützen Sie, was Ihnen gehört, oder?

Außer, dass unsere eigenen Meinungen oft nicht gut zu uns passen.

Ist es nicht dumm, sich für eine Fassade einzusetzen?

Üben Sie stattdessen Achtsamkeit. Es gibt leicht verfügbare Bücher, Videos und Websites, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Achtsamkeit hilft uns, uns von der immer aktiven Identität zu befreien, und ermöglicht uns so zu sehen - und zu schätzen - wer wir wirklich sind.

Wenn Sie sich selbst schätzen, setzen Sie sich für Ihre Selbst keine aufgeklebte Version von Ihnen.

2. Grenzwerte einstellen

Egal wie hilfreich Sie sind, es wird immer jemanden geben, der glaubt, dass er es kann schikaniere dich mehr tun, mehr geben und mehr sein.

Für sich selbst einzustehen bedeutet, Grenzen zu setzen, damit Sie nicht erschöpft sind, was dazu führen kann, dass Sie wütend werden.

Wenn Sie ein Work-from-Home-Typ sind, der häufig von Leuten unterbrochen wird, die fragen, ob es Ihnen nichts ausmacht, Besorgungen für sie zu erledigen da Sie nicht „arbeiten“, lassen Sie sie wissen, dass Ihre Bürozeiten so sind:und-solche wirken Wunder für die Gesundheit Ihres Rückgrats.

Lassen Sie die Liebenden wissen, was Sie mögen und was nicht. Lassen Sie Freunde wissen, was akzeptabel ist und was nicht.

Die meisten Menschen in Ihren inneren Kreisen werden akzeptieren, dass Ihre Zeit nicht unendlich ist und Ihre Ressourcen nicht unerschöpflich sind.

Nein sagen für andere ist dies kein Zeichen von Selbstsucht oder Gemeinheit, während jeder, der zu jeder Zeit ein Ja von Ihnen erwartet, definitiv auf etwas Unangenehmes hinweist.

3. Üben, üben, üben

Wie in allen Dingen, je mehr Sie es tun, desto besser werden Sie darin. Für sich selbst einzustehen ist nicht anders.

Es ist sogar hilfreich, an der Quelle zu beginnen: Sie.

Für sich selbst aufzustehen bedeutet oft, einen Tango mit dem Gesicht im Spiegel zu machen. Aufstehen kann so einfach sein, als würde man die negative Stimme außer Kraft setzen, die sagt: „Warum sich die Mühe machen?“, Wenn Sie aufgeregt und motiviert sind, positive Veränderungen vorzunehmen.

Iss diese Frucht statt dieser Handvoll Gummibärchen!

Vermeiden Sie die unaufhörlichen Anforderungen der sozialen Medien an die stille Glückseligkeit der Zeit für sich und ein Buch!

Wenn Sie sich selbst stellen, können Sie aufstehen. für Sie selbst.

4. Kennen Sie Ihre Rechte

Da Länder Rechte unergründlich als modische Aussagen definieren was ist drin, was ist heiß, was ist Couture!, Werden wir dies klarstellen, indem wir „Ihre Menschenrechte“ sagen.

Sie haben die Recht auf Achtung . Erkenne das.

Sie haben das Recht, gepflegt und geliebt zu werden. Erkennen Sie das.

Sie haben das Recht auf Verständnis und Empathie.

Sie haben das Recht zu scheitern.

Sie haben das Recht auf Erfolg.

Sie haben das Recht zu schweigen.

Du wurdest mit dem Recht auf Glückseligkeit geboren.

Wir könnten weiter und weiter machen. Niemand hat das Recht, Sie schlecht zu behandeln. Niemand hat das Recht, Ihnen Schaden zuzufügen. Niemand sollte versuchen, Sie einzudämmen, zu besitzen oder auf andere Weise zu vernachlässigen.

Wir sind Menschen, keiner von uns ist menschlicher als der andere. Passen Sie auf diejenigen auf, die ihr Leben so leben, als wäre es ein Ehrenzeichen, eine Faust zu sein.

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5. Lernen Sie den Wert der Stille

Kennen Sie das alte Sprichwort „Sprechen Sie leise und tragen Sie einen großen Stock“? Gehen Sie noch einen Schritt weiter: Sprechen Sie leise - und manchmal überhaupt nicht - und die Leute können Ihre Zurückhaltung respektieren und bewundern.

Es gibt etwas zu sagen über den Krieger, der keine Schläge wirft, oder den Sensei, dessen Schwert niemals die Scheide verlässt, oder über das ruhige Kind in der Schule, das nie aufgegriffen wurde, weil die Leute es schätzten, dass sie ihr Ding leise tat.

Sie konnten ohne zusätzliche Anstrengung für sich selbst aufstehen, weil die Leute wussten, dass sie sie nicht aus der Stille heraus provozieren sollten.

Das kannst auch du sein.

6. Körpersprache

Für sich selbst aufzustehen kann tatsächlich so einfach sein wie buchstäblich aufzustehen… gerade!

Die Körpersprache spielt eine große Rolle bei der Art und Weise, wie Menschen mit uns interagieren. kaum Augenkontakt mit anderen herstellen - Alle tragen zu Situationen bei, in denen Sie möglicherweise so behandelt werden, dass Sie für sich selbst aufstehen müssen.

