Verwendung von Visualisierungstechniken, um das zu erreichen, was Sie sich im Leben wünschen

Wenn Sie sich in den letzten Jahrzehnten zu irgendeinem Zeitpunkt mit persönlichem Wachstum, Selbsthilfe und / oder spirituellen Websites befasst haben, sind Sie wahrscheinlich auf Hinweise auf Visualisierungstechniken gestoßen.

Das Konzept ist einfach: Stellen Sie sich vor, was Sie wirklich wollen, und stellen Sie sich vor, wie Sie in diesem Szenario präsent sind.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten unbedingt in ein Haus in Strandnähe ziehen. Jeden Tag nehmen Sie sich etwa eine halbe Stunde Zeit, um zu meditieren und die ganze Zeit damit zu verbringen, sich in diesem Strandhaus zu visualisieren.

Sehen Sie, wie Sie darin herumlaufen und auf den Balkon treten, um das Wasser zu beobachten. Stellen Sie sich vor, wie es dekoriert ist, und lassen Sie sich mitten in diese Visionen fallen.

Viele verschiedene philosophische Traditionen bringen die Idee zum Ausdruck, dass Ihre Gedanken Ihre Realität erschaffen. Die Theorie hier lautet also, dass es Ihnen hilft, diese Dinge in die Realität umzusetzen, wenn Sie solide Zeit und Energie in die Visualisierung dieser Dinge investieren.

Nun, wir sagen nicht, dass die Vorstellung von Dingen sie nur magisch macht…

Sie müssen noch arbeiten, um zu erreichen die Arten von Zielen, die Sie setzen aber da Sie bereits gesehen haben, wie Sie sie erreicht haben, ist Ihre Denkweise besser darauf abgestimmt, sie zu verwirklichen.

Visualisierung

Sie visualisieren Dinge wahrscheinlich tausendmal am Tag, ohne es zu merken.

Wenn Sie sich in einem Arbeitstreffen befinden und sich Gedanken darüber machen, was Sie zum Abendessen machen werden, visualisieren Sie.

Der Ort in Ihrem geistigen Auge, an dem all diese Bilder und Ideen versickern, ist Ihre Leinwand.

Haben Sie Probleme, sich mit dieser Idee zu beschäftigen?

Okay, denken Sie an das Gesicht Ihrer Mutter oder Ihres Kindes. Oder an eine perfekte rote Rose.

Kannst du es mental „sehen“? Nicht mit deinen Augen - es wird nicht in der Luft vor deinem Gesicht materialisieren - sondern irgendwie… über dir, im Äther?

Hier geschieht die Magie. Auf dieser mentalen Leinwand werden Sie sich vorstellen visualisieren!, Was Sie sich im Leben am meisten wünschen.

Wenn Sie dies jeden Tag tun, programmieren Sie Ihren Geist neu, um zu akzeptieren, dass dies bereits Realität ist! Sie decken es nur auf, um es zu ermöglichen.

Jetzt kann es einen Stolperstein geben, Ihre eigene Visualisierungspraxis zu etablieren…

Ungefähr 1-3% der Bevölkerung leiden an einer Krankheit namens Aphantasie was buchstäblich die Unfähigkeit ist, mentale Bilder zu visualisieren.

Diese Leute sind nicht in der Lage, visuelle Bilder in ihrem geistigen Auge zu erzeugen: Es ist, als hätten sie nicht einmal eines.

Wenn Sie in diese Kategorie fallen, ist das absolut in Ordnung: Sie müssen sich nur auf externe Bilder anstatt auf mentale verlassen.

In Ihrem Fall würden Sie von der Erstellung eines Vision Board Sammeln Sie Bilder über das Ziel oder den Gegenstand, den Sie manifestieren möchten, und verteilen Sie sie auf einer Pinnwand, Leinwand oder sogar direkt an Ihrer Wand.

Anstatt Ihren Fokus nach innen zu richten, konzentrieren Sie sich stattdessen auf dieses Board.

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich darauf zu konzentrieren. Um das zu erreichen, was Sie sich im Leben wünschen, sind Engagement und Ausdauer erforderlich. Dies beginnt mit einer täglichen Meditationspraxis.

Wofür kann Visualisierung verwendet werden?

Mit einem Wort? Irgendwas.

