Wie man aufhört, sich wie ein Versager zu fühlen: 12 No Bullsh * t Tips!

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Fühlen Sie sich gerade wie ein Versager?

Es ist okay - wir waren alle dort.

Wir haben alle diese vernichtende Enttäuschung gespürt, wenn etwas schief geht.

Wir haben alle den Schuldfinger direkt auf uns gerichtet.

Wir haben uns alle geschlagen, weil wir es nicht besser gemacht haben.

Unabhängig von der Ursache können Sie Ihre aktuelle Position und die erlebten Ergebnisse überdenken.

Sie kann Stoppen Sie dieses Gefühl des Versagens in seinen Spuren.

In diesem Artikel werden wir Wege erarbeiten, um herauszufinden, was dieses Gefühl auslöst und welche Schritte Sie unternehmen können, um davon fortzufahren.

Der erste Schritt ist…

1. Sprechen Sie mit Ihren Lieben

Manchmal fühlen wir uns so hilflos, dass es so aussieht, als gäbe es wirklich keinen Ausweg.

Dies ist der Zeitpunkt, an dem wir andere in unser Leben einladen müssen, um zu helfen. Dies kann in Form von erfolgen. enge Freunde oder Familienmitglieder.

Mit Menschen zu sprechen, denen Sie vertrauen, ist eine der besten Möglichkeiten, um durch das zu kommen, was Sie gerade erleben - in diesem Fall ein Gefühl des Versagens.

Ob dies ein kurzfristiger Einbruch in einen Stimmungszyklus ist, mit dem Sie bereits vertraut sind, ein neues Gefühl, das aufgrund eines Beziehungszusammenbruchs oder eines anderen störenden Ereignisses entstanden ist, oder ein Problem, mit dem Sie seit Jahren zu kämpfen habenwird jemand sein, der sich interessiert.

Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich so schlecht fühlen. tun Materie.

Indem Sie sich an Ihre Umgebung wenden, können Sie versuchen, alles durchzuarbeiten, was Ihnen das Gefühl gibt, gescheitert zu sein.

Was Ihnen unmöglich erscheint, wenn Sie alleine zu Hause sitzen, kann in etwas überschaubareres zerlegt werden, wenn Sie mit Menschen sprechen, die Ihnen nahe stehen.

Manchmal ist es der größte Schritt, diese Emotionen anzuerkennen, und dieses Bewusstsein entsteht oft durch Gespräche.

Stellen Sie sicher, dass Sie mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen - einem Partner, engen Freund, Familienmitglied oder Kollegen / Chef, mit dem Sie gut auskommen.

Sie müssen sich wohl fühlen, wenn Sie ganz ehrlich sind. Machen Sie sich keine Sorgen, es wird viel einfacher als Sie denken und Sie werden feststellen, dass die Worte nur herausfließen, wenn Sie loslegen.

Wenn es Ihnen zu schwierig erscheint, von Angesicht zu Angesicht zu sprechen, ist das Versenden von Nachrichten in der einen oder anderen Form hier immer noch eine gute Option.

Ihre Gedanken und Gefühle sind schwer, aber wenn Sie uns mitteilen, wie Sie sich fühlen, wird ein Teil dieses Gewichts aus Ihrem Kopf genommen.

Wenn Sie jemanden einladen, um zu verstehen, wie Sie sich fühlen, sind Sie in der Situation nicht mehr allein und die Dinge fühlen sich weniger entmutigend und umfassend an.

2. Verfolgen Sie die Erfolge

Das Gefühl, ein „Verlierer“ zu sein, kann durch eine Vielzahl von Dingen ausgelöst werden, von denen sich viele auf die Arbeit konzentrieren. Wenn Sie glauben, dass dies der Fall sein könnte, ist es an der Zeit, den Überblick darüber zu behalten, was Sie tun.

Es kann sein, dass Ihr Arbeitsalltag nicht angenehm ist, obwohl Sie wirklich gute Ergebnisse erzielen. Dies kann daran liegen, dass Sie sich in den einfachen, alltäglichen Aufgaben festgefahren haben und das aus den Augen verloren habendas größere Bild.

In deinem Kopf schlägst du dich an deinen Schreibtisch, tippst Zahlen ein oder antwortest auf E-Mails.

In Wirklichkeit sind Sie Teil einer großen Kampagne oder stehen hinter der Erstellung oder Vermarktung eines preisgekrönten Projekts.

