7 Möglichkeiten, um emotionale Verwundbarkeit in einer Beziehung sicher zu zeigen

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Es ist für jeden eine große Sache, die Schutzmauern um Ihr Herz niederzureißen und jemanden hereinzulassen. Einige von uns finden es jedoch schwieriger als andere, sich einem Partner zu öffnen.

Manchmal haben wir Schwierigkeiten, Menschen hereinzulassen, weil wir von Natur aus so geboren wurden. Manchmal ist es ein Ergebnis unserer familiären Beziehungen oder unserer Kindheit. Und manchmal ist es das Ergebnis, dass wir in der Vergangenheit unsere Wache niedergeschlagen haben und uns das Herz gebrochen hat.

Wenn Sie eine harte Hülle um Ihr Herz aufgebaut haben und sich Sorgen machen, dass sie sich nur ein wenig öffnen kann, um Ihren Partner hereinzulassen, hat dies zwangsläufig negative Auswirkungen auf Ihre Beziehung.

Wenn Ihr Partner keine Probleme damit hat, emotional verwundbar zu sein, fällt es ihm schwer zu verstehen, warum er nicht zu dem gelangen kann, den er liebt.

Viele Menschen kämpfen mit Verwundbarkeit, weil es in ihren Augen dasselbe ist wie Schwäche. Sie denken, wenn sie jemandem einen Einblick in ihre Unsicherheiten oder sensiblen Stellen gewähren, werden sie irgendwie als weniger anfällig angesehenPerson.

Sie glauben, dass sie den Respekt ihres Partners verlieren, beurteilt werden oder sich für Angriffe öffnen und einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt sind.

Sie teilen gerne Details über sich selbst mit - unwichtige Dinge wie ihre Lieblingsband oder wohin sie reisen möchten -, aber sie klammern sich, wenn ernsthafte Probleme angesprochen werdenVergangenheit und ihre Befürchtungen, in Zukunft verletzt zu werden.

Sie wollen den Respekt ihres Partners, also setzen sie sich in den Vordergrund und verhalten sich wie die starke Person, die sie für nötig halten, um sich diesen Respekt zu verdienen. Aber sie erkennen nicht, dass jemand, der sie liebt, es nur zu gut weißwenn sie nicht echt sind.

Anstelle der starken Person, von der sie sich vorstellen, dass ihr Partner sie sieht, sieht ihr Partner nur eine Mauer, was keine sehr einladende Aussicht ist.

Wenn Sie dieses Problem in früheren Beziehungen hatten oder derzeit haben, wissen Sie zweifellos, dass es in romantischen Beziehungen wichtig ist, emotionale Verletzlichkeit zu zeigen.

Eine frühere Beziehung von Ihnen ist möglicherweise sogar zu Ende gegangen, weil Sie sich nicht öffnen konnten, aber Sie sind sich immer noch nicht ganz sicher, wie Sie dies tun sollen, ohne sich selbst für Herzschmerz offen zu lassen.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Partner signalisieren können, dass Sie ihn wirklich hereinlassen möchten, auch wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies tatsächlich zu tun. Und Möglichkeiten, wie Sie sich langsam aber sicher trainieren können Vertrauen in Ihren Partner - und in dir selbst - genug, um sich zu öffnen.

1. Lassen Sie sie wissen, dass Sie mit Sicherheitslücken zu kämpfen haben

Das Wichtigste zuerst. Ein wichtiger Schritt, um mehr Verwundbarkeit in Ihrer Beziehung zu zeigen, besteht darin, Ihren Partner wissen zu lassen, dass Sie damit zu kämpfen haben.

Sie werden es wahrscheinlich schon für sich selbst ausgearbeitet haben, aber es könnte sie beruhigen, zu wissen, dass sie es nicht sind, sondern Sie.

Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich der Bedeutung emotionaler Verletzlichkeit bewusst sind und Ihr Bestes geben, aber nicht immer Erfolg haben werden.

Sie müssen nicht zu sehr ins Detail gehen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, aber es ist gut, ihnen eine Vorstellung davon zu geben, woher Ihre Probleme Ihrer Meinung nach stammen.

2. Wenn sie fragen, wie es dir geht, sag die Wahrheit

Ehrlichkeit ist ein großer Teil der Verwundbarkeit, aber wir sind alle sehr daran gewöhnt, unsere Gefühle zu verbergen.

Die Standardantwort auf die Frage „Wie geht es Ihnen?“ Lautet „Gut“, und das ist alles gut und schön, wenn Ihr Kollege Sie fragt. Zweifellos wären sie überrascht, wenn Sie ihnen tatsächlich sagen würden, wie es Ihnen geht.

Aber wenn Ihr Partner Sie fragt, versuchen Sie, ein bisschen ehrlicher zu sein. Wenn Sie großartig sind, sagen Sie es ihnen und sagen Sie ihnen warum. Wenn Sie sich schlecht fühlen, auch wenn Sie nicht genau wissen, warum, teile das mit ihnen.