Menschen verwenden Visualisierungstechniken, um eine beliebige Anzahl von Zielen zu erreichen, von Lebens- / Karriererichtungen bis hin zu Beziehungen, Gesundheit / Wohlbefinden und kreativen Projekten.

Hier ist eine Liste von wenigen Dingen, die durch Visualisierung erreicht werden können :

  • Innerer Frieden Stress- und Angstminderung, Linderung von Depressionen
  • Karriereerfüllung Traumjob erreichen, Beförderung bekommen
  • Gesunde Beziehungen ihren Seelenverwandten finden, das Verhältnis zu Kindern verbessern
  • Ein abgeschlossenes kreatives Projekt ein Buch schreiben, eine Skulptur erstellen
  • Bildungsziele zurück zur Schule, Abschluss
  • Körperveränderungen Heilung von Krankheit / Verletzung, Erreichen von Fitnesszielen
  • Gewünschte Gegenstände neues Auto, Traumhaus
  • Reisen durch Paris spazieren, die Chinesische Mauer sehen usw.

Wenn Sie sich Dinge als tatsächlich geschehen vorstellen und sich in diesen Tagtraum hineinprojizieren, sieht Ihr Gehirn dies als real an.

Als solches programmiert es Ihre Neuronen so, dass sie alles tun, was getan werden muss, um dies zu erreichen.

Es klingt wie etwas aus einem Science-Fiction-Film, aber wenn man sich Dinge als Realität vorstellt, entstehen neue neuronale Bahnen im Kopf… wie neue Erinnerungen zu schaffen, die so real sind wie alles, was wir im täglichen Leben erlebt haben.

Dies kann die Motorik, die Wahrnehmung und sogar körperliche Veränderungen beeinträchtigen.

Olympia-Athleten setzen seit langem Visualisierungstechniken ein, um ihre Fähigkeiten zu verbessern und während des Wettkampfs Siege zu erzielen.

Betrachten Sie dieses Zitat aus a Artikel der New York Times 2014 :

Alpine Skifahrer, darunter Lindsey Vonn aus den USA, simulieren mit ihren Händen den Weg ihrer Skier. Andere Skifahrer schieben beide Hände nach vorne, oft während sie kurz vor dem Start die Stöcke greifen, und sehen, wie sie die Strecke selbst fahrenAugen.

Indem sie visualisieren, was sie tun und wie sie sich verhalten, führen sie ihren Geist und damit auch ihren Körper durch Testläufe.

Interessanterweise neigen diejenigen, die sich vorstellen, dass schlechte Dinge passieren, dazu, sie auch unbewusst in die Realität umzusetzen…

Jacqueline Hernandez, eine olympische Snowboarderin, sagte, dass sie nicht aufhören konnte, sich vorzustellen, während des Trainings zu fallen, nachdem sie einen schweren Sturz erlitten hatte, der ihr den Arm brach.

Ratet mal, was während ihres Qualifikationslaufs passiert ist? Ja. Sie ist gestürzt und musste ins Krankenhaus.

Deshalb müssen Sie sich auf das Positive konzentrieren und Ihr Gehirn trainieren, um nur das bestmögliche Ergebnis zu visualisieren.

Immer wieder stellen Sie sich gute Dinge vor: Erreichen Sie Ihre Ziele, schwelgen Sie in guter Gesundheit, essen Sie Eis in Florenz.

Was auch immer Sie erreichen möchten, gießen Sie jeden Tropfen goldenen Lichts in Ihr Wesen, um es als bereits geschehen zu visualisieren.

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Was willst du? Was willst du wirklich, wirklich?

Das Wichtigste zuerst: Was möchten Sie manifestieren?

Sicher, fast jeder hat eine Reihe von Dingen, die er gerne tun oder haben würde, aber von allen, was sind ein oder zwei Dinge, die mehr hervorstechen als alle anderen?

Was steht ganz oben auf Ihrer Bucket-Liste?

Okay. Nehmen Sie sich jetzt etwas Zeit und stellen Sie sich vor, dass dies tatsächlich stattgefunden hat.

Wenn Sie davon träumen, an einen bestimmten Ort zu reisen, sehen Sie sich dort wirklich. Gehen Sie an einem Strand in Amalfi spazieren? Spüren Sie den Sand unter Ihren Zehen und blicken Sie auf das blaue Mittelmeerwasser.

Arbeitest du in deiner Traumkarriere? Okay, brillant. Was trägst du zur Arbeit? Wie kommst du dorthin? Wie sieht dein Büro aus? Welche Güte hilfst du, in die Welt zu bringen?