Wenn Sie sich festgefahren und unerfüllt fühlen, neigen Sie dazu, all die großartigen Dinge zu vergessen, die Sie getan haben.

Wenn Sie diese Dinge jetzt im Auge behalten und in ein paar Monaten zurückblicken, können Sie sehen, woran Sie beteiligt waren.

Wenn Sie Projekte, an denen Sie gearbeitet haben, Strategien, die Sie entwickelt haben, und Präsentationen, die Sie geliefert haben, aufzeichnen, können Sie zurückblicken und feststellen, wie viel Arbeit Sie investiert haben und wie gut Sie arbeiten.

Wenn Sie alles im Auge behalten, werden Sie an Ihre Fähigkeiten und die Ihnen übertragenen Verantwortlichkeiten erinnert.

Jedes Mal, wenn Sie Ihre Liste erneut aufrufen, werden Sie daran erinnert, dass dies nicht die Merkmale oder Erfahrungen von jemandem sind, der ein Fehler ist.

Denken Sie daran, weiterzumachen, damit Sie immer etwas haben, an das Sie sich wenden können.

Diese Leistungen müssen natürlich nicht arbeitsbezogen sein. Sie können alles aufschreiben, was Sie tun.

Wenn Sie kürzlich an einen neuen Ort gereist sind oder zum ersten Mal seit Jahren an einem Datum waren, notieren Sie dies.

Es war möglicherweise nicht die beste Reise aller Zeiten und das Datum hat möglicherweise zu nichts geführt, aber diese Erfahrungen sind eine große Sache, insbesondere wenn Sie anfällig für Angstzustände, Versagensgefühle und Selbstzweifel sind.

Es mag albern klingen, aber diese Aktivitäten verbrauchen viel Energie und sind es wert, dokumentiert zu werden - sie sind in gewisser Weise Errungenschaften und Sie sollten stolz auf sie sein .

Wenn Sie diese Art von Dingen im Auge behalten, fühlen Sie sich besser vorbereitet und fühlen sich wohl, wenn Sie sie immer und immer wieder tun.

Es ist ein fantastischer Anfang, in dieses Muster des proaktiven Handelns einzusteigen. Arbeiten an Ihrem Selbstvertrauen . In kürzester Zeit werden Sie feststellen, dass diese Gefühle des Versagens beseitigt werden.

3. Erinnere dich an die guten Tage

Wenn Sie sich Notizen über die Dinge machen, bei denen Sie sich gut fühlen, können Sie auch etwas schaffen, an das Sie sich in schwierigeren Zeiten wenden können.

Einige Tage können Sie sehr hart treffen und Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Sie sich nie wieder sicher oder zufrieden fühlen werden und dass Sie immer ein Versager sind und immer haben war ein Fehler.

Wenn Sie etwas haben, auf das Sie zurückblicken können und das Sie an positivere Zeiten erinnert, können Sie beginnen, Ihre Gefühle ein bisschen mehr zu rationalisieren.

Dinge können manchmal hoffnungslos erscheinen und Sie haben vielleicht das Gefühl, nie Freude in Ihrem Leben gehabt zu haben. Wenn dies passiert, schauen Sie auf Ihre Liste zurück und erinnern Sie sich daran, dass die Dinge in der Vergangenheit gut waren, und nutzen Sie diese, um Macht zu erlangenSie bis zu ihnen wieder besser werden.

Die Liste muss nichts besonders Besonderes enthalten, wenn Sie sich ein bisschen entmutigt fühlen! Sie können kleine Dinge notieren, die Ihre Stimmung verbessern und Sie aufmuntern, wenn Sie sich schlecht fühlen.

Sie können Dinge aufschreiben, die Sie in Ihren arbeitsfreien Tagen getan haben und die Sie glücklich und fähig gemacht haben, und Sie können nachverfolgen, wie viel Fortschritt Sie mit Ihrer Stimmung und Einstellung machen.

Es kann sehr hilfreich sein zu sehen, wie viel besser Sie Ihre Stimmungen verwalten können, und es wird Sie daran erinnern, dass Sie die Kontrolle übernehmen und positive Schritte nach vorne machen können.

4. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Wir alle wissen natürlich Bescheid, aber es ist immer noch so erwähnenswert.

Viele unserer Gefühle des Selbstzweifels beziehen sich auf andere Menschen. Dies ist völlig natürlich. Versuchen Sie also, sich nicht darüber hinwegzuschlagen.