Das Gute an der Körpersprache ist, dass dies gewohnheitsmäßige Reaktionen sind, die nicht tief verwurzelt sind. Sie können sich aus ihnen heraus trainieren, um ein viel selbstbewussteres und entschlosseneres Sie zu präsentieren.

7. Wähle deine Schlachten aus

Wie bei der Eröffnung erwähnt, kann das Leben wie ein offener Aufruf an Kriegsdarsteller erscheinen. Jeder führt entweder einen alten Krieg oder den Krieg eines anderen.

Nicht jede Interaktion ist eine, bei der Ihre Standhaftigkeit in Frage gestellt wird. Diejenigen, die das Gefühl haben, sich selbst oder eine Position, an der sie festgehalten haben, unablässig verteidigen zu müssen, denken möglicherweise, dass sie selbstbewusst sind, wenn sie in Wirklichkeit Idioten sind.

Seien Sie kein Idiot. Sie müssen nicht aufspringen, bei jeder Gelegenheit erklären, pontifizieren, widerlegen und / oder auf die Brust schlagen. Sie werden als unsicher abschneiden, wenn Sie sich vorstellen, dass Sie es sinddirekt; unerträglich, wenn Sie das Gefühl haben, einen persönlichen Punkt erzielt zu haben.

Defensivität ist nicht ansprechend, egal wie sehr sie sich als „für sich selbst aufstehen“ verkleiden möchte.

Offensivität ist doppelt hässlich.

8. Sei ehrlich

Ehrliche Leute fällt es im Allgemeinen leichter, für sich selbst einzustehen, weil sie keine kostbaren Energien verschwenden, um kunstvolle Fassaden zu schützen.

Dies zählt in Beziehungen, dies zählt bei der Arbeit, auch bei zufälligen Begegnungen mit Fremden an der Lebensmittelkasse.

Wenn Sie ehrlich in Ihren Überzeugungen und Ihrer Herangehensweise an die Welt sind, müssen Sie sich nur für XY einsetzen und andere damit tun lassen, was sie wollen.

Sie werden nicht das Bedürfnis haben, sich zu wiegen, um sich größer zu fühlen; jemanden auszusprechen, um ihn zu verunglimpfen; nicht einmal sich zu behaupten, damit andere Sie nicht ausnutzen können.

Wie bei der stillen Person werden Sie feststellen, dass Sie unter dem Dach der Ehrlichkeit nicht auf viele Fälle stoßen, in denen Menschen beschließen, ihre Launen als Mittel zu nutzen, um Sie niederzuschlagen.

9. Kauen, nicht schlucken

Wie oft haben Sie sich auf die Zunge gebissen, anstatt Ihre Meinung zu äußern? Dies ist in vielerlei Hinsicht ungesund, aber zum Zwecke der Selbstentnahme ist es unglaublich selbstzerstörerisch.

Wenn Sie der Typ sind, der Ihre Worte schluckt, anstatt das Fleisch einer Interaktion zu kauen und zu verdauen, atmen Sie tief ein, stellen Sie fest, dass nichts Vernünftiges, das aus Ihrem Mund kommt, mit Entsetzen aufgenommen werden kann, und sprechen Sie.

Unausgesprochene Dinge sind der Selbstsaboteur Nummer eins bei ansonsten gesunden, normalen Interaktionen, einschließlich Meinungsverschiedenheiten.

Sprechen Sie und stehen Sie für sich selbst auf, indem Sie Wege finden, um zu sagen, was in Ihrem Kopf am besten zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt.

Dies geschieht durch Zuhören statt Reagieren; Verdauen statt zu versuchen, so viel zu halten, dass es schließlich - und oft so unangenehm - als verbale und emotionale Galle zum Erbrechen kommt.

"Aber Moment mal", höre ich Sie weinen, "Sie haben vorhin gesagt, Sie sollen die Stille annehmen. Was ist das?"

Gute Frage. Nun, im früheren Fall ging es darum, Stärke zu zeigen, ohne in die verbale Offensive gehen zu müssen.

Hier bedeutet es, bereit und in der Lage zu sein, offen zu sprechen, um Ihre Wünsche oder Meinungen anderen bekannt zu machen. Es geht um die Fähigkeit, effektiv mit anderen zu kommunizieren, um Verwirrung oder Missverständnisse zu vermeiden.

großer Unterschied.

Für sich selbst einzustehen muss kein herkulisches Unterfangen sein. Eigentlich sollte es nicht so sein, denn wenn es so ist, stimmt etwas nicht mit Ihrem Lebensweg überein.

Es wird immer Zeiten und Leute geben, die uns auf die Probe stellen; Leute, die Schwachstellen ausspähen und sich auf Angriffe stürzen.

Aber in erster Linie zu erkennen, dass Sie niemandem mehr von Ihnen schulden, als Sie bereit sind zu geben, ist eine Möglichkeit, sich selbst große Standing Ovations zu geben und die Häufigkeit, mit der Sie wahrscheinlich angegriffen werden, drastisch zu verringern.

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