Seien Sie sehr genau, was Sie sich vorstellen, und stellen Sie sicher, dass es positiv ist.

Versuchen Sie beim Visualisieren, so viele Sinne wie möglich zu verwenden :

  • Kannst du etwas um dich herum riechen?
  • Was können Sie hören?
  • Wie ist die Textur Ihrer Kleidung?
  • Sind Sie mit anderen Menschen zusammen und sprechen sie mit Ihnen?
  • Was sagen dir deine Gefühle?

Wenn Sie Zweifel oder Negativität verspüren, lassen Sie es los. Lassen Sie einfach Ihre Zweifel durch Sie hindurchgehen, ohne Sie zu beeinträchtigen. Nur Sie bleiben zusammen mit dem erstaunlichen Ziel, das Sie sich vorstellen.

Das Visualisieren von beschissenen Dingen, die immer wieder passieren, ist in keiner Weise gut für Sie… und könnte sie sogar manifestieren.

Konzentrieren Sie sich also auf Freude und Leistung!

Verwenden von Visualisierung für Gesundheit und Wellness

Studien haben gezeigt, dass die Visualisierung Ihres Körpers bei der Ausführung bestimmter Aktionen Ihnen dabei helfen kann, diese Aktionen einfacher auszuführen.

Wenn Trainings- und Fitnessziele ganz oben auf Ihrer Liste stehen, können Sie genau das erreichen, wenn Sie sich vorstellen, schwerere Gewichte zu heben oder einen Marathon zu absolvieren.

Es ist erwiesen, dass es fast möglich ist, sich vorzustellen, wie der eigene Körper stärker wird. so effektiv wie das eigentliche Gewichtheben .

Klingt komisch, aber der Körper glaubt tatsächlich, was wir uns vorstellen! Sprechen Sie über die Nutzung der Kraft von positives Denken um fit zu werden.

Wenn Sie feststellen, dass ein Vision Board hilfreich ist, veröffentlichen Sie eine Reihe von Fotos, die Sie inspirieren, und konzentrieren Sie sich jeden Tag für eine Weile auf diese.

Atme tief durch und Erdungsarbeit und visualisieren Sie dann, was Sie erreichen möchten.

Tägliche oder wöchentliche Erfolgsziele für Fitness und Gewichtsverlust sind normalerweise effektiver als große Ziele.

Dies liegt daran, dass Sie sich bestätigt und erfolgreich fühlen, wenn Sie diese Meilensteine ​​erreichen, die Sie dann weiter zum größeren Endziel führen.

Möchten Sie 50 Pfund verlieren? Stellen Sie sich vor, Sie verlieren diese Woche 1 Pfund. Dann wieder nächste Woche und so weiter. Möchten Sie einen 10-km-Marathon laufen? Nun, laufen Sie diese Woche 1 km und nächste Woche 1,25.

Sie werden dort ankommen!

Obwohl durch die Visualisierung nicht nachgewiesen wurde, dass schwerwiegende Krankheiten verschwinden, handelt es sich um eine unschätzbare Zusatztherapie um die Heilung zu unterstützen.

Insbesondere Meditation und Visualisierung können Ihr Immunsystem stärken, was Ihnen wiederum dabei helfen kann, alle möglichen Dinge abzuwehren.

Wenn Sie noch nichts von Psychoneuroimmunologie PNI gehört haben, lesen Sie es durch. Der Begriff wurde in den 1970er Jahren von den Ärzten Nicholas Cohen und Roberd Ader geprägt und basiert auf der Tatsache, dass die Aktivierung neurologischer Prozesse durch unseren Geist unsere Wirkung entfaltetImmunsystem auf Hochtouren.

Arbeiten an Ihrem Immunsystem und eine Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens werden mit Sicherheit folgen.

Einige Menschen haben sogar schnellere Heilungsperioden erlebt, wenn sie sich vorgestellt haben, dass gebrochene Knochen schneller zusammenstricken oder chirurgische Schnitte gut heilen.

Visualisierungstechniken zur Verringerung von Angst und Furcht

Fast jeder hat mit irgendeiner Art von Angst oder Furcht zu tun, mit verschiedenen Schweregraden.