Als Menschen sind wir darauf ausgelegt, wettbewerbsfähig zu sein und uns gegen andere zu behaupten. In Wirklichkeit macht dies das Leben sehr schwierig und kann zu Gefühlen des Unglücks, der Eifersucht und der Unzulänglichkeit führen, die allzu oft dazu führen, dass wir uns danach fühlenMisserfolge oder Verlierer.

Wenn Sie feststellen, dass diese Gefühle bei Gesprächen mit bestimmten Personen häufiger auftreten, ist es möglicherweise an der Zeit, sich ein wenig zu distanzieren.

Die meisten von uns haben jemanden in ihrem Leben, zu dem wir aufschauen und den wir absolut lieben, der uns aber versehentlich ziemlich schlecht fühlt.

Wir fühlen uns zu bestimmten Arten von Menschen hingezogen, daher ist es normal, dass Sie einige Freunde haben, die repräsentieren, was Sie wollen - sei es, wie sie aussehen, ihr Partner, ihr Karriereplan oder wie viel Spaß es macht, mit ihnen zusammen zu sein.

Einige Gefühle der Eifersucht sind normal, aber wenn Sie sich im Vergleich dazu wie ein Versager fühlen, müssen Sie einen Weg finden, dies zu stoppen. toxisches Verhalten .

Wenn Sie sich nach dem Zugriff auf soziale Medien viel schlechter fühlen, sind Sie nicht allein. Es ist wichtig zu bedenken, dass sich die meisten von uns etwas unzulänglich fühlen, nachdem sie gefilterte Fotos von Menschen im Urlaub gesehen oder die neuesten Designerkleider getragen oder vorgeführt habenihre 'perfekten' Körper.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir uns nicht so fühlen müssen - wir haben die Kontrolle darüber, was wir sehen, auch wenn wir das Gefühl haben, nicht kontrollieren zu können, wie wir darauf reagieren.

Beginnen Sie damit, Personen oder Seiten zu entfolgen, bei denen Sie sich wirklich schlecht fühlen.

Wenn Sie dies aus irgendeinem Grund nicht können sie sind enge Freunde oder Sie kennen sie durch Arbeit, können Sie sie über Ihren Newsfeed oder Ihre Homepage stummschalten. Sie wissen nicht, dass Sie dies getan haben und gewonnen haben. 'Sie werden nicht mit Posts oder Fotos bombardiert, bei denen Sie sich schrecklich unzulänglich fühlen.

Denken Sie daran - füttere deinen Feed.

5. Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu rationalisieren

Dies kann unglaublich schwierig sein und es ist nicht etwas, das einfach über Nacht passieren wird, wir wissen.

Wenn Sie versuchen, gesündere Denkprozesse einzurichten, werden Sie beginnen, eine viel bessere Denkweise für sich selbst zu entwickeln.

Möglicherweise haben Sie den Ausdruck gehört oder nicht 'Neuronen, die zusammen feuern, verdrahten zusammen.'

Dies bedeutet im Wesentlichen, dass wenn wir immer wieder einen ähnlichen Denkprozess haben, dieser für uns sehr natürlich wird.

Ein Gedanke verbindet uns automatisch mit einem anderen Gedanken, der mit einem Verhalten verknüpft wird.

Wenn wir uns angewöhnen, irrationale Gedanken wie „Ich bin so ein Verlierer“ oder „Warum bin ich so ein Versager?“ Nach relativ kleinen Rückschlägen zu denken, werden diese Gedanken zu einer automatischen Reaktion und unser Verstand wird es tunspringe in Zukunft einfach direkt zu ihnen.

Klingt ziemlich beängstigend, aber Sie müssen bedenken, dass dies in beide Richtungen funktioniert.

Wenn wir versuchen können, unsere Gedanken zu rationalisieren und unseren Geist neu zu programmieren, können wir sie umleiten, damit sie zu einem anderen Gedanken springen.

Anstatt direkt zu „Warum bin ich ein Verlierer?“ Zu gehen, können wir unseren Gedanken beibringen, zu denken: „Okay, ist es wirklich so schlimm? Was kann ich daraus lernen?“

Je mehr wir aktiv versuchen, diese positiven Entwicklungsgedanken zu haben, desto mehr werden sie zur zweiten Natur.