Indem Sie ehrlich zu etwas sind, das so scheinbar unbedeutend ist wie Sie, ebnen Sie den Weg für mehr Ehrlichkeit in Ihrer gesamten Beziehung. Wenn Sie ihnen sagen können, dass Sie einen schlechten Tag hatten und feststellen, dass Sie nicht beurteilt werden,Ihr Vertrauen in sie wird wachsen.

3. Sei ehrlich mit dir selbst

Es gibt keine Möglichkeit, das Innenleben Ihres Geistes jemals mit einem Partner zu teilen, wenn Sie nicht ehrlich zu sich selbst sein können.

Wir sind im Allgemeinen ziemlich erfolgreich darin, uns davon zu überzeugen, dass die Front, die wir für andere Menschen einsetzen, tatsächlich Realität ist.

Journaling ist eine erstaunliche Methode, um herauszufinden, wie Sie sich wirklich fühlen. Lassen Sie Ihre Gefühle in einem Bewusstseinsstrom auf die Seite und sorgen Sie sich nicht um die Wörter oder die Grammatik. Versuchen Sie, sich selbst zu fangen, wenn Sie es sindnicht ganz ehrlich sein.

Wenn Sie artikulieren, wie Sie sich fühlen, haben Sie eine viel bessere Chance, sich einem Partner zu öffnen.

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4. Teilen Sie Ihre Leidenschaften und Träume

Bei emotionaler Verletzlichkeit geht es nicht nur darum, Ihre Sorgen und Ängste zu teilen. Es geht auch um die guten Dinge!

Eine gute Möglichkeit, sich zu öffnen, besteht darin, die Träume zu teilen, über die Sie möglicherweise nur ungern sprechen. Vielleicht machen Sie sich Sorgen, dass die Leute über sie lachen oder sie für lächerlich oder völlig unrealistisch halten.

Wenn Sie ein Hobby, eine Leidenschaft oder ein Ziel haben, das Sie unglaublich aufregend finden, von dem Sie aber noch nie jemandem erzählt haben, warum lassen Sie Ihren Partner nicht in dieses Geheimnis ein

Sie werden das Gefühl haben, einen echten Einblick in Ihre Welt erhalten zu haben, und Sie werden feststellen, dass das Teilen von Dingen mit ihnen wirklich nicht so beängstigend ist!

5. Setzen Sie sich, sprechen Sie und setzen Sie Grenzen

Wenn Sie entschieden haben, dass Sie etwas Besonderes mit Ihrem Partner teilen möchten, setzen Sie sich zu einem Zeitpunkt, an dem es keine Ablenkungen und keinen Zeitdruck gibt, zu einem Gespräch mit ihm.

Bevor Sie sich setzen, legen Sie in Ihrem Kopf genau fest, worüber Sie mit ihnen sprechen möchten. Versuchen Sie, sich auf ein Problem pro Chat zu konzentrieren, anstatt sie gleichzeitig mit mehreren Problemen oder Unsicherheiten zu bombardieren.

Wenn Sie sprechen, lassen Sie sie wissen, ob es welche gibt Grenzen Sie möchten, dass sie respektieren, z. B. nicht versuchen, Ihnen Ratschläge zu Ihrem Problem zu geben oder Sie zu kritisieren, auch wenn dies unbeabsichtigt geschieht.

Wenn Sie alles von Ihrer Brust haben, lassen Sie sie wissen, dass Sie für ihre Aufmerksamkeit, Unterstützung und ihren Respekt dankbar sind.

6. Hab keine Angst zu weinen

Wenn die Tränen hoch sind, halten Sie sie nicht zurück. Weinen ist unglaublich reinigend und wenn Sie Tränen in den Augen haben, sind sie besser raus als rein.

Betrachten Sie Tränen nicht als Zeichen von Schwäche, sondern als Signal, dass Sie keine Angst haben, Ihre Gefühle zu erkennen, zu besitzen und mit Ihrem Partner zu teilen.

Jemand, der keine Angst vor dem Weinen hat und sich wirklich fühlen lässt, ist weit weg attraktiver für andere als jemanden, der sich weigert, sich zu öffnen.

7. Nimm es langsam aber sicher

Wenn Sie dies lesen, haben Sie bereits einen fantastischen Start hingelegt. Sie haben erkannt, dass Sie mit emotionaler Verletzlichkeit zu kämpfen haben. Dies ist der erste Schritt, um Änderungen vorzunehmen und die starke, ehrliche und offene Beziehung aufzubauen, die Sie möchten.

Drücken Sie sich nicht zu schnell zu weit. Machen Sie immer wieder kleine Schritte nach vorne, und bevor Sie es merken, sind Sie genau dort, wo Sie sein möchten.

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Über den Autor

Katie ist Schriftstellerin und Übersetzerin mit Schwerpunkt auf Reisen, Selbstpflege und Nachhaltigkeit. Sie lebt zwischen einem Höhlenhaus in Granada, Spanien, und der Küste des schönen Cornwall, England. Sie verbringt ihre Freizeit mit Wandern, Erkunden und Essenvegane Tapas und Freiwilligenarbeit für ein örtliches Hundehaus.