Es kann Situationsangst geben z. B. wenn der Zahnarzt einen Hohlraum füllt, allgemeine Angst eine ständige Unterströmung von Sorgen, die Sie die meiste Zeit auf dem Laufenden hält und sogar zufällige Ängste, die scheinbar aus dem Nichts kommen.

Ich kannte einmal eine Frau, die Angst vor Schmetterlingen und Motten hatte, weil sie überzeugt war, dass sie in ihre Augen fliegen und sie dauerhaft mit ihrem Flügelstaub blenden würden.

Dies würde in den Bereich zufälliger Ängste oder Ängste fallen, die möglicherweise keine Grundlage für ein früheres Trauma haben, sondern nur eine Person ohne bestimmten Grund plagen.

Eine großartige Visualisierungstechnik zur Linderung von Angst und Furcht ist die Blasenmeditation…

Sie stellen sich vor, Sie sitzen ruhig in einem sicheren Raum. Wenn etwas, das Ihnen Angst macht, in Ihnen aufsteigt, stellen Sie es sich klar vor und stellen Sie sich vor, wie es in einer Blase eingeschlossen ist.

Jetzt sehen Sie, wie die Blase von Ihnen wegdriftet. Sie können Luft darauf blasen, wenn Sie möchten, dass sie sich wegbewegt, aber stellen Sie sie sich wirklich klar vor.

Beobachten Sie, wie es immer höher steigt und weiter weg driftet, bis Sie es nicht einmal mehr sehen können.

Wenn diese Angst erneut auftritt, wiederholen Sie diesen Vorgang.

Es kann eine Weile dauern, bis eine bestimmte Angst Sie nicht mehr stört, aber diese Visualisierungstechnik hilft exponentiell.

Wenn es jeden Tag sogar mehrmals am Tag durchgeführt wird, werden Sie bald feststellen, dass das, was Sie ängstlich macht, nur noch sehr wenig Einfluss auf Sie hat.

Wie funktioniert die Visualisierung? Gibt es etwas, das ich nicht tun sollte?

Letztendlich besteht die Idee darin, dass in diesem wunderbaren mehrdimensionalen Universum, durch das wir gerade tummeln, auf einer bestimmten Ebene bereits geschehen ist, was Sie wollen.

Sie haben es bereits.

Jetzt müssen Sie sich HIER in diesem Bereich vorstellen, wie es Ihnen passiert, damit sich die Türen öffnen können, um Ihnen diese Realität näher zu bringen.

Wie bereits erwähnt, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Gedanken positiv halten und konzentriert auf Ihr Ziel : Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, sich über Ihre Ängste zu ärgern oder was Sie nicht wollen, werden Sie nicht die Dinge tun, die Ihre Ziele in die Realität umsetzen.

Stellen Sie sicher, dass Sie in einem sind entspannt positiver Zustand, wenn Sie beginnen. Wenn es hilft, können Sie vorher eine geführte Meditation durchführen, die Ihnen hilft im gegenwärtigen Moment sein .

Dies als erstes am Morgen oder kurz vor dem Schlafengehen zu tun ist ideal. Oder wann immer Sie das Gefühl haben, dass Sie die wenigsten Unterbrechungen haben…

… wenige Dinge sind so frustrierend wie eine tiefe Visualisierungsmeditation, nur um jemanden an Ihre Schlafzimmertür klopfen zu lassen oder Sie mit einer Reihe von Fragen zu unterbrechen.

Beginnen Sie mit etwas Kleinem, aber Wichtigem für Sie. Konzentrieren Sie sich jeden Tag mit Hilfe Ihres Moodboards oder Pinterest-Boards oder sogar E-Mail-Erinnerungen darauf.

Benimm dich, als wäre es schon passiert, und du hilfst nur, dass es passt.

Am wichtigsten ist, entspannen Sie sich und haben Sie Freude. Machen Sie sich darüber keine Sorgen und machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob Sie etwas richtig machen oder nicht.

Sei sanft mit dir selbst und konzentriere dich auf die wunderbaren Dinge, die du manifestieren willst.

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Über den Autor

Catherine Winter ist Schriftstellerin, Art Director und Kräuterkundlerin in der Region Outaouais in Quebec. Es ist bekannt, dass sie tagelang von Kaffee und Suppe lebt und nicht schreibt oder ihren Garten pflegt, kann man sie finden, wie sie mit verschiedenen Strickprojekten ringt und sich mit einheimischen Wildtieren anfreundet.