Ziemlich bald werden wir unsere Gedanken fast unbewusst rationalisieren.

6. Fragen Sie andere, ob sie sich genauso fühlen - sie werden es tun!

Dies verweist auf unseren früheren Punkt, in dem wir mit Ihren Lieben darüber gesprochen haben, wie Sie sich fühlen.

Es ist ziemlich wahrscheinlich, dass sie sich irgendwann so gefühlt haben. Vielleicht fühlen sie sich jetzt sogar genauso wie Sie.

Wenn Sie sie nach solchen Problemen fragen und nur darüber sprechen, können Sie anfangen, viel mehr Sinn für das zu machen, was vor sich geht.

Ein Teil des Gefühls als "Verlierer" besteht darin, dass wir uns mit allen anderen vergleichen, die nur durch das Leben zu blasen scheinen und keine Probleme haben.

Je bewusster wir sind, dass auch andere Menschen kämpfen, desto weniger entmutigend und gewaltig werden unsere eigenen Gefühle erscheinen.

Sprechen Sie erneut mit Personen, denen Sie vertrauen, wenn Sie vollständig offen sein möchten, oder versuchen Sie, lässig zu sein, wenn Sie mit Personen sprechen, die Sie nicht so gut kennen.

Die meisten Leute, mit denen Sie arbeiten, haben irgendwann einen Freak, weil sie bei ihrer Arbeit schrecklich sind.

Ihr Freund mit dem Ehemann und dem Baby ist möglicherweise tief im Inneren etwas elend und kann es Ihnen übel nehmen, ledig zu sein.

Ebenso kann sich Ihre einzelne Freundin wie ein Versager fühlen, weil Sie verheiratet sind und sie nicht.

Wenn Sie diese Art von Gesprächen führen, werden Sie feststellen, dass jeder etwas hat, das ihm ein schlechtes Gefühl für sich selbst gibt.

Wir alle haben etwas, das uns nervt, wenn wir nachts im Bett liegen, und etwas, das uns in den Sinn kommt, wenn wir einen niedrigen Tag haben.

Aber wir sagen nicht, dass Ihre Probleme nicht real sind.

Wir sagen einfach, sobald Sie feststellen, dass jeder um Sie herum etwas in seinem Leben und Verstand vor sich hat, werden Sie sich weniger überfordert fühlen und besser in der Lage sein, mit ihnen umzugehen.

Wir alle reagieren sehr unterschiedlich auf Dinge und Ihre Reaktion auf denselben Auslöser kann sehr unterschiedlich sein.

Wenn Sie mehr darüber erfahren, wie andere Menschen sich fühlen und wie sie mit ihren Emotionen umgehen, finden Sie möglicherweise Möglichkeiten, Ihre eigenen Probleme anzugehen.

Zum Beispiel hat die Trennung Ihres Freundes möglicherweise einige Monate gedauert, bevor er sich mit jemandem verabredet hat. Durch dieses Datum hat er sich möglicherweise wieder gut gefühlt.

Sie haben sich jedoch davon überzeugt, dass Sie ein Versager sind und dass niemand Sie jemals wollen wird. Es ist also fast ein Jahr her, seit Sie sich verabredet haben.

Daran ist natürlich nichts auszusetzen, wenn Sie damit vertraut sind. Wenn Sie jedoch untersuchen, wie andere Menschen mit ähnlichen Erfahrungen umgegangen sind, können Sie versuchen, Ihr Verhalten zu ändern.

7. Den Auslöser finden

Wenn wir uns elend und unzulänglich fühlen, nehmen unsere Stimmungen tendenziell zu und wir fühlen uns in jedem Aspekt unseres Lebens ziemlich hoffnungslos.

Es kann schwierig sein, genau zu bestimmen, wie wir uns tatsächlich so fühlen, was es noch schwieriger macht, damit umzugehen und weiterzumachen.

Geben Sie Ihr Bestes, um herauszufinden, was auch immer das ist löst diese Gefühle aus . Tagebuch führen Ihre Emotionen können sehr hilfreich sein - Sie können einfache Teile eines jeden Tages aufzeichnen und dann angeben, welche Gefühle wann auftauchen.

Wenn Sie so etwas tun, können Sie herausfinden, ob es ein Muster gibt z. B. fühlen sich Ihre arbeitsfreien Tage unerfüllt an und Sie fühlen sich elend oder ob diese Emotionen nur zufällig auftauchen.

Wenn Sie herausfinden, was diese Gefühle verursacht, sind Sie an einem viel besseren Ort, um sie zu konfrontieren und sie hoffentlich zu bewältigen oder zu beseitigen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es keinen wirklichen Grund oder Muster für Stimmungsschwankungen oder tiefe Momente gibt, kann es sich lohnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, da möglicherweise etwas Körperliches vor sich geht.

Das ist nicht so beängstigend wie es sich anhört, keine Sorge!

Es könnte einfach ein leichtes Hormon-Ungleichgewicht oder eine Unverträglichkeit gegenüber etwas sein, das Sie essen und das Ihren Körper durch Ihre Emotionen reagieren lässt.

Denken Sie dabei daran, dass Sie ein Mensch sind - Sie sind darauf ausgelegt, auf Dinge um Sie herum zu reagieren, und daran ist nichts auszusetzen.

Sich von Zeit zu Zeit wie ein Verlierer zu fühlen, ist natürlich und etwas, das die meisten Menschen erleben.

Wenn es beginnt, Ihr Leben zu übernehmen, sollten Sie in Betracht ziehen, sich an einen Fachmann zu wenden.

8. Anleitung suchen und Ziele setzen

Ein Teil des Gefühls, ein Versager zu sein, besteht darin, sich dort festgefahren zu fühlen, wo Sie sich im Leben befinden. Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, in Ihrem Leben voranzukommen, konzentrieren Sie sich auf den Mangel an Erfahrungen, die Sie haben.

Dies führt unweigerlich zu Unzufriedenheitsgefühlen. Daher kommen normalerweise die Gefühle „Warum bin ich so ein Verlierer?“.

Eine Möglichkeit, diese Gefühle direkt anzugehen, besteht darin, um Rat zu bitten.

Sprechen Sie mit Ihrem Chef über das Setzen von Zielen. Für die meisten von uns ist es großartig, ein Ziel zu haben, auf das sie hinarbeiten können - ein bisschen Druck kann von Vorteil sein, wenn wir uns ein bisschen mehr anstrengen…

… und Sie werden sich unglaublich fühlen, wenn Sie diese Ziele erreichen.

Sie können nach figurspezifischen Zielen fragen, wenn Sie durch Statistiken und Zahlen motiviert sind. Wenn Sie kreativer oder wortreicher sind, fragen Sie Ihren Chef nach Zielen, die diese Seite von Ihnen widerspiegeln, damit Sie sich motiviert und investiert fühlen.

Fragen Sie in Ihrem Fitnessstudio nach einer Liste von Zielen, auf die Sie hinarbeiten können, oder legen Sie diese selbst fest. Dinge wie das Drängen, im nächsten Monat ein paar zusätzliche Kilometer zu laufen oder das Gewichtssystem zu verbessern, sind gute Möglichkeiten, sich selbst zu stärken.

Wenn Sie etwas erreichen, was auch immer es sein mag, werden Sie sofort sehen eine Steigerung Ihres Selbstwertgefühls und Sie werden sich auch bei anderen Aktivitäten sicherer fühlen.

9. Achtsamkeit üben

Manchmal scheint es fast unmöglich, Ihre Denkweise zu ändern, aber Sie können einige einfache Schritte unternehmen.

Sie haben keine unmittelbare Wirkung in dem von Ihnen gewünschten Sinne, aber die Änderungen werden auf einer bestimmten Ebene stattfinden.

Achtsamkeit knüpft an das bereits erwähnte Konzept von „Neuronen, die zusammen feuern, zusammen verdrahten“ an. Wenn Sie Ihren Geist so einrichten, dass er bestimmten Pfaden folgt, können Sie beginnen, sich von den Gefühlen der Unzulänglichkeit und des geringen Selbstwertgefühls zu entfernen.

Achtsamkeit gibt es in vielen Formen, einige sind Meditation oder Yoga und einige sind Dankbarkeitspraxis oder andere tägliche Rituale.

Achtsamkeit ist im Wesentlichen Konzentration auf Präsenz; im Moment . Diese Übung zielt darauf ab, den Geist zu beruhigen und Sie auf das zu konzentrieren, was gerade passiert.

Das Gefühl, ein Versager zu sein, beruht oft entweder auf der Vergangenheit Fehler, die Sie gemacht haben, nicht auf dem, was Sie hätten tun sollen usw. oder auf der Zukunft ich werde meine Ziele nie erreichen, ich habe gewonnennichts bedeuten, etc.

Unser Verstand ist ein Meister darin, zwischen diesen beiden zu springen, ohne viel über das Hier und Jetzt nachzudenken.

Indem Sie Ihren Geist ermutigen, präsent zu bleiben, können Sie anfangen zu schätzen, was um Sie herum vor sich geht.

Sie werden anfangen, ein Verständnis und eine Freude dafür zu entwickeln, wo Sie sich jetzt in Ihrem Leben befinden, was wirklich bei diesen Gefühlen der Unzufriedenheit helfen wird.

Wenn Sie mit Meditation noch nicht vertraut sind, besuchen Sie YouTube, um hilfreiche Tutorials zu erhalten, oder laden Sie Apps wie Heapspace und Calm herunter. Beide bieten geführte Meditation an, sodass Sie von jemandem über alles gesprochen werden.

Yoga ist eine weitere großartige Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben, da so viel Energie darauf verwendet wird, sich auf Ihren Atem und Ihren Körper zu konzentrieren, dass negative Gedanken dazu neigen, einfach wegzuschmelzen.

Auch hier ist YouTube eine großartige Option, wenn Sie nicht Lust haben, einem Club beizutreten obwohl wir empfehlen würden, irgendwann nur zum Spaß einer Klasse beizutreten!.

Wenn Sie es lieber etwas ankurbeln möchten, können andere Formen der Übung als Tor zu einem achtsamen Zustand dienen - es geht darum, sich auf das zu konzentrieren, was gerade passiert.

Laufen ist perfekt, da Sie Ihr Bewusstsein dafür bewahren können, einen Fuß vor den anderen zu setzen, sowie Ihren Atem.

10. Probieren Sie etwas Neues aus und tun Sie etwas Unbequemes

Das Gefühl, ein Versager zu sein, kann ersticken und jeden Aspekt Ihres Lebens infizieren. Wenn Sie es einmal zugelassen haben, kann es sehr schwierig sein, sich von negativen Gefühlen und Selbstzweifeln abzuwenden.

Wenn Sie etwas völlig Neues ausprobieren, befinden Sie sich in einer anderen Situation und werden gezwungen außerhalb der Komfortzone Sie haben um sich herum gebaut.

Für viele von uns, wie sehr wir es auch hassen, kann unsere Negativität in gewisser Weise sehr beruhigend sein.

Viele von uns suhlen sich in ihrem Elend - wir gönnen uns ein schlechtes Gefühl, weil es einfach und vertraut ist.

Natürlich ist es für einige Leute wirklich keine Wahl und wir werden gleich darauf zurückkommen.

Wenn Sie, ganz ehrlich zu sich selbst, in diesem Moment die Kontrolle darüber haben, was Sie mit Ihrem Leben tun, ist es Zeit, diese Mitleidsparty abzusagen.

Wenn wir uns in einer neuen Situation mit Menschen befinden, die wir nicht kennen, sind wir fast gezwungen, auf eine bestimmte Art und Weise zu handeln. Während Sie sich wohl fühlen, wenn Sie vor einem engen Freund weinen und einen Strop haben, werden Sie schnell feststellen, dass Sie es einfach habenum es aufzusaugen und weiterzumachen, wenn du in einem Raum voller Fremder bist!

Dies kann seltsam befreiend sein und als Erinnerung daran dienen, dass Sie sich „normal“ und wohl fühlen können.

Sie gewinnen auch Vertrauen, indem Sie neue Dinge ausprobieren. Dies kann daran liegen, dass Sie insgeheim unglaublich talentiert in X, Y oder Z sind oder einfach nur daran, dass Sie stolz darauf sind, es selbst zu versuchen.

In beiden Fällen haben Sie das Gefühl, etwas getan zu haben, um Ihre Situation zu verbessern, und proaktiv zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, sich kontrollierter, selbstbewusster und fähiger zu fühlen.

11. Aktualisieren und Umschreiben

Viele von uns stecken sehr fest und einige unserer Verhaltensweisen sind nur ruckartige Reaktionen.

Wir sagen und tun Dinge, ohne wirklich über sie nachzudenken und ohne über ihre Auswirkungen nachzudenken.

Je mehr Sie es sich zur Gewohnheit machen, „Ich bin so blöd“ zu sagen, ohne darüber nachzudenken, desto mehr beginnt Ihr Verstand daran zu glauben und desto schlechter fühlen Sie sich.

Denken führt zu einem großen Teil zum Manifestieren. Dies bedeutet im Grunde, dass je mehr Sie sich auf bestimmte Dinge konzentrieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie auftreten. Sie erstellen sich selbst erfüllende Prophezeiungen .

Wenn Sie zum Beispiel das erste Date seit Jahren haben und sich immer wieder sagen, dass Sie unbeholfen und langweilig sind und es ruinieren werden, werden Sie davon so überzeugt sein. 'Fakten ', dass Sie eher aus Angst und Furcht auf diese Weise handeln werden.

Dies ist eine sehr schwierige Angewohnheit, die gebrochen werden muss, aber eher früher als später.

Je mehr Sie sich sagen, dass Sie nutzlos / erbärmlich sind, desto mehr wird dies zu Ihrem Standardgedanken.

Je mehr diese Gefühle auftauchen, desto mehr glauben Sie ihnen und desto wahrscheinlicher sehen Sie Dinge in Ihrem Leben negativ - zurück zu diesen Neuronen!

Indem Sie Ihre Gefühle neu formulieren und umformulieren, können Sie beginnen, sich von solchen schädlichen Gedanken abzuwenden.

Anstatt "Ich bin ein Verlierer, dieses Datum war schrecklich", versuchen Sie sich zu sagen: "Okay, das war nicht die beste Erfahrung, aber was habe ich gelernt?"

Es kann sein, dass Sie mit jemandem verabredet waren, der nicht auf dem gleichen Niveau wie Sie ist. Es ist also gut, dass Sie das früh herausgefunden haben.

Anstatt sich selbst zu sagen, dass Sie bei der Arbeit einen Fehler gemacht haben, sehen Sie dies als Gelegenheit, das nächste Mal besser zu werden und die Probleme zu überwinden, die Sie versehentlich verursacht haben.

Niemand hat wirklich ein Problem mit Menschen, die einen Fehler machen. Sie neigen dazu, ein Problem mit Menschen zu haben, die einen Fehler machen und nicht die Absicht haben, die neu geschaffenen Probleme zu lösen.

Von proaktiver sein und wenn Sie sich ansehen, wie Sie Situationen in positive Erfahrungen verwandeln können, werden Sie alles anders sehen…

12. Professionelle Hilfe suchen

Wenn es den Anschein hat, als würden diese Gefühle Ihr tägliches Leben in Mitleidenschaft ziehen und sich auf Ihr tägliches Leben auswirken, empfehlen wir Ihnen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Dies bedeutet nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Machen Sie sich keine Sorgen. Es bedeutet nur, dass Sie Hilfe benötigen, um die für Sie geeigneten Bewältigungsmechanismen zu finden.

Es kann sein, dass Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, besonders wenn Sie eine Frau sind. Es kann sein, dass Ihr Körper schlecht auf etwas reagiert und Ihre Emotionen aus dem Gleichgewicht bringt.

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, geeignete Lösungen für alle Schwierigkeiten zu finden, die Sie durchmachen, von Medikamenten über Beratung bis hin zu Selbsthilfe und Änderungen des Lebensstils.

Denken Sie daran, dass einige wirklich grundlegende Dinge einen großen Unterschied darin machen können, wie Sie sich von Tag zu Tag fühlen.

Sie haben vielleicht schon alles gehört, aber eine ausgewogene Ernährung, viel Wasser und regelmäßige Bewegung werden Ihre Stimmung wirklich verbessern.

Wenn sich diese Faktoren zu schwer anfühlen, um sie selbst zu ändern, kann Ihr Arzt Ihnen geeignete Anleitungen zur Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens geben.

Es ist auch erwähnenswert, dass Sie mit diesen Gefühlen absolut nicht allein sind. Nehmen Sie dies als Trost und bestrafen Sie sich nicht dafür, dass Sie sich von Zeit zu Zeit wie ein Versager fühlen oder schlechte Laune haben.

Es ist ganz natürlich, emotionale Reaktionen zu haben, damit Sie mit diesen Gefühlen nichts falsch machen.

Das Wichtigste ist, sich auf eine Zukunft zu konzentrieren, in der diese Gefühle weniger intensiv und weniger häufig sind, und wir hoffen, dass diese Vorschläge der erste von vielen positiven Schritten in diese Richtung sind